月份: 2020 年 2 月

蒲公英，一種我們隨處可見的植物，其實是一種非常給力的藥材，現在越來越多人開始用蒲公英泡茶喝，本文我們就來了解一下蒲公英的功效，也來認識一下蒲公英的食用方法是怎樣的。

蒲公英有什麼功效？

1、清熱解毒

蒲公英最為常見的效果就是清熱解毒了，尤其是在炎熱的夏天上火很常見，這個時候不妨喝一些蒲公英茶，可以達到降火的效果。

2、抗菌消炎

在蒲公英中含有一種可以消滅人體細菌的物質，可以有效幫助抑制身體內的細菌滋生。如果要藉助蒲公英來達到藥用治療效果，還需要經過專業醫師的分析才可以。不過，簡單地喝蒲公英茶的方式，是可以達到抑制細菌生長效果的。

3、利尿

在西方國家，蒲公英還有一個稱呼叫做尿床草，足以說明蒲公英的利尿作用是非常強大的，因此如果經常存在水腫情況的患者不妨試試蒲公英茶，可以達到不錯的利尿消腫的效果。

4、護肝

喝蒲公英可以達到保護以及強化肝臟健康的效果。因為在蒲公英當中含有豐富的維生素以及礦物質元素，這些對於肝臟健康都是至關重要的。對於經常熬夜的人來說非常適合，可以減少因為熬夜對肝臟造成的傷害。

5、美容養顏

近些年有相關研究得出，喝蒲公英茶可以達到美容養顏的效果，在一定程度上還可以淡化臉上的色斑，幫助延緩衰老。

蒲公英可以怎麼吃？

1、涼拌蒲公英

準備一定量的蒲公英，在沸水中煮兩分鐘左右，目的是將蒲公英的苦味去掉。接下來準備一定量的蒜末生抽以及香油、食鹽等等，混合攪拌起來，就可以吃了。這種方法雖然比較簡單，但不管是在藥用價值方面或營養價值方面都是非常給力的，非常適合陰虛火旺、容易上火的人。

2、蒲公英泡水

這是蒲公英最常見的一種吃法了，將蒲公英準備好然後清洗乾淨泡水喝，雖然簡單，但是可以達到清熱利尿消毒的效果。

3、蒲公英餃子

很多人不知道，將準備好的蒲公英用開水煮一下然後剁碎跟小豬肉塊拌起來，然後放入適量的花生油、食鹽等調味品包餃子也可以達到很好的效果。這種口感比較好，比較適合身子骨比較弱以及陽虛的人。

4、蒲公英炒肉

蒲公英還可以炒肉，準備新鮮的蒲公英跟豬肉片一起炒熟，這道菜不僅美味還可以達到益氣解毒的效果。

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花生，不管是熱炒涼拌還是當零食吃都很常見，其口味也備受人們喜愛，此外，花生在婚宴上也經常出現，預示着多子多福，可見花生的好處有多少，不過花生也並非人人可吃，因此還需要各方面注意起來。

平時吃花生的好處

1、抗衰老能力強

在花生裡邊含有一種叫做白藜蘆醇的物質，是一種天然的多酚類物質，而且是一種生物性非常強的物質，在預防腫瘤方面有很強效果，除了能幫助降低血小板聚集，起到護心作用外，還有很強的抗衰老作用。

2、有益心臟健康

花生當中雖然含有脂肪，但是這類脂肪卻對人們的健康非常有益，尤其是其中的單脂肪酸跟多不飽和脂肪對於心髒的健康是非常有益的。

3、補充微量元素

花生當中含有豐富的抗氧化劑，此外還含有多種維生素以及礦物質，但是現在目前人群對於蛋白質、維生素、鐵元素以及碘元素，而這些缺陷通過吃花生都可以得到補充緩解。

首先花生當中含有豐富的蛋白質跟脂肪，此外還有恭弘=叶 恭弘酸、維生素E、B1、B2、B3以及鐵元素、鋅元素、鉀元素、鎂元素、鈣元素等等，尤其是對於平衡青少年營養起到很大幫助。

花生雖好 下邊這些人就不要吃了

1、痛風患者

痛風是因為嘌呤代謝紊亂而導致的疾病，患者基本都存在高尿酸血症的現象，而高脂飲食會減少尿酸的排出，讓痛風情況越來越嚴重，因此在痛風急性發作期不要吃花生，即便是在痛風緩解期，花生的攝入也要控制量。

