分類: 健康醫藥

【今傳媒/記者張淑慧 報導】加拿大駐台北貿易辦事處代表倪傑民先生於今天偕同貿易暨投資處長敬獵人先生、資深商務經理陳嘉雯女士蒞臨台南市政府，此乃其首次拜會。台南市長黃偉哲率新聞及國際關係處長蘇恩恩出席，雙方暢談台南與加拿大間的合作願景。

台南市長黃偉哲表示，台南與加拿大長期維持友善的關係，希望代表履新後的首次到訪，有感受到台南的溫馨。他提到台南是一座以宗教與美食聞名的城市，更是科技大城，加上台南有不少學生前往加拿大學習，他非常期待未來能繼續與代表及辦事處共同合作努力，強化台南與加拿大在文化、高等教育、科技及經貿等方面的交流。

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此外，黃偉哲市長提及台南將在2024年迎來一系列台南400年的活動，他歡迎加拿大駐台北貿易辦事處共襄盛舉，一同紀念台南歷史上的特殊時刻。他也送上限定版蘭花「台南400──蘭得有心人」作為來訪的祝福，訪賓們看到盛開的花朵與別出心裁的噴染樣式，均讚嘆連連。

倪傑民代表首先感謝黃市長參加去年在南美二館的舉辦「生存／抵抗：臺灣－加拿大原住民藝術展」，也回應黃偉哲市長所提，希望一同促進雙方在文化、教育及綠能淨零等面向的合作。倪傑民代表說，他相當期待透過合作，讓台南與加拿大的人民能夠更認識彼此的文化。

倪傑民代表於去年九月抵任，他為加拿大資深外交官，曾派駐中國、印度、印尼、日本等地，並曾擔任加拿大全球事務部北美司司長、南亞事務處處長及外交部部長資深顧問等職。(圖/臺南市政府 提供)

加拿大駐台北貿易辦事處代表首次拜訪台南市政府

【今傳媒/記者黃誌寬報導】每個人在校園、職場和網路都可能遭遇、目睹霸凌事件的發生，為了呼籲更多人關注霸凌議題，新竹縣政府在3月29日青年節前夕，推出反霸凌系列宣導活動，邀請藝人五堅情賴晏駒（小賴）到校園演講，與青年對談，並成立平台徵集青年意見、啟動串聯行動等，透過線上、線下的多元方式，與青年探討霸凌議題，並規劃藍牙耳機、底片相機等好禮，讓參與活動的青年身心收穫滿滿!

新竹縣長楊文科表示，隨著網路時代來臨，人們在線上互動越來越頻繁，網路霸凌事件隨之層出不窮，令人擔憂。近年來因霸淩造成身、心靈傷害的受害者，以青年人族群為大宗，因此新竹縣政府教育局在今年青年節前夕，特別以「網路正義，由你決定」為主軸，規劃一系列反網路霸凌宣導活動，歡迎更多青年和民眾踴躍參與，建立青年網路新文化。

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新竹縣教育局說明，首波活動於3月10日登場，透過建置「網路正義，由你決定」互動式網站，帶領青年深入了解網路霸凌議題，並鼓勵參與者於活動網頁思考霸凌議題，展開討論及投票，徵集青年各項意見，讓青年有發聲的機會。

3月16日邀請藝人賴晏駒（小賴）與諮商心理師瑪那熊，至新竹縣立六家高級中學展開校園講座，面對面與青年開啟一場議題對談，由小賴分享他在學生時期曾遭遇校園霸凌，在成名後常遭網友不理性攻擊的經歷，當下他心路歷程與應對方式，並與諮商心理師共同對談，盼能給青年更多心理方面的實用資訊和應對方式。

