惡性程度低仍年年穿刺 醫師靠甲狀腺超音波AI讓她安心

70多歲的林阿嬤,8年前發現罹患甲狀腺結節,每年回診都要求穿刺檢查,近期醫師加入甲狀腺超音波AI系統的輔助,相關數據均顯示結節惡性度低,讓她不再堅持穿刺,省去每年扎針與惶惶不安的困擾。

每年5月25日為世界甲狀腺日,醫界盼藉此提高外界對甲狀腺健康以及最新診療技術的認識。敏盛醫院內分泌及新陳代謝科主任蔡明翰表示,根據衛生福利部108年最新癌症登記報告,甲狀腺癌高居十大癌症第八位,若男女分開計算,甲狀腺癌為女性的第四大癌症,甲狀腺結節盛行率不低,但因多數為無症狀,所以大多是在健檢時才發現。

根據觀察,我國健檢單位甲狀腺節結盛行率多落在3~5成;中國大陸近期有一項大型研究,觀察約700萬人的健檢資料,發現結節盛行率達36.9%(男性盛行率29.9%、女性45.2%),除了女高於男,年紀大、體重高的風險也相對較高。

所幸,甲狀腺結節惡性機率約5%,蔡明翰表示,民眾無須過度恐慌,建議在首次健檢時加入檢查即可,高風險族群的首次檢查則建議愈早愈好;超音波下的結節,若有低迴音度、邊緣不規則、微鈣化、高度大於寬度等特徵,惡性機率較高,會視情況進行穿刺或切片檢查,無法靠單一特徵來判斷良惡性。

林嬤嬤8年前健檢發現有甲狀腺結節,她每年固定回診,儘管醫師告知惡性度低,她仍要求穿刺檢查才安心,直到醫師搭配超音波AI判讀系統的分析報告跟她解釋,她才不再堅持穿刺。

蔡明翰解釋,穿刺檢查是利用細針抽取細胞進行判讀,並非是完整的組織切片,所以準確度無法100%,加上有人相當畏懼扎針,像他曾收治一名非常怕針的病患,連抽血都相當抗拒,經醫師評估加上超音波AI分析,其長達1.8公分的結節惡性機率高,便建議她直接接受手術;他強調,非侵入性的甲狀腺超音波AI確實提供臨床醫師、病患一項新的利器選擇,判讀結果惡性機率低,就持續觀察,判讀結果惡性機率很高,就建議直接開刀治療。

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蔡明翰也提醒,八大甲狀腺結節高風險因子,需要特別注意:

1.年紀小於20歲或年紀大於65歲

2.孩童時期有接受頭頸部放射治療

3.家族史

4.其他器官曾有腫瘤(腎臟癌、乳癌、肺癌、黑色素瘤最需注意)

5.聲音沙啞(聲帶麻痺的症狀)

6.脖子合併淋巴腫塊

7.甲狀腺結節有硬塊(愈是固定不動,惡性機率愈高)

8.男性(結節盛行率:女>男,惡性結節比例:男>女)

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220524003423-260418

什麼是上唇定位術?

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憂疫情後遺症 焦慮媽狂跑廁所原來是大腸激躁症

疫情延燒,民眾防疫人心惶惶,加上幼童染疫新聞頻傳,家長擔心小孩染疫及是否該打疫苗等問題,內心焦慮油然而生,35歲黃媽媽最近想到疫情都很不安,吃飽飯就會腹痛,每天都要上廁所好幾次,讓她相當困擾,就醫後發現是焦慮引起的大腸激躁症。

亞洲大學附屬醫院胃腸肝膽科主治醫師江承源指出,「大腸激躁症」是一種腸胃比較敏感的慢性疾病,出現反覆腹痛、拉肚子、便祕及脹氣等症狀,屬於功能性蠕動障礙,因患者的腸子蠕動收縮比一般人還快,大腸會出問題,連小腸或胃部也會出現相關症狀,通常會持續六個月以上。

另名40歲顏媽媽,白天常出現腹絞痛,尤其吃飯吃到一半就必須要去跑廁所,有時候便祕有時卻又會拉肚子,解便常覺得解不乾淨,進一步就醫詢問後,發現原來最近疫情攀升,心理壓力變大,才出現相關症狀。

