髮量稀疏是許多人的困擾，會讓小鮮肉頓時變大叔，因此頭髮大量掉落時，不免讓人驚慌，醫師表示，頭髮有其生長週期，掉落屬正常現象，一天掉100根頭髮是正常的，至於減緩掉髮困擾，可少吃精緻碳水化合物、勿過度清潔、補充足夠的蛋白質與維他命Ｂ群等10種方式。
家醫科醫師李思賢在其上表示，隨著頭髮的生長週期，掉落是很正常的，因為這個週期持續循環，人會長出新的頭髮，但是如果掉的數量遠大於長的數量，就會有髮量減少的現象。一般來說，一整天掉100根頭髮左右是正常的，約略是頭髮用拳頭抓一下3根以下是可以接受的落髮數量。
他分享10種保養頭髮與減緩掉髮的方式：
1. 少吃精緻碳水化合物。
2. 盡量少染髮：因染髮劑有很多化學藥劑。
3. 不過度清潔：一周使用2～3次洗髮精即可。
4. 補充足夠的水分，最好加些礦物質。
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
5. 補充足夠的蛋白質。
6. 補充維他命B群（尤其是B7）和鋅：因為這兩種營養素對於頭髮的合成是很重要的。
7. 解決貧血問題：頭髮是血液的最末端，血液若未攜帶充足氧氣，就無法讓頭髮獲得生長所需的能量。
8. 多按摩頭皮：可用梳子或是頭皮按摩器。
9. 足夠的睡眠。
10. 避免壓力。
李思賢並提到，油性髮質或是頭皮容易出油的人，常更頻髮地洗髮，但頭髮分泌油脂是身體自我保護的機制，若過度清潔，也就是頻繁地洗掉頭髮分泌的油脂，頭皮就會代償地分泌更多油脂，形成惡性循環。此時若減少使用洗髮精的次數，或選用較溫和的洗髮精，剛開始可能要承受頭髮的油膩感，但是久了之後，就會發現頭皮油膩狀況反而大為好轉。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230214003544-260418