LED燈省電卻傷眼、致失眠?睡前這動作其實更傷

近期,美國醫學會(The American Medical Association,AMA)在芝加哥的年會上表示,LED路燈容易影響路人的夜間視力,比起舊版本的街燈,也對褪黑激素的抑制效果增5倍,會導致失眠或睡眠衍生的問題。

不少居家擺飾巧妙運用LED燈技術,國內外許多路燈也從水銀路燈汰換成LED路燈,但根據美國醫學會的報告,縱然LED燈具節約能源的優點,對人體健康卻無助益。這番發表引起討論,難道家用的LED燈泡也會影響視力和睡眠?

美國醫學會解釋,燈的色溫愈高,藍光成分愈多,出來的效果愈白,建議夜晚室外照明的色溫不應超過3000K。但LED白光燈的色溫達4000~5000K,具有很高的藍光,可能引起眩光,影響瞳孔收縮,也會抑制附近居民的褪黑激素,影響睡眠,重則致病。美國醫學會建議將LED路燈加上防護裝置,減少強光對人體的影響,並在非高峰使用時段調暗。

對此,邱眼科診所醫師邱宗聖據英國《每日郵報》報導表示,西班牙馬德里康普頓斯大學曾有研究表明,LED燈的光為短波、高能量光源,在可見光光譜上為藍、紫光,長時間暴露於這種節能燈發出的光輻射,會損傷人類視網膜色素上皮細胞。該研究建議檯燈等近距離使用的燈少用LED燈泡,且不要直視光源,每使用20~30分鐘要閉目休息一會兒。

可是,這個研究有盲點。邱宗聖說,研究團隊拿捐獻者的視網膜色素網膜細胞來作實驗,研究員使用等同100瓦燈泡的LED燈,距離30公分照射視網膜色素細胞12小時,連續照射3天共36小時後,發現93%色素網膜細胞都損壞。

「一般人不可能這樣長時間近距離盯著100瓦燈泡看,」邱宗聖說,近藍白光LED發射出來的紫外線也比一般燈泡多約5倍,但任何光線都會先經過眼角膜與水晶體才進入眼底,大部分的有害光線、紫外線已被隔絕掉,一般藍光屬可見光,只要不是刻意持續用力緊盯,居家使用對視網膜傷害並不大。*褪黑激素分泌與乳癌相關,應減少睡前滑手機、看電視和電腦

然而,光源的確會影響褪黑激素分泌,褪黑激素又與乳癌發生有關。乳癌防治基金會表示,夜間輪班者生理時鐘混亂,褪黑激素就不到正常人的一半,熬夜、開燈睡覺都會干擾褪黑激素分泌。

木柵身心診所院長童祈彰說,光源對生理和行為影響甚鉅,睡前應避免暴露於光照,以免壓抑褪黑激素產生,與其擔心LED燈,電腦螢幕、電視、智慧手機等更可能是我們睡前緊盯的東西,對褪黑激素的抑制更甚,建議晚上將家中的燈光調弱,製造日夜分明的效果,有利生理時鐘運作、睡眠周期,睡覺時則關全暗,不但能一覺好眠,也比較健康。

護眼檯燈其實不「護眼」?

記者曾婉婷/台北報導

近年來,「護眼檯燈」成為居家生活必備品。為了幫消費者實地檢測檯燈的功效,消基會特地抽檢15盞宣稱具有抗眩光、無疊影、不閃爍、光線分布均勻、適合閱讀寫字、緩解視覺疲勞,更可預防近視的護眼檯燈,但卻發現有3成光照不足,以及7成功率不實,僅只有2檯完全符合各項標準。

消基會指出,這次抽檢的15盞「護眼檯燈」,分別在PChome24H線上購物、家樂福(汐止店)、燦坤3C(汐止店)和全國電子汐止數位館購得,價格區間為499~2190元;而燈泡方面則包含LED燈,以及一般省電燈泡;並針對商品外包裝標示、商品檢驗標示貼紙、商品宣稱與實際功效去做檢驗。

在商品外包裝標示部分,共3件不符合規定,分別為億視界學習閱讀燈、玫瑰之光LED智慧台燈系列三段式調光檯燈、東銘電子式護眼檯燈;而商品檢驗標識貼紙方面,消基會指出,山水輕觸式LED護眼小檯燈和光視界系列觸控式LED護眼檯燈,這兩件商品上並未找到經濟部標準局的商品檢驗標識,對此將提報標檢局確認是否通過檢驗,或涉及逃檢。

至於最重要的商品宣稱與實際功效部分,消基會各別檢測6項檯燈重要光電特性,分別為照度、色溫與演色性、燈具輝度、燈光閃爍、電氣特性、電流諧波分析。根據國家標準,在辦公室進行書寫、打字、閱讀、資訊處理等活動,「照度值」應達500Lux(照度單位),若以此標準來看,本次採樣有5件商品未達標準,分別為億視界學習閱讀燈、山水輕觸式LED護眼小檯燈、光視界系列觸控式LED護眼檯燈、FORA LED檯燈、歐司朗OSRAM LED晶鑽檯燈。

另外,根據「照度均勻度」的國家標準,作業面照度均勻度不應小於0.7,周遭環境照度均勻度也不應小於0.5。對此,消基會採樣有5件商品連0.5都達不到,讓使用者容易感到疲勞;其商品各別為大同電子式省電護眼檯燈、億視界學習閱讀燈、山水輕觸式LED護眼小檯燈、玫瑰之光LED智慧台燈系列三段式調光檯燈、聲寶高頻護眼檯燈。

而「演色性」則有山水輕觸式LED護眼小檯燈、光視界系列觸控式LED護眼檯燈、安寶薄型護眼檯燈,指數未達80,不建議閱讀使用。在「燈泡功率」標示與實測方面,消基會表示,實測功率必須在包裝或本體標示功率標示值±10%以內,但本次檢驗結果僅有4件商品符合標示宣稱,其餘9件功率都灌水、2件實測功率大於標示。

這9件功率不實為,億視界學習閱讀燈、東亞大嘴鳥LED檯燈、安寶薄型護眼檯燈、FORA LED檯燈、東銘電子式護眼檯燈、歐司朗OSRAM LED晶鑽檯燈、聲寶高頻護眼檯燈、CHIMEI LED知視家護眼檯燈、樂視達無扇葉風扇LED護眼檯燈;2件實測功率大於標示則為,玫瑰之光LED智慧台燈系列三段式調光檯燈和光視界系列觸控式LED護眼檯燈。

消基會表示,若實測功率大於標示功率,則代表燈泡較耗電;相反的,若實測功率小於標示功率,就表示燈泡亮度沒有預期的亮。整體來說,這次抽檢的15盞護眼檯燈中,只有2檯完全符合各項檢測,分別為3M 58∘博視燈和PHILIPS 鉑光防眩檯燈。

