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由於不健康的血管內壁會有一種物質叫作斑塊，它會導致人體的血液不流暢，如果血管堵塞嚴重，會給人帶來很多的疾病。如：腦中風、心梗等疾病。而這些疾病在中老年人群中較為常見，它的患病概率也是非常高的。因此想要減輕血管的堵塞度，在平時生活中可以多吃這些食物來輔助治療。那麼，有那些食物可以清理血管呢？我們來看以下相關內容。

5種食物有助於清理血管

1.柚子

這裏邊有多樣化的營養成份。比如它可以幫助人體降血脂，還可以幫助女性美容。其次，柚子里有一種生理活性物質皮甙，能把人體的血液黏滯度給降低化，對患有血管疾病的患者有很大的好處。在生活中多吃這方面食物，可以有效降低血管疾病的發生。但要注意，在服藥期間不可食用柚子。

2.西蘭花

西蘭花被人們稱為抗癌佳品，經常吃它可以加快排出人體內的毒素，對血管堵的患者人群，西蘭花的好處更多。在生活中，人們可把它和胡蘿蔔在一起食用效果更佳。由於胡蘿蔔素可以加快人體內冠狀動脈血液的流動，清理血管更是一絕。二者佳品放在一塊吃，可以有效預防血管硬化，是不可多得的清理血管好食物。

3.黑木耳

它也是非常有名的“清理血管專家”，它可以有效降低人體內的血小板凝集，預防人患上血栓疾病。在生活中多吃黑木耳，可以有效預防冠心病和中風疾病。如果人的血黏度或脂質過氧化物質增多，不妨可以多食用黑木耳，它可以有效降低血黏度，是預防動脈硬化和腦梗塞類血管疾病的好幫手。

4、豆子

豆類的好處很多人都知道，經常吃豆子可以降低人體內的膽固醇，還可以把人的血脂給降下來。這類食物更加適合糖尿病人。所以有相關疾病的患者人群，不妨在生活中可以多食用這方面的食物為佳。

5、杏仁

杏仁有抗心臟病的功效。裡邊含有特別豐富的鎂和鉀，不但有減肥的功效，更是清理血管的好食材。

可見只有多了解清理血管類的知識，在生活中食用以上介紹的幾種清理血管食材，養成良好的生活習慣，持之以恆，我們的身體會越來越健康。

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時間匆忙來不及、太懶不想做、為了減肥，這些都是不吃早餐的原因之一，縱然不吃早飯的理由有千種萬種，但是這種習慣會健康會產生很大傷害，那麼不吃早餐的危害有哪些呢？

列舉不吃早餐的七大危害

第一、容易患膽結石

女性膽結石患者年齡一般集中在二十歲到三十五歲的階段，而這其中有高達百分之九十的人群存在不吃早餐的經歷，因為不吃早飯會加重患膽結石的概率。

當身體內已經沒有食物可以消化的時候，其實胃部還是在蠕動的，胃酸也依然在分泌，而過多的胃酸就會刺激到胃壁傷害胃粘膜，而且因為膽囊中的膽汁沒有辦法拍出來，會導致膽囊中的膽固醇析出，在沉澱之後就會形成膽結石。

第二、長胖

有一些不吃早飯人群是為了減肥，覺得少吃一頓可以少攝入一定量的卡路里，其實不然，如果早餐不吃，那麼中午跟晚上必然不能含糊，這樣無形當中會導致中餐以及晚餐攝入量增加，尤其是晚飯吃完之後基本上到了休息的時候，長期以往很容易導致肥胖出現。

第三、便秘

在一日三餐比較穩定規律的情況下，人體的新陳代謝是正常的，但一旦三餐失去規律，胃結腸的反射作用也會下降，人就會出現場便秘，身體內毒素的排出也會受影響，並會通過其他渠道排出，比如皮膚會出現長痘痘這些情況。

第四、低血糖

人體在經過一晚上睡眠之後身體內的營養物質本身已經被消耗殆盡，這個時候身體內血糖的濃度是比較低的，如果不吃早餐的話，血糖的濃度就無法得到及時補充，因此會容易導致頭昏心慌以及四肢無力的情況出現，嚴重的還會導致低血糖休克出現，可見其危害性是很大的。

