很遺憾:黃芪好處多多,但4種情況不能吃!別踩雷了

在中藥領域,黃芪的作用是比較大的,因此引起了目前很多人的重視,想通過黃芪來保障身體的健康,提高身體的免疫力,於是想更多了解一下它的作用,以及黃芪的營養價值,在下面就具體介紹了黃芪作用有哪些?有哪些營養價值?

黃芪的四大養生效用

黃芪作用一:抗疲勞

通過每天吃少量的黃芪,對於一些身體疲勞的人群,它可以起到很好的抗疲勞作用。因為通過吃黃芪,它可以增強腎上腺皮質的功能,從而提升吃黃芪人群的抵禦疲勞能力的作用。平時可以通過黃芪泡茶,讓自己疲勞的身體得到緩解。

黃芪作用二:緩解衰老

經常吃黃芪,可以使體內的細胞壽命延長,比如可以使生命細胞延長高達幾十代,就可以有效減緩自然衰老的進程。而且吃黃芪還可以起到抗氧化的作用,所以通過黃芪的這些作用,對於不同人群,可以每天適量的吃一些黃芪。

吃黃芪作用三:提高心臟機能

對於心臟比較弱的人群,每天可以吃一定量的黃芪,它可以有效的起到強心的作用,可以使心臟收縮振幅不斷的增大,使得血液的輸出量增加,對於比較疲勞,心力衰竭,以及有心臟病的患者,作用還是比較明顯的。

而且經常吃黃芪,因為加強了心肌細胞的能量代謝,同時對於心臟其他功能也能起到一種輔助作用。而且黃芪還可以通過增加免疫力,對於心肌炎病人的治療有很好的輔助作用。

吃黃芪作用四:保護肝臟

經常吃黃芪可以促進血清以及肝臟蛋白質的更新,因為黃芪對於糖代謝,它可以起到雙向調節的功能作用,可以促進血糖的降低,而且對於正常的血糖卻沒有明顯的影響,吃黃芪保護肝臟以及血糖。

黃芪營養禁忌有哪些?

新生幼兒是不可以吃黃芪的,對於出現脾胃濕熱的患者,也不可以使用黃芪,在剛喝過濃茶,喝過酒,也不要吃黃芪,對於懷孕的女性,包括在整個的懷孕期間,都不可以吃黃芪。

黃芪由於作用多,副作用少,可以預防和治療多種疾病,而且它所含的營養價值又比較高,在中醫領域應用比較廣泛,而且目前很多人選擇通過黃芪泡茶,配合其他的一些中藥,來預防各種疾病,而且所起到的效果也比較明顯。

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補鈣食物那麼多,哪一種最好?答案呼之欲出!

鈣元素能夠幫助我們調節神經系統的興奮性,為骨骼提供充足的組成原料,保障骨骼系統的健康。如果經常缺鈣的話,容易導致多種癥狀。大家要把這些癥狀識別出來,然後通過有效的飲食方法,為機體補足鈣元素。

哪些癥狀是缺鈣的表現?

1、腿腳抽筋、渾身無力

長期不運動,容易出現腿腳抽筋,渾身無力,四肢睏乏等等異常的表現。因為人體血液中含有大量的鈣元素,能夠促進神經細胞膜的穩定,降低神經肌肉的興奮性,還可以促進毛細血管的收縮。

如果人體缺乏鈣元素,神經肌肉細胞比較興奮,一旦過度運動,非常容易抽筋。

2、容易引發骨質疏鬆

人體缺乏鈣元素,容易導致骨質疏鬆等等癥狀。鈣元素是骨骼的重要組成成分,缺鈣的人骨骼的堅硬度就會受到影響,常常出現骨質疏鬆的問題。

3、晚上睡覺容易被驚醒

人體的血液中,鈣元素能夠調節血液的流動,參与水鹽平衡的調節。當血液鈣濃度低,神經肌肉容易興奮,尤其是在睡覺時,容易因為神經細胞的短暫興奮而被驚醒。

4、失眠

鈣有助於調節腦部神經元,抑制神經的興奮性,避免出現失眠多夢。如果人體缺乏鈣元素,神經興奮度會明顯上升。導致晚上睡覺時,很難進入睡眠。

哪些食物可以補鈣?

