月份: 2020 年 3 月

南瓜子是一種有益的食物，具有豐富的微量元素，比如鋅元素和鐵元素等等，能夠抑制貧血的癥狀。還含有豐富的泛酸和脂肪酸，減少前列腺炎的發作。下面的內容介紹的就是南瓜子的好處和禁忌人群，大家可以了解一下。

南瓜子有什麼好處？

1、預防貧血

南瓜子富含鋅和鐵元素，可以預防缺血的癥狀。如果人體長期缺乏鐵元素，可能會引起缺鐵性貧血，經常吃南瓜子能夠為人體補充適量的鐵離子，讓血液有足夠的合成原料，促進血紅蛋白的生成，保證血液系統的流暢，為機體的各個器官提供養分。

2、防止礦物質凝結

南瓜子中含有大量磷質，可防止礦物質凝結，促進營養物質的吸收，而且有助於將體內的排泄物隨尿排出體外，預防多種腎臟功能的疾病。

3、幫助消化

南瓜子能促進腸胃蠕動，加快食物的消化，提高營養的吸收率。如果出現脹氣或者消化不良的時候，可以適當吃南瓜子，保護腸胃的健康。

4、消炎

在春秋季節，容易受到細菌的感染而出現炎症，而南瓜子具有豐富的泛酸，有很強的抗氧化性，可以將體內的細菌清除乾淨，保障身體的健康，防止身體發炎的癥狀。

5、緩解前列腺炎

南瓜子富含脂肪酸，可以減輕前列腺炎的癥狀。如果前列腺炎患者發作時出現腫脹，可以在醫生的指導下，適當補充南瓜子，讓有效的脂肪酸活化成分減輕這些癥狀，預防前列腺癌。

南瓜子的禁忌人群有哪些？

1、胃熱病患者

南瓜子性溫，如果攝入太多，容易助長濕熱，常常會導致胃熱熾盛，肝火旺盛等癥狀，因此氣滯中滿者應盡量避免吃這些食物。

2、容易上火的人

如果人體吃太多南瓜子，不僅會感到脘腹脹悶，人體熱量也會大大升高，出現肝火旺盛的癥狀。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康飲食規律，避免南瓜子對腸胃的傷害。

3、口腔潰瘍者

商場售賣的南瓜子，往往會加入大量的鹽分。如果口腔潰瘍患者經常吃南瓜子，這些鹽分會積累在口腔中，形成更嚴重的炎症反應，不利於口腔的恢復。

上面介紹的內容就是南瓜子的好處和禁忌的人群，大家經常吃南瓜子的時候，都要懂得一些飲食禁忌，避免南瓜子對身體的傷害。另外，南瓜子也有多種好處，大家要充分利用。

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空心菜是現在餐桌上非常常見的一件美食，因此在日常餐桌上的概率也是很高的，但是很多人發現空心菜一炒就黑，但卻不了解這種情況出現的原因，那麼到底炒空心菜為什麼會變黑呢？

炒空心菜變黑的原因

1、炒熟的程度不同

空心菜要炒的話一定要熱鍋放油，而且炒菜油不能太少，如果太少很容易變黑，而且將菜倒入鍋裡邊之後一定要快炒，首先將菜梗倒入鍋里，差不多炒三十秒之後再倒進去恭弘=叶 恭弘子，一般菜梗炒起來比較困難，所以要先炒，接下來再放青菜，否則恭弘=叶 恭弘子跟梗一起倒進去，恭弘=叶 恭弘子熟了但是梗還沒動靜恭弘=叶 恭弘子就會變黑。

2、氧化

空心菜當中是含有鐵元素的，在炒菜的時候就會快速氧化，而且鐵質氧化的話反應物一般是紅色的，而空心菜的基本顏色是翠綠色的，當綠色撞見紅色后，就會變為暗綠，嚴重的話還會呈現出黑色，但是炒菜的時候要大火爆炒，而且炒的時候也不能太長。

空心菜防變黑的方法

1、加一些醋或者小蘇打

在炒空心菜的時候，可以一起放入一些小蘇打或者是白糖，加入這些可以幫助保持空心菜的顏色，而且從食用口感上來說也會更加脆嫩。

2、用檸檬汁泡水

往一盆水裡邊加入少量的檸檬汁，然後將空心菜洗乾淨之後把恭弘=叶 恭弘子泡在剛開始就準備好的檸檬水裡邊，一般空心菜在經過檸檬水的浸泡之後其中的鐵質會受到檸檬酸的控制，因此不會黑的太快。

