三伏天易“疰夏” 中醫教你如何養生

天氣入伏,悶熱難耐的三伏天容易導致人體出汗多、食慾不振、夜不能寐、免疫力下降,人體處於“入不敷出”狀態。那麼到底該如何把我們的身體調整到一個較好的狀態呢?

三伏天濕熱易“疰夏”,需及時清補

三伏天可以說是一年中最令人難受的日子。一方面,這是一年中氣溫最高的日子,酷熱難耐;另一方面,這之前正好是梅雨季節雨水不斷,致使濕氣很重。

“暑濕又多困阻脾胃,就使人出現‘疰夏’現象。”阮式中醫針灸第八代傳人、主任中醫師阮步青表示,“‘疰夏’具體表現為食慾不振、四肢倦怠、口黏乏味等。亞健康和慢性疲勞綜合徵人群,在三伏天里,這些癥狀往往有加深的可能。”

除了困滯脾胃,“濕氣”還會引發多種疾病。阮步青提醒市民,濕邪入體,起初癥狀有舌像異常,大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘、胸悶乏力、體態睏乏等;進一步發展,會出現關節疼痛,體型肥胖;久而久之甚至還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

那麼,在長達40天的三伏里,我們應該怎麼調補?

據副主任中醫師常紅芳介紹,中醫有個概念,叫做“清補”。“先清後補,調和陰陽,意思是先把體內的暑、濕等邪氣以及毒素、油膩等物質清除,全身經絡通暢之後,再補陰補氣,全面調理。此外,夏季清補要內外兼修,不僅要內服,還要外敷,外敷指的是三伏貼。兩者都需要辯證施藥。”

清補養生上品,可選鐵皮石斛、靈芝孢子粉

清補的中藥有哪些?鐵皮石斛和靈芝孢子粉就是其中之一。

鐵皮石斛,可以益胃生津,滋陰清熱,用於熱病津傷,口乾煩渴,陰虛火旺。(《中華人民共和國藥典》2015年版);

靈芝孢子粉,可補氣安神,健脾益肺。(浙江省2015版《靈芝孢子粉炮製規範》)。中醫認為,氣是人體生命活動的最基本物質,可以激發各臟腑組織器官的功能,推動血液的循行,以及津液的生成、輸布和排泄,進而改善脾的運化功能,幫助體內濕氣排出。

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推進中醫院牽頭組建多種形式醫聯體

編者按:在中央深改委會議剛剛審議通過《關於促進中醫藥傳承創新發展的意見》之時,國家中醫藥管理局和國家衛生健康委聯合印發《關於在醫療聯合體建設中切實加強中醫藥工作的通知》,要求在醫聯體建設中切實加強中醫藥工作,健全中醫藥服務體系,提高中醫藥服務能力。

《通知》明確要求提高政治站位,貫徹落實黨中央國務院發展中醫藥決策部署,切實推進中醫醫院牽頭組建多種形式的醫聯體,促進中醫藥優質資源下沉基層,更好地滿足人民群眾中醫藥服務需求。針對目前部分地區一些不當做法,《通知》明確提出“三個不得”,即在醫聯體建設中不得變相地取消、合併中醫醫院,不得改變其功能定位,不得以各種理由在事實上削弱中醫醫院建設。

本報訊 日前,國家中醫藥管理局與國家衛生健康委聯合印發《關於在醫療聯合體建設中切實加強中醫藥工作的通知》,明確要求推進中醫醫院牽頭組建多種形式的醫聯體,促進中醫藥優質資源下沉基層,充分發揮好中醫藥在治未病、疾病治療和疾病康復中的重要作用。

《通知》要求,各級衛生健康行政部門和中醫藥主管部門要切實提高政治站位,不斷深化對建立完善中醫藥服務體系重要性的認識,不斷提高對在醫聯體建設中加強中醫藥工作重要性的認識。《通知》明確提出“三個不得”,要求在醫聯體建設中不得變相地取消、合併中醫醫院,不得改變其功能定位,不得以各種理由在事實上削弱中醫醫院建設。

《通知》鼓勵縣級中醫醫院牽頭組建醫共體,通過推動醫共體內服務能力共提、人才梯隊共建、健康服務共管、優質資源共享,整體提升縣域中醫藥服務能力。人口較少、縣級中醫醫院能力較弱、確需只組建成一個醫共體的縣域,要向省級中醫藥主管部門備案。已經只組建一個醫共體的縣域,中醫醫院法人資格保持不變,確保中醫醫院性質、名稱、功能定位不變,人員編製、床位數總量不減,推動中醫藥特色優勢發揮不斷提升。

