小心自己拉高胃癌風險!4種訊號提醒你:胃痛別再放著不管

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【早安健康/蔡經謙報導】烈陽高掛,隨著陣陣熱浪撲面而來,到了夏天,許多民眾會覺得食慾不振,甚至感到腸胃不適;然而吃冰消暑、甚至平日的餐點,卻也暗藏了傷害腸胃的風險?而近期在日本由於疫情影響,腸胃不適的民眾也明顯增加,在炎炎夏日如何保養脆弱的腸胃?以下日本專家針對4大原因進行說明。

室內外溫差大造成自律神經混亂:影響胃酸分泌

日本東北大學心療內科教授福土審指出,由於室內外的溫差大,自律神經的平衡容易因此混亂,進而無法妥善調節胃部活動與胃酸分泌。

根據日本富士森內科診所的衛教資料,當控制胃液分泌的自律神經混亂,胃酸的平衡就會崩壞,大量胃酸分泌就會導致胃痛。此外,

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

守護胃壁的黏液減少的話,黏膜層會發生發炎症狀產生疼痛,沒有好好控制時甚至會變成慢性胃炎、胃潰瘍。

日本國力國際醫學研究中心國府台国醫院名譽院長上村直實指出,若慢性胃炎、胃潰瘍放著不管,甚至會提高胃癌的風險。因此除了需要用藥控制之外,若患者覺得病情有所變化應盡速就醫診斷。
(編輯推薦:

除了藥物治療外,兵庫醫科大學消化內科教授三輪洋人提醒民眾,要藉由充足睡眠、適度運動、禁菸調整自律神經,改善生活習慣與藥物治療是同等重要的。

夏季細菌繁殖快:食物中毒腸胃炎

由於夏季天氣炎熱,細菌容易在食物中繁殖,增加食物變質、腐敗的風險,因此福土審也提醒民眾,不要忽視罹患食物中毒等感染性腸胃炎的可能。

腸胃炎可能引起的不適包括嘔吐、腹瀉、胃痛、脫水、發燒、全身無力、肌肉痠痛、膿便、血便等。

為了預防食物中毒,東京農業大學教授、日本食品衛生學會副會長小西涼子提出了「不要碰到細菌」、「不要增加細菌」及「滅菌」的3大原則。若是容易讓細菌大量繁殖的咖哩、紅燒肉等燉煮料理,在吃之前更要特別注意充分加熱才可食用。

還有哪些原因讓夏天容易腸胃不適?下一頁看更多

文章來源:早安健康

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耳鳴原因有3種,一直耳鳴怎麼辦?舒緩耳鳴症狀醫師教你2招必學!

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康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

編按:耳鳴症狀像是關不掉的噪音,不論是高音刺耳的「嗶─」聲、頻率略低的「滋─」聲,或是風聲、蚊子拍翅膀聲、電視雜訊聲,每位耳鳴患者所聽到的聲音都可能略有差異。惱人耳鳴最常見的原因是聽神經受損及噪音傷害,此外大腦聽覺系統異常,或是壓力、疾病也可能是造成耳鳴的病因。

耳鳴症狀:有風聲、嗡嗡叫?耳鳴聽起來是什麼樣子?

澳洲維多利亞省健康與公眾服務部(Department of Health and Human Services, DHHS)資料指出,耳鳴(tinnitus)是患者感覺耳朵聽到或腦中出現持續的嗡嗡聲、風聲、雜訊聲或刺耳噪音。

10種常見的類似耳鳴的聲音

由英國聽覺健康中心所製作的這段影片中,集合了10種最常見的耳鳴聲音,可以藉由播放影片、聆聽影片中的聲音,了解自己的耳鳴頻率可能是哪一種。(播放時請開啟聲音並注意音量大小)

美國耳鳴協會(American Tinnitus Association)指出,耳鳴也可分為以下兩種類型:

  • 自覺性耳鳴(Subjective Tinnitus):指有特定患者自己能聽到耳鳴噪音,通常是患者對於聽力受損所產生的聽覺與神經學反應,但也可能是其他因素造成。
  • 他覺性耳鳴(Objective Tinnitus):患者與旁人都能聽到的耳鳴噪音,通常與血液循環、肌肉骨骼有關,但這類病例僅占耳鳴病例的1%。

耳鳴原因

:為什麼會耳鳴?

澳洲維多利亞省健康與公眾服務部列舉常見的耳鳴原因包括:

  • 暴露在大音量的噪音中
  • 極端的壓力或創傷
  • 耳蝸中的聽覺毛細胞退化
  • 耳朵疾病,例如耳硬化症(otosclerosis,中耳的異常骨骼生長)
  • 梅尼爾氏症(Meniere’s disease,耳道水腫所導致)
  • 部分藥物的使用


以下為耳鼻喉科醫師解析耳鳴原因與須注意的疾病,並提供改善耳鳴的圖解方法。

【早安健康/賴盈達(賴耳鼻喉科診所主治醫師)】到底是什麼原因促使耳鳴產生?通常耳鳴不被定義為疾病,而僅是我們大腦裡聽覺系統產生的一種症狀。造成耳鳴的原因有非常多種,最常見的是聽神經的問題,例如噪音傷害、或是病毒感染、中耳炎,甚至可能是因為吃了太多對耳朵有毒性的藥物(例如抗生素Gentamycin),使神經受到損害,耳朵就會開始產生耳鳴。耳鳴的原因相當多,以下我們列出一些常見且須注意的原因。

