月份: 2021 年 10 月

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

醋是我們最熟悉的調味料之一，

沒想到加上一物，

竟然有這麼神奇的功效！

常吃常用醋的女人有多好，

你看了就知道！

這麼做的女人，更漂亮

醋+蜂蜜 ： 身材更苗條

白醋有燃脂的功效，蜂蜜營養豐富但熱量低，還能幫助人體更好吸收維生素和礦物質，減脂的同時 營養更均衡 ，越吃越苗條。

每天早晨取一些醋和蜂蜜，按 3:1 的比例混合，喝上兩口比減肥藥還管用。

醋+溫水：除皺紋

白醋有軟化角質層的功效，用白醋洗臉能起到嫩膚的功效。

晚上洗臉之後，將白醋和溫水按 1:3 的比例混合，用棉球蘸取適量塗在有皺紋的地方，輕輕地按摩幾分鐘洗凈，這樣就能達到很好的除皺效果。

醋+白朮：消色斑

色斑一現就顯老，愛美的女人最討厭色斑了。

將適量的白朮泡在白醋中，密封 一個星期 ，每天洗臉之後在色斑處擦一點，色斑就會慢慢消失，簡單又有效。

醋+黃瓜 ： 不長痘

長痘是女人常常遇到的問題，白醋能滋養肌膚，黃瓜清熱去火，還能補充維生素，不易留下痘印。

只需將白醋和黃瓜汁按 1:1 的比例混合，用化妝棉蘸取一些在痘痘上敷 10分鐘再洗掉即可。

經常上火長痘的女性朋友也可用它來洗洗臉，能有效預防長痘。

醋+海帶 ： 頭髮烏黑、更年輕

一頭烏黑亮麗的秀髮能讓女人看起來年輕10歲，這海帶醋就有很好的烏髮效果，還能 補鈣降血壓 ，太厲害了!

 

醋+大蒜：助消化，消紅腫
女人要是消化不好，面色暗沉，黑色素沉積，怎麼會漂亮！

醋泡大蒜不僅好吃下飯，還能助消化，清除體內毒素，同時還有避毒的功效，能身上的紅腫之處。

把蒜瓣洗淨，去皮放入水中浸泡一夜，濾乾後倒入米醋浸泡50天后即可食用，每天吃上2-3瓣還能有效預防感冒。

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

醋+花椒：保養雙腳

保養好雙腳也很重要，穿上心儀的鞋才能更漂亮。常用醋和花椒泡腳能有效預防秋冬雙腳皮膚乾裂，去死皮治腳氣。

用花椒煎湯40分鐘，放涼一些後加入白醋就能泡腳了，堅持泡還能舒筋活絡，祛病延年。

這麼做的女人，更懂生活

醋+小蘇打：清潔能手

醋和小蘇打的組合可是超級清潔能手，水垢，鐵鏽等頑固污漬都能輕鬆祛除，會用家裡乾淨如新，家人都為你點贊！

醋+清水：更省錢

許多愛生活的女人都愛在客廳裡插上一束花，在花瓶裡的清水中加一點白醋能讓花期更長，不用頻繁更換，能省不少錢！

洗衣服的時候加點醋也能省下不少錢衣服用醋水洗顏色更鮮亮，不脫色不顯舊。新絲襪用醋水洗過除味還不易脫線，更加耐穿！

醋加一物功能強大，但這些誤區要注意！

這些誤區要注意

誤區一：為了更美要多喝

醋能讓人變瘦變美，但畢竟是酸性極強的物質，吃多了反而傷害器官，那可划不來，每天最好不要超過20毫升。

誤區二：什麼人都能喝

每個人對酸的接受能力不同，並不是每個人都適合喝醋的。胃潰瘍，胃酸過多和骨質疏鬆的朋友盡量不要喝醋，會加重病情。

誤區三：哪裡都能用

醋會和一些物質發生反應，所以清潔的時候一定要慎重，大理石或者花崗岩材料的家具和地板就不要使用醋來清潔了。

這醋可真是厲害，趕快學起來，
做一個漂亮又懂生活的女人吧！

本文來自公眾號： 一路風景一路歌 微信號 ：cozydream

原文標題：

 

