不沈默的殺手!咳嗽、嗆到引發肺炎危機

【早安健康/西山耕一郎(醫療法人西山耳鼻喉科醫院理事長)】

能否察覺「嗆到」的「老化警訊」是長壽的關鍵?!

人類是從「喉嚨」開始衰老的生物──我這麼想。

基本上,食物無法通過喉嚨,就會失去吃的樂趣,很難活得像個人。

食物進入時,你能不能瞬間驅動喉嚨的肌肉,把食物「咕嘟」吞下呢?我們能活多長,與這個「咕嘟機能」能維持多久息息相關,這麼說也不為過。

我說過,吞嚥能力從四、五十歲年齡層,就開始一點一點地衰退,甚至有報告提到三十歲年齡層的誤嚥。驅動喉嚨的肌肉衰退了、驅動喉嚨的反射神經遲鈍了,咕嘟吞嚥的時機就會出現些微的誤差。
(編輯推薦:

這樣的「咕嘟時的時機誤差」,會導致「嗆到」、「咳嗽」。這是用餐中,食物或飲料快要進入氣管而非食道時,身體瞬間察覺危險而反射性地咳嗽,試圖把快要進入氣管的內容物咳回去。

各位是否覺得「對啊,最近越來越常在用餐時嗆到」?如果這麼覺得,就證明喉嚨的力量衰退,「吞嚥能力」正逐漸下降。「嗆到」是最容易看出來的喉嚨老化警訊。
(編輯推薦:

四、五十歲年齡層的人,幾乎沒有人會把嗆到當成是「老化的警訊」。因為在這樣的年紀都覺得「自己還很年輕」,即使嗆到或咳嗽也不會太在意。

但是,繼續忽視這樣的警訊,經過五年、十年、二十年,「吞嚥能力」會在不知不覺中衰退,很容易誤嚥。也就說,喉嚨的機能會慢慢地老化而不自覺。

嗆到竟提高窒息、肺炎風險?下一頁醫師說明

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/19698

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深蹲搭配踮腳尖,70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高!_牙冠增長術

【早安健康/張承宇報導】隨著日子一天天過去,總令上了年紀的人開始擔心自己的健康狀況,例如容易隨年紀增長流失的肌力、骨質若是不足,不但會提高跌倒骨折風險,甚至可能提高肥胖、慢性病風險,因此一定要積極維持肌力、骨力。

而我們雖然無法阻擋歲月的步伐,卻能減緩老化的腳步,日本70歲名醫鎌田實成功瘦下9kg、腰圍少9cm,骨密度竟也維持的相當好,他也大方公開了他的抗老化保養祕訣,說是秘訣但其實相當簡單,深蹲動作搭配踮腳尖,竟然就成了保持年輕的關鍵!

70歲名醫瘦9kg、骨密度比年輕人還高,秘訣是2個超簡單動作

日本諏訪中央醫院名譽院長、名醫鎌田實表示,他推廣深蹲以及踮腳跟的動作已經超過10年以上,是不需要道具的簡單運動,卻能有效鍛鍊肌肉和骨骼,他自己約在3年前,體重高達80kg,而且視力變差、體力下降,變得容易喘。

後來鎌田實漸漸開始有危機感,自己也開始每天認真深蹲,今年已經70歲了,卻能成功瘦下9kg,腰圍也少了9cm,除了外表上更加苗條,身體也變好了。

鎌田實認為,有了這樣的健康變化,可以歸功於大腿肌肉獲得了鍛鍊,大腿是身體肌肉量最多的地方,充分的鍛鍊能幫助分泌荷爾蒙「肌動蛋白(actin)」,有研究發現,肌動蛋白有助於降低血糖、減少罹癌風險,還能提高記憶力,堪稱是返老還童的荷爾蒙。

除了肌肉量以外,骨骼健康也是對高齡者來說非常重要的健康一環,鎌田實已經70歲了,到醫院檢查骨密度卻還有130%,在日本的骨密度測量方式之中,是將處於骨密度最高年齡的年輕人(20~44歲)的平均骨密度設為100%來比較,而130%比起年輕人的平均骨密度還要更高,是相當令人吃驚的數值。

對此,鎌田實認為,這很可能是因為他15年前就開始每天做踮起腳尖再落下的運動,能刺激成骨細胞(Osteoblast)生長、提高骨密度。而且這看似簡單的動作除了能預防骨質疏鬆、防止跌倒骨折,也可能因為提高了骨鈣素分泌,而有預防糖尿病、高血壓、動脈硬化、腦梗塞、代謝症候群等疾病的效果。
(編輯推薦:

