室內燈光 | 健康新知

各種場所照度標準(包含CNS國家標準)

照度：

照度的定義為被照體單位面積所受的光通量，其單位為勒克斯(LUX)。每一不同使用目的的場所，均有其合適的照度來配合實際需要。例如，一般家庭書房的全般照明照度約為100 LUX，閱讀時則需要照度600 LUX，此時可用檯燈作為局部照明，以達到所需照度。照度太低時，容易導致眼睛疲勞造成近視，照度太高則過分明亮刺眼，形成電力浪費。

測量方式：可使用數位照度計測量

辦公場所

照度(LUX)	場所
1500~750	辦公室，設計，製圖
750~300	辦公室，會議室，電腦室
300~100	廁所，走廊，樓梯，休息室，其他場所
75~30	太平梯

工廠

照度(LUX)	場所
3000~1500	組裝作業，檢查，測試，分析，超細微作業，檢查
1500~750	組裝作業，檢查，測試，分析，細微作業
750~300	組裝作業，檢查，測試，分析，普通作業
300~150	包裝，倉庫

學校

照度(LUX)	Place
1500~300	精密製圖，精密實驗，圖書館
750~200	教室，圖書閱覽室，教職員休息室，體育館
300~75	演講大廳，禮堂，衣物間，走廊，樓梯，休息室
75~30	倉庫，安全梯
10~2	通道(夜間使用)

CNS標準

辦公室
照度 Lux	場所 (1)			作業
2000	─			─
1500				○設計 ○製圖 ○打字 ○計算 ○打卡
1000	辦公室 (a) (2) ，營業所，設計室，製圖室，正門大廳 (日間) (3)
750
500	─	辦公室 (b) ，主管室，會議室，印刷室，總機室，電子計算機室，控制室，診療室 ○電器機械室等支配電盤及繼器盤 ○服務台		─
300	禮堂，會客室，大廳，餐廳，廚房，娛樂室，休息室，警衛室，電梯走道
200		書庫，會客室，電氣室，教室，機械室，電梯，雜務室	─
150	─		盥洗室，茶水間，浴室，走廊，樓梯，廁所
100	飲茶室，休息室，值夜室，更衣室，倉庫，入口 (靠車處)
75			─
50	安全梯
30

註：
(1)關於室內停車場請參照表10。
(2)辦公室如作精細工作，且日間因光線之影響而室外明亮，室內黑暗之感覺希望能選擇 a 之標準
(3)為避免日間已適應屋外數萬Lux的自然光，自進入屋內正門大廳時呈現昏暗之情形，正門大廳照度應予提高，正門大廳日夜間照度可分階段點滅調光。

備考：有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。

工廠
照度 Lux	場所	作業
	─	─
3000	○控制室等之儀表盤及控制盤	精密精械，電子零件製造，印刷工廠及細之視力作業如： ○裝配 (a)，○檢查 (a)，○試驗 (a) ○篩選 (a)，○設計，○製圖
2000
1500	設計室，製圖室	纖維工廠之選別、檢查，印刷工廠之排字、校正，化學工廠之分析等細緻視力工作，如： ○裝配 (b)，○檢查 (b)，○試驗 (b) ○篩選 (b)
1000
750
500	控制室	一般之製造工程等之普通視力作業，如： ○裝配 (c)，○檢查 (c)，○試驗 (c) ○篩選 (c)，○包裝 (a)，○倉庫內辦公
300
200	電氣室，空調機械室	較粗之視力工作，如： ○可限定之工作 ○包裝 (b)，○物品製造 (a)
150
100	進出口，走廊，通道，樓梯，化粧室，廁所，內具作業場之倉庫	極粗之視力工作，如： ○可限定之工作 ○包裝 (c)，○綑紮 (b) (c)
75
50	安全梯，倉庫，屋外動力設備	○裝貨，卸貨，存貨之移動等諸作業
30
20	室外 (通道，警備區)	─
10

