標籤: 熱熱喝

金黃誘人的月餅，從皮到餡，所含的高油、高糖及高熱量，常令一些慢性病友怯步。國健署曾邀請北市聯醫與營養師全國聯合會，一同對於市售月餅進行營養成分彙整，將各式月餅熱量、糖份與油脂的熱量比估算，讓慢性病人選購月餅時多一些瞭解。

中秋一到，象徵「團圓」的各式月餅紛紛出爐。金黃誘人的月餅，從皮到餡，所含的高油、高糖及高熱量，常令一些慢性病友怯步。國健署曾邀請北市聯醫與營養師全國聯合會，一同對於市售月餅進行營養成分彙整，將各式月餅熱量、糖份與油脂的熱量比估算，讓慢性病人選購月餅時多一些瞭解，快來看看月餅熱量大車拼。

月餅熱量大車拼　小心油脂和含糖量

傳統月餅分成廣（港）式、蘇式和台式，油脂及糖的含量均很高，養生健康月餅則略有調整，特色如下：
（一） 蘇式月餅：特色是一層油皮、一層水麵疊製成雪白多層次外皮，典型的餡料為椒鹽、棗泥、豆沙，外皮沾上芝麻，含油量最高，平均佔月餅重量的50％。
（二） 廣式月餅：種類多，外皮是油脂、雞蛋和麵粉製作成的黃色軟皮，月餅餡則多為經油炒製的餡料，並常見包入黃澄澄的蛋黃。廣式月餅油脂含量約佔月餅重量的20～35％，體積、重量愈小者，油脂比例也愈低；一個50公克左右的小月餅，約含有15公克的油脂，直徑7公分，約130公克的中型月餅，則約有30公克的油脂，已經超過一般人一天烹調用油的1/2。
（三） 台式月餅：最典型的作法是綠豆椪，雪白多層次外皮與蘇式月餅相似，內餡則為奶油或豬油等炒製的白（綠）豆沙及肉餡，油脂量約為月餅的15～25％。
（四） 減脂的養生健康月餅：許多商家開發了創意健康月餅，減脂的作法如：降低月餅皮的油脂用量、月餅餡加入水果乾等低脂低熱量的材料，可以將油脂含量降低到20％以下。
慢性病友如何健康吃月餅？　國健署給建議
慢性病友如能多注意吃的份量，一樣可以快樂吃月餅過中秋。飲食原則如下：
一、以低脂、低糖、低熱量為首選：可以從食物標示上確認，或者詢問店家是否用健康油（沙拉油、橄欖油等）、是否為低糖的產品。
二、減量及分享：一個月餅數人分享吃，不容易過量，也可少量多樣品嚐更多口味。
三、正餐替換：市售1個蛋黃酥就有230-280大卡熱量，相當於一碗飯的熱量，或接近走路一萬步消耗的熱量。吃了月餅，就需在午晚餐飯麵主食減半並搭配低油烹調之菜色來替換了。
四、搭配富含纖維的時令水果：如柚子，以增加飽足感和補充水果富含的維生素、植化素等，加上以熱泡茶、無糖茶解膩，也可以悠閒的、慢慢的品嚐切成薄片的月餅，以防無意中吃過量。

參考資料：

健康醫療網：

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流感疫苗自5日開打以來施打踴躍，一週就接種224萬劑，為去年同期的1.5倍。

流感疫苗自5日開打以來施打踴躍，一週就接種224萬劑，為去年同期的1.5倍。針對流感疫苗數量，中央流行疫情指揮中心14日召開記者會，陳時中部長表示，今年採全面開打的措施，造成社區分配定點量的分配較少，疫苗涵蓋率應足，提醒民眾不用太驚慌。

公費流感疫苗6百萬劑　施打踴躍不要驚慌 

根據中央流行疫情指揮中心，截至昨日（13日）已施打224萬劑，相較去年186萬劑，約增加了兩成，增加部分是因為今年採用全面開打的制度，不似以往採分階段的施打措施，造成一次施打人數眾多、社區分配定點量分配較少，引發大眾的恐慌。

陳時中表示，依照過去的經驗，去年疫苗使用603萬劑，於今年二月底尚未使用完畢。今年的疫苗已準備公費603萬劑，自費120萬劑，公費涵蓋率達到25%，加上自費整體涵蓋率31.5%，應可達預期保護功效，呼籲民眾不需要太驚慌。

新冠肺炎疫苗　國外採購和國內生產都重要

另外，針對新冠肺炎疫苗，陳時中表示，政府對國外採購和國內生產都同等重要，目前國內積極輔導讓國內疫苗穩定生產，因應未來疫情常態化，在未來需要長時間施打的狀態下能夠穩定提供。

至於國外疫苗取得上，陳時中表示，疫苗採購策略上採取重複投資，不過快速取得不代表一定要快速施打，還是會依據報告和疫情情況做動態的調整，但也對國內生產的疫苗仍抱以厚望。

