愛黛兒坐骨神經痛一度痛倒後台!醫揭2常見病因、3招紓緩不可少

【早安健康/蔡經謙報導】英國歌后愛黛兒(Adele)日前在一場美國拉斯維加斯的公開演出時,因看到有歌迷被保全騷擾,一度中斷演唱,並大聲指著歌迷說:「那位年輕人(歌迷)怎麼了?你(保全)為何要打擾他?你可以離開他嗎?拜託!」還當場致歉,贏得全場樂迷熱烈掌聲。愛黛兒年初才在舞台上透露,自己坐骨神經痛非常嚴重,甚至會痛到身體顫抖,影響行走的能力,讓歌迷擔心不已。

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愛黛兒長年受坐骨神經痛所苦!曝光2發作原因與好轉契機

愛黛兒15歲時因在床上打噴嚏,導致脊椎第一次滑脫,「我的第五節椎間盤飛了出來」,從此開始了大半輩子與坐骨神經痛的奮戰,連生產時必須選擇剖腹產,避免不必要的脊椎傷害,她更曾在駐唱的凱薩宮後台倒地不起,起不了身,透過工作人員的協助才將她抬起。
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由於飽受坐骨神經痛的折騰,愛黛兒開始養成規律運動的習慣,不僅進行深蹲、伏地挺身等徒手訓練,也透過棒式「訓練核心」。她還在好友的推薦下嘗試進階版的皮拉提斯 ─ Pilates reformer,利用特製化的輔具操作各種動作,從簡單的伸展到跳躍動作,她曾表示:「核心變強後,變得更靈活」。

40%民眾一生中會出現一次坐骨神經痛!

坐骨神經痛是相當常見的疾病,據統計,約有40%的美國人一生中會出現某種形式的坐骨神經痛。就連歌手梁詠琪都曾因坐骨神經痛被醫師建議不要長途飛行。

根據臺大醫院、台北醫院衛教資料,坐骨神經是人類體內最粗的神經,寬度可達2公分。該神經會從腰部、薦部脊椎,經過骨盆腔後形成分支進入小腿。

因此,一般坐骨神經痛會沿著上述走向分布,發生在背部、臀部,沿著大腿、小腿的後面直到腳底。症狀包括:放射狀疼痛、麻、皮膚感覺異常、雙腿無力、無法向前彎腰等現象。而最常見的致病原因,除了高齡者脊椎退化外,便是「椎間盤突出」了。

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