江承源說,造成大腸激躁症的原因很多,諸如飲食不正常、腸道發炎或感染之外,心理因素也是致病原因,例如處於憂鬱、焦慮等情境下,會造成自律神經功能失調,對腸胃道膨脹的感覺變得異常敏感。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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改變腸道的滲透性、腸道免疫和微生物菌相,造成腸道蠕動的障礙,因而罹患大腸激躁症,醫院近期接獲因疫情出現焦慮、緊張情緒的父母就醫。

江承源表示,臨床上大腸激躁症的排便習慣不規律,依不同的病因以及發生部位,分成腹瀉型、便祕型、腹痛型以及混合型四種,以腹瀉型的患者占最多數,一天腹瀉次數會超過三天以上,甚至剛用完餐就馬上有便意感。

其他常見症狀包括腹部常出現絞痛、脹氣,但解便後會暫時緩解、解便時需要非常用力,時常會出現急迫感、殘便感、解便次數不規律,一天超過三次或一周少於三次、腹瀉與便秘會交替出現、糞便的型態改變,呈現硬塊、稀軟狀,甚至嚴重點會出現水便

亞大附醫強調,大腸激躁症患者雖飽受腸胃症狀困擾,但體重並不會減輕,也不會出現嚴重併發症,除了提供藥物劑型治療之外,也會建議民眾需適當紓解情緒壓力、保持充足的睡眠以及避免刺激食物,輔以定期檢查,遠離大腸激躁症之苦。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220524003263-260418

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血尿4大常見原因曝 醫揭駭人症狀:不痛恐罹癌

血尿是泌尿科臨床上最常見的症狀之一,除了在尿尿時會看到尿液明顯變紅,也有不少人是在健檢報告中,發現自己的尿液出現「潛血反應」。對此,馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕在指出,有很多因素會引起血尿,其中最常見的病症有4種,包含大家最擔心的泌尿道腫瘤,並提醒如果出現血尿,就要盡速就醫,同時觀察是否伴隨其他症狀。

●泌尿道感染

泌尿系統受到細菌入侵而引起的病症,常見於尿道較短的女性,包含膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎。

伴隨症狀:小便灼熱感、疼痛感、頻尿、急尿、發燒。

●泌尿道結石

泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱及尿道,都可能會卡結石,這些尖尖角角的結石摩擦泌尿系統的各個器官,就有可能造成出血,進而引起血尿。

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軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

伴隨症狀:腰痛、下腹痛、頻尿、急尿。

●攝護腺肥大

中老年男性要更注意攝護腺肥大,由於組織增長需要血液供給,當攝護腺過於巨大,就可能導致血尿產生。

伴隨症狀:尿流變慢、排尿中斷、尿不乾淨、需出力解尿、頻尿、急尿、夜尿。

●泌尿道腫瘤

泌尿系統常見的癌症包括腎臟癌、攝護腺癌、膀胱癌、以及尿路上皮細胞癌,通常癌症引起的血尿不會讓人感到明顯疼痛,所以往往容易忽略,更多時候是透過例行性的健檢查出。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220524003010-260418

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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

車禍腦傷成憂鬱婦 接受這療程讓她「變回好媽媽」

張姓少婦車禍後出現大小眼症狀。(光田綜合醫院提供)
張姓少婦經rTMS治療後,大小眼狀況已改善。(光田綜合醫院提供)

台中市29歲張姓已婚少婦,去年9月發生車禍頭部遭撞擊,醫生檢查後告訴她腦部一切正常,數日後卻出現頭痛、失眠等症狀且憂鬱不堪,光田醫院發現她有輕微蜘蛛膜下腔出血,且因動眼神經異常造成大小眼,並出現「腦震盪後症候群」,在進行「重覆性經顱磁刺激術」後,張婦告別大小眼,並不須再靠安眠藥入睡了。

張姓少婦育有二名小孩,去年9月發生車禍致頭部受到撞擊,她意識不清被送往鄰近醫院,在做完腦部X光以及斷層掃描後,醫生告訴她腦部一切正常,張婦便回家休養。

數天後,張婦出現頭暈、頭痛、耳鳴等症狀且難以入睡,即使吃到三顆安眠藥也不見得能安眠;性格變得容易焦慮、暴躁、恍神、注意力不集中、判斷力及記憶力減退,且開始出現憂鬱症狀,車禍後的她像是變成另一個人。