1、動物骨骼

如果經常用豬骨熬湯,有利於補充人體的鈣元素,從而增強骨質的吸收,讓骨骼更加堅硬健康。不過要注意喝湯時也要把肉一起吃了,這樣營養價值才更高。

2、芥菜

芥菜含有豐富的維生素A,維生素D和鈣元素,有助於提神醒腦,為骨骼提供充足的鈣元素,避免出現骨髓疏鬆的癥狀。另外芥菜中含有豐富的抗壞血酸,能參与機體的氧化還原反應,從而增強大腦的功能,達到緩解疲勞的功效。

3、海帶

含有豐富的鈣元素,而且比牛奶含量更高,更容易被人吸收。如果想要補充鈣元素的話,可以在平常吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。

4、奶類及奶製品

這是最好的補鈣來源。牛奶不僅含鈣豐富,容易吸收,還有大量礦物質和維生素,有助於人體的營養結構均衡,增強人體的免疫能力,減輕各種外界的干擾。

酸奶可以補鈣,而且益生菌還能夠清理腸胃,調節腸胃的功能,促進腸胃的吸收,適合於各個年齡階段的人群。

上面的內容介紹的就是一些補鈣的食物和缺鈣的表現癥狀,希望大家能夠重視鈣元素的重要性。在平常生活中,要補充足夠的鈣元素,從而保障身體的健康。

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春天吃筍,有四大養生好處!不過禁忌也不少,看你懂不懂吃

春天,正是到了吃筍的黃金季節,竹筍作為一種良好的食材,受到不少家庭的追捧,在飯桌上都可以看見筍的食物。下面小編就來告訴大家關於吃筍那些事。

吃筍有哪些好處?

竹筍不僅口感不錯,滋味清新,而且還富含膳食纖維,對腸胃有良好的調節作用,更有助於肥胖人群減重。

雖然竹筍中的酪氨酸對於女性美容來說有隱患,但酪氨酸有利於改善抑鬱狀態,人體如果沒了酪氨酸,就容易出現抑鬱的情況,身體會感覺沒有幹勁、抗壓力下降等。

竹筍富含鈉,能夠有效預防水腫。同時,筍有良好的利尿作用,可以促使酒精儘早排出人體外,預防宿醉也有不錯的功效。

雖然,吃竹筍有很多好處,但是吃竹筍也有禁忌,不注意甚至影響身體健康!

案例:吃筍也會吃進醫院

吃竹筍差點丟掉性命,這絕對不是危言聳聽。近日,杭州有一位吳先生因為筍受了不少罪,讓我們一起來看下吧!

在杭州的47歲吳先生原本牙痛吃不下飯,但是妻子擔心他,總不能不吃飯,就勸他吃一點,吳先生就在飯桌上吃了幾口飯菜,沒想到第二天凌晨就感覺肚子疼,還嘔吐,家人把他送到醫院,檢查出大部分小腸擴張、積液的情況,先住院觀察两天,再動手術。

手術的時候,主治醫師發現,距迴腸、盲腸交界處60cm的地方,有個硬邦邦的物體,是一個長6cm、直徑3cm左右的筍乾堵住了,上面還黏滿了腸液,顏色為黃綠色,手術很成功,吳先生後面飲食注意,在醫院休養幾天就好。

臨近清明,春筍大量上市,如果烹飪過程不注意,或咀嚼不充分,不小心吃了會導致腸梗阻,或者消化不良,有些人以為只有吃了瀉藥,排出來就好了,如果沒排出來造成更嚴重的後果,應該立即去醫院救治。

吃筍的時候要注意什麼?