第五、易患胃病

早飯沒吃，往往需要等到中午才會進食，而在進食之前，胃部還在分泌胃酸，因此長期以往很容易導致胃炎以及胃潰瘍發生。

第六、反應遲鈍

一日之計在於晨，早餐也是一天中能量的重要來源，如果沒有及時攝取早餐，血糖就胡被消耗，而這種情況下腦力無法集中人就很容易感覺到疲勞甚至沒有精神，也會影響到反應的靈敏性。

第七、引發心梗

不吃早飯還有一個重大危害就是誘發心梗，如果不吃早飯，胃部沒有食物，就會使得血液當中形成更多的B型血栓球蛋白，這種物質會讓血液凝固導致心梗出現。

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回想一下，我們習慣一般都在起床后多久吃早餐，大多數人都是在洗漱完畢后開始用早膳，雖然每個人都有自己的固有習慣，但為了我們的健康，吃早餐的時間還是需要了解一下的。

從健康營養的角度來講，正確的食用早餐的時間是在起床后的20-30分鐘，因為此時段人的食慾屬於旺盛時期，消化吸收狀態也是最佳水平，在早餐之前，建議大家最好攝入至少500毫升的水，可以補充我們身體內缺失的水分、排除廢物，降低血液黏稠度，擁有一個健康的身體狀態，我們需要合理的安排我們的早餐時間。

當然，一份健康的早餐除了時間有講究外，早餐的內容也絲毫不能馬虎，一般來說，一份合格的早餐需要包含以下4類：

第一種：麵包、米粥等碳水化合物

碳水化合物可以為人體提供熱能、營養素和纖維素，纖維素是人體必須的物質。

第二種：肉類、雞蛋等動物性食品

肉類和蛋類可提供人體需要的蛋白質，還可增強人體的免疫系統，對健康也是很有益的。

第三種：牛奶和豆製品

第四種：新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中能為人體提供豐富的維生素。　

以上4類如果想全部在早餐吃到，實在太難了。營養師表示，普通人的早餐至少要包含三種，才能保證營養充足均衡。另外，還需要注意的是，早餐一定要易於消化，不宜太油膩，即使是夏天早餐也不可以過涼，過涼的食物會增加腸胃負擔，影響消化功能。

推薦早餐的推搭配方案：

豆漿、全麥麵包、胡蘿蔔、菠菜、瘦肉、海帶絲、油菜等，即可以補充維生素又可以補鐵；

如果是學生，早餐可以吃一碗雞蛋面+一個桃子+牛奶，在上午課間休息時可以補充香蕉和酸奶；

如果是老年人，可以煮麥片粥+豆腐，飯後一小時后可補充一個香蕉或蘋果，老年人由於消化系統逐漸減弱，可以選擇少食多餐的原則，以免給老年人的胃腸功能造成負擔。

最後，要提醒一下大家：早餐不宜吃煎炸類高脂肪食物，這種食物膽固醇攝入過多，耗費消化的時間過多，血液一直停留在消化系統，導致腦部血液過少，引起腦細胞缺氧。

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三七是一種非常常見的藥物，很多老人見其效果強大，常用來泡水、煲湯，以此達到養生防病的目的。其實，三七的作用無非就這3個，希望大家能認清並了解使用方法。

一、三七的好處

1.止血

三七能促進血小板聚集、變形、釋放ADP、血小板因子和鈣離子等物質，達到止血效果。據報道，採用三七治療消化性潰瘍、十二指腸潰瘍出血和慢性胃炎，治癒率為92%以上，支氣管擴張、肺結核、肺膿腫咯血總止血率大於80%。他被廣泛應用於各種創傷性出血和各種內毒素血症的治療。

2.補血、造血

三七可促進各種血細胞的增殖和釋放，促進骨髓細胞的增殖和釋放，增加骨髓紅細胞的數量和活性，促進造血功能。動物實驗發現，三七可明顯改善出血性貧血（大鼠和兔）病理模型中血紅細胞的數量，對出血性貧血貧血有較好的治療作用。三七總皂苷可顯著增加大鼠外周血白細胞總數，提高巨噬細胞吞噬率，增加淋巴細胞百分率。