3、炒之前焯下水

在炒菜之前可以先用水焯一下，等空心菜到八九成熟的時候撈出來，然後把菜晾一下將水空干，剩下流程就跟上述一樣，在油熱了之後放入佐料然後放入空心菜，這樣顏色是不會變的。

空心菜的推薦做法

1、腐乳空心菜

準備空心菜三百克，一定的白腐乳、姜跟蒜、辣椒適量。

首先將所有的配菜跟空心菜切好，再將腐乳當入到碗裡邊搗碎，然後將辣椒絲、薑絲以及蒜末放進去，然後在鍋裡邊倒入半鍋水，在水開的時候放入空心菜，在空心菜變軟之後撈出來，再鍋裡邊倒少量的油，調號腐乳之後讓如空心菜，簡單翻炒一下就可以出鍋了。

2、涼拌空心菜

將空心菜準備好，然後再將辣椒大蒜以及姜都切碎，然後在鍋裡邊加入適量的油爆炒辣椒跟大蒜、薑絲，空心菜用水掉一下，然後把水控干，將開始的油倒入到空心菜裡邊再加入適量的鹽拌一下即可。

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檸檬水再加點冰糖酸酸甜甜口味着手不錯，是很多年輕人喜愛的原因，而且每天喝檸檬水的好處有很多，本文就來介紹一下，不夠與此同時也需要了解一下相關禁忌。

每天喝檸檬水的好處

第一、清新口氣

檸檬水可以達到有效殺菌的效果，因此可以有效幫助清新口氣，預防牙齦疾病的發生，不過也需要牢記，喝檸檬水還可以有效潤滑牙齒上的牙釉質，不過要注意在喝完之後要馬上刷牙，否則會破壞牙齒，當然也可以在喝完之後用清水漱口就可以。

第二、輔助胃腸消化

檸檬、蜂蜜以及溫水這三樣搭配起來可以有效幫助促進腸胃消化，而且檸檬當中含有的檸檬酸成分還可以幫助刺激肝臟產生更多的膽汁，而且消化系統在檸檬酸的幫助之下也可以排除身體內多餘的毒素。

而蜂蜜是一種天然的抗生素以及干擾素，因此可以有效增加小腸的粘性，將身體內多餘的毒素排出身體之外，因此檸檬蜂蜜水對於消化功能幫助是很大的。

第三、抗衰老

檸檬水對皮膚的作用是很大的，可以讓皮膚更加透亮，讓皮膚更加充滿光澤，而且檸檬當中富含維c以及抗氧化劑，因此還可以幫助減慢皺紋出現。

還有一種方法，將檸檬汁塗抹在斑點以及疤痕上，還可以幫助淡化面部的皮膚問題，而且喝檸檬水還可以幫助肌膚看起來更加水潤，是一種非常天然健康的呵護肌膚的方法。

第四、減肥

檸檬的存在可以幫助阻止身體內脂肪的合成，除此以外，還可以幫助降低血液以及膽固醇，對於新陳代謝有很大改善作用，而且檸檬水當中還含有一定量的可溶性纖維素果膠，可以增加人體飽腹感，可以有效幫助控制食慾，因此長期以往可以達到控制體重的效果。

第五、提高免疫力

檸檬富含維生素C，而這種物質可以達到抗菌以及提高免疫力的效果，因此經常喝檸檬水能夠有效補充維C，進一步提升人體免疫力，在夏天喝還能起到解暑、生津止渴的效果。

喝檸檬水的禁忌

1、不要空腹喝

檸檬水的酸性比較強，如果空腹食用的話會對胃造成極大傷害，而且還會降低其吸收功能，因此切莫將喝檸檬水當沖充饑的主要途徑。

2、禁止跟海味一同食用

海味食品當中含有豐富的蛋白質以及鈣元素，而檸檬當中的果膠比較多，在兩者同食食用之下，果酸會跟蛋白質生成一種不容易消化的物質，會引起腸胃不適。

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茶恭弘=叶 恭弘的功能多種多樣，而且已經升級為朋友聚會必不可少的工具之一，甚至在商場上，茶恭弘=叶 恭弘也能作為一種媒介，連接買賣雙方，但是喝茶也是需要看準時間的，如果不是合適的時間點喝茶，容易造成一些困擾的。