  1. 顏面神經麻痺

    顏面神經麻痺有幾個典型的症狀。病人可能某一側的耳廓會看起來紅腫,內部也會出現一些小水泡。除了疼痛的不適感,

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    也會覺得患部感到麻麻的、甚至某側臉部開始不能動,可能也會產生頭痛,這被稱為Ramsay Hunt syndrome,也就是因為帶狀皰疹的病毒影響到耳朵和聽神經,因而產生的顏面神經麻痺及耳鳴。(編輯推薦:

    帶狀皰疹多是被感染,許多人的神經裡都潛伏著帶狀皰疹的病毒,在免疫力低下或是感冒時就會爆發,影響耳朵和神經、造成耳鳴,甚至有人會眩暈。一旦出現顏面神經麻痺的症狀就應儘早治療,預防併發症的發生。

  2. 突發性的聽力障礙

    突發性的聽力障礙會使患者在突然之間聽力喪失,不管是打手機或者看電視都完全聽不到,或是有如隔著一層東西,耳朵會有悶塞的感覺,並且有時會有耳鳴。

    突發性的聽力障礙常常找不出原因,但一般認為此種疾病跟病毒感染有很大的關係,部分病人即是因為感冒所以產生這樣的狀況。當遇到這樣的情形,必須立刻就醫。醫師通常會安排一些必要的檢查,如聽力檢查等等。

  3. 聽神經瘤:聽神經裡面長了腫瘤

    聽神經瘤,顧名思義便是聽神經裡面長了腫瘤。我曾經手過一個病例:一位五十歲的女性反應自己持續耳鳴了三個月、左側聽力也變差。聽力檢測的結果顯示她右耳的聽力正常,但左耳的聽力非常差,在做了核磁共振檢查之後發現一個長約1公分的聽神經瘤。

    聽神經瘤通常會在單側耳朵,很少雙側都有,患者多會感受到嚴重地單邊耳鳴或是聽力障礙,有些人也會眩暈。一般來說,如果發生單側耳鳴或是聽力問題,都要非常注意,最好盡快找醫生就診。聽神經瘤的處理方式,目前主流是用放射線治療。

突然耳鳴?下一頁教您減緩耳鳴的伸展運動

文章來源:早安健康

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腰痛可能是腎在喊救命!一招分辨是腰痛還是5種疾病引起的腎臟痛

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【早安健康/今周刊 張虹伶】

腰背痛、腎臟痛如何分辨?

經常腰背痠痛,可能與長時間久坐久站、低頭族導致肌肉僵硬等有關,但也可能是腎臟正在喊救命!

因為長期腰痠背痛而至腎臟科看診的人其實很多,因為只要突發性的劇烈腰痛,第一個聯想到的就是「腰子」出問題,懷疑自己是否罹患腎臟病。其實腰部不僅只有腎臟,還包覆許多臟器及神經,若持續疼痛仍務必小心!

國泰醫院腎臟內科主治醫師曾柏榮指出,事實上,因為長期腰痛而來求診的患者,多數都不是因為腎臟病所造成,而是其他疾患導致腰背痛。因為腎臟是個「沉默的器官」,非嚴重到疾病末期時,是很難察覺異狀的。

多數的腰痛和下背痛,主要都是肌肉、肌腱、韌帶等組織拉傷,或不當、過度使用造成痠痛,通常只需要適度的休息、藥物治療、保守療法等,就能緩解痠痛、重獲健康。常見會引起腰背疼痛的腎臟疾病,包括急性腎盂腎炎、尿路結石、腎結石、腎腫瘤、腎阻塞等。而大家最害怕,會引發尿毒症、導致洗腎的各種原發或次發性慢性腎絲球腎炎,並不會有疼痛症狀。
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曾柏榮指出,由細菌感染引起的急性腎盂腎炎,

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一般伴隨著下泌尿道炎症。因此,細菌會沿著尿道而上,出現頻尿、解尿困難,單側或二側腰痛、畏冷、高燒,以及腹痛、噁心、嘔吐等情形。

當腎結石還小的時候,並不會造成痛感,或僅是隱隱作痛;直到結石大到刺激腎臟包膜、或掉至輸尿管,才有突發性疼痛。腎結石引起的疼痛多在腰側肋骨,常是瞬間產生疼痛,並且不會因姿勢轉換就減少疼痛。
(編輯推薦:

當尿路結石阻塞尿道,使得尿液累積於腎內造成水腎症,就會引起劇烈腰部疼痛;腎臟也會因此而腫大,造成背腹部疼痛。尿路結石引起的疼痛常會延伸至鼠蹊部、睪丸或外陰部。

腎腫瘤往往無法被早期察覺,許多患者是因長期腰痠背痛、腹部疼痛、不明原因體重減輕等原因求診,通常已進入腎細胞癌晚期,而有「沉默殺手」之稱。患者通常會出現血尿、腰痛、腹部腫塊。