日本D.r孝志郎診所院長藤澤孝志郎也表示,我們的骨骼會在受到壓力後被活化,有益於促進成骨細胞的運作,如此一來能促進骨骼分泌荷爾蒙「骨鈣蛋白 (osteocalcin)」,除了對骨骼健康有益處之外,骨鈣蛋白也和血糖有深刻的關係,因此針對骨骼進行適度刺激,甚至也可能對控制血糖有正面幫助。

同時鎌田實也指出,透過踮腳尖再落下的動作還能刺激有「第二心臟」之稱的下肢肌肉,還能提高全身微血管循環,同時因為血液循環提升,因此還有美肌效果,更能促進幸福荷爾蒙「血清素」分泌,對身體健康益處多多。
(編輯推薦:

深蹲增肌力、踮腳護骨骼,這兩個動作互相搭配,抗老化效力發威!下一頁看詳細的圖解教學

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/24129

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美食當前,牙齒酸軟?敏感牙可不是老化的必備品!

無論是牙齒清潔不足或過度、蛀牙、牙齦萎縮、牙根外露,或因食物造成琺瑯質酸蝕等,都會引發敏感性牙齒;尤其,隨著年齡漸長,若沒有好好維護口腔環境,更容易在享受生活、追求美食之際,優先品嘗到牙齒敏感的酸痛感。

潔牙不當牙齦萎縮,牙敏感來報到

你我身邊應該也有不少像陳爸的大人,明明每天很努力刷牙,卻仍然有敏感性牙齒的問題。探究原因,其實與蛀牙無關,而是因為太賣力刷,或是隨著年紀增長,牙齦萎縮、牙根外露,再加上平日沒預先做好牙齒的抗敏保護工作,才會讓牙敏感的狀況一發不可收拾。

由於正常牙齒的牙本質是被琺瑯質及牙齦所覆蓋,一旦琺瑯質流失或牙齦萎縮時,就會使牙本質小管或牙根外露,這時牙齒若遇到冷熱酸甜的食物時,便會觸動牙本質小管內的液體流動,刺激到牙髓神經,產生立即性的強烈酸痛感。

需留意的是,牙敏感時千萬不能忽略,敏感問題若持續,應儘速諮詢牙醫。

修護牙本質+預防牙齦問題,減低牙敏感

要減低敏感性酸痛的發生,首先要有正確的護牙觀念,包括正確做好口腔清潔,放輕刷牙力道與速度,選擇軟性毛刷並搭配使用抗敏感牙膏,才能減少牙齦萎縮牙根外露、或琺瑯質流失的機會,保護牙齒的健康。

當敏感發生時,使用抗敏感牙膏可以有效舒緩牙齒的酸痛不適,而在眾多抗敏牙膏中,許多牙醫師認為用過效果最好的抗敏感牙膏*是透過「封填牙本質小管」的方式來舒緩敏感酸痛。

*經2017.4~2017.7月間,針對140位有敏感性牙齒之牙醫師試用高露潔抗敏專家牙膏ㄧ週後填寫自我評估問卷,由TNS模範市場研究公司分析後之結果;97%受測牙醫同意:高露潔抗敏專家是其用過最有效的抗敏感牙膏

以「高露潔抗敏專家—修護預防」牙膏為例,含有獨家研發、經臨床驗證有效的Pro-ArginTM封填技術,能急速封填外露的牙本質小管,讓鈣質留在牙齒表面形成保護,立即見效並持久舒緩敏感。此外,「高露潔抗敏專家—修護預防」牙膏更添加對牙齦健康有幫助的雙鋅成分–氧化鋅、檸檬酸鋅,幫助減少牙齦問題的發生率。

若你是賣力刷牙一族,更適合「高露潔抗敏專家—全齒強化」牙膏,它含獨家研發CalSeal™鎖鈣技術,幫助修護因過度刷牙而受損琺瑯質,同時強化Pro-Argin™產生的礦物屏障,使牙齒更加堅固。

天天使用抗敏專家,美食當前不再卡關

想要享受生活、追隨美食,大人們可別讓敏感性牙齒成為美食當前口難開的阻礙。專家建議,要長久維護牙齒健康,好的刷牙習慣不可少,但兼具預防功效的抗敏牙膏也要天天不間斷的使用,才能樂享美味人生、常保笑口常開。

高露潔抗敏專家系列

1.絕佳抗敏感科技 立即見效&持久舒緩

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生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

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東方女孩的笑容秘密牙齦美白

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2.臨床驗證能立即見效*(直接塗抹)

3.幫助修護敏感牙齒 持久舒緩保護 (搭配每日刷牙兩次)