不同時間應該酌情喝不一樣的茶

第一、早上應該喝淡茶

在經過一夜的新城代謝之後，人體內的水分消耗巨大，血液的粘度也是相應的增大，因此早上喝茶能有利於減輕血液粘度，對健康有益，淡茶能保護胃黏膜免受傷害，同時也能喚醒一天的精神。

第二、午後喝綠茶或烏龍茶

下午在三點過後也能喝茶，此時喝茶能夠對人體起到一個調理的作用，有利於增強人體的抵抗力，以及緩解腦部壓力狀態，適時放鬆，這時適宜喝一些綠茶或者烏龍茶，這兩樣茶恭弘=叶 恭弘都具有提醒作用，而且有利於增強記憶力，幫助提升工作效率。

第三、晚上喝茶應慎重

一般來說，晚上應該盡量少喝茶，避免對睡眠產生影響。

但是對於愛好喝茶以及養生茶者來說，晚上也許更是喝茶最好的時機，但是晚上喝茶應該儘早，選擇在八點半之前喝，此時喝一點經過半發酵的鐵觀音最好或者黑茶，避免再喝綠茶。

除了一天三個時間段的喝茶規律之外，人體在其他場合也合適喝茶，例如剛剛運動完，出了一身的汗，這時候飲茶對機體失水狀態的修復是極其有效的，可以加速機體排泄廢物，緩解肌肉緊繃的狀態。

吃了過甜以及過於油膩的食物之後，茶恭弘=叶 恭弘之中的咖啡鹼和兒茶素類可鬆弛消化道，因此有助於消化，預防消化器官疾病的發生。

喝茶既有好處，也有禁忌：

①喝茶的量不宜過多，每天飲茶應該超過三次，每次最好保持在3g左右；

②空腹也不應該喝茶，早上喝茶應該選擇在早晨之後，否則茶恭弘=叶 恭弘容易進入肺腑損傷脾胃；

③剛剛吃了葯，也不能馬上喝茶，也不能用茶水送服藥品，這是避免茶水降低藥效。

總而言之，喝茶是我們中國人的習慣，我們要保持這個讓我們身體變得更加健康的有利因素，但是對於一些錯誤的喝茶習慣甚至是有害我們健康的喝茶方式，都要拋棄，只有這樣才能讓茶恭弘=叶 恭弘更加有利於我們身體以及社交。

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紅棗是很多人都比較熟悉的一種食物，很多人吃紅棗都是直接吃，其實紅棗的吃法有很多，當然不同的食用方法達到的保健效果也是不同的，那麼紅棗怎麼吃最好呢？

紅棗的作用

1、保護肝臟促進肝臟排毒

紅臟可以提高吞噬細胞的吞噬功能，因此可以在一定程度上增強人體免疫力，還可以保護肝臟，而且紅臟中含有豐富的化合物，比如糖類、脂肪以及蛋白質，還可以促進跟安葬合成蛋白。

2、護膚美容

紅棗當中含有豐富的維生素b，而這種物質可以幫助促進血液循環，還可以改善臉部皮膚皺紋，讓皮膚更加有光澤，如果生吃紅棗的話，可以保留更多的營養物質，可見經常吃紅棗可以讓皮膚更加有彈性，讓皮膚細膩光滑。

3、補血養血

紅棗可以幫助增加血液當中的含氧量，因此可以活絡氣血、滋潤肌膚、增強人體免疫力，改善焦躁、貧血等癥狀。

紅棗不同吃法功效大不同

第一、紅棗泡水：養肝排毒

肝功能比較差的人如果每天都能喝大量的紅棗水，只需要一周時間就可以增加人體血清蛋白，因此可以達到有效保肝排毒的效果，不過要注意沖泡的流程以及細節，這將會直接決定其功效，紅棗果皮是比較堅韌的，因此在泡水的時候首先要將紅棗掰開，而且要注意新鮮的紅棗不適宜泡水喝，其營養物質更加容易受到損害。

