健康新知

記者曾婉婷／台北報導

近年來，「護眼檯燈」成為居家生活必備品。為了幫消費者實地檢測檯燈的功效，消基會特地抽檢15盞宣稱具有抗眩光、無疊影、不閃爍、光線分布均勻、適合閱讀寫字、緩解視覺疲勞，更可預防近視的護眼檯燈，但卻發現有3成光照不足，以及7成功率不實，僅只有2檯完全符合各項標準。

消基會指出，這次抽檢的15盞「護眼檯燈」，分別在PChome24H線上購物、家樂福（汐止店）、燦坤3C（汐止店）和全國電子汐止數位館購得，價格區間為499～2190元；而燈泡方面則包含LED燈，以及一般省電燈泡；並針對商品外包裝標示、商品檢驗標示貼紙、商品宣稱與實際功效去做檢驗。

在商品外包裝標示部分，共3件不符合規定，分別為億視界學習閱讀燈、玫瑰之光LED智慧台燈系列三段式調光檯燈、東銘電子式護眼檯燈；而商品檢驗標識貼紙方面，消基會指出，山水輕觸式LED護眼小檯燈和光視界系列觸控式LED護眼檯燈，這兩件商品上並未找到經濟部標準局的商品檢驗標識，對此將提報標檢局確認是否通過檢驗，或涉及逃檢。

至於最重要的商品宣稱與實際功效部分，消基會各別檢測6項檯燈重要光電特性，分別為照度、色溫與演色性、燈具輝度、燈光閃爍、電氣特性、電流諧波分析。根據國家標準，在辦公室進行書寫、打字、閱讀、資訊處理等活動，「照度值」應達500Lux(照度單位)，若以此標準來看，本次採樣有5件商品未達標準，分別為億視界學習閱讀燈、山水輕觸式LED護眼小檯燈、光視界系列觸控式LED護眼檯燈、FORA LED檯燈、歐司朗OSRAM LED晶鑽檯燈。

另外，根據「照度均勻度」的國家標準，作業面照度均勻度不應小於0.7，周遭環境照度均勻度也不應小於0.5。對此，消基會採樣有5件商品連0.5都達不到，讓使用者容易感到疲勞；其商品各別為大同電子式省電護眼檯燈、億視界學習閱讀燈、山水輕觸式LED護眼小檯燈、玫瑰之光LED智慧台燈系列三段式調光檯燈、聲寶高頻護眼檯燈。

而「演色性」則有山水輕觸式LED護眼小檯燈、光視界系列觸控式LED護眼檯燈、安寶薄型護眼檯燈，指數未達80，不建議閱讀使用。在「燈泡功率」標示與實測方面，消基會表示，實測功率必須在包裝或本體標示功率標示值±10%以內，但本次檢驗結果僅有4件商品符合標示宣稱，其餘9件功率都灌水、2件實測功率大於標示。

這9件功率不實為，億視界學習閱讀燈、東亞大嘴鳥LED檯燈、安寶薄型護眼檯燈、FORA LED檯燈、東銘電子式護眼檯燈、歐司朗OSRAM LED晶鑽檯燈、聲寶高頻護眼檯燈、CHIMEI LED知視家護眼檯燈、樂視達無扇葉風扇LED護眼檯燈；2件實測功率大於標示則為，玫瑰之光LED智慧台燈系列三段式調光檯燈和光視界系列觸控式LED護眼檯燈。

消基會表示，若實測功率大於標示功率，則代表燈泡較耗電；相反的，若實測功率小於標示功率，就表示燈泡亮度沒有預期的亮。整體來說，這次抽檢的15盞護眼檯燈中，只有2檯完全符合各項檢測，分別為3M 58∘博視燈和PHILIPS 鉑光防眩檯燈。

原文網址: 護眼檯燈其實不「護眼」？消基會抽檢15盞發現只有這2檯… | ETtoday消費 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20170417/906000.htm#ixzz5sDcH6Gbr
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家中一間間房替換省電又明亮的LED燈、走進賣場遇上燈泡特賣、電器行LED燈具一字排開，工研院估計，2019年LED燈將搶佔全球約一半的照明市場，這是頭一個時代，我們如此依賴一種人工光源，其中有無風險？

台灣大學環境衛生研究所博士後研究員商育滿指出，LED原本用途是電子產品上的指示燈，2009年起才正式普及為照明用，這門科技年輕，因此傷眼疑慮不斷。

2014年公衛領域知名期刊《環境健康展望（Environmental Health Perspectives）》一份報告投下全球震撼彈，指出白色LED光源證實會損傷實驗動物視力，更精確說，是光源中接近藍色的高能量、短波長光線誘發了視網膜的病變。報告不只登上封面，期刊還特別找人寫專文評論，可見重視。商育滿正是此文章第一作者。

她解釋，LED光源是用通電會發亮的發光二極體晶元加上一片塗滿螢光粉的遮罩，例如藍色晶片搭配黃色螢光粉，就能合成一個「白光單位」，一顆燈泡由多個單位組成。但這類LED光源富含波長450~500奈米的偏藍光，恰好是最能激發感光細胞反應的波段。到目前為止，這類可能發出多量藍光的LED燈因成本較低廉，仍是佔市場約八成以上的主流產品。