4.經常使用可形成保護層

* 配合正確刷牙習慣並依包裝說明使用

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高露潔抗敏專家-全齒強化(藍款): 全齒強化給琺瑯質更強保護拒絕敏感

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來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/article/79843

兒童保健食品,怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物,是少數具有功效且安全性高的藥用植物,臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神,是庫雷斯品牌的基礎,提供高品質且安全的產品及原物料

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亂用潔牙粉 當心染蜂窩性組織炎

醫師在節目中說到,曾遇過一位約20歲的女大生,想讓自己的牙齒更潔白,但因使用美白牙膏都不見效,又非常害怕看牙醫,便在網路上購買一款連「五金行」都買的到的「潔牙粉」來使用。

使用不久後,該名女大生便漸漸發現自己臉部開始腫脹,連眼皮都打不開,更出現心跳加快及發燒現象。到醫院檢查後才發現,牙齦已被腐蝕性極強的潔牙粉破壞,細菌鑽進牙齦,才使整張臉感染蜂窩性組織炎。醫師說,再嚴重點甚至可能會導致腦部栓塞。

(患者於網路上自行購買潔牙粉,卻刷出蜂窩性組織炎(示意圖非當事人)。圖片來源:shutterstock)

來路不明別亂用 任何美白方式都應先評估

中華民國牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會主任委員黃明裕表示,一般來說,「美白」的定義比較廣,可包含常見的如美白牙膏等產品,以及診間較專業、透過藥劑氧化還原反應來達到美白效果的「漂白」等方式(如冷光美白)。(推薦閱讀:)

但黃明裕表示,不論是哪種美白方式,都必須以健康的牙齒為基礎才能施作。

黃明裕建議,不論是選擇至診間美白還是居家美白,都應先到牙科診所做完整的牙齒健康評估,才能進行。另外,來路不明的產品也不要胡亂使用,或是先請專業醫師幫忙評估、確認產品安全無虞後,再做使用。

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以案例中的女大生為例,刷牙刷到蜂窩性組織炎,便可能是患者本來口腔就有發炎、病變等情形(如蛀牙、牙齒有裂痕等),再加上使用來路不明的產品(五金行都能買到的潔牙粉),才會導致這種情況發生。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

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板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業,本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

牙齒美白產品 建議不要天天使用

黃明裕指出,通常這種主打具有美白效果的產品(如美白牙膏、美白潔牙粉等),為了去除日常飲食造成的牙齒染色,其成分顆粒會較大、較粗,方便利用摩擦力,將牙齒表面的色素去除,因此使用上應更加小心。建議刷牙時動作要輕、慢、小,以一次2顆牙齒的方式慢慢刷,才不會造成牙齒或牙齦損傷。(推薦閱讀:)

另外,黃明裕也提醒,牙齒美白產品天天使用容易損傷牙齒,建議2~3天使用一次即可,平常可與其他潔牙產品交替使用,才是較為安全的潔牙方式。

(牙齒美白產品建議2~3天使用一次即可,平常也可與其他潔牙產品交替使用。圖片來源:shutterstock)

美白方式五花八門 到底該DIY還是找牙醫?

林口長庚紀念醫院美容牙科講師級主治醫師梁晁華表示,目前美白牙齒的方法,大致可以分為診間美白與居家美白2類。診間美白常見的像是噴砂美白、強力美白及陶瓷貼片;居家美白則有藥劑與牙托2大基本方式。

(圖片來源:吳孟瑤整理,蕭智綸繪製)

診間美白的優點是效果好,可依不同狀況做療程選擇,缺點是價格較高、回診較花時間;而居家美白的優點則是方便、可在家使用,價格也較偏低,但若使用不當或停留過久,也有讓牙齦或周遭的口腔軟組織灼傷的風險,因此建議仍要配合醫師、遵照指示使用才較為安全。

責任編輯:高儷綾

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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想要一口美牙 強化「健康識能」大有幫助

健康識能是指個體有能力獲得、溝通、處理與理解相關的基本健康訊息和健康服務,並能做出有利健康的決定(IOM, 2004)

(圖片來源:shutterstock)

改善健康識能 是提升公共衛生預防重要的關鍵策略

美國近期關於口腔健康識能相關建議的地標文件是美國醫學研究院報告(IOM reports)和健康國民報告(Healthy People 2010, 2020)。這兩份報告都將口腔健康識能定義為:「口腔健康識能是指個體有能力獲得、溝通、處理與理解相關的基本健康訊息和健康服務,並能做出有利口腔衛生與健康的決定。,另外在病人保護與實惠照護法案(The Patient Protection and Affordable Care Act, 2010)以及2010年美國牙醫學會(ADA)同樣也都一致採用上述對於口腔健康識能的定義,美國牙醫學會並強調改善口腔健康識能,病人可獲得較好的健康狀態;以及改善健康識能可以建立更好的溝通和教育,是提升初級和二級口腔公共衛生預防重要的關鍵策略。(推薦閱讀:

在美國,口腔健康識能領域的發展相較健康識能晚些,2012年3月29日美國醫學研究院舉辦第一次口腔健康識能專家圓桌會議,該會議用意主要透過系列主題演講,來探查歷年來相關研究發現,並討論如何將研究成果應用在口腔衛生保健策略面。該會議相關討論整理於《 口腔健康識能工作坊摘要手冊(Oral Health Literacy, Workshop Summary, IOM, 2013)》。

該圓桌會議也有興趣探討在健康識能和口腔健康識能兩者交會的發現,如:較低健康識能者和不正確口腔保健知識有相關性,這些知識層面包括含氟飲用水防齲、牙科醫療服務就醫、齲齒嚴重度以及口腔衛生相關生活品質。

會議報告指出擁有較差基本健康識能的受訪者中只有44%在過去一年有使用牙科醫療服務紀錄,相較下擁有較純熟健康識能技能者高達77%在過去一年有使用牙科醫療服務紀錄。

另外在大眾和健康照護提供者部分,也發現受訪者有高比例不清楚許多口腔疾病的風險因子和預防方法,例如:齲齒是傳染性疾病且可預防的這個事實就不見得廣為人知;口腔衛生和整體良好健康的相關性也尚未被清楚認識。

涉及牙齒治療的口腔疾病通常是耗時昂貴的,且常會帶來疼痛、影響外表、減少上學和工作天數、不治療甚至有死亡風險。會議報告進一步指出弱勢族群(如貧窮、低教育程度、少數民族或種族、有識字障礙以及老年人),在口腔疾病方面的罹病率或死亡率常被觀察到和大眾有較大的差距。這些族群通常有相同的特點就是:他們擁有較低的健康識能。因此更顯得需要加強上述族群的口腔健康識能,施以口腔預防保健教育介入,以促進大眾口腔衛生平等。

(圖片來源:shutterstock)

需針對病人教育和文化背景,提供合適的健康照護訊息

2004年IOM提出的健康識能架構同時也適用於口腔健康識能:口腔健康識能存在於個體與文化社會、教育系統、和健康體系的互動關係中,會影響口腔健康結果與醫療成本。健康識能提到的這些知識、技能面向是存在於病人、健康照護提供者和醫療體系之間的一種互動關係,健康識能的挑戰就在於如何去連接這三者之間的關係,使它們更緊密。(推薦閱讀:

為了克服這種挑戰,病人需要學習靈活運用保健知識以達到:

  • 有效利用健康照護資源(包括看對科、找對醫師、獲得到院交通方式與順利填寫醫療和付費表格)。
  • 容易地和牙醫師主述個人的健康訊息。
  • 清楚解讀牙醫師的治療說明和獲得這些健康服務。
  • 信任醫師和清楚提問。
  • 針對健康新聞或公告採取行動(如:疾病預防建議)。

以上結果皆會影響病人後續口腔健康結果表現、口腔醫療照護成本,以及口腔照護品質與生活品質。

隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

(圖片來源:shutterstock)

口腔健康識能 健康照護提供者的建議與挑戰

雖然許多口腔疾病可被預防,但仍有多數大眾不清楚這個訊息,和即時採取適當正確口腔衛生保健行動;相似情形也發生在部分醫療保健提供者,他們多專注在提供治療服務,部分未察覺到所提供的服務也需致力於預防或改善口腔衛生。口腔衛生的改善需透過教育大眾、醫療服務提供者和政策擬定者,藉由提供以科學實證為基礎的介入,以有效提升口腔衛生,預防口腔疾病的發生。(推薦閱讀:

口腔健康識能評估的範圍除了大眾,也包括健康體系決策成員和醫療照護提供者。在健康照護者口腔健康識能的評估部分,可請口腔衛生人員回答口腔預防保健相關的知識和實際上的執行內容,以及請他們自評是否確實有做到健康國民報告(Healthy People 2020)提到的溝通技巧行動項目,及使用AHRQ 健康識能全面防護工作指引 (Health Literacy Universal Precautions toolkit by Agency for Healthcare Research and Quality)評估社區診所環境是否符合健康識能親善條件,並進行檢視改善。

健康國民報告(Healthy People 2020)建議的指標與行動綱領內容,可被用來檢視口腔健康識能的程度或介入成效,一旦口腔健康識能介入後,會有以下預期成效目標:

  1. 民眾口腔健康識能獲得改善。
  2. 民眾報導健康照護提供者溝通技能的滿意度增加。
  3. 民眾參與自己健康照護的決策比例增加。
  4. 醫師能夠協助提供民眾個別化照護訊息,並培養民眾自我疾病照護的比例增加。

健康國民報告行動綱領對於上述第二項健康照護提供者的溝通技巧也有以下建議:

  • 跟病人溝通時,同一時間傳達的訊息最好不要超過3個訊息。
  • 溝通醫病決策時最好有家人在旁參與討論。
  • 說明時使用簡單語言,要說慢說清楚,讓民眾聽得懂。
  • 跟操作項目有關的自我照護,最好請病人回覆試教,或者請他們重複說一次,來掌握  他們實際了解的程度。
  • 有必要的時候,須使用決策輔助工具,如:健康識能友善衛教教材(單張、小冊子或是影片網路)來充分地提供病人和醫療有關的訊息。

多年來,美國數個州致力於倡議口腔健康識能的提升,成效良好,這個倡議立基在口腔衛生與整體健康息息相關。然而,並非全部美國人都享有相同良好程度的口腔衛生,面對這樣的困難與挑戰,美國衛生單位部門進一步與相關牙醫、口腔衛生組織團體提出具體改變的行動方向包括:建立科學實證基礎,將科學實證結果轉移在實務面,並增加口腔健康識能團隊組成人員的多樣性、促進人員的能力與靈活度,建立平台加強合作,並將成功預防介入計畫重複複製,持續推廣和不斷努力執行來克服障礙,上述經驗都值得借鏡學習。(推薦閱讀:

在台灣,口腔健康識能尚處於新興發展的新領域,以往的預防保健衛生教育多重視知識態度行為的改變,但由於有越多疾病跟生活型態有關,因此更需擁有自我照護技能,以達到疾病自我管理,甚至是預防的效果,因此發展國民健康識能就顯得更為重要。

健康識能是存在病人、健康照護提供者與健康體系三者的互動關係所呈現出技能與知識運用的成果表現,因此同步執行大眾、健康照護提供者、健康體系(衛生機構和政策制定者)的健康識能促進方案,才是有效根本提升醫療照護品質、降低成本和減少國人健康差距的關鍵公共衛生預防策略。

參考資料

1.Alice M. Horowitz, Dushanka V. Kleinman, Oral health literacy: a pathway to reducing oral health disparities in Maryland, 72:s26-s30, 2012

2.Darien J. Weatherspoon, Alice M. Horowitz, Dushanka V. Kleinman, Min Qi Wang, The Use of Recommended Communication Techniques by Maryland Family Physiciansand Pediatricians, PLOS ONE, 10 (4) e0119855, 2015.

3.Institute of Medicine, Oral Health Literacy: Workshop Summary. Washington, DC: The National Academies Press, 201

(作者為台灣口腔衛生學會理事長、台灣健康識能與傳播學會理事張進順教授,及台北醫學大學口腔衛生學系助理教授、台灣健康識能與傳播學會會員何容君博士)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3291

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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長痘痘位置能看出臟腑問題 千萬別輕忽 醫分析4類型

不只年輕人會長青春痘,成年人也有冒痘危機。皮膚科醫師蔡逸姍表示,青春期的學生因皮脂腺分泌旺盛,再加上老廢角質塞住及發炎問題,確實比較容易冒痘痘,並分析4種不同類型的青春痘,此外,中醫師吳明珠分享,冒痘位置也反映身體哪裡出問題。

皮膚科醫師蔡逸姍在《》頻道中指出,其實長青春痘不分年齡,且分為4種類型,基本上以「有無發炎」做分辨,第一種為「粉刺型」,也就是常見的黑頭與白頭粉刺,是尚未發炎的狀態,因老廢角質與油脂混合在毛孔裡,若是放著不管就會慢慢發炎,進入下一階段的「丘疹型」,此狀態千萬不要擠,容易留下疤痕。

直到痘痘成熟形成為「膿皰型」,基部為紅色,而表面則是白色,裡面包含膿液,民眾若長此型態的青春痘時,建議還是給醫生處理,若想自己親手擠,應透過酒精消毒,並維持手部衛生再執行較好。最嚴重的則是「結節型」,也就是俗稱的「暗瘡」,粉刺在皮膚底下持續發炎,非常容易留下疤痕,必須靠藥物治療。

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中醫師吳明珠以中醫角度補充,指臉上長痘痘的位置,能反映出臟腑問題,第1種「額頭冒痘」,顯示人體的心火很旺,又稱為「心火痘」,這類型的人情緒易緊張、壓力很大,晚上也可能睡不好、時常做夢。第2種「臉頰長痘」,痘痘若長在左側臉頰,表示肝火旺盛、肝氣不舒;右側則是肺陰不足產生肺熱,由於肺與大腸相表裡,因此便祕時有「大腸火」,痘痘多長在右臉頰。