光田綜合醫院外科院長陳子勇診斷後發現患者有輕微蜘蛛膜下腔出血,且因動眼神經異常造成大小眼,並出現「腦震盪後症候群」(Post-concussion syndrome)。由於當時張婦出現憂鬱等身心症狀超過二週,故轉至神經內科主任楊鈞百接手持續治療。

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楊鈞百選擇用「重覆性經顱磁刺激術」(以下簡稱rTMS)來改善憂鬱等症狀。他說,「腦震盪後症候群」病患不見得會有肢體無力或語言上的問題,但卻可能出現以下三大症狀,包括「身體」不適症狀︰如頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、平衡感下降、容易疲倦。「認知」功能下降︰如恍神、注意力變差、 判斷力及記憶力減退等。「情緒」不穩症狀︰如焦慮、易怒、憂鬱、性格改變等。這三大症狀有時會持續數月至數年,影響工作與人際關係,讓病患不勝其擾。

楊鈞百表示,rTMS是以神經科學原理,利用磁波改變大腦神經細胞的動作電位,進而活化或調節大腦皮質活性,使受傷或失調的神經細胞恢復正常機能,它能幫藥物治療效果有限的身心疾病患者,例如憂鬱症,提供更優質的效果。

楊鈞百進一步指出,rTMS安全性高、療程時間短且無侵入性,副作用也較少。一般來說其療程以每週5次,每次治療建議時間約20-40分鐘,10次為一個療程。「基本上我們會看患者受傷的狀況來決定,有些狀況較差的,可能就要做二到三個療程,才會逐漸改善。」

張婦做到第一個療程的第五次時,症狀即獲得改善。她分享,剛做完的前三天,已經可以在不依賴安眠藥的狀況下好好睡一覺,讓腦部好好放鬆休息,且大小眼症狀改善了,頭暈、頭痛跟惱人的耳鳴緩解不少,暴躁、焦慮、心情低下的問題也好了很多。她笑稱做完rTMS回家,孩子說她「變成好媽媽」。

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確診輕症在家休養!醫師超實用藥物清單,緩解鼻塞、濃痰、喉嚨痛8大症狀

本土確診人數屢創新高,逾99%的案例都是以輕症及無症狀為主,家醫科醫師許書華日前在臉書分享,若輕症民眾出現發燒、喉嚨痛、頭痛和咳嗽等8大症狀時,有幾款同樣能緩解症狀、而且藥局就買得到的藥物,適合當居家常備藥!

現在居家隔離、自主防疫或居家檢疫等3類人,只要快篩陽即為確診,而抗病毒藥必須符合一定資格才能申請。有些人好奇,確診後輕症有沒有什麼藥物可以準備著?

圖片來源/中央流行疫情指揮中心

許書華醫師的粉專貼文中指出,在詢問身邊確診者的實際經驗後,發現輕症的病患大多會引發上呼吸道症狀,例如發燒或劇烈的喉嚨痛等,因此,她針對不同症狀,詳細列出能夠緩解症狀的對應藥品,並且吿訴大家如何服用、適用症狀及用藥須知,發文沒幾天就有大批網友湧入留言致謝,直呼真的很實用!

許書華醫師提醒,這些藥是「成人處方」,年齡小於18歲的小朋友就不適用,同時一定要到藥局購買,且有藥師可以諮詢,像是有些藥需要醫師處方簽,就可以詢問藥師;有症狀時依照症狀投藥,但一旦有危險徵兆,千萬別等待,務必立刻就醫。

另外,一旦出現病況危險的徵兆,
例如喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴唇或指甲床發青等症狀,就要適時通知所在地政府衛生局或撥打119就醫,緊急時可由同住親友接送或自行前往。

最後,5月10日起居家照護確診者也可以透過「電話問診」來代替或輔助視訊評估及問診,讓醫師判斷患者是否需要口服抗病毒藥物治療;更可由親友持確診者的健保卡、出示確診證明,前往設有防疫門診且配有口服抗病毒藥物醫院代為看診,經醫師評估是否符合用藥條件、開立治療所需的藥物。

圖片來源/中央流行疫情指揮中心

緩解8大症狀,醫師列必備藥物清單必收藏!

1.發燒、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛可以選哪些藥?