而大家最擔心的慢性腎臟病,因初期症狀不明顯,直到腎功能持續下降,才會出現小便困難、泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、疲倦、血尿等症狀,甚至在排除肌肉骨骼疼痛後,才出現後腰痛的情況。

腰痠背痛的原因太多,亂用止痛藥可能會傷腎!下一頁教你一個方法初步釐清是腰痛,還是腎臟痛

文章來源:早安健康

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中國醫藥大學附設醫院內科部消化系、肝病中心許偉帆醫師提醒,B肝病患沒有規律用藥可能導致猛暴性肝炎,也提高肝癌發生的機率,因此呼籲B肝病友規律用藥治療。

「醫師,我要吃好多藥,B肝藥、血壓藥、血糖藥…有的要空腹吃,有的是飯後吃,我都會忘記,很頭痛…」

在中國醫藥大學附設醫院內科部消化系、肝病中心許偉帆醫師的門診中,每當遇到B肝病友,他就會一再叮嚀規律用藥的重要性,但他發現,不少年長B肝的病友常因上述原因而忘記用藥、影響服藥順從性。吃藥必須避開用餐時間、藥物劑量需要隨腎功能變化而調整是常見的困擾,也因為這些因素的干擾讓B肝治療效果大打折扣。

隨餐吃還是空腹吃?藥物吸收不受食物影響,用藥更方便

「若是年長者,年紀越大,共病越多…」許偉帆醫師指出,年長者除了可能有高血壓、高血脂、高血糖等問題,也常有心血管疾病、腎臟病等慢性病,如果又有B型肝炎,用藥種類就會很多,加上不少年長者的家庭是60、70歲長輩照顧90多歲高齡長輩,吃藥更容易遺漏。

許偉帆醫師解釋,雖然在大部分的情況下,B肝抗病毒藥物的服用頻率為一天一次,但有的藥需要在飯前兩小時或飯後兩小時服用(避免食物影響藥物吸收)以至於該藥無法隨餐服用、或隨時空腹服用,這種藥物就容易導致年長者遺漏、影響服藥順從性。此時,醫師若選擇一天吃一次的B肝抗病毒藥物(不需要隨腎功能調整劑量),且該藥物的吸收不受食物影響、也不受其他藥物的干擾,對病患而言可以隨餐、或空腹吃藥皆可,患者服用此類藥物就會方便許多,用藥順從性也可以大幅提升。

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑,

早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

口服抗病毒藥物限制少,年長病患治療更簡單

在治療B型肝炎的過程中,B肝病友的肝、腎功能需要長期追蹤,除了讓醫師了解病程變化,藥物的影響也是重要考量。舉例來說,部分B肝口服抗病毒藥物會影響腎臟功能;此外,病患隨著年紀增長腎臟功能也會持續下降,因此醫師就需要根據病患的腎功能變化去調整用藥劑量。

許偉帆醫師觀察到,需要依照腎功能調整劑量的藥物,有些年長者會因為藥物劑量的變動而不易記得正確的用藥劑量;相較之下,新型B肝口服抗病毒藥物就不須依照腎功能調整劑量,年長者的用藥習慣就不用改變,心裡也更踏實。

許偉帆醫師補充,藥物錠劑過大,也可能造成吞嚥困難,進而影響病患用藥意願,當年長者服用較小的B肝抗病毒錠劑,吞嚥容易,用藥自然更規律。

提醒B肝病患規律服藥治療,遠離肝癌威脅

「沒照時間吃藥,肝臟就會反覆發炎,長時間持續發炎,就會出現肝硬化、肝癌」許偉帆醫師提醒,B肝病患沒有規律用藥可能導致猛暴性肝炎,也提高肝癌發生的機率。肝癌已蟬聯癌症死亡率第二名多年,但也是少數可以預防的癌症,因此呼籲B肝病友規律用藥治療,如果有用藥的問題應該與您的醫師討論選擇合適藥物,別讓自己處在肝癌的威脅中。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51324

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減重必須循序漸進的進行,由飲食及運動著手,遇到停滯期,不要灰心,讓身體逐漸適應,同時增加運動量,提升基礎代謝率,讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

臨床上常常碰到減重的患者,剛開始有瘦,過了一段時間就開始停滯不前,開始對減重失去信心,中醫師康涵菁表示,通常都會鼓勵他們這是正常的。其實正確的減肥過程,最好也是以階梯式的方式來呈現,而不是呈直線下降,建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜,這樣的減重方式才是健康並有效的方式。

減重需按部就班 迅速減重易復胖

減重必須循序漸進的進行,由飲食及運動著手,遇到停滯期,不要灰心,讓身體逐漸適應,同時增加運動量,提升基礎代謝率,讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。康涵菁醫師提到,肥胖是日積月累而形成的,因此減肥也絕非一蹴可成,必須按部就班一個一個階段來完成,迅速的減重大多是以脫水的方式所營造出來的假像,不僅容易復胖,更會造成生理代謝失常的情形進而損害身體健康,並且使得下一次的減重進行更加困難。

