根據健保署統計，國人安眠藥用量突破10億顆，調查指出台灣有五分之一成年人為失眠所苦；嘉南藥理大學休閒保健管理系講師林常江指出，從年輕學子到中高年齡等族群都可能飽受失眠所苦，不少大學生也抱怨有失眠困擾 ，不乏有人拚命吃保健品助眠，但問題可能出在「缺鈣」而不自知！
著有《經絡養生保健書》等專書、專長中醫藥針灸、經絡保健的林常江指出，缺鈣不只會造成失眠、骨鬆，還會出現易怒、焦慮等身心症狀，但鈣的重要性卻往往被忽略，尤其時下年輕人普遍飲食不均衡，明顯缺鈣，失眠問題也隨之湧現。
他說，鈣具有安定神經效果，建議25歲以前多補充鈣質，一般來說，到了45歲就會鈣質流失，女生到了更年期，鈣質流失更為迅速。
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
但他也說，一般人對於補鈣普遍存有迷思，坊間多認為睡不著就在睡前喝牛奶，但有些人睡前喝熱牛奶反而更不好睡，「成功率一半一半」。他建議，若欲補充鈣質，生活中可多食用小魚乾、板豆腐、髮菜、海帶、菠菜、黑芝麻等。
至於農民曆稱「菠菜不得與豆腐食用」，也是一種迷思。他說，很多開刀取出結石的患者，醫生都會提醒「要多補充鈣質」，病人往往狐疑「我不就是鈣太多，才會這樣？」林常江解釋，導致結石原因是因鈣離子加上草酸形成草酸鈣，但一般食用菠菜與豆腐不至於造成結石，反而是因為沒有補充鈣，人體會刺激經骨鈣，更容易導致結石、骨質疏鬆。
缺鈣問題多，除透過飲食、吃鈣片補充鈣質外，林常江也分享促進鈣的小祕方，他說，若想補充鈣吸收，其實可以「DIY」，人體背部大杼穴位、腳部的大都穴位貼上磁力貼，即可有助於促進鈣質吸收，另外，多補充礦泉水也不失為好方法！
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230502001025-260418