肉眼能看見物體是因視網膜的桿狀細胞和3種分別感知偏紅、綠、藍色區段的錐狀細胞，「這3種細胞就像陸海空三軍，光線到達視網膜時它們就群起『接戰』，將光轉換成神經訊號，」商育滿用「輕輕碰一下就飛很高」比喻其中最敏感的藍光細胞。

 

感度高讓眼睛看得鮮明清晰，但利弊相倚，藍光細胞用高負荷換來高感度，過多的藍光會使細胞傷亡，偏偏這類細胞不但數量最少且無法再生，「就像敵軍進攻，空軍會第一波飛上天截擊，但如果被打下來，一架飛機就是幾億元，」她說。

錐狀細胞主要集中在視網膜中心窩的黃斑部，長期接觸過量藍光會誘發病變，這類型視力衰退如溫水煮青蛙，她提醒，一般人要察覺傷害，「短則7年，長則30年」，但等到警覺已回不了頭。

幸好，狀況有在改變。熟悉照明技術的台灣科技大學電機工程學系副教授蕭弘清指出，早期LED燈的確較有藍光過量疑慮，不過2014年7月1日起台灣跟進歐盟規範，國內販售的所有室內用球狀LED燈泡都必須依CNS 15592認證檢驗燈光光譜（相當於歐盟IEC/EN 62471認證），短波長偏藍光低於標準才能在外盒標記「無藍光危害」。「現在市面上能買得到的盒裝球型燈泡，只要有確實走完檢驗程序，對眼睛是安全的，」他表示，給民眾吃下一顆定心丸。

蕭弘清也指出，多位照明專家都質疑國家標準檢驗局目前還只強制檢驗球狀燈泡，應趕緊把多種室內照明器材如檯燈、壁燈、吊燈等燈具也納進「無藍光危害」的查驗範圍。而且現行法規步調太慢，球燈以外的燈泡，例如技術更進步的管狀、平板LED燈還未強制納檢，完全要依賴廠商自主送驗，不但業者無所適從，少數黑心廠商也可能自稱合格。「遊戲規則快跟上，才能保障民眾，對產業也是好事，」他大聲疾呼。

蕭弘清估計，隨螢光粉配方和製程演進，現在球燈的藍光量已比早期產品減少八成以上。因此他認為，現在LED燈傷眼問題主要來自3~5年前的舊燈泡，「LED燈壽命長，但螢光粉會持續老化，愈老化藍光溢出愈多，」可能變成家中隱憂。

(圖片來源:陳德信)

把握4件事，LED不傷眼

儘管新一代LED燈對眼睛的長期影響仍意見分歧，日常生活中也幾乎到處可見LED光源，專家們提出最大公約數的4項建議，可較為安心使用LED燈：

1.選亮度適中、無藍光危害的LED燈

掌握4條件挑選合適燈具：

●暖色系燈的藍光量比白光燈少。

●光源色溫愈高，顏色愈白愈冷，所以家用建議選數值低的，4000 K以下較好。

●演色性80 Ra以上。演色性是物體在燈光下的色彩真實性，數字愈高顏色愈自然，空間也會顯得和諧、舒適。

●通過CNS 15592認證。

2.家有兒童選低色溫燈具

蕭弘清提醒，小學以下學童最常接觸的光源如檯燈，現在未強制檢驗，家長挑選時建議找具公信力廠商生產的無藍光危害燈具。商育滿也表示：「10歲以前的眼球組織相當細嫩，而且水晶體和玻璃體清澈透明，光線容易長驅直入，如果藍光過量，容易對視力造成無法修復的損傷。」她建議不論LED或螢光燈，最好都選擇低藍光、低色溫（4000 K以下）的光源。

3.萬年LED燈泡要替換

可檢查一下家裡有沒有2014年以前出廠的舊燈泡，可考慮汰換。而如果發現原本暖色系的燈光由黃慢慢變白，甚至開始帶點淺藍色，表示螢光粉已老化，也建議換掉。

4.動過白內障手術要注意

台北市立聯合醫院中興院區副院長、中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀指出，眼球內的水晶體隨著年歲增長，會慢慢變得混濁，能濾掉部分藍光，長輩如果剛因白內障開過刀，植入人工水晶體變回清透狀態，此時LED燈也會更刺激眼睛，可選擇色溫較低、不刺眼的燈具。

蔡景耀建議，想避免生活中的藍光傷害，可多吃綠色葉菜和紅、紫、黃、橘各類新鮮蔬果、莓類等護眼食物；白天外出時建議戴太陽眼鏡，濾掉陽光中的短波長光線。從小處做起，可練就一生的「明眼人」。

