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族語帶娃不容易！8個方言語別共50人報考高雄市遴選族語保母口說能力測驗

【今傳媒/記者李祖東報導】全族語帶娃不是夢！高雄市政府原住民事務委員會今(10)日下午2時於旗山區社福中心辦理「112年度原住民族語保母獎助計畫」族語保母遴選族語口說測驗。今年報名狀況非常踴躍，報名且符合資格人數共50人，共計8個方言別，到考率更是歷年最佳，今日徵選將遴選出30名族語保母，其中不僅有阿公阿嬤來徵選，也不乏年輕父母報考，可見越來越多族人重視族語由家庭紮根的重要，而應考人員中最年輕的媽媽年僅30歲。

族語保母遴選的測驗分為兩階段，第一階段先進行口說測驗，需使用全族語作答，做自我介紹並回答口試委員的提問，通過後再進入第二階段12小時的族語保母職能強化研習課程並取得結業證書後，才成為正式合格的族語保母。高雄市今年經原住民族委員會共核定保母數為80人，不但是歷年來核定數最多，而本市也是六都之中人數最高。雖然本次遴選名額有限，但只要通過口測的族人皆可參與培訓，作為未來族語保母的儲備人員。

為了建構最自然的族語文化學習環境，族語保母最主要的工作是執行全族語托育，一位保母最多帶2位0至5歲以下未進入幼兒園就讀的原住民籍幼童，保母與幼童之間須為三等親之親屬關係。若幼童入學幼兒園或年齡超過5歲，則失去族語保母資格。

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族語保母推行至今，高雄自103年至今所培育保母已超過600人次，收托幼兒數也高達650人次，推動成效卓著，在去年度(111年)原住民族語保母獎助計畫表揚暨成果展上，高雄市是六都獲獎最多的縣市，15位獲獎人中本市就囊括了6位，而必湧‧伊斯瑪哈單‧伊斯立端，與韃虎‧伊斯瑪哈單‧伊斯立端更是連續兩年榮獲優秀原住民族語幼兒及族語保母。

家中有兩位幼童的38歲布農族媽媽妲娜帕斯表示，除了想增進自身族語能力，也希望能透過自己教導小孩，讓他們能夠開口說族語，不忘記自己的文化及語言；而卡那卡那富族的翁美英(Pi’i)也說到，小孩平時忙於工作，孫子由自己照顧除了可以減輕孩子的負擔，也能增進祖孫感情。身為瀕危語言的卡族族人，更希望透過擔任族語保母，將族語教導給自己的孫子，讓文化能夠延續，語言得以復振。

高雄市原民會主委阿布斯表示，本會積極推動族語扎根及文化的學習，期望能藉族語保母計畫的推動，讓保有流利族語能力的族人在家庭中族語托育幼兒，營造家庭族語生活環境，落實族語學習家庭化，達到讓族語傳承在每個家庭紮根的目標。

族語帶娃不容易！8個方言語別共50人報考高雄市遴選族語保母口說能力測驗

高雄動保處攜手家樂福，讓每個愛都有個家 112年度「為毛孩子找個家」系列活動開跑

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市動保處今(112)年度首場的「為毛孩子找個家」認養會3/11(六)在家樂福成功店開跑。近年高齡化與少子化時代，毛小孩數量已超越小小孩，據統計台灣已有超過250萬隻毛小孩且不斷成長，毛小孩的健康養育觀念更顯重要，動保處邀請相關贊助廠商共同參與認養活動，幫助流浪的毛小孩找到家，從106年迄今，高雄動保處為毛孩子找家系列活動，辦理超過90場，認養超過250隻。

今年度首場認養活動高雄動保處挑選6隻可愛毛孩，到現場與熱情的民眾互動，當天還特別邀請歷年活動中被認養的毛孩回娘家，每一位毛爸毛媽都把毛孩當寶貝照顧的頭好壯壯呢，活動現場還舉辦小小獸醫闖關活動，讓小朋友學習飼主責任、與狗狗的第一次接觸需要注意哪些事、擔任小小獸醫師認識照顧毛小孩的相關知識。