1.在切筍的時候,應該要用手磕一磕,咬不動的地方最好不要食用。

2.燒的時候一定要把筍切成末,燒的久一些,最好在燒之前用開水過濾一下。

3.吃的時候一定要細嚼慢咽,不要噎到,有胃病的人少吃,還患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍也不要吃。

4.經常吃阿司匹林藥物的人也不適合食用,因為裏面藥物對胃腸道有刺激。

5. 愛美的女性需要警惕的是,竹筍雖然好處多多,但是不宜吃太多,不然攝入過量酪氨酸攝入,容易引起皺紋。

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茶被稱為“萬病之葯”!每天以茶代水,能收穫3個好處

茶已經成為我們日常飲品,也是深受大眾喜愛的保健飲品,因為其中含有多種藥效成分,如茶多酚、脂多糖、芳香物質、生物鹼等,發揮着抗輻射、防癌、降血糖血脂、抗衰老等作用。長期喝對人體有益處,但喝茶也有一些禁忌要注意!

喝茶有三個好處:

1、興奮提神

茶恭弘=叶 恭弘起提神作用的主要是含有兩種物質:咖啡鹼、黃烷醇類化合物,這兩種物質能加速腎上腺垂體活動,阻止血液中兒茶酚的降解,誘導兒茶酚胺的生物合成的功效,而兒茶酚具有促進興奮功能。

2、明目護眼

茶恭弘=叶 恭弘富含豐富的維生素C,特別是綠茶。而維生素C若攝入不足,導致眼部的晶狀體混濁,容易患白內障。因此,長期喝綠茶有益於保護眼睛。

3、消炎滅菌

茶恭弘=叶 恭弘中含有一種物質,叫做兒茶素類化合物,它對痢疾、傷寒桿菌等病原細菌具有明顯的抑製作用。

喝茶的禁忌要知道

1、空腹不飲茶

早上空腹喝茶易造成“差醉”,導致頭暈、心慌、四肢無力、出虛汗等情況,這主要是咖啡因在作祟。

2、最好別用茶水服藥

藥物種類繁多,不能直接下定論說不能用茶水服藥,如維生素類藥物,用茶水服用還能促進吸收。不過,對大部分藥物來說,最好避免用茶水服藥,避免茶恭弘=叶 恭弘成分影響藥物療效。

3、酒後不飲濃茶

酒醉時,人們常出現心悸、脈搏加快、頭暈、四肢無力等癥狀,上述有講過,喝茶能起到興奮提神的作用,這會進一步加重心髒的負擔,這對心臟功能不好的人來說是十分危險的。因此,喝茶可以解酒,但不宜飲濃茶。

4、胃病患者不宜喝濃茶

一般而言,胃中的磷酸二脂酶能夠抑制胃酸分泌,但綠茶中茶鹼會抑制酶的作用,讓胃酸增加,刺激胃壁,並妨礙潰瘍癒合。

因此,胃病患者盡量不飲濃茶。

5、婦女兒童宜喝清淡茶

女性通常存在缺鐵性貧血,濃茶中的鞣酸會讓鐵質沉澱,影響吸收。因此,女性還是少喝濃茶好。兒童適量飲茶可增進食慾,防止肥胖,增加營養,防止蛀牙,抗電視輻射等。

不過,兒童一天不可超過1g茶恭弘=叶 恭弘,更不要睡前飲用。

6、頭暈失眠不宜過量喝茶

茶恭弘=叶 恭弘中含有多種興奮中樞及周圍神經系統的成分,如果喝太多,尤其是濃茶,會導致神經系統和全身興奮,讓心跳加速,血液流速加快,影響睡眠。因此,神經衰弱或頭暈失眠的人不宜過量飲茶。

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人為什麼要喝水?不只是解渴,這3個功效太神奇

眾所周知,水是我們生命之源,人體中70%~85%是水分,只有攝入足夠的水分,人體才能夠進行正常的新陳代謝。

自古以來,人們就把喝水看做是養生的重要環節,詩人陸遊曾經在詩句表達了對喝水的喜歡:“仙丹九轉太多事,服水自可追神仙。”那麼,喝水有什麼好處?小小的喝水蘊含哪些大學問呢?