長期接觸過量藍光，黃斑部首當其衝，不必等年紀大就視茫茫

視網膜上的感光細胞分2類：

1.桿狀細胞：佔九成以上，負責辨別明暗和線條，讓人在微弱光線中仍能視物

2.錐狀細胞：佔約5％，大部分集中在黃斑部中心凹處，能在光線充足下敏銳辨識顏色和物體的細節。感應紅光的細胞最多、綠次之、藍光細胞最少

編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

人的一生從呱呱落地到含飴弄孫，期間有幾十年都在寒窗苦讀認真求學，邁入中壯年結婚生子到孩子出生，期間也依舊陪伴孩子努力向上，而且現今社會競爭不斷，以前下班就翹腳吞鹹酥雞看電視，現在是下班則還要看著手機上的群組訊息響個不停，每天眼睛酸、眼睛乾澀，肩頸緊繃，用腦、用眼、用肝的程度完全與以前的數倍之多，不知道這些現象你發現到了嗎？小時候，大家都聽過故意撬壞別人家牆壁「鑿壁借光」的匡衡，還是破壞生態抓螢火蟲來「囊螢照書」的車胤，這些故事都是方法錯誤，但卻在告訴大家讀書時光線很重要的經典故事，古代人為了要有光線可以讀書可以說是汲汲營營追逐，而現代人在愛迪生搞出燈泡之後，不僅照明方式完全改變，更讓「眼睛」健康有了莫大的幫助！

而這十幾年來行動裝置普及，每天盯著電腦螢幕或智慧型手機更是現代人的生活日常，長時間近距離中對著螢幕發光體，眼睛負擔、疲勞以及傷害更是現代人很注意的課題！不知道大家都怎麼愛護自己的眼睛呢？其實很多小地方稍為改善一下，就可以獲得不錯的改善唷！

建構健康的閱讀環境

1)、選購合宜燈具 (安裝足夠燈數與明亮感)
2)、維持環境通風 (可避免疲倦與精神不濟)
3)、擺放綠色植物 (提供閱讀視覺上的調和)

上面這三點，相信很多人都知道，但光是第一點就有很多人犯了許多錯誤啊！究竟現在選購燈泡或燈具，該注意那些事情呢？這篇就來簡單與大家分享吧！

選購合宜照明設備的注意事項與考量點

照明設備，一般我們會接觸到的就是燈具、燈泡與燈管了！燈具通常有頂燈、吊燈、壁燈、裝飾燈、桌上檯燈等等，因應不同場所建構適合的照明設備與合適的燈光，就是一件非常重要的事情，甚至還因此有所謂的燈光設計師、照明師等等職業誕生！目前不管燈泡還是燈管，幾乎全面進入 LED 世代，更有針對「護眼需求」而開發的產品，像知名國際大廠 PHILIPS 飛利浦就有推出「不閃爍、防眩光、均勻照明」，甚至還有「無藍光危害、低頻閃抑制、勻亮科技」的球泡，另外還有使用「偏光投射技術、雙窗格背光設計」以及「蜂巢光學透鏡」三大防眩光照明科技的「軒揚檯燈」等等舒視光產品，讓居家或辦公空間，可以打造出舒適的照明環境！

小旭個人覺得在 2019 年的現在，假如要購買「檯燈」或「球泡」，使用 LED 光源已經是基本條件，若還有具備以下規格，就更好囉！例如：

一、低頻閃
二、防藍光
三、色溫合適
四、光線均勻
五、演色性 (色彩真實度)佳
六、LED 光源

以上六點，怎麼沒有看到「省電」呢？基本上使用 LED 光源已經不用太過擔心耗電問題，反而是「低頻閃、防藍光」以及「使用壽命、流明數、高照度」等等，是在選購時要多多注意的！

什麼是「低頻閃」呢？

「低頻閃」在許多電腦螢幕或電視產品上可以看到，可解決燈光因為物理閃爍而對眼睛造成的視覺疲勞，但或許你會問？怎麼會閃？燈泡或燈具壞掉才會閃吧？當然囉，如果閃到有感覺，那就肯定是壞啦！

任何燈具都會閃，這是無可避免的！但閃爍頻率與次數是否會被你的眼睛所感受，就像在選購電腦螢幕或許多遊戲玩家在玩遊戲時會在意更新頻率，就是因為當更新頻率越高時，人眼就會越感受不到螢幕閃爍，因此對眼睛的負擔就不會因為閃爍而造成疲勞！因此在選購燈光設備時，燈具與燈泡、燈管是否提供能降低閃爍的低頻閃，就很重要了！

長時間處於閃爍燈光環境下時，除了對眼睛容易產生疲勞與傷害之外，嚴重甚至會讓人感到不舒服、焦慮、煩躁或想吐，不只眼睛會受到傷害，連脾氣也會跟著躁動呢！

低藍光！咦？照明也有「防藍光」的需求？

是的，防藍光可不只是在智慧型手機、平板電腦或是電視機上面，包含照明環境中會用到的燈管、球泡也都有藍光釋放，而藍光其實在日常生活或是自然環境之中其實都是無可避免的，因此也不用太過於恐慌！但因為被近距離觀看的「智慧型手機」興起，於是藍光議題近年來不斷被大家所關注，這股風潮也蔓延到「燈具」上面，於是「低頻閃」與「防藍光」也成為許多爸爸媽媽選購燈具時的重要參考指標！

