健康新知

炎炎夏日為了消暑，許多人都會不忌口地狂吃冰品，等到回過神來卻發現自己的小腹已經悄悄隆起了嗎？日本瘦身專家和田清香表示，其實在辦公室坐著的時候，也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊，讓你在愛比較身材的同事的眼皮底下，不知不覺就瘦出平坦小腹。

自身有減重15公斤經驗的和田清香表示，一般女性可能都會害怕，如果不進行高強度的重訓，不小心吃來的小腹會不會根本消不掉？其實小腹的贅肉沒有那麼可怕，只要在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且大口大口深呼吸就能達到與長距離慢跑、健走等有氧運動一樣的體態雕塑效果。

而運動指導師中川敦子也表示，

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上班也能做的瘦小腹運動：


※請在椅腳穩固、不容易翻倒的椅子上進行。

1. 淺坐在四腳椅上，挺胸並將膝蓋併攏，注意雙腳要貼平地面。

2. 打直背部並直直向後倒在椅背上，此時腹肌要記得持續出力，等到累了之後就放鬆並坐直，持續五次算一組運動。只要利用辦公時零碎的時間，想到了就做一組便能輕鬆瘦小腹。

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開始運動明明真的有變瘦，進入停滯期之後因為感受不到數字降低、體型變化，常常會使很多人在這個階段就打退堂鼓。其實停滯期是身體正在轉變體質，肌肉量逐漸增加而體脂肪持續減少的時期，此時就算體重機的數字沒有明顯變化，其實代謝能力也正在緩緩提高，想要縮短停滯期，幫助身體更快速打造肌肉的話，不妨試試日本奧運選手必做的四分鐘TABATA運動。 

相信很多人聽到瘦身的間歇運動，第一個一定會想到坊間耳熟能詳的TABATA運動。所謂的TABATA運動是指日本競速滑冰教練入澤孝一在90年代初期設計的一套增肌運動，他將這套運動交由立命館大學健康科學部教授田畑泉進行研究，確認了其確實有快速增肌的效果，也因此聞名全世界，後來國際媒體便以田畑這個姓氏的日文讀法，將其稱為TABATA運動。

TABATA僅能增加肌肉量、提高代謝來間接減脂

然而田畑教授則指出，其實論文中從未提及TABATA運動本身具有燃脂瘦身的效果，僅有間接證據指出運動後因為肌肉增加以及後燃效應，

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代謝會自然提高，進而連帶燃去體脂肪。

而他也表示，許多健身教練強調TABATA運動一定要做八組並且持續4分鐘，其實TABATA運動並沒有如此死板，民眾可以在進行時自由增減運動項目，因為就連當初的研究，也是以6～7組動作，持續3分到3分半鐘為基礎進行調查的。田畑教授更提醒，TABATA的重點並不在量多，而是按照體力進行短時間、高強度且多變的運動，只要運動後感受到極度疲累，就代表動作正確而有效。

訓練單一肌群就能達到局部雕塑、瘦身

而日本體育大學副教授岡田隆則表示，TABATA運動也可以針對單一部位的肌肉進行訓練，如此一來就能快速增加局部肌肉並且優先帶動該處燃脂，如此一來就能達到局部瘦身的效果，他也推薦民眾試試以下這套腹肌TABATA，有效消除最多人在意的小腹贅肉，帶你走過減肥停滯期。

下一頁4招運動瘦身有效！

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

台灣社會交通日益便捷，跨縣市上班上課的通勤族也越來越常見，不少人因此在租屋買房時看準了交通要道旁。然而最新研究卻指出，這些地點中充斥的環境噪音可能會讓你的身體不堪負荷，悄悄堆積腹部脂肪。

瑞典研究團隊在對5075名民眾進行健康檢查後發現，雖然周圍的交通噪音與BMI值沒有正面相關性，但是當噪音每提高5分貝，人的腰圍卻會多上0.21公分，而腰臀比的反應更為誇張，甚至最大增加0.16單位（假設原腰圍63公分而臀圍90公分，增加0.16單位即是腰圍增加14.4公分）。

