分類: 健康醫藥

洋蔥是蔬菜裏面的一種，洋蔥還可以叫做圓蔥，它的種類也有很多，像白皮洋蔥，紅皮洋蔥等等。一般生活中洋蔥都是作為一種調味菜使用，可以讓菜的味道變得更好，當然也有人單獨的把洋蔥作為一種菜來食用，好處是非常多的。

洋蔥是一種氣味非常濃重的蔬菜，適當的吃一些洋蔥可以給身體帶來很多好處，它裏面含有非常豐富的氨基酸，維生素以及纖維素。雖然洋蔥的好處很多，但是也應該注意一些禁忌，有一些人是不能吃洋蔥的。

吃洋蔥的好處有哪些？

1、降低血脂，血壓

洋蔥裏面含有前列腺素a，可以起到保護心血管，神經系統，消化系統，胃腸道等作用，可以讓外周血管的阻力變得比較低，能夠擴張血管，還可以把鈉、鉀等成分更好排除，達到預防血栓形成作用，洋蔥裏面還含有非常豐富的�皮素，可以達到降低血壓，降低血脂以及預防動脈硬化作用。

2、預防心血管疾病

洋蔥裏面所含有的微量元素硒以及�皮素可以達到抗氧化作用，能夠把身體裏面的有害物質及時清除乾淨，可以清除身體裏面不好的自由基，預防血管壁變厚，讓血管壁的彈性變得更好，能夠達到預防心腦血管疾病作用。

3、預防癌症

洋蔥還可以達到預防癌症效果，因為它裏面含有很豐富的大蒜素以及�皮素，能夠抑制腫瘤細胞，而且大蒜素還可以抑制胃液中亞硝酸鹽形成，這樣患上胃癌的幾率就能減少很多，�皮素又可以抵抗自由基，抑制自由因子以及抑制癌細胞，可以達到預防前列腺癌以及乳腺癌作用。

吃洋蔥需要注意的禁忌是什麼？

洋蔥雖然可以給我們的身體帶來很多好處，但是也需要注意食用禁忌，一次性不能吃太多，否則容易出現放屁脹氣問題，有白內障、青光眼問題的患者不能吃洋蔥，有消化道方面疾病的患者也是不能吃洋蔥的，皮膚瘙癢患者最好也不要吃洋蔥，否則容易讓瘙癢癥狀變得更加嚴重。

上面給大家介紹的就是吃洋蔥的好處以及禁忌，以上這些內容大家都應該好好了解清楚，日常生活中正確的食用洋蔥來達到保護身體作用，除了上面這些作用，洋蔥還可以起到抵抗感冒效果，因為它的大蒜素成分能夠抵抗菌消炎，所以在流感高發期適當的吃一些洋蔥是非常好的。

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酒從來都不是孤單的，在喝酒的時候總會搭配點兒下酒菜，下酒菜的選擇可有大學問，吃不對很可能影響健康。

不宜做下酒菜的四種食物

第一、臘肉跟鹹肉

臘肉可是現在餐桌上比較受歡迎的，在很多人心目中有酒有肉才叫愜意，臘肉美味可口，酒香滋味綿長，但是當兩種情況結合起來之後就會對健康造成隱患。因為臘肉和鹹肉在製作過程中會產生亞硝胺，跟酒一起食用，會大大大增加患癌幾率。

第二、烤肉烤串

夏天已經來了，選個烤肉攤來點肉串配着啤酒是涼爽又過癮，殊不知，這個看似非常普通的搭配卻可能對健康造成隱患。因為大多數食物在經過明火燒烤后其中的營養成分和蛋白質就會流失，而且油脂滴在明火上還會產生致癌物，而酒精的出現會幫助擴張消化道血管，甚至會破壞到胃粘膜，如果這兩種物質碰到一起很會加速有害物質吸收，增加患癌概率。

第三、生魚刺身

海鮮是現在小年輕中間非常受歡迎的食物，有生魚刺身以及醉蝦等等，看似是很高大上的下酒菜，卻會對人體健康產生極大傷害，因為在生冷海鮮當中，硫胺素酶的含量比較高，而這種物質會破壞維生素B1，這種酶只有在被加熱到六十度之後才會失去，長期吃生冷海鮮醉蝦等等會引起維生素B1不足，如果還在吃這些食物的時候喝酒，會讓情況更加嚴重。