認證很重要！「低頻閃」與「防藍光」是真是假，先看認證！

口號人人會喊，這家號稱、那家聲稱，是真是假猶如白雪公主是不是真的被白馬王子親到就會清醒的傳說一樣眾說紛紜，購買燈泡、燈具時不妨多多注意是否具備合格標章，並看看是否通過安全檢驗，這也是相當重要的參考依據！

在選購 LED 燈泡時，記得看看包裝盒上有沒有「CNS」認證標章以及「真正有檢驗合格證號」標示才是真的，台灣法規從 2014 年 7 月開始，要求 LED 燈相關產品都必須列入強制性檢驗範圍，也就是大家常常聽到的 BSMI 認證，同時在產品標示上也都有相關法令規定必須明確列出！

並且不只是在外盒包裝上必須載明，包含產品本身上也會有認證標章以及通過認證的標號！

台灣所檢驗的項目標準，主要參考國際電工委員會 (IEC) 所訂定的國際標準，包含溫濕度、機械強度、絕緣材料耐燃測試、光生物安全、電磁干擾、諧波失真、突波保護、光通量、發光效率以及壽命等等，政府針對 LED 燈所設立的標準規範也建構在這樣的基礎之下進行，因此在購買燈泡或燈具時都要注意產品是否符合相關認證標章，並且是真的有通過認證的產品 (在認證標誌下方，會有認證通過編號，而各產品標示也都會有相關機關進行把關) 以便確保認證為真，讓消費者可安全享用高品質的照明產品，畢竟這些產品都與你我眼睛健康與安全習習相關啊！

不要只看燈泡的「瓦特(W)數」，而是要看「額定光通亮」

什麼是「額定光通亮」呢？以最容易懂的名詞，就是「流明」數啦！小旭以前買燈泡時都只注意「瓦特(W)數」，且一直認為「瓦特(W)數」越高的燈泡就會越亮，但其實瓦特(W) 數是指耗電量，真正亮度是要看「流明」數才正確，在購買燈泡時看看包裝上的「流明」標示，數字越大相對來說亮度就越高，照射範圍理論上也可以更廣，而「瓦特(W)數」越高反而越耗電，這之間必須取得平衡才是正確的！

15000 小時 vs 25000 小時的額定壽命，你選誰？

很多人購買燈泡時，通常只注意價格，然後在便宜的價格中去挑選白光或黃光，接著看看那一款「瓦特(W)數」便拿去結帳，但……..壽命呢？你關心過壽命嗎？在法規規範之下，所有 LED 燈泡包裝上都會主動列出「額定壽命」，這些資訊也都是你可以多做比較的參考標的！

新一代課題：光線均勻、照度與色溫表現相當重要！

選購燈具時，如果「低頻閃」與「防藍光」很少被注意，那麼「光線均勻」以及「色溫表現」應該又是更容易被忽略的地方了！怎麼說呢？

所謂的「光線均勻」經常會在檯燈產品上特別被強調！因為傳統檯燈使用燈泡做為照明，不管黃光還是白光，照射出來的光線會特別聚焦於中央位置，導致檯燈照射出來的光線中央最亮變成一坨，四周光線較弱則慢慢暈開！如果這樣的光線照射於書桌，那根本就有如一盞聚光燈打在書本上，假如遇到有印刷的課本或雜誌時，從書本上出現的眩光 (反光) 對於眼睛來說是相當不舒服的傷害！

以往要避免這樣的狀況，通常會選擇將燈光調弱，進而降低中間區域太亮的情況，但如此一來又會讓周圍照度變暗，導致開太亮也不是、開太暗又不對，使用時真的蠻痛苦，所以選擇「光線投放均勻」的燈具與燈泡就會是比較好的選擇！甚至能在開啟照明時，依舊能表現出真實顏色的「高演色性」也是許多人所在意的，假如再配合環境選擇白光或黃光進行搭配，就會使照片與環境舒適度達到一個平衡！

假如燈光主要是在閱讀使用，那麼也可以選擇 6500K 的色溫來做為閱讀時適合眼睛視力需要的光線，並選擇光線可均勻投放的燈具為主，這些都是相當重要的環節！

加分功能！更多更厲害的護眼科技

除了上述規格功能與認證之外，許多知名品牌也有針對眼睛防護推出特殊技術來提供更好的舒眼效果，例如燈具會有柔光罩、背光照明等等設計，以飛利浦來說，在旗下舒視光系列產品就可以看到採用「勻亮科技」以及「專利柔光網點」技術，來提供超越非廣角球泡 40% 的均勻光線，上面所提到的「低頻閃、防藍光、光線均勻、高照度、長壽命、演色性」等等規格以及功能都有，可以說是近年來少見在一顆小小燈泡上凝聚多項護眼科技的產品，也都是在選購時可以列入參考的！

養成正確的用眼習慣與設備調整

用眼習慣，在大家求學過程中，應該都是被照三餐問候的耳提面命吧！不管看電腦、看電視、看書還是現在大家都在滑的智慧型手機，都要維持適當觀賞距離，並且在使用一段時間之後短暫閉上眼睛、轉轉眼球、看看遠方、按摩按摩眼睛四周來讓眼睛放鬆與休息，這些都是很好的舒緩方式！

