眼皮跳不停，幾乎是所有人都曾發生過的經驗，多數人都以為「左眼跳財，右眼跳災」，而膽顫心驚。事實上，眼皮跳不停，除了可能是眼疾造成，也可能與營養素缺乏有關。
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，眼皮跳學名是「眼瞼抽搐（eyelid twitching）」，是因為眼睛周圍的小神經發炎，無法好好控制眼皮反應所導致，通常會持續數小時或幾天，讓人不勝其擾。
造成眼皮跳的 8 原因
- 生活不正常，常睡眠不足，造成身體疲累
- 3C 族群容易因用眼過度造成眼皮跳
- 工作忙碌、壓力過大
- 飲用太多咖啡、抽菸飲酒、吃太刺激辛辣的東西
- 飲食不均，鎂、鈣、B 群等與神經傳導有關的營養素不足
- 眼部疾病，如、、睫毛倒插等
- 藥物的副作用，如中樞神經刺激劑、支氣管擴張劑等
- 神經方面的疾病，例如顏面神經麻痺、腦腫瘤、顏面痙攣等
陳瑩山指出，眼皮跳不停通常不是大問題，也不代表就是，較可能與壓力或飲食有關。但根據統計，約有 1% 的眼皮跳可能是因為眼睛重症肌無力、腦腫瘤、蜘蛛網膜沾粘等造成顏面神經刺激，建議至眼科或神經內科檢查。
眼皮跳不停，可能與 3 營養素有關
Heho 健康營養師劉思妤表示，營養素缺乏造成，是造成眼睛跳不停最常見的原因，其中，鈣、鎂、維他命 B 群濃度不足是最大元凶。
鈣
鈣人體建構骨骼及牙齒的重要成分，同時扮演著調節心跳、肌肉收縮、血液凝固、神經傳導、釋放酵素等作用。當血液中鈣離子濃度符合標準時，有助於維持神經傳導穩定，缺乏時，除眼皮跳之外，還合併嘴角抽動。
鎂
鎂，又被稱為「天然的鎮定劑」，能調節神經系統，緩解情緒。劉思妤指出，攝取不足時，會造成眼瞼抽慉，進而影響睡眠。可從綠色蔬菜、堅果、花生、黑豆、糙米等攝取。
人家說的減肥天龍國這是在哪裡
易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥，絕無添加任何禁藥，劇藥以及西藥
線上預約慢性食物過敏檢測
為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。
預約板橋人工植牙專科醫師
本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。
給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye
微創植牙:藉由水雷射優異的特性，在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小
維他素 B 群
維生素 B 群，除了能幫助提振精神、維持健康外，劉思妤說，維生素 B 也有助於穩定神經，減低眼瞼肌肉抽搐或痙攣的發生。建議多吃糙米、燕麥、牛奶、瘦肉、深海魚等，或攝取維他素 B 群、魚油等營養補充品，讓活躍的眼皮安靜下來。
營養補充了，生活也要用 4 方法緩解
基本上，若眼皮跳不是持續很久，就無需過分擔心。陳瑩山提醒，除了維持健康的生活方式，也可用 4 個方法改善眼皮跳不停。
- 可採熱敷、平日多保養眼睛，放鬆壓力，避免用眼過度，適當休息。
- 多攝取抗氧化力的食物，如蔬果、深海魚等。
- 服用、維他命 B 群、鈣、鎂等營養補充品，穩定並緩解周邊小神經。
- 減少飲用刺激性飲品，如咖啡、茶類等，有助於舒緩症狀。
陳瑩山提醒，若是眼睛重症肌無力，若有需要可注射肉毒桿菌來緩解。但如果出現長時間、大幅度的眼皮跳，就應該要小心是否為疾病的前兆，需就醫徹底檢查。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
延伸閱讀：
var value=localStorage.getItem(‘font-size’);
if(typeof textSize===’function’){
if(value==1){
textSize(1);
}}
CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取
紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等
紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？
總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。
疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館
成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫
腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。