備考：
1.有關相同作業名稱以所看對象物及作業性質之不同而有三種分別。
(1)附表中之 (a) 乃細小物件，深暗色物件，對比不明顯物件尤其據高價值產品，衛生嚴謹場合高精密度作業工作時間長久者等事項。
(2)附表中之 (c) 乃粗物件，亮麗物件，對比明顯物件，環狀物件尤其不具高價值物件等事項。
(3)附表中之 (b) 乃屬於 (1) 和 (2) 之間之諸事項。
2.具危險性之作業，應有兩倍之照明。
3.有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。

學校
照度 Lux	場所 (室內)		作業
	───	─	─
1500		製圖教室縫紉教室電腦教室	○精密製圖 ○精密實驗○縫紉 ○打鍵工作 ○圖書閱覽 ○精密工作 ○工藝美術製作 ○黑板書寫 ○天秤計量
1000
750
500	教室，實驗室，實習工場，研究室，圖書閱覽室，書庫辦公室，教職員休息室，會議室，保健室，餐廳，廚房，配膳室廣播室，印刷室，總機室，守衛室，室內運動場
300
200		大教室，禮堂，儲櫃室，休息室，樓梯間，走廊，電梯走道，廁所，值班室, 工友室，天橋
150	───
100
75
50	倉庫，車庫安全梯
30

備考：
1.如屬視力、聽力不良之兒童、學生使用之教室、實驗、實習工廠時，可將照度提高上述所定基準值兩倍(其原因係因聽力不良之兒童，必告看別人口唇之動作去判斷別人所說的詞句)。
2.有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。

醫院
照度 Lux	場所		作業
–	–		──
10000	視功能檢查室 (眼科明室) (4)
7500
5000	──		○解剖檢查，○助產，○急救，○視診，○注射，○製藥，○調藥，○檢查，○技術加工，○櫃台事務
3000
2000
1500	開刀房 (5)		○繃帶更換 (病房) ○裝卸石膏模
1000
750	診療室，治療室，急救室，產房，院長室，辦公室，研究室，會議室，護士室，藥局，製藥室，配藥室，解剖室，病理細菌檢查室，事務室，圖書室，正門。	–
500		餐廳，調理室，一般檢查室(血壓、尿、便)，生理檢查室(腦波、心電圖、視力)，技術加工室，中央供應室，同位素室。
300	嬰房，紀錄室，候診室，會客室，門診部走廊		○病床上看書
200		病房，X光室 (攝影、操作、判讀)，物理治療室，溫水浴室，冷水浴室，運動機械室，聽力檢查室，滅菌室，藥品倉庫
150	麻醉室，回復室，太平間，更衣室，浴室，化粧室，洗手間，污物處理室，洗衣場，病歷室，值夜室，樓梯		──
100		內視鏡室 (6)，X光透視室 (6)，眼科暗室，乘車處，病房走廊
75	–
50	動物室，暗室 (照片)，安全梯
30	──
20
10
5
2
1	深夜之病房及走廊 (7)

註：(4)最好能調光至 50Lux
(5)開刀房隻照度應以無影燈將手術台上直徑30cm範圍內維持 20000Lux 以上
(6)能調至 0 Lux
(7)使用照腳燈等
備考：1.有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。
2.診所照度與醫院同