原文網址: 護眼檯燈其實不「護眼」?消基會抽檢15盞發現只有這2檯… | ETtoday消費 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20170417/906000.htm#ixzz5sDcH6Gbr
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戶外燈光投訴不跌反升 小組主席指非壞事 :反映市民關注度增加

《戶外燈光約章》已實施三年多,希望減少光滋擾及能源浪費。環境局今日(27日)舉行頒獎典禮表揚約4,800個《約章》參與者。

對於《約章》推出後,投訴數字不跌反升,去年投訴個案更升至477宗。戶外燈光工作小組主席麥瑞琼認為,投訴增加並非壞事,或反映市民關注度增加。她又指,正協助政府檢討《約章》成效,會否立法規管暫未有定案。

第三屆《戶外燈光約章》頒獎典禮今日舉行,表揚約4,800個《約章》參與者。(勞敏儀攝)

第三屆《戶外燈光約章》頒獎典禮今日舉行,表揚約4,800個《約章》參與者。(勞敏儀攝)

《戶外燈光約章》鼓勵燈光裝置的擁有人及負責人在晚上11時或午夜12時至翌日早上7時關掉對戶外環境有影響的裝飾、宣傳或廣告燈光。第三屆《戶外燈光約章》頒獎典禮今日舉行,表揚約4,800個《約章》參與者,今年新加入計劃有超過270個。

環境局副局長謝展寰致詞時表示,香港夜景是全球三大最美麗城市之一,但美麗背後有代價,密集樓宇間的光污染或令附近居民叫苦連天,例如影響睡眠,認為商戶在夜晚11點或12點關掉不必要燈光,有助節省能源、電力及減碳。他又指,環保署日常巡查發現超過99%參與者遵守《約章》,呼籲社會繼續「熄早啲,慳多啲」。

 

小組正協助政府檢討《約章》成效

戶外燈光工作小組負責推廣《約章》、檢討其成效,以及向政府建議更多有效管理戶外燈光的方案。小組主席麥瑞琼表示,正協助政府檢討《約章》成效,包括到本港不同地方測量環境光的變化、研究其他經濟體系城市規管戶外燈光裝置措施及標準,以了解本港能否借鑒,以及市民對規管的意見。她說,去年八月小組開第一次會議,最近也就委託兩所顧問公司進行招標,了解與本港情況相似,則同樣地少人多、娛樂活動多的四個城市,有系統地看它們的措施及透過聚焦小組收集意見,相信可如期明年上半年完成檢討工作及向政府提交建議。

麥瑞琼認為,全港零售點有六萬個,與期望的《約章》參與數目仍有一段距離,估計原因是不少商戶已自覺地實行,而國際品牌也有自己的準則,故參與者不足一半。但她認為,「香港環保幾前衛,好多大嘅國家都無戶外燈光約章,香港唔係做得唔好,而係行得快,故認知性唔高,好多名舖都唔會申請」。

 

對於《約章》推出後,戶外燈光投訴數字不跌反升,麥瑞琼認為投訴增加並非壞事,或反映市民關注度增加,沒有遵守《約章》的商戶只有約0.5%,有機會是人為失誤所致。至於會否建議立法規管,她說要參考所有收集數據及小組再深入討論,暫時未有定案。

關西草莓產季到 農友憂路燈光害影響收成

[記者黃美珠/關西報導]新竹縣關西鎮草莓本月中起進入產季,但農友莊麗祺卻苦惱草莓田緊鄰路燈遭受光害而欠收,她曾試著「自力救濟」,關掉其中一盞路燈,但又擔心因此引起交通意外,真不知該怎麼辦。關西鎮公所表示,他們將徵詢路權和農政單位的意見,或可配合到他們明年度的路燈汰換計畫,做個一勞永逸的處理。

  • 關西農友莊麗祺說,她的草莓田可以有5期花,但因路燈光害,導致10幾年來只有3期可以採收。(記者黃美珠攝)關西農友莊麗祺說,她的草莓田可以有5期花,但因路燈光害,導致10幾年來只有3期可以採收。(記者黃美珠攝)
  • 新竹縣關西鎮的草莓上市了,本月中過後就將進入盛產,但卻有農民苦惱草莓受到路燈光害,影響收成。(記者黃美珠攝)新竹縣關西鎮的草莓上市了,本月中過後就將進入盛產,但卻有農民苦惱草莓受到路燈光害,影響收成。(記者黃美珠攝)
  • 關西農友莊麗祺直言,她所種的草莓田因受路燈光害,葉子長得非常茂盛,花期卻因而延後,好像變成「觀葉」植物般,影響收成。(記者黃美珠攝)關西農友莊麗祺直言,她所種的草莓田因受路燈光害,葉子長得非常茂盛,花期卻因而延後,好像變成「觀葉」植物般,影響收成。(記者黃美珠攝)
  • 關西農友莊麗祺說,路燈的光害,足足可以從圖左第1列草莓起,往圖右影響到第5列的。(記者黃美珠攝)關西農友莊麗祺說,路燈的光害,足足可以從圖左第1列草莓起,往圖右影響到第5列的。(記者黃美珠攝)
  • 關西農友莊麗祺說,她的草莓田可以有5期花,但因路燈光害,導致10幾年來只有3期可以採收。(記者黃美珠攝)關西農友莊麗祺說,她的草莓田可以有5期花,但因路燈光害,導致10幾年來只有3期可以採收。(記者黃美珠攝)
  • 關西草莓農友莊麗祺用自己的手當量尺,讓大家初步看看,受到路燈光害影響的草莓葉子生長茂盛,如圖這麼高,但是花期卻比其他正常生長的草莓要晚報到。(記者黃美珠攝)關西草莓農友莊麗祺用自己的手當量尺,讓大家初步看看,受到路燈光害影響的草莓葉子生長茂盛,如圖這麼高,但是花期卻比其他正常生長的草莓要晚報到。(記者黃美珠攝)
  • 關西草莓農友莊麗祺同樣用自己的手當量尺,讓大家了解未受光害影響的草莓,葉片生長明顯較矮,明顯已經開花結果。(記者黃美珠攝)關西草莓農友莊麗祺同樣用自己的手當量尺,讓大家了解未受光害影響的草莓,葉片生長明顯較矮,明顯已經開花結果。(記者黃美珠攝)

新竹縣政府農業處表示,類似莊麗祺的苦惱,全縣在竹北、新埔、芎林也有零星的水稻農民反應,但實際的受害面積、損失等,並沒有正式的調查和記錄,畢竟不是全面性的問題,儘管如此,他們接到這類陳情都會會同農改場到場勘查了解。

針對水稻部分,農改場專家建議是否請農民改種對光比較不敏感的品種來因應,至於草莓等,則請路燈所屬的鄉鎮市公所研究,看能否在路燈周邊加裝反光或遮光板等,既不影響道路照明,也不影響農作。