設備方面，使用電腦螢幕可以加裝護目鏡，並調整為適當的亮度，也要盡量避免螢幕上出現環境反光或是倒影現象，同樣在使用檯燈時也要避免檯燈在桌面產生眩光 (反光) 的狀況，使用智慧型手機與平版電腦時，可將螢幕設定為「自動亮度調整」，讓螢幕亮度隨環境自動調整，甚至可以依據視覺狀況來調整字體大小，使閱讀舒適度可以更加提升！

眼睛將陪伴你一輩子，對靈魂之窗千萬不要吝嗇！

現代人注重養生，生活環境也是許多人越來越注重的地方，舉凡空氣清淨機、掃地機器人、除濕機等等，都有越來越多人列為居家必備生活用品，其中光線品質對生活環境以及眼睛健康都有相當程度的關聯，以往許多人購買燈泡燈具時燈只在意價格，但這之間除了品質以及壽命堪慮之外，每天必須陪伴的燈光如果亮度不足、閃爍程度容易造成眼睛疲勞，那麼無形中其實會造成眼睛相當大的負擔，目前大多數消費者對藍光傷害已經有所認知，但「低頻閃」與「防眩光」也是目前相當夯的重要指標唷，提供給您參考！

很多人買燈泡，在判斷亮不亮的時候總會看瓦數，但瓦數影響的其實只是耗電量，表示亮度的單位其實是「流明」，而同樣的亮度，越低的瓦數則越省電。

除了亮度和耗電程度之外，燈泡的色溫也是很重要的一環，K數越低越偏向黃光，越高光則越白，發光方式的部分，傳統的鎢絲燈，常見的省電燈泡，到別有風味的鹵素燈和現在日漸興盛的LED燈也各有玄機。

下一次購買燈泡的時候，看清流明、瓦數和色溫，就不會搞錯了！

很多民眾睡覺時都喜歡開盞小燈，但是這樣恐怕會導致自己體重增加。因為開燈睡覺會影響褪黑激素分泌，進而讓自己生活作息和飲食習慣改變，增加肥胖機率。

想好好睡一覺，卸下一天疲勞，不少人睡覺時，都會留一盞燈，讓自己半夜起床上廁所，可以看見路，或者有些人不喜歡全黑環境，也會開盞小夜燈，增加安全感，現在恐怕得注意了！美國研究指出，開燈睡覺恐怕會，提高變胖機率。

北醫睡眠中心主任周百謙：「在光照的情況下，通常會透過視神經，交叉的部分去改變，睡眠週期和生理週期。」

因為燈光會影響，褪黑激素分泌，進而改變生活作息和飲食習慣，導致變胖機率提高。美國醫學會雜誌報導，女性肥胖機率和睡眠時，受到的人造光影響有關，研究找來43722名，35到74歲美國女性，進行長達5年研究，模擬各種睡眠環境下不同光源，像是街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等，發現了燈光和肥胖的關聯。

北醫睡眠中心主任周百謙：「褪黑激素一旦下降，自然就影響他的睡眠週期，所以這睡眠週期，一旦被縮短的情況下，就會加重有些病人，無法在有效的睡眠下，達到全身放鬆，抗發炎的效果。」

研究人員利用受測者，BMI數據觀察，發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響，呈現正相關，受到燈光影響的女性，比起沒有燈光睡眠的女性，增加5公斤以上的機率，增加了17%。

北醫睡眠中心主任周百謙：「褪黑激素減少造成，食慾會增加，甚至也有相關報導，提到褪黑激素的下降，也是跟脂肪的增加代謝會有影響，所以基於以上理由褪黑激素下降，光照會是關鍵。」

晚上受到光照，不只會延遲身體，進入睡眠的時間，也會改變身體的賀爾蒙退黑激素，愛美女性不妨多加注意，讓自己能夠睡得好，也能維持好身材。

美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）今天發布的新研究顯示，女性開燈或電視睡覺，體重增加的風險可能會升高。

法新社報導，這份研究調查近4萬4000名美國女性，進行5年的追蹤調查，並依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類；光源從小夜燈、收音機電子鐘、街上照進來的光到電視及房間燈應有盡有。

其中一項關鍵發現為，開電視或房間燈睡覺的女性，在研究期間增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素，這份關聯性仍然很高。

儘管研究作者警告，他們無法肯定地得出兩者因果關係，但表示他們的研究結果，增加愈來愈多支持在漆黑房間中睡覺的證據。

北卡羅來納州國家環境衛生研究所（NIEHS）共同作者桑德勒（Dale Sandler）與朴永文（Yong-MoonPark，音譯）寫道：「減少肥胖的公衛策略可能得考慮，減少睡眠時夜間人造光源的干預措施。」