研究將交通噪音源分成三種，汽機車、火車及飛機，其中飛機噪音被認為影響最為嚴重。值得一提的是，雖然環境只有單一噪音源時，增加腹部脂肪堆積的風險只有25%，

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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想要做迷你小切口的割雙眼皮手術但是三項噪音源混合在一起時卻能高達到100%。

研究人員表示，長期曝露在噪音環境下使受試者的副腎分泌了大量的壓力荷爾蒙，由於壓力荷爾蒙容易讓腹部脂肪組織堆積，所以即使體重沒有增加，腰圍還是會變粗。

除此之外，專家也提到噪音造成的睡眠品質不良，可能會導致代謝障礙跟心血管機能出現問題，因而出現食慾控制跟卡路里消耗的失調，間接導致身體脂肪的堆積。

而日本知名健康網站《失眠、憂鬱治療指南》的駐站護理師‧山下直美表示，要減少體內分泌壓力荷爾蒙很簡單，由於副腎是體內最需要維生素C的器官，只要食用草莓等富含維生素C的食物，就能抑制壓力荷爾蒙的分泌。除此之外，也要適時出門接受日曬，讓體內分泌被稱為快樂激素的血清素。

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who 什麼人會骨盆前傾？

你是否有這樣的困擾：不管再怎麼努力瘦身，小腹還是很突出。如果是的話，不妨回想看看，平日是否愛穿高跟鞋，或是坐沒坐相？這些習慣會讓你骨盆前傾，成為「小腹婆」。

骨盆前傾的人，腰椎連接骨盆的地方，弧度過大，使後腰的肌肉持續收縮用力，相對地，前方的腹部為了讓身體能夠前後平衡，想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀

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就會鬆垮突出。

why 為什麼骨盆會前傾？

不管是站立還是走路，如果身體的重心沒有落在薦骨的位置，而是提高到腰椎。因為重心的轉移，身體會轉動骨盆的位置來達到平衡，就會發生骨盆前傾。

有骨盆前傾問題的人，可以做能拉伸後腰和大腿後側的動作，增強身體的柔軟度，再配合核心肌群的鍛鍊，但是有椎間盤突出、骨折的人，在做伸展運動時，最好先請教專業醫師，以免造成傷害。

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明明每次剛吃完飯沒多久，一打開電視卻每一台都在播放美食節目或是令人垂涎的甜點、泡麵廣告，是不是害你忍不住又打開了一包零食配著電視吃了起來呢？日本瑜珈講師森和世表示，趕快趁著電視廣告的那短短六分鐘，做個伸屈膝蓋的腹肌操，就能在看電視時有效降低食慾，更能打造完美腹肌。

看電視時只用腦 身體會自然想要補充醣類

根據美國康乃爾大學的營養科學教授布萊恩‧汪辛克（Brian Wansink）指出，不論是根據社會科學或是營養學的統計都能發現，看電視時我們大多都在使用腦部，因此消耗了體內大量的醣類，這時身體就會容易誘使我們在看電視的過程中吃進更多食物來補充營養。

也因此普遍營養專家都認為，不論年齡老幼的差異，只要是觀看電視時數越長者，都比不愛看電視的人更容易發胖。

分心做運動就能降低食慾 伸屈雙腿可以同時鍛鍊冰塊盒、小蠻腰

而森和世則表示，其實我們可以在看廣告的時候多分一點心來做點簡單的運動，這樣一來身體就不會只有腦部在消耗營養，

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我們的食慾也就比較不容易因為腦部過度運轉而跟著攀升。因此她也推薦大家可以趁著廣告時間做一下伸屈膝蓋的腹肌操，就能同時鍛鍊到腹直肌及腹斜肌，打造無死角的漂亮腹部。

日本知名健身教練AYA則表示，我們在以屁股為支點向前懸空伸直腿部時，可以鍛鍊到俗稱冰塊盒的腹直肌；而將雙腳膝蓋夾緊向胸部貼近時，則可以鍛鍊到俗稱小蠻腰的腹斜肌。因此這樣的動作不但可以讓腹肌看起來更結實，也可以讓腰線看起來更纖細。

