月份: 2022 年 8 月

許多人深夜下班後喜歡吃泡麵或鹹酥雞犒賞自己一整天的辛勞，不過隔天往往容易水腫，對此，營養師張家祥在PO文解釋，鈉含量攝取過多會導致水腫，像是火腿、吐司、乾酪、番茄醬、泡菜、凱薩沙拉醬都是常見的高鈉食物，不過吐司和沙拉醬因為鹹味較少，很容易被忽視，務必要注意攝取量，或盡量選擇低鈉版本，才能吃得健康。

張家祥解釋，身體為了讓納與水維持一定比例，因此當鈉比例上升，身體就會將水留下，看起來就會顯得水腫，並分享日常生活中常見的6種高鈉食物。

首先是用鹽醃漬的火腿，每100公克的切片豬肉火腿就含有1006毫克的鈉，建議民眾多攝取原型食物為主，不要以這類加工食品取代肉類。第2種是吐司，每2片半的吐司就含有600毫克的鈉，如果一次吃8至10片，等同於鈉含量1天建議攝取量。此外，吐司吃起來不鹹，很少人會注意到鈉含量，且多半會額外增加其他配料一起吃，無意間攝入更多的鈉而不自知。

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

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第3種是相當受歡迎的乾酪（起司），每100公克的切片乾酪含有1594毫克的鈉，尤其是乾酪通常是全脂乳，雖然是不錯的鈣質和蛋白質來源，但是熱量很高。第4種是番茄醬，每100公克的番茄醬含有907毫克的鈉，建議攝取低鈉版本的番茄醬或直接購買新鮮番茄會更好。

第5種是泡菜，每100公克的黃金泡菜含有497毫克的鈉，而韓式泡菜的鈉含量比台式泡菜高一些，建議掌握好份量，當作提味就好，不應將泡菜視為新鮮蔬菜大量攝取。最後是凱薩沙拉醬，每100公克的凱薩沙拉醬含有1275毫克的鈉，在挑選時可以先看營養標示，或直接採購低鈉版本。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220801002611-260418

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

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不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

依據110年國人十大死因統計結果，一半以上是慢性疾病如心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變等，這些疾病早期沒有特殊症狀，但有共通的危險因子為三高（高血壓、高血糖、高血脂）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），上述危險因子中若有三項以上，即是罹患代謝症候群。

另依據國民健康署109年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上接受成人預防保健服務的民眾中，超過6成腰圍過粗且有代謝症候群。因此，為能及早預防或控制代謝症候群，最簡易的方法就是量測腰圍，從危險因子著手，以有效預防代謝症候群，進而降低慢性疾病的發生。

依據國民健康署107年健康促進業務推動現況與成果調查(HPSS)結果指出，18歲以上民眾對於「腰圍過大較容易得到代謝症候群」有高達7成5的正確認知率，仍有近5成超過半年沒有量腰圍，甚至有近1成5從未量過腰圍，顯示民眾擁有足夠的健康識能，但沒有落實量測腰圍。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

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紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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國民健康署吳昭軍署長提醒，民眾應養成定期量測腰圍，並記錄與追蹤其數值變化的習慣，且成年男性腰圍要保持在90公分以下、女性要保持在80公分以下，同時強調採行健康生活型態的重要性，如體重控制、健康飲食與規律運動等，才能掌握健康與優質生活。

為響應今(111)年的89量腰日，國民健康署與中央健康保險署、財團法人千禧之愛健康基金會共同辦理「量腰存健康」為主軸的記者會，邀請22縣市首長、明星響應量腰，及同時邀請民眾利用「健保快易通APP」的「健康存摺」單元，記錄腰圍量測後的數值，活動前1.5萬名完成者可直接獲得購物抵用金，且期間所有完成者可參與抽獎活動，以鼓勵民眾做好自我健康管理，落實量腰行為及養成定期記錄的習慣。

另活動期間，於指定通路網購包裹的紙箱內免費贈送量腰紙尺，或可於指定門市免費索取，詳細資訊可上財團法人千禧之愛健康基金會官網(https://89day.1000-love.org.tw)查詢。

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酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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夏天到了，不少民眾都想到食用苦瓜來降火消暑，營養師表示，苦瓜是天然的降血糖劑，不論是綠、白色苦瓜都含有苦瓜苷，有研究發現苦瓜苷有降低血糖的效果，不過並非所有糖尿病患食用苦瓜都有效果，還是必須接受正規的胰島素治療。

