床邊故事能增進親子關係!專家:家長共讀繪本把握三大原則

小時候最期待爸爸媽媽唸故事,或是睡前時的床邊故事,小朋友隨著故事內的主人翁彷彿跟著世界再探索。在語言治療師眼中,和爸媽一起唸繪本除了提升閱讀外,還能增進親子關係,同時亦可藉由繪本的故事提升孩子情緒控制及社會互動的能力。

探索繪本的世界  培養孩子的多元能力

透過繪本中的角色,讓孩子將自己融入故事情境中,帶著孩子去了解在不同的情境中,會遇到哪些問題?出現了什麼情緒?以及如何去解決?因此透過繪本孩子能夠獲得許多解決問題的能力並累積不同的經驗。

不僅如此,在閱讀的過程中我們還能訓練孩子的專注力、培養美感以及刺激孩子的創造力及想像力。

胎兒五個月大就得聽到!家長就可以常朗讀

臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科語言治療師潘子儀說:「親子共讀繪本已被證實是增進親子關係、強化親子對話的好方法,甚至在胎兒五個月大聽覺器官開始發育時,爸爸媽媽便可以開始進行朗讀。」

隨著孩子出生,在孩子0~3歲腦部快速發育的時期,父母便可以開始讓寶寶接觸故事書及閱讀,每個階段的孩子會有些許不同的共讀技巧,但在共讀的過程裏頭,培養孩子喜歡書,喜歡聽故事,進而開始認識這個世界的事物,開始學習「口語表達」。

從小就喜歡書本!研究:學習表現會優於同齡孩子

除此之外,繪本共讀還能幫助孩子建立早期讀寫萌發的能力,所謂早期讀寫萌發指的是孩子在真正出現讀以及寫的能力之前,需要發展出來的相關能力,像是「如何讀一本書」、「音韻覺識」、「印刷字體和塗鴉的辨識能力」、「文字慣用用法」、「字形的知識」…等等,這些都是屬於幼兒時期讀寫萌發的範圍。

由於對書本的喜愛及閱讀的熟悉,研究發現在孩子日後就學的學習表現會優於同齡孩子,其中又以閱讀理解能力、語文、數學、科學等各領域表現最為明顯。

共讀小技巧:「3T原則」創造豐富語言環境

在共讀的過程中其實也是有些小技巧,潘子儀分享只要用對方法,父母就能更有效地吸引小朋友的注意力,一起享受共讀繪本的時光,其中美國芝加哥大學教授丹娜.蘇斯金(DanaSuskind)博士所提出的「3T原則」就是個適合運用的技巧之一。

所謂「3T原則」包括:共情關注(Tune In)、多說一點(Talk More)、輪流說話(Take Turns)。然而此原則不侷限於繪本共讀時,也可延伸到許多日常生活中,例如:遊戲活動、日常對話、用餐時間等,只要與孩子在一起的時光皆能運用。

  • 第一個T「共情關注」

家長跟隨孩子正在專注的事物,維持兩人之間在同一個「頻道」,並回應孩子的帶領,擴展延伸相關內容。很重要的一點,是家長跟隨孩子的注意,而非要孩子跟隨家長。

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  • 第二個T「多說一點」

這裡指的不光是話語數量,話語的類型與說的方式,才是要點。父母可以多描述自己所做的事、實況報導孩子正在做的事、少用代名詞多用具體的名詞,或是幫助孩子擴展、延伸他們不夠完整的句子。

例如:當孩子說「貓咪,魚魚」,家長可以擴展為:「對阿,貓咪在吃魚魚」,如果年紀再大一點的孩子,家長可以擴展為:「貓咪在吃大大的魚」或是「貓咪在吃黑色的魚」等,提供孩子更完整、更豐富的內容。

  • 最後一個T「輪流說話」

許多父母在陪孩子看繪本時,多數只有「父母讀」給孩子聽,而非「共讀」,孩子因此少了許多練習描述事情或表達的機會。大家可以回想小時候老師上課時,老師在台上奮力地一直講,但缺乏與學生交流與互動,學生很快就會進入夢鄉或是分心做別的事,小朋友也是一樣。

所以鼓勵家長創造機會並邀請孩子參與對話,才能和孩子有更多的互動。讓孩子參與對話的方式有很多,善用五個WH問句是不錯的方法之一,像是問孩子:這是甚麼阿?這是誰?在哪裡?怎麼了?甚麼時候?為什麼?