3.護膚美容

新功效表明，三七具有清熱平肝、養心潤肺、抗衰老作用，可減少皮膚皺紋和老年斑。特別適合女性美容和護膚，是女性最自然的美容護膚品。有助於改善皮膚外觀，使皮膚柔軟，增加彈性。還可以和蜂蜜混在一起做面膜，效果更好，適合長期使用和使用。

二、三七怎麼用

1進食法，每次1～3g，溫水吞咽，一日兩次，伴着熱開水，或熱湯喝。

2燉肉，和食物一起做成藥膳食用；

3和適當的蜂蜜混合成糊狀，直接塗抹在臉上，10-20分鐘洗掉，具有活血、延緩衰老的功能，長期使用可使皮膚光滑細膩。

4三七粉，每次2克，每日2-3次，溫水或蜂蜜水送服。可治療支氣管擴張、肺結核、肺膿腫等咯血。具有止血、鎮咳、祛痰止痛的作用。它可以減少心肌耗氧量，減輕心臟負擔，可以治療冠心病和心絞痛。它可以擴張血管，降低血壓，治療腦動脈硬化，以及由血脂和膽固醇升高引起的疾病，同時還有抗癌作用。

5飲酒前或飲酒後服用，可以保護肝臟。

6三七10克和適量的螃蟹（乾淨和乾淨）燉，能清熱散血。

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陳皮是非常有效的傳統中草藥食材，能夠調節腸胃，保護心血管系統的功能，遠離呼吸道的感染疾病等等。下面介紹的就是陳皮的作用和飲食的禁忌，希望大家能充分利用陳皮，為身體提供更多營養。

陳皮的作用有哪些？

1、能夠理氣降逆、調中開胃

陳皮泡水主要針對腸胃和脾髒的調節，有助於控制氣滯濕阻、胸膈滿悶等癥狀。而且能提高人體的食慾，預防咳嗽痰多、肺氣阻滯等等異常的癥狀。

2、促進腸胃吸收

陳皮對人體的消化系統有很大的幫助。因為陳皮含有揮髮油，能夠刺激腸胃道，增強腸胃的營養吸收能力，促進腸胃的蠕動，分泌足夠的胃酸，高效保障營養的吸收效率。

3、對心血管系統有幫助

陳皮的醇提物等可以促進心肌細胞和血紅細胞的興奮，保障血液系統的正常循環，將營養和養分輸送到身體的各個部位，有效調節心血管的功能。另外，陳皮還能促進血管的收縮，調整人體的血壓，防止動脈血管的硬化。

4、調節呼吸道

陳皮具有揮髮油，可以刺激呼吸道，去除痰濕，使痰液易咯出，遠離消化道被細菌感染的現象。陳皮還能促進支氣管的擴張，調節呼吸的頻率，預防呼吸道的疾病。

陳皮有哪些飲食禁忌？

1、如果胃酸過多，不可服用陳皮水

陳皮的有助於調理腸胃，達到健脾理氣，化痰止咳等等效果，特別適用於胃疼或者是消化不良的人群。但是陳皮是寒涼食物，如果胃火、氣虛患者攝入陳皮過度，往往會導致體質虛弱，病情更加嚴重。

2、服藥期間不要喝陳皮水

陳皮和藥物可能發生化學反應，出現有害物質，影響人體的內分泌，也會破壞藥物的療效。因此在服藥期間，盡量不要喝陳皮水，或者在喝陳皮之前先告訴醫生，在醫生允許下才能夠喝。

3、孕婦吃陳皮水要注意

在懷孕階段身體比較脆弱，如果不重視飲食調節，往往對胎兒的發育造成影響。很多孕婦會出現食慾不振等癥狀，想要補充陳皮達到提高食慾、化痰燥濕的功效。但是要知道的是，如果孕婦是寒涼陰虛的體質，盡量不要吃陳皮，因為陳皮也是寒涼食品，不利於母體的身體調節。

上面的內容介紹的就是陳皮的好處和飲食的禁忌，希望大家在吃陳皮之前都要掌握。陳皮是非常有效的傳統中藥食材，能夠清熱解毒，促進腸胃消化，保護心血管等等，大家可以多吃。

