不少人都有過「便祕」的困擾，一名20多歲女性愛吃沙拉、喝冰飲，飲食不均衡，長期下來造成糞便堆擠得越來越硬，誘發痔瘡及肛裂問題。中醫師余雅雯就推薦堅果、雜糧等，平常可多食用滋陰潤腸。
余雅雯在指出，中醫認為，久患便祕的人，多為陰虛陽燥引起，平常可多食用滋陰潤腸的食材，如堅果、粗糧等。她在臨床上碰到20多歲女子，夏天吃較多生冷食物，像是罐沙拉、冰飲，早餐又沒空吃，「久了就造成糞便堆擠得越來越硬，誘發痔瘡及肛裂問題。」
余雅雯表示，引起便祕的原因很多，一般可分兩大類，神經系統因素：包括各種原因引起的神經、脊髓損害或先天性神經缺陷，使結腸和直腸的張力下降、腸腔過分膨脹及感覺障礙無便意而致便祕。
另外是腸道病變因素：某些全身性疾病，如內分秘、代謝性疾病及肛腸疾患等，可使腸道張力減低、蠕動減慢及腸道機械性阻塞導致便祕。
至於哪些食材可以緩解便秘？余雅雯說，久患便祕的人，多為陰虛腸燥引起。平時可多食用滋陰潤腸的食品以保持大便通暢，例如：蜂蜜、松子仁、芝麻、牛奶、桑椹、香蕉、優酪乳等，均有通便之作用。
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
此外，也可多吃蔬菜、水果、粗糙含纖維多、水分多的食物。
●粗糙的糧食：糙米、麥、玉米。
●各種蔬菜：豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等。
●各種水果：草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
●各種堅果和植物種子：如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等。
●其他：如脂肪多的魚、鮮牛奶、酸奶、乳酸飲料。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230218002087-260418