新竹台大分院竹北院區營養師簡若庭在臉書粉專貼文表示，不管是綠色苦瓜或是白色苦瓜，都含有苦瓜苷，有研究發現，苦瓜苷能夠刺激胰臟的β細胞分泌胰島素，可降低血糖。

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紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

但簡若庭提醒，並非所有糖尿病患食用苦瓜都有效果，如果是第1型糖尿病患者，或是正在使用胰島素的人，還是必須接受正規的胰島素治療。

根據，苦瓜含有蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素C等營養成份。苦瓜中維生素C的含量相當於蕃茄的7倍，蘋果的17倍。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220801001901-260418

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

這兩天開始明顯感覺到天氣轉涼了，晚上涼快的氣溫卻也讓人胃口大開，原本在仲夏中容易吃得滿頭大汗的麻辣火鍋、燒烤，現在終於可以敞開胃來大快朵頤了！

不過，暴飲暴食的結果，就是在不知不覺中，吃進了大魚大肉、重口味、油膩的食物，吃完出現腹脘脹滿、反胃吐酸、噯氣，這是中醫所謂的「食滯」。

「《本草綱目》與《本草經疏》中提到茶能滌腸胃垢膩，下氣消食，消食的意思就是說可以幫助食物消化，消除腸胃的油膩，如果覺得吃太多腹部脹氣不舒服的人，不妨可以喝一些茶，緩解腸胃脹氣。「能理氣和胃、消積化滯，胃脹不舒的民眾也可以試著按壓這些穴位來舒緩，」中醫師王心眉表示。

吃胖了該怎麼辦？兩種方式來拯救

不過，食滯只是短時間的影響，更要命的是長期大吃大喝之後，導致的肥胖問題。肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理，還關係到我們的健康。台灣十大死因中，有7項死因和肥胖有高度相關，包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、、高血壓性疾病及代謝症候群等。

除了各種慢性疾病，肥胖也不符合當前的審美觀念。女生最在意哪裡胖呢？除了臉、腿等時常會露出來的部位，不少女生也十分介意在穿短袖或是無袖時，「掰掰袖」被看到。大部分人平時其實都很少運動到上臂，王心眉就建議，可以透過「大鵬展翅」運動以及喝「窈窕消脂茶」來改善問題。

大鵬展翅

寶寶頭型不正，如何矯正?

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

• 動作：雙手伸向斜後方約45度，如同鵬鳥拍動翅膀的姿態，開闔擺動，手臂三頭肌會有微痠感，如果沒有，可以雙手握裝水的寶特瓶增加重量，進階訓練。
• 作用：消除側副乳及手臂掰掰袖，緊實手臂及後背部肌肉線條。

窈窕消脂茶

• 材料：山楂1錢、洛神花1錢、陳皮1錢、決明子3錢。
• 作法：將這些藥材放入藥袋中，沖入沸水800cc，悶泡15分鐘後飲用，可重複沖泡直到藥味變淡。
• 功效：去脂消積，理氣潤腸，增進腸胃代謝。
• ＊不過王心眉提醒，如果有特殊腸胃症狀，服用前需要諮詢中醫師比較恰當。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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不小心吃胖了 中醫一茶一動作 跟掰掰袖說掰掰

紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

卵巢癌為台灣婦科癌症發生率第三名，相較於子宮頸癌及，發生率較低，但死亡率卻是婦科癌症之首。依據病理診斷，可區分為四大類—上皮癌、生殖細胞癌、精索間質癌及轉移癌，不同的種類擴散模式並不相同，最常見的是腹腔內轉移。

這四種癌症雖然不盡相同，卻都面臨著卵巢癌症的一大困境，也就是「晚期難治療」。相較於、肺癌和，晚期卵巢癌的治療武器顯得匱乏，除了手術之外，過去20多年，只有放射線治療和化學治療供選擇，其中又以副作用較大的化療為主。

化療8成會復發 新型標靶治療還能改善腹水問題

林口長庚醫院婦產部婦癌科醫師周宏學表示，國外研究發現晚期，卵巢癌患者經手術和化療的標準治療，達到完全緩解的狀態後，大約7-8成患者會在1年至1年半左右復發。而且，隨著每一次更換新的化療藥，患者也會因抗藥性，導致疾病無惡化的間隔縮短，越來越容易復發。