台灣東洋取得德國新冠肺炎代理　陳時中提醒疫苗產地

至於台灣東洋取得德國新冠肺炎疫苗的代理權， 不過該德國公司疑涉陸資，陳時中表示，依據現行規定，血液製劑、人體疫苗目前未開放大陸地區進口台灣，提醒東洋留意對方是否有中資身份、疫苗生產地的問題。 

陳時中強調，所有進入的台灣疫苗都要通過FDA的查驗登記，就相關技術性資料、人體試驗臨床報告，經專業審視才能進口。而有關東洋冷鏈技術的問題，目前準備建廠，未來運送和分配部件，政府正在積極協助中。

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中華民國骨質疏鬆症學會於109年11月1日舉辦年度學術研討會，會中邀請各國專家以視訊方式分享最新骨質疏鬆治療進展。

脆弱性骨折要先預防！中華民國骨質疏鬆症學會於109年11月1日舉辦年度學術研討會，會中邀請各國專家以視訊方式分享最新骨質疏鬆治療進展。針對已罹患骨質疏鬆但尚未發生骨折的民眾，呼籲盡早接受風險評估與藥物治療，避免人生中的第一次骨折。

中華民國骨質疏鬆症學會　專家齊聚抗骨折

中華民國骨質疏鬆症學會理事長、ISCD國際骨密學會亞太主席、萬芳醫院陳榮邦教授率領秘書長、國立陽明大學附設醫院家庭醫學部黃駿豐主任與常務理事、成大家庭醫學部吳至行主任、台大骨科部揚榮森教授、台大蔡克嵩教授、長庚陳榮福主任、彰基慢病康復e院杜思德院長等專家，於會中帶領所有會員提出「骨鬆學會、對抗骨折」的口號，透過撕開印有「脆弱性骨折」的文宣，希望於社交網路上點燃各界對於骨鬆防治的注意與熱情，藉由藥物與生活型態的調整，避免跌倒或姿勢不良等意外，達到全面對抗骨折的積極目標。

這類骨鬆性骨折高風險族群　盡早初級預防

陳榮邦理事長表示，歐美與亞太各國針對尚未發生骨折的骨質疏鬆症病人，甚至是未達骨質疏鬆標準的低骨量病人，只要有高骨折風險疑慮，也同意給予骨鬆藥物治療給付，希望在全球高齡化浪潮下，積極避免骨折。高骨折風險族群是指已確診骨鬆（T值低於-2.5）之停經後婦女，或透過「骨折風險評估工具」（Fracture Risk Assessment Tool, FRAX），預測髖關節骨折風險超過3%、全身骨折發生率超過20%的低骨量患者（T值介於-1~-2.5）。上述高骨折風險族群，除補充鈣、維他命D外，應開始考慮使用藥物治療。

黃駿豐秘書長也呼籲，停經後婦女假使有駝背、身高變矮或背痛的症狀，應儘速到醫院接受骨鬆專科醫師的骨折風險評估，確認骨密度是否快速流失，以及自身是否已落入高骨折風險族群。

專家建言給付骨鬆初級預防用藥　省下骨折照護費用

台灣正邁向超高齡社會，給付骨鬆初級預防用藥，初期可能增加政府財政負擔，但比起骨折後續的照護支出而言「相當划算」，因為長者骨折臥床後，對家庭、社會所耗損的成本，難以估計。希望透過今年骨鬆年會凝聚共識，進一步完備台灣脆弱性骨折的初級預防。

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衛福部國健署與醫界首度聯手共推LDCT肺癌篩檢手冊，肺癌防治更升級。

肺癌篩檢共識出爐！台灣肺癌儼然已成新國病，加上許多患者確診多晚期，針對低劑量胸部電腦斷層肺癌篩檢（LDCT）的適用對象、規範，醫界過去仍持續討論。對此國健署攜手台灣肺癌學會、台灣胸腔暨重症加護醫學會、中華民國放射線醫學會和台灣胸腔外科醫學會，共同編撰「低劑量電腦斷層肺癌篩檢」手冊，希望透過手冊使醫療人員於篩檢前後有共同遵循的標準作業程序，使國人享有高品質的肺癌防治服務。

肺癌死亡率長年居冠！　醫：逾六成患者無抽菸習慣！

許多人誤以為吸菸才會得肺癌，不過臺灣大學醫學院教授楊泮池指出，根據研究，吸菸的確會增加肺癌發生風險，台灣吸菸女性得到肺癌風險比不吸菸者高3-4倍，不過根據台灣肺癌患者資料統計，逾6成的肺癌患者沒有抽菸習慣，其中女性更高達9成，可見無吸菸習慣的罹癌患者是現今肺癌防治的最大挑戰。

國健署聯手肺癌學會　推動肺癌篩檢共識

國健署署長王英偉表示，遠離肺癌威脅的護肺4招包括：「戒菸益健康、自我須防護、篩檢慎思量、警訊早就醫」。其中，低劑量電腦斷層篩檢是目前唯一具有國際實證可早期發現肺癌的篩檢工具，國健署對此攜手肺癌等學會編寫「低劑量電腦斷層肺癌篩檢」手冊。