第四、涼粉涼皮

涼粉涼皮是夏季餐桌上的必備食物，是常見的下酒菜，但其實這些食物跟酒不應該同時出現，因為在涼粉以及涼皮當中有大量明礬，而明礬本身會起到收斂的作用，如果在喝酒的時候攝入太多，就會減慢血流速度，這樣就會延長酒精在身體內停留的時間，肝臟就會需要更長時間來排毒，在加重肝臟工作負擔的前提下還會讓酒精的危害更加嚴重。

適宜做下酒菜的三種食物

1、含膳食纖維高的食物

膳食纖維可以阻止酒精的吸收，因此可以保護肝臟，常見的有海帶木耳等等。

2、粗糧薯類食物

這類食物當中含有的碳水化合物比較多，而這種物質跟酒精結合之後會降低酒精對腸胃的傷害以及吸收，而且人在喝酒的時候很容易缺乏維生素B，這類食物的維生素B比較充足可以有效彌補丟失的營養物質。

3、含膠原蛋白多的食物

膠原蛋白會在腸胃中形成一種保護膜，可以減緩酒精的吸收，因此可以達到保護肝髒的效果，比如肘子以及豬蹄等等。

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隨着生活方式的轉變，快節奏的生活成為了主旋律。很多人匆匆忙忙不吃早餐因為工作太忙，但是不吃早餐真的好嗎？答案是否定的。那麼究竟如何吃早餐才會更加健康呢？首先，一定不能踏入吃早餐誤區。

1、早餐必須要吃好。

很多人在吃早餐的時候說要吃好，所以就在起床之後做了一桌子的高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物。剛起床的腸胃比較嬌弱，這樣一頓大魚大肉，其實會給腸胃帶來一定的負擔，對身體的影響就可想而知了。所以我們建議在吃早餐的時候一定要注意飲食營養平衡。選取低脂，低糖且好消化的食物進行攝入，這樣更加有利於身體健康。

2、早餐一定要吃的足夠早。

這種觀念是不正確的。因為很多人認為早睡早起是好習慣，這種想法的確沒錯，但是很多人早晨早早起床之後就開始吃早餐了，這樣是不科學的。加重腸胃負擔不說還不利於身體健康。所以小編建議大家起床之後先喝一杯溫水用來補充睡眠時消耗掉的水分，之後稍稍運動半小時左右再吃早飯，這樣更有助於健康。

3、早餐為了圖方便就吃剩菜。

這樣的吃早餐方法是不對的。因為剩菜會漸漸產生亞硝酸鹽這種有害物質，對人的身體是極其不利的。建議大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用，其他剩下的食物也最好別吃。如果打算吃，也要從冰箱中取出徹底加熱再食用。

4、把經常吃的零食當作早餐食用。

很多上班族把餅乾，方便面等一些零食當作早餐來食用，事實上對於整晚睡覺一直脫水的你這不是好的早餐。因為這些所謂的早餐只會讓你更加的干。雖然這些零食含有多數的穀物，但是提供能量也只是一時的，很快就會讓你再次有飢餓感。所以建議大家早飯盡量選擇一些有水分的食物等，不要吃太過乾的食物。

5、牛奶雞蛋就是最完美的早餐

我們知道牛奶雞蛋中含有高的蛋白質。高的蛋白質對人體來說是極好的物質，但是牛奶雞蛋不能夠提供給人體能量，只是能夠作為身體結構的補充，並不能起到營養早餐的作用。建議大家除了牛奶雞蛋之外，還要適當搭配麵包，粥等食物來進行食用效果更好。

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鹽是生活必需品，每餐都必不可少的，但是鹽如果吃的過多，導致的問題也是比較多而且比較嚴重的，如果你對鹽不夠了解，那麼現在就必須要看看以下的內容了。

鹽攝入過量有什麼危害？

危害一、導致低血鉀

體內細胞的鈉和鉀離子是時刻處於動態平衡之中的，如果鈉離子攝入過多，勢必導致鉀離子的含量失去平衡，低鉀血症會導致人們身體乏力。

危害二、導致高血壓

血漿之中如果含有鈉離子濃度過高，會造成血漿的滲透壓增高，當血漿的滲透壓比細胞外液的滲透壓高時，水分便會從細胞外液進入血管之中，大量的水分進入血管之中勢必會導致血壓升高，而且長期食鹽過多，會導致血管細胞膜通透性發生變化，導致不可逆性的高血壓。

