中醫認為新冠肺炎屬於“疫病”範疇，病位在肺，基本特點為“風、熱、濕、毒、瘀”。尤其在嶺南地區，氣候多潮濕，疫癘之氣容易兼夾濕熱，首先侵襲肺部。南方醫科大學珠江醫院中醫科主任梁東輝教授帶領團隊為大家支招，介紹食療方和各種傳統中醫防病方法。
三道食療葯膳提高免疫力
1.黃芪靈芝茶
原料：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克。
做法：上藥加水煎煮30分鐘后服用，可反覆煎泡代茶飲用。
功效：補氣強身，扶正御邪，提高免疫力。適用於氣虛體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食慾不振、反覆感冒等症者。
2.玉屏風茶
原料：黃芪10克，白朮、防風各6克。
做法：上藥洗凈，加水煮開，悶泡15分鐘即可，代茶飲。
功效：實衛固表，益氣止汗，提高免疫力。用於平素氣虛、免疫力低下、易於感冒者。
3.五指毛桃杏仁湯
原料：五指毛桃30~50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。
做法：五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時；豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時，加鹽調味即可。
功效：可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用；用於平時保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低下者。
艾灸預防這樣做
1.艾灸穴位
取穴：大椎、足三里
解析：大椎位於后中線上第7頸椎棘突下凹陷處；足三里位於外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，增強抵抗力。
方法：施艾條迴旋灸法，每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上；或施溫灸盒灸，每次施灸20～30分鐘，每日治療1次。
2.熏艾
燃適量艾絨、艾條（艾恭弘=叶 恭弘）熏室內外，熏時室內適當密閉，1~2天熏一次，每次約1小時。熏艾有祛邪、除濕、殺蟲、除菌之功效。
抗疫減壓助眠香囊
梁東輝提供的這個香囊方，可以抗疫減壓助眠。
藥物組成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇恭弘=叶 恭弘10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。
功效：芳香辟穢、安神助眠。
製法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。
兩道足浴方用起來
1.紫蘇恭弘=叶 恭弘足浴方
紫蘇恭弘=叶 恭弘60克，將蘇恭弘=叶 恭弘連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。
2.艾恭弘=叶 恭弘足浴方
艾恭弘=叶 恭弘60克，將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15~30分鐘。
四套預防保健操強身健體
1.摩頭擦體（干浴）
此導引術可增強人體衛表之陽氣，提高免疫力。
具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼於面部，自下而上，自中間向兩邊進行“干浴面”，六個來回后，十指微縫貼於前髮際，由前向後進行“十指梳頭”，重複6次；再以兩掌自風池穴經胸鎖乳突肌，從頸部兩側推至身體前面，再依次摩擦後背及四肢，每個部位均重複六次。
每日可做2~3次。在太陽出來后至正午前完成此導引術效果最佳。
2.鳴天鼓
可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。
具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊後腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24下。
3.八段錦
八段錦可同時調整五臟六腑功能，提高身體素質，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2~3次。
4.穴位按摩
可按摩風池、曲池、內關、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3~5分鐘為宜。
（全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹、彭睿宇）
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