商店、百貨店、其他
照度 Lux	商店之一般共同事項	日用品店 (雜貨、食品)	超級市場 (自助式)	大型店 (8) (百貨公司、大批發店)	服飾店 (衣料、眼鏡、鐘錶等)	文化品店 (家電、樂器、書籍)	趣味休閒用品店	生活別專用店 (家庭工藝器具、育嬰、料理等)	高級專門店 (貴金屬、衣服、藝術品等)
	─	─	─	─	─	○櫥窗之重點， ○店內之陳列部	─	─	─
3000	○局部陳列室		○主陳列室	○櫥窗之重點， ○展示部， ○店內重點陳列部	○櫥窗之重點				○櫥窗之重點
2000
1500	─			○專櫃， ○店內陳列	─	舞台商品之重點		○櫥窗之重點	○店內重點陳列品
1000	○重點陳列部， ○結帳櫃檯， ○電扶梯上下處， ○包裝台	○重點陳列部	店內全般 (鬧區商店)	主商品銷售，特價品部份， ○服務專櫃	○重點陳列， ○專案櫃， ○試穿室	○室內陳列， ○服務專櫃，試穿室(9)，櫥窗之全般	○室內陳列之重點，模特兒表演場，櫥窗之全般	○展示室	○一般陳列品
750	電梯大廳，電扶梯	○重點部份， ○店面	店內全般 (郊外商店)	一般樓層之全般	店內全般 (特別部份除外)， ○特別陳列部	店內全般， ○具鼓舞性指標之陳列	○店內一般陳列， ○特別陳列， ○服務專櫃	店內全般， ○服務專櫃	○服裝專櫃，設計發表專櫃
500	○一般陳列室，洽商室	店內全般		高樓層之全般		─	店內全般		接待室
300	接待室		─	─	─			─	店內全般
200	化粧室，廁所，樓梯，走廊				○特別部之全般	○具鼓舞性指標之陳列部之全般	─
150	─	─			─	─	特別部之全般		─
100	休息室，店內全般						─
75

註：(8)大型店之量販場因業別而需必要效果時，可用相對事項。
(9)試穿室等乃希望設調光裝置以方便減光。備考：1.有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。
2.白天屋外正面櫥窗之重點希望 10000Lux 以上
3.重點陳列之局部照明之照度，希望在全般照明之三倍以上。

美術館、博物館、公共會館、旅館、公共浴室、美容院、理髮店、飲食店、戲院
照度 Lux	美術、博物館	公共會館		旅館、飯店			公共浴室	美容院、理髮店	餐廳、飲食店	旅遊飲食店	戲院(11)
	─	─		─			─	─	─	─	─
1500	○雕刻(石、金屬) ○模型	○化妝室面鏡(11) ○特別展示室		○前廳櫃檯， ○結帳櫃檯				○剪燙髮， ○染髮， ○整髮， ○化妝	○食品樣品櫃
1000
750	○雕刻(石膏、木、紙) ○西畫、研究室、調查室、販賣部、大廳	圖書閱覽室，教室		停車處，大門，廚房，事務室			○櫃檯 ○衣物櫃 ○浴場走廊	○修臉， ○整裝，○洗髮， ○前廳掛號台	集會室，廚房調理房， ○餐桌， ○帳房， ○前廳掛號台， ○貨物收受台	○餐桌，廚房， ○帳房， ○貨物收受台	出入口，販賣店，樂隊區， ○售票室
500			宴會場所，大會議場，展示會場，集會室，餐廳	○行李櫃檯， ○洗面鏡(10)		宴會場所
300	○繪畫(附玻框) ○國畫，○工藝品， ○一般陳列品，廁所，小集會室，教室			日室大房間			出入口，更衣室，淋浴處，泡浴槽，廁所	店內廁所	正門，休息室，餐室，洗手間	洗手間	觀眾席，前廳休憩室，電氣室，機械室，洗手間，廁所
200		禮堂，結婚禮場準備室，樂隊區，洗手間		前廳，廁所，盥洗室	娛樂室，更衣室，走廊
150	○模仿製品，標本展示，餐飲部，走廊樓梯	結婚禮場，聚會場，前廳走廊，樓梯					走廊	走廊，樓梯	走廊，樓梯	出入口走廊，正門，樓梯，房間內(全般)	放映室，控制室，樓梯，走廊， ○後場作業場所
100				客房(全般)，樓梯，浴室		○庭院重點照明
75	收藏室	儲藏室					─	─	─	─	─
50				─
30	幻燈片放映用之簡報室	─								以氣氛為主之酒吧，咖啡廳	控制室(上演中) 放映室(上映中)
20
10										酒廊之座位，走廊	─
5	─			安全燈						─	觀眾席(上演中)
2

註：(10)以對人物垂直面照度
(11)不含舞台照明
備考：有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。