喝水的好處

1.研究显示,清淡無昧、簡單易得的白開水是最健康的飲品。相對於各種飲料,煮沸后的白開水是最解渴的水,它可以清潤胃腸道,發揮良好的補水作用。

2.白開水的生物活性比較強,最容易滲透細胞膜,進入體內之後立即參与人體的新陳代謝,促進細胞的新陳代謝,提高人體的免疫功能,增強人體抗病能力,使身體更健康。

3.白開水中的含有的微量元素及礦物質適合人體吸收,在滿足了身體對水分補充的需求的同時還可以維持體內礦物質平衡。

喝水多少才適宜?

適量喝水有益身體健康,但喝水過量可能會引發其他很多疾病等。

一般成年入每人每天以喝6-8杯水為宜,每杯水應為200ml左右。

兒童及老入等體質較弱的人群,飲水量可相對應地減少。

此外,腎臟病患者、心臟病患者不要過多喝水,避免加重器官運作,加重病情。

喝水時間的選擇

1.適合飲水的時間

.早上起床時:人體經過一晚的新陳代謝之後處於缺水的狀態,早上起床喝一杯水能夠潤澤腸道,促進新陳代謝,補充機體缺失的水分。

.運動后:人體在大量運動或勞動后,身體會出汗,大量損失體內水分,此時適量地飲用白開水(注意運動后不適合喝碳酸飲料),可以補充水分,降低體溫。需注意運動后飲水不可過快過猛。

2.不宜飲水的時間 

.餐前後半小時:餐前餐后飲水容易沖淡胃液,影響食物的消化吸收。

.睡前:睡前1小時內不宜飲水,否則容易影響睡眠質量,而且有時候會出現浮腫等現象。

四、飲水注意事項

.過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽,這是一種致癌物質,因此開水一般現煮現喝,不可放置時間過長。

.不要重複煮沸開水,不然會導致營養成分流失,還有可能形成對人體有害的成分。

.喝水最好使用玻璃容器,避免使用塑膠容器,以免望膠中的有害物質溶解造成健康威脅。

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在營養師眼裡:早餐是一天中最重要的,5個錯斷不能犯!

如今,生活節奏越來越快。很多人都越來越忽略吃早餐。他們甚至完全不吃。事實上,早餐不可忽視。我們怎麼能吃得營養呢?至少要少吃這5種劣質早餐。

避開五種吃早餐誤區

1:早上吃太早

很多人習慣於早起吃五六點的早餐,這意味着他們可以補充人體的需要,但健康專家指出,身體的大部分器官休息的睡眠期間,消化器官需要消化吸收晚餐食物。如果早餐過早,它會影響胃腸道其他部分,這將損害胃腸功能。

健康提示:起床后,你應該先喝水,補充睡眠時消耗的水。經過2030分鐘的活動,你才可以吃早餐。

2:早餐太營養

很多人都知道早餐的重要性,因此早餐食物的選擇盡可能多的,大量的高蛋白、高熱量、高脂肪的食物,如奶酪、漢堡、炸雞翅膀、油炸食品等。

健康提示:早餐要吃得清淡,不要太油、太辣。

3:早餐奶代替純牛奶

牛奶是一種必要的選擇,很多人的早餐。很多人經常把“純牛奶”和“早餐奶”混淆。雖然純牛奶和早餐奶含有牛奶成分,但兩者的成分和營養成分是不同的。

純牛奶是草原鮮奶,和早餐奶配料包括牛奶、水、小麥精華、花生、雞蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等等。雖然,早餐奶的口感更好,但從營養角度出發,純牛奶更適合作早餐。