《膝蓋伸屈腹肌操》

※請在軟墊上進行以免造成運動傷害。

1. 將雙腿併攏並屈膝坐在軟墊上，用雙手向後撐地，將身體重心放在屁股以及手掌根部。

2. 將雙腿夾緊並直直向前伸出，注意此時上半身千萬不要向後倒。

3. 將雙膝緊緊併攏，接著屈起並向右胸靠攏。

4. 慢慢回到2的狀態，持續伸展兩腿肌肉，如果腰部開始出現疼痛感，也可以將膝蓋稍微彎起。

5. 接著將雙膝緊緊併攏，屈起並向左胸靠攏。2～5的動作約花30秒進行，6分鐘約可以左右各做12次。1周只要花3天練習，3周之內就能看見成效。

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明明體重計的數字已經降低了，小腹卻還是一樣大嗎？其實小腹突出的成因除了肥胖之外，也不能排除有駝背、內臟下垂等可能。但是如果已經努力減掉了好幾公斤，小腹贅肉卻紋風不動的話，那其實大多是肌肉記住了肥胖時的形狀，這時就能靠簡單的收腹呼吸運動來重塑肌肉狀況，打造健美身型。

收腹運動協助腹肌記憶形狀 更能喚醒內臟機能

日本收腹呼吸瘦身專家Gettaman表示，透過用力縮小腹並保持深呼吸來改變腹肌形狀的收腹運動（draw-in），早在歐美的健身圈風靡數十年。而經由他改良過的收腹呼吸運動是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨，來達到提升呼吸量，同時點燃褐色脂肪來快速燃燒脂肪、提升代謝力。

而瘦身指導師清田奈甫則表示，其實收腹運動是每個肚皮舞者都會鍛鍊的一種核心訓練，

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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若是一邊收腹時一邊踮起腳尖同時伸展手臂，不但可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪活化，更可以增加我們每次收腹運動時的總呼吸量。一早起來就做這種收腹呼吸運動，不但可以幫助提神醒腦，還可以提高一整天的代謝能力，打造易瘦體質。

《30秒收腹呼吸操》

※進行收腹操的時候一定要保持呼吸暢通、不要憋氣。

1. 將雙腳腳跟互貼、腳尖則向外打開90度。
2. 一口氣夾緊屁股並踮起腳尖，此時雙手則以手掌交疊的方式盡量向上舉直伸展。
3. 將肩胛骨向後夾緊並且開始用力縮小腹。
4. 等到全身伸展到極限之後，就緩緩呼吸並大聲數10秒，如此一來就能確保運動時沒有憋氣。
5. 接著雙手往兩側自然畫半圓放下，腳跟也跟著貼回地面。整個動作重複3～5次即可有效瘦小腹、提升代謝。

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一項「早安健康」網路健康大調查指出，最困擾上班族的病痛第一名是「腰酸背痛」，然而造成腰酸背痛的原因很多，其中更要留意是不是「肌少症」引起！醫學研究指出（註1），我們40歲之後，肌肉質量平均每十年減少8%，70歲後流失速度加快，提高至15%。很多人對肌少症的迷思，以為它僅是肌肉變少的正常老化現象，其實不然。

臺北市立聯合醫院神經內科主任劉建良醫師指出，肌肉量的流失與肌力衰退會隨著年齡增長而日益嚴重，但因為衰退速度很緩慢，所以衰弱前期的症狀很難被注意到，但我們可以從幾個日常生活動作發現，例如：罐頭打不開、購物提不動重物、椅子上站起來覺得困難、穿越紅綠燈覺得來不及、做事中間需要休息、沒有理由的體重明顯減輕等。如果有以上的一項，那就應該要思考是否已經開始有衰弱症狀。