為擴大一般民眾的議題關注度，將於3月22日於社群平台發起「#拒絕網路霸凌」的串聯行動，希望鄉親都能共同響應，一起關注網路霸凌議題。

新竹縣政府教育局指出，系列活動規劃了AirPods藍牙耳機、底片相機、拍立得、行動電源、超商禮券、Line點數等多項好禮，讓參與活動的人都有機會抽到，鼓勵青年和民眾踴躍參與。

青年節竹縣推反霸凌系列活動　邀五堅情賴晏駒校園開講

【今傳媒/記者黃誌寬報導】「最怕空氣突然安靜，最怕朋友突然的關心…」新竹市街道緩緩漫入有磁性且令人沉醉的女歌聲，循著聲音的方向一望，竟是往來新竹市各街道巷弄的垃圾車所傳出，再仔細一聽，原來是市長高虹安及警局長張素菱聯手獻「聲」，提醒市民朋友慎防各種詐騙手法！

新竹市長高虹安重視詐騙案件，近期與警察局張素菱局長聯手獻「聲」，就不同類型的詐騙手法，錄製提醒式短語5則，並指示環保局共同辦理，利用轄內垃圾車出勤時段推播，統整「市府宣導團」齊力辦理，就是要反詐意識傳遍全市各個角落。

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高虹安市長指出，詐騙手法百百種，但不管是哪一種都離不開「錢」，守護市民財產，政府責無旁貸。為提升市民對詐騙的認識、增強防詐免疫力，期前防杜受騙最為重要，新竹市將持續整合市政資源，推動「識詐」工作，讓市民熟稔詐騙金句共同「抗詐」！

此外，警察局張素菱局長也親至環宇電臺及警廣新竹分臺接受專訪，暢談防詐知能，並錄製反詐短語4則，加上市長的反詐短語共9則，同步自3月9日起，於本市垃報車定點出勤時段，以及各大賣場、宮廟、健身中心、商家等強力放送，就是要讓防詐資訊能深植市民腦海中。

張素菱局長表示，詐騙集團多利用人性貪婪或恐懼等情緒因素進行詐騙。而工商業時代，人們快速的生活步調，部份市民難有時間靜下來了解反詐騙宣導資訊，因此藉由市民日常本就會到訪的處所，如至賣場購物時、丟垃圾時、至里民中心與鄉親聊天時及至廟宇參拜時宣導「反詐資訊」，如同打疫苗般，盼讓更多市民對「詐騙手法」產生足夠的免疫力。

警察局指出，「反詐騙音檔」共有9則，同步上載至本局刑事警察大隊臉書粉絲專頁（facebook.com/HCCPCIB/），民眾可下載並設定為手機鈴聲，隨時提醒自已及身邊的親友！

高虹安X張素菱　獻聲反詐騙 垃圾車、賣場、里長辦公室同步播放

【今傳媒/記者李祖東報導】海軍敦睦支隊高雄港開放參觀活動上午在新濱碼頭展開，由海軍司令梅上將主持，邀請高雄市政府秘書長郭添貴、高雄市議會秘書長黃錦平、港務分公司總經理王錦榮、高雄市民政局主任秘書林清益及軍友保險公司理事長黃開森等貴賓，以及地方民眾、學校師生共襄盛舉，系列活動正式展開。

梅司令致詞時表示，首站在高雄港舉行後，接續會停靠安平、馬公、台中、基隆、蘇澳、花蓮等七大港口，希望藉由活動，讓國人更親近海軍、支持國防，艦艇上展示的項目，包括國軍武裝、以及我國各項產業的豐碩成果，不僅是海軍展現，更是綜合國力的展現。

梅司令指出，敦睦遠航訓練任務是讓海軍官校、政戰、管理及理工學院等應屆畢業生，藉參加遠航訓練機會，將在校4年所學理論與艦艇實務經驗相結合，為日後擔任海軍軍官奠定良好基礎。之後，梅司令偕同郭秘書長、黃秘書長、艦指部指揮官蔣中將等人，一同登上磐石軍艦，為「文宣館」開幕剪綵。