住宅

照度
Lux

起居間

書房

兒童
作業室

客廳

廚房
餐廳

臥房

家事室
工作室

浴室
更衣室

洗手間

走廊
樓梯

儲倉
室

玄關
(內側)

門、玄關
(外側)

車庫

庭園

─

2000

○手藝○縫紉

○手工藝○縫紉

○縫衣機

1500

1000

○寫作○閱讀

○作業○閱讀

750

○閱讀
○化粧(10)
○電話(14)

○看書○化粧

○工作

○鏡子

500

─

○餐桌
○調理
○水洗槽

○修臉(10)
○化妝(10)
○洗臉

○清潔○檢查

300

○團聚○娛樂(13)

○遊玩

○桌面(12)○沙發

─

○洗衣

○裝飾
櫃

200

─

150

─

全般

─

全般

○宴會○聚餐

100

全般

─

全般

─

全般

─

○門牌
○信箱
○門鈴鈕

全般

陽台，
全般

─

全般

─

全般

─

○走道

─

深夜

安全燈

註：(12)對全般照明照度另作局部性的提高照明設備使室內照明不流於平凡而富有變化為目的。
(13)趣味性讀書當作娛樂看待。
(14)其他場所也準用。

備考：1.各類場所依其用途全般照明及局部照明能併用較妥。
2.居住間、客廳、臥房等最好有可調光設施。
3.有〝○〞記號之作業場所，可用局部照明取得該照度。

照明要件：

使用人工之場所，必須考慮下列各項要件，始能達到良好生活之環境。

1)　照明及其分布。
2)　眩光(刺眼)。
3)　陰影。
4)　光色。

文章出處 http://www.tmc.com/ninshow.asp?RecordNo=37

LED燈省電卻傷眼、致失眠？睡前這動作其實更傷

作者：呂嘉薰
圖片來源： CC創用圖庫

近期，美國醫學會（The American Medical Association，AMA）在芝加哥的年會上表示，LED路燈容易影響路人的夜間視力，比起舊版本的街燈，也對褪黑激素的抑制效果增5倍，會導致失眠或睡眠衍生的問題。

不少居家擺飾巧妙運用LED燈技術，國內外許多路燈也從水銀路燈汰換成LED路燈，但根據美國醫學會的報告，縱然LED燈具節約能源的優點，對人體健康卻無助益。這番發表引起討論，難道家用的LED燈泡也會影響視力和睡眠？

美國醫學會解釋，燈的色溫愈高，藍光成分愈多，出來的效果愈白，建議夜晚室外照明的色溫不應超過3000K。但LED白光燈的色溫達4000～5000K，具有很高的藍光，可能引起眩光，影響瞳孔收縮，也會抑制附近居民的褪黑激素，影響睡眠，重則致病。美國醫學會建議將LED路燈加上防護裝置，減少強光對人體的影響，並在非高峰使用時段調暗。

對此，邱眼科診所醫師邱宗聖據英國《每日郵報》報導表示，西班牙馬德里康普頓斯大學曾有研究表明，LED燈的光為短波、高能量光源，在可見光光譜上為藍、紫光，長時間暴露於這種節能燈發出的光輻射，會損傷人類視網膜色素上皮細胞。該研究建議檯燈等近距離使用的燈少用LED燈泡，且不要直視光源，每使用20～30分鐘要閉目休息一會兒。

可是，這個研究有盲點。邱宗聖說，研究團隊拿捐獻者的視網膜色素網膜細胞來作實驗，研究員使用等同100瓦燈泡的LED燈，距離30公分照射視網膜色素細胞12小時，連續照射3天共36小時後，發現93％色素網膜細胞都損壞。

「一般人不可能這樣長時間近距離盯著100瓦燈泡看，」邱宗聖說，近藍白光LED發射出來的紫外線也比一般燈泡多約5倍，但任何光線都會先經過眼角膜與水晶體才進入眼底，大部分的有害光線、紫外線已被隔絕掉，一般藍光屬可見光，只要不是刻意持續用力緊盯，居家使用對視網膜傷害並不大。＊褪黑激素分泌與乳癌相關，應減少睡前滑手機、看電視和電腦