劉主任提醒，一般人就算看起來健康，不代表真的沒問題。而且肌肉流失不僅容易造成腰酸背痛等症狀，更可能讓衰弱一步步接近你，甚至還會導致失能及死亡。

避免年老變衰弱 5類族群請留意

一般人都覺得「肌少症」與「衰弱」是老化的象徵。其實，不是老年人才會遇到，所有人都可能得到。而且衰弱症的發展期間比你想像的還要長，可能長達10年(註2)。劉主任解釋，平日靜態作息多（不運動或很少運動）、營養不良、慢性疾病、社會孤立或孤獨，以及多種藥物使用，都會導致衰弱提早到來。衰弱會導致容易跌倒、記憶減退、情緒低落。身體狀況一旦惡化，導致更加衰弱，最終導致失能與長期臥床。

做對四件事可逆轉、延緩衰弱

雖然衰弱令人困擾，但好消息是要預防及改善衰弱，只要透過以下四件事，就可逆轉或延緩衰弱。

1、規律運動，並維持正確姿勢：劉主任表示，運動永遠不嫌晚，即使是八九十歲的長輩都可得到改善。若還沒有養成運動習慣，可以從「坐有坐相，根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所站有站相」開始。至於如何判斷良好坐站姿，可以從自己側面照就能知道。良好坐姿是耳朵、肩膀、骨盆需呈現一直線；如果是站著，連同膝蓋也要一直線。

2、健康攝取六大類食物：預防衰弱中，營養攝取最為重要的就是蛋白質，乳品類、豆、魚、蛋、肉類含有豐富蛋白質，能有效存「肌本」。而吃素的長輩，建議可由黃豆、黑豆、毛豆或豆腐及豆漿等來補充蛋白質。

3、使用安全藥物：服用過多藥物容易導致衰弱症發生。在您目前服用的藥物中，可請醫師協助檢視用藥是否重複，並決定是否停用、換藥或降低劑量。

4、維持良好社會關係：有互動的社交，是抵禦孤獨的支持網絡，也能藉由人際交流減輕壓力、提供您社會歸屬感。即便是對親友或鄰居打聲招呼都好！

坐著也能運動 物理治療師親授三組抗衰運動

衛福部桃園醫院物理治療師吳若嫣，接下來為大家示範只要坐著就可以完成的抗衰弱運動，推薦給大家試看看！(建議配合示範影片進行)

Tips：首先進行暖身。進行所有的動作一定要慢，並且要選擇穩固的椅子，注意安全。

第一組動作：脊椎前後活動

分解動作（凹背前傾慢伸展）：

吸氣，脊椎一節節拉長

吐氣，脊椎一節節捲起

第二組動作：首先是脊椎前後活動+上肢動作

1、 分解動作1（抬手前後緩伸縮）：

吐氣，脊椎向後推，手心向下往前伸直。

吸氣，脊椎向前推，手心向上往後夾緊。

2、 分解動作2（左扭右扭水蛇腰）：

吸氣，脊椎推向側邊，手往遠端延伸。

吐氣，放鬆回正，準備吸氣換邊。

3、 分解動作3（轉體揮手好柔軟）：

吸氣，單手固定於對側膝蓋旁，脊椎向後旋轉，另一手延伸打開。

吐氣，放鬆回正，準備吸氣換邊。

第三組動作是脊椎穩定+下肢動作

分解動作（緊抓椅側腳抬高）：

吸氣，雙手扶椅面，身體微向後傾，雙腳屈膝離地。

吐氣，身體維持穩定，雙膝伸直向前。

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註1：台灣家庭醫學會https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/w/ebook/people_other/journalContent/bce1e0667ad34c099238b98b98ceb897

註2 : What is the duration of life expectancy in the state of frailty? Estimates in the SIPAF study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5971024/


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將隨處放置的物品歸位、清理灰塵、清洗衣物家具碗盤…日復一日做的家事，看似繁瑣又累人，但如果做得對，卻不只是能維持環境的整潔！研究指出，透過將打掃當作輕度運動，就具有不容易罹患失智症的效果，如果能夠搭配一邊唱歌、或是改變順序等小技巧，還能進一步給予大腦更多刺激！