動保處處長葉坤松表示，市府對於毛小孩的福利非常重視，也感謝民間企業單位熱心公益，看見了流浪動物的困境，以實際行動為流浪的毛孩子找新家，不只提供相當優質的場地，也幫忙推播認養會訊息吸引人潮，讓更多民眾了解正確的動物保護觀念，當然更希望讓每一個值得被愛的毛小孩能順利找到新家人「成功」脫單。

家樂福公共事務部南區經理呂承璁表示，家樂福長期關注動物福利議題，除了推動非籠飼雞蛋、動物福利標章鮮乳等動物友善商品，與高雄動保處合作舉辦公益認養會，也積極參與動物食物募集計畫，幫助流浪貓狗免於挨餓，善盡企業社會責任也期許更多人一同響應。

高雄動保處表示，希望藉由認養活動讓更多民眾看到流浪動物的困境及學習到飼主責任與生命教育的重要性，下一場次為4/15(鼎山店)，後續各場次的認養訊息也會在動保處官網及官方臉書粉絲團同步更新，也可逕洽動保處(電話:07-5519059)查詢，歡迎大家一起到場為毛小孩尋找幸福，讓每個愛都有個家。

高雄動保處攜手家樂福，讓每個愛都有個家 112年度「為毛孩子找個家」系列活動開跑

高雄水情嚴峻陳吉仲主委視察高雄地區112年1期作抗旱灌溉整備情形

【今傳媒/記者李祖東報導】全球氣候變遷，近3年幾無颱風登陸臺灣，南部地區已超過575天未有大雨以上之降雨，高雄地區今(112)年累積降雨量為歷年同期平均值4成，目前高屏溪流量僅6.4cms，為歷年同期37%，水情相當嚴峻。為此，行政院農業委員會農田水利署(以下簡稱農水署)高雄管理處已啟動各項農業抗旱灌溉措施，全力提供農民灌溉服務。行政院農業委員會陳吉仲主委今(11)日特地南下高雄，偕同立法院林岱樺委員、許智傑委員、高雄市政府郭添貴秘書長等，視察曹公圳抽水站及現地抗旱灌溉措施整備情形，並嘉勉高雄管理處同仁。

陳吉仲主委表示，近來高雄地區久未降雨，農水署高雄管理處主要灌溉水源，包括旗山溪、高屏溪及二仁溪等，河川流量驟降，灌溉缺水率逾3成，農水署高雄管理處已採取分區輪灌措施、降低尖峰用水量、抽取河川及區域排水補助水源、啟動抗旱水井等抗旱措施。陳吉仲主委對農水署高雄管理處的抗旱灌溉措施及辦

農水署高雄管理處進一步說明，為因應高雄地區水情枯旱，該處已成立應變小組，訂定各項抗旱應變計畫，實施「找水、配水、導水」等各項對策。在「找水」部分，該處各工作站已盤點各類替代水源，包含河川、區域排水、農田排水、公有及民間水井等。在「配水」部分，轄內各灌區實施輪流灌溉，透過精準配水，同水系灌區如旗山溪灌區及二仁灌區，相互調度支援，以因應用水尖峰需求。在「導水」部分，透過河川局協助整理旗山溪、荖濃溪及高屏溪等河道，把遠離取水口的河水導引回來，增加取水量。

最後，農水署表示將密切注意高雄地區水情變化，機動調整供灌策略與抗旱措施，戮力完成高雄灌區112年上半年抗旱灌溉作業；同時籲請農民朋友配合該署高雄管理處公告之相關抗旱措施，積極節水灌溉，共同渡過大旱。

