除了逛街、爬山走很多路，感覺到雙腿明顯腫脹時，會讓人想抬抬腿，其實平時我們一整天久坐、站立，都讓下半身囤積的體液難以循環，適度的抬腿對身體有許多好處，而抬腿時只要有一點點小變化，還可以瘦小腹！
促進體液循環 消除水腫還能練小腹
日本知識型網站知力空間的運動科學專欄指出，在一天的結束裡，放鬆全身的力氣抬腿靠牆，能促進血液和淋巴的循環，並且讓神經系統安定下來，有著重整身體內部的效果，只要每天進行簡單的抬腿運動，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰
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對於身心都有很棒的影響。特別是久站工作的人容易有循環機能不好，雙腿疲勞和水腫的問題，特別推薦。
而日本瑜珈老師上村由夏表示，透過躺著的腹部運動，可以消除腹部的贅肉，一掃疲勞！因為抬腳時要留意以腹部的力氣來做，能鍛鍊到腹部，而且也需要整個腿部的力氣，會活動到髖關節，對背部和腰部也有效果。
《抬腿運動這樣做》
STEP1.仰躺著，雙腳輕輕閉合，雙手放在身體側邊，如果腰不好的人要將雙手放在臀部下方。
STEP2.吐氣的同時下腹使力，抬起雙腿。腳底板面向天花板。一邊吸氣一邊將雙腳放下。10回是一組，來回2~3組。
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17926
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