《通知》鼓勵城市三級公立中醫醫院可利用技術、人才、品牌等優勢,優先與區域內縣級中醫醫院通過共建、託管等多種形式組建醫聯體,通過管理團隊和專家團隊雙下沉,幫扶建設中醫優勢專科專病和中醫經典病房、名老中醫藥專家傳承工作室(站)、治未病科、老年病科等,接收縣級醫院醫務人員進修培訓,建立遠程醫療網絡等多種方式,提升縣級中醫醫院醫療服務能力與水平。

《通知》要求加強中醫專科聯盟建設,通過專家共享、科研共享、教學共享、標準共享和管理共享,強弱項、補短板,輻射和帶動區域內、區域間專科能力提升,推動整體中醫醫療服務發展。《通知》要求加強中醫醫院信息化建設水平,加快建設智慧中醫醫院和互聯網中醫醫院,強化中醫遠程醫療能力建設,利用信息化手段促進優質中醫資源下沉基層。

《通知》對加強縣級中醫醫院能力建設、發揮縣級中醫醫院龍頭作用提出了具體要求。到2020年,500家縣中醫醫院達到縣級中醫醫院醫療服務能力推薦標準要求,90%以上的縣級中醫醫院達到縣級中醫醫院醫療服務能力基本標準要求。發揮中醫醫院縣域中醫醫療中心的作用,鼓勵由其合理統籌縣域中醫藥服務資源,建成全縣中醫醫療、預防保健、特色康復、人才培養、適宜技術推廣和中醫藥文化基地,發揮好區域中醫龍頭作用。鼓勵有條件的地區在縣級中醫醫院建立中藥飲片供應中心和共享中藥房,統一中藥飲片採購、調配、炮製、煎煮和配送服務。國家中醫藥管理局加大對中醫醫院牽頭組建的縣域醫共體建設支持力度,提升中醫藥服務能力和綜合服務能力。

在政策措施保障方面,《通知》提出,推動落實公立中醫醫院六項投入政策和投入傾斜政策,加強對醫聯體中醫藥工作的考核,建立財政補助資金與績效評價結果掛鈎機制,確保中醫醫院建設投入不減、力度不弱、保障得力。探索醫保資金和公共衛生服務經費實行按人頭總額付費等多種付費方式,允許“結餘留用、合理超支分擔”,推動醫聯體從以醫療為中心向以健康為中心轉變,建立能夠充分發揮中醫治未病作用和中醫藥簡便驗廉特色優勢的機制。完善中醫藥人員保障和激勵機制,探索實施多種形式和層次的人員編製池,鼓勵對基層中醫藥人員實施“縣管鄉用”,建立績效薪酬考核機制推動落實“兩個允許”,力爭做到基層中醫藥人員技術水平和薪酬待遇不差,推動實現高水平中醫藥人員和患者留在基層的目標。

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牙齒疼痛,點按合谷

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

“面口合谷收”,合谷是手陽明大腸經上的穴位,手陽明大腸經和足陽明胃經穴位在面部、口唇周圍分佈十分密集。通過刺激大腸經的原穴合谷,調整手足陽明經經氣運行,可治療遠在頭面部的疾病。除了止牙痛,合谷還能止胃痛、關節痛、痛經等各類疼痛。

取穴:在手背,第1、2掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,當拇指尖下是穴。

具體方法:普通取合谷穴,是取在第1、2掌骨之間,而用合谷穴止痛時,不管什麼樣的疼痛,都要用另外一個方法來取穴:取第2掌骨(食指之下的掌骨)橈側(靠近拇指的一端)中點,然後沿着第2掌骨邊緣垂直進針約7分深。不會針刺的人可以將另外一手拇指指尖立起來,垂直點按,酸脹麻的感覺會瞬間出現,同樣有效。不過點按的時間稍長,3~5分鐘后,疼痛多可緩解。▲

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中醫藥亟需納入國家傳染病防治體系

5月22日,天津代表團全體會議審議政府工作報告時,全國人大代表、中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮院士回憶武漢抗疫時一度哽咽落淚。這次參加十三屆全國人大三次會議,他帶來了一個議案,建議對《中華人民共和國傳染病防治法》和《國家突發公共衛生事件應急預案》進行修訂。張伯禮院士認為,應該中西醫並重,給中醫參与救治急性傳染病一個機會,讓中醫能夠第一時間成建制地組隊前往一線,“承包”定點醫院、“承包”定點病房。用中醫藥的辦法救治傳染病,可以很快總結出中醫的經驗,然後推廣應用。