文、王芊淩/圖、何宜庭

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小孩子拿剪刀好危險?專家:2歲開始練習有助協調發展

剪刀被許多家長視為違禁品,光想著孩子拿著剪刀揮舞,就覺得太危險了吧!平常都會藏起來,避免被孩子發現後,吵著要使用。究竟多大孩子可以拿剪刀呢?孩子太小拿會不會太危險?專家指出,適當的使用,是可以訓練小肌肉,並培養手眼協調能力的。

家長最常見的疑惑就是:孩子幾歲可以拿剪刀呢?太小拿會不會有危險呢?南投醫院復健科主任周建文指出,剪刀看似危險,但卻是練習精細動作最佳的利器。

「剪刀的使用不僅可顯示精細動作的發展程度,也能提升手眼協調能力、雙側動作協調能力及軀幹穩定度等。」周建文建議在家長的陪伴下,可讓孩子學習使用剪刀。

孩子2歲以後,可以在爸媽監督下嘗試使用剪刀

統計指出,幼兒大約在2歲到2歲半之間,能夠正確的握著剪刀,如果能提供孩子一把安全又好用的幼兒專用剪刀,教他如何正確的使用,可能會讓寶寶提早享受剪紙的樂趣。職能治療師沈靜萍也指出,幼兒手部肌肉成熟度會影響他剪紙的能力,不同年齡層可嘗試讓孩子學習使用剪刀進行不同的技巧活動。

2歲到2歲半

一般來說,2歲至2歲半的幼兒,已有約半數會正確的握剪刀,這時候可以讓孩子練習,在家長的協助下認識剪刀,單手將剪刀剪一個開口或是練習剪刀開合。

3歲左右

2歲半至3歲之間的幼兒幾乎都會正確的開合剪刀,可以更靈活的使用掌間小肌肉,能夠連續開合剪上數刀,甚至把一張紙剪成兩半。3歲的孩子可在家長監督下,剪直線、還有沿線剪,這樣可以加強手部力量。

4歲左右

這個年紀的孩子手眼協調、雙手協調更進一步,所以能夠沿著直線準準的連續剪紙。家長可以讓4歲孩子練習剪直線轉彎(<、>、∩、∪)等簡單線條。

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5歲以上

5-6歲孩子剪刀技巧就會比較純熟,雙側協調也會比較好。雙手協調能力可以勝任更複雜的動作。孩子能夠一手開合剪刀,另一手一邊旋轉紙張,手眼協調搭配。沿著圓弧剪時,已經不太會呈現稜角狀。

3個關鍵教爸媽挑對安全剪刀

目前市面上有許多為孩子設計的安全剪刀,爸媽在為孩子挑選剪刀時,也要從安全性、舒適性來考慮下列幾點原則。

  1. 剪刀的大小:一般剪刀是以成人手掌大小來設計,孩子難以使用。
  2. 剪刀的危險性:可以用觸碰的方式來測試,如果有刺痛的感覺,就不適合孩子使用。
  3. 剪刀的材質:材質不好的剪刀在損壞後,可能更容易造成傷害。例如安全剪刀的塑膠部位脫落後,損壞處反而容易傷害小孩。

沈靜萍表示,剪刀是練習精細動作技巧的好工具,也是幫助孩子提升手指分化動作、虎口和近端穩定度、雙側協調和掌內肌的力量,進而幫助孩子未來在書寫上三指抓握較穩定。剪刀這麼多好處,快幫孩子練習吧。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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類熱浪來潮,高溫多流汗就是代謝好、容易瘦?中醫指出夏日減重 4 迷思

大暑節氣本是一年中最熱的時期,但今年的大暑卻迎來連續 6 天超過 36 度的極端高溫,使得「熱傷害」民眾明顯增加。而在如此炎熱的天氣下,人不但時常汗流浹背,還食不下嚥,讓人誤以為就此能瘦身成功,殊不知,卻邁入變胖危機中。