他們認為，燈光可能會抑制褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘及飲食習慣。

光線扮演的其他可能角色還有「慢性壓力源」，會擾亂在調節食物攝取發揮作用的醣皮質素等壓力荷爾蒙分泌，或者可能有另一種直接影響新陳代謝的機制。

研究作者也承認有些限制，包括數據是由受訪者自行回報，且他們不知道各種光源的強度。

高度暴露於光線情況也可能「反映出社經劣勢程度和不健康生活作息等一系列因素，這些因素也可能導致體重增加及肥胖」。

《戶外燈光約章》鼓勵燈光裝置的擁有人及負責人在晚上11時或午夜12時至翌日早上7時關掉對戶外環境有影響的裝飾、宣傳或廣告燈光。第三屆《戶外燈光約章》頒獎典禮今日舉行，表揚約4,800個《約章》參與者，今年新加入計劃有超過270個。

環境局副局長謝展寰致詞時表示，香港夜景是全球三大最美麗城市之一，但美麗背後有代價，密集樓宇間的光污染或令附近居民叫苦連天，例如影響睡眠，認為商戶在夜晚11點或12點關掉不必要燈光，有助節省能源、電力及減碳。他又指，環保署日常巡查發現超過99%參與者遵守《約章》，呼籲社會繼續「熄早啲，慳多啲」。

 

小組正協助政府檢討《約章》成效

戶外燈光工作小組負責推廣《約章》、檢討其成效，以及向政府建議更多有效管理戶外燈光的方案。小組主席麥瑞琼表示，正協助政府檢討《約章》成效，包括到本港不同地方測量環境光的變化、研究其他經濟體系城市規管戶外燈光裝置措施及標準，以了解本港能否借鑒，以及市民對規管的意見。她說，去年八月小組開第一次會議，最近也就委託兩所顧問公司進行招標，了解與本港情況相似，則同樣地少人多、娛樂活動多的四個城市，有系統地看它們的措施及透過聚焦小組收集意見，相信可如期明年上半年完成檢討工作及向政府提交建議。

麥瑞琼認為，全港零售點有六萬個，與期望的《約章》參與數目仍有一段距離，估計原因是不少商戶已自覺地實行，而國際品牌也有自己的準則，故參與者不足一半。但她認為，「香港環保幾前衛，好多大嘅國家都無戶外燈光約章，香港唔係做得唔好，而係行得快，故認知性唔高，好多名舖都唔會申請」。

 

對於《約章》推出後，戶外燈光投訴數字不跌反升，麥瑞琼認為投訴增加並非壞事，或反映市民關注度增加，沒有遵守《約章》的商戶只有約0.5%，有機會是人為失誤所致。至於會否建議立法規管，她說要參考所有收集數據及小組再深入討論，暫時未有定案。

［記者黃美珠／關西報導］新竹縣關西鎮草莓本月中起進入產季，但農友莊麗祺卻苦惱草莓田緊鄰路燈遭受光害而欠收，她曾試著「自力救濟」，關掉其中一盞路燈，但又擔心因此引起交通意外，真不知該怎麼辦。關西鎮公所表示，他們將徵詢路權和農政單位的意見，或可配合到他們明年度的路燈汰換計畫，做個一勞永逸的處理。

• 關西農友莊麗祺說，她的草莓田可以有5期花，但因路燈光害，導致10幾年來只有3期可以採收。（記者黃美珠攝）
• 新竹縣關西鎮的草莓上市了，本月中過後就將進入盛產，但卻有農民苦惱草莓受到路燈光害，影響收成。（記者黃美珠攝）
• 關西農友莊麗祺直言，她所種的草莓田因受路燈光害，葉子長得非常茂盛，花期卻因而延後，好像變成「觀葉」植物般，影響收成。（記者黃美珠攝）
• 關西農友莊麗祺說，路燈的光害，足足可以從圖左第1列草莓起，往圖右影響到第5列的。（記者黃美珠攝）
• 關西農友莊麗祺說，她的草莓田可以有5期花，但因路燈光害，導致10幾年來只有3期可以採收。（記者黃美珠攝）
• 關西草莓農友莊麗祺用自己的手當量尺，讓大家初步看看，受到路燈光害影響的草莓葉子生長茂盛，如圖這麼高，但是花期卻比其他正常生長的草莓要晚報到。（記者黃美珠攝）
• 關西草莓農友莊麗祺同樣用自己的手當量尺，讓大家了解未受光害影響的草莓，葉片生長明顯較矮，明顯已經開花結果。（記者黃美珠攝）

新竹縣政府農業處表示，類似莊麗祺的苦惱，全縣在竹北、新埔、芎林也有零星的水稻農民反應，但實際的受害面積、損失等，並沒有正式的調查和記錄，畢竟不是全面性的問題，儘管如此，他們接到這類陳情都會會同農改場到場勘查了解。

針對水稻部分，農改場專家建議是否請農民改種對光比較不敏感的品種來因應，至於草莓等，則請路燈所屬的鄉鎮市公所研究，看能否在路燈周邊加裝反光或遮光板等，既不影響道路照明，也不影響農作。