WHO於2019公布預防失智症（認知症）的指導方針，不僅強力建議戒菸，也將健康飲食、腦部鍛練，與預防生活習慣病等條件納入推薦名單之中。而另一項強力推薦的預防失智活動便是「運動」。在此領域中的研究不少，《美國醫學期刊：神經醫學》（JAMA Neurology）就曾有研究指出，每天只要走3800步，就可降低25%失智風險，若能走到9826步更是能減少50％風險。

而除了有氧運動與肌肉鍛鍊外，日本公立諏訪東京理科大學醫療介護健康工學部教授篠原菊紀引述研究解釋，透過打掃等作家事的「輕度運動」，可期待期預防認知機能下降與失智症的效果。該研究由美國拉什大學（Rush University）阿茲海默症中心所進行，以平均年齡82歲的民眾為對象，收集了700多人資料並約追蹤4年，發現除了有氧運動與肌肉鍛鍊外，包括常常起身、打掃做家事等身體活動越多，就越不易罹患失智症。

另一項由波士頓大學醫學院以平均年齡53歲2354人為對象進行的研究則發現，進行輕微運動1小時就可以讓腦年齡重返年輕約1歲。

打掃、做家事的運動效果驚人，5招打掃撇步提升腦部鍛練效果

打掃真的有運動效果嗎？事實上，若民眾認真打掃，可能會感到相當累人。有一項由加拿大麥馬士達大學領導並聯合14國進行的研究指出，每周7天進行30分鐘的家事清潔所降低心血管疾病發病風險，與每周進行150分鐘的健身、室內有氧運動所降低的風險相同，若家事複雜繁重，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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需要進行採買、打掃、洗衣等耗費體力家事，其效果更是可與750分鐘的運動相當，因此能達到降低心血管疾病風險之功效。

而針對預防失智的部分，篠原菊紀教授解釋，打掃不只是輕度運動，整個過程中還包含了腦部鍛練的元素。比方說，使用吸塵器、收拾散落在家中各處的東西等事項，不僅要使用雙手，還需要考慮進行順序。

此時處理記憶的前額葉與處理空間、位置關係以及集中力等大腦區域就會活性化。從篠原菊紀自己的研究也可以得知，專心打掃的民眾，腦部活動就會變強，等同於進行腦部鍛練。而辛苦打掃或是打掃不擅長的地方，也較容易讓腦部活性化。

其次，廚房水槽、水龍頭、浴室鏡子等需要擦得亮晶晶的場所相當重要。篠原菊紀指出，心情放鬆沉穩同樣是守護腦部的重要元素。透過將污漬清除而反覆擦拭等反覆性質的動作，可增加血清素分泌，不僅穩定精神狀態，還可以達到放鬆效果。而當見到亮晶晶的乾淨狀態，視覺情報刺激更會令腦部喜悅。

不過，總是用同樣的順序進行打掃，漸漸地腦部鍛練效果便為變得薄弱，因此可以改變打掃場所的順序，或使用非慣用手打掃來更進一步刺激腦部。篠原菊紀指出腦部可細分為不同領域，若民眾想進一步提升打掃時鍛鍊腦部的效果，建議可採用以下方式刺激不同領域：

• 邊打掃邊唱歌：可同時刺激腦部運動領域與思考領域。
• 聽純音樂：讓腦部感情領域活動引出幹勁，若更進一步將打掃工作分段，刻意在一曲結束時完成一項打掃任務，可刺激腦部記憶領域。
• 聽廣播：可鍛鍊聽覺領域，若遇到感興趣的內容將期記憶下來，則可增強記憶領域。

參考資料:

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自本土颳起Omicron疫情旋風以來，確診者與自己的距離越來越近，雖然感染者大多為輕症，不過，各國衛生單位及研究紛紛發現，染疫後所留下的後遺症，除了造成生理上的極度疲倦、腦霧等症狀外，也導致部分患者罹患心理疾病。英國傳染病專家發現，有4類民眾在染疫後特別容易出現上述「長新冠」（long COVID）的症狀，並依據最新研究進一步解釋造成此現象的原因。