不過，近年隨著標靶藥物的加入，晚期卵巢癌治療開始露出新曙光。無論是一線治療、復發後治療或治療後的維持療法，患者都有合適的標靶藥物可用。而研究發現，晚期卵巢癌患者以抗血管新生標靶搭配化療，可以延長疾病無惡化的時間，降低復發風險，對於第4期患者更有延長整體存活期的效果。

周宏學說明，抗血管新生標靶具有調控周邊血管的作用，不僅能幫助晚期卵巢癌患者抑制腫瘤擴散、癌細胞生長和轉移，對腹水也有不錯的改善效果。一般來說，卵巢癌患者容易因血管內皮新生因子VEGF，使血管通透性發生改變，變得水分外流而形成腹水，而抗血管新生標靶正好可以對抗VEGF，幫助改善腹水。

癌症治療副作用 就用中醫來改善

台南市立醫院中醫師劉宇倫則表示，癌症的各種治療，不可避免或多或少會伴隨許多副作用，例如骨髓抑制、落髮、嘔吐、腹瀉等，帶來病人極大的生活壓力。不過，即使患者使用的是較傳統的化療，也能用中醫改善副作用。

劉宇倫解釋，依中醫觀點，癌症屬於「癥瘕」、「積聚」，人體的氣血充足與否，以及經絡是否暢通，才是腫瘤是否惡化的關鍵因素，臨床上常見病人在被診斷出癌症前，已歷經一段氣血虧虛的時期，而且伴隨經絡的阻滯，使得陽氣無法推行陰血，最後才逐漸形成腫瘤，屬於本虛標實之症。

因此，中醫在治療癌症，首重培補正氣，並暢通經絡阻滯，常用方劑如香砂六君子湯、補中益氣湯、右歸飲、仙方活命飲、桂枝茯苓丸、大黃蟅蟲丸等，來提高免疫力。

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

另外，放化療及荷爾蒙治療的副作用，例如骨髓抑制、類更年期症候群、食慾不振，甚至噁心、嘔吐、掉髮、皮膚、末梢麻木等，中醫也有多種治療方法，例如針灸、穴位按摩，對於緩解副作用，提升病人生活品質有很大幫助。

整體而言，中醫不論在治療卵巢癌相關症狀，或輔助處理化療及術後副作用都有明顯優點，患者在西醫積極治療之外，也可透過中醫進行體質調理，中西醫合作能協助患者度過卵巢癌的陰暗幽谷，減少治療期間副作用的不適。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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新標靶藥物＋中藥輔助 晚期卵巢癌不再無藥可醫了！

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

你常常感覺即使睡很久了還是會累嗎？或是妳也是常經痛的女生嗎？其實，現代人因為長期坐在辦公室，久坐不動，導致就容易出現氣血不足的問題。如果長期氣血不足，身體的抵抗力會變差，會讓你容易生病、無精打采。

氣血不足8症狀

如何知道自己是否氣血不足呢？其實你可以透過身體的幾個部位，就能初步判斷自己的氣血是否充足。

1. 眼睛－眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲。
2. 皮膚－皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑。
3. 頭髮－頭髮乾枯、掉髮，頭髮發黃、發白、分叉。
4. 牙齦－牙齦萎縮代表氣血不足。
5. 指甲－指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
6. 手指－手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的。
7. 睡眠－入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼。
8. 運動－運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態。
9. 手的溫度－手心偏熱或者出汗或者手冷。

中醫師一招運動改善氣血不足問題

詠生中醫診所院長吳建東表示，八段錦的第一式「雙手托天理三焦」，就有改善氣血不足的功能。他解釋，透過緩慢用力、持續拉伸的動作，可以讓氣血調和、血管擴張，並讓呼吸順暢。

1. 自然站立，雙手掌心向上，中指相接置於小腹前。
2. 吸氣，雙手上提至胸口高度；吐氣，雙掌翻轉掌心向下回到開始動作。
3. 吸氣，雙手上提至眼前，翻掌，上提到頭頂，手臂伸直雙手托天，兩眼向上看，足跟微微離地，維持3∼5秒。
4. 吐氣、兩手分開像抱一顆球，緩緩向下。