的確,據不完全統計,在中國歷史上曾經暴發過1400多次瘟疫,大規模的就有321次,因為有中醫藥的護佑,中華民族才得以延續發展。“中醫藥學是融預防、治療、康復為一體的整體醫學,歷史源遠流長,家喻戶曉,遇到重大疫病事件,都會從中尋找解決辦法。”國家衛生健康委黨組成員、中醫藥局黨組書記余艷紅這樣說。

91.5%新冠肺炎患者使用中醫藥治療,總有效率達到90%以上

“91.5%的確診病例使用中醫藥,有效率達90%以上。”余艷紅表示,全國新冠肺炎確診病例中,有7萬多人使用了中醫藥,約佔91.5%;其中湖北使用中醫藥治療人數佔90.6%。從隔離人群預防用藥,到確診輕症、重症患者,再到後期康復,中醫藥參与治療總有效率達90%以上。

中國工程院黨組書記、院長李曉紅總結說,在我國新冠肺炎患者救治中,中醫藥療效主要有:改善疾病初期癥狀,減少輕症向重症轉變,通過中西醫結合縮短病程,提高救治質量以及幫助患者康復,提高生活質量。

北京中醫藥大學中醫體質與治未病研究院院長王琦表示:“中醫藥的作用可以體現在三方面:一是扶正氣,調節機體內環境,提升免疫力;二是通過外用藥作用於黏膜,降低接觸病毒危險度;三是通過中藥的揮發性物質,芳香避穢,改變病毒依附生存環境。”

老葯新用,“三葯三方”讓新冠肺炎治療有了中醫特效葯

大疫出良方。此次新冠肺炎疫情在沒有特效葯、沒有疫苗的情況下,我國由兩院院士、國醫大師、中醫醫學專家、藥學專家共同組成的中醫專家組,通過前期臨床篩選出以清肺排毒湯為代表的中醫藥有效方劑“三葯三方”,在治療新冠肺炎中發揮了重要作用,在治療輕症和減輕轉重率上療效顯著。

“三葯”即金花清感顆粒、連花清瘟顆粒和膠囊、血必凈注射液。“三方”是指清肺排毒湯、化濕敗毒方、宣肺敗毒方。北京中醫藥大學副校長王偉表示:“清肺排毒湯是治療此次新冠肺炎的特效葯。”中國工程院院士鍾南山也表示:“我有底氣、有證據說,連花清瘟這種葯真的有效,對病毒引起的細胞損傷、炎症有很好修復作用”。

比如主要功能為清瘟解毒、宣肺泄熱的連花清瘟膠囊,包含連翹、板藍根、麻黃、魚腥草等13味地道中藥材,這方成名於2003年SARS期間,是以漢代張仲景“麻杏石甘湯”、明代吳又可治疫病善用的“大黃”、清代吳鞠通的“銀翹散”三朝名方為基礎,結合現代中藥學抗病毒抗炎藥物研究成果的“老葯新方”,在治療新冠肺炎輕型、普通型患者方面显示出良好療效,在緩解發熱、咳嗽、乏力等癥狀方面療效明顯,同時可有效地減少輕症患者轉重症率。

而清肺排毒湯,是由漢代張仲景所著《傷寒雜病論》中的多個經典方劑優化組合而來,目前試點已經擴大到28個省市,針對該方劑已完成了300多種化學成分、200多種入血成份鑒定,通過網絡藥理學方法初步預測有790多個潛在靶點,參与到免疫、抗炎、內分泌、信號傳導等生物學過程,可以抑制細菌內毒素的產生,起到平衡免疫、消除炎症的作用。

王偉表示,“對比西醫西藥,中醫藥可根據臨床的癥狀體征、發病時間、地域、季節等特點,進行辨證論治,非常快捷拿出救治方案用於臨床。但是西醫要進行病毒分析、動物實驗、臨床試驗等,趕上大疫這時候就會趕不及。”

應儘快將中醫藥納入公共衛生突發事件預防和臨床救治體系

中藥從來不是“慢郎中”,也不只是“治未病”,更要“治已病”。從古代防治疣、疵到霍亂、瘧疾的治療,再到發明“人痘”防治天花;從乙腦病毒到SARS,再到新冠肺炎病毒的治療,我國中醫藥的地位和作用,一次次在歷史上眾多疫情的成功救治中得到驗證。