第二、紅棗熬粥：安神助眠

多數女性都存在一定程度心神不寧以及躁鬱不安的癥狀，因此可以準備一定量的百合、蓮子再搭配一定量的紅棗調理，如果跟小米一塊熬粥養生效果更好。

第三、紅棗蒸熟：預防哮喘

棗可以達到調養身體臟器以及滋補氣血的效果，而且多吃紅棗的話還可以預防哮喘，可以將紅棗蒸熟，每天吃幾顆，可以讓人精神奕奕，還可以增強人體抵抗力。

第四、紅棗泡茶：補氣護嗓

可以將紅棗炒黑之後跟泡茶一樣喝，這種方法可以治療胃寒胃痛，如果再加入一定量的桂圓，還可以通過達到補血補氣的效果。

第五、紅棗煮蛋：補血養顏

將紅棗跟桂圓再加入一定量的紅糖水一塊煮，當棗煮爛了桂圓也開始變軟了，打一顆雞蛋然後調製小火用小火將雞蛋焐熟，這三種物質都有補血的效果。

第六、紅棗泡酒：血管暢通

把紅棗泡在酒裡邊，這樣可以更加充分的讓紅棗當中的有機物出來溶解在酒水當中，因此可以幫助保持血管暢通。

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你也許沒有聽說過“酒精依賴症”這一種疾病，但你肯定聽說過“酗酒”一詞，“酗酒”是“酒精依賴症”的典型表現。除此之外，酒精依賴症患者還有許多心理上的異常表現。

酒精依賴症患者有什麼表現？

喜歡喝酒的人有很多，但有些人不僅喜歡喝酒，而且喝酒的時間很長，若是幾天不喝酒，就渾身難受，這便是酒癮發作了。喝酒和吸毒一樣，都會使人上癮。並且，一旦成癮，就會帶來諸多危害，並且不易戒除。

喝酒上癮並不僅僅是一種壞習慣，它有一個特有的名稱，叫酒精依賴症。

酒精依賴症患者的臨床表現：

1、把喝酒放在第一位，其他的都不管不顧，比如對自身健康、家庭、事業等不負責任。

2、想喝酒的時候，如果得不到滿足，就會渾身難受，可表現為情緒激動、四肢及軀幹震顫、噁心、嘔吐和出汗等，這都是戒斷反應的癥狀，更有甚者，會進一步發展出幻覺、錯覺、震顫性譫妄、癲癇等癥狀。如果飲了酒，這些癥狀就會消失。

所以，有些酒精依賴症患者為了避免自己出現以上癥狀，就會在早晨醒來之時就喝酒，甚至部分患者會將酒隨身攜帶。

3、喝下去的酒量越多、喝酒的時間越長，患者對酒精的耐受性就會越大，酒量也會變得越來越大，越來越難以滿足。

4、在酒精的刺激下，可能會發生人格的改變，做出對個人健康、家庭、社會不利的行為。

也就是說，酒精依賴症患者對於酒精有兩種依賴，一種是身體上的依賴，一種是精神上的依賴。

如何戒除酒癮，治好酒精依賴症？

治療酒精依賴症，首要的是了解患者具體的病情，如此才能對症下藥。在治療方面，一般有三種常見的治療方法：藥物治療、儀器治療和心理治療。

在藥物治療方面，可以採用純中醫製劑對患者進行辯證治療，通過藥物將患者體內的酒毒排出來，令身體的臟器得到清潔和修復，幫助患者慢慢減除對酒精的依賴，緩解患者焦慮、煩躁、手抖、失眠等戒斷癥狀。

民間流傳着許多解酒的偏方，患者及其家屬不能隨意輕信和使用，而是尋求專業醫生的幫助，以免發生危險。

若是採用心理治療，常見的方式是通過醫患之間的交談、測試以及心理分析，來幫助患者制定合適的戒酒方案，樹立戒酒的信心，提高患者的自我控制能力，使其能夠拒絕酒精的誘惑，達到心理脫癮的目的。

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近幾年，國內開始崇尚素食。認為肉類油膩的食不僅對身體不利，而且吃動物的肉可以說是另外一種“殺生”，所以很多信教的人都會吃素食。那麼長期吃素有什麼危害？吃素要怎麼健康科學吃？

長期吃素的危害：

1.易患膽結石

一般素食含植物纖維的成分多，降低膽酸重吸收能力，降低膽鹽濃度。加上素食者維生素A、E攝入太少，導致膽囊上皮細胞脫落，引起膽固醇沉積，長期累月形成膽結石。

對於患有肥胖症、心血管疾病的人，他們可以多吃素食，但對於正在生長發育的兒童，要多吃點葷食。

2.營養不良症

有研究證實，如果錳元素攝入過少，不但影響孩子骨骼發育，而且還會出現骨痛、乏力、駝背等癥狀。植物性食物中雖然也含有錳元素，但人體比較難吸收，所以最主要的還要從動物性食物中獲取。