養氣血「4多2少」飲食守則

想養好氣血，還有一點很重要的一點就是從飲食中攝取。建議可以多從天然食物中補足蛋白質、鐵質，因為鐵在人體內與蛋白質配合，共同執行細胞內的生化反應，使體內重要的生理功能正常運作，或是遵循補血養腎的原理。

有許多人因為不健康的飲食習慣，如愛吃甜食、辛辣物、炸物或是冰涼冷飲，容易讓身體變成痰濕體質，使得氣血無法順利運行。

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花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

1. 多補充蛋白質：一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，容易有落髮現象。建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。
2. 多吃綠色食物：綠色食物主入肝，可幫助補足養肝血。如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。
3. 多吃入腎食物：黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。
4. 多吃含鐵質食物補血：動物性鐵質如鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣等貝類；植物性鐵質如皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。
5. 少生冷的飲食：脾胃也是生氣血的重要來源，然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境，如果常吃冷飲、生食，就會像是澆了一盆冷水在脾胃上頭一樣，會澆熄脾胃的能量，加重脾胃的負擔，就無法生成足夠的氣血了！
6. 少吃甜食：甜生痰，若食用過多易加速體內痰濕情況，使得氣血無法順利運行。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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常生病疲憊、手腳冰冷？中醫一個動作就改善問題

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

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吃益生菌該怎麼選擇

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42歲的李小姐有每天喝2、3杯咖啡的習慣，近年來，她卻反覆出現腹部不適、一躺平就胃脹痛、甚至是打嗝打不停的情況，雖接受過中醫及西醫的治療，但效果不佳。日前，她來到台北慈濟醫院，中醫部內科主任戴有志發現李小姐舌裂情況嚴重，脾胃陰傷，勸其戒除咖啡並輔以藥物調理，兩個月後，李小姐胃部不適已大幅改善，舌裂紋路也轉為輕微。

在忙碌的現代社會裡，「咖啡」已經成為許多人不可或缺的生活必需品。相關研究也指出咖啡除提神作用外，尚有利尿、收斂心氣、減輕心血管負擔的功用；但就中醫的角度而言，可不是每個人都適合大量喝咖啡。

戴有志指出：「咖啡雖非致病因子，但屬性濕熱，經過烘焙的咖啡豆在中醫來說更是加重其化熱傷陰、助火上逆的表現，成為疾病的加重因子。若陰虛體質者長時間飲用大量咖啡，將會加遽身體原有的不適狀況。」

以腸胃道問題為例，戴有志說明，飲食不正常與生活壓力造成約8成的人一生中有過胃食道逆流的經驗。中醫認為正常情況下，肝的疏泄功能可以促進脾胃運行，脾胃的功能也助於肝的疏泄，二者相輔相成；但當「壓力」造成肝氣橫逆犯胃，胃火上逆，就會出現胃部脹痛、嘔吐、打嗝，使胃酸逆流加劇。此時若飲用屬性濕熱的咖啡，將加乘病患不適感，必須透過能降胃火的黃蓮與制酸的烏貝散治標，輔以固本的健脾養胃中藥來治療。

舌頭出現裂痕、黃色舌苔 還是別喝咖啡了！

來到中醫診間，中醫師除了透過望聞問切了解病人體質外，也會觀察舌頭的樣態評估身體狀況。戴有志說明：「舌頭可以反映身體狀況，正常舌頭應為淡紅色，舌苔薄白、無裂痕，但腸胃狀況不佳的病患易出現舌頭裂紋，而濕熱體質病患則會出現黃色、油亮的舌苔。民眾可自行觀察，若舌頭出現這兩種情形，應減少咖啡攝取量。」

此外，戴有志也指出，處於更年期的女性及易心悸或失眠的民眾，同樣因陰虛燥熱的問題而不建議飲用咖啡。

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

咖啡對許多民眾而言是繁忙生活的精神調劑，有些人一天不喝咖啡就整天精神倦怠，戴有志說明，此種情況可改服用黨蔘泡製的茶飲，其補氣顧脾胃的特性同樣能有提振精神之效。戴有志也提醒民眾，就中醫觀念而言，白天屬陽，夜晚屬陰，因此下午三點後不適合再飲用易助陽上火的咖啡，以免陰陽失調，影響健康。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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咖啡喝到「舌裂」！中醫警告：這兩種人別再喝咖啡了

紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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連假過後，許多患者會因為臉上的痘痘前來就診，這類型的患者通常還會伴隨脹氣、便秘、牙齦腫痛或是口氣重的問題，而這些困擾其實都可能中秋從事的烤肉活動有關。

中醫師康涵菁表示，造成這類痘痘的最大「功臣」非「烤肉」莫屬，烤肉可從內從外的去催化痘痘的產生。

由外來看，烤肉一整晚累積下來的油煙薰蒸就像是待在充滿烤肉味的大型蒸氣烤箱裡頭，而這些微塵粒子容易造成毛孔的堵塞，對皮膚造成刺激，同時，炭火的烘熱也會使得臉部溫度上升，導致皮脂腺分泌過多油脂。

由內來說，烤肉的肉品選擇通常都是醃製過，調味偏辛辣鹹，其實這樣重口味的食物容易助長胃火的產生，一旦胃火上炎面部，同樣會造成臉部分泌油脂旺盛，造成毛孔的阻塞。內外夾攻之下，痘痘當然會比一般時候都還冒得更加快速、更加厲害。

「不僅如此，若進食太多肉類，會造成腸胃蠕動的速度變慢，不易消化，脹氣的情況也隨之而生，還會造成接連幾日的排便不順，」康涵菁指出，這些毒素如果無法藉由大便排除，由於中醫認為「肺與大腸相表裡」且「肺主皮毛」，就可能會把這些熱毒表現在我們的皮膚上面，不只出現痘痘，還可能有皮膚暗沉，毛孔粗糙的情況。若是還加上假期熬夜作息紊亂，肝火同樣會上升至頭面，會使得痘痘更加嚴重。

決明山楂茶解油膩去痘痘

康涵菁建議，可以沖泡決明山楂茶，不僅可以去油解膩，還可清除胃熱、消食化積及潤腸通便。

• 材料：決明子21g，山楂18g，陳皮9g
• 作法：將上述材料加入600c.c.水煮沸後轉中火續煮15分鐘，即可熄火，將茶飲放涼後飲用。

內庭穴跟足三里穴有助於消痘痘

另外，要避免長出胃腸積熱所導致的痘痘產生，建議民眾可以按壓兩個胃經的穴道-內庭穴跟足三里穴。內庭穴屬於足陽明胃經的滎穴，可清泄上衝的胃熱，還可去腸胃的積熱，搭配足三里穴可促進腸胃蠕動，調理脾胃的功能也會更強。

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內庭穴找法：在腳背第二和第三腳趾縫盡頭再稍往後的凹陷處。

足三里穴找法：膝蓋外側膝眼下四個手指橫幅處。

按法：每穴大約每分鐘按壓推揉15-20次，各按壓5-10分鐘，按摩力道以自我感覺微痠為度。

延伸閱讀

文／林以璿 圖／林以璿

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洋蔥是不少料理必加的食材之一，但它辛辣的口感讓許多大小朋友卻步。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在發文表示，洋蔥含有豐富的微量元素，能幫助殺菌，降低腸道與泌尿道的壞菌，也能夠抗發炎，除此之外還有降低癌症風險、控制血糖等好處，高銘鴻並提醒，生吃洋蔥比煮熟的效果更好。

●殺菌消炎

洋蔥中的槲皮素能抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌生長；高銘鴻指出，有很多泌尿道問題都是因為感染大腸桿菌引起，所以腸道健康了，泌尿道自然也會比較健康。

●降低癌症風險

洋蔥中有能抑制腫瘤生長的物質，研究指出對於部分癌症預防有幫助，當中又以「紫洋蔥」有更多抗癌物質，不過高銘鴻提醒大家，食物無法取代專業醫療，健康出現任何問題，還是得就醫檢查治療。

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●控制血糖

洋蔥有助控制血糖，避免血糖飆升，有助抗糖尿病，吃飯時搭配洋蔥也能控制血糖升高速度，避免飯後昏昏欲睡。

●天然抗氧化劑

洋蔥有強大抗氧化功能，可以預防人體老化，常保年輕健康，皮膚也會變好。

高銘鴻還透露，煮熟的洋蔥雖然吃起來比較甜，但很多營養素也會在煮的過程中被破壞，因此生吃洋蔥的效果還是比較好。另外有部分人因為擔心嘴巴會殘留異味，而不敢吃洋蔥，但其實只要在用餐結束後，用漱口水清潔就能清除異味，輕鬆又簡單。