2、腸胃病患者

胃潰瘍、慢性胃炎以及慢性腸炎的患者多數都存在腹痛腹瀉以及消化不良的癥狀，這類人群在生活中最好少食多餐，清淡少油，而花生屬於堅果類的食物，其中含有的蛋白質以及脂肪含量是比較高的，因此很難消化，這類患者就不要吃了。

3、膽囊切除術後患者

膽汁在脂肪的消化跟吸收過程當中起着重要的作用，人在吃飯之後膽囊收縮，膽汁會排入到十二指腸促進消化，而高蛋白以及高脂肪的食物對於膽囊刺激是比較大的，以便讓膽汁大量排放促進消化，而膽囊在切除之後膽汁是無法儲存的，會影響到脂肪的消化。

4、糖尿病患者

糖尿病患者的日常飲食需要控制攝入熱量，但是花生的熱量是比較高的，因此應該注意。

5、跌打淤腫人群

花生中含有一種促凝血因子，如果存在血瘀的人群攝入花生，會出現血瘀不散，讓腫痛更加嚴重。

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當今社會，應酬喝酒是一種人們交際生活中十分常見的現象。偶爾少量飲酒可以幫助我們舒筋活血，但一旦過量飲酒，就會傷身，並直接對人的肝臟造成嚴重傷害。酒精基本是通過肝臟代謝的，所以如果一旦飲酒過量，最受害的就是肝臟。

體內酒精量過多，會損壞肝細胞，使肝功能下降，可能引發肝炎或肝硬化，久而久之還會導致肝癌。肝臟代謝酒精的過程中，酒精與其代謝產生的物質――乙醛，都會直接使肝臟受到損傷，引發肝炎，而此時肝髒的炎症免疫反應，又會對肝臟造成二次傷害。

喝酒對肝髒的危害真的非常大，那我們應該如何解酒護肝呢？下面有幾個飲酒護肝的小方法，大家不妨試一試：

1、飲酒前護肝――勿空腹，喝牛奶

在飲酒前的半個小時，可以先喝瓶牛奶，這樣可以有效預防酒醉性胃炎和脫水症。有一點朋友們一定要切記，千萬不能空腹飲酒！因為當人體處於空腹狀態時，酒精會更快地進入血液，人會容易喝醉。在飲酒前，可適當吃些脂肪類小食，這樣攝入的脂肪因不易被吸收消化，可以形成一層護理膜，酒精就不能輕易滲透胃壁。

2、飲酒時保肝――不要喝刺激性飲料，多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜

飲酒時，切忌同時飲用冰水、檸檬水等刺激性飲品，這類飲料中的成分會加快酒精在人體內反應的速度，增加腸胃和肝髒的壓力。飲酒時應多吃新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，蔬菜中的維生素與抗氧化劑能對肝臟起到有效的護理作用。

3、飲酒後舒肝――一杯清水

在解酒護肝時，人們往往最容易忽略的就是水，而水恰恰是包括人類在內的一切物種的生命之源。人體的主要水分都在細胞里，當酒精進入體內，細胞內的水分就會進入血液，使人口渴。所以，在喝酒後應該及時的補充水分，盡可能多喝一些溫熱的清水，這樣對解酒護肝可以起到明顯的輔助效果。喝酒後不妨能喝一些淡鹽水，淡鹽水有利尿功效，能讓人體多排尿，將體內酒精儘快地排出去。

最後小編還是要提醒各位愛酒人士，酒精對人體的危害是非常大的，再好的解酒方法、再好護肝方法，都不如戒酒來着方便健康。如果能減少飲酒量或者戒酒的話，相信你的肝臟能健康許多！

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現在我們談的“三高”人群，一般是指高血壓、高血糖和高血脂患者。由於三高患者的血壓、血糖和血脂不正常，所以日常飲食習慣應特別注意。很多患者都困擾着，是不是“三高”病人就不能吃肉？肉對身體有影響嗎？不可否認，過葷的飲食會對“三高”人群的健康產生不利影響，但仍有“三高”人群的專屬肉食。