而鋅元素主要來源於動物性食物。

3.影響生育

為了減肥，有部分女性會選擇吃素。但經常吃素會影響女性體內激素的正常分泌，出現月經周期紊亂、內分泌失調，嚴重的女性甚至很難懷孕。根據過往就診案例，經常吃素的少女初次月經來潮會被延遲，女性還容易發生繼發性閉經。

由此可見，經常吃素也不利身體健康，影響人體正常的代謝、運作等各種活動。所以我們要科學吃素，才有利於身體健康發展。

怎麼科學吃素？

1.多吃新鮮蔬菜。現在的人貪方便，為提前買好蔬菜放在冰箱冷藏或者廚房存放，這樣會導致蔬菜的維生素等營養成分會大損失。如菠菜在二十度的室溫下存放二十四個小時后，維生素C會下降84%。

2.不應捨棄的營養部分。例如生活中常見的豆芽菜，有人會只要上面的芽兒，把豆子丟掉。事實上，豆子比豆芽兒的維生素C多出兩至三倍。

3.炒好的菜趁熱吃。有人為了等家人一起吃飯，喜歡把飯菜防在鍋里溫着，等人齊了一起吃。其實，青菜中的維生素在炒好再溫熱的過程中，營養會損失不少。

4.多吃各種顏色的蔬菜。不同的蔬菜營養成分不同，對身體的保健作用也有不一樣，吃的時候要盡量搭配食用，保證每天吃到多種顏色的蔬菜。

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花生是生活中很常見的一種食物，不管是成人吃還是小孩吃，多吃花生有很大的作用，本文就來介紹一下花生的作用，以及有哪些禁忌需要注意。

花生的6個作用

第一、降低膽固醇

花生當中含有油酸以及亞油酸等這些不飽和脂肪酸跟植物固醇，而這些物質對人體都有很大好處，可以幫助抑制人體對膽固醇的吸收，此外還可以促進膽固醇降解代謝，因此可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，還可以防止動脈粥樣硬化。

第二、潤膚抗衰老

花生當中含有豐富的元素，比如維生素A、維生素B以及維生素e等多種維生素，此外還含有卵磷脂、蛋白質以及氨基酸等等，因此經常吃的話可以達到美容潤膚的效果，可以讓人容光煥發，此外還可以讓肌膚富有光澤。

第三、提高記憶力

花生當中富含有人體成長必須的八種氨基酸，因此多吃的話可以促進人體發育，還可以在一定程度上改善人的記憶力並提高思維敏捷度，而且此外，花生中還含有卵磷脂、腦磷脂，這些物質都對神經系統有益，因此可以延緩大腦衰老，在很大程度上幫助增強記憶力。

第四、預防心腦血管疾病

花生中含有白藜蘆醇，這種物質有助降低血小板凝集，還可以幫助預防動脈粥樣硬化這類心腦血管疾病。

第五、潤肺養胃

中醫認為花生有很明顯健脾跟潤肺止咳的效果，因此是治療氣血不足以及脾胃虛弱非常有效的食物，在秋冬時候吃一些花生還可以幫助暖胃養胃。

第六、補血止血

花生之所以可以補血是因為花生的皮，可以有效達到補脾胃之氣以及增加血小板含量的效果，並且還可以提高毛細血管的收縮機能，因此在一定程度上可以達到凝血的功效，對血友病甚至是一些體內出血的疾病都有很好的療效，此外還可以達到促進骨髓造血的功能。

花生的食用禁忌

1、不宜大量吃

花生脂肪跟蛋白質的含量是比較高的，如果大量食用之後一般消化吸收不太好，因此很容易導致消化不良。

2、寒濕凝滯體質不適合吃

花生當中含有比較傴的蛋白質跟脂肪，脾虛腹瀉的人群跟體質寒濕的人群甚至是腸胃功能不太好的人都不適宜吃。

3、油性膚質人群不適合吃

花生本身含有的有質量就時比較高的，如果這類人群經常吃的話很容易長痘痘。

4、跌打損傷患者不適合吃

花生中含有凝血因子，如果跌打損傷患者吃的話會讓淤血不能散開，因此會在一定程度上加重淤腫。

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要說最讓你“厭惡”的菜中，香菜肯定榜上有名。對於不喜歡香菜的人來說，他們會認為香菜很臭，可愛吃香菜的也大有人在，很多人是一開始討厭，吃過幾次后就徹底“愛”上了。