第3種是「口鼻周圍長痘」,又稱為「食積痘」,與脾胃濕熱有關,平時飲食喜歡吃重口味、太油膩,例如堅果、麻辣鍋、花生或辣椒等,容易造成痘痘冒出,甚至導致消化不良。第4種則是「下巴冒痘」,反覆長痘和上熱下寒體質,宮寒濕瘀症狀有關,例如女生在月經前,痘痘就會出現在下巴,生理期痛代表宮寒有瘀有濕,與荷爾蒙有關。

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來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211006002701-260418

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HPV引發「這種惡癌」超越子宮頸癌!風險竟是女生的10倍

【早安健康/蔡經謙報導】一聽到HPV(人類乳突病毒,Human Papillomavirus)或許不少民眾直覺想到子宮頸癌這類的女性生殖系統疾病。不過事實上,除了生殖系統相關的癌症外,由HPV所引起的口咽癌、頭頸癌發生率快速增加,且男性發生率是女性的十倍以上!因此男性也不容大意。

子宮頸癌是婦女最常見的癌症之一,而9成以上的子宮頸癌都與HPV有關。臺北市立中心診所婦產科主治醫師洪芝晨曾撰文指出,HPV主要透過皮膚、黏膜、體液等在性行為的過程中傳染。由於子宮頸癌可以透過子宮抹片篩檢預防,因此,才有所謂「6分鐘護一生」的口號。



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牙痛、三叉神經痛治療未果,最後確診癌症!醫:頭頸癌可能由HPV引起

然而,HPV並非只有女生才要留意,也並非只有女性才會被病毒感染。台灣癌症基金會指出,不論男女一生中均有8成的機率會感染HPV病毒。根據該基金會的調查報告,7成受訪民眾沒有全程使用保險套。如此一來就增加了感染HPV病毒的風險。

HPV病毒並不是只會造成子宮頸癌,

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台大兒童醫院小兒部主治醫師李秉穎曾受訪指出,包含外陰癌、陰道癌、陰莖癌、直腸癌等和生殖系統有關的癌症都有可能是HPV病毒所引起。此外,也有間接證據顯示,可能和頭頸部癌症有關。
(編輯推薦:口腔癌年增4千例!乾咳、沙啞…6種頭頸癌初期警訊)

台大醫院副院長暨耳鼻喉科教授婁培人近日就表示,曾收治50歲男性因牙痛就診,沒想到拔牙後仍感頭痛,再度就醫後以為是三叉神經痛,接受神經阻斷手術,沒想到疼痛仍然復發,最後才轉診耳鼻喉科,確診是由HPV所引起的頭頸癌。

此外,國外也曾有民眾64歲女性被誤診中耳炎、鼻竇炎、蛀牙等,接受治療都不見效,最後才確診頭頸癌。並且與6年前同樣確診頭頸癌的老公是同一種HPV病毒型別。

除了頭頸癌之外,口咽癌也與HPV病毒感染有關,婁培人指出,英國與美國的個案數分別在2015及2020年已超越子宮頸癌。

男女都須防範HPV病毒!下一頁了解更多預防之道

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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壞口氣、敏感、酸痛、蛀牙一再反覆?名中醫:牙齦生病所引起

牙齦出狀況,小心壞口氣勾勾纏!

牙齦和牙根分離形成的牙周袋,容易堆積牙菌斑,使食物殘渣腐爛發酵,進而發出異味,若牙齦不健康,怎麼刷牙都還是刷不掉,加上現代人常因加班,身體處於高壓造成發炎,壞口氣會更厲害。所以中醫才有壞口氣是火氣大的說法,名中醫陳峙嘉表示,壞口氣跟體內濕氣或火氣都有關係,除了改變飲食習慣,少碰油炸燒烤食物之外,好好清潔口腔、照顧牙齦才是根本之道。

牙齒變成高敏感族,冰熱酸甜碰不得

吃到冰熱酸甜或咬硬物,牙齒便一陣酸痛,牙齒敏感也是很多人苦惱的問題,牙齒敏感也跟牙齦有關,當牙菌斑長期堆積在牙齒與牙齦邊緣,牙齦會漸漸退縮,一旦牙根失去牙齦保護而露出,受到冰酸冷熱食物刺激就有酸痛感,維持牙齦健康完整,其實是預防牙敏感的第一步。