然而，光源的確會影響褪黑激素分泌，褪黑激素又與乳癌發生有關。乳癌防治基金會表示，夜間輪班者生理時鐘混亂，褪黑激素就不到正常人的一半，熬夜、開燈睡覺都會干擾褪黑激素分泌。

木柵身心診所院長童祈彰說，光源對生理和行為影響甚鉅，睡前應避免暴露於光照，以免壓抑褪黑激素產生，與其擔心LED燈，電腦螢幕、電視、智慧手機等更可能是我們睡前緊盯的東西，對褪黑激素的抑制更甚，建議晚上將家中的燈光調弱，製造日夜分明的效果，有利生理時鐘運作、睡眠周期，睡覺時則關全暗，不但能一覺好眠，也比較健康。

文章出處： Web only

選對LED燈，省電不傷眼

作者：陳俊辰
圖片來源：陳德信

LED光源可能含有藍光，傷害視網膜。掌握4原則，使用LED燈不擔心。

家中一間間房替換省電又明亮的LED燈、走進賣場遇上燈泡特賣、電器行LED燈具一字排開，工研院估計，2019年LED燈將搶佔全球約一半的照明市場，這是頭一個時代，我們如此依賴一種人工光源，其中有無風險？

台灣大學環境衛生研究所博士後研究員商育滿指出，LED原本用途是電子產品上的指示燈，2009年起才正式普及為照明用，這門科技年輕，因此傷眼疑慮不斷。

2014年公衛領域知名期刊《環境健康展望（Environmental Health Perspectives）》一份報告投下全球震撼彈，指出白色LED光源證實會損傷實驗動物視力，更精確說，是光源中接近藍色的高能量、短波長光線誘發了視網膜的病變。報告不只登上封面，期刊還特別找人寫專文評論，可見重視。商育滿正是此文章第一作者。

她解釋，LED光源是用通電會發亮的發光二極體晶元加上一片塗滿螢光粉的遮罩，例如藍色晶片搭配黃色螢光粉，就能合成一個「白光單位」，一顆燈泡由多個單位組成。但這類LED光源富含波長450~500奈米的偏藍光，恰好是最能激發感光細胞反應的波段。到目前為止，這類可能發出多量藍光的LED燈因成本較低廉，仍是佔市場約八成以上的主流產品。

肉眼能看見物體是因視網膜的桿狀細胞和3種分別感知偏紅、綠、藍色區段的錐狀細胞，「這3種細胞就像陸海空三軍，光線到達視網膜時它們就群起『接戰』，將光轉換成神經訊號，」商育滿用「輕輕碰一下就飛很高」比喻其中最敏感的藍光細胞。

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省電燈泡最省電嗎？第一次買燈就上手

LED燈省電卻傷眼、致失眠？睡前這動作其實更傷

感度高讓眼睛看得鮮明清晰，但利弊相倚，藍光細胞用高負荷換來高感度，過多的藍光會使細胞傷亡，偏偏這類細胞不但數量最少且無法再生，「就像敵軍進攻，空軍會第一波飛上天截擊，但如果被打下來，一架飛機就是幾億元，」她說。

錐狀細胞主要集中在視網膜中心窩的黃斑部，長期接觸過量藍光會誘發病變，這類型視力衰退如溫水煮青蛙，她提醒，一般人要察覺傷害，「短則7年，長則30年」，但等到警覺已回不了頭。

幸好，狀況有在改變。熟悉照明技術的台灣科技大學電機工程學系副教授蕭弘清指出，早期LED燈的確較有藍光過量疑慮，不過2014年7月1日起台灣跟進歐盟規範，國內販售的所有室內用球狀LED燈泡都必須依CNS 15592認證檢驗燈光光譜（相當於歐盟IEC/EN 62471認證），短波長偏藍光低於標準才能在外盒標記「無藍光危害」。「現在市面上能買得到的盒裝球型燈泡，只要有確實走完檢驗程序，對眼睛是安全的，」他表示，給民眾吃下一顆定心丸。