王琦表示,要推進中醫藥融入國家傳染病防控體系,建立中醫藥參与傳染病防治的長效應急機制。

中國中醫科學院中醫基礎理論研究所所長鬍鏡清認為,中醫疫病學的理論與實踐價值對今天防治新冠肺炎仍有重要現實意義,我國應明確立法,將中醫納入公共突發事件臨床救治體系。當前應推進中醫藥的現代化,提高療效。

中醫藥文化認同感的建立是發展中醫藥防控體系的根基,普及中醫藥文化,還要推動中醫藥進中小學課堂,使孩子從小樹立對中華文化、中醫藥文化的自信意識。全國人大代表、好醫生葯業集團董事長耿福能就在今年的議案中提出,中醫藥文化應該從娃娃抓起,建議將中醫藥文化系統納入中小學課程。

張伯禮院士還提醒,中醫藥走向世界不是一廂情願的。現在西方人不理解中醫藥,以後慢慢會理解,而通過這次疫情,很多西方人知道了中醫管用,這是一個逐步認識的過程。現在不要着急,先練好內功,到了合適的時候就可以走向世界。(記者 彭芸)

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百合,你買對了嗎?

  處暑已過,就連以濕熱著稱的廣州也有了絲絲秋意。最近出現口唇乾燥、咽干喉痛的老人、小孩明顯增多,呼吸道疾病也有增多趨勢。有經驗的“師奶”煲湯時就會加點百合,百合歸心、肺經,具有養陰潤肺,清心安神的功效。那麼如何才能買到功效更佳的百合?

  廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部主管中藥師易美容介紹,百合品種多樣,起源於我國的有47個種,18個變種,占世界百合屬植物的一半。目前市場銷售的食用百合主要有三種:蘭州百合、龍牙百合、卷丹百合(宜興百合)。

  蘭州百合

  蘭州百合表面呈微黃或乳白色,光滑並且脈紋不明顯,質地堅脆易折斷,氣味甘淡,味微甜。相對於其他品種百合來說厚度會比較薄些。蘭州百合是我國唯一可食用的甜百合,是做菜、熬粥不錯的選擇,但在產地也可作為藥用。

  龍牙百合

  龍牙百合主產於湖南隆回,邵東和江西泰和、萬載等地。鱗片下部肥厚,上部尖彎,形如龍爪,色如象牙,故而得名龍牙百合。其特點是肉質肥厚,味淡不苦。湖南作為百合的主產區之一,其產的百合是市場上的主流產品。龍牙百合亦可食用亦可藥用。

  宜興百合&卷丹百合

  宜興百合具有“太湖之參”的美譽,是一種葯食兼用的百合品種。它的學名也叫卷丹。卷丹百合一般為多頭百合,片小,氣微,味微苦。

  不同百合用途各異

  如何選擇上述三種百合呢?專家指出,可根據個人的口感來選擇,如果做菜當然要選擇口感好些的蘭州百合。如果是做甜點其實三種都可以選擇。不過,如果入葯膳,建議去醫院或者正規的藥店去購買。(羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞)

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清肺熱、養胃陰!西洋參百合綠豆燉乳鴿湯

秋分之後,早晚涼爽,但白天尤其是正午時分,氣溫仍然很高,暑熱夾秋燥逐漸成為主要的氣候特點,反映在人體上,則是容易出現虛火上炎的病症。所以最近不少醫院的中醫門診前來就診的“痘痘族”有增多趨勢。

廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇推介這款西洋參百合綠豆燉鴿湯,對肺胃陰虛夾熱型的青春痘或痤瘡有較好的輔助治療作用,同時還有清肺熱、滋陰寧神、益胃養陰的食療功效,若是用於輔助治療青春痘或者痤瘡,每周飲2~3次為宜。

西洋參

西洋參又名為花旗參,性微寒,味甘、微苦,歸肺、心、腎經,具有補氣養陰、清火生津的功效。由於西洋參清火養陰的功效突出,嶺南地區,在煙酒過多、熬夜加班容易出現虛火上炎之時都喜歡用西洋參�h茶或煲湯飲用。

本湯中,用清火養陰的西洋參搭配清熱解毒的綠豆和金銀花,佐以潤肺養陰、寧心安神的百合一起燉乳鴿,既是秋初的節氣靚湯,亦是輔助治療肺胃陰虛夾熱型的青春痘、痤瘡、失眠、慢性咽炎等病症的葯膳靚湯。此葯膳湯飲性稍寒涼,虛寒體質的人士宜少飲或在專業中醫師指導下適當飲用。