關西鎮公所表示,針對莊麗祺的困擾,他們曾考慮把「危害」最明顯的路燈遷走,因為就算只是做遮光板,也會影響到道路的照明,但118號縣道的路權在縣府,仍須縣府同意、農政單位認為必須才會辦理遷移。

公所主祕吳祥光說,全鎮4000多盞路燈原來不是用水銀燈泡就是用鈉燈泡,近年陸續汰換成比較環保節能的LED燈泡,現在還有2000多盞鈉燈等待汰換。

他說,莊麗祺草梅田旁的是鈉燈泡路燈,因為LED燈泡換上後也被農民反映有相同的狀況,所以公所不打算把剩下的2000多盞路燈換成LED燈,倒是考慮用另1種陶瓷燈,而為免重蹈覆轍,他們正在觀望目前裝設陶瓷燈的鄉鎮市公所後續裝燈後的反應,如果陶瓷燈對植物不會產生前述的光害影響,他們就考慮以此來替換改善。

莊麗祺說,她的草莓田就在118號縣道旁邊,路旁緊鄰著田種有4盞路燈,其中2盞影響比較嚴重,1年有5期花可以收成,她只剩下3期能採收,這麼多年來屢屢陳情都沒有結果,靠近路燈的草莓葉片都長得很茂盛、很高,好像「觀葉」植物一樣,但對作為農民的她來說「有什麼用?」希望公所能改換短波長的燈泡,不然就是裝上遮光板,讓她的草莓遠離光害。

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雲林LED太亮變光害 蔬菜亂長

菠菜因路邊LED燈太強之故,菠菜莖突長,葉子長不大。(周麗蘭攝)
八卦山公園的領角鴞,也對光源十分敏感。(本報資料照片)

編按:道路兩旁傳統水銀燈,隨後科技日新月異,更換為省電又亮的LED燈,卻因照明太亮了,衍生光害危機,稻子不結穗、包心白菜不會包,光害危機有可能導致某些種類的植物在地球上消失,長遠而言,嚴重破壞生態環境,不容忽視。

雲林縣去年3月起汰換19鄉鎮的水銀燈為LED燈,省電卻造成農業光害!冬季菠菜原是盛產期,但因路燈太亮,菠菜莖像夏天一樣抽高,葉子長不大。受到LED燈光害的,還有包心白菜「不會包」,水稻不結穗、玉米又高又粗但不結果。

西螺鎮程姓菜農說,冬季是菠菜盛產期,葉子會長得肥厚,但去年一直抽高,種菜20多年首次遇到,越靠近路邊LED燈,「突長」情況越嚴重。

蔡姓農民表示,很多農民誤打誤撞,早期農民用黑網,剛好符合菠菜長日照的習性。菜農程豐義投訴說,「我是受害者」,每天傍晚5點把黑網吊上去,早上再拉下。

農民白倚禎說,夜間被燈照到的菠菜就是不漂亮,菜價好時就便宜賣給自助餐,菜價差時就整園耕鋤。莿桐鄉菜農林佳新說,LED路燈害包心白菜「不會包」,菜心會開花,而番茄不會「著花」,還是舊路燈好,只會照到田頭。雲林縣農業處長張世忠表示,菠菜是長日照植物,日照長才會開花,夏天日照長,還沒長大就開花,較無經濟價值,因此很少看到夏天菠菜,但冬天日照短,照理從播種到採收都不會開花。

張世忠指出,「光周期」是蔬菜作物生長和發育對晝夜長度的反應,每天的光照時數與植物生長及產量有關;LED燈也是光,菠菜誤以為長日(夏天)而抽高開花。台南農改場長王仕賢說,對光周期敏感的作物,LED燈影響就大,包括菱角、水稻、大豆、菠菜等,官田交流道一帶LED燈都有裝遮光罩,限制照射角度,因為會影響菱角、水稻生長。

雲林縣府工務處從善如流,只要有受到光害的蔬菜產區,都加裝遮光板,盡量使燈光照在道路範圍內,降低農民損失。

工務處指出,因應經濟部水銀燈落日計畫,汰換7萬8000多盞水銀燈為LED燈(100瓦的水銀燈換成35瓦的LED燈),預估省電8000至1億元。

工務處表示,LED燈類似太陽光達70%,照度清楚,路口車禍或者偷竊都拍得相當清楚,裝設以來反應都不錯,有抱怨的是農作和住宅區,效能太強也是問題。

(中國時報)

辦公環境照明設計

辦公環境照明的重要性

  辦公環境係設計來容納工作人員從事各種形式之作業,包括思考、書寫、視覺與口頭等的溝通,而辦公照明應能確保工作者有效率地進行上述之活動。

  工作者之舒適感、注意力與對環境之觀感深受環境本身所左右 (註1) ,亦與生產力休戚相關,而照明所塑造的視覺效果及對視覺性工作的影響是整體辦公環境設計最重要的因素之一,因此辦公照明從以往只著重在照度充足與否之層面逐漸轉向針對不良照明所引起工作者生理與心理問題之解決,以建立具改善視能與激勵人心的工作環境。

  辦公照明影響室內與使用者之表觀、情境、及工作表現 (註2) 。在生理上,如何滿足視覺工作所需照明的質與量;在心理上,如何藉照明影響使用者之感知、印象與行為,此二者皆為設計辦公照明環境所必須考慮的要件。       

照明設計的考慮因素

在初步評估既有建築後,照明設計必須廣泛分析下列因素以決定特定之照明需求並確保整個設計流程:

‧設境
空間分析

人性因素
機能需求
‧照明系統之成效標準
‧既有建築、設備限制
‧系統之彈性
‧能源消耗
‧維護
‧成本

與辦公環境設境相關的因素即照明設計主要的三向度: 空間的塑造、心理的表達和機能的滿足。

1. 空間分析包括對空間形狀大小、傢俱擺設、採光以及室內建材表面之瞭解, 照明空間的塑造則定義空間的組構,即空間的主從,以及頂上、週邊與使用區域的關係;

2. 人性因素包含使用者之生理狀況 (例如年齡) 、行為特質及與環境之心理性關聯 ,而此心理性表達則定義空間的特質與表情,其影響使用者對空間之印象與感受;

3. 相關機能的滿足即對應特定空間所從事之活動或視覺工作的照明需求。

環境照明的心理效果

光可以改變一空間之視覺品質,而這種貢獻明顯凌駕於簡單的工作視能概念之上。儘管辦公空間之設計主要係以工作為主導,照明對空間使用者之滿意與舒適度等心理性影響亦應同時考慮。在分析辦公環境的空間與活動需求時,基本上有兩種環境照明系統:

1. 一般頂上 (overhead) 燈具不加選擇地泛照空間。此系統傾向行為上的中性,因此不具意圖上的加強或引導效果,通常用於:

‧一般閱讀或工作
‧無特定動線及注意力導引
‧容許傢俱及工作站之位置變更而毋需改變照明配置
‧塑造公共開放感而非私密性

2. 發展特定光形圖案以加強選擇性資訊或空間特質。基於光乃影響使用者在視野內的注意焦點或改變視覺資訊內涵的工具,此系統具備行為或活動的暗示,應審慎評估照明如何加強使用者對環境與活動的瞭解、如何影響人對空間的感知與印象及在其間的行為與情緒反應。

一、感知

1. 照度

研究顯示 (註3) 照度增加工作滿意度隨之提高,但到達某一照度後,照度增加則滿意度開始降低。過與不及的照度標準不僅影響工作效率亦危害視力健康、減損對環境的滿意度。照度值的選取係根據所從事之工作及工作者之年齡 (註4) ,通常較困難或精密之視覺性工作需要較高的照度 (VDT工作除外 (註5)) ; 年長者比年輕者需要更多的照度 (表1) ; 研究又發現 (註6) 全時工作者比短時工作者需要較少的照度,係因前者有足夠的時間適應環境所致。

表1. 年齡與照明需求           

年齡

照明需求量

< 40

100%

40~50

150%

50~60

200%

2. 佈光 

照度水平之喜好或滿意與光在空間之分佈情況有關。研究指出 (註7) 當照度增加,使用者較偏好低反射率的桌面; 對較高的照度 (>500 lux) ,工作與緊臨週遭之桌面的亮度比為 3:1 ; 對較低的照度則偏好 2:1 之亮度比。                                                                

           ‧一般辦公環境照度 > 500 lux,選擇桌面反射率約 26% 之材質;

           ‧VDT 辦公環境照度 < 500 lux,選擇桌面反射率約 40% 之材質;   

光源或燈具亮度之察覺可加強使用者對空間亮度的感知 (註8) 。此應用於間接型燈具的改善,提供可為觀者目視之側光以使空間感覺較為明亮,而一些密格柵低輝度型之燈具亦容易使空間感覺較實際情況為暗 (圖1) 。             

3. 光色

根據圖1 所示,不同光源色溫之心理效果影響照度之喜好,此研究(註9)雖未經廣泛認同,但仍可做為特定照度下選擇光源色溫之參考,其結果可歸納如表2:

  表2. 環境照度水平與適用色溫      

環境照度

適用色溫

100 lux

2400~2900K

200 lux

2700~3500K

500 lux

3000~6000K

750 lux

>3100K

1000 lux

>3300K

二、印象          

照明非僅提供作為視覺工作效能所需的物理性刺激,亦同為傳達影響使用者對其週遭環境主觀印象的暗示。對空間特徵的感知、對某一環境的情緒反應、甚至滿足與舒適感均可因不同的照明方式而大相逕庭,此等照明模式即為印象塑造與情境傳達的媒介。

John Flynn 在 1970~80 之研究發現影響觀者主觀印象的照明模式主要有: 頂上/週邊; 均質/非均質; 明/暗; 溫暖感/清冷感等四組特質。運用這些特質之組合可以塑造下列不同的空間印象 (註10) (圖3-1~3-4) :

1. 感知明晰 (v.s. 模糊不清)

感知明晰 (形狀、顏色、質感) 之印象為設計大多數工作空間之重要主觀因素,例如進行視覺性工作或活動之辦公空間、訓練教室或會議室。視覺明晰與否影響工作的成效。

加強感知明晰印象之照明模式為:

           ‧高亮度的水平 (工作) 面,尤其在房間的中央部位

           ‧明亮、均質的照明模式

           ‧一些週邊強調,例如高反射率的牆面或牆面照明

           ‧可藉冷光色、連續性光譜之光源來加強         

2. 空間寬闊 (v.s. 侷限狹隘)           

空間寬闊之印象為設計動線與集會空間之重要主觀因素,例如走道、大廳與會議廳或集會堂。通常狹而長的走道可運用此照明模式以消除本身的侷促感。

加強空間寬闊印象之照明模式為:             

‧均質、週邊 (牆面) 照明,通常為均質的牆面照明

‧可藉高亮度之水平面來加強 (但非決定因素)

侷限狹隘印象之照明模式為:

‧頂上、均質的照明系統

‧低亮度之天花板面與牆面                     

3. 休閒放鬆 (v.s. 操勞緊張)  

休閒放鬆之印象為設計較為隨興與偶發使用之區域之重要主觀因素,例如接待等候區、員工休息室及餐廳 (圖4)。

加強休閒放鬆印象之照明模式為:         

‧非均質照明                                                                      

‧非均質牆面照明                                                              

‧可藉暖光色與低照度來加強                                                             

操勞緊張之照明模式為:

‧均質照明

‧均質牆面照明

‧冷光色與高照度

4. 個人私密 (v.s. 公共開放)  

此兩種印象為設計感知個人領域或公共空間之重要主觀因素,例如個人會客空間要求私密性(圖5),而動線區域與電梯廳則應加強其公共開放的行為設境。

加強個人私密印象之照明模式為:                  

‧使用者所在位置低照度,而遠處採較高亮度

‧非均質之佈光模式

公共開放之印象之主觀印象與視覺明晰相關,且受類似之照明因素影響。  

5. 愉悅與喜好  

此印象為設計環境之視覺吸引力的重要主觀因素,例如接待大廳。

加強愉悅與喜好印象之照明模式為:   

‧非均質之佈光模式

‧週邊強調照明  

三、行為  

1. 使用者注意力與方向導引  

照明對使用者為最明顯之作用便是影響其注意焦點。此種照明設計上的應用在企業識別標示之主牆面及接待櫃檯,有助於來訪者行為的導引; 加強訓練教室講臺之輔助照明則有助於學員注意力的集中。

加強注意力與方向導引之照明模式為:

           ‧增加焦點中心的亮度 (圖7)

           ‧增加焦點中心與週遭區域的亮度比 (圖8)  

2. 動線模式

在開放式辦公平面配置上,主要動線之界定可利用不同的照明系統並提供連續性之視覺資訊以建立明顯之穿越途徑識別 (圖9)。  

特定區域的照明設計 (註11)           

一、大辦公區照明  

IBM 1992年建立之設計準則 (註12) 建議採用環境/工作 (task/ambient) 照明系統,以間接環境照明系統輔以工作照明最為理想; 提供 500 lux(+-100lux) 佈光良好之環境照明; 工作照明則提高作業面照度至 700 lux,且可依工作困難度及年齡調整。  

1. 一般 (直接) 照明  

一般使用 2’x4′ 之燈具,因燈具開口較大,造成眩光及 VDT 螢幕反射之機會愈高; 由於國內辦公大樓普遍天花板高度不高 (約 220~240 cm),安裝大型燈具且相距較遠使亮度比更為嚴重,易造成每一工作面照度不均及高隔屏之干擾陰影 (圖10)。           

           ‧建議採用較小型之燈具 (例如1’x2’,2支燈管) 以達佈光均勻之效果 

           ‧可對應工作區之位置採分區一般 (localized general lighting) 照明配置,對走    道或非工作空間給於不同 (較少) 之照度 (圖11) 