“三高”人能不能吃肉？

“三高”人可以吃肉嗎？說“三高”的人不能吃肉是錯誤的，“三高”人仍然要吃肉。

中老年人一旦忽略了營養均衡，因為自身患有三高，就一點肉也不吃，反而容易加快身體的器官功能衰退，對三高病情的緩解沒有好處。

什麼是“三高”人的專屬肉類？

首先，“三高”人應少吃脂肪。有必要知道脂肪會積聚大量的油脂，這會使人體的血管變硬。因此，在吃肉的過程中，“三高”人應該多選擇白肉，如雞肉和魚肉。另外，紅肉是指豬肉、羊肉等，因為這種肉含有大量的脂肪和膽固醇，過量攝入對人體不利，因此要控制攝入量。

“三高”人群擁有獨家肉類：

例如魚，因為大多數魚含有較少的油，能被很好地消化，這有助於身體吸收。吃魚也可以補充鈣、增強記憶力，防止老年痴呆症。 因此“三高”人可以選擇多吃魚。

建議“三高”人群食用鮭魚。因為鮭魚含有豐富的脂肪酸，它可以增強血管的彈性，降低甘油三酯，降低膽固醇。

例如去皮雞肉，因為雞肉的皮膚有很多脂肪，建議“三高”的人吃雞肉，去除雞皮和吃。雞肉富含不飽和脂肪酸，可以幫助“三高”人群調節血脂。

還有鵝肉。為什麼“三高”人吃鵝肉？因為鵝肉中含有大量的微量元素、氨基酸和維生素，它可以幫助“三高”人改善身體，還能調節血脂。

還有瘦豬肉，“三高”的人可以吃瘦豬肉，瘦豬肉含有豐富的蛋白，對人體有益，但切記不要吃肥肉。

因此，“三高”人仍然可以吃肉，但有必要知道哪些可以吃，哪些不能吃。由於肉類和其他蔬菜和水果不營養，“三高”人群仍應適當補充肉類營養，避免過量，注意均衡飲食。

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在你的日常生活中，你是否總是想吃某些食物，而且一口也不能停止進食？這些能夠讓你吃完以後上癮的食物有那些呢？其實，在醫學界關於是否存在食物成癮的問題已經討論了很多年。儘管目前還沒有非常明確的結論，但還是有許多心理學家認為人們確實是會對攝入的某種食物上癮。在最新的一個研究中發現，生活中最容易讓你上癮的食物有以下這些。

這些食物越吃越上癮！

一、檳榔

檳榔屬於刺激性食物，可使人出汗，發燒，提神，本身就具有使人上癮和產生幻覺的作用，現在很多的非法貿易商會使用生石灰和麻黃製造檳榔，增加上癮的程度。

二、糖果

作為日常生活中非常常見的一種零食，糖果充斥着你的生活。如果從小就不停的使用糖果，會使你感覺像是從胎兒時期到孩子的含糖食物的“癮君子”，這種食品非常容易讓孩子成為“甜蜜上癮者”，而過量的糖攝入對健康有害。

三、薯條

結合了糖，脂肪，鹽三種高危因素的食品不僅僅是食品行業的夢想，也是減肥者的噩夢。除了成癮，薯條也可能含有致癌丙烯酰胺。

四、巧克力

其實也是一種非常常見的容易使人上癮的食物。讓你對巧克力成癮者的身體、行為和對巧克力的情感反應成癮，這與吸 毒者對藥物的反應非常相似。

其實，如果食用的是高可可含量的黑巧克力會更健康，但市場上大部分巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖。

五、蛋糕

讓人意想不到的是，蛋糕也是一種會讓人上癮的食物。然而蛋糕里高糖和過量的糖會增加肥胖、糖尿病和代謝綜合征的風險。也許你會說，蛋糕的能量很高，西方人喜歡吃，而且他們吃的都長得很壯。

事實上，蛋糕不像人們想象的那麼好，因為糖分含量太高了。如果兒童從小就患有肥胖症或糖尿病，那可不是件悲哀的事！

六、奧利奧

根據國外一項研究表明，奧利奧其實富含大量可卡因，還容易使人上癮。在實驗中，研究人員餵養大鼠、奧利奧或注射可卡因或嗎 啡，然後觀察它們對大腦興奮中樞的影響。奧利奧比那些使老鼠興奮的藥物更令人興奮。這也許可以解釋為什麼我們不能停止進食。