蕭弘清也指出，多位照明專家都質疑國家標準檢驗局目前還只強制檢驗球狀燈泡，應趕緊把多種室內照明器材如檯燈、壁燈、吊燈等燈具也納進「無藍光危害」的查驗範圍。而且現行法規步調太慢，球燈以外的燈泡，例如技術更進步的管狀、平板LED燈還未強制納檢，完全要依賴廠商自主送驗，不但業者無所適從，少數黑心廠商也可能自稱合格。「遊戲規則快跟上，才能保障民眾，對產業也是好事，」他大聲疾呼。

蕭弘清估計，隨螢光粉配方和製程演進，現在球燈的藍光量已比早期產品減少八成以上。因此他認為，現在LED燈傷眼問題主要來自3~5年前的舊燈泡，「LED燈壽命長，但螢光粉會持續老化，愈老化藍光溢出愈多，」可能變成家中隱憂。

(圖片來源:陳德信)

把握4件事，LED不傷眼

儘管新一代LED燈對眼睛的長期影響仍意見分歧，日常生活中也幾乎到處可見LED光源，專家們提出最大公約數的4項建議，可較為安心使用LED燈：

1.選亮度適中、無藍光危害的LED燈

掌握4條件挑選合適燈具：

●暖色系燈的藍光量比白光燈少。

●光源色溫愈高，顏色愈白愈冷，所以家用建議選數值低的，4000 K以下較好。

●演色性80 Ra以上。演色性是物體在燈光下的色彩真實性，數字愈高顏色愈自然，空間也會顯得和諧、舒適。

●通過CNS 15592認證。

2.家有兒童選低色溫燈具

蕭弘清提醒，小學以下學童最常接觸的光源如檯燈，現在未強制檢驗，家長挑選時建議找具公信力廠商生產的無藍光危害燈具。商育滿也表示：「10歲以前的眼球組織相當細嫩，而且水晶體和玻璃體清澈透明，光線容易長驅直入，如果藍光過量，容易對視力造成無法修復的損傷。」她建議不論LED或螢光燈，最好都選擇低藍光、低色溫（4000 K以下）的光源。

3.萬年LED燈泡要替換

可檢查一下家裡有沒有2014年以前出廠的舊燈泡，可考慮汰換。而如果發現原本暖色系的燈光由黃慢慢變白，甚至開始帶點淺藍色，表示螢光粉已老化，也建議換掉。

4.動過白內障手術要注意

台北市立聯合醫院中興院區副院長、中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀指出，眼球內的水晶體隨著年歲增長，會慢慢變得混濁，能濾掉部分藍光，長輩如果剛因白內障開過刀，植入人工水晶體變回清透狀態，此時LED燈也會更刺激眼睛，可選擇色溫較低、不刺眼的燈具。

蔡景耀建議，想避免生活中的藍光傷害，可多吃綠色葉菜和紅、紫、黃、橘各類新鮮蔬果、莓類等護眼食物；白天外出時建議戴太陽眼鏡，濾掉陽光中的短波長光線。從小處做起，可練就一生的「明眼人」。

長期接觸過量藍光，黃斑部首當其衝，不必等年紀大就視茫茫

視網膜上的感光細胞分2類：

1.桿狀細胞：佔九成以上，負責辨別明暗和線條，讓人在微弱光線中仍能視物

2.錐狀細胞：佔約5％，大部分集中在黃斑部中心凹處，能在光線充足下敏銳辨識顏色和物體的細節。感應紅光的細胞最多、綠次之、藍光細胞最少

編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

省電環保LED白光燈　醫警告：有害健康

記者錢怡君報導

2016/06/24 22:07

環保當道，大家都在研發更環保省電的產品，例如美國各大城市，現在開始把路燈換成一種省電的「LED白光燈」，據說可以省下4成的電費，但現在美國醫學會警告，LED白光街燈影響人體健康。