           ‧燈具應排列於工作桌兩側,燈管走向與坐位平行,以消弭光幕反射 (圖12)

           ‧使用低輝度型燈具會使天花與牆面過暗,應另加強垂直面之照明

         ‧愈大之辦公區愈應提供視覺焦點之強調照明,其與背景之亮度比至少10:1                     

2. 環境 (間接) 照明  

可創造漫射、無陰影、無光幕反射與螢幕亮點之照明環境,卻也因此降低視覺明晰感與深度感知,可藉鮮豔色彩、強調照明與牆面照明之使用而獲致改善 (圖13)。  

           ‧與工作照明併用時,照度可調降至 300 lux,以提供舒適之 VDT 視覺環境

           ‧天花板之反射率應在 75% 以上,且為平整之漫反射面以免產生反光亮點

           ‧燈具佈光要廣,且距天花板不可過近 (至少 60 公分),燈具配置間距應能維持天花板明暗部份之亮度比在 8:1 以內

           ‧懸吊型燈具僅適用於天花板高 270 cm 以上之空間; 若採用系統辦公傢俱吊櫃上方安置燈具或單獨立燈,則天花板至少需 240 cm 高

           ‧光源以複金屬燈與螢光燈為主           

3. 工作照明  

工作照明可直接照亮工作面,創造為大多數人所喜好之非均質的照明環境,並可因而降低整體環境所需之照明量。如能依個人視覺需要調整光量則更佳。  

           ‧燈具高度應在 30~35 公分,以避免直接眩光

           ‧檯燈應朝兩側調整而非垂直面調整,以避免光線干擾鄰座者

           ‧應使用不透光的反射型燈罩以遮蔽光源,降低招致眼睛疲勞之亮度對比

           ‧基於能源考量,可使用精巧型螢光燈 (13W PL) 取代白熾燈泡

           ‧為避免佔用工作面,可使用固定於系統屏風上之燈具

           ‧安裝於吊櫃下方之工作照明應使用側邊投光,以避免光幕反射    

           ‧燈具應能與辦公傢俱標準相容,其材質可配合辦公室色調  

二、個人辦公室照明  

根據 Lighting Design Lab (1992) 之研究: 典型70至80年代初期之設計造成許多視覺適應及對比上之問題,亦即過高之亮度易產生干擾、疲倦及緊張; 研究亦發現深格柵之拋物狀反射板型燈具加上缺乏牆面照明,造成亮度比過高與壓迫感,評價甚低 (圖14) ; 測試者調整最適照度至 450~550 lux,幾乎是今日一般辦公室照度的一半,且其能接受 300~350 lux 之環境照度再加上額外的工作照明 (此比增加整體瓦數更為經濟)。  

‧工作照明加上低照度之一般照明

‧個別或連續線型牆面照明可創造開放明亮之室內表觀 (圖15)

 ‧強調如藝術作品等特質或創造牆面光影圖案,以提供視覺趣味

‧避免深色亮面(或加墊玻璃)之工作桌面倒影燈具造成反射眩光

‧直接照明燈具與桌面之位向影響視覺品質與照明效果,光線以來自工作者兩側為宜
(圖16) 
 

三、 會議室照明  

1. 照明計劃           

會議室或訓練教室照明除塑造視覺明晰或空間開闊之印象外,可結合白熾燈 (可調光) 與螢光燈,提供更大的使用彈性。白熾燈可容許主講者調降局部環境照度,例如前半區,以配合投影機或幻燈機之使用,並創造較溫暖之感受; 螢光燈則提供一般環境照度; 照牆燈照亮垂直表面; 講台上方的投射燈或者螢光燈則強調寫字白板。  

           ‧根據使用型態決定整體空間照明為直接或間接照明系統

           ‧可調光,並可作前後區域不同光量之控制

           ‧以整面式照明 (wall washers) 照亮室內週邊

           ‧提供白板、寫字桌面之工作照明

           ‧提供主講者、牆面展示之強調照明

           ‧控制來自走道、窗戶或投影機所造成之干擾光線  

2. 調光控制

白熾燈之調光比螢光燈便宜,且可調降 100% 之亮度; 雖然精巧型螢光燈可調降至 7% 的亮度,但人眼對不同亮度之適應能力 (除非能調降至 1%),使得螢光燈之調光效果不彰。故用以調光之光源仍以白熾燈泡或石英鹵素燈為主。  

3. 場景預設 (preset scenes)  

照明系統應有足夠彈性以因應不同之會議模式並提供選擇。以各別迴路區劃燈具群: 座位上方、牆面照明、簡報區 (包括白板、螢幕兩側牆面、主講桌),方便控制。運用照明區劃之調光控制可以預設下列四場景 (註13):  

a. 入座場景 (work-in scene) (17-1)

           ‧提供座位及牆面高照度

b. 會議場景 (meeting scene)

           ‧座位區照度足夠與會者抄寫筆記

           ‧講台或簡報區照度最高,以主講人為注意焦點

           ‧沿牆面之照明調暗以避免分心

c. 投影簡報場景 (projected presentation scene) (17-2)

           ‧維持投影螢幕兩旁牆面適當之亮度以縮小影像與背景之對比(提供視覺舒適)

           ‧主講桌應柔和照亮以便講者閱覽資料

d. 演講場景 (presentation at lectern) (17-3)

           ‧室內前區 (包括座位區) 應被照亮,以便容易觀看主講人

           預設場景控制面板應標示清楚、操作簡便,且最好能與配合之視聽設備共同整合在主
講桌面上。 
          

有效的辦公照明環境  

工作者不僅需要良好的辦公作業照明,同時亦需感知與空間意象相關的照明模態。工作照明提供使用者除了整體照明外另一項便利,此種個人控制權可增加空間認同感並能提振士氣。此外,增強辦公室照明效力最明顯的方法即為自然晝光。研究發現自然採光與否影響工作者對環境之滿意度; 絕大多數之工作者亦認同窗外景觀可及性的重要(註14)。而一般空間配置卻常將僅有或大部份的採光面規劃作為少數主管辦公室使用。若能優先考慮大辦公區配置於臨窗面,再加以適當的照明設計,如此方為最有效的辦公照明環境。  

註釋

1. Louis Harris & Associates, Inc. (1987). The Steelcase National Study of Office Environments.  

2. National Lighting Bureau. (1988). Office Lighting and Productivity.  

3. Smith, S.W. (1978). Is there an optimum light level for office tasks? Journal of the Illuminating Engineering Society, 7, 255-258. 

4. IESNA.(1987). IES Lighting Handbook, Application Volume, 2-21.  

5. VDT 作業之照明需求請參閱石曉蔚電腦化辦公室的照明,空間雜誌, 19923月,94-99  

6. Lighting Design Lab. (1992). Office Workers Test Lighting Design. Architectural Record Lighting, Feb, 12.  

7. Touw, L.M.C. (1951). Preferred brightness ratio of task and its immediate surroundings. Proceedings of the CIE 12th Session, aa1-aa3.  