危害三、損害腎臟

我們都知道腎臟是生成尿液，過濾尿液的部位，是很多營養物質回收以及過濾的器官，其中腎髒的功能很大程度決定於濾過膜以及滲透壓的穩定，如果長期高鹽飲食，勢必會影響腎髒的這兩個基本功能，損害腎臟。

危害四、破壞機體滲透壓

機體的滲透壓是倚靠鈉離子來維護的，如果鹽吃多了便會導致機體饑渴感，人們就會飲水，然而此時的身體並不是真的缺水，高鹽飲食導致人體的滲透壓失去平衡，甚至會導致身體水腫。

高鹽飲食的危害是非常大的，上面的幾個簡單的列點並不是高鹽飲食的所有危害，我們生活之中對於鹽的利用是非常廣泛的，要想每天攝入適量的鹽，還需要掌握一定的技巧。

技巧一、食用低鈉鹽

過多的食鹽，其實威脅最大的就是鈉離子，我們在平時的飲食當中可以適當的食用一些低鈉鹽來替代尋常的加碘鹽。

技巧二、定量的鹽勺

一個人每天的食鹽定量是不超過5g為宜，相當於一個拇指甲蓋那麼大的量，因此平時勺鹽時應該選擇合適的勺子，爭取每一勺鹽便是適當的量。減少炒菜時鹽的使用量，少放醬油，味精等含有食鹽的調味料。

食鹽是我們食用的時間最為久遠的調味料之一，它既可以增加味道，還能拿來保鮮，尋常菜品，經過食鹽的腌制，都能很好的保存鮮味，但是我們在食用經過腌制的食品的時候要十分注意避免進食過多的食鹽，保證健康從控制食鹽攝入開始。

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葡萄干酸酸甜甜的口感受到了眾多人的青睞，小編也是如此，但是在對葡萄乾的進一步了解之後，才發現葡萄乾的好處是如此多，但是也認識到葡萄干也是有不適合吃的過多的人群。下面就先來了解下葡萄乾的好處。

葡萄乾的好處有哪些？

好處一、保護心血管

葡萄干裏面的主要營養成分可以降低人體血漿裏面的膽固醇含量，防止膽固醇在血管內壁沉積，造成血管粥樣硬化，另一方面可以有效防止血栓形成。在一定程度上，葡萄干可以很好的保護心血管系統，避免血管意外發生。

好處二、抵抗癌症

葡萄干具有十分優越的抗癌效果，實驗證明，葡萄干因為保存有葡萄皮以及葡萄籽，而這兩者是含有非常豐富的白藜蘆醇，是機體抵抗氧化基的有效物質，既可以防止細胞癌變，還能防止癌細胞進行擴散。

好處三、減肥養顏

葡萄干脂肪量比較低，因此不會容易發胖，相反如果適量食用葡萄干還能起到減肥的作用，女性如果能夠每天堅持食用一小把的葡萄干，當中含有的維生素可以很好的修復肌膚，有效抵抗衰老。

三類人要少吃葡萄干

葡萄乾的好處還有很多上面提到的只是簡單的幾點，儘管葡萄乾的好處很多，但是生活中並不是人人都適合吃葡萄乾的。看看你是否在其中吧。

人群一、糖尿病患者

葡萄干裏面含糖量比較高，本身葡萄就是屬於高糖水果，經過晾乾，水分蒸發后，含糖量更高了，而且大多數是單糖，機體吸收迅速，升糖作用明顯，如果糖尿病患者吃了會導致血糖迅速升高，後果不堪設想。

人群二、脾胃虛弱者

葡萄干之中含有大量的果糖，而且果皮含有的維生素可以有效促進胃腸道蠕動，而脾胃虛的人們胃腸道本身蠕動就缺乏動力，如果食用葡萄干過多，會導致胃腸道不適甚至腹瀉的情況，另外胃炎的患者也不適宜多吃。