停滯期為身體適應期 重新審視、調整計畫

減重過的人一定都有經歷過停滯期,可長可短,因人而異,但總是讓人感到沮喪,更有許多人在停滯期的時候放棄減重。康涵菁醫師表示其實這相當的可惜,停滯期不代表體重的下限,不代表再也減不下去,而是身體在適應新的體重,一定要等到身體適應新的體重,才能夠繼續往下減,也因為有了這段的適應期,將來復胖的機會,才會比較小,如果體重是一直線下降的,降的越快,反彈的也越快。

一味的節食造成身體的不適,減重註定失敗,康涵菁醫師提醒,減重最好的方法,是多管齊下,而不是靠單一方法減重,都會造成身體負擔過大。另外在停滯期這段時間,更應該回頭想想,是不是哪個環節做的還不夠,造成體重的減輕變慢了,是新陳代謝變慢呢?還是飲食,運動的方式還需要再調整,這時候,絕對不是自怨自艾,或者放棄,所謂的階梯式減重法就是正視停滯期的存在,一步一步的減輕體重,一關一關的突破停滯期的限制,自然的達到最理想的體重。

要縮短減重停滯期,首先控制飲食,晚餐吃得少,必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類,如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。另外含澱粉過多或過甜食物,如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等也是要盡量避免。

減肥重要機能在於脾 中醫調整體質效果好

肥胖症一般都認為只是人體內積存過多脂肪或水的緣故,投以清脂利水之方法,認為就可以達到減肥的效果,可是這樣只能治標無法治本,脾主肌肉,肥胖症大多數屬於脾氣虛弱,真氣不足,痰濕內停所引起,因此最重要的機能在於脾。脾臟功能正常,能消化飲食,運輸食物精華到全身,以供五臟六腑、四肢及全身的營養,若真氣不足,不能正常運輸食物精華到全身,不能將體內多餘脂肪排出,造成脂肪及痰濕瘀積於肌膚之中,而成肥胖症,因此中醫以燥濕化痰,消食理氣的方法改善體質,治療效果相當好。

陳皮理氣健脾,燥濕化痰 脾虛者宜喝陳皮茶

化痰中醫常常使用陳皮理氣健脾,燥濕化痰,所以陳皮茶可以在減重停滯期做搭配飲用,陳皮茶可以濕阻中焦,緩解脘腹痞脹,可以用於治療便溏泄瀉。陳皮茶可以治療痰多和咳嗽。脾虛的人喝陳皮茶有調理作用,可以治療消化不良和脹氣,陳皮茶大部分人都能食用,但是體弱氣虛的人,或者是身體內熱嚴重的人,抑或是有乾咳無痰、吐血症狀的人均不宜食,另外若身體極易出汗者,也儘量少用或不用。

陳皮茶的做法

材料:陳皮(10克)、茶葉。

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做法:將陳皮洗凈,撕成小塊,和茶葉一起放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋燜10分鐘左右,然後去渣,稍涼後就可以喝了。

一杯溫水,活化內臟、促循環代謝

另外就是冬瓜,冬瓜有很好利水消腫的功效,常常可以搭配山楂、荷葉作為消積減脂的湯品

山楂冬瓜湯

材料:冬瓜300克,乾香菇50 克,山楂10克,荷葉1/2張,水適量

作法:

1 冬瓜去皮,切塊;香菇泡發,去蒂。

2 湯鍋加水,放入山楂、荷葉,以大火煮滾,轉小火續煮10分鐘,濾汁備用。

3 將冬瓜、香菇與藥汁放入陶鍋中燉煮至冬瓜熟透,加鹽調味即可。

冬瓜能清熱利水,荷葉與香菇可調節血壓和血脂,同時還能提升免疫力,溫熱的湯可以提升基礎代謝率,燃燒脂肪的效率更佳。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51325

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緊盯螢幕,藍光催人老。不只紫外線(UV)照射會讓皮膚產生色素沉澱、破壞膠原蛋白,其實電腦、手機螢幕的藍光可深入到皮膚更深層,產生氧化自由基,造成光老化。

全民宅在家齊力防疫,狂用3C產品,不只眼睛首當其衝,皮膚也鬧出「災情」,臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師洪郁婷,分享保養重點,顧好「面子」,迎接解封的到來。很多人以為防疫少外出,可省略防曬及保養步驟,但洪郁婷提醒,居家防疫使用3C產品的時間增多,可能引發一些皮膚狀況,要特別注意。

盯著螢幕 不僅傷眼更造成肌膚老化

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此外,有些窗戶雖可阻擋UVB,但無法阻絕波長較長的UVA以及可見光,因此居家也要做好防曬工作。洪醫師建議可挑選物理性的礦物型防曬品,含有二氧化鈦或氧化鋅成分,不僅可阻擋UVA、UVB,也對可見光有一定的防護力。不過,長時間盯著螢幕,傷眼也傷肌膚,最好減少使用3C的時間。