中醫門診每天都有人上門求助關於「熱傷害」造成的不適症狀。對此,幾個容易在夏季產生的迷思,提醒大家當心別讓錯誤觀念導致身體不適甚至引發肥胖。

迷思一、流汗就能瘦!只要汗流的夠多就不用運動

京都堂中醫師邱冠忠表示,運動時身體流汗,是要藉由汗水蒸發去冷卻身體,防止體溫過度升高,但不代表流汗就是在燃燒脂肪。因為造成體溫上升的原因很多,例如:環境溫度高、身體受到感染發炎、藥物影響等。

另外,流汗只是在排除水分、電解質和代謝廢物等,就算流汗後體重會暫時下降,只要補充了水分,體重就會回復。他強調:「所以流汗不等於運動,也不等於燃燒卡路里。」

迷思二、天氣熱胃口差,吃不下飯就容易瘦

邱冠忠指出,天氣熱會讓人會感到胃口差的原因為二:一是熱本身讓人不舒服情緒差,對於熱食產生排斥感;二是天氣熱不想動,活動量相對減少也同時降低食慾。

但要特別注意的是,胃口差不代表攝取的熱量就會變少,因為很多人在夏天時吃不下正餐,卻吃很多冰品、甜點、含糖飲料等高熱量點心,反而因此囤積了更多脂肪。

迷思三、喝冰水能加速新陳代謝,較容易變瘦

喝冰水對於減重有無影響的爭議頗多,網路上還有計算冰水可以幫助減重的公式,其理論認為 1 大卡熱量可讓 1000c.c. 水上升 1°C,因此,喝下 1000c.c. 的 5°C 冰水後,身體要再回到中樞體溫 37°C 就需要消耗 32 大卡熱量。

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引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

推論每天這樣持續喝冰水 1 年,能燃燒 1.56 公斤的脂肪。邱冠忠說明:「實際上,此說法並不成立,因為人體的複雜適應系統是無法以如此簡單的計算方式來預測的。」而且人體在遇到三種情況時喝冰水,反而會引發不適。

  1. 月經期間,飲用冰水易造成子宮收縮而誘發
  2. 感冒期間,免疫統需要升高體溫來刺激免疫,喝冰水會造成黏膜溫度降低不利免疫細胞運作
  3. 腸胃不適期間,飲用冰水會使腸胃道黏膜血管收縮造成局部缺血遭受細菌病毒入侵

就中醫觀點來看,腸胃黏膜受冰水刺激後會造成血管收縮、循環不佳而,是為「脾濕」的表現,容易伴隨腹瀉、消化不良等等不適。長久下來更會因脾腎陽虛而導致、眼口鼻過敏加重,以及脂肪代謝變差體重上升等情形。

迷思四、天氣熱多吃點生菜沙拉會瘦很快

攝取太多冰品冷飲、生菜生魚片等生冷食物與寒涼性蔬果,反而會讓腸胃消化吸收功能停滯,引起濕氣蓄留體內,阻滯脾臟的運化。出現腰酸背痛、倦怠感持續、關節肌肉疼痛、大便不成形或大便黏稠解不乾淨的感覺。他進一步說明,濕氣蓄留體內也會降低身體的新陳代謝,造成脂肪消耗速度緩慢,反而讓減肥變得困難。

邱冠忠提醒,夏熱酷暑,容易心火旺盛,建議飲食上多吃清淡或含水量多的高纖食材,不但能促進代謝幫助減重,更能維持健康。

  1. 苦瓜、竹筍可降火氣舒緩神經加上大量膳食纖維,促進新陳代謝避免便秘,增進減重效果
  2. 大番茄的茄紅素可抗氧化、幫助減少、增加新陳代謝。煮熟更容易被人體吸收
  3. 絲瓜、冬瓜、小黃瓜、綠豆、四季豆、蘆筍等當季食材,清熱利尿適合夏天食用