這裡是紐約的布魯克林區，您發現了嗎？這路燈超明亮的。

民眾：「當街燈亮起，我還以為是白天，這很像是拍電影的(打燈)設備，晚上根本沒辦法睡覺。」

原來為了節省能源，紐約開始採購這種超省電和的LED白光燈，不只紐約，舊金山早就換了這種白光燈，據說一年可以省下了532萬美元的電費，合台幣1億7千萬，但現在美國醫學會說，這種環保的白光燈其實對人體有害。

醫生：「這會是個問題，因為任何人在晚上如果暴露在藍光下會讓他很難入眠，即是他沒有任睡眠障礙。」

原來問題出在這種LED白光燈色溫偏高，代表他的藍光也偏高。

記者：「為了安全和健康理由，現在可以來做個測試，這是2500K的色溫，是一個比較溫暖的和偏橘的色溫，但現在這些街燈的色溫是，它們比較白也比較亮，色溫是5600K，這是現在的街燈看起來的樣子。」

根據美國醫學會建議，夜晚的室外照明的色溫不應超過3000K，但這些白光燈超標很多，問題是這種藍光照射久了會有後遺症。

民眾：「我無法睡覺，這燈傷害我(健康)，我的身體健康，這個真的很不好，因為你不知道到底怎樣，可能就莫名其妙死了。」

就是因為藍光會影響睡眠，所以包括iPhon手機都有一個調整燈光功能，就是希望手機藍光，不要影響使用者的健康。

醫生：「(藍光)影響睡眠的方式是，它會壓制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種啟動睡眠的重要賀爾蒙。」

不僅如此，藍光容易導致曈孔收縮，讓你的夜視能力下降，對駕駛人很不利，到底環保和建康如何取捨？美國醫學會建議了折衷方案，那就是把LED街燈加上防護裝置，期待減少強光對人體的傷害。

圖／達志影像路透社

更新時間：2016/07/04 23:17

干擾身體自然節律不當燈光影響健康

【大紀元2015年06月10日訊】（大紀元記者沙莉編譯報導）燈泡無疑是世界上最了不起的發明之一。它讓人們生活得更有成效，甚至還能防止犯罪。它讓大都市變為「不夜城」，不過燈火通明的街區，人們也休息不好。越來越多的證據表明，電力照明可能損害人們的健康。

燈光使人難以入睡，干擾身體自然產生褪黑激素。睡眠減少和褪黑素受到抑制直接關聯到肥胖、心臟問題、糖尿病、抑鬱症，甚至死亡的發生。

為此美國公司Lighting Science Group（照明科學集團）設計了一組生物照明燈光。研究人員的想法是，人應該在合適的時間得到合適的光線。所以他們推出的產品是睡前提供一種燈光，需要清醒時提供另一種燈光。該公司的燈泡包裝上提醒用戶「接觸某些燈光可能產生生物影響，一些潛在的破壞性影響」。並附帶一個網址，該網站提供人工光源對健康產生潛在負面影響的信息。該公司的首席科學官馬西克希望在照明行業引起一場變革。

加州大學遺傳學和代謝專家科希認為這個做法不錯。他認為，產品包裝可以提供更多影響健康的細節。但就算人們更加瞭解了照明，也不能解決全部問題。他說，人們還需要瞭解電視屏和電腦這樣更加強大的高能光源，「想想有多少人凌晨2點看Facebook，這麼做更有害健康。我們需要使更多的人知道在錯誤的時間接觸某些光線會傷害健康」。

科學研究表明，人造光可能對健康產生破壞性的影響，目前還不清楚影響有多大，但暴露於某種類型的燈光會打斷睡眠，改變生理節律，加劇偏頭痛症狀，以及帶來其他問題。睡眠不足會引發肥胖、糖尿病、抑鬱、記憶力減退、注意力短暫、癌症、車禍甚至死亡。

人造光使人體生物鐘晝夜節律紊亂，使人無法入睡或睡不好覺。不過人們如果前往燈光較少的農村居住，生物鐘還是可以調整過來。

燈光能抑制身體生產褪黑激素。褪黑激素是睡前幾個小時由松果體釋放的激素，只有人處於黑暗中時才會分泌。褪黑激素會讓人感到睏倦。如果褪黑激素分泌得少，會引起肥胖和代謝綜合症。褪黑激素也具有抗氧化和抗炎作用，對心血管健康起到至關重要的作用。