8. Bernecker, C.A. (1985). The potential for design applications of luminance data. Journal of the Illuminating Engineering Society, 10, No. 1, 8-16.  

9. Bodmann, H.W. (1967). Quality of interior lighting based on luminance. Transactions of the Illuminating Engineering Society, 2.  

10. Flynn, J.E. (1977). A study of subjective responses to low-energy and non-uniform lighting systems. Lighting Design + Application, 7, No. 2, 6-15.  

11. 本文僅就大辦公區、個人辦公室與會議室作說明,其它公共區域請參閱石曉蔚,辦公空間照明空間 v.s. 照明計劃,室內雜誌,199311, 203  

12. Jankowski, W. (1992). Criteria for specifying task lighting.  Facilities Design & Management, Sep, 41.  

13. Jankowski, W. (1992). Preset scenes enhance visual meetings. Facilities Design & Management, May,  43.  

14. Longmore, J., & Ne’eman, E. (1974). The availability of sunshine and human requirements for sunshine in buildings. Journal of Architectural Research, 3(2), 24-29.          

1. 密格柵低輝度型燈具使空間感覺過暗應另加強牆面照明

2. 光源色溫影響照度之喜好 (Source: IES Lighting Handbook, 1987)

3. 四種主觀印象與加強之照明模式 (Source: Steffy, G.R., Architectural Lighitng Design, 1990)

3-1.感知明晰     3-2.空間寬闊    3-3.休閒放鬆    3-4. 個人私密  

4. 員工餐廳可藉非均質照明與暖光色來強調休閒放鬆之印象 (CIGNA, Philadelphia, Photo by Jack Neith)

5. 私密感之印象可藉座位區低照度、遠處高亮度來達成 (美兆生活事業等候區,南崁,1993,筆者設計)

6. 非均質照明加上週邊強調照明可加強愉悅感並滿足一般人所好 (美兆生活事業接待大廳,南崁,1993,筆者設計)

7. 連續重複之光形韻律可建立動線之引導性 (美兆生活事業過廊,南崁,1993,筆者設計)

8. 加強主牆面與背景之亮度比可吸引注意,線型光帶則引導入口動線 (惠普科技門廳,台北,1994,筆者設計)

9. 開放大辦公區可利用不同照明系統加上地坪圖案區別走道位置 (GTE Telephone Operations, Irving, Texas, Photo by Hedrich-Blessing)

10. 燈具之配置與高隔屏之關係 (Source: Steffy, G.R., Architectural Lighitng Design, 1990)

11. 大辦公區可對工作區、週邊與走道採不同之照明配置或系統 (花旗銀行台南分行,1992,筆者設計)

12. 燈具走向應與人面向平行且配置於作業面兩側以避免光幕反射

13. 鮮豔色彩之傢具或牆面(強調)照明可改善間接照明之平板單調感 (Source: Lighting the Office, Architecture/June, 1991, Photo by Van Inwegen)

14. 典型之個人辦公室缺乏牆面照明使空間亮度比過高形成壓迫感 (Lighting Design Lab, Seattle)

15. 加強牆面照明可使空間開闊明亮 (Lighting Design Lab, Seattle)

16. 辦公桌位置與建議之照明配置 (直接或間接照明系統) (Source : IESNA, American National Standard Practice for Office, redrawn by author)

17. 預設場景 (Source: Facilities Design & Management/May, 1992)

17-1. 入座場景                       17-2. 投影簡報場景         17-3. 演講場景

 

文章出處http://www.iali.com.tw/articles/article-12.htm

手機燈光如何影響你的大腦及身體

[转载]【智能手机灯光如何影响你的大脑及身体】

HOW SMARTPHONE LIGHT AFFECTS YOUR BRAIN & BODY (INFOGRAPHIC)
智能手機燈光如何影響你的大腦及身體

你可能不知道這一點,您的智能手機會發出明亮的藍光,它允許你在屏幕閱讀甚至在一天中的最亮的時候。但屏幕燈光並沒有關閉只是調整亮度根據每天的時間; 它連續地發射的,而不是僅由我們的智能電話,以及我們的筆記本電腦,電視和其他設備,也是這樣通過的。問題是,這樣說來,它模仿太陽的亮度,混淆你的大腦誤以為它是白天,即使是在夜深人靜的時候。這反過來會阻止褪黑激素的釋放,誘導睡眠激素你的大腦,並阻止你睡著。這就是為什麼專家建議至少睡覺前兩小時關閉所有屏幕。

褪黑激素是由大腦一個名為松果體的微小器官在睡覺前幾個小時分泌, 為什麼藍光科學通過移動設備發出讓人保持清醒,導致了所謂的感光黑視素的發現。雖然我們早已熟悉構建我們的願景的各種錐和棒,黑視蛋白在視網膜神經節細胞,這是對藍光敏感最近發現。從那時起,實驗研究發現,睡前使用移動設備,一般人可能難以躺下/或保持睡眠。

藍光的影響更顯著在青少年,比成人更容易受到光的影響。這是因為晝夜節律在青春期自然轉移,導致青少年到深夜感到更清醒。睡前啟動了一個視頻遊戲或電視節目可能足以晚睡一兩個鐘頭,使得清晨起床特別困難。

You might not know this, but your smartphone emits a bright blue light which allows you to read what’s on the screen even during the brightest points of the day. ​​But the light doesn’t turn off or adjust according to the hour of the day; it’s continually emitted, not only by our smartphones, but by our laptops, televisions, and other devices as well. The problem is that this light, which mimics the brightness of the sun, confuses your brain into thinking it’s daytime, even during the dead of night. This in turn stops your brain from releasing melatonin, the hormone which induces sleep, and prevents you from falling asleep. This is why experts recommend to turn off all screens at least two hours before bed.

Melatonin is released by a tiny organ in your brain called the pineal gland a couple of hours prior to sleep. The science of why the blue light emitted by mobile devices keeps people awake has led to the discovery of a photoreceptor called Melanopsin. Though we’ ve long been familiar with the various cones and rods that construct our vision, Melanopsin was discovered recently in retinal ganglion cells, which are sensitive to blue light. Since then, experimental research has found that the average person using mobile devices before bed may have difficulty falling and/or staying asleep.

The impact of blue light is even more significant for teenagers, who are more vulnerable to the effects of light than adults. This is because circadian rhythm naturally shifts during adolescence, causing teenagers to feel more awake late into the night. Starting up a video game or television show just before bedtime could be enough to push sleepiness away for another hour or two, making early mornings particularly difficult.

Blue Light Isn’t The Only Concern

Dr. Martin Blank from the Department of Physiology and Cellular Biophysics at Colombia University has joined a group of scientists from around the world who are making an international appeal to the United Nations regarding the dangers associated with various electromagnetic emitting devices, like cellphones and WiFi.