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操演節目中，則由海軍官校學生鼓號樂隊、海軍樂儀隊和莒拳隊進行操演，不論是鼓號樂隊的隊形變換、儀隊官兵花式操槍，或是莒拳隊員精湛的擊破戰技操演，均贏得現場觀眾熱烈的掌聲，展現海軍堅實戰力與訓練成果。

操演結束後，支隊開放民眾參觀擔負此次遠航任務的磐石、承德及班超軍艦。其中，別出心裁的文宣館，以「國防自主、定海安邦」為主題，呈現多元豐富的內容，讓登艦民眾近距離認識國家先進科技、臺灣精品、國防自主、人文藝術及觀光發展等成果。

海軍敦睦支隊　高雄新濱碼頭開放參觀

坊間常流傳精盡人亡、精液敷臉可美容等說法，泌尿科醫師表示，精液營養成分不高，且每天身體都會製造新的精子，因此不會攸關性命存亡也無法養顏美容，男性平常只要多攝取營養就不用擔心會用盡，且哈佛研究發現，每月射精超過21次，罹患攝護腺癌的風險大幅降低，也有研究指出故意不射精或減少射精反會引起攝護腺發炎。

馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕在其表示，精液主要有2成分，包括精蟲與精漿，前者由睪丸製造，帶有男性的遺傳物質，與卵子結合形成受精卵；後者則由攝護腺、副睪丸、儲精囊分泌，可增加精子活動力與存活率，並含有少量的微量元素和蛋白質。

他表示，總體而言，精液營養成分並不高，也不具有血液成分，因此不會攸關性命存亡或有養顏美容的功效。

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陳鈺昕並補充，適時的「清槍」有益男性身體健康，哈佛研究團隊曾有研究發現，每月射精超過21次，罹患攝護腺癌的風險降低，也有研究指出故意不射精或減少射精反而會引起攝護腺發炎。至於合理射精頻率，他表示，原則上沒有規定合理的次數，還是要根據3大條件：慾望、身體狀況、勃起功能，來評估自身能力，量力而為、適可而止。

哈佛大學曾公布一項針對29,342名的46~81歲受試者的相關數據，了解其在青年期、中年期的每月射精頻率與之後罹患攝護腺的相關性，結果發現，射精頻率較高的男性，攝護腺癌的風險呈現降低趨勢。研究指出，相較於每月射精4～7次的男性，每月射精21次的男性，罹患攝護腺癌機率降低31%。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217003865-260418

最近溫差變化大，不只容易感冒，對心臟也是一大挑戰。程涵宇營養師在表示，氣溫忽冷忽熱，血壓就像搭雲霄飛車會劇烈起伏，因此氣溫驟降時，血壓不穩的人大幅增加，30至50%的人血壓會升高，因此平常飲食要注意，對此她分享美國心臟協會（AHA）的改善心血管健康飲食10大指南，能夠保護心臟健康。

1、 健康體重

減少心血管疾病首要任務

2、 攝取各種不同種類的蔬菜水果

多吃蔬果有利降低死亡風險，而且種類越多越好，才能攝取到全面的營養素，不過提醒民眾選擇原型食物，少吃額外添加鹽或糖的果乾，例如鳳梨乾、芒果乾或蔬菜乾。

3、 吃全穀物食品

至少含51%全穀物的食品，以在家煮飯為例，至少一半白米一半全穀雜糧糙米類。

4、健康蛋白質

選擇植物豆類食物，不僅有益身體健康，對環境也更友善，或是吃魚類和貝殼類海鮮，吃乳製品則建議挑選低脂或無脂肪，而不是全脂乳製品，假若想吃紅肉或雞肉，應選擇瘦肉並避免加工肉類。

5、選用液體植物油

避免使用所謂的熱帶油，例如椰子油、棕櫚油，或是奶油和豬油類的動物脂肪，也不要選部分氫化油（partially hydrogenated fats），建議民眾使用大豆油、玉米油、紅花籽和葵花子油、核桃油、亞麻籽油、芥花油、橄欖油、花生油及大多數堅果油等。