Acetaminophen(普拿疼、Paramol、Depyretin、PARAN、Acetal等)

  • 常用劑量:500mg,每4到6小時服用1顆,

    皰疹治療的10個常見方法

    通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

    多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

    多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質

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    水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

    如果牙齦外露,該如何解決?

    似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

    每日最大劑量8顆、飯後服用

  • 若耳溫超過38度或有其他疼痛也可以使用


NSAID (Non-Steroidal Anti-inflammatory Drug 類的藥物)

  1. Ponstan博疏痛膜衣錠:500mg,每8小時服用1顆,每日最大劑量3顆、飯後服用
  2. Naposin 能百鎮錠:250mg,每6到8小時服用1顆,每日最大劑量5顆,飯後服用
  3. lbuprofen 伊普錠:400mg,每4到6小時服用1顆,每日最大劑量8顆,飯後服用
  • 建議耳溫超過39度,或使用Acetaminophen無法退燒時可以使用
  • 注意可能增加腸胃道出血

2.咳嗽可以選哪些藥?

(以下挑選一種,可搭配藥水,有些需要醫師處方)

  1. Dextromethorphan 主要咳嗽藥物成分
    .Regrow 愛舒可羅:60mg,早晚1次,每次1顆、飯後服用
    .Medicon 滅咳康錠:15mg,早中晚各1次,每次1顆、飯後服用
    .Medicon-A滅咳康複合膠囊:20mg,早中晚各1次,每次1顆、飯後服用
  2. Noscapine諾司卡賓錠:20mg,早中晚各1次,每次1顆、飯後服用
  3. Cough Mixture鎮咳祛痰液:早中晚各1次,每次5-15ml,飯後服用
  4. Brown ixture甘草止咳水,早中晚各1次,每次5mL,飯後服用,需醫師處方

3.痰很濃很稠,可以選哪些藥?

(以下兩種成分挑一種使用)

含有Ambroxol成分

  1. Mubroxol 平痰息錠:30mg,早中晚各1次,每次1顆、飯後服用
  2. Musco 美舒咳:30mg,早中晚各1次,每次1顆、飯後服用
  3. Mucosolvan 沐舒痰:30mg,早中晚各1次,每次1顆、飯後服用

含有Acetylcysteine成分

  1. Actein愛克痰發泡錠:600mg,早晚1次,每次1顆、飯後泡水服用
  2. Actein愛克痰顆粒劑:200mg,早中晚各1次,每次1包、飯後服用


鼻塞、流鼻水可以選哪些藥?請看第二頁的建議,也有不嗜睡的藥物可以選擇!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30704

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寶寶頭型不正,如何矯正?

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不再公布確診者足跡!3大防疫新制正式上路,一圖秒懂居隔3+4政策!

本土確診人數一天就增加5千多人,疫情指揮中心指揮官陳時中坦言「未來疫情一定會擴大」,目前因新冠肺炎確診或被匡列隔離的人數越來越多,行政院召開防疫會議,最新拍板居家隔離大幅縮減為3天,改採「3+4」新制,引發熱議。指揮中心也最新宣布3大簡化措施,除了從今天26日開始實施的「3+4新制」,還包含「重點疫調」與「確診者自主回報」。

防疫規定有變!指揮中心宣布3大防疫措施簡化

外界對於居家隔離縮短為「3+4天」有很多議論,有些人認為僅僅隔離3天、剩餘4天改採自主防疫,相較原先要求10天的居家隔離落差太大,擔心疫情將難以控制;也有人認同在疫苗覆蓋率到位後應走向與病毒共存、正常生活。而總統蔡英文則在臉書發文表示,對於防疫目標就是「重症求清零,輕症可控管,正常過生活」,因此各項防疫措施要持續彈性調整,因應不同階段的疫情。

指揮官陳時中指出,在與各縣市首長及專家開會後,決議3大簡化措施,重點在於輕重症分流以及居家照護。

1.從4/26起,居家隔離縮短為3+4天

居家隔離措施自今天起改採「3+4」,也就是前3天居家隔離,居隔期滿快篩陰性後,再進行4天自主防疫,並須遵守相關防疫指引。

  1. 最後接觸日是第0天
  2. 自最後接觸日起居家隔離3天,須待在家中一人一室為原則,不能外出!匡列當日及第3天各快篩1次
  3. 第4天至第7天,這4天為自主防疫
    • 每天快篩若是陰性→可出門工作及採買生活必需品、可以搭乘大眾交通工具,

      寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

      歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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      肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

      經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

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      但是不能在餐廳內用、不能聚餐聚會、不能前往人潮擁擠場所(或可能與不特定對象接觸的場所)

    • 每天快篩若是陽性→必須通報。

2.全國採用重點疫調,不再公布確診者足跡

將以確診者發病日或採檢陽性日(無症狀者)前2天起所接觸者為密切接觸者。

簡單來說,過去疫調是往前推4天,即日起改為發病日回推2天,無症狀確診者則是以採撿陽性日為基準回推。
(編輯推薦:

另外,指揮中心也宣布,即日起不再公布確診者的足跡,但是地方政府或指揮中心仍可視情況予以公布。

3.僅匡列4類密切接觸者;設置確診者自主回報疫調系統

過去只要有人確診,大家會很在意怎樣算「接觸者」會被匡列?指揮中心最新決議,宣布僅匡列4類對象為密切接觸者,包含同住親友、同班同學、同辦公室或同工作場域同事。也就是說疫調對象會排除旅遊史、公共場所足跡等接觸者,指揮官陳時中說,不會再往外擴大,並符合「最小匡列」原則,每位確診者的匡列對象可約減少一半。

同時,疫調方式改由確診者自主回報!指揮中心將設置「確診個案自主回報系統」,確診者收到連結網址後,登入填寫密切接觸者的相關資料,由系統發送通知書給上述對象,並通知學校或公司的防疫長,以協助匡列校園或職場接觸者。

陳時中表示,為落實自主應變,確診者應主動提供衛生單位同住親友名單、校園及公司聯絡窗口等資訊,個案相關學校、機關、公司防疫長或負責人應先行造冊,以配合提供衛生單位名冊。

另外,國外入境者的居家檢疫措施,仍維持「10+7」,也就是10天居家隔離及7天自主健康管理。

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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30507

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

張齡予確診曝「比普通感冒嚴重」!指揮中心:未打疫苗死亡率是打三劑6倍

繼三立電視台《一家團圓》劇組成為演藝圈新冠肺炎染疫重災區後,這把火也延燒到三立主播群,美女主播張齡予也是其中之一。張齡予主播於17日在臉書發文透露自身症狀,呼籲大家儘快打疫苗,並強調「不要再相信『COVID不過就是感冒』」這等說法。

染疫主播籲大眾:盡快接種疫苗、建立防護網共同抗疫

張齡予主播在臉書撰文中表示,自己已經打過3劑疫苗,並且連肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗均已接種,雖然沒有發燒症狀,還是出現6種非常不適的症狀,包含完全發不出聲音、喉嚨沙啞刺痛、咳痰不出、胸悶胸痛、後腦勺像被棍棒打過腫起的痛,

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處,選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

益生菌該怎麼選擇

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以及全身痠痛。呼籲大家不要再挑疫苗,並表示在疫情海嘯之下,盡快接種疫苗、共同構築防護網,才是最有效的對抗方法。

另外,張齡予主播於今(20日)早也在臉書透露自己結婚並已懷孕的消息,坦言自己於年初登記,照流程懷上水虎寶寶,好不容易脫離危險期,卻馬上遇到另一個考驗,坦言對小孩很抱歉,希望孩子跟自己一樣堅強,並對自己染疫後收到的各界關心表達感謝。

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30752

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

自律神經失調讓你失眠、免疫下降!4方法從每日作息平衡自律神經

平日上班久坐,每到假日也只想癱在沙發上追劇?看似平凡又享受的日常生活,可能引起自律神經失調的困境!日本針灸院Dr.Liu的衛教資訊指出,久坐除了會造成我們常聽到的水腫、下肢肌肉緊繃或動脈硬化,還可能因姿勢不正導致呼吸過淺、腹部肌肉緊張,甚至變成自律神經失調。

原來這是因為,當我們久坐一段時間,身體僵住、讓交感神經占優勢,呼吸變得又急又淺,減少體內的含氧量,引發肩頸痠痛、頭痛及暈眩等問題,更害得副交感神經無法好好運作,產生強烈的焦慮、疲憊感,最後演變成免疫力下降、難以入眠等自律神經失調的問題。

日常4件事揮別自律神經失調!多休息一分鐘、擴胸呼吸都有幫助

日本神經診所院長久手堅司分析,白天時交感神經活躍,讓我們可以精神百倍,而晚上負責放鬆用的副交感神經則會挺身而出,使人體能夠充分休息。如果白天忙過頭就忽略了休息時間,導致副交感神經、交感神經沒辦法正常輪班。想要避免自律神經失調,可以簡單從平常白天出門的4個行程來調整,吃飯、深呼吸都有訣竅!

