每天一早醒來，先低頭用手機確認新訊息，來公司的路上不忘滑滑手機看看新聞，來到公司前傾著身體面對電腦，吃飯時、休息時也都是前傾的姿勢居多，儘管知道彎腰駝背不好看，但繁忙的生活當中缺乏了活動身體的動力，結果就放任著肌肉僵硬，整個人每天渾身不對勁？不妨試試這個簡單的伸展操，幫助改善姿勢！
身體前傾讓血液循環不良 代謝下降毛病多
貼身的毛衣、羊毛衫以及針織衫，是秋冬常見的保暖衣物，但這些衣服總是特別顯露曲線，結果發現了自己不只小腹凸、還彎腰駝背，肩膀都向前縮，整個人的體態都不好看？除了影響美觀，日本健康專欄作家清崎汐里表示，肌肉緊縮，造成肩膀往前彎曲的情形，會造成身體的平衡被打壞，造成血液循環不良、頭痛，
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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位
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手腕舉不起來，壓迫到頸椎，代謝下降等問題。
而日本瑜珈老師森和世表示，這個姿勢能夠重整身體曲線，緊緻腹部周圍、腰部周圍和手臂，有助於改善身體臃腫，不只讓人穿起貼身的衣服更好看，也打造了正確的姿勢，養成好體態。想要改善駝背，就要讓腰骨、肩膀到耳垂都能維持一直線，這時就需要使用到核心肌群的肌肉。
《美體運動這樣做》
STEP1.雙腳打開稍微比肩膀寬一點，用腹式呼吸法重整姿勢，可以給予腹部周圍的核心肌群刺激。
STEP2.深深的彎曲膝蓋，彎下腰將雙手握在腳踝附近，感覺到膝蓋後側能夠伸展的程度。彎曲的膝蓋要注意不要超過腳尖，將體重放在腳跟。
STEP3.一邊吐氣一邊伸展膝蓋，用腰部來伸展腹部。視線看著斜前方，注意脊椎不要反折，重複STEP2~3的動作來回10次，這樣是一組，習慣後可一次做到兩組。
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/18110
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