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6、少吃加工食品

加工食品會影響健康，尤其是超級加工食品，像是火腿香腸，餅乾等，多吃可能導致超重和肥胖症，或是心臟代謝紊亂，例如二型糖尿病、心血管疾病，增加死亡率。

7、少吃含糖食品和飲料

少吃加糖飲料和食品，無論是葡萄糖、右旋糖或蔗糖及其他甜味劑，比如玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿。

8、少吃鹽

特別要注意加工食品、罐頭及包裝食品中的鹽。

9、酒別多喝

如果沒喝酒嗜好，最好就別喝，若是喜歡喝酒，平時小酌就好，2020至2025年美國人飲食指南建議，女性每天酒精飲料不要超過1杯，男性每天則不要超過2杯。

10、維持良好飲食習慣

維持良好飲食習慣，有益心臟與身體健康，而且應該即早開始，過去有研究證明，飲食質量差與心血管疾病和死亡風險增加，有著密切相關。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217003781-260418

隨著民眾的健康意識提升，許多人都相當關心自己的身體狀況，還會吃各式各樣的保健食品，尤其B群最為常見，不過市面上B群種類多，到底該如何挑選才能不踩雷？對此，營養師彭逸珊整理出5大挑選撇步，包含種類、劑量、大小，以及是否添加複方產品和擁有第三方檢驗。

彭逸珊在發文指出，B群有8種，分別為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，與神經傳導、紅血球健康、皮膚健康和能量正常代謝等功能息息相關，在挑選B群時有5大眉角要掌握。

▍眉角1：種類

有些產品只含特定幾種B，並非全部都有，可以先看想要哪種功能，再決定要購買含有哪些B的產品，也可以買全部都包含的比較簡單。

▍眉角2：劑量

國內產品許多是以「每日營養素建議攝取量」做參考，當然也有較高劑量的產品，如果平常三餐攝取均衡，其實補充第一種就可以，有功能醫學或治療方面考量的話則可使用劑量較高的產品，但不建議自行購買高劑量產品長期補充。

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▍眉角3：大小

好吞的補充品才能長期補充，總不能還沒補到就先噎到。

▍眉角4：複方

除了單純的B群之外，現在也有很多產品會添加像是薑黃、牛磺酸或肌醇等原料，可考量平時的生活型態挑選不同的複方產品。

▍眉角5：檢驗

檢驗報告很重要，國內常見的像是SGS、台美檢驗、全國檢驗都是公正第三方的檢驗機構，避免吃保健品吃出問題來。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217003903-260418

達文西為全球最先進的醫療機器人輔助微創外科手術系統，台中榮總自2008年起致力發展達文西醫療科技與技術運用，目前已突破5000例，近年陸續獲得得泌尿外科、大腸直腸外科、耳鼻喉科教學示範中心資格；中榮於17日成立「達文西手術中心」，期望未來嘉惠更多需要達文西手術治療的病人。

台中榮總院長陳適安說明，達文西微創手術系統具有 3D立體超高解析度視覺影像、模仿人類手腕關節設計的手術器械以及精密準確且直覺反應的操控系統，讓醫師能進行更複雜、精準度更高的手術，降低手術風險，讓病人恢復期也大幅縮短，術後能快速回復到正常生活，提升生活品質。

55歲王先生罹患高血壓多年，去年檢查出腎臟腫瘤，需手術切除治療，但腫瘤緊黏腎靜脈，手術困難度增加，經醫療團隊與王先生多次溝通，決定以達文西機械手臂手術切除腫瘤，術後傷口及疼痛感小、恢復期短，迅速回到了工作崗位，且不需再服用降血壓藥。