推薦食療方

材料:西洋參10克,干品百合30克,綠豆50克,金銀花10克,乳鴿1隻,豬瘦肉200克,蜜棗1顆,生薑片2片。

製作:百合、綠豆洗凈;乳鴿宰洗乾淨,飛水後備用;所有材料一起放進燉盅內,加入清水1250毫升左右(約5碗水分量),蓋上盅蓋后隔水燉2個半小時左右,調入適量食鹽調味即可。這是3-4人分量。

功效:養陰清熱,下火解毒

禁忌:不少人以為西洋參老少皆宜、四季可服、百無禁忌,實屬宣傳誤導。林醫生強調,凡有畏寒、肢冷、腹瀉,胃有寒濕、脾陰虛弱、舌苔膩濁等虛寒病症的人士,均忌服西洋參。(羊城晚報記者 陳映平)

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松子杏仁茶養肺

  中醫認為,秋冬燥氣盛,最易傷肺。肺外主皮毛、內司呼吸、下合大腸,所以皮膚乾燥、乾咳痰黏、腸燥便秘等時令不適,多與秋燥傷肺有關。

  在此,推薦一款秋季養肺茶:取松子仁15克、南杏仁15克,用攪拌機研磨成粉狀,加入適量沸水煮3分鐘,最後加入適量冰糖至融化即可。

  方中,南杏仁即甜杏仁,口感微甜、細膩,具有潤肺、止咳、滑腸等功效。松子有“果中仙品”的美譽,是老人養肺潤燥的首選。《隨息居飲食譜》記載松子:“甘平,潤燥,補氣充饑,養液息風,耐飢溫胃,通腸辟濁,下氣香身,最益老人”。二物合用,成就一道溫潤養肺的茶飲,能改善秋冬時令不適,適合老人、愛美女士及大眾秋冬保健食用。▲

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為什麼睡覺時身體會突然”抖一下”?真是大腦怕你死了?

本文專家:陳海旭,再生醫學博士,解放軍總醫院第二醫學中心,副研究員

“你知道嗎?據說,睡覺時身體抖一下,都是身體在長個兒”

“我有點缺鈣了,昨晚神經系統向我發送了一條抖動彈窗”

“大腦擔心你睡着睡着就不行了,想測試一下身體是否還活着,所以動彈一下。”

圖片來源網絡

言歸正傳,就是有時自己睡着沒多久,感覺身體會騰空猛然墜落的感覺,就像要掉下床去了一樣,接着身子會突然不自覺地抖動一下。

抖也就算了,把自己嚇一跳,還不清楚發生了什麼,那這到底是怎麼回事兒呢?今天必須讓你抖個明白。

睡覺時突然抖一下是怎麼了?

關於睡覺時身體抖一下的現象,網上說法也是五花八門:

1、身體在長個兒?

答案:不好意思,你想多了。

如果按照這種解釋,大家多抖幾下身體就長高啦?

2、缺鈣,神經系統向你發送了一條抖動彈窗?

答案:有一點關係。

當身體中的血鈣低時,確實會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。

缺鈣引起的抖動一般較頻繁,有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。

3、是癲癇的徵兆嗎?

答案:不是。

癲癇抽動多發生在清醒時,通常是以突發意識喪失和全身強直、抽搐為特徵,類似於軀體或肢體電擊樣抖動,有時可連續數次。

4、大腦擔心你睡着睡着就不行了,想試一下身體還活着?

答案:不想說啥了,送你四個字——腦洞大開。

在睡夢中猝死的人,主要是因為伴有基礎疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等。

調查數據表明,大約70%的人發生過睡覺時突然抖動,而且這些偶爾發生抖動的人都很健康。

所以,以上的說法都不靠譜。

看到這裏,不得不說,其實真相是:睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。

什麼是臨睡肌抽躍症?

臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐,表現為剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺,類似觸電一樣的動作。

這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠周期中的“快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所說的做夢時間。

其實,睡覺時偶爾抖一下,這是一種正常的生理表現。

類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等,如果平時身體健康,不必過於擔心。

為什麼會發生臨睡肌抽躍症?

1、過於疲憊

生活壓力過重,長時間加班,睡眠質量不好等,容易引起精神緊張。

2、體內缺鈣引起

這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上,當體內的血鈣含量低的時候,會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。

家長們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物,增加戶外活動。

3、腦部疾病

如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象,清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等癥狀,這意味着有可能大腦出現了問題,如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺症、腦外傷后遺症等。

這個時候大腦似乎在發出信號,告訴你身體健康已經亮紅燈了,這個時候一定要去醫院檢查。

如何預防發生臨睡肌抽躍症?