1.早上8點,通勤時

如果你是沒時間運動的上班族,在通勤時就要盡可能「多走一點路」。久手堅司建議,有些走沒多久就會喊累的「貴婦腿」,可以準備一個計步器,並從每天2000、3000步為目標,慢慢提高數字,也漸漸加強運動量,讓全身肢體都能受到活化,不怕僵硬引發的種種問題。

2.早上10點,

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軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

開始辦公時

長時間維持坐姿不動,背部的骨骼便會承受不小的壓力,久而久之變成嚴重的姿勢不良。久手堅司提醒,若你是整天只有吃飯會離開位子的人,最好強迫自己每小時離開座位一分鐘,站起來抖抖手腳、去裝杯水之類的,都有助於讓肢體重新開機,刺激交感神經放鬆。

3.中午12點,吃午飯時

當人體大量攝入白吐司、白米等精緻澱粉時,血糖值就很容易急速飆升,這時就會讓刺激胰島素分泌的副交感神經工作量暴增,讓自律神經的平衡失重。久手堅司推薦,吃飯時遵守先吃蔬菜、蛋白質,再吃醣類的順序,就能先增加一些飽足感,避免吃下太多澱粉!

4.下午1點,重回辦公桌時

吃飽回到崗位時,因為血糖上升的關係,許多人開始打哈欠、愛睏,而這份睏倦感就會害我們癱在椅子上、駝背,使我們的骨骼扭曲、呼吸變淺,「養成」自律神經失調的壞習慣。久手堅司建議,利用坐姿矯正法、擴胸呼吸法來改善錯誤姿勢,還能順便提振精神、增強工作效率!

【坐姿矯正法】

  1. 淺坐在椅子上,保持雙腳微開
  2. 雙腳踩在地面上,讓腳踝和膝蓋呈90度
  3. 將雙手放在骨盆的左右兩側,輕輕撐起骨盆
  4. 讓上半身與地板呈垂直狀,維持30秒即可


【擴胸呼吸法】

  1. 用鼻子深吸氣,保持肋骨上升
  2. 維持擴胸吸氣的姿勢,停止呼吸3秒
  3. 從嘴巴慢慢吐氣,大約6秒左右

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頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

找盡方法想美白牙齒?牙醫師:微黃才是牙齒的健康色!

大家都會羨慕擁有一口白牙的大明星,每次看到就會開始上網搜尋美白牙齒的各種方法,不過,其實在正常使用下,像是我們每天進食,牙齒多少都會有點黃黃的。牙醫師也提醒,若真的要美白牙齒,記得找牙醫師提供專業的協助。

牙齒為什麼會黃黃的?

其實我們的牙齒本身就不是純白色,因為牙齒內層(稱為牙本質)本身就是微黃,而牙齒遠看會看起來白白的,是因為外層有透明的琺瑯質,有些人天生琺瑯質比較厚,能遮蔽住牙齒內層的黃色,牙齒就會看起來比較白,而有些人琺瑯質比較薄,特別是老年人的琺瑯質已經被磨得薄薄的,牙齒看起來就會特別黃。

國防醫學院牙醫系臨床教授黃耀慧說:「琺瑯質因為長期的磨損,像是吃東西、刷牙太用力,都會造成牙齒側面的磨損,尤其是靠近牙肉的地方,因為牙根是琺瑯質最薄的地方。」

而除了琺瑯質變薄,其他會導致牙齒變黃的原因,還有吃了很多色素較深的東西,像是喝茶、咖啡,甚至是抽菸、吃檳榔,這些都很容易把顏色染在牙齒上面。

若沒有用正確的方式刷牙,讓牙菌斑長期卡在牙齒上,牙齒的光澤度就會變低,也會讓牙齒變黃,且牙菌斑在上面卡的越久,牙齒就會越黃。

正確的牙齒清潔就能讓牙齒不變黃!