關西鎮公所表示，針對莊麗祺的困擾，他們曾考慮把「危害」最明顯的路燈遷走，因為就算只是做遮光板，也會影響到道路的照明，但118號縣道的路權在縣府，仍須縣府同意、農政單位認為必須才會辦理遷移。

公所主祕吳祥光說，全鎮4000多盞路燈原來不是用水銀燈泡就是用鈉燈泡，近年陸續汰換成比較環保節能的LED燈泡，現在還有2000多盞鈉燈等待汰換。

他說，莊麗祺草梅田旁的是鈉燈泡路燈，因為LED燈泡換上後也被農民反映有相同的狀況，所以公所不打算把剩下的2000多盞路燈換成LED燈，倒是考慮用另1種陶瓷燈，而為免重蹈覆轍，他們正在觀望目前裝設陶瓷燈的鄉鎮市公所後續裝燈後的反應，如果陶瓷燈對植物不會產生前述的光害影響，他們就考慮以此來替換改善。

莊麗祺說，她的草莓田就在118號縣道旁邊，路旁緊鄰著田種有4盞路燈，其中2盞影響比較嚴重，1年有5期花可以收成，她只剩下3期能採收，這麼多年來屢屢陳情都沒有結果，靠近路燈的草莓葉片都長得很茂盛、很高，好像「觀葉」植物一樣，但對作為農民的她來說「有什麼用？」希望公所能改換短波長的燈泡，不然就是裝上遮光板，讓她的草莓遠離光害。

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編按：道路兩旁傳統水銀燈，隨後科技日新月異，更換為省電又亮的LED燈，卻因照明太亮了，衍生光害危機，稻子不結穗、包心白菜不會包，光害危機有可能導致某些種類的植物在地球上消失，長遠而言，嚴重破壞生態環境，不容忽視。

雲林縣去年3月起汰換19鄉鎮的水銀燈為LED燈，省電卻造成農業光害！冬季菠菜原是盛產期，但因路燈太亮，菠菜莖像夏天一樣抽高，葉子長不大。受到LED燈光害的，還有包心白菜「不會包」，水稻不結穗、玉米又高又粗但不結果。

西螺鎮程姓菜農說，冬季是菠菜盛產期，葉子會長得肥厚，但去年一直抽高，種菜20多年首次遇到，越靠近路邊LED燈，「突長」情況越嚴重。

蔡姓農民表示，很多農民誤打誤撞，早期農民用黑網，剛好符合菠菜長日照的習性。菜農程豐義投訴說，「我是受害者」，每天傍晚5點把黑網吊上去，早上再拉下。

農民白倚禎說，夜間被燈照到的菠菜就是不漂亮，菜價好時就便宜賣給自助餐，菜價差時就整園耕鋤。莿桐鄉菜農林佳新說，LED路燈害包心白菜「不會包」，菜心會開花，而番茄不會「著花」，還是舊路燈好，只會照到田頭。雲林縣農業處長張世忠表示，菠菜是長日照植物，日照長才會開花，夏天日照長，還沒長大就開花，較無經濟價值，因此很少看到夏天菠菜，但冬天日照短，照理從播種到採收都不會開花。

張世忠指出，「光周期」是蔬菜作物生長和發育對晝夜長度的反應，每天的光照時數與植物生長及產量有關；LED燈也是光，菠菜誤以為長日（夏天）而抽高開花。台南農改場長王仕賢說，對光周期敏感的作物，LED燈影響就大，包括菱角、水稻、大豆、菠菜等，官田交流道一帶LED燈都有裝遮光罩，限制照射角度，因為會影響菱角、水稻生長。

雲林縣府工務處從善如流，只要有受到光害的蔬菜產區，都加裝遮光板，盡量使燈光照在道路範圍內，降低農民損失。

工務處指出，因應經濟部水銀燈落日計畫，汰換7萬8000多盞水銀燈為LED燈（100瓦的水銀燈換成35瓦的LED燈），預估省電8000至1億元。

工務處表示，LED燈類似太陽光達70％，照度清楚，路口車禍或者偷竊都拍得相當清楚，裝設以來反應都不錯，有抱怨的是農作和住宅區，效能太強也是問題。

(中國時報)

整理 | 董小姐

今天我們來就最基礎的也是大家比較關心的辦公基礎照明怎麽做來解析一下。

一、辦公照明的重要性

現代辦公空間不再只是員工獨立完成工作的地方，而是更多地成為交流中心，是員工之間、員工和客戶之間進行溝通和交流信息的場所，他們相互間的溝通和交流對完成工作起到日益重要的作用。

我們在辦公室忙於操作電腦、書寫文件、閱讀資料、打電話、開會、與同事商討工作等，所有這些活動都有各自的視覺要求，有必要進行相應的照明設計。

明亮舒適的辦公光環境，能夠保護人們的健康、興趣和熱情；減少疲勞、提高工作效率。

我們都知道，自然光是最舒適的照明方式，但現代大多數辦公建築的主體結構是一層一層的樓板壘疊而成，這樣就會封閉阻擋了日光自然地投射進室內。

圖：由於現在的辦公建築結構是樓板壘疊的，自然光較難深入室內。

因此，人為地制造出一種分布了太多太重的明暗對比，這比在自然情況下所見到的要嚴重的多。雖然日光是真實自然的，但由於日光進入室內的途徑受到局限，從而制造出不舒適不自然的環境，所以需要人工照明補充才能達到舒適的環境。