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王先生的兒子是中榮PGY醫師（post-graduate year training，畢業後一般醫學訓練），見證父親因達文西手術獲得重生，立志成為外科醫師，今年8月將成為外科住院醫師，希望藉由自己家人的經驗，未來貢獻所學造福病患。

台中榮總指出，中榮自2008年起致力發展達文西醫療科技與技術運用，目前已突破5000例，應用於泌尿外科、婦科、一般外科、大腸直腸外科、心臟外科、整形外科、小兒外科、胸腔外科及耳鼻喉頭頸外科等相關手術，近年陸續獲得泌尿外科、大腸直腸外科、耳鼻喉科教學示範中心資格，成為全台首家同時擁有三科教學示範中心資格之醫院。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230217004142-260418

吸取年輕的血液以獲得力量與青春，長期以來一直是中外小說與電影常見的情節。雖然科學界也證實輸入年輕的血液或腦脊髓確有逆轉衰老的作用，但在醫學應用上有實際效果、法律與倫理道德等難題，因此有科學家轉而研究輸血產生抗衰老作用機制，他們發現用一種常見的藥物就有改善造血系統的功能，進而延緩衰老進程。未來循此機制進行深入研究，有可能發展出延緩甚至逆轉老化進程的科學方法。

早在2014年就有美國史坦福大學教授Tony Wyss-Coray進行對小鼠的輸血與抗衰老的研究，他的團隊發表在《自然》科學期刊上的研究報告證實，輸入年輕小鼠的血漿確實讓老年小鼠的大腦反應更佳，而且腦脊液也同樣具有逆轉大腦衰老現象的作用。

當時相關研究在社會上確實引發一股風潮，各種吹噓改善腦部健康保健品與聲稱可以用換血療法對抗衰老的各種「偽醫學」大行其道。2016年美國市面上還出現販賣年輕人血漿的廣告，每公升售價8000美元，2公升還有75折優待。此種交易一度在矽谷形成風潮，讓「血牛」有了更驚悚的科學與社會學意義。這些現象迫使美國食品藥物管理署（FDA）出面呼籲消費者不要上當，並警告這種治療方式可能面臨的重大健康風險。

研究人員也開始思考如何探明輸血的抗衰老機制，透過合乎倫理的生產過程製成藥物或生物製劑，以合宜的價格供一般人使用。最近哥倫比亞大學的研究人員在《自然─細胞生物學》（nature cell biology）上發表一條新的研究路線，研究也已經獲得具體的成果。

這項由美國哥倫比亞大學醫學中心幹細胞專案的負責人Emmanuelle Passegué博士領導的研究團隊在報告中指出，血液系統中循環的血液細胞來源於骨髓中的造血幹細胞，但造血幹細胞會隨著年齡的增長而老化，生產的紅血球細胞和免疫細胞都會減少，這會導致各種疾病與衰老現象。而輸血可以補充部份造血系統功能，卻無法恢復已衰老造血幹細胞的活力，即便輸入年輕的造血幹系胞亦無濟於事。

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研究團隊後來發現，輸入年輕的造血幹細胞沒有作用是因為被輸入個體的體內環境已經因衰老而惡化，在小鼠的研究中發現，老年小鼠骨髓內的骨祖細胞數量功能都已下降，機能嚴重退化，血液環境中充滿大量發炎現象，使得造血幹細胞功能出現障礙，逐漸發生衰老變化。

這也提示，幹細胞所處的原生環境可能有著重要影響。作者在對老年小鼠的骨髓進行檢測時，就看到其中的環境已經變得惡劣，骨祖細胞的數量和功能下降，骨髓中心有大量間充質細胞在擴增，竇狀血管系統也有所退化。此外，微環境中充滿了大量炎症，被炎症包圍的造血幹細胞功能出現障礙，逐漸發生衰老變化。