1、規律作息,保持活力

生活作息要規律,成年人需要7-8小時的睡眠,如果沒辦法睡足7個小時,可以午間補充小睡。

2、限制咖啡因的攝入

過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。

健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克,每天不要超過3杯咖啡。

3、適度伸展拉伸,釋放疲憊

臨睡前半小時,可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作,拉伸腓腸肌、足部肌肉,緩解肌肉的緊張,能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。

4、藉助音樂,增添樂趣

歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣,睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質量。

5、正確睡姿,舒展身體

盡量避免趴着睡、蜷着睡,這時會使胸腔被直接壓迫,心臟,肺部容易出現不適感,當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。

正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍症的發生,一般情況下,多數人適宜以右側卧位為宜。

因此,睡覺時抖一下,並不是網絡上流傳的那些流言。而是一種正常的生理現象,偶爾抖一下是沒必要太擔心的,如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈,那就要去看醫生啦!

題圖來源:123RF圖庫

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公共洗衣機能用嗎?

作為一個懶得與他人比懶的人,我人生最討厭的三件事是,洗頭、洗碗、洗衣服。因此,在我眼中,地球上最偉大的四大發明是,推子,洗碗機,洗衣機和公共洗衣機。

公共洗衣機臟,你家的也沒比較乾淨

論公用洗衣機的聖地,非高校莫屬。有研究參考《公共場所用品衛生標準》(WS 205-2001)標準,在對保定市某高校40台公共洗衣機的檢測中發現,公共洗衣機的細菌、真菌、黴菌的合格率都很低,分別為 32.5%、25.0%、62.5%。

同樣的,民用洗衣機也未能倖免。

2016年,一項專門對128台民用洗衣機進行的調查結果显示,洗衣機的細菌總數超標率為81.3%,總大腸菌群檢出率為100%,黴菌檢出率為 60.2%。其中有70台洗衣機細菌總數、總大腸菌群、黴菌同時超標,佔總數的54.7%。

同時,現有研究還發現,洗衣機的使用頻率對被採樣部位的細菌總數和黴菌總數沒有影響。 

儘管洗衣機的使用年限有所不同,細菌污染程度存在差異,但使用超過3年的洗衣機,隨時間延長污染菌的增減並不明顯。

儘管洗衣機的使用年限有所不同,細菌污染程度存在差異,但其實,使用超過3年的洗衣機的污染菌,並沒有隨着時間延長而有較大幅度的增減 。

這個時候不得不感嘆一下,麻麻們的朋友圈終於也有靠譜的時候,洗衣機是真的臟。

臟洗衣機讓人得病,不僅僅是皮膚病

在洗衣機中檢出的微生物中,多數為條件致病菌,少數為致病菌,檢出率較高的為銅綠假單胞菌、大腸埃希菌和金黃色葡萄球菌。

一部分細菌可以在衣物上存活很長一段時間,儘管大多數細菌無法穿透正常皮膚,但會在皮膚上定植,當易感人群或抵抗力較弱的老人、小孩接觸后,可能導致呼吸道疾病、皮膚病、婦科病等。

有研究指出,有金黃色葡萄球菌定植的衣物與皮膚、泌尿系感染和肺炎有相關性。

抗、除菌洗衣機真有效,但不能一勞永逸

洗衣機容易藏污納垢是由其本身結構和洗滌保養不當造成。

目前市場上的抗菌洗衣機主要通過隔離、噴淋技術來對結構進行改進,或使用增加了對細菌、黴菌等微生物高度敏感成分的抗菌材料,來從源頭上防止洗衣機滋生或黏附細菌。

另外,除菌洗衣機則可以通過在洗衣過程中增加一些物理、化學手段來殺死洗衣機內部件、衣物或水中的細菌。常用的除菌技術有:臭氧、水電解、高溫、紫外線和消毒液。

根據我國《家用和類似用途電器的抗菌、除菌、凈化功能洗衣機的特殊要求》的要求,抗菌除菌洗衣機需達到除菌率≥96%,抗菌率≥90%。

在對家用洗衣機的微生物培養中也發現,使用帶抗菌功能的洗衣機,微生物檢出率要低於無抗菌功能的洗衣機。但由於清洗織物的污垢、細菌種類不同,洗衣機使用維護習慣不同,使得洗衣機自身具備的抗菌性能,具有一定的局限性。