筆電放在大腿上 導致皮膚出現網狀紅斑

有些人會將筆電置於大腿上使用,這樣如同用熱源烘烤,長期下來會造成皮膚表層血管擴張,紅血球溢出皮下組織,造成網狀紅斑,久了會形成色素沉澱,這樣的網狀紅斑被稱為「火逼性紅斑」。建議民眾不要為了一時方便,將筆電放在腿上,以免傷害皮膚。

陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

常接觸含金屬3C 起疹發癢

手機、筆電、平板電腦等電子裝置常含有「鎳」的成分,有過敏性皮膚炎的人頻繁接觸這些用品,可能會在接觸部位引發皮膚發癢、紅疹及脫屑。

另外,對金屬鎳過敏的病人,若食用含鎳較高的食物(如玉米、蛤蜊、堅果等),可能會引起全身性過敏性皮膚炎,造成汗皰疹的反應。如果知道自己對金屬過敏,應避免使用相關產品及食品,若不確定過敏原,可至醫院做貼膚測試。

熬夜上網 冒出熊貓眼

居家防疫期間,作息容易變得不規律,熬夜上網玩電動、追劇,會讓眼睛周圍血液循環變差,有可能導致眼周暗沉,形成俗稱的「熊貓眼」。無論從健康角度或護膚原則來看,都應養成規律作息,保持充足睡眠。

除了過度使用3C可能衍生皮膚災情,為做好防疫自我保護,也容易產生皮膚狀況,最常見的就是過度清潔雙手或酒精使用,引發刺激性接觸性皮膚炎,記得洗完手後要擦乾雙手,並擦上凡士林或護手霜保養,在努力防疫的同時,也別忘了愛護自己的雙手。
此外,戴口罩容易冒出青春痘、酒糟肌,應天天更換口罩,並減少使用化妝品。而居家防疫期間,民眾若不慎有皮膚傷口,應保持乾燥,用生理食鹽水做基本清潔,不宜使用雙氧水刺激,若周圍有紅腫熱痛的情況,建議就醫尋求專業協助。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51316

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落枕怎麼辦?緩解落枕脖子痛5招自救法

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【早安健康精選書摘】

落枕怎麼辦?

  1. 頸部有腫脹 冰敷
  2. 肌肉特別緊繃 熱敷
  3. 使用大浴巾協助固定頸部 幫助起床
  4. 舒緩伸展操
  5. 拉筋法


頭、肩、頸部:落枕

「落枕」又稱「失枕」,是急性的頸部肌肉拉傷,典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動,無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難,起因則與壓力大所造成的背部、頭部、肩頸肌肉緊張有關,不適當的枕頭多半只是「壓垮駱駝的其中一根稻草」而已。

許多人都有落枕的經驗,早上一覺醒來,突然感覺肩頸肌肉疼痛,脖子無法順利轉動,頭部有時還會僵硬地歪向一邊,必須以一種很奇怪的姿勢才能走路……,這時,大家心裡就會猜想可能是枕頭有問題,昨晚落枕了……。不過,根據復健科醫師表示,落枕不只與枕頭有關,主要仍與長期精神壓力過大關係較密切,其他原因還包括長期姿勢和生活習慣不當等。

落枕是中醫學的慣用病名,西醫一般稱作「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」,是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛,屬於頸部肌肉群為防範相關組織的進一步傷害,進而形成的保護性收縮,屬於一種自限性的常見頸部疾病。除了睡勢不良所引起,落枕也可能經由坐姿、站姿長期不正確,加上睡眠時頸部處於溫差較大的環境,以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。

壓力大易落枕 起床後脖子卡住

上班族精神壓力大,加上總是長時間維持相同姿勢工作,晚睡早起,全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力,尤其是肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯的不正常收縮狀態,如果睡覺時再使用不適合的枕頭,就會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬,壓迫頸椎神經,增加頭部掉落枕頭外面的機會,加重病情。

根據統計,大多數慣性落枕患者都是容易給自己過多壓力的人,特質包括A型人格、容易緊張、追求完美、求好心切等。治療前必須先排除骨頭結構性疾病,如果是單純的急性落枕,可先以熱敷緩解疼痛,並儘早接受治療,必要時由醫師提供消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑,再搭配物理治療,以免日後頸部出現慢性傷害。

患者通常最顯著的症狀就是起床後發現頸部疼痛,從事某些特定方向的運動時會出現活動力受限或劇痛,嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛。疼痛程度較輕微者,建議可以先從背部熱敷,輕揉局部肌肉並且貼藥布來緩解;反之若疼痛非常劇烈,甚至已痛到出現眼花、頭暈、全身無力、手麻等情況,那麼極有可能不單只是落枕而已,建議盡速找醫生救治。

落枕原因

許多人都有這樣的經驗,睡覺睡到落枕,脖子卡住無法正常轉動,痛到無法難受,尤其於在季節交替的時後,更是落枕的好發期,特別是是上班族經常維持固定姿勢打電腦,造成頸肩部肌肉僵硬,加上如果夜間睡眠姿勢不良,落枕自然就會找上你 。