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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極端氣候時代來臨,連日來的高溫讓許多人汗流浹背、熱到中暑。氣候專家指出:「高溫來勢洶洶」,提醒民眾接下來的日子「會熱到受不了」!因此,網友熱議用 5 消暑方法可幫助身體降溫,但這些方法真能消暑嗎?還是對身體有害呢?請中醫師來解惑。

消暑方案 1 沒曬太陽就不熱,待在室內不中暑

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,這是錯誤觀念,事實上,就算不曬太陽也會中暑,中的是「陰暑」!「陰暑」的發生主要是由熱極處進入寒涼處,引起血管神經不自主收縮,所引起的不適症狀。

台灣夏季高溫潮濕,使用冷氣的情況非常普遍,但由於室內外的溫差太大,人體無法調適,就容易造成「陰暑」。賴睿昕說,夏季時人體多多少少會存有些暑熱,但積存過多就容易有明顯不舒服感,影響日常生活。

輕微暑熱時,會覺得精神不濟、體溫微熱,這時應該讓人體排汗自我調溫機制啟動,經由汗水排掉體內積蓄的熱;但因為熱而猛然進入空調房中,原本張開毛孔驟然閉鎖起來,也將原本應散去的熱氣關閉在體內,出現微燒感。

賴睿昕建議,可喝點薑茶舒緩不適,用 2 片薑片,加入 300ml 熱水,悶 10 分鐘就可以飲用,1 天喝 1 到 2 杯即可。倘若出現喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能喝薑茶,因為喉嚨痛是熱症,必須退熱才能改善,喝薑茶會使病情加重。

消暑方案 2 用冰水取代白開水,消暑又解渴

炎炎夏日不少人嗜吃冰品、冷飲降溫!翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰指出,生冷飲食反而會造成體內濕氣熱邪不易排出,同時影響脾胃機能,造成運化功能失調,讓原本虛弱的脾胃功能更加低落,出現食慾不佳、疲倦等症狀。

夏天喝冰水好嗎?周宗翰說明,適度的喝冰水確實可以幫助身體調節體溫,讓原本快要中暑的症狀緩解,但建議只能少量喝。因為大量冰水對於腸胃功能不佳者易傷脾陽,減弱胃腸消化功能,造成痙攣性疼痛、腹痛、腹瀉等。

他提醒,冰品、飲料為高糖分且寒涼的食物。冰品吃得多,反而攝取太多熱量造成肥胖,體內的氣血津液運化失調;飲料喝得多,還會飲水不足讓身體水分調節失常,會讓身體更燥熱。「吃冰降溫只是暫時的,不能真正讓身體散熱!」

消暑方案 3 流汗直接沖個冷水澡,暢快又舒爽

賴睿昕強調,流汗直接沖澡沒有問題,但如果是洗冷水澡,可就需要斟酌自己身體是否適合。因為就算是夏天,沖洗冷水澡有引發心肌梗塞的風險,建議洗比體溫略高的溫水,約 38〜39℃左右,不但可放鬆血管,還能適當降低血壓。

她解釋,血管是最怕溫差的組織,當冷水沖到皮膚,透過神經傳達到腦部,身體為了維持體溫,會加速血管流速增加血壓,血管不斷放鬆又緊繃,易增加血管破裂或斑塊剝落機會。

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任何時候都不建議洗冷水澡,因為硬化的血管受不了忽冷忽熱,容易導致、。而許多人洗澡時,房內的冷氣都是開著的,洗完澡後馬上吹冷氣,恐讓張開的毛孔迅速合起,影響排汗功能,久而久之,也不利健康。

消暑方案 4 大熱天打赤膊好涼爽,又不花錢

天氣熱穿得越少的確越能散熱,許多辛苦的工人習慣在大熱天習慣脫光上衣、打赤膊工作,覺得這樣較為涼爽。但周宗翰提醒,艷陽天打赤膊,除容易造成曬傷外,還容易破壞皮膚防衛機制,造成水分蒸發,反而更容易中暑。