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提升免疫力你可以這樣吃！

「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果

暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

對於女人來說，

「黃臉婆」一定是殺傷力最大的詞！

不想成為「黃臉婆」

多吃這7種黃色食物就夠了，

省錢又有效！

菊花—消腫安神

由於工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。

菊花性涼，平肝明目，對於 消除眼睛浮腫 有很好的效果。

菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效 抑制皮膚黑色素 的產生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚品實惠多了。

菊花能鎮靜安神，舒緩神經， 改善睡眠質量 ，休息好了，這些問題都解決了。

怎麼吃

菊花可用於煮粥、蒸菜、煲湯，清淡味美。

菊花泡茶最方便，秋季乾燥，常常面對電腦的女性朋友備些菊花茶，既能清熱解毒又能緩解眼睛疲勞。菊花茶易變質，隔夜茶一定不要喝。

玉米—粗糧保健

現代人飲食過於精緻，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內，面色不好還長斑，怎麼能不顯老？

玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕鬆排出體內毒素， 淡斑美膚 。

女性朋友常吃玉米還能補充維生素E和「長壽因子」谷胱甘肽，有效 延緩衰老 ，越吃越年輕。

怎麼吃

玉米食用方法多種多樣，水煮、炒菜、煲湯樣樣行，香甜味美。烹飪之前，一定要檢查玉米是否發霉，發霉的玉米有致癌物質，千萬別吃。

剝了玉米可別把玉米須扔了，玉米須煮水也能排毒美容。

香蕉—心情舒暢

「笑一笑，十年少」 心情的好壞對身體影響很大，愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些「快樂水果」——香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能 抑制憂鬱 ，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。

大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素， 一舉兩得 ，這麼美的事怎能讓人不開心？

怎麼吃

香蕉直接吃就很美味了，還能與牛奶一起做成甜品食用。

香蕉熱量不低，也不能空腹吃，飯後吃兩根剛剛好。

黃豆—補充蛋白質

女人最不能缺的就是蛋白質，缺少蛋白質皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費！

黃豆的 蛋白質 含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

同時，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內雌激素，豐胸提臀， 塑造完美曲線 。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神，是庫雷斯品牌的基礎，提供高品質且安全的產品及原物料

怎麼吃

豆漿是女性最好的飲品，做起來方便快捷，原汁原味。每天早餐喝一杯豆漿，比牛奶更健康。

黃豆含有少量的毒素，一定要煮熟食用。

南瓜—健胃消食

皮膚質量還與消化功能有關，消化功能弱皮膚易失去光澤，如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成「黃臉婆」了。

南瓜是 健胃消食 的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。

南瓜還是中醫認可的 補血佳品 ，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成「黃臉婆」，還能吃出好氣色。

怎麼吃

南瓜可以煮粥也可以做成甜點，消化功能比較弱的朋友儘量選擇南瓜粥、南瓜湯食用。

南瓜含有較高的胡蘿蔔素，一次不要吃得太多，肝臟消化不了時皮膚會發黃。

地瓜—補脾益氣

脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要！

地瓜有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。

怎麼吃

地瓜午餐的時候吃最好，吃法多種多樣，中老年人最好選擇吃地瓜粥，易消化好吸收。

地瓜不能生吃，也不要多吃，消化不好易脹氣。

馬鈴薯—美白皮膚

保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望，馬鈴薯就能幫你實現，內服外敷，全方位美白！

馬鈴薯含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於 呵護皮膚、美白抗皺 有很好的效果。

馬鈴薯片能快速 消除眼袋、黑眼圈 ，用土豆汁做面膜還能有效 淡化色斑皺紋 ，緩解曬傷、曬黑。

怎麼吃

馬鈴薯蒸著吃最健康，維生素C能保留80%以上，也不會給腸胃帶來負擔。

一定不要油炸，薯條、薯片這樣的油炸食品基本喪失了美白功效，吃了還會發胖。

吃黃不怕黃，

輕鬆遠離「黃臉婆」，

就是這麼簡單！

 

本文授權自：一路風景一路歌 微信號：cozydream

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紫錐花栽培過程?

秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

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寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

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寶寶頭型歪斜怎麼辦?

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新北市一名女網友透露，自己剛走出家門想抽菸時，立刻被警察取締開罰，理由是「脫下口罩」。新聞一出立刻掀起網路上一番討論，新北市衛生局與台南市衛生局也進一步宣布，戶外脫下口罩抽菸者，屬於故意為之、明知故犯的行為，將會直接開罰。消息一出讓許多癮君子感到苦惱，在室內抽菸會讓家人接觸到二手菸三手菸，但疫情期間又無法出外吸菸，真的好為難！紛紛大喊乾脆趁現在戒菸！可是戒菸實在太難，不少人已經有戒菸失敗的經驗⋯⋯到底該怎麼做才能成功戒菸呢？

今天有請戒菸專家顏啟華醫師來為大家解答。 為什麼戒菸這麼困難呢?

醫師：許多人初次戒菸，都只想單憑意志力戒菸，根據統計靠意志力戒菸，每100個人中，只有5個人成功。多數人戒菸失敗都是敗在尼古丁戒斷症候群。當菸癮來襲，沒有立即抽菸，除了生理不舒服外，也會有焦慮、無法集中精神、情緒低落的症狀出現。大部分的人都是無法克服戒斷症狀，而又開始抽菸，導致戒菸失敗。建議戒菸除了自身意志力以外，更要要尋求專業醫療協助，提供戒菸輔助藥物，來幫助吸菸者循序漸進的戒菸。

戒菸也可以使用藥物幫助嗎？

醫師：戒菸可以靠藥物幫助，戒菸門診通常會開給你兩種藥物，一種是尼古丁替代療法，一種是非尼古丁替代療法：。

尼古丁替代療法則是世界上廣泛使用幫助戒菸的藥物，藉由攝取微量的尼古丁，減少對菸的成癮性，透過階段性療程逐步減量，達到永久戒菸的目標。只要遵守產品使用劑量便不會有成癮問題，在一般藥局或藥妝店都可以方便取得。

非尼古丁替代療法是藉由藥物提供腦中少量多巴胺，減少戒斷症候群及阻斷大腦尼古丁的接收器，讓吸菸者不想吸菸。服用非尼古丁替代療法藥物時，會有頭痛、睡眠問題或腸胃道不適等副作用，需要醫師僅慎的評估與開立處方籤才能使用。

尼古丁替代療法藥物常見的有咀嚼錠及吸入劑，咀嚼錠的吸收效果穩定且攜帶方便，但較不適合有假牙或正在矯正牙齒的人使用，容易造成顎關節疼痛。吸入劑的優點則是使用方式與吸菸行為非常類似，但開車或工作時無法使用較有限制。

最近衛福部核可了一種全新的尼古丁戒菸噴霧，它只需要朝口腔按一下，就能立即釋放尼古丁。相較於其他劑型，這種最新的戒菸噴霧能快速抑制菸癮，第一時間就緩解戒斷症狀，讓你不會想要再回去抽菸，進而幫助提升戒菸的成功率。這種噴霧新劑型也比較沒有使用上的限制，無論會議．開車，與家人共處，隨時隨地都能使用，雖然初次使用可能會有口腔刺激感，但持續使用後會漸漸適應。