  1. 肌肉扭拉傷:
    基本上,造成落枕的原因有二,一是肌肉扭拉傷;尤其是提肩胛肌與上斜方肌。在夜間睡眠時,由於枕頭的高度或硬度不適,導致姿勢不良,使兩側的肌肉長時間處於不平衡狀況,一側過度伸長,另一側則過度縮短或偏轉,因而引起肌肉的緊張痙攣,此時如果睡眠時室溫偏低,會降低頸背部血液的循環,更容易引發肩頸的僵硬與不適,使動作受限並引發疼痛。
  2. 頸椎小面關節錯位或韌帶夾擠:
    主要原因也是因為整晚固定一個的睡眠姿勢,加上頸部椎間盤在夜間休息時會回充水分而膨脹,

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    當清晨起床第一個轉翻身動作,導致小面關節錯位或夾擠到韌帶,對周遭神經造成壓迫,引發落枕。附近的肌肉也因疼痛而攣縮,使患處腫脹並有壓痛,頸部動作這時便會明顯受限。

預防舒緩落枕:適度伸展肩頸肌肉 

落枕是許多民眾共有經驗,很多患者總以為落枕是昨夜睡不好,隔天早上引起的頸椎痠痛。但醫師指出,其實更多數的情況是長時間姿勢不良、用力不當或過度使用等傷害累積,經過一整晚睡覺姿勢不動,待隔日起床才驚覺落枕。因此非短時間引起,而是長時間頸椎傷害的警訊。

從醫學角度來看落枕,泛指頸部疼痛,且活動度受到明顯限制的症狀。常見位於頸部胸鎖乳突肌及頸後的提肩胛肌拉傷,或是頸椎小面關節軟骨夾傷。兩者皆肇因於頸部姿勢不正確、使力不當與長時間過度使用,一開始疼痛感大多不明顯,讓患者往往不以為意。

然而,由於頸部長時間承受著頭顱的重量,且低頭、仰頭或轉頭等動作又無時無刻不在進行,傷害因此不知不覺地持續累積,往往在數小時後,尤其是經過一整夜的睡眠不動再加上夜半的溼冷,突然間脖子痛得不能動時,才知道自己落枕了!

  1. 冰敷舒緩→適用頸部腫脹患者
    「落枕」為頸部急性痠痛的症狀,主要是因為長時間姿勢不良,肩頸肌肉過於緊繃所致,並非睡眠品質差造成。在急性疼痛期,患部常會有頸部腫脹的情形,這時候可以使用冰敷。並搭配藥物治療,使用醫師開立的肌肉鬆弛或者止痛藥,讓緊繃的肌肉放鬆。
  2. 熱敷治療→放鬆緊繃的組織
    熱敷能讓緊繃的組織放鬆,讓血液恢復循環。使用熱敷墊進行熱敷時,建議熱敷溫度不要超過攝氏45度,以舒服的姿勢敷上10~20分鐘即可。復健科治療室也常見使用電療與雷射治療,都有助減輕疼痛。
  3. 長浴巾協助起床→舒緩肌肉群如果痛到不能動作,可以考慮使用長浴巾捲成長棒狀並圍住脖子,以固定住脖子,緩緩協助其上下起床動作,等到腫脹消退,則可以運用熱敷及伸展操,能讓肌肉舒緩與治療。
  4. 伸展操→訓練頸部肌肉的靈活度
    step1.將頭往不敢動的那邊慢慢轉動,直到感覺到疼痛就停住。
    step2.停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後,再增加轉的幅度,等到能夠轉到最大時,再點頭向下。
    step3.再利用手,將頭部稍往下壓,進行10秒,然後仰起,重覆進行共3~5次,訓練頸部肌肉的靈活度(以下動作建議要緩慢漸進)。
  5. 拉筋法→自救緩解痠痛 

提肩胛肌拉傷所形成的落枕,會使頸部在低頭與轉頭時產生疼痛且活動受限,而且在患部還可找到明顯的壓痛點,只要適度休息,約4~7天左右可以復原。而頸椎節小關節軟骨夾傷所形成的落枕,不論任何角度都會受到限制且疼痛,由於軟骨修補速度較慢,就算及早接受治療,仍需花上1~2個星期才能改善疼痛。建議若可找到痛點,不妨以拉筋法緩解疼痛感:

  • 左側落枕,頭朝右側,左手扳頭往後拉筋,再往右前下方45度下壓。
  • 右側落枕,頭朝左側,右手扳頭往後拉筋,再往左前下方45度下壓。
  • 雙手壓頭往前傾、往後傾。

謹記方向要正確,另外,力道要輕、速度要慢。若落枕病情嚴重,則最好減少活動、盡量躺下休息,若頸部已完全無法活動,且伴有劇烈疼痛出現時,應立即就醫、接受診治。如果置之不理,則將逐漸演變為慢性僵痛,甚至進而造成頸椎軟骨磨損,終將導致頸椎退化性關節炎的形成。

文章來源:早安健康

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【早安健康/陳建甫編譯】後背痛是許多人日常生活常見的困擾,但根據疼痛的位置不一樣,竟也有可能是疾病警訊?日本免疫力名醫今津嘉宏表示,人體的背部包覆了許多臟器以及與其相連的神經,當背部突發性地劇烈疼痛,就要注意可能潛藏的健康警訊;日本泌尿科醫師後藤百萬則將背痛位置分為五大區,根據左上背痛、右上背痛、左下背痛、右下背痛或腰部周圍疼痛,可能暗示著不一樣的內臟健康問題。