「當人體出了汗,毛孔便處於擴張狀態,這時如果穿得少或不穿,被風或空調吹到,使得風邪入侵,易導致各種不適。」他強調,特別是女性,在經期更應該避免受涼,要注意保護腰腹部,以免引發痛經甚至婦科疾病。

而且太陽太猛烈的時候,不穿衣服可能會被曬傷。周宗翰建議,再熱也不能打赤膊散熱,可穿棉質或排汗衫衣物幫助散熱排汗,避免穿黑色或深色等吸熱快散熱慢的衣服,降低中暑發生機率。

消暑方案 5 睡地板好涼快,不用開冷氣省電費

許多人為了不開冷氣睡覺,選擇睡冰涼的地板,覺得省電費又接地氣。賴睿昕直言,接地氣養生,必須是接觸大自然的泥土、草地、沙灘等才有效果,而家中的水泥地,完全沒有接地氣的好處。

人睡著時是身體最無防備的時刻,水泥容易吸收濕氣,到了夜間寒濕之氣更重,席地而睡讓寒濕之氣得以直接侵入人體,等到感覺涼意而清醒時,已經來不及,不但腰酸背痛、脖子僵硬,更容易。

而睡地板時間久了,背部長期受寒,也容易影響身體機能。賴睿昕說:「背部膀胱經維持保暖有助於保護心臟,席地而躺時,務必加上暖墊子,無論是棉被或毯子皆可,會讓背部肌肉溫暖且放鬆,有助血液循環,也幫助睡眠。」

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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便秘可能是膳食纖維吃不夠!3招提高纖維攝取量

現代上班族工作壓力大,時常需要加班趕工,而美食外送平台的興起也加速了外食便利性,讓速食的時代更上一層樓,這也間接導致了許多人營養失衡、容易肥胖。究竟在脫離不了「外食」情況下的我們該如何吃得健康又不發胖呢?

9 成以上國人膳食纖維攝取量不足

根據 102-105 年國民健康營養健康狀況變遷調查指出,我國 19-64 歲成人蔬果的平均攝取量未達標人口高達 86%,且男女皆有膳食纖維攝取量不足的問題,換算下來每日平均攝取 14-15 g 的膳食纖維,遠低於衛福部建議每日的標準 25-35 g /天。

膳食纖維為什麼這麼重要?

攝取足夠的膳食纖維及水份,能促進腸道蠕動、幫助排便順暢。攝取不足可能會讓腸胃蠕動不夠導致。膳食纖維能夠軟化便便,並且有利於便便成形,加速有毒物質的排出。人體無法消化吸收的膳食纖維,也會被腸道細菌分解發酵,轉化成為益生菌的營養來源,幫助維持腸道菌叢的平衡。膳食纖維不僅是改善便秘的推手,也是守護腸道健康的角色。

注意這 3 點,餐餐老外也不怕

對於上班族來說,要天天 3 蔬 2 果其實有點困難,不過只要在用餐前更留意當下的選擇,就能增加膳食纖維的攝取。

1. 點餐時多來點青菜

吃飯時多點一盤燙青菜、便當配料改選高纖蔬菜,減少澱粉與油炸食物,或是在便利商店買點沙拉、水果,都是提高纖維攝取量的好選擇。

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2. 主食換成低精緻澱粉

降低精緻澱粉,如白飯、麵條、饅頭等食物,以未精緻全榖雜糧的原型食物,像是糙米飯、五穀飯、紫米飯等為主食,它們的膳食纖維含量是白米飯的3-4倍之多。

3. 額外補充「含纖」食品

若是在生活中真的吃不夠,或是經常與朋友聚餐而無法遵循,不妨嘗試添加纖維的飲料、食品、補充劑做額外補充,也可以搭配益生菌調節消化道機能,幫助腸道菌叢平衡維持正常代謝。

文/陳筠臻、圖/胡家芸

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阻登革熱上身 噴防蚊液有SOP!2數字是關鍵

新冠疫情之外,據疾管署統計,今年已有15例境外移入登革熱,超過去年整年累積病例。由於近來連日大雨,也令人擔心引發登革熱大流行。除了儘速清理環境積水容器外,食藥署也提醒民眾防蚊液的正確使用方式,包括噴灑的距離、需避免的區域、順序等。