人群三、肥胖者

儘管葡萄干含有鹼脂的營養素，可以幫助機體降低膽固醇，但是由於葡萄干含有過多的糖類，如果肥胖者吃了過多的葡萄干，葡萄糖會轉換成脂肪儲存。

葡萄干是一把雙刃劍，我們只有掌握它的正確食用方法才能安全的利用它的好處，而對於自己不能食用葡萄乾的，也應該不吃或者少吃葡萄干，以免造成不可預知的後果。

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現在隨着天氣的越來越熱，不少人都傾向於喝冷水，直接透心涼的感覺是再好不過了，但是熱水和冷水哪個才是比較好的呢？今天小編就給大家盤點一下。

熱水VS冷水，首選熱水

在冷熱水哪個好的問題上，毫無疑問，當然是熱水，這裏所說的熱水，應該是煮開的水，經過冷卻后溫度為二十到三十度左右的，熱水比冷水好的原因主要有以下幾點，我們先來看看。

好處一、熱水的溫度更接近人體的溫度

人體的體溫為37攝氏度左右，熱水的溫度與之相差不遠，喝熱水可以讓身體溫度避免過快流失，同時熱水也能適當的為人體降溫。

好處二、保護胃腸道的健康

冷水下肚，部分腸胃功能較差的人可能會因此出現胃部不適感，因此喝熱水可以讓胃腸道有更好的環境，減少胃腸疾病發生的幾率。

好處三、緩解痛經情況

這個好處不用多說了，女性如果經常性痛經，可能與子宮的收縮不良有關，適當的喝一些熱水，可以有利於子宮內膜順利脫落，讓子宮疼痛程度減輕點，另外還能在精神上有所緩解。

好處四、輔助治療感冒

感冒的時候多喝熱水其實是一個正確的做法。熱水可以讓機體的代謝產物排泄得更快，有利於感冒的恢復，同時因為感冒時人的免疫力會有所降低，熱水含有的病原體較少，適合感冒的患者飲用。

熱水的好處簡單來說就是以上的四點，但是熱水的好處並不只有這四點，還有其他好處這裏並不能詳細說明。

對於熱水而言，冷水的情況就比較糟糕了，下面來了解下冷水的缺點吧。

缺點一、不利於機體散熱

我們以為冷水下肚，自感溫度是降低了，但是這時候內髒的溫度雖然是降低了，肌肉的溫度仍在，此時冷刺激會讓大腦發出停止散熱的命令，讓毛孔收縮，導致肌肉皮膚的熱量散發不出去。

缺點二、濕邪淤積

中醫認為，冷水屬於濕邪，如果過度飲用，會導致人體濕氣過重，輕者皮膚瘙癢等濕氣重的表現，重者會影響血氣運行，導致血氣運行不暢，如果有基礎疾病的人，很容易導致病情的發生特別是心腦血管意外。

最後提醒大家，我們在生活之中應該多喝熱水，但是喝熱水一定要注意溫度，不宜過高，必須要讓其自然�到適當的溫度，以免燙傷食管。

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我們常說病從口中入，不僅如此，吃完飯的活動也會影響到健康。大家清楚不良的飲食習慣會傷害到我們的身體，但我們常常會忽略飯後的某些行為，有時候正是這些日常飯後陋習，成為了健康的致命“殺手”。那麼，飯後不適合馬上做什麼？

飯後不適合馬上做的事：

1.飯後吃水果

不少人飯後喜歡吃點水果，這是一種不正確飯後習慣。食物進入腸胃之後，需要1-2個小時消化，如果吃完飯立刻吃水果，就會被剛吃進的食物阻擋，水果不能正常地消化。長時間如此，就會誘發腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。

2.飯後飲濃茶

飯後喝濃茶會沖淡胃液，影響食物的吸收消化。另外，茶恭弘=叶 恭弘中含有好多鞣酸，飯後喝茶，就會使胃裡的蛋白質娛茶恭弘=叶 恭弘的鞣酸融合形成難消化的物質，影響蛋白質的吸收。茶恭弘=叶 恭弘還會影響身體對鐵元素的吸收，長期如此，容易導致缺鐵性貧血。

3.飯後吸煙

飯後吸煙的傷害比平常吸煙更大，進食后的消化道血液循環速度會加快，煙中尼古丁等有害成份容易被身體吸收，進而損害肝臟、大腦、心臟等器官。

4.飯後洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不無誤的日常習慣。吃完飯立馬洗澡，身體內血流量就會增加，胃腸道的血流量就相應減少，從而使腸部和胃部的消化效果減弱，引發消化不良。