There are multiple concerns with these devices, including their link to cancer. More concerning still is the fact that a child’s brain absorbs up to four times as much radiation as that of an adult, and children today are growing up with these devices in hand. You can read more details about this HERE.

Our love for our screens is in itself a problem. In China, screen addiction is actually considered a clinical disorder, and as a result a number of rehabilitation centres have been established where young people addicted to screens are completely isolated from all media. Although the success of these treatment centres has yet to be established, their necessity paints a dark picture of the technological age in which we live. (source)

What You Can Do

The first thing you can do is limit your screen time before bed, turning all screens off at least two hours before you plan to fall asleep. This is the perfect time to catch up on your reading.

You can also download an app called f.lux, which adjusts the colour of your computer’s display to the time of day — warm at night and brighter during the day — and cuts the blue light being emitted. There are similar apps for phones as well . All of us here at CE use these apps and have really noticed an improvement in our sleep quality.

HERE is a page from their website that provides more research into what staring at screens can do to your sleep, as well as the science behind the f.lux app.

Regardless of whether you are worried about your sleep, we can all benefit from a daily break from our smartphones and other screens.

智能手機燈光如何影響你的大腦及身體

智能手机灯光如何影响你的大脑及身体

http://blog.sina.com.cn/s/blog_d4a0f6240102wm0e.html

燈光風水 客廳7分亮事業光明 黃光凝聚力 白光利財運

燈光不僅有照明功能、營造空間氣氛,其實還有擋煞和改運的效果。風水老師建議,根據不同空間選擇不同顏色燈光,就能提升運勢,如玄關代表家庭的財路與經濟狀況,應選擇白光,除擴大視覺空間,更有強化財運的效果。

風水命理師蔡上機表示,室內裝潢多講求設計風格及建材配備,往往忽略燈光設置,但在風水上,「燈光」才是整個室內空間的風水布置主軸,因為光本身為一個能量,能量產生力量後形成磁場,因而影響整個居家風水。

客廳保持7分亮,以白光為主

客廳保持7分亮,以白光為主,黃色光源為輔,可開事業運並保持家庭和諧。

 

房間3分亮宜柔和

燈光可分為白光和黃光,白光有擴大視覺空間與照明的效果,在風水上代表理性,建議運用在會影響事業、工作、學業,及錢財的室內空間;黃光可以營造柔和、溫暖的氣氛,代表感性,可運用於會影響家庭成員感情與凝聚力等公共空間。

以客廳為例,如果家庭成員缺乏向心力,客廳燈光就必須使用黃光,利用感性的黃光調和,讓家中氣氛趨於和諧。

反之,如果家庭成員都太感性,缺乏具能力的領導者,這時客廳燈源就改用理性的白色燈光,若希望和諧能量與領導能量能夠並重,即可混合使用黃光及白色燈光。

名門命學研習中心創會理事長楊登嵙提到「明廳暗房」的原則,保持客廳7分亮,房間3分亮。客廳7分亮指的是燈光明亮,象徵事業前途明亮,但仍要適當的遮蔽,表示財不露白;房間3分亮則是房間選擇柔和的光線,如果太刺眼會導致脾氣暴躁、夫妻容易產生口角等問題。

工作性質改變燈光顏色

依照工作性質改變燈光顏色,如需創造力等藝術工作,可混合使用黃白色光。

內明堂可放招財燈

門對門一盞燈化解

若遇到門對門的狀況,可在門上加裝一盞燈化解

蔡上機建議,家中的內明堂(玄關)會影響財路,除了使用白色燈光來招財,也可以擺放1盞招財燈,形式與方位不限。招財燈應選擇黃色,這個黃色可以是燈泡本身透出的光,也可以是燈罩的顏色。

另外,若遇上門對門的情況,但礙於空間限制,無法擺放屏風等物品擋煞,也可以在兩扇門之間,或是兩扇門之上各設置1盞燈,形成1道無形的光牆,藉此來擋煞,化解問題。

專家意見 位置 顏色 形狀 宜慎選

蔡上機 中國易經哲學研究發展協會創會理事長

燈光風水經常被忽略,但其影響深遠,應該小心選擇位置、顏色與形狀。只要根據不同的室內空間選擇不同顏色的燈光,例如感性空間選黃光,理性空間用白光,對居家風水即有加分效果。 蘋果日報【顏嘉瑩╱台北報導】

各空間適合燈光顏色

為什麼讓寶寶睡在越暗的房間越好?

貼心的媽媽們,妳們有沒有為小孩開一盞小夜燈的習慣呢? 很多小孩晚上睡覺時會因為怕黑,或是媽媽會擔心小孩半夜起床上廁所,所以會在房間裡為小孩準備一盞小夜燈。又或是妳會不會像我一樣,喜歡一邊陪寶寶睡覺,一邊上網或是看電視呢? 但是妳可知道,現在有越來越多的研究顯示,晚上的人造燈光不只會影響我們睡眠的品質,還會提高憂鬱症、糖尿病等疾病,甚至癌症的風險。疼愛寶寶的媽咪,想要讓小孩有一個既健康又舒適的環境睡覺,我們應該注意什麼呢?

開燈睡覺對身體有什麼影響?

早在 1999 年,美國的科學家就發現,兩歲以下的寶寶,開著燈睡覺,長大後患有近視的機率會比在黑暗環境下睡覺的寶寶高出 5 倍之多。而開著小夜燈睡覺的學步兒,患有近視的機率也有 3 倍之多。科學家相信,這是因為兩歲前寶寶的眼球正正是快速成長的階段,而晚上的燈光會刺激眼球,導致眼球過度成長,造成近視的發生。雖然這項研究還有待確認,因為研究並沒有包括遺傳、生活習慣等因素;但是近年來,有更多的研究顯示,睡覺時暴露在人造燈光下會影響我們的荷爾蒙、免疫系統,增加我們肥胖、彌患糖尿病、憂鬱症、甚至癌症的機率。

人造燈光會打亂我們的生理機能

為什麼晚上的人造燈光會造成我們身體這麼多的影響呢? 美國康乃迪克洲大學健康中心癌症流行病學家 Richard Stevens 教授解釋,燈泡對我們人類來說是近百年才有的發明,我們的生理結構本來是為了要融合大自然的環境而構造,所以從遠古開始我們人類的身體就習慣了日落後就變黑暗的生活。但是近代的發明卻讓我們不管是在白晝或是黑夜都有人造燈光可以照明,加上3C產品日漸融入我們的生活中,本來日落後就應該休息的我們,卻在晚上看電視、打電腦、玩手機,大大的搞亂了我們的生理機能。