防範登革熱病毒流行,除了應在大雨後及時清理環境積水容器,避免病媒蚊生滋生外,皮膚裸露處使用食藥署核可的防蚊液。食藥署表示,防蚊液的使用方式要注意下述事項。

1. 距離皮膚或衣物10~15公分,緩慢噴灑。

2. 使用於臉部時,請先噴於手掌再塗於臉部,並避開眼、口周圍,若有傷口、過敏或曬傷的皮膚,請不要使用。

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民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所,提供最優質和專業的服務。

3. 夏天防蚊液與防曬產品一起使用時,應先使用防曬產品,間隔5~10分鐘,再使用防蚊液,以免皮膚過敏不適。

4. 食藥署並提醒家長,用於孩童時,應由成人噴於手掌再塗抹孩童,但未滿6個月的嬰兒則勿使用。

5. 若誤觸眼睛,應立即以清水沖洗10~15分鐘,有皮膚不良反應或不適症狀,請立即停用,並諮詢醫師或藥師。

食藥署表示,目前防蚊液多含DEET成分防蚊產品,可用於驅蚊、蝨、蚤等,濃度在12-50%間。至於如何選購防蚊液,藥師廖偉呈表示,首重「含DEET的濃度」,一般成人所使用的濃度不宜超過50%,兒童使用濃度在15%以下,若在戶外只待1、2小時,可選DEET 12%以下的產品;待2到4小時,濃度需12%以上;待5到8小時,濃度應20%以上。此外,每1、2小時或有流汗時,最好要再補用防蚊液。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220803001824-260418

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

年節飲食這樣吃!過年防疫也能提升免疫力

春節期間疫情不知不覺升溫,在學會「漸進式與病毒共存」以前,該如何加強免疫力呢?想要打造健康的身體,就像蓋房子一樣必須打好基礎!Heho 營養師筠臻傳授 4 大飲食要點,從「吃好」提升防護力,和大家平安過好年。

選擇優質蛋白質,奠定免疫基礎

要有強健的免疫力,抵禦外來病菌的免疫球蛋白(抗體)可說是不能少!蛋白質就像房子的地基,能修復組織、幫助細胞生長,也是抗體的原料,能鞏固免疫系統。

年菜的大魚大肉的確是蛋白質來源,只是太過油膩也會造成身體負擔,依序選擇豆類、魚類和海鮮、蛋類、禽肉、畜肉,優先攝取好消化吸收的蛋白質,也能減少不利健康的脂肪。以清蒸、燉煮的菜色為主,把炸物、加工品減半,蛋白質一餐一掌心剛剛好。

蔬菜水果多樣化,提升免疫營養

別忘了吃年菜也要夾青菜!蔬果蘊含著豐富的營養價值,是房子內不可或缺的梁柱,能為我們的免疫力大大加分。

1. 維生素 A

有助於人體第一道防線上皮細胞的健康,能夠讓黏膜正常分泌,阻擋病原菌入侵感染,保護呼吸道、消化道、眼睛、皮膚。

食物來源:胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜、空心菜、木瓜…

2. 維生素 C

能夠強化上皮屏障,協助巨噬細胞清理感染部位,也會促進T細胞與B細胞分化,提升先天免疫與後天免疫功效。

食物來源:甜椒、芥菜、芭樂、柑橘、草莓、奇異果…

3. 膳食纖維

促進腸胃蠕動、增加飽足感,讓飲食不過量;可以提供腸道益生菌營養來源,腸道健康免疫更完善。

食物來源:牛蒡、秋葵、地瓜葉、苦瓜、花椰菜…

4. 有機硫化合物

伴隨著強烈味道的大蒜素、蘿蔔硫素、吲哚、異硫氰酸酯等,不只是清除自由基的抗氧化幫手,具有排毒、防癌的功效。

隱適美隱形牙套注意事項

每個步驟推敲再三、量身訂製 , 只為了讓每位走進診所的患者 , 都能夠得到最合適的治療 , 重現牙齒與生俱來的美麗 , 健康 , 功能。

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

預防感冒出奇招!