有人服用戒菸藥物卻還是戒菸失敗的嗎？

醫師：的確有人服用戒菸藥物，卻還是戒菸失敗的例子。而這些人有七成是因為第一時間出現菸癮的時候，藥物無法立即作用有效緩解，像是戒菸貼片，就會有這樣的問題，所以在菸癮出現的第一時間立即緩解，就是戒菸成功最關鍵的一步。另外有三成則是生活型態影響，導致無法遵照說明使用戒菸輔助品，舉例來說開車時，菸癮瞬間來襲無法使用吸入劑。或是業務出去跑客戶，不能邊咬嚼錠，邊跟客戶開會，導致無法規律使用而失敗，建議因為上述兩個原因而戒菸失敗者，可以嘗試使用新的劑型「戒菸噴霧」，幫助快速緩解菸癮，又方便隨時隨地使用。

到哪邊可以尋求諮詢戒菸方法與了解自己適合的產品呢？

醫師: 可以請民眾到戒菸門診，只要符合以下條件：

• 18歲以上
• 有全民健保
• 且尼古丁成癮程度4分或平均一天吸10支菸以上的人，

即可到戒菸門診享有補助藥物負擔。現在疫情嚴重，如果大家不敢到醫院或診所，也可以就近到家裡附近的藥妝店或藥局，諮詢櫃台藥師了解適合自己的戒菸輔助藥物．意志力搭配戒菸藥物，與專業醫療人員的諮詢，才能幫助你永久戒菸成功！

了解更多戒菸產品資訊：

衛部藥輸字 第027835號 衛署藥輸字第022538、024740、024741號
北市衛藥廣字第110080141號
嬌生股份有限公司 台北市中山區民生東路三段2號10、11樓

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步

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花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

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軒品牙醫不同以往牙醫診所的嚴肅形象，取而代之的是溫馨親切，且專業的諮詢服務。

40歲的小資女，經常肩頸、腰背痠痛，一開始以為可能是長期當低頭族，但有時候加班起來根本沒有時間滑手機，也有注意滑手機的姿勢，但痠痛情形仍未改善，擔心是不是頸椎壓迫長了骨刺？

台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科醫師黃鼎鈞表示，X光檢查後脊椎並無太大問題，後來經過疼痛位置及生活習慣的分析，才找到引發痠痛的元凶！

肩頸痠痛的常見原因？

這位患者的疼痛位置是從頭後一路延伸到肩膀，黃鼎鈞醫師指出，這個區塊是肩頸痠痛好發的位置。肩膀主要是透過上方的斜方肌及提肩胛肌，懸吊在脊椎上方，當有任何重量壓在肩膀或手肘上時，都會透過力線傳至脖頸，「所以手拿東西脖子竟然會痛，就是這個原因。」

透過了解生活習慣後，發現這位女性患者非常時尚，平日喜歡背漂亮的側背包，習慣只背單肩或對側斜背，黃鼎鈞醫師指出，這些動作都有可能增加腰部負荷，當一個力量船導致肩膀時，

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紫錐花紫色的神奇力量

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相對需要靠腰力將其抗衡擺正。除了單肩側背包外，她有時候也習慣將背包掛在手肘上，無形中又增加了脖子負擔。

黃鼎鈞醫師建議，可以將側背包或手提包改成「雙肩背包」，將力量平均分配在雙肩上，就不會因為歪一側而需要腰部多施力抗衡，然而，他也提醒，背包的重量要注意，若太重導致需要用甩的方式背起時，一樣會增加腰部的負擔。

除了背背包的方式外，背包的背帶也要留意避開「太細」的選項，黃鼎鈞醫師說明，細的背帶比較容易外滑，此時就可能因為害怕背包掉落而不自覺得聳肩，斜方肌就會出力繃緊。他建議，可以換成登山機能性的背包，因為多半在背帶上附有胸前的扣環，就可以降低肩膀聳肩的機率，同時還是能平均分散力量。