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大多數人都認為早餐才是最重要的，而忽略了晚餐的重要性，但事實上，長期不吃晚餐不僅會使人體的免疫力下降，而且還會影響到身體健康。真正的晚餐吃好了不僅可以養生，而且還可以減肥，現在我們就來看看晚餐到底吃什麼才能減肥吧。

想減肥，晚餐該怎麼吃？

一、晚餐少吃或不吃肉

晚餐減肥並不是不吃飯，而是要少吃，不要吃大魚大肉，選擇清淡的食物，如果在晚餐的時候採用這種吃法，就能很好的控制體重，實現人們減肥的目的。

最好吃一小碗粗細搭配的主食，在加上一些清淡的蔬菜就可以當晚餐了，在選擇蔬菜的時候，盡量多選擇幾種，這樣晚餐營養搭配上面才會更均衡。

晚餐最好不要吃肉，如果想吃的話，可以盡量少吃一些，不僅僅是從減肥上面來說，而是從養生的角度來看，這也是最好的選擇，這樣吃晚餐才會對身體更好。

二、可以用水果代替晚餐

水果裏面有多種維生素和營養物質，用它來代替晚餐也是可以的，很多減肥人群都喜歡用這種晚餐方法。

但是要注意，為了防止免疫力下降問題，在晚餐只用水果代替的時候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要讓營養有大量的流失，因為光靠晚餐的水果是不能把所有營養都補齊的。

晚餐的水果也要有所選擇，例如：番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓和柑橘類等都可以放心食用，在數量上要注意不要超過500g就可以，一個蘋果大約是250g左右。對於有血糖問題的朋友們來說，糖分過高的水果是不能吃的，晚餐前要先對水果的種類進行搭配。

三、晚餐要注意營養攝入

晚餐的量是三餐當中最少的，但是營養必須跟上，要在最少的食物裏面加上最多的營養，不要吃一些過於油膩的食物，火鍋和土豆這些也最好不要吃，很多人喜歡晚上吃火鍋，這些對於想減肥養生的朋友們來說，是不可取的。

晚餐應該多吃些新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，還有容易消化的食物，例如魚肉就是很好的選擇，一定要記得晚上八點以後不要再進食，要控制晚餐的進食時間，八點以前吃完正餐，就不要再吃別的東西了，如果晚上實在餓的話，可以蒸個熟的蘋果或者獼猴桃來吃吃看，這樣的晚餐是最好的。

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鹽是生活必需品，每餐都必不可少的，但是鹽如果吃的過多，導致的問題也是比較多而且比較嚴重的，如果你對鹽不夠了解，那麼現在就必須要看看以下的內容了。

鹽攝入過量有什麼危害？

危害一、導致低血鉀

體內細胞的鈉和鉀離子是時刻處於動態平衡之中的，如果鈉離子攝入過多，勢必導致鉀離子的含量失去平衡，低鉀血症會導致人們身體乏力。

危害二、導致高血壓

血漿之中如果含有鈉離子濃度過高，會造成血漿的滲透壓增高，當血漿的滲透壓比細胞外液的滲透壓高時，水分便會從細胞外液進入血管之中，大量的水分進入血管之中勢必會導致血壓升高，而且長期食鹽過多，會導致血管細胞膜通透性發生變化，導致不可逆性的高血壓。

危害三、損害腎臟

我們都知道腎臟是生成尿液，過濾尿液的部位，是很多營養物質回收以及過濾的器官，其中腎髒的功能很大程度決定於濾過膜以及滲透壓的穩定，如果長期高鹽飲食，勢必會影響腎髒的這兩個基本功能，損害腎臟。

危害四、破壞機體滲透壓

機體的滲透壓是倚靠鈉離子來維護的，如果鹽吃多了便會導致機體饑渴感，人們就會飲水，然而此時的身體並不是真的缺水，高鹽飲食導致人體的滲透壓失去平衡，甚至會導致身體水腫。

高鹽飲食的危害是非常大的，上面的幾個簡單的列點並不是高鹽飲食的所有危害，我們生活之中對於鹽的利用是非常廣泛的，要想每天攝入適量的鹽，還需要掌握一定的技巧。

技巧一、食用低鈉鹽

過多的食鹽，其實威脅最大的就是鈉離子，我們在平時的飲食當中可以適當的食用一些低鈉鹽來替代尋常的加碘鹽。

技巧二、定量的鹽勺

一個人每天的食鹽定量是不超過5g為宜，相當於一個拇指甲蓋那麼大的量，因此平時勺鹽時應該選擇合適的勺子，爭取每一勺鹽便是適當的量。減少炒菜時鹽的使用量，少放醬油，味精等含有食鹽的調味料。