以上這些食物，就算不會使人上癮，我們也要淺嘗即止，都是屬於高熱量高糖分的食物，對健康無利。

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早飯午飯可以幫助身體提供所需要的能量，晚上馬上就要進入休息睡眠時間，看似晚飯不重要，因此越來越多人開始不吃晚飯，晚餐到底該不該吃呢？

2類人一定要吃晚餐

1.健康人群

人體晚上需要經過很長時間的睡眠，在這期間身體的消耗量雖然會減少，但是卻並未停止，因此我們不能停止攝入能量，如果不吃晚飯，堅持一個月之後就會發現一個精神萎靡、體力不支，簡單來說也就是因為身體缺乏營養導致的，偶爾餓一兩頓是沒有關係的，但是如果時間太長就會影響到胃腸功能，嚴重的還會影響內分泌，不管是對於健康還是減肥都是非常不利的。

2.生病特殊人群

生病的人不管是在治療過程當中還是治療后恢復期，晚飯都是不能少的，因為這個階段需要保證充足的營養供應，如果不吃晚飯的話，能量跟營養都會跟不上，這樣不僅身體無力抵抗疾病，恢復速度也會大大減慢。

有些特殊人群可以不吃晚飯

1、吃的多了

如果一段時間之內總是大魚大肉，或者在中午吃了太多脂肪能量含量比較高的食物，而且在晚上沒有經過適當鍛煉，可以考慮不吃晚飯，用多餘攝入的營養補充身體需求。

2、晚上睡得早

如果晚上睡覺很早，一般在八九點就睡了，那麼可以調整自己的飲食習慣改成一點兩頓飯，可以將午飯的時間適當延後一點，這樣在保證晚上營養充分的前提下也可以不吃晚餐。

3、體重超標多的人

如果一個人的BMI已經大於28，體脂率更是高於百分之三十，那麼對於這類人群來說想要瘦下來就需要限制飲食，可以考慮不吃晚飯，或者間隔性不吃晚飯，比如一周當中有三天不吃。

健康吃晚餐的注意事項

1、晚餐少吃

雖然說晚餐建議吃，但是不要吃太多，而且具體吃多少需要根據每個人的情況來進行斷定，一個判斷標準就是身體不會感覺到餓，晚餐千萬不要吃飽更加不要想着吃撐，晚餐最好不要太晚，最好不要超過晚上八點，在這之前就不要吃東西了，此外，在飯後四個小時之後不要入睡，可以讓食物先消化。

2、吃含纖維跟碳水化合物多的食物

晚餐需要多吃蔬菜，可以吃涼拌蔬菜增加維生素的時候還可以提供纖維，少吃主食，也可以適當吃一些蛋白質。

3、晚上少吃水果甜點

晚上要少吃水果甜點，這些糖分都比較高，也不要在晚上喝酒，因為酒精會影響到新陳代謝，會影響到入睡之後的睡眠質量。

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我們正常所說的營養是一個均衡飲食，全面營養的飲食，因此這不是單一的食物能夠滿足的。但是隨着這個飲食均衡被打破，越來越多人接受了錯誤的飲食，特別是一些沒有營養價值的食物，如果過多食用，會造成一些疾病的情況。

沒有營養價值的食物

食物一，碳酸飲料

碳酸飲料裏面的糖分含量很高，但是也僅僅含有糖，維生素以及蛋白質這些營養素基本為0，而糖分的過多攝入會刺激機體胰島素的產生，反反覆復的高血糖很容易刺激糖尿病的發生。碳酸飲料並不單單隻可樂百事這些，還有我們喜歡飲的奶茶，都是含有大量糖分的。

食物二，硬糖果

現在的很多硬糖例如棒棒糖或者薄荷糖還有止咳糖果，這些糖果裏面的營養價值也很低，除了有大量的人工色素之外，也是含有各種各樣的糖精。單純的攝入過多的糖分，對機體沒有任何的好處，小朋友還會導致齲齒。

食物三，酒

雖然適量喝酒確實有益身心。喝酒應該以果酒為宜，而且酒精度不要太高，避免一次性飲用過多高度白酒。酒精提供的能量是很有限的，含有的蛋白質也是極為少量，但是它卻能促進機體的脂肪生成，另外還損害血管內壁，誘發心血管疾病。