刷牙不顧牙齦蛀牙容易找上你 

牙齦不健康,蛀牙風險也會增加,牙菌斑經常躲藏在牙齦與齒縫間,易產生有機酸,破壞牙齒表面的琺瑯質而導致蛀牙,所以牙齒和牙齦都要同步細心維護,否則即使刷了牙,細菌很快又從牙齦爬上牙齒,蛀牙問題永遠存在。

原來牙齒敏感、蛀牙、口氣不佳都與牙齦健康息息相關,陳峙嘉表示,中醫認為牙齦跟脾比較有關,牙齒則跟腎比較有關,所謂『脾為後天之本,腎為先天之本』可以把它想成牙齦就是牙齒的土壤,土壤穩固且夠肥沃,牙齒才不會老是出問題。

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牙齦是牙齒的根本,選擇有護齦效果的牙膏,能幫助維護牙齦健康,從基礎保養起。黑人專業護齦牙膏擁有黃金護齦配方,經臨床實驗能同步減少牙齦發生率及衍生的口腔問題發生率,讓你對症下藥、揮別在意的口腔困擾:

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何時該看不孕症門診?把握黃金期!

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牙齦之於牙齒,好比地基之於房子,要告別惱人口腔問題,就從養護牙齦做起,用黑人專業護齦牙膏做好平時保養,可減少2.5倍牙菌斑1、減少牙齦出血與牙齦炎發生率2.3,具備的三款功效,能對症下藥,舒緩壞口氣、敏感、蛀牙困擾。中醫師說顧好體質也要顧好牙齒根本,天天使用黑人專業護齦牙膏,就能細調慢養出一口自信宜人的好牙。

*配合正確刷牙習慣

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來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/article/80277

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讓大腦年齡比你更年輕!10種補腦食物助你腦力全開防失智

近來總覺得頭腦不好使?腦筋打結轉不過來?昏昏欲睡?這樣下去可怎麼辦?你或許也可以從「吃」來解決喔!

脂肪大約占人腦60%,因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高,通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群,而充分攝取不飽和脂肪,則有助於降低精神健康方面的風險,並且能改善認知功能。 



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十種健腦食物,助你腦力全開

  • 甜菜根

    具有大量的維他命B群,且含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。 

  • 藍莓

    抗氧化物「花青素」的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。 (編輯推薦:防癌又護眼!高麗菜家族花青素冠軍是它)

  • 全穀類

    全穀類裡面富含大量的膳食纖維,可以幫助我們穩定身體的新陳代謝,且保留較多的維生素B群,與神經傳導有關,有助於穩定神經及情緒,促進細胞間溝通。 

  • 柑橘類水果

    富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。 

  • 蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質,

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    淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

    如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

    對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素,也是合成乙醯膽鹼的前體,這種神經傳導物對記憶力很重要,研究證實它能改善長期記憶和持續專注力,減少失智症前兆。 

  • 豆類

    提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。  

  • 綠色蔬菜

    羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素,諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出,食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。

  • 含不飽和脂肪酸的魚或核桃

    鮪魚、鮭魚,富含Omega-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦,沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚,鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃,也是能為節食者提供飽足感的好東西。 

  • 橄欖、酪梨及其油品 

    酪梨和橄欖(以及從二者所榨取的油)都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造,促進健康血液流動,將更多氧輸送到腦部並降低血壓,此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示,食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力,防止認知衰退。


【早安健康.圖解健康】點我看更多精采圖解!

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如果牙齦外露,該如何解決?

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

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歲月是把殺豬刀,如何老得慢?醫師:吃4種食物保證多活幾年

【早安健康/安娜.傅雷克(預防與營養醫學醫師)】
沒生病,但可以更健康

健康而且有尊嚴地老去是個重要目標,為了我們自己,也為了年輕人和逐漸年老的人。老實說,以人口統計學來看,我特別希望這個主題能在醫療衛生政策和媒體討論中受到更多關注。不要有誤會,老化當然不是病!但是上了年紀就有一些疾病會慢慢出現。隨著年歲增長,細胞受損的程度更大,活力也變差,這是完全正常的。

隨著年紀增長,能保持多少活力或是會變得多脆弱雖然也由基因決定,但不是唯一的關鍵。我們一生中努力強健身體和細胞的發電廠粒線體來避免、減輕,甚或是治療老年的疾病是明智之舉。為了不引起誤會:「永遠年輕」,光滑的眉頭、不自然的臉部線條並不是值得追求的目標。臉上有歲月真實的痕跡不是很親切,甚至特別討人喜歡嗎?希望生命讓許多笑紋和表情在臉上迴盪,這些都是幾百萬秒生命時光在臉上刻畫的紋路。

抗老從生命的起點開始

我們應該用對生命的熱愛和坦然接受生命有限的事實,來取代對抗自然老化的悲哀戰爭。你想如何老去?充滿健康活力、心情愉快、心存感激並知足地迎接每個嶄新的一天,還是在不健康、煩悶、沮喪無力、對好轉不抱期望的情況下度過餘生?