其實，很多人不愛吃香菜，是因為不知道它的營養價值。

香菜的“臭味”從何而來？

香菜的味道主要源自於它本身含有的一種能揮髮油以及揮發性香味物質，香菜恭弘=叶 恭弘子的混合物主要由醛類、醇類組成，其中以前者佔據絕大部分，香菜獨特的“臭蟲”味道就是這類物質所致。

發出獨特香氣的物質分別是“壬烯醛”以及“癸烯醛”，在我們日常生活中的肥皂和清洗劑就含有此類物質，有部分甲蟲在感知危險時，會噴出毒霧，當中也含有類似的醛類物質，因此兩者的味道有相似之處，這也是為何部分人會認為香菜會臭的原因，並且排斥它。

但是也並不是所有人都排斥香菜，認為其是臭的。

有研究指出，部分人的基因對於醛類比較敏感，在醛類香味刺激下，大腦皮層不斷的去適應這股味道，最後接受它，因此此類人群就會徹底愛上香菜。

關於香菜的3大知識點

1.營養價值――健胃消食、利尿且通便、驅風消毒

中醫認為，香菜性溫和而味甘，是一味健胃消食、利尿且通便、驅風消毒的藥物，而現代對香菜的研究指出香菜內含有豐富的維生素，而且還有豐富的礦物質，含量比普通蔬菜高出數倍。

2.最佳吃法――生吃

更重要的是我們食用香菜的方式，通常我們都是生吃香菜，並不會對其他有過分的加工，這在一定程度上最大的保留了香菜的營養物質，在我們食用香菜時，相當於食用了數倍的正常其他種類的蔬菜。

3.食用禁忌――過量會傷眼睛

香菜也並非吃的越多越好的，過量的食用，對人的精神狀態會有所損傷，而且對眼睛也不好，這主要是因為香菜激活了體內的過敏原，從而導致抗體對眼睛進行了攻擊，因此香菜也並不是都適合所有人食用的，當你第一次吃香菜就出現了過敏反應，那麼也許你要永遠告別香菜了。

香菜是香的，也是臭的，這取決於不同的人群所感知的味道，但是無論如何，它的營養價值就是擺在那裡的，無論你嘗試與否，它都會為敢於嘗試的人提供最廉價的營養素，但是凡事都是要講求適量，吃香菜也是如此，要懂得適可而止才是最健康的生活方式。

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生活水平提高，但是人們的身體素質卻不斷下降，特別是“三高”，一直是威脅人們健康的罪魁禍首，所以，很多人都想求得降三高的方法。

之所以會三高，其實與人們的飲食以及運動習慣有關，吃的過於油膩以及運動量減少，都是三高的直接原因，因此下面的3個方法便是有助於人們降低三高，如果你或者家人有三高的，就應該特別注意。

方法一、飲食要合理營養

飲食上應該清單而且切記不要吃過於油膩的食物，可以多吃一些植物性的油脂，但是應該排除椰子油，因為椰子油是富含飽和脂肪酸的油脂，另外應該多吃一些水果蔬菜，特別是富含維生素C的，有利於清理體內過剩的脂肪。

方法二、喝茶的調理

除了食物療法，三高患者還可以喝茶，不少茶恭弘=叶 恭弘中都含有降低脂肪的物質，部分茶恭弘=叶 恭弘長期飲用具有調節血壓血脂的功效，部分茶恭弘=叶 恭弘還有保護心血管的功能，另外綠茶還有提高記憶力的功效，九恭弘=叶 恭弘藍也具有延緩衰老的功效。

方法三、養成良好的生活習慣

毫無疑問，良好的生活習慣不但有利於降低三高，對於防止身體其他疾病，也是很有益處的。每天應該堅持運動，早點睡覺，早期起床運動，限酒禁煙，保持每天的心情愉悅比任何的治療保健品都是有效的。

一般來說，輕微的“三高症”並不需要求助於藥物，只需在以上三個方法多加註意，指標自然能回復正常。反而，過早地吃藥，會造成藥物依賴性，如果使用的藥物過多，還可能加重癥狀，最終引發其他併發症。

我們面對三高不需要過分緊張，在疾病發生之前，我們需要採取措施把三高降低或者控制在一定範圍內，不然就會造成疾病的發生，現代的人們健康意識並不是過分重視，因此導致慢性病者越來越年輕化。

以上3個方法，能幫助人們簡單的降低血壓，血脂以及血糖，但是最重要的仍是需要人們了解三高的危害以及預防方法，堅持正確的鍛煉方式，飲食應該健康全面，養成一個良好的生活習慣，對於三高者來說是至關重要的。

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