5.飯後松褲帶

好多人吃完飯後，就得肚子太飽撐得難受，喜歡松皮帶扣或鬆綁褲頭，雖然讓肚子舒適了，但會導致腹腔內壓的下降，引起胃部下垂。

6.飯後散步

飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的大增，危害消化道對營養物品的吸收。尤其是老年人，心臟效果減退、血管硬化，餐后馬上散步可能會有頭暈等狀況。

7.飯後唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是無誤的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變得薄，體內的血流量大增，如果飯後立馬唱歌會導致膈膜下移，增加腹腔的負擔，輕則引發消化不良，重則導致胃腸不舒適癥狀等其它病症。

8.飯後開車

吃完飯立刻開車容易發生車禍。這是因為飯後，身體大部分血液跑到胃腸，幫助腸胃消化食物，這樣就導致大腦暫時性缺血，容易頭暈犯困，從而致使操作失誤。

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眾所周知，喝酒是不健康的行為，會對身體會造成很多傷害。但是很多時候由於工作應酬或者人際交往關係，不得不去出席酒場活動，避免不了喝酒。這時候可以採取一些相對健康的喝酒方式，來減少酒對人體的傷害。

一、飲酒過量有什麼危害？

1、猝死。由於酒精會抑制腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，還會導致血糖下降，從而會引發死亡。

2、肝臟傷害。喝酒過多容易導致脂肪堆積在肝臟，從而引發脂肪肝。

3、胃潰瘍。腳對胃部的傷害也是非常大，飲酒量過大會引起胃出血，嚴重者會危機生命。

4、神經系統傷害。酒還會導致神經受損，從而導致周圍神經病變。

5、大腦皮質萎縮。數據显示部分慢性酒癮患者，會有大腦皮質萎縮的現象發生。也有部分酒癮患者會出現智力衰退的跡象。

二、有沒有健康喝酒的方法？

1、在酒里加少量小蘇打。喝酒的時候可以往酒裏面加一點點小蘇打，可以降低酒精的吸收，比較不容易醉。

2、避免空腹飲酒。如果空腹情況下進行飲酒的話，在沒有任何食物覆在胃黏膜的情況下，酒精便會在胃中暢通無堵，直奔小腸。導致吸收速度加快，血液中酒精濃度會急劇上升。也就是說，空腹連喝幾杯酒，會瞬間導致血液中的酒精濃度飆升，令自己進入到危險的麻痹狀態。因此飲酒的時候要避免空腹，最好是吃點東西，讓腸胃裡有食物存在，可以減緩酒精往小腸移動的速度。

3、避免大口猛喝。喝酒的時候要禁忌大口猛喝，大口過快的飲酒會加快酒精吸收的速度。因此要在喝酒的時候最好選擇停動一下，慢慢喝最為合適。

4、選用果汁醒酒。其實最好的醒酒物果汁。因為果汁中含有果糖，而果糖可以幫助體內酒精快速燃燒。因此在喝醉的時候可以選擇利用果汁來進行解酒。

5、避免喝混合酒。因為每種酒的成分含量不同，如果互相混雜，就會引起變化，導致人飲用后產生頭疼、易醉等不良反應。

6、飲酒後禁忌洗澡。在飲酒後禁忌立刻洗澡。因為人在飲酒後，立刻洗澡會導致體內蓄積的葡萄糖會由於洗澡消耗體力二一起消耗掉，從而引起血糖含量下降，體溫下降。嚴重情況下有可能危及生命，引發死亡。

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黑芝麻是一種非常不錯的食物，它的味道非常醇香，不管是直接吃還是磨成粉，芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，不管是哪一種芝麻裏面所含有的營養物質都非常高，黑芝麻的營養價值會比白芝麻稍微高出一些，大家就應該在日常生活中適當的吃一些黑芝麻，它的功效作用是非常多的，但也應該注意一下吃黑芝麻的禁忌。

吃黑芝麻的好處有哪些？

1、烏黑頭髮

頭髮的毛囊裏面存在黑素細胞，如果黑素細胞分泌液變少，那麼就會出現白頭髮，有研究發現黑芝麻的提取液可以讓酪氨酸酶變高，這樣就能形成更多的黑色素，白頭髮的問題自然可以得到解決。