研究團隊後來採用一種已批准上市、通常用於治療類風濕性關節炎的炎症信號抑制劑anakina，讓小鼠的造血再生功能明顯改善，多種血液細胞數量也有明顯上升。如果老年小鼠長期使用，其造血幹細胞的功能會逐漸趨近於年輕小鼠，衰老的特徵會明顯好轉，顯示已出現逆轉衰老的功用。換言之，如果一個70歲的人的造血系統有40歲的功能，那麼他的健康狀況會更好，壽命也會更長。

研究主持人Passegué亦曾於2021年在《實驗醫學期刊》（Journal of Experimental Medicine）上發表一篇研究指出，她的團隊嘗試通過運動或限制卡路里的飲食的方式讓小鼠體內的衰老造血幹細胞恢復活力，但這2種通常都被認為可以延緩衰老過程的方式最後都失敗了。此外，將老的幹細胞移植到年輕的骨髓中也起不了作用，這也證明輸入年輕的血液並不能使年老人造血幹細胞恢復活力。

發表於《自然－細胞生物學》研究報告的領銜作者Carl Mitchell博士說，研究結果表明，改善造血幹細胞功能的策略已證實可以維持老年人有更健康的血液再生過程。一般人類在50歲時骨組細胞組織就開始退化，接下來要研究的是骨髓內環境的衰老現象如何影響人類的衰老進程，用這樣的方式將能一步一腳印地找到新的延緩衰老的方法。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230218000654-260418

【早安健康／羅伯特．契克（健美冠軍）、麥特．弗拉齊爾（超跑選手）】

茹素運動員增肌飲食計畫

如果你的目標是增肌，那麼你飲食計畫和訓練方案要遵循的公式應該如下：

熱量盈餘＋阻力／肌力訓練＝逐漸增加的重量

但你的飲食不只必須提供熱量盈餘，更必須提供優質的熱量盈餘。冰淇淋和加工食品和熱量密度較低的植物性食物（例如馬鈴薯、穀物和豆子）得到的最終結果會不同，造成增脂和增肌的差異。

我們對每餐要吃什麼的建議，根據的是以碳水化合物為主的一般原則，而蛋白質和脂肪幾乎等量。別忘了，你要持續調整這些食物的份量，達到你自己的理想熱量攝取。此外，我們建議一天吃五、六餐，這樣比較能分散熱量攝取。

我們在飲食計畫裡沒有明確指示佐料，不過你可以進一步修改這些正餐和點心的內容，加進熱量密度高的佐料（像是鷹嘴豆泥、酪梨醬、含堅果的沙拉醬料），攝取更多熱量以達到你的熱量需求，或是想吃少一點的話，就不用這些佐料，找熱量更低的選擇（芥末、醋、辣醬、醬油）。

依據這個格式，簡單的增肌飲食計畫可能長這樣（別忘了按你自己的熱量需求，調整到你自己的份量大小）：

＊注意，每一餐都可以加上沙拉配菜，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?因為沙拉配菜的熱量低，但加進綠葉蔬菜就會增加大量的營養素，特別推薦加入午餐或晚餐，或兩餐都吃。

減脂飲食計畫

說到減脂，我們採用的熱量法和增重相反：

減少熱量＋增加訓練＝降低的體重

然而，說到巨量營養素均衡，我們的建議還是一樣──多吃碳水化合物，其次是蛋白質和健康的脂肪。你會發現，和前一份飲食計畫相比，這些餐點裡每一餐出現的食物比較少，餐後點心和甜點也少了一份。此外，盤裡配菜的比例也提高了，提供更多營養素，但熱量更少。不過別擔心──按這個計畫，在盤裡裝滿大量營養密度高但熱量密度低的食物，並不會覺得空虛，或是肚子空空。

依據這個格式，簡單的減脂飲食計畫可能長這樣（別忘了按你自己的熱量需求，調整到你自己的份量大小）：

本文摘自《茹素運動員》／羅伯特．契克（健美冠軍）、麥特．弗拉齊爾（超跑選手）／三采文化

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