責任編輯：林琮文

房間燈光能影響人情緒和決策

來自多倫多大學士嘉堡校區的研究人員發現，人類的情感，無論是積極的還是消極的，在明亮的光線下都感到更加強烈。

多倫多大學士嘉堡校區及羅特曼管理學院管理學助理教授Alison Jing Xu，與來自美國西北大學的Aparna Labroo進行了一系列研究，以檢驗燈光與人類情感之間非同尋常的聯繫。

Alison Jing Xu表示：「其他證據表明，在陽光明媚的天氣，人們對股市更加樂觀，幸福感更高，並且更樂於助人。但是當天氣長時間黑暗、陰沉時，能導致出現季節性情感障礙。」

她還表示：「與這些結果相反的是，我們發現，在陽光明媚的天氣，有抑鬱傾向的人事實上變得更加沮喪。在春末和夏季陽光充足時，自殺率出現高峰。」

Alison Jing Xu和Aparna Labroo讓志願者在不同光線下評估了一系列事物，如雞翅醬的辣度、一個虛構人物的攻擊性、某人的吸引力、對特定詞語的感受以及兩種果汁的味道。

研究人員發現，明亮光線下的情感更加強烈。
在一個明亮的房間內，志願者想要較辣的雞翅醬，認為虛擬人物更具攻擊性，發現一位女性更有吸引力，對積極詞語的感覺更好，對消極詞語感覺更差，喝了較多「好喝」果汁、較少的「不好喝」果汁。

Alison Jing Xu稱，明亮的光線對我們情感系統的影響，可能是熱度和熱感覺觸發情感的結果。

她表示：「明亮的光線加劇了我們對包括人和物在內的不同刺激的最初情感反應。」
研究人員表示，每天大多數的決定都是在明亮的光線下做出的。所以，把燈光調暗或有助你做出更加理性的決定，甚至更輕鬆地解決談判。

心理學研究：較暗的燈光讓你更願意花錢

正在減肥的人或許做過這種事情：如果有不得不去的約會，那就選擇一家比較健康的餐廳，避免屆時美食當頭，受不了誘惑。但我們可能還忽略了一個因素：餐廳的照明也影響了我們的消費衝動！

美國西北大學凱洛商學院的新研究表明：黑暗的光線會影響人們消費時的判斷，讓人們更容易屈服於自己「想要」的東西，而非理性告訴我們「需要」的事物。

黑暗讓人想要及時行樂

研究團隊進行了3項研究：在光源充足或是昏暗的環境，讓被試者選擇，是要簡單實用的椅子或時髦好看的椅子；耐用的筆記本電腦還是時尚的；紀錄片電視節目或浪漫劇？結果，在3項實驗中，昏暗的環境都讓被試者偏向享樂的選擇。

黑暗阻絕了「別人」的存在

研究指出，黑暗讓我們與周圍的人連結性減弱，因此，我們想要的東西，得到了更多的關注。「環境光是一種非常重要的影響因子，」凱洛營銷助理教授Ping Dong說。「黑暗中，人們不必顧慮他人的想法，消費者更容易選擇提供及時快樂的選項。」

因此，在較暗的商店中，消費者的購物時間增長；在光線昏暗的餐廳，消費者還容易低估了自己點的事物份量。

光線的應用

研究人員表示，基於這項試驗，店家在販賣健康食物的時候，可以增加環境光線，「因為健康食物屬於『更加實用』的選擇。」相反的，蛋糕店等「享樂」食品，可以選擇較暗的光線。

另一方面，消費者在不同光線的環境中消費時，也可以留意光線，儘量避免自己受環境影響，造成衝動消費。

把握4件事，LED不傷眼

長期接觸過量藍光，黃斑部首當其衝，不必等年紀大就視茫茫

視網膜上的感光細胞分2類：

記者 錢怡君 報導

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