食物四，油炸食品

油炸過的食品本身就含有很高的熱量，經常食用容易促進身體內脂肪的生成。另外外面的油炸用油難保不是多次利用的，食品表面形成大量高致癌物質，經常食用會誘發癌症的發生。

上面的這些食物雖然沒什麼營養價值，但是在生活之中很多人都喜歡吃，因此形成了一個非常不健康的生活方式，久而久之，很容易引發疾病的產生。

健康生活應保證的營養素了解一下

人每天都要攝入足夠的營養素，這樣才能保證身體的各項生理活動能夠得到充足的保證，而我們國家人們的生活飲食方法也是有一套指導辦法的，這就是《中國居民膳食指南》。我們應該多加以參考。

俗話說，防範於未然，讓自己吃的好一點，就是防治疾病的重要手段，而且也是經濟實惠的方法。當然只靠飲食來預防疾病未免過於浮夸，平時我們發現身體有任何不適就應該到醫院進去診治，以免耽誤最佳的治療時間。

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辣椒是日常生活中最常見一種蔬菜和調味品，其含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鐵等多種營養成分，適當的食用辣椒，不僅可以抗氧化、預防動脈硬化、調節膽固醇等，還有以下好處：

一、開胃，助消化

辣椒中的辣椒素對腸胃及口腔對一定的刺激作用，可以增強腸胃蠕動、促進分泌消化液，而且辣椒中的獨特香味，可以刺激口腔分泌唾液，胃口不好的人，適當的吃辣，可以促進食慾，增加飯量。

二、驅寒暖胃

辣椒性質屬溫熱，適當的食用可以促進血液循環，吃後會身體發熱，心跳加速，毛細血管擴張，因此會感覺全身發熱。在寒冷潮濕的季節，適當的食用辣椒可以驅除寒氣，防止幾濕性關節炎、傷風感冒等疾病。如果因寒氣入侵，導致的腹瀉、嘔吐等，可以適當的食用辣椒，可以緩解癥狀，起到暖胃的作用。

三、去濕氣

濕氣過重會導致免疫力下降，誘發各種疾病，除了薏米能有效的去除濕氣以外，辣椒也是不錯的選擇。辣椒辛熱，具有驅寒的功效，而濕氣大多因寒涼之氣引起，所以辣椒可以去除體內濕氣。

四、美容養顏

聽到辣椒可以美容養顏大家可能會不信，因為普遍任何吃辣會導致上火臉上長痘痘，那是因為辣椒食用過量，且皮膚油脂分泌過旺，沒有進行有效的清理所致。

辣椒中含有豐富的維生素，具有很好的抗氧化功能，可以清除體內的自由基，延緩衰老。同時，食用辣椒可以刺激汗腺分泌，幫助排出體內毒素，加快新陳代謝。

五、預防膽結石

辣椒中富含維生素，尤其是維C，能使身體里多餘的膽固醇變為膽汁酸，預防膽結石，但切記不可多食哦。

六、減肥

吃辣椒後會使人身體發熱，刺激汗腺分泌，燃燒脂肪，促進新陳代謝，從而達到減肥的效果。尤其是辣椒里含有的辣椒素，市面上有多數減脂葯里都含有辣椒素，它不僅可以輔助減肥，還可以增加訓練耐力，讓運動更輕鬆。

雖然吃辣好處不少，但不宜過量食用。每個人的體質與健康狀況不一樣，能承受的程度也不相同。如眼病、胃病、腫瘤、痔瘡、腎疾病、口腔潰瘍等患者，要忌吃辛辣食物，否則也會有不良後果。

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櫻桃是一種無論外表還是味道，都深的人們喜愛的水果，而且它的價值遠超你的想象。生活中不少人發現車厘子和櫻桃長得極為相似，究竟櫻桃是否為車厘子？如果你也有這樣的疑問，或者想了解櫻桃的營養價值，可以看看下面的內容。

價值一、補血

櫻桃之所以能夠補血，得益於它高含量的鐵離子，在諸多水果之中，櫻桃的鐵離子含量是最高的，我們都知道鐵離子是造血必須的原料，充足的鐵離子可以預防貧血的發生，有利於紅細胞的生成。

價值二、諸多的維生素

維生素是重要的微量元素，它的價值並不在於多，而在於種類齊全，櫻桃中含有豐富的維生素A以及B族還有維生素C，含量也是在其他水果的數倍，櫻桃的酸甜味道其實主要與這些維生素有關。