食鹽是我們食用的時間最為久遠的調味料之一，它既可以增加味道，還能拿來保鮮，尋常菜品，經過食鹽的腌制，都能很好的保存鮮味，但是我們在食用經過腌制的食品的時候要十分注意避免進食過多的食鹽，保證健康從控制食鹽攝入開始。

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葡萄干酸酸甜甜的口感受到了眾多人的青睞，小編也是如此，但是在對葡萄乾的進一步了解之後，才發現葡萄乾的好處是如此多，但是也認識到葡萄干也是有不適合吃的過多的人群。下面就先來了解下葡萄乾的好處。

葡萄乾的好處有哪些？

好處一、保護心血管

葡萄干裏面的主要營養成分可以降低人體血漿裏面的膽固醇含量，防止膽固醇在血管內壁沉積，造成血管粥樣硬化，另一方面可以有效防止血栓形成。在一定程度上，葡萄干可以很好的保護心血管系統，避免血管意外發生。

好處二、抵抗癌症

葡萄干具有十分優越的抗癌效果，實驗證明，葡萄干因為保存有葡萄皮以及葡萄籽，而這兩者是含有非常豐富的白藜蘆醇，是機體抵抗氧化基的有效物質，既可以防止細胞癌變，還能防止癌細胞進行擴散。

好處三、減肥養顏

葡萄干脂肪量比較低，因此不會容易發胖，相反如果適量食用葡萄干還能起到減肥的作用，女性如果能夠每天堅持食用一小把的葡萄干，當中含有的維生素可以很好的修復肌膚，有效抵抗衰老。

三類人要少吃葡萄干

葡萄乾的好處還有很多上面提到的只是簡單的幾點，儘管葡萄乾的好處很多，但是生活中並不是人人都適合吃葡萄乾的。看看你是否在其中吧。

人群一、糖尿病患者

葡萄干裏面含糖量比較高，本身葡萄就是屬於高糖水果，經過晾乾，水分蒸發后，含糖量更高了，而且大多數是單糖，機體吸收迅速，升糖作用明顯，如果糖尿病患者吃了會導致血糖迅速升高，後果不堪設想。

人群二、脾胃虛弱者

葡萄干之中含有大量的果糖，而且果皮含有的維生素可以有效促進胃腸道蠕動，而脾胃虛的人們胃腸道本身蠕動就缺乏動力，如果食用葡萄干過多，會導致胃腸道不適甚至腹瀉的情況，另外胃炎的患者也不適宜多吃。

人群三、肥胖者

儘管葡萄干含有鹼脂的營養素，可以幫助機體降低膽固醇，但是由於葡萄干含有過多的糖類，如果肥胖者吃了過多的葡萄干，葡萄糖會轉換成脂肪儲存。

葡萄干是一把雙刃劍，我們只有掌握它的正確食用方法才能安全的利用它的好處，而對於自己不能食用葡萄乾的，也應該不吃或者少吃葡萄干，以免造成不可預知的後果。

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現在有很多的人提出這樣的一個建議，晚餐不吃，認為這樣可以身體更健康，其實這樣的一種說法，往往適合一部分人，但是絕對不適合大部分人，所以對於很多有這種觀念的人，只是根據自己的身體狀況，認為晚上不吃晚餐對自己更有好處，但對於絕大部分人，必須要針對自己的身體狀況，來選擇是否吃晚餐，下面內容就介紹了晚餐到底該不該吃？

按時吃晚餐有什麼好處？

很多人認為不吃晚餐對自己的身體有好處，其實這樣的一種說法是一種謬論，因此對於很多放棄吃晚餐的人，必須要根據自己身體的情況，比如你的年齡過大，或者是身體肥胖，而且晚上沒有食慾，這樣人群可以不吃晚餐，但絕對不可以長期的不吃晚餐，因為長期的不吃晚餐，對身體的健康會構成危害。