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肥胖不僅影響一個人的外觀或是心理，還關係到我們的健康。台灣十大死因中，有7項死因和肥胖有高度相關，包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、、高血壓性疾病及代謝症候群等。

許多人擔心市面上的減肥藥會傷害健康，希望用中醫的方式調理體質，進而達到減肥效果。不過，即使是中醫的配方，也要多留意，配方是否內含「番瀉葉」，因為番瀉葉在中草藥主要作為消除胸腹脹滿、食物積滯等症狀，有類似「瀉藥」的功能，吃多了很可能「拉到脫水」。

3種體質用不同配方減肉肉

1.燥熱體質的實胖

這種類型肥胖的人，經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重，食慾旺盛的情況下，容易養成暴飲暴食的習慣，偏好重口味、油炸飲食，腸胃機能長期受刺激，導致便秘，日久更會胃中積熱，而胃熱又易引起飢餓感，進而造成食慾過盛，多為年輕人及產婦。

這種體質的人，在飲食方面要多吃助消化排水功能的食物，像是冬瓜、薏仁等；清熱、解毒、去火的食物也要多攝取，例如：番茄、綠豆等。

2.肝鬱氣滯的肥胖

這種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力管道，因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦，情緒上時常覺得煩躁、鬱悶，甚至導致失眠，生理上會出現胸脅脹滿、易口乾、口苦，女性患者尤其可能具月經失調等內分泌系統失衡的症狀。

這一類型的人，日常生活中，可以適度選擇有疏肝解鬱、活血化瘀作用的玫瑰花、菊花、薄荷、桃仁、陳皮、丹參、益母草等藥材入菜。茶飲的部份，可以用玫瑰花（剝開泡）2顆、荷葉1.5錢、川芎0.5錢泡茶。

3.脾虛有濕型的虛胖

常有人喜歡講自己只是虛胖、嬰兒肥，但其實只有脾虛才會真的導致虛胖，這也是最需接受體質調理的類型。這一類肥胖者容易有肌肉形態鬆軟豐腴的問題，會有頭重胸悶、精神疲倦、嗜睡的問題，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀，辦公室一族由於久坐少動，最容易產生這種虛胖體質。

豐原醫院中醫師林秀燕表示，服用的藥茶配方，可選用黨參3錢、炙甘草3錢、麥門冬5錢、五味子2錢、桂枝2錢，1200cc的水量煮茶30分鐘，代替夏日日常水分攝取。

林秀燕表示，像麥門冬有滋潤肺氣功效、改善口乾舌燥，黨參則可促進新陳代謝、強化心臟血管系統、消除精神壓力等等。

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3招打造不易復胖好體質

昌盛堂中醫診所中醫師林立涵表示，想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰，容易復胖，還有可能影響身體健康。如何培養易瘦體質，三件事情一定要做到。

1.充足睡眠

其實除了飲食及運動，許多人往往忽略，睡眠缺乏也是一個重要的肥胖成因。根據研究指出，睡眠時間與體重有明顯的負相關，睡眠時間越短，肥胖的機率也較高。因為睡眠時間會影響體內賀爾蒙的分泌，使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。睡眠品質好時，人體陰平陽秘，氣血循環通暢，可以維持人體正常的代謝。

2.減緩壓力

長期身處在充滿壓力的環境，會使得體內的壓力荷爾蒙分泌增加，包括腎上腺皮質素及可體松。腎上腺皮質素會促使人體食慾增加，囤積脂肪。可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖，使血糖上升，並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用，增加胰島素的阻抗作用，會更加增進食慾及囤積脂肪。

3.促進新陳代謝

中醫理論中，人體的代謝和脾胃運化有密切關聯，如果脾胃功能不足，無法將食物適當轉化吸收，就會使得過多的熱量、代謝的廢物或水分累積在體內。不過林立涵也表示，造成肥胖原因並不只有脾胃功能失常，人體其他臟腑包括肝腎功能的失調，也有可能會導致痰濕的積聚。

因此，中醫治療肥胖的問題並不會只著眼在體重控制，而是針對個人體質調理，讓失衡的生理機能重新恢復，代謝正常，多餘的脂肪、廢物自然不會囤積在體內。

延伸閱讀：

文／林以璿 圖／何宜庭

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