科學家對於日光燈和我們健康有怎樣的關連還沒有確實的答案,但是卻很確定兩者有密切的關係。有些科學家認為日光燈會影響我們的健康是因為它會抑制退黑激素 (melatonin) 的產生。退黑激素是一種會在晚上,黑暗的環境裡,從腦部的松果體產生的荷爾蒙。它的功能主要會在晚上降低我們的血壓、葡萄糖、體溫,讓我們可以有一個充分、舒適的睡眠。不只這樣,它還有減緩癌症和其他疾病的功能。但是因為現代人使用的日光燈所產生的藍光會大大的抑制退黑激素的製造,造成我們身體的傷害。儘管我們使用的小夜燈燈光微弱,但是對於退黑激素的產生還是有一定的影響。

另一種會被燈光所影響的荷爾蒙是可體松 (Cortisol),又名皮質醇。它是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙,主要功能是提高血壓、血糖、和產生免疫抑制作用;因為有應付壓力的功能,所以又稱為「壓力荷爾蒙」。在白天,我們血液裡的可體松含量會比較高,用來平衡我們日間的活動和調整免疫系統;但是到了晚上,在正常的情況下含量應該會降低;但是燈火通明的房間會讓大腦以為還是白天,造成不正常的釋放可體松,不只影響晚上的睡眠,更會增加罹患癌症的風險。

睡在越暗的環境越好

但是現代人的生活好像已經離不開日光燈。在我的房間裡,儘管我都不開房燈,還是會有電子鬧鐘的燈、窗戶外面的街燈、電視和電腦等影幕所發出的燈光;要讓寶寶在一個完全黑暗的環境下睡覺,幾乎很難。我們可以怎麼做呢? 專家告訴我們,其實我們也不用太緊張,只要我們在生活上作一些調整,縮減使用日光燈和電子產品的時間和用量便可以。

    1. 安裝遮光窗簾
      其實不只是為了健康,以前我的小孩都睡不久,天才微亮他就會爬起床,但是用了遮光窗簾後,他的睡眠便大大的改善。而且白天把窗簾關起來還可以讓房子不被太陽直曬,讓房子變得更清涼,一舉數得。
    1. 睡覺前把燈光調暗和避免實用 3C 產品
      原來日光燈對健康的影響不只在睡眠時,在睡覺前我們便應該把燈光調暗;因為在一項研究裡發現,比較睡前的微弱燈光和一般的房燈,睡前暴露在大燈光下會縮短退黑激素的持久度達 90 分鐘之久。而 3C 產品所產生的藍光更會大大的抑制退黑激素的產生。所以我們不妨在睡覺前關著燈和小孩聊天,最重要的是不要讓小孩在睡覺前看電視、玩電腦或手機。
    1. 改用紅色燈泡
      神經科學雜誌  (The Journal of Neuroscience) 刊登了一篇關於倉鼠的研究,研究發現藍色的燈光會讓倉鼠更憂鬱,而紅色燈光對他們情緒的影響卻比較少。研究員認為這個發現對人類有很大的警示,所以建議晚上使用紅色燈泡。如果小孩會怕黑,不妨把晚上的小夜燈改成紅色燈泡的小夜燈。
  1. 帶眼罩睡覺
    小孩希望我可以陪他睡覺,但是我又不得不在晚上使用電腦,為了避免電腦的藍光影響小孩的健康,我只好請他帶眼罩睡覺。但是我建議等小孩年紀大一點再使用眼罩比較好,因為擔心眼罩會蓋住小孩的鼻子,影響呼吸,或是會因為睡覺時翻覆,使眼罩滑落,勒到脖子。
  • 參考資料

打造眼睛不疲勞的辦公環境

http://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/201512180040/

打造眼睛不疲勞的辦公環境

撰文: 謝克寧

上了一整天班,你的眼睛是否覺得痠澀不堪?現今許多上班族往往在辦公桌前一坐就是2、3個小時,長時間緊盯電腦螢幕固然是讓視力下降的主要原因,但更令人驚訝的是,錯誤的室內燈光強度、辦公桌甚至是牆壁的材質等因素,可能也是視力的隱形殺手。

曾為陶板屋、85度C、朱宗慶打擊樂團與雲門舞集舞蹈教室等地執掌空間設計的鴻樣空間藝術總監鄭惠心就分析,辦公室的光線來源多數仰賴電燈,因此電燈的數量、顏色、位置都會影響到整體的工作氣氛,如果設置不當確實會對視力造成影響。

辦公室柔和 照度500流明以上

鄭惠心指出,受到業主委託案件後,第一個就會判定空間的使用性質,如果是以展示為主的SHOW ROOM,燈光就不能太暖色,否則肉眼看商品的顏色會產生誤差;而以辦公為主的空間,人員需要長時間的閱讀,燈光的顏色建議以柔和為主,色溫可選擇3000K∼4000K。鄭惠心舉例,時常可以見到年輕學子在麥當勞裡K書,就是因為麥當勞的室內空間採用了均勻的4000K燈光,相當適合閱讀,自然也就吸引學生聚集。空間中天花板的高度則會影響到電燈數量的設置。

鄭惠心表示,一般辦公室天花板的高度不會超過280公分,加上多數的辦公室空間天花板採用60公分 × 60公分的輕鋼架設計,欲取得均勻且充足的照明光線,一般建議每隔120公分設置一座T-BAR燈。在燈管的選擇上,則可以依循演色性越高越好以及單位瓦數越高照度(流明數)為原則。

根據經濟部編印的《政府機關辦公室節能技術手冊》建議,長時間維持眼睛不疲勞的最低要求應有 500 流明以上、適合閱讀的照度則要1000流明以上。一般T-BAR燈具附有鏡面格柵,防止眩光的效果最好;而附有擴散板或透鏡板的燈具也能提供良好的防眩光效果;辦公室應該避免採用燈管外露式的山形燈座,光源直接反射至眼睛,容易造成眼睛疲勞、痠澀。

選不易反射材質
白色、鋼烤、玻璃應避免

談到辦公室燈源配置的形式,鄭惠心指出,一般分為直接照明加上辦公桌輔助光源,以及間接照明加上辦公桌輔助光源2種。如果使用直接照明,切記勿使用聚光燈作為光線來源,容易造成光源不平均的狀況;也應該避免光源在座位後方產生陰影的情形。間接照明是將燈具或光源隱藏在建築物或室內裝潢中的照明,又稱結構性照明。間接照明的優點是能使光線平均且柔和地分配在室內各個角落,最代表性的手法便是將燈管隱藏在較低的天花板,使之往上照射後反射至空間中。

除了室內燈具規畫,室內裝潢的材質選擇也是一大重點。鄭惠心說,很多人的辦公桌上都墊一層玻璃,尤其光源在正上方,就很容易造成眼睛眩光。辦公桌面應避免使用純白色,容易造成反光,改挑選如木紋等不易反光的材質,玻璃鏡面或鋼琴烤漆雖然看起來漂亮,但長時間使用下來容易讓眼睛疲勞使視力受到影響。另外也可以選擇舒緩緊張感的顏色,如淺灰色、淺綠色、大地色等彩度不要太高的顏色。