如何心安理得使用公共洗衣機

一 選

挑選社會公共洗衣機構時,注意考察以下方面:資質齊全,管理完善,有定期清潔維護。洗衣機的位置不在通風不佳或潮濕的空間內。洗衣機盡量是抗菌型的。

二 洗

如果實在不放心,你可以這樣做:

①    時間多:使用洗衣機前,對它進行一次清潔。選用專業的清洗劑,遵照使用說明進行清洗。

②    省事兒:在用洗衣機清洗衣物時,選用具有殺菌作用的洗衣液或根據說明書按照準確配比添加衣物消毒液。另外,家中如有嬰幼兒、腹瀉等患者,盡量對衣物進行分批或隔離清洗。 

三 晾曬

洗衣機使用后,開蓋通風,能有效防止洗衣機因潮濕而滋生細菌。

另外,高溫和紫外線都可以有效殺死細菌微生物。參考《醫療機構消毒技術規範》及《醫院醫用織物洗滌消毒技術規範》,衣物在超過80℃環境下超過10分鐘,或高強度紫外線下30分鐘可殺滅一般的微生物。

使用公共洗衣機清洗衣物后,於陽光下晾曬或熨燙,能一定程度解除因洗衣機二次污染帶來的顧慮。

當然,除此之外,衣物的洗滌清潔消毒方式還因考慮衣物本身的材質特性,如絲綢衣物則不可暴晒、一些化纖衣物遇高溫會變形等。

每個使用公共洗衣機的人都有他/她不得不使用的理由。

懶   和     窮

——是有理有據的正當理由!

還有,洗衣機是平等的!公共洗衣機不應該受到歧視,該用時還得用。

不論洗衣機是否是公用的,作為使用者都應注意保持良好的使用習慣,為人也為己。

參考資料:

[1]張倩, 劉雲燕, & 郭玉潔. (2015). 保定市某高校公共洗衣機衛生狀況調查與評價. 經營管理者(16).

[2]李炎, 梁辰, 孫惠惠, 朱亭亭, 張偉, & 張流波, et al. (2016). 普通民用洗衣機微生物污染狀況. 中國感染控制雜誌, 15(5).

[3]許慧慧, 蘇瑾, 阮素雲, 陳悅, 郭常義, & 高屹峰, et al. (2007). 家用洗衣機污染狀況調查. 中國公共衛生, 23(4), 486-487.

[4]金友華, 方永青, 湯志鳴, & 葛建. (2013). 洗衣機抗菌技術研究進展. 電器(s1), 340-344.

[5]秦麗. (2009). 《家用和類似用途電器的抗菌、除菌、凈化功能通則》解讀. 電器(3), 48-49.

[6]趙慧昂, & 於文. (2019). 洗衣機用清洗劑的現狀. 中國洗滌用品工業.

[7] 徐康寶, 石榮瑩, & 徐秋梅. (2017). 殺菌劑在洗衣液中的應用現狀及發展. 中國洗滌用品工業(8), 70-76.

[8]WS/T 508—2016 醫院醫用織物洗滌消毒技術規範

[9] WS/T 367-2012 醫療機構消毒技術規範

圖片來源:123RF圖庫

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皮膚越護理越差?請別再繼續傷害你的“敏感肌”

炎炎夏日,難以避免的烈日曝晒和悶熱潮濕的“桑拿天”,加上頻繁的加班、熬夜以及辛辣飲食刺激,是不是讓你的臉上紅血絲明顯,皮膚常常出現泛紅、發熱、瘙癢或刺痛?而一遍遍的潔面和塗抹厚厚的護膚品不僅沒能使皮膚狀況得到改善,反而讓這些愈加嚴重。出現這些情況,是因為你沒有學會如何正確的護理你的“敏感肌”。

對於“敏感肌”,有些人可能不太了解,“敏感肌”也就是我們常說的敏感性皮膚,指的是皮膚在生理或病理條件下發生的一種高反應狀態,主要發生在面部,表現為受到物理、化學、精神等因素刺激時皮膚容易出現灼熱、刺痛、瘙癢及緊繃感等主觀癥狀,還可能伴有紅斑、鱗屑、毛細血管擴張等客觀體征。調查显示,敏感性皮膚在世界各國均有較高的發生率,而在我國,每三個人中就可能有一個皮膚敏感者。