價值三、藥用價值

櫻桃全身都是寶，它的莖稈以及果實都可以入葯，果實就是我們食用部分，具有發汗以及祛風，益氣等作用，對於四肢麻木以及風濕原因導致的腰腿疾病具有比較好的療效。

價值四、美容養顏

櫻桃含有豐富的蛋白質以及維生素，因此經常性的食用櫻桃可以對皮膚起到很好的修復作用，奢侈點的用櫻桃汁液塗擦於面部以及皺紋的地方，可以讓該處皮膚恢復原有的彈性，緩解皺紋的產生。

櫻桃是否等於車厘子？帶你區別

目前市場上的櫻桃主要分為三個品種，既中國櫻桃，毛櫻桃以及進口的櫻桃。由於不同地方的命名習慣不一樣，外國喜歡講櫻桃稱為：車厘子，其實這並不是錯誤的叫法。但是，產自本土的櫻桃就不能將之稱為車厘子。

除了不同地方的名稱不一樣，其實口感也有着很大的區別，車厘子果柄長，個頭比較大，而且甜度高，果汁含量也比較多。最重要的是果肉比較緊實，耐得起運輸。

而櫻桃自然也是分了很多種類，不同種類的櫻桃價格以及營養價值也不一樣，而且種植難度還有產果量不盡相同，價格也會有很大的區別。

總的來說，櫻桃是一種很不錯的水果，在櫻桃收穫的季節，我們可以適當的吃一些，但是不能多吃，因為櫻桃吃多了也會引起機體疾病，適量食用才能發揮櫻桃的最大價值。

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在經歷了一天的勞累后，一頓豐盛的晚餐是朋友聚會或者犒勞自己的最好方式，但是你如果真的對晚餐吃什麼有足夠的認識，就不會選擇這樣的飲食方式了，下面一起來重新認識晚餐的正確吃法吧。

晚餐怎麼吃才健康？

吃法一、晚餐要吃得少

在晚餐，我們不宜吃的太多，七分飽便可，因為吃的太飽，晚上主要已休息睡眠時間為主，機體並不需要太多的能量，食物不容易消化，而且血液內此時葡萄糖含量得不到有效的消耗，容易誘發糖尿病的發生，晚餐只需要保證機體基礎代謝便可。

吃法二、晚餐要盡量早吃

知道晚餐要吃的東西之後，晚餐的時間不能選擇得太晚，一般以六點到七點之間為合適的用餐時間，太晚吃晚餐不利於蛋白質以及脂肪的消化，而這些物質進入血液之後，機體來不及代謝，容易導致脂肪等物質在血管內的堆積。危害血管安全。

吃法三、不能吃太快

吃的太快，不利於胃的排空，粗大的食物，不能夠與消化液很好的接觸，導致消化不良，同時也加大了對胃腸道的壓力。而細嚼慢咽則給予胃腸道充分的消化時間，食物可以被更徹底的消化，也有利於營養物質的吸收。

吃法四、飯後要走一走

吃完飯後充分休息了，就要及時的到外面走一走，一者可以鍛煉心肺功能，二者可以增加葡萄糖的去路，避免葡萄糖轉化成脂肪儲存起來，也避免葡萄糖刺激機體產生更多的胰島素，降低細胞對胰島素的抵抗。降低糖尿病的發病率。

吃法五、吃的要營養均衡

晚餐吃的少與吃的營養均衡兩者並不矛盾，每天人體必須要攝入足夠的營養素，例如蛋白質為15~20%左右，脂肪20~30%，糖類：50~55%。這些必須要均衡分散在三餐中。

晚上的蛋白質以大豆的蛋白質為好，也需要油脂，當然，蔬菜水果等都是可以吃的，但是在這個過程中我們必須要嚴格控制好量，不能吃的過多，否則會對健康埋下隱患。

晚上吃的怎麼樣其實對健康的影響很大，重要性超過了午餐，我們每天都需要吃晚餐，因此必須要了解正確的晚餐吃法，避免晚餐暴飲暴食，也不要吃的太晚，堅持正確的吃法，久而久之就會成為習慣，除了上面的五個晚餐要素，還有其他關於健康晚餐的吃法這裏不能一一介紹，有興趣的朋友可以與相應的營養師進行交流溝通。

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