長新冠症狀多元，同時影響康復者生理與心理狀態

根據英國國民健保署（NHS）的指南，長新冠的症狀多元，包含感到極度疲倦與疲勞、喘不過氣、胸痛或胸悶、腦霧、失眠、心悸、嗅味覺改變、關節疼痛、噁心嘔吐或耳鳴等；此外，甚至還會影響染疫者的心理狀態，提高罹患憂鬱症、焦慮症的風險。

英國國健署表示，雖然大部分患者的長新冠症狀會在12週內完全康復，但在某些患者身上，可能會停留更長的時間。而美國醫學會（AMA）表示，關於長新冠發作的時間長短，目前仍未有定論，但可能與患者本身健康程度，以及是否施打過疫苗有關。

英國國民保健署傳染病專家David Strain曾受訪指出，根據現有的資料，可得知4類染疫後較容易出現長新冠現象的族群分別如下：

1. 血栓與微血管有損傷者（如心血管疾病）
2. 先天免疫缺陷者（如免疫缺陷症）
3. 神經系統異常者
4. 新陳代謝系統受損者（如糖尿病、胰島素阻抗）

染疫後疲勞症狀，可能為人體細胞粒線體受損所致

其中，傳染病專家David Strain解釋，

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染疫後常出現極度疲勞的症狀，可能是因為新冠病毒使微血管阻塞，進而使人體細胞中負責提供能量的「粒線體」迅速受損，導致罹患長新冠的患者容易出現筋疲力盡的情形。

此外，David Strain也提到，過去曾發表於《生物化學期刊》（Biochemical Journal）的研究指出，血液中的微小凝塊，可能會阻止血液將氧氣輸送到身體各處組織，以致產生各種長新冠症狀，意即血管氧氣輸送功能不佳者，罹患長新冠的機率可能隨之提升。

台大醫：調整生活節律為緩解疲勞最有效方法

台大醫院復健部主治醫師莊泓叡曾受訪指出，目前臨床上對於疲倦症狀並無特定治療方式，唯有調整好「生活的節律」才是最有效的方法；而輕症與中重症患者康復後所感到的疲勞程度會有所差異，因此並不會建議所有康復者都要做足運動以緩解疲勞，不要累過頭才是最重要的。另外並強調，中重症的康復者才需要強調呼吸、心肺功能及肌肉訓練。

至於怎麼做可以降低罹患長新冠的機率？美國醫學會的醫學專家Devang Sanghavi表示，過去曾有案例因無及時施打完整劑量疫苗，以致長新冠症狀持續近2年之久，甚至導致患者無法像正常人般邊走路邊說話，且只要一劇烈運動，就會過度喘息，影響生活程度甚鉅。

Devang Sanghavi建議，由於長新冠會影響體內多種器官系統，因此應該盡快施打疫苗、建立保護力，即使未來出現「突破性感染」，染疫後出現長新冠的機率也會大幅下降。

參考資料:

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治療方式：

其實，從U小姐的舌質，

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就可以看出她的內分泌失調情況，色暗而有白膩苔，舌腫而有齒痕。第一步，要先控制食量，除了三餐之外，先戒掉喝含高糖分的冷飲和油炸類的高熱量食物。至於中藥部分，一方面給予健脾補腎的藥方，改善U小姐內分泌失調的問題，一方面則在經期之後搭配一些能促進代謝、補氣活血、利水的藥方。針對她脂肪最多的臀、腿部位，則在承扶、風市等穴位做埋線，活化她的下半身氣血循環；另外，為了讓她能有效控制食量，餐前可服用一些抑制食欲、促進代謝的中藥，並搭配針灸耳穴的方式。幸好她自己也很努力運動，飲食也採少量多餐的方式， 讓減重過程中的痛苦指數降低不少。

治療結果：

要甩掉洋梨型的頑固脂肪，根本之道在於活化下半身的靜脈迴流；而克服泡芙型身材的水腫問題，則須從體內排毒、利水活血做起。

下一頁有中醫師推薦的按摩穴道！

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腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。