而若是真的痠痛情形仍未見改善，表示肌力可能不足夠負擔背包重量，黃鼎鈞醫師建議，也可以將後背包直接改成登機箱，將重量放在地板上直接用拖的即可。

每天定時伸展肩頸，有助放鬆解痛消疲勞！下一頁醫師親授3招舒緩方案

文章來源:早安健康

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多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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保健意識抬頭，不少人會購買魚油照顧自己跟家人。魚油的營養涵蓋範圍廣泛，其實是因為魚油裡面有一種人體無法自行合成的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸，而裏頭的EPA和DHA已被科學家研究證實，能活絡大腦、清晰思緒、保護心血管、抗發炎、降血脂(尤其 ）、 、 、健康維持及促進新陳代謝等功效。

魚油在各族群的好處

現代人忙碌壓力大，加上不健康的生活習慣或飲食，身體老化的速度也快，魚油營養廣泛很適合各年齡層使用。像孕婦可補充魚油提供胎兒腦部生長發育所需，而且產後透過母乳哺育對幼兒的學習力及注意力有助益。如果是學齡前兒童可幫助腦部健全發育，尤其其中的DHA成分更有助視力發展。

三餐不正常想調整體質的外食族、大量用腦的在學學生及壓力大的上班族群容易因用腦過度導致思緒渙散，加上外食營養不均衡，適量補充魚油能保持思緒清晰及強化腦力及反應力，也能均衡飲食攝取不足的地方。而銀髮族每日攝取適量魚油，也能維護心血管健康並活絡退化的大腦。

4個方法挑選優質的魚油

1、魚油中的營養成分濃度 / 如何計算濃度

市售魚油Omega-3脂肪酸濃度落差極大，有些看起來很大顆，但濃度卻很低，低濃度的魚油，因為含有較多其他非必要的脂肪酸和膽固醇等，不但營養成分沒有補充到，反而吃進去更多油脂造成健康負擔。

外科權威楊智鈞主任醫師表示，國際研究都指出魚油的濃度高低是重要的影響因子，只有Omega3脂肪酸濃度高於84%以上的魚油，才能有助維持心血管。所以，魚油不是有吃就有用，濃度要高於84%才有用，且『濃度越高越好』。消費者在購買前建議看清楚標示再決定要不要購買。

魚油濃度計算小教室

EPA＋DHA重量除以內容物總重量(需扣除膠皮)，再乘以100%，就可以算出純的魚油的濃度。所以不妨看看廠商有否標示Omega-3、EPA、DHA的濃度。

2、吸收的型式 / 小顆粒

楊智鈞主任醫師表示，市面上的魚油產品常見3種型式，根據提煉的方式與結構的不同，

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

可以分為rTG 型、TG 型、EE 型3種。

EE型深海魚油需要身體的消化酵素分解才能吸收，吸收度最低。TG型態的深海魚油是我們可以直接吸收的型式，而rTG 型的魚油，純度最高，吸收率也是最高的。

有些人會有「魚油越大顆越好」的迷思，其實只要選用Omega-3含量足夠的小顆粒，對於老人或小孩來說吞服更方便。

3、原料的來源／100%純魚油

優質的原料才能提煉出高規格的魚油，目前全球原料大廠以德國最有規模，其中德國KD pharma更是著名，這家KD大廠取得美國、歐洲國家級衛生認證，並擁有多項全球獨有製程專利和功效專利。挑選堅持高品質原料來源，對於消費者食用更有保障。