保持「健康」,有意識地攝取高脂肪和多變化的飲食,多做運動,把感激和謙卑當成日常儀式,這樣的人比較可能在良好的健康情況下老去。時代變了,我們也在時代中改變。新一代的老人明顯比祖先還活躍。模範年長者更注意自己,攝取更好的飲食,不窩在沙發上,因此降低了受人照顧的風險。我們不能把每個疾病都歸咎於基因,越能拋棄意識形態的教條和汲汲營營的堅持,轉而找到一個有意識、充滿樂趣的生活形式越好。「晚做總比不做好」,這個座右銘很酷,值得嘉獎。
(編輯推薦:

基本上,健康的生活型態和健康的老化從生命的第一秒鐘就已經開始了。當我們受孕的那一秒鐘起,我們的人格和健康也開始成形。胚胎學教導我們:這個小小孩從第四個星期起就有了一顆跳動的心臟,不再是一堆毫無知覺的平凡細胞。我們生命開始的時刻,也就是健康狀況成形的時候,這是懷孕前期,母親都還不知道有了我們。這個常常被忽略的產前發展具有決定性關鍵,也對健康的老去有關鍵性影響。

順帶一提,中國人也把這段在隱藏在母體的時間算在歲數裡。在子宮的九個月也算一歲。很正確,因為在子宮的保護下,胎兒「體驗」並感受到周遭的環境,也感受到母親的感覺和她整個生活型態。如果有企圖心一點,要說聰明的抗老行動應該從生命的「起跑點」開始。雖然胎兒像是在深藏在「腹腔的繭」裡孵化,但是它很清醒,並且暴露在母親的行為和周遭環境影響下,當然也包括飲食習慣。這帶來很重大的後果。生命的最初幾個月影響到後來的基礎;慢性病如高血壓,胰島素阻抗和第二型糖尿病,有可能在這生命的前幾天和前幾個星期就種下了病根。

健康老去是我們的目標。我們從生命的第一天開始就在老化。但是身體是如何老化的?生命的過程中,我們的細胞累積了越來越多的小傷害,到了某個時間,這些傷害無法再好好修補。有些人的細胞損害累積比較快,有些人比較慢。年紀越大,細胞分裂的修復機制就越慢。細胞時鐘走得慢,但是堅定地往前走。

在複雜的細胞分裂中,細胞「複製」自己來取代老的細胞。直到某個時候,細胞內部的計時器像是突然走到終點,細胞層面的「更年期」宣布到來。每個正常會死亡的細胞有一定的壽命。但是細胞怎麼知道它已經分裂了多少次?大自然的智慧為此發明了所謂的端粒(Telomere)。它位於染色體末端,在DNA前面充當緩衝區的保護蓋,保護DNA不受細胞分裂的不利影響。但是端粒會隨著每次細胞分裂變短。每一次分裂,端粒就被切斷一小截。當所有的端粒用盡,保護的緩衝區就沒了。

這表示細胞分裂將無法挽回地結束了。細胞進入休眠狀態,或者說:遊戲結束。細胞死亡。

我們如何保護脆弱的端粒避開「歲月的剪刀」,減緩老化的速度?在細胞層面上的抗老要成功(我希望你已經猜到)要用好脂肪。一個標準嚴苛的研究在五年的時間裡測量受試者端粒的長度,同時並確定血液中長鏈Omega-3脂肪的DHA和EPA,研究結果是給來自海洋的Omega-3脂肪如雷掌聲:攝取最多Omega-3並且有較高DHA和EPA的人,端粒損失最小,也就是「以慢動作老化」。他們的端粒只減少了將近百分之二的長度。其他脂肪供應量最差的受試者,端粒減短了足足百分之八。
(編輯推薦:

老化速度飛快,還是像蝸牛一樣慢動作?老化速度可以藉由健康的Omega-3脂肪來降低。不僅會慢速老化,而且是健康地老化,這是一個有意義的動機。如果我們不斷思考構成身體大宇宙的最小單位細胞,那我們會了解:打開健康老化大門的鑰匙就藏在細胞裡。不僅是如此,重點放在健康脂肪上的飲食,也是實現長久以來生孩子的願望和達成夢想運動員生涯的肥料。

研究說,吃堅果的人死於癌症、心臟病或是慢性肺病的情況比較少!下一頁醫師告訴你為什麼

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/24398

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頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

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寶寶頭型歪斜怎麼辦?

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頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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