背痛與體內器官也有關係


背部有後腹膜器官 包含十二指腸、胰臟、腎臟等

今津醫師指出,腹部中央受到腹膜黏膜包圍形成了腹腔,其中含有胃、肝、大腸等內臟組織,而被這些腹膜隔絕在後,受到另一層後腹膜保護的臟器則稱為後腹膜器官,其中包含了十二指腸、胰臟、腎臟等,所以雖然在位置上看來,後者這些臟器也同樣位於腹部,但是出現問題時卻會與背部、腰部的神經有所牽連。

心血管、膀胱、子宮也跟腰、背痛有關

此外,名古屋大學醫學部附設醫院的泌尿科醫師後藤百萬也表示,背部同時也有負責輸送心臟血液的大動脈流過,下半部更有膀胱或是女性特有的子宮等腹膜間器官,所以不論是膀胱炎、經痛、子宮內膜症、急性腎盂腎炎或者是心肌梗塞都有可能伴隨背痛發生。
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背痛不同位置代表的警訊

今津醫師也設計了一張背痛部位圖,分別解說不同部位背痛時,民眾可以簡易判斷自己罹患怎樣的疾病以便及早至內科就診。

左上背疼痛:心肌梗塞、主動脈剝離等

  • 可能性1:如果左背上側出現像是心臟被人用手握住一樣疼痛的話,就有狹心症或是心肌梗塞的疑慮,

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    嚴重者甚至整個背部都會疼痛。

  • 可能性2:如果心臟像是要裂開了一樣疼痛的話,就有可能是主動脈剝離或者是主動脈瘤。

右上背疼痛:肺炎、肺結核、支氣管炎等

  • 可能性1:如果右背上側疼痛且伴隨著咳嗽,咳嗽的聲音響亮就有可能是肺炎、肺結核等肺部疾病,通常患者的咳嗽帶痰且容易胸痛,身體容易發熱且喘不過氣來。
  • 可能性2:如果咳嗽時聲音沒有那麼響亮,但是一咳起來就整個背都在疼,那可能是因為氣喘、感冒及吸菸等原因造成的支氣管炎。通常患者會有胸悶以及多痰的問題。

左下背疼痛:胰臟癌、急性腎盂腎炎、腎結石等

  • 可能性1:如果是在飯後或是酒後出現劇烈疼痛且難以忍受,那可能是胰臟發炎,甚至有胰臟癌的疑慮,尤其是飲食中含有高量脂肪或是酒精,具有膽結石病史都會增加胰臟的疼痛程度。
  • 可能性2:全身發熱並伴隨左背下側疼痛,有可能是急性腎盂腎炎或者是腎結石,由於腎臟在身體兩側都有,所以左右都有可能會出現疼痛。

右下背疼痛:十二指腸潰瘍、肝炎、急性腎盂腎炎、腎結石等

  • 可能性1:若是在空腹時感覺到心窩、右下背部等部位像是被人用力戳刺一樣,就有可能是十二指腸潰瘍,一般來說好發在20~40歲的年輕族群。
  • 可能性2:疼痛感一路從右邊側腹蔓延到背部,且身體沉重、倦怠就有肝炎的疑慮。
  • 可能性3:全身發熱並伴隨右背下側疼痛,有可能是急性腎盂腎炎或者是腎結石,由於腎臟在身體兩側都有,所以左右都有可能會出現疼痛。

腰部周圍疼痛:尿道尿管結石、輸卵管發炎、子宮外孕、巧克力囊腫等

  • 可能性1:如果下腹部及腰間出現間歇性的劇烈疼痛,一發作起來甚至完全無法站立就有可能是尿道及輸尿管結石,甚至有女性認為這種疼痛發作起來比生產時陰道的撕裂感還還難以忍受。
  • 可能性2:如果全身發燒且出現腰部疼痛感就有可能是披衣菌感染等性病所造成的輸卵管發炎、子宮外孕等婦科疾病。
  • 可能性3:如果經痛比以往更為劇烈,且一路從下腹部往側腰發作的話,就有可能是子宮內膜異位症或巧克力囊腫。


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文章來源:早安健康

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汗皰疹的原因並不是手腳汗多,而是手腳容易出汗的人會加重汗皰疹的情況。汗皰疹在手上確實不好治療,因為清潔劑容易對手部造成刺激,要避免搔抓導致破皮,否則會引起不必要的感染,導致搔癢加重。

小園是45歲的上班族,到了夏天時,雙側手指、腳趾就會開始起水泡搔癢,而在今年開始,即使天氣轉為秋天,氣候轉涼通常是症狀會減輕的季節,但搔癢狀況卻不但不減,反而加劇了。原因是家裡的母親生病了,小園不只要上班,回家除了要帶小朋友,還要抽空輪班去醫院照顧母親,把自己搞得過累,結果,還要吃安眠藥才能入睡,不然會被癢醒。