此外，生物鏈的毒素累積及生態環境的污染，魚油的來源建議盡量挑選在純淨海域捕撈，且重金屬含量較低的小型魚種。

尤其相關檢驗對魚油保健食品的安全性相對重要，特別是重金屬、微生物及污染物的檢驗。

4、選擇有品牌、信譽良好的廠商，最好有檢驗合格證明

任何保健食品一定要有第三方公證單位的檢驗認證，才能確保魚油的效用和安全，也可避免誇大不實的產品欺騙消費者。建議找擁有公證單位像SGS 檢驗Omega-3脂肪酸，或是有榮獲SNQ國家品質認證的商品，甚至國際間也有針對魚油檢測和認證的第三方組織機構IFOS的國際魚油五星認證，以及素有食品屆奧斯卡獎之稱的 Monde Selection
註1，如果有獲獎，就是很好的參考指標，

這些都通過了就代表通過了全球最嚴格、最高標準的檢驗。

註1：Monde Selection：透過百位專業人士組成的國際品質研究機構，每項產品都需經過單獨評估，進行全方位審查後評定，評審逐一給分，獲得評審肯定的產品，才能獲得對應分數的獎項，特金獎是最高得分的榮耀獎項。

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【早安健康／吳文哲報導】加班族注意！根據韓國研究，越常加班的人，禿頭風險越高，尤其是經常挑燈夜戰的IT產業族群，更是必須注意的高危險群。

工時超過52小時 男性掉髮風險增

經常加班不只會導致生活習慣無法規律，就連身體運作的機能也會被擾亂，根據韓國慶北三星醫院研究團隊調查超過1萬3000多男性勞工，發現只要每周工作時間超過52小時，接受掉髮治療的比例就越高。
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「男性掉髮主要的原因是遺傳和男性賀爾蒙，」仁濟大學一山白醫院皮膚科教授許植（허식，音譯）說明：「頻繁加班與持續性的高強度業務壓力，會妨礙新陳代謝，並且影響毛髮生長需要的氧氣與營養供給，對於毛髮生長有負面影響。」

另外，許醫師也補充，如果一天掉髮超過百根，或者頭髮突然變細，同時胸毛或鬍鬚變粗，也有可能是掉髮的徵兆，必須儘速前往尋求醫師協助。不過掉髮並不是男性的專利，女性們不論年紀，也必須要特別小心。

掉髮是男性專利？韓研究：女性掉髮佔45%

根據韓國健康保險審查評價院的調查，接受掉髮治療的患者有45%是女性，且主要是從頭頂開始出現毛髮變細的現象，髮線部分則比較不明顯。不過在掉髮發生後，許多人也會開始出現憂鬱症，或社交恐懼症等疾病。
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「由於壓力增加，加上西方化的飲食習慣導致的女性掉髮，讓所有年齡層的患者都開始增加，」釜山馬克思威皮膚科診所院長金則勳（김택훈，音譯）解釋：「30歲以下的族群主要因為就業、考試導致壓力過大；30~50歲則是因為生產和養育小朋友，至於50歲則是因為更年期。」此外，甲狀腺疾病與貧血，也是造成掉髮的原因之一。

不論年齡性別都可能有掉髮困擾…下一頁一起做到三件事遠離掉髮危機！

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【早安健康／張承宇報導】糖尿病雖然罹患人數不少，嚴重性卻時常被輕忽，最終難逃施打胰島素、腎衰竭等併發症，甚至是需要截肢的命運。專業醫師指出，想要顧好糖尿病，還必須同時兼顧骨骼健康，除了補充鈣質外，攝取維生素D也相當重要，能提高鈣質吸收率30～40％。日本管理營養士推薦3種食譜，從日常飲食開始，一次補齊顧骨質、穩血糖的優質營養！

想要改善糖尿病必須兼顧骨骼健康，骨激素分泌有助促進糖分代謝

日本島根大學醫學部內分泌代謝內科講師、糖尿病專業醫師金澤一平表示，糖尿病和骨骼密切相關，糖尿病患者骨折、骨質不良的風險較一般人來得高。義大大昌醫院家醫暨體檢科主任及健檢中心主任林友菁也曾提及，比起一般人，糖尿病患骨折的風險高出三倍。