高雄水情嚴峻陳吉仲主委視察高雄地區112年1期作抗旱灌溉整備情形

曹桓榮宣布參選高雄市第二選舉區立法委員提名

【今傳媒/記者李祖東報導】國民黨高雄市黨部副主委曹桓榮昨(10)日在臉書宣布爭取國民黨提名參選高雄市第二選舉區立法委員提名，包括茄萣區、湖內區、路竹區、永安區、岡山區、彌陀區、梓官區、橋頭區。他在老家岡山路、維新路口的文賢菜市場掛上參選立委的第一面看板，象徵回到故鄉，為高雄市民發聲。

曹桓榮表示自己是岡山文賢菜市場長大的囝仔，在岡山生活、就學、工作、結婚。宣布參選不僅是一個宣示，更是一個責任的開始，代表前進國會、為市民發聲、為高雄打拚的決心。

曹桓榮曾擔任民政局長，將民營企業的服務效率引進政府，並實行走動式管理深入基層。他表示，2024年是一個「民心思變」的關鍵時刻，民進黨的立委只有黨意、沒有民意，不聽高雄市民的聲音，這讓大家非常無奈。他相信國民黨會提出最好的立委候選人，展現勝選的意志，並為市民服務的決心和熱誠，用誠意贏得人民的選票與信任。

曹桓榮選在結婚21週年的紀念日宣布參選，象徵對家庭、對高雄市民的承諾。他期待能夠為岡山、為高雄創造更好的未來，並期盼得到市民的支持和鼓勵。

曹桓榮宣布參選高雄市第二選舉區立法委員提名

洗完牙變敏感別擔心牙醫曝4後遺症：鬆動要注意

每天都要吃東西，食物容易殘留於牙齒及牙齦，一不小心就可能蛀牙，平時應注意口腔保健。牙醫師黃文龍提到，有些患者洗完牙後，牙齒會變得比較敏感，因此不太願意洗牙，但他指出這些後遺症是警訊，例如牙齒若鬆動了，就可能是出現牙周病問題。

黃文龍牙醫師在表示，健保補助每半年可洗一次牙，但仍有不少患者久久才洗一次，更抱怨洗完牙後，牙齒會變很敏感，他解釋，洗牙確實會產生一些後遺症，但不應該因此逃避洗牙，這些後遺症反而是警訊，提醒身體要加強照顧牙齒。

黃文龍表示，洗牙後常見狀況有4種，第一是「牙齒敏感」，當牙結石清除後，牙齒表面露出，對冷熱就會特別敏感，這時應少接觸刺激性食物，也可使用敏感性牙膏，有助於減緩牙齒敏感狀況。第二是「牙縫變大」，其實洗牙並不會使牙縫變大，只是當牙結石被清掉後，會讓人產生牙縫變大的錯覺，如果這種感覺明顯，表示牙結石累積太多。

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第三「牙齒鬆動」，洗完牙後出現牙齒鬆動，表示可能有牙周病問題，由於牙齦和齒槽骨長期被細菌侵蝕，造成牙齒「地基」不穩。最後則是「牙齦流血」，本身若牙齦有發炎，洗牙造成牙齦流血屬正常狀況，只需按時清潔牙齒即可。

黃文龍最後補充，健保補助每半年可洗一次牙，如果平時有做好清潔，而且定期檢查，洗牙通常沒什麼感覺，若一兩年才洗一次，後遺症就會較明顯。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230215004251-260418

爸媽崩潰！嬰幼兒高燒併發病毒疹比例增醫籲注意小小孩活動力

嬰幼兒病毒疹肆虐，兒科醫師發現近日嬰幼兒發燒的比率上升，且不少兩歲以下小病號除了發燒，還合併了病毒疹與玫瑰疹，高燒後又全身性的皮疹，爸媽真超崩潰；小兒科醫師施勝桓指出，病毒疹通常不會引起嚴重的併發症，但孩子發燒期間，最怕一直昏睡、呼吸喘、噴射式嘔吐，甚至熱痙攣，一定要趕快就醫。