根據台灣低劑量電腦斷層肺癌篩檢共識宣言，需要篩檢的危險族群，包含：

1.年齡介於50-80歲，抽菸史超過30包年，目前仍在抽菸或戒菸時間尚未超過15年的民眾，證據顯示可以接受低劑量電腦斷層以篩檢肺癌。尤以60-75歲者，最具成本效益。

2.具有肺癌家族史的民眾，建議接受低劑量電腦斷層作為肺癌篩檢。

3.有肺病史、氡暴露及特定職業暴露(如石綿)的民眾，可以諮詢醫師考慮進行肺癌篩檢。

4.非吸菸，也無上述風險因子的民眾目前沒有證據支持肺癌篩檢。若擔心有罹患肺癌風險，建議諮詢醫師後，再進行肺癌篩檢。

台灣肺癌學會陳育民理事長提醒，如何在癌症轉移之前就找到早期肺癌病人進行治療，是改善肺癌高死亡率最重要的關鍵，也是肺癌防治的主要目標。為改善肺癌高死率的現況，國健署與肺癌學會聯手共同推廣高危險群應定期進行 LDCT 肺癌篩檢，提早發現肺癌病灶，有利醫師進一步治療，降低肺癌患者死亡率。

醫界共推LDCT處置指引　減少過度診斷，降低死亡率！

近年來，早期肺癌比例提升、晚期肺癌下降，本次低劑量胸部電腦斷層肺癌篩檢推動小組召集人台大醫院新竹生醫園區分院余忠仁院長表示，在國人殷殷期盼政府將LDCT納入癌症篩檢的呼聲中，如何界定高風險族群、確認LDCT篩檢的成本效益及其標準作業程序、後續追蹤、處置，成為醫界的當務之急。

余院長說明，此次手冊經過多次與專家討論後編寫出醫療版與民眾版共識手冊，期能成為國家在建立肺癌篩檢政策，和民眾進行 LDCT 肺癌篩檢前後的決策思考之有用的參考依據，能為國人肺癌防治能有所貢獻！

中華民國放射線醫學會理事長暨萬芳醫院影像醫學部主任陳榮邦醫師說，影像醫學部平均每天處理肺部電腦斷層30幾份，每份可能有上百張影像，不過有些患者發現結節後，至另一家醫院可能有不同檢測結果。

陳榮邦醫師說，肺癌篩檢是千頭萬緒的複雜議題，肺癌篩檢在醫界之間應該有共識，民眾與醫界也應有共識，他對國健署推廣肺癌篩檢深感認同，共識對醫師、患者都有很大幫助。

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媽媽在孕期中，會出現體態上變化、重心轉移，若肌力不夠，就可能使身體產生不適，這時可透過核心訓練、拉筋等運動，減緩下背、恥骨的不舒服及改善抽筋。

為幫助媽媽在懷孕期間減緩腰痠背痛情況，及解決寶寶出生後該如何正確洗澡的問題，花蓮慈濟醫院婦產部邀請婦產部、護兒中心、物理治療師等團隊，教導新手爸媽們如何溫和地幫寶寶沐浴及懷孕期的舒緩運動。物理治療師蔡子涵指出，媽媽在孕期中，會出現體態上變化、重心轉移，若肌力不夠，就可能使身體產生不適，這時可透過核心訓練、拉筋等運動，減緩下背、恥骨的不舒服及改善抽筋。

孕媽咪練習正確呼吸　有助改善胸悶問題

首先，孕媽咪運動前，應學習正確呼吸。物理治療師簡婕解釋，媽媽們可坐在椅子上，雙腳踩穩，腳掌位置超過膝蓋一點，雙手分別放在胸口與腹部，吸氣時胸口、腹部上下左右前後平均起伏，呼氣也要一致，藉由正確呼吸方式，除了有助於改善體態，也能減緩孕期出現胸悶、呼吸喘或胸口緊等情況。

練習「搖屁股」運動　舒緩孕期漏尿問題

另外，媽媽們也可扶著椅子，搭配呼吸緩緩向左右微蹲，練習「搖屁股」，能幫助上提骨盆底肌，增加關節穩定性，且改善漏尿、腰痠等問題，也可與另一半雙人搭肩練習。物理治療師蔡子涵說明，重要是懷孕期間從事任何運動一定要注意補充水分，且穿著合適的衣物，尤其第一孕期的媽咪們還要避免體溫過熱。

幫新生兒洗澡不馬虎　水溫、安全要注意

至於，如何幫新生兒洗澡，除了要注意測試水溫，可利用手腕內側來測溫度，也要以手掌及手臂托住寶寶，不僅讓寶寶有安全感，也較為安全，尤其臍帶照護上一天最少消毒四次，以避免發炎的狀況。婦產部陳萱醫師說明，藉由懷孕期的舒緩運動，可望能幫助孕媽咪們減緩不適，也透過寶寶沐浴的教導，幫助新手爸媽們照顧寶寶們更上手。

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