可以說不管哪一個年齡段，如果長期的不吃，就會出現很多的問題，比如會出現營養不良，出現貧血，低血糖，影響睡眠等等，因此一定要引起重視。晚上吃晚餐可以更好的補充營養，特別是一些年輕人，包括一些小朋友，晚上更要吃晚餐，可以更好的營養機體，提高身體的免疫力，使精神更加的飽滿。

晚餐不但要吃，還要吃得清淡

晚餐是必須要吃的，而且在晚餐選擇方面，不管是哪一個階段的人群，晚餐不建議吃得更豐富，必須要吃清淡一些。

肉類方面可以偏向白肉，比如魚肉，而且多吃一些青菜，這樣更利於消化，建議再加一些水果，搭配起來效果更好。青菜和水果當中含有很多維生素，對於皮膚的健康，以及身體所需要的維生素，都能充分的補給，所以晚上吃晚餐吃得更清淡，多吃水果和蔬菜，會更健康。

身體特別肥胖的人，晚上可以不吃晚餐

很多人身體肥胖，而且每天堅持在鍛煉身體減肥，所以晚上這一餐，如果你要想讓自己減肥減的快，可以選擇不吃晚餐，但絕對不是經常化，比如偶爾的可以不吃晚餐，這樣也不會對身體構成太大的傷害，而且更有利於減肥。

這樣的一種方法，只是針對一些身體特別肥胖的人群，對於身體比較瘦的，或者是年輕人，以及小孩，即使是在減肥時，也不建議晚上不吃晚餐，想減肥減得快一些，少吃一些，也不能不吃。

所以有關吃不吃晚餐的問題，必須要根據自己身體的情況，來具體地針對是否吃晚餐，沒有一個正確的概率，只要適合自己，就是最正確的方法，所以關於這方面的問題，必須要結合於自己的身體來定論。

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洋蔥具有非常好的氧化性，可以殺除細菌，遠離細胞的感染，還能降低血壓和血糖，讓人體的內分泌系統更加穩定。但是吃洋蔥也有禁忌，比如有一些人群並不適合吃洋蔥，大家要小心。

吃洋蔥有哪些好處？

1、可殺死體內細菌

洋蔥中含有大蒜素，這種物質具有非常好的氧化效果，能夠促進細菌的分解，減少細菌對人體的傷害。在醫學上，通常可以採用嚼生洋蔥的辦法來預防感冒。但這種方法應該先諮詢醫生，不能夠盲目使用。

2、促進血壓的平衡

洋蔥里的多種營養物質有助於促進內環境的穩態，提高新陳代謝的效率，還能促進免疫力的提升。另外洋蔥還含有豐富的二氧化硫，可以降低人體的膽固醇含量，預防血栓和血管硬化的出現，保障血壓的平衡。

3、降低血糖

洋蔥含有黃尿丁酸，增強細胞吸收糖分的效率，降低人體多餘的血糖，達到血糖平衡的效果。而且洋蔥還有豐富的前列腺素A，使血管擴張，讓更多的鈉離子從血管內排出體外，保障血管的通透性。

哪些人不能吃洋蔥？

1、腸胃疾病患者

人體攝入大量洋蔥往往會刺激腸胃，增加腸胃的負擔，胃酸分泌過多，影響腸胃道的酸鹼環境，降低營養的吸收效率，更不利於腸胃和消化功能的保護。如果發現自己有腸胃異常表現，盡量不要吃洋蔥，避免引發更嚴重的病情。

2、皮膚較敏感者

洋蔥具有比較強的刺激作用，皮膚比較敏感的人如果經常攝入洋蔥，可能會影響皮膚的健康，出現比較明顯的刺激反應，比如紅疹、騷癢、疼痛等等，甚至還會出現擴散。尤其是存在皮膚疾病的患者，更不能夠吃洋蔥，避免給皮膚帶來更嚴重的刺激或者是過敏的傷害。

3、腎臟病人

洋蔥有豐富的磷元素，如果人體攝入太多，往往會對腎臟造成負擔。為了能夠減少洋蔥對腎臟患者的傷害，應該要控制攝入量，或者是在清洗的時候放在水龍頭中清水沖刷十分鐘，將洋蔥表面的礦物質沖洗乾淨，減少磷元素在腸胃和人體內的積累。

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