敏感肌大致可以分為先天性敏感肌和後天性敏感肌兩大類,先天性敏感肌大多是遺傳因素導致的,通常表現為皮膚薄、血管明顯、臉頰容易充血紅腫,這類皮膚天生就比較脆弱,容易受外部環境變化的影響。而後天性敏感肌主要是由於一些不恰當的護膚行為導致肌膚變得敏感脆弱,以及壓力過大、生活作息不規律、環境污染所造成。事實上,敏感肌人群中只有一小部分是先天性的,大部分都是後天不恰當使用化妝品和清潔護膚產品降低了的皮膚承受能力導致的,其中最大的原因就是過度清潔和護膚,破壞了角質層和皮脂膜,損害了皮膚屏障。對於敏感肌來說,市場上很多的產品並不能起到保護作用,甚至會進一步傷害到原本就脆弱的皮膚。

為什麼普通的清潔護膚產品會損害皮膚呢?主要是因為它們當中所含有的一些成分,我們來看一下市面上大部分產品所含有的成分,基本上都包括一些化學合成防腐劑、酒精、香精、三乙醇胺等。化學合成的防腐劑具有病理毒性和刺激性,即便添加量很小,也會對人的肌膚產生刺激,使用過程中部分防腐劑滲透到皮膚的真皮層,還會傷害皮膚的免疫系統;香精也同樣具有輕微的刺激性;酒精對於正常的肌膚來說具有殺菌消炎的功效,但是健康的皮膚有皮脂膜的保護,而敏感肌本身就皮脂膜受損,再使用含有酒精的產品對於敏感肌有着不小的危害。三乙醇胺又名為“TEA”,是常見的PH值穩定劑,當和氧氣接觸時會形成亞硝胺,該物質會刺激皮膚且有毒性。另外為了達到美白的效果,不少的美白護膚產品都添加了熊果苷等物質,添加熊果苷的產品有產生氫醌的可能性,而氫醌對皮膚有很大的毒副作用。長期使用這些產品,有害物質會沉積在皮膚中,最終難以避免地損傷皮膚。可見,護膚品的選擇非常重要,一定不能追求快速功效而盲目選擇,忽略了皮膚的承受能力。

那麼,敏感肌到底應該如何護理呢?以下幾點,需要我們多加註意。

1.保持心情舒暢,保證充足的睡眠,加強體育鍛煉,增強自身抵抗力。

2.盡可能避免對皮膚的刺激,比如高溫日晒、飲食辛辣和情緒波動等,避免濫用化妝品,給皮膚造成過重的負擔。

3.遵循溫和清潔、舒緩保濕、嚴格防晒的原則合理護膚,修復受損的皮膚屏障。

a.做好夏季防晒,避免長時間暴露在陽光下。同時,對於季節交替時環境產生的變化也要做針對性的防護。

b.對皮膚的清潔要適度,清潔時水溫的選擇很重要,因為敏感性皮膚不能耐受冷熱的刺激,所以,在潔面及淋浴時,水溫接近皮膚溫度為好,每日潔面次數也不宜過多,並盡量少用或不用祛角質產品,以免對本就脆弱的皮膚造成進一步的傷害。

c.選用溫和低刺激,安全性好的清潔和護理產品。SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列,特有8+重敏感肌呵護配方,減少刺激敏感肌的酒精、三乙醇胺及化學合成防腐劑等8種成分,添加抗氧化白金粒子,修護屏障,提亮肌膚透明感和光澤感。

SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列

SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列,由日本資深護膚專家研發,採用日本白金科技,運用獨特8+護膚配方,堅持以比較基礎的成份,帶來持久的肌膚健康狀態。水耀肌系列全線涵蓋從基礎護理到重點護理產品,穩定皮膚屏障,提亮黯淡肌膚光澤,打造夏日“水耀肌”。其中被稱為“敏肌星光水”的水耀肌晶潤美膚液及水耀肌煥亮精華露更是日本知名媒體《美的》《ViVi》《Beauty》等熱推的“敏肌星光CP”。

被稱為“敏肌星光水”的水耀肌晶潤美膚液中含有80%黃金比例酵母,專為敏感肌調配,對比一般更高濃度的酵母護膚液,更加溫和,還有日本湯原溫泉水及日本珍珠精華,令肌膚充滿水分,呈現飽滿亮澤狀態。

搭配含歐百里香提取物等六重提亮成分的水耀肌煥亮精華露,多角度亮膚, 使膚色明亮剔透,使得肌膚提亮效果加成,給予敏感肌比較安全的雙重屏障。

圖片來源:小虎牙兒cake

 

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