2、補充鈣質

現在市面上有各種各樣補鈣的保健產品，雖然廣告上面把它的作用說得非常好，但是想要補鈣還是應該通過健康的飲食方式解決，生活中很多食物都能達到很好的補鈣作用，像雞蛋，牛奶，黑芝麻裏面所含有的鈣質比雞蛋牛奶還要高出很多，所以想要補鈣的人也應該多吃一些黑芝麻。

3、美容養顏

吃黑芝麻可以讓身體裏面不好的自由基消除，能夠讓抵抗氧化酶活性增高，讓老化代謝產物得到清除，能夠達到更好的延緩皮膚衰老作用，黑芝麻裏面又含有非常豐富的維生素e，是一種很好的抗氧化物質，適當的補充一些維生素e就可以讓皮膚變得更好。

4、預防膽結石

黑芝麻中含有卵磷脂，可以起到分解、降低膽汁內膽固醇的功效，對預防膽結石發生非常有幫助。

吃黑芝麻需要注意的禁忌

我們知道，黑芝麻有一定的潤腸通便作用，但對於大便泄瀉的患者來說，還是不應該服食，以免加重腹瀉情況。

同樣，對於得慢性腸炎的人而言，黑芝麻也少吃為妙。

以上給大家介紹的就是吃黑芝麻的好處以及禁忌，看了上面的介紹大家應該都知道黑芝麻的功效作用非常多，但是正確的搭配方式非常重要，還需要注意一次性不能吃太多，否則容易出現頭皮油膩，內分泌紊亂等不良反應，每天黑芝麻的食用量只要小半勺就可以了。

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隨着社會的發展，人們的保健意識越來越強，大家對生活的細節就會越來越重視，飲食習慣就要配上對的時間。如果一個人可以把握好飯後這個時間，有助於身體健康。那麼飯後哪些習慣有利於長壽？

飯後有五個長壽習慣

1、飯後要漱口

吃完飯後漱口，可以清除食物殘味，是保護口腔健康的有效方法。

飯後漱口，可以有利於清除口腔中的食物殘渣，細菌就不容易在牙齒上滋生，飯後漱口比早晨和睡前刷牙更能保護口腔衛生。

可能有人會問，飯後漱口可以用漱口水嗎？

口腔不僅會有有害細菌，也存在有益菌群，長期使用漱口水，容易破壞口腔菌群平衡，反而不利於口腔健康，所以不建議平時用漱口水來漱口。

一般來說，用鹽開水和茶水漱口的效果最好。

2、飯後散步

飯後馬上散步不可取，但吃飯後休息半個小時，就可以去散步了，飯後散步既有助於消化，促進血液循環，還可以預防肥胖，改善睡眠質量。

此外，早晨起床后也可以出去散步，有利於腸胃的蠕動，但是注意步伐不要太大，速度不要太快，否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛。

對上了年紀的人和體質虛弱的人來說，速度可以控制在每分鐘60-70步；體質較好的約120-130步每分鐘左右。大家根據自己的身體情況來決定走路的速度，太快不利於身體健康，太慢起不到相應的效果。

3、飯後按摩腹部

這個習慣，相信是被很多人所忽視的！

吃完飯後可以慢慢按摩腹部，幫助胃腸蠕動，這樣有助於食物的消化吸收、腹腔的血液循環。血液還會通過神經傳至大腦，有利於中樞神經系統功能的調節發揮，預防神經疾病。

吃完飯半小時之後，在肚臍周圍，輕輕地順時針跟逆時針方向各按摩20圈。

4、飯後喝杯水或茶

飯後可以喝點水，特別是溫開水，有助於促進胃腸道的新陳代謝，降低肉類食物、酒對胃的危害。或者喝清淡點的茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。但飯後不要喝濃茶。

5、飯後午睡

據調查显示，午飯後午睡15-30分鐘左右，有助於改善心情、緩解壓力並提高記憶力，即便只睡十幾分鐘，效果也非常顯着。特別是上班人士，午休一會，對下午工作的開展也有利。

一般習慣睡午覺的人，如果有事沒有睡，下午就容易出現無精打采，極大影響工作效率。

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