汗皰疹在中醫典籍記載中屬於「螞蟻窩」、「田螺皰」。雖然手上或腳上的水疱看起來很可怕,但卻沒有傳染性,屬於濕疹的一種。受到體質、壓力、飲食的影響,中醫認為該疾病與手腳的濕氣重有關。

而小園失眠的情況,是因為交感神經過度亢奮,晚上應該要副交感神經主事,讓人會放鬆,產生睡意,但如果是交感主事,反而沒有辦法睡著。就像以前考試到了,

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本院極重視醫療品質的落實,對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

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如果一直反覆的讓交感神經亢奮,就有可能得到「自律神經失調」的症狀。這種問題去醫院檢查也發現不了什麼大問題,但是會持續困擾著患者,最常見的症狀就是失眠,幸好小園是剛剛吃了安眠藥不到一個月,我有辦法讓她不吃安眠藥也能睡著。

治療的處方是「白虎湯」,白虎湯清熱瀉火,效果近似於強效抗發炎藥,先幫小園將發炎給控制下來,搭配上單味藥「鬱金」放鬆心情,鬱金是用來解鬱的,畢竟癢到這麼厲害,沒有讓心情放鬆一下不行,還有搭配換膚方一天兩包清熱除濕。

此外,飲食上也要注意避免讓汗皰疹變嚴重的食物,比如菸酒。若是過敏體質,也要小心烤炸辣類、甜食,而芒果、荔枝、龍眼等熱性水果也要少碰到。另外,研究也指出鎳、鈷及鉻較高的食物也必須減少食用,比如香菇、番茄、梨子、巧克力、堅果、全麥類等。

類固醇對於汗皰疹確實有效,而且止癢效果很好,我在門診碰到的病人,都是類固醇反覆擦了太久,或是症狀太嚴重才來求診,通常是夏天病人最多,秋冬比較少見,秋冬見到的會是症狀嚴重的人。

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文章來源:早安健康

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如何判斷自己身體是否有濕?

1. 頭髮愛出油

2. 面部油亮

3. 睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5. 小肚子大

6. 耳內濕(耳禪濕)

7. 陰部潮濕。

薏仁好處多多~ 性味:性涼,味甘、淡。 功效:健脾滲濕,除痹止瀉。

主治:薏仁可用於治療水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉。

薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑,減少皺紋,

消除色素斑點的功效,長期飲用,能治療褐斑、雀斑、面皰,

使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝,

有利尿、消水腫的作用,也被當作節食用品。有美白的功效。

 

到了乾燥的秋天

就容易出現一些小病小痛

不用上醫院,不必大魚大肉

只要吃好這小小的薏仁

比什麼都管用!

快跟美喵來看看吧~

薏仁 排 骨 湯

小小的薏仁,可是含有多種維生素和礦物質,能夠健脾胃,促代謝。在需要秋補的時候,和排骨一起燉,滋補不油膩!

食 材 

薏仁/排骨/姜/小蔥/鹽

 

步驟 

1、提前將薏仁浸泡3到4個小時。生薑切成片,小蔥挽結;

2、排骨先用水洗凈,再放入煮開的鍋中,焯水,去掉血沫;

3、砂鍋中倒入足量的水,倒入排骨、薑片和蔥結,大火煮開後轉小火;

4、煮20分鐘左右後,放入薏仁,再次開鍋後,轉小火慢燉1個小時;

5、關火前5分鐘加入適量的鹽調味,營養又美味的薏仁排骨湯就完成了~

 

 

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

兒童保健食品,怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物,是少數具有功效且安全性高的藥用植物,臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

薏仁排骨湯

薏仁與紅豆的組合將其祛濕消腫,利水清熱的功效充分發揮,好吃又有益,常說要祛濕氣的朋友一定要試試!

食 材 

紅棗/紅豆/薏仁/冰糖

 

步驟 

1、把紅豆、薏仁洗凈並浸泡一晚上泡發;

把洗凈的薏仁、紅豆、紅棗放入電飯鍋內,加入足量的水開火煮開;

等湯煮沸後,加入適量冰糖,再轉小火慢燉;

煮至紅豆稍微開花軟爛,就可以出鍋了。甜甜糯糯的羹湯,溫熱食用風味更佳哦~

 

 

檸檬薏仁水

薏仁富含維生素,能保持皮膚光澤細膩,是一款天然有效的美容食品。加上檸檬一起食用,那就是集瘦身美白於一體的神仙水~

食材 

薏仁/檸檬

 

步驟 

1、薏仁洗凈用清水浸泡一晚上,第二天更省時省力;

2、鍋內放入足量的水,保證自己夠喝,再加入薏仁,煮制一個半小時;

3、等待期間,切下幾片檸檬備用;

4、等到水熬成奶白色,並有些許粘稠時,就可以出鍋;

5、把薏仁水倒出,晾涼,最後放進檸檬片,就可以開喝了!

想要酸甜風味,就淋上點蜂蜜,好喝到再也不買什麼飲料了~

 

來源 | 朱莉的美味廚房

 ID | igoodguys

本文由生活最美妙提供

本文授權自:生活最美妙 微信號:wonderful_picture ID:wonderful_picture /

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