健康提示:相比而言,早餐奶更適合作早餐,而早餐奶其中含有一些添加劑,不適合長期飲用。

4:早餐就吃牛奶+雞蛋

“牛奶加雞蛋”是很多人早餐的主要內容,但這樣的早餐是不科學的。在早晨,人的身體需要有豐富的早餐碳水化合物補給能量,而牛奶和雞蛋只能給身體提供豐富的蛋白質,不能給身體提供足夠的能量。吃完后,人們很快就會感到飢餓,這對腸道有一定的影響。

健康提示:早餐不能缺少主食,吃牛奶和雞蛋的豈不是,還應該輔以粥、麵包、饅頭等。

5:“油條、豆漿”作為早餐

相比於西方的“牛奶和雞蛋”,中國傳統“油條、豆漿”更受歡迎,但“油條加豆漿”的方法也是不健康的食物。

在高溫油炸過程中,油條的營養素被破壞且含有致癌物,吃多了會影響健康。另外,早上吃油炸食物不易消化。

健康提示:早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過2次。

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豬肉是最常吃的葷菜!它有3個“不宜”,你可知道?

很多人都不知道,其實豬肉有很多部位不能夠吃,比如淋巴組織、肉疙瘩、腎上腺素等等。大家在平常要盡量遠離這些有害的部位,避免對人體的腸胃和消化系統造成傷害。

豬身上哪些部位不能吃?

1、淋巴組織

豬的淋巴結構有很多抗生素和腫瘤有關的物質,對人體造成刺激性的影響,如果不小心吃了豬的淋巴組織,可引發免疫系統的疾病,因此大家要盡量避免。

2、肉疙瘩

通常豬肉脖子的附近有灰色或暗紅色的肉疙瘩,有被稱為肉棗,殘留着病菌和病毒,進入人體后可感染多種疾病。在吃豬肉時應該將這些肉疙瘩處理掉,不要讓這些病毒或細菌感染腸胃。

3、豬腎上腺

腎上腺位於腎髒的上方,如果不小心攝入了腎上腺,血壓急劇升高,常常產生噁心嘔吐、頭暈頭痛等癥狀,有些還伴隨四肢及口舌發麻、瞳孔擴大等異常表現。

特別是高血壓患者,一定不要吃豬腎上腺,避免誘發血壓異常、中風、心肌梗塞等癥狀。

4、豬頸

豬頸含有大量下頜淋巴結和咽后淋巴,呈黃白色或黃褐色,如果攝入了不幹凈的豬頸,淋巴結可出現充血、出血、壞死等病變,引起細菌和微生物的感染,進入人體后可引發噁心、血壓升高等癥狀。

吃豬肉有哪些注意事項?

1、不宜和羊肝一起吃

豬肉共羊肝和食之,容易導致焦慮煩悶的情緒。另外,羊肝補肝明目,可去除人體濕氣的狀態,而豬肉滋膩,與豬肉共同烹炒,容易出現怪味,影響口感。

2、不宜用熱水浸洗豬肉

豬肉含有豐富的肌肉組織的脂肪,組織內含大量蛋白質,包括可溶性蛋白和肌紅蛋白等等。長時間受高溫的蒸煮,大量的營養成分會被分解掉,不利於營養的吸收。

而且豬肉的肌溶蛋白含有谷氨酸和谷氨酸等等成分,是豬肉味道的主要來源,如果這些物質被分解,會破壞豬肉的味道。

3、豬肉不宜過度烹飪

一般來說肉煮得越爛,味道越濃,但對於豬肉來說並不是如此。如果豬肉煮得太爛,可導致豬肉的氨基酸、糖被分解而產生芳族胺基,不僅營養全無,還對身體有害。

上面的介紹就是不能吃的豬部位以及吃豬肉的注意事項,大家可以了解一下。

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果農揭秘:4種水果春天很常見,卻不值得多吃!

春天是非常好的養生季節,大家在平常可以多吃對人體有幫助的水果,讓機體更加協調,內環境更加穩定。下面的內容介紹的就是春天適宜吃和不能吃的水果,大家可以作為參考。

春天適宜吃哪些水果?