讓牙齒不變黃的方法

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預防感冒! 你吃對了嗎?

氣溫越來越低,許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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  1. 做好牙齒清潔,經常使用牙線,一天至少刷兩次牙,尤其是早餐後和睡覺前。
  2. 使用美白牙膏,市面上的美白牙膏含有類似雙氧水的成分,本身會有漂白的作用,且含有摩擦的顆粒,但也不能挑顆粒太大的牙膏,像是牙粉那種就太粗了。
  3. 用吸管喝茶、咖啡,能讓色素不會經過牙齒,附著在牙齒上的機率就會變小。

黃耀慧說:「如果還是希望自己的牙齒能再更白一點,可以去找專業的牙醫師協助,要注意的是,專業的牙齒美白都是由牙醫師在操作,非牙醫師在操作的就要小心,因為美白藥物的劑量控制,都還是要由專業人士來操作會比較安全。」

文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷

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牙周病會增加失智風險!醫師:咀嚼食物就是活絡大腦好運動

別以為牙齒健康問題只會影響到消化、吞嚥,事實上因為牙齒連接著大腦的神經血管,與大腦的活動息息相關。當因為牙周病造成牙齒問題時,無形之中也增加罹患失智症的風險,有一口健康的牙齒,可保護人體最重要的腦部。

牙周病患者罹患失智率機率高出10-14%

日本失智症權威長谷川嘉哉醫師,多年來提倡「失智症」與「牙齒」的關聯性,長谷川嘉哉醫師每個月經手過上千名失智症患者,他發現患者一旦牙齒狀況不好,沒辦法好好咀嚼時,會造成腦部和整體健康逐漸退化。

而越來越多研究也證實這樣的觀點,去年由北市立聯合醫院口腔醫學部主任李雅玲發表「牙周病會增加失智風險」論文中,指出牙周病人罹患失智症的機率,較沒牙周病者高出10%至14%,結果也呼應國際上許多期刊。

慢性發炎導致神經破壞!缺乏咀嚼刺激加重退化

只是牙齒的健康為什麼跟大腦也有關?台中林新醫院神經內科林志豪醫師解釋:「實際上牙齒連接著大腦的神經血管,兩者之間是互相影響彼此的存在。」

牙齒上的牙周病的是種慢性的發炎,「除了造成口腔發炎以外,還會透過連接著 大腦的神經血管影響到腦部, 產生異常的蛋白質 ,然後破壞神經細胞,進而使腦部退化 ,更嚴重的會惡化成失智症。」林志豪說明。

因此牙周病可能帶給大腦兩大危險:

  1. 造成慢性發炎引起的腦部異常蛋白質堆積而導致神經破壞
  2. 牙齒掉落缺乏咀嚼刺激,導致腦神經退化

日本牙醫協會推動:活到了八十歲至少留下二十顆牙齒

特別在日本高齡人口比例幾乎是全球之冠,連帶有失智症長者也偏多,因此日本牙醫協會推動「 八○二○護齒運動」,宗旨是「即使活到了八十歲,也要留下二十顆牙齒」。

因為當我們使用牙齒咀嚼食物時,會刺激到大腦進而活絡大腦的運動,但是這種咀嚼帶來的刺激不是假牙可以帶來的,只有真牙可以帶來足夠的腦部刺激 ,比如說咀嚼食物時可以感受到的「口感」,是假牙無法替代的。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

許多醫療研究證明,牙齒數量確實會影響到大腦萎縮的程度,林志豪提到:「因為牙齒連結著大腦許多的神經血管,所以牙齒每一次咀嚼東西都可以活絡大腦。」

健康牙齒打造了「不癡呆的腦」

當牙齒沒有受到良好的照顧而掉光光的時候,腦部會缺少牙齒咀嚼東西帶來的刺激,漸漸地腦神經退化,也有引發失智症的可能性,因此有一口健康的好牙就是保護大腦最好的方式。

想要維持牙齒健康,除了保持口腔健康外,長谷川嘉哉在著作中《35歲開始,牙齒決定你的後半生》提到,生活中可以藉由簡單的技巧保持口腔健康。

  • 閒來無事時,請用「旋轉舌頭」清潔口腔
  • 咀嚼口香糖可沖走大腦垃圾
  • 睡前完整清潔牙齒,正確使用牙刷、牙線或牙間刷

文、圖/王芊淩

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