近日嬰幼兒發燒的比率上升，且不少兩歲以下小病號除了發燒，還合併了病毒疹與玫瑰疹。（施勝桓提供／馮惠宜台中傳真）

施勝桓指出，近日因氣驟降，連續假期的效應，以及民眾對解封的期待，防疫措施漸漸鬆綁，很多嬰幼兒因為家長的人與人的連結頻繁，而把各類的病毒帶回家傳染給小嬰兒，導致目前門診當中嬰幼兒發燒的比率上升。

很多兩歲以下的嬰兒除了發燒，還合併了病毒疹與玫瑰疹，施勝桓門診每天都會有二到三例的嬰兒因為發高燒而帶來求診，且在發燒退了以後出現全身性的皮疹，讓爸媽感到驚慌！

施勝桓說，各種病毒都有可能誘發病毒疹，玫瑰疹主要是皰疹第六型病毒引起，腸病毒家族裡面的伊科病毒也容易引起病毒疹，發病的年紀主要是六個月到兩歲，以一歲左右為最高峰，因母親給予嬰兒的抗體在六個月以後代謝掉，抵抗力比較差，遇到病毒容易感染發作。

在臨床症狀表現，小病號通常先發高燒約三到五天，發作期間，活動力精神與食欲都不錯，三到五天燒退了以後，軀幹與臉部會先長出玫瑰色的皮疹，再接著長到手腳，約一到三天以後就會自動消退，但發疹子的期間，會比較容易煩躁不安，較黏人。

施勝桓說，病毒疹是一種良性的疾病，通常不會引起嚴重的併發症，唯發燒期間，需注意病兒的活動力、精神與體力，最怕眼睛上吊、一直昏睡、呼吸喘或者是噴射性的嘔吐，或引發熱性痙攣，遇這些症狀一定要馬上送醫。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230215005021-260418

冷氣團來襲吃薑母鴨、羊肉爐進補當心補錯更傷身！

台灣受到強烈大陸冷氣團影響，15日清晨新北市石門出現平地最低溫8.1度，16日繼續受冷氣團及輻射冷卻影響，各地氣溫仍偏低，天冷民眾就想要吃薑母鴨、羊肉爐及藥膳排骨等進補，但衛福部立南投醫院營養師提醒，當心補太多可能把過多的普林、鹽分、膽固醇及熱量都吃下肚，反而增加身體負擔成致病因子。

南投醫院營養師黃淑敏表示，早年物資匱乏，民眾生活困苦，所以利用冬季進補，透過攝取肉類等蛋白質、燉煮藥材來補充營養，讓身體暖和。不過現代人飲食多元，許多民眾都有營養過剩的問題，高血壓、高血脂、高血糖的三高患者也不少，實在沒有特別進補的必要。

黃淑敏指出，進補食材除了鴨肉、雞肉、豬肉等肉類之外，還會加入中藥材、米酒、高粱酒等酒類去燉煮，甚至有些使用全酒料理，雖然風味十足，不過吃的時候應克制進食的量，以免把過多的普林、鹽分、膽固醇及熱量都吃下肚。若食用酒類湯品，應避免開車，以免因為身體內酒精殘留，導致酒駕而觸法。

黃淑敏也提醒，年長者、心血管疾病、肝臟疾病、腸胃道疾病、痛風、腎臟功能不好的民眾，如果不確定自己的體質適不適合進補，可以諮詢醫師或營養師。建議均衡飲食、規律運動才是強身的不二法門。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230215005258-260418

預防胃癌風險醫：幽門螺旋桿菌不可輕忽

一名40多歲的男性，近幾個月進食後有上腹部疼痛的症狀，故至新竹台大分院生醫醫院竹北院區胃腸肝膽科門診看診，經安排上消化道內視鏡檢查後，發現胃部有發炎及胃潰瘍的情形，甚至於病理切片檢查中，發現有幽門螺旋桿菌存在。病人在接受胃潰瘍相關藥物及針對幽門螺旋桿菌的抗生素治療後，不僅胃潰瘍情形獲得改善，也成功根治幽門螺旋桿菌的感染。