有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

食物來源:青花菜、高麗菜、白蘿蔔、大蒜、洋蔥…

5. 多醣體

提高巨噬細胞的吞噬能力,增強免疫系統功能,同時也能夠減少有毒物質對人體的傷害,還有助於降低體。

食物來源:香菇、杏鮑菇、金針菇、猴頭菇、木耳…

糖果餅乾換堅果,無調味一湯匙

俗話說「吃甜甜過好年」,但一不小心攝取過多糖分,會導致身體發炎,還有增加肥胖、心血管疾病的風險。想要兼顧免疫力,也想解解饞,不妨把甜食點心換成堅果種子類,還能吃進抗氧化的維生素 E,保護血管健康。

營養師提醒,堅果種子屬於油脂類,吃多了也會造成負擔,選擇無調味堅果不讓糖鹽過量,以低溫烘焙取代高溫油炸,每天吃一湯匙剛剛好。如果想要多吃,記得正餐要減少烹調油攝取,換成水煮、清蒸更健康。

喝水勝過含糖飲,促進代謝循環

沒事多喝水!水分像幫浦一樣,有助於提升代謝循環,協助身體將養分運送到各組織,也會把廢物、毒素帶走排除。喝足夠的水才能加速新陳代謝,維持正常的生理機能。

過年難免會暢飲幾杯,記得選擇無糖飲品,減少糖分熱量攝取;而防疫待在家更要喝水喝好喝滿,每天至少喝 2000 cc 促進循環,降低血液濃稠度。

文/陳筠臻、圖/胡家芸

參考文獻:

延伸閱讀

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東方女孩的笑容秘密牙齦美白

似真牙醫的水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

年輕胖男減重後才知罹女乳症 乳腺切除擺脫「奶哥」

陳男罹患男性女乳症,即使減重胸前依舊相當明顯。(光田醫院提供)
陳男術後半年胸部明顯縮小。(光田醫院提供)

台北陳男從小身材圓潤,但從國中開始發現乳暈變大、乳頭突出,被同儕取「奶哥」綽號!他自卑長期駝背不敢抬頭挺胸,連夏天外套也不離身。27歲體重近百公斤的他決心改變,經努力一年甩肉25公斤後,卻發現胸前2座聖母峰仍沒有「消風」;經求助光田醫院整形外科主任吳文宏,診斷罹患「男性女乳症」,經顯微抽脂及乳暈下緣微切口乳腺切除手術後,終於敢大方展現自信與身材。

吳文宏說,陳男身高有180公分,減重後體重75公斤,身材非常標準,卻唯獨因罹患女乳症,胸前明顯凸兩塊有損「英雄」氣概,讓他感到自卑。「男性女乳症」是指男性的乳房腺體組織增大,主要是因雌激素和雄性素(睾固酮)間荷爾蒙失衡,刺激男性乳房腫脹如女性般,大多數都是因飲食習慣及肥胖因素造成。

吳文宏指出, 除此之外,腎上腺疾病、腎臟病、肝臟疾病、甲狀腺疾病、男性乳癌、酗酒者,或是焦慮症、憂鬱症、抗生素等多種藥物,都可能引發男性女乳症。大都為良性組織,極少有惡性病變,若懷疑有硬塊可做超音波、乳房攝影、病理化驗檢查。

吳文宏表示,男性女乳症患者大多會因自卑而影響社交生活,像是不敢在他人面前脫衣,他就曾遇過一名游泳健將,因罹患女乳症後不敢去游泳,尋求手術治療。但早期手術方法常因術後傷口大、恢復期長、疤痕明顯且不理想,而令人卻步。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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吳文宏採用「複合式綜合法」,由乳暈下緣微切口1-2公分,用顯微抽脂抽掉50%脂肪,再以乳腺切除術切除50%乳腺,並以顯微縫合不留下可見疤痕。陳男術後半年追蹤已成為完美身材恢復自信,也培養運動的興趣,過著陽光男孩的健美生活。