相反地，骨骼健康狀況若能改善，則可能有助穩定血糖。金澤一平解釋：老舊的骨會在代謝時被破壞、新的骨會被製造，但若有糖尿病高血糖問題，骨骼代謝會因為氧化壓力（oxidative stress）的緣故受到影響，導致新的骨骼較難被製造，造成骨質降低，使患者更容易骨折。

相對地，當骨骼健康時，負責製造骨骼的成骨細胞會促進骨激素分泌、增加骨質；而骨激素同時還會促進脂肪、糖分代謝，因此想要改善糖尿病或保護骨骼健康，最好要兩者都兼顧到。

對此金澤一平建議，平時飲食多攝取一些具有強化骨骼作用的營養素，除了大家最重視的鈣質，魚貝類、菇類中的維生素D也很重要，不但具有促進鈣質吸收的作用，還能減緩鈣質的排出，同時也是分泌骨激素所必需的成分，是擁有健康骨骼所不可或缺的營養。

日本原田內科及胃腸科診所提供之資訊也指出，同時攝取足夠的維生素D及鈣質有助於降低血糖，且較不容易得到糖尿病，雖然其中機制仍未能完全被解明，但有可能和維生素D、鈣質會影響胰島素分泌有關。維生素D也是人體唯一能自行製造的維生素，因此除了從飲食攝取，也建議每天可曬15～30分鐘的太陽。

3品補充維生素D食譜，輕鬆將護骨營養吃下肚

想補充維生素D，又該挑選那些日常食物呢？日本管理營養士、料理研究家檢見崎聰美設計了幾道能夠補充維生素D的食譜：

香菇鮭魚

鮭魚、香菇都是富含維生素D的食材，幫助維護骨骼健康。

材料

• 鮭魚2片。
• 香菇6朵。
• 蔥2根。
• 豆漿150ml。

調味料

• 料理用酒1大匙。
• 水100ml。
• 昆布5x5cm。

做法

1. 所有調味料在鍋中混合後放置備用。
2. 鮭魚切1口大小，香菇去梗、菇傘上畫X更容易煮熟，蔥切4cm長。
3. 將做法1的鍋開火，沸騰後加入鮭魚、香菇續煮7～8分鐘。
4. 再加入蔥段、豆漿煮滾後就完成了。

香蔥秋刀魚

這道菜除了秋刀魚含有豐富的維生素D，同時也有豐富的蛋白質，且利用食材的香氣來調味，不需要用其他高糖的調味料，因此也不會有過多的碳水化合物，適合糖尿病患者食用。

材料（2人份）

• 秋刀魚2尾。
• 白蘿蔔200g。

調味料

• 生薑2小匙。
• 蔥花2大匙。
• 醋1大匙。

做法

1. 秋刀魚去頭、切成兩大段，用烤箱烤7～8分鐘。
2. 白蘿蔔磨泥後濾去水分，再和所有調味料混合後淋在秋刀魚上即可享用。

牛奶蘑菇濃湯

蘑菇的維生素D含量相當豐富，同時其鮮味十足的特性，也不需要過多的調味就能滿足味蕾。

材料A（2人份）

• 蘑菇200g。
• 洋蔥50g。
• 蒜瓣1／2瓣。
• 橄欖油1大匙。
• 月桂葉半片。
• 百里香粉少許。
• 熱水100ml。
• 雞粉或雞湯塊少許。
• 鹽、胡椒少許。

材料B

• 水100ml。
• 牛奶200ml。

做法

1. 蘑菇清洗、處理後切薄片，洋蔥及大蒜也切薄片。
2. 起鍋裝入橄欖油，開中火炒洋蔥及大蒜，略爆香後再加入蘑菇一起炒。
3. 加入月桂葉、百里香粉及水、雞粉煮至收汁。
4. 放涼後取出月桂葉，加入材料B後混合均勻、放回鍋中用中火煮。
5. 最後用少許鹽及胡椒調味即可享用。

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