圖：需要人工照明補充來達到最佳的照明效果。

現代辦公場所需要什麽樣的光？

辦公室照明的目的簡單說就是為辦公室使用者提供完成工作任務所需的光線，並進一步從使用者生理和心理的需要出發，創造高質量的舒適光環境。

所以辦公室需要得光我們可以簡單粗暴的總結為：功能、舒適 及 經濟 三個點。

以下，我們圍繞這3個點就6個方面來詳細說明一下。

1 照度

辦公室的照度不夠，會造成用眼迅速疲勞。當然照度也不是越高越好，照度過高，同樣會增加眼睛的負擔 ，還會浪費能源，所以應該參照標準來選擇相應的照度。

圖：建築照明設計標準 GB50034-2013。

2 照度比

選擇合理的亮度差別。亮度差別太大，不僅會不舒服，還會產生眩光，而差別太小，整個環境又會顯得呆板。所以整個視場亮度比值在10:1-3:1之間為好，而辦公桌與其臨近背景亮度比應小於3:1，大於1:1。

圖：同個辦公空間下，不同的光環境對比。

圖：作業面背景區域一般照度不宜低於作業面鄰近周圍照度1/3。

3 色溫

過低的色溫過於舒適，容易讓人疲倦、犯困，不適合用在長時間工作的辦公室里。過高的色溫容易讓人亢奮，也不適合長時間使用（除非是夜班值班時，那就需要高色溫）。一般用於長時間工作場合，推薦折中的3500~4500K色溫，標準產品一般選擇4000K。

圖：低中高色溫的對比。

4 眩光

這裡我們需要引入一個概念：UGR統一眩光值（unified glare rating）

UGR是評價室內照明不舒適眩光的量化指標，它度量處於視覺環境中的照明裝置發出的光對於人眼引起不舒適感主觀反應的心理量。

圖：不同等級的UGR對人眼舒適度的影響。

我們重點講眩光，眩光與光是不可分開的一對，有光就有眩光（只是多少的問題），這是很重要的一個參數，無論哪個場所都要註意，當然前提是有人的場所。

眩光怎麼產生的？當視場中某光源或物體的亮度比眼睛已適應的亮度大得多時，人就會有眩目的感覺，此種現象稱為眩光。眩光會造成不舒適或可見度下降，前者稱為不舒適眩光，後者稱為失能眩光。

圖：眩光也分為直接眩光和反射眩光。

5 照明方式

直接照明：大部分光線（100-90%）是從上方直接往下照射，均勻覆蓋在我們的工作臺面、會議桌和地面等水平區域，是一種經濟實惠的照明方式，也是目前絕大部分辦公室照明使用的方式。

圖：直接照明的燈具只有下射光，這種燈具可是嵌入式、吸頂式或懸掛式安裝。

半間接照明：指燈具一部分光線（10-40%）向天花方向照射，照亮天花，使整個空間顯得敞亮，具有一定的裝飾功能。

圖：半間接照明的上射光和下射光的比例相同，陰影柔和了很多，
對比度降低，只是燈具效率要比具有高直接照度比的燈具稍低一些。

間接照明：大部分光線（100-90%）是從下方直接往上照射。純粹的向上照射的燈具，能夠產生特別的散射效果，對比度非常低，有一種單調的傾向。

圖：間接照明最終的效果主要取決於天花板的光潔度、
燈具之間的間距以及燈具與天花之間的距離。

6 照明節能 – 功率密度

在設計中遵照規範，嚴格控制功率密度，選擇高效節能燈具。

圖：辦公建築和其他類型建築中具有辦公用途場所照明功率密度限值表。

而控制線路沿窗布置。由於白天上班，光線充足時，可以關掉靠窗的燈，充分利用自然光，節約能源。如果條件允許，也可採用智能控制系統實現節能。

圖：智能控制系統靠窗燈具單獨控制。

除了以上要注意的問題外，辦公照明的設計還要註意辦公場合的各個區域來區分對待，這個我們下次再接著分析啦。

註：本文資料來源於雲知光“光路計劃”公開課《辦公基礎照明設計》模塊課件，由董小姐整理編輯。

這是在廣州百利集團上開的光路計劃公開課的幾張照片，讓你們感受一下有圖有真相的感覺。

圖：百利集團辦公空間設計師集體一起來上課。

圖：光的品質，筒燈防眩，聽起來很虛無，測一測，演示一下就明白啦。

本場公開課所使用的“一秒分辨燈光品質”的照明護照由光路計劃全程合作夥伴台灣群智科技提供：

光路計劃從2015年8月份起，已經走過了8個城市，開展了34場光路課程，為近1500名設計師帶去光的知識，其中，走過的細分行業有：餐飲設計、建築、園林、商業酒店、烘焙、家居室內、辦公家居，未來將走進更多的行業。

轉載自雲知光照明微課堂