吳文宏強調,男性女乳症並不會影響健康,但若對自己外觀嚴重在意,可考慮接受手術治療傷口7天拆線,恢復期約1週左右。乳腺經切除後一般不會再增生,除非受到外來賀爾蒙藥物刺激才可能會發生。

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生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

兒童保健食品,怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物,是少數具有功效且安全性高的藥用植物,臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

第300例 台中慈濟醫院電子耳手術創新猷

吳弘斌主任(左)與許權振副院長(右)一同檢視電子耳電極植入後檢查影像。(台中慈濟醫院提供)
聽力師協助周健勛新植入電子耳開頻。(台中慈濟醫院提供)

台中慈濟醫院耳鼻喉部七月完成第300例電子耳手術!短短2.5年從200例第300例。耳鼻喉部主任吳弘斌表示,不只達成新里程碑,更是每一例都百分百成功,耳鼻喉部團隊繼續幫助聽損的孩子,陪伴他們成長;讓聽損者透過人工電子耳「聽見世界、說出希望」。

吳弘斌醫師於7月26日,先後完成第299與第300例人工電子耳植入手術,兩位都是高中二年級學生。劉芷廷出生時聽力篩檢正常,兩歲時腸病毒感染發燒,導致聽力下降,當時決定戴助聽器搭配聽能復健及語言治療。沒想到去年他注射新冠疫苗發高燒住院,聽力竟下降到110分貝,因就要面對學測,劉芷廷期待修正聽力追上課業,決定接受電子耳手術。

第300例的周健勛五歲左耳植入人工電子耳,當時是慈濟醫院第一例人工電子耳手術個案,現在已經高中二年級。10多年來,周健勛以左耳電子耳、右耳助聽器的方式跟人與環境溝通。他覺得電子耳相對聽得清楚,生活上課都依賴電子耳,常忘了右耳助聽器的存在。

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

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陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

慈濟醫院副院長許權振全程見證第300例手術完成,特與醫療團隊合影留念。許權振表示,近幾年慈濟醫院人工電子耳手術病例在全台名列前茅;他期待能發揚得來不易的經驗,讓大家看到人工電子耳手術的亮眼成果。

耳鼻喉部為植入人工電子耳的病人組成「電音俱樂部」病友會,陪伴他們聽語復健、語言治療的歷程,從病友錄製的影片,可發現植入電子耳後學習時間越長,他們的口語表達就跟一般人完全一樣,生活學習的溝通完全沒問題。吳弘斌期待耳鼻喉部團隊繼續幫助聽損的孩子,陪伴他們成長,一起「聽見世界、說出希望」。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220803001606-260418

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

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炎夏運動補水有訣竅 這個水溫加速散熱又解疲勞

炎夏高溫,運動過程的補水大有學問。醫師表示,根據研究指出,在運動的過程中,人體的核心體溫都會持續地上升,相較於溫水,喝冰水來補水的人,較能延緩其核心體溫的上升,有助身體散熱,也有助於運動的表現,並延長運動時間。

近來天氣炎熱,為避免因高溫導致的熱衰竭、甚至中暑,如何安全運動、維護健康相當重要,台灣運動醫學學會副祕書長林杏青表示,為避免人體的核心體溫過高,有效降溫相當重要,醫學上認為,此時喝冰水會比喝溫水者,更能避免核心體溫過高,有助人體健康。

愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

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林杏青並表示,有研究指出,在運動過程中,身體的核心體溫會持續上升,但比較喝4℃的冰水跟22℃溫水的受試者,發現補充4℃的冰水可以延緩身體的核心體溫上升速度,進而延緩疲勞發生,有助運動表現。「有些長距離的耐力運動,例如馬拉松、騎單車,運動前先飲用冰水降低核心體溫,是一個有效的運動策略。」

營養師戴岑樺在其臉書也表示,脫水不利運動表現,所以在運動前中後都需要補充水分,尤其運動中的補水相當重要,如果是戶外很熱的狀況下,流汗程度爆棚,喝冰水對運動表現會有正面的影響,但如果是室內、冷氣很強,流汗程度不多時,此情況下是否還需補充冰水,就看個人選擇了。

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線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

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本院極重視醫療品質的落實,對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。