1、蘋果

蘋果具有非常好的營養功效,包括降低血壓、潤腸通便、還能提高記憶力、養容美顏等等,不僅適用於春季,一年四季都可多吃蘋果,讓抵抗力更加強,避免多種外界的刺激。

2、香蕉

香蕉含有大量的營養成分,比如碳水化合物、維生素C、多種微量元素等等,有助於疏通消化系統和排泄系統,將人體的有毒物質排出體外,更有利於養生。而且香蕉能夠為人體補充維生素A,提供足夠的水分,防止皮膚乾燥。

3、雪梨

雪梨可生津止渴、止咳化痰,還能夠降火解熱,保養內臟等等功能,對於肺熱咳嗽、咽干喉痛的患者都有很好的輔助作用。另外,梨還能降低人體的血壓,促進內分泌的穩定,保障正常的生命活動和內環境的穩態。

春天哪些水果要少吃?

1、芒果

在吃飽之後盡量不要吃芒果。因為有很多案例显示,春天吃芒果容易引發腎髒的炎症。而且芒果汁很容易引起皮膚過敏,所以要注意食用量。

2、桑葚

桑葚含有豐富的脂肪酸,比如亞油酸、硬脂酸,可以降低人體的血脂,預防血管的硬化。但是春天桑葚可能沒有完全成熟,含有溶血性的過敏性物質,過度食用之後,可形成溶血性腸胃炎,不利於消化系統的功能,有時候還會因為消化不良而出現腹瀉。

3、草莓

草莓對腸胃有滋補調理的功效,能增強消化和泌尿系統的功能,將體內的毒素排出體外。但是如果痰濕內盛或者是腸滑便瀉,盡量不要在春天吃草莓,很容易出現腹瀉的癥狀。

4、葡萄

由於葡萄在春季時特別容易感染害蟲,果農往往會噴洒一些農藥或者是催熟劑,這些有害的物質會對人產生嚴重的傷害,如果攝入過多,不利於人體的健康,因此春季盡量不要吃葡萄。

上面介紹的內容就是春天應該吃的水果和不能吃的水果類型,希望大家在平常要更加重視養生和各種飲食的協調,不能夠吃對人體有害的食物,以免給身體帶來負擔。

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煮過的水果勝過葯!3種水果功效突出,你也可以試一試

有人認為吃水果是百無禁忌的,事實上,吃水果也是要挑體質的。脾胃虛寒、體質較弱的人吃水果,不僅可能不容易消化,而且可能會引起腹痛、腹瀉等癥狀。但如果把水果蒸着吃或煮着吃,可以減輕水果中的寒性,並且食療功效也會更好哦!

三種水果煮着吃更養人

1.柚子

柚子皮是可以吃的,而且柚子皮有較強的抗氧化活性,可以維護血管健康,促進血液循環,降低血液的粘稠度。柚子皮加熱之後,效果會更明顯。

【推薦食譜】蜂蜜柚子茶

功效:延緩衰老、助消化、除痰止咳。

做法:

a、把柚子皮切成絲,柚子肉撕成小塊。

b、把柚子皮放入鹽水中泡一個鐘,然後用中火煮十分鐘,以除柚子皮的苦味。

c、把柚子皮撈出,放入鍋中同柚子肉一同加清水熬煮,直至粘稠,待冷卻后加入蜂蜜拌勻即可。

注:腸胃不好的人不要飲用冷的蜂蜜柚子茶,可以加入熱水兌熱后再飲用。

2.蘋果

蘋果加熱之後,在降血糖降血脂方面有良好的功效。

【推薦食譜】蘋果豬肉湯

蘋果+豬肉的搭配,既增加了營養,又能夠抑制膽固醇升高。

做法:把蘋果洗凈、去辛芯、切成塊,和豬肉一起放入鍋中,加適量清水煲2.5小時,然後加入調料和蜜棗即可。

【推薦食譜】肉桂紅酒煮蘋果

紅酒性溫,飲用后具有補血、補氣的功效;蘋果可以補心潤肺、理胃氣;百合可以安神、滋陰、潤燥;肉桂可以補腎、驅寒。四者結合結合,可以起到美容養顏、抗衰老的作用,還能緩解痛經。

做法:

a、準備好原料:蘋果1個/紅酒300ml/ 百合半個/青檸1片/肉桂粉適量/冰糖適量

b、青檸切片,泡在涼水中

c、蘋果洗凈、去皮、去芯,切成塊后,迅速放進泡有青檸的涼水中

d、燉鍋中加入紅酒,依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖

e、大火煮開后加入蘋果和百合,用中火燉煮15分鐘后關火,等蘋果在紅酒中浸泡2個小時后即可食用

3.梨

梨本性寒,若經烹煮,則可去除寒性,能夠潤肺止咳。

【推薦食譜】梨銀耳湯

做法:

a、準備原材料:雪梨1個 / 銀耳15g / 枸杞適量 / 冰糖50g

b、銀耳放入水中泡發后撕成小塊;雪梨洗凈、去皮、去芯

c、將全部材料放入鍋中,加入適量清水,大火燒開后改小火煮半個鐘

d、放冰糖,煮到完全冰糖融化,放幾顆枸杞。

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已明確:“三高”人群可以放心吃肉!這幾種請優先選擇

我們常說的“三高”,相信大家都不陌生,它指的就是高血壓、高血糖、高血脂這三種病症,屬於高發慢性非傳染的疾病。三高疾病的主要病因是由於不合理的飲食習慣所導致,因此想要緩解或是,有效抑制三高,就需要從飲食上面着手。

說到飲食,就必須提到肉類,現在的大多數人無肉不歡,尤其是喜歡高油高脂的烹飪方法,那麼三高人群能不能吃肉呢?今天就給大家介紹一下三高人群在飲食中能不能吃肉的問題。

三高人群無需戒肉!

雖然很多醫生會對我們的三高患者再三叮囑,不能吃油膩的食物,不能吃肥肉,如果可能的話葷菜盡量不要吃了。這對於很多喜歡吃肉的人來說,簡直是“痛不欲生”。

但其實,三高人群並不是一點肉類都不能吃的,只要注意均衡脂肪和膳食,飲食有量,少吃油脂多的食物,要多多活動,規律運動鍛煉即可。

四種肉適合三高人群食用

從這個角度來說,其實有四類肉是適合三高人群吃的:

1.三文魚

大多數的人是很少吃三文魚的,不過三文魚卻是比較適合三高人群食用的。因為三文魚的肉裏面含有大量的脂肪酸,並且這類脂肪酸能夠降低甘油三酯,加強血管彈性。因此,三文魚的肉食可以降低膽固醇的,所以是適合三高人群食用的。

2.去皮的雞肉

雞肉是我們經常食用的一種肉類,肉質味道都是很不錯的。此外,雞肉大部分的脂肪都在雞皮上。在吃雞肉的時候,正常人是沒有任何問題的,不過三高人群的話就需要去掉雞肉的雞皮在食用。

根據研究表示,在雞肉中也是含有大量的不飽和脂肪酸,這類物質的主要作用就是調節血脂的,因此,去皮的雞肉也是想吃肉的三高人群的一種選擇。

3.鵝肉

鵝肉含有多種氨基酸以及維生素還有很多其他的微量元素,這些物質能夠調節血脂,三高人群食用的話,也是有一定的好處。

4.瘦肉

豬肉是我們生活中最長吃的肉類,不過豬肉是肉類中含脂肪最多的一種肉類,因此三高人群在食用豬肉的時候,就需要注意,不能吃肥肉,要吃就只能吃少量的瘦肉。

雖然上面給大家介紹了三高人群能夠吃的一些肉類,但是還是需要提醒的是一定要注意適可而止,日常飲食還是要注意均衡脂肪膳食。

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