幽門螺旋桿菌的感染在世界各國盛行率都相當高，台灣約有3成左右的民眾患有幽門螺旋桿菌感染。新竹台大分院病理部醫師李宥徵表示，臨床上雖然幽門螺旋桿菌已被認為是消化性潰瘍（含胃潰瘍與12指腸潰瘍）的最常見病因，但僅有約1成感染者會進展至消化性潰瘍，而多數感染者則是不明顯的慢性發炎症狀，這時就須通過檢查來判斷有無幽門螺旋杆菌感染。

症狀不明顯不代表無風險，李宥徵提醒，病人在持續的發炎反應下，胃部黏膜可能會發生腺體萎縮及腸上皮化生等變化，也就是原本正常的胃黏膜因慢性發炎受損，胃黏膜的上皮細胞變成了類似腸黏膜的上皮細胞，久而久之，可能變成癌前病變，甚至有機會發展成胃癌的可能性。

幽門螺旋桿菌往往是癌化病變過程中的關鍵，李宥徵指出，除了賁門接近食道處的胃癌外，其餘部位的胃癌有8成以上可歸因於幽門螺旋桿菌的感染，如常見的胃腺癌，以及發生在胃部的淋巴瘤，都與幽門螺旋桿菌有關，故門診有些罹患胃炎的病人，在使用抗生素除菌後，不只胃炎症狀消失，相對也預防因幽門螺旋桿菌感染而至的胃癌發生。

幽門螺旋桿菌帶來的風險不可忽視，李宥徵呼籲民眾如有上腹疼痛等不適症狀，應盡早就醫，藉由進一步的檢查及治療，預防後續相關疾患。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230215005617-260418

新冠趨緩諾羅、流感大暴發醫師建議小孩老人持續戴口罩

雲林縣北港媽祖醫院醫師蔡承諺建議小孩與老人持續戴口罩，減低諾羅病毒、A型流感的感染機率。（張朝欣攝）

新冠肺炎疫情趨緩，但新春年假前後，諾羅病毒、A型流感卻大暴發，雲林縣北港鎮媽祖醫院統計，最近諾羅病毒與A型流感的門診比率比疫情前還高，原因在於大量出遊人潮與群聚，面對中央流行疫情指揮中心宣布2月20日實施部分室內場合口罩解禁，小兒科醫師建議小孩與老人持續戴口罩，「口罩是對抗病毒最佳利器，有戴絕對有保佑」。

新春年假期間一家出遊，返家後全家陸續出現劇烈嘔吐、腹痛、發燒等症狀，就醫診斷不像食物中毒，最後查出原來是諾羅病毒作怪。中國醫藥大學附設北港媽祖醫院小兒科主任蔡承諺表示，每年11月至隔年3月是諾羅病毒流行期，但今年特別嚴重，占門診比率達10至15％，一不小心就會中招，絕對不要掉以輕心。

另外，A型流感的門診比率也有5至10％，台灣A型流感好發期從11月至隔年初，與諾羅病毒流行期差不多，諾羅病毒攻擊腸胃道，A型流感則主攻呼吸道，2種病毒交叉攻擊，殺傷力相當強，一旦染上，不舒服程度不亞於新冠肺炎，呼籲大家不要因為新冠肺炎趨緩就放鬆戒備，平日還是要作好個人健康管理，同時養成戴口罩、勤洗手等習慣。

蔡承諺說，諾羅病毒的傳染力非常強，感染途徑包括被病毒汙染的食物、水、物件，以及患者的嘔吐物、排泄物、飛沫，且沒有疫苗可打。另外要提醒大家，酒精無法殺死諾羅病毒，使用酒精洗手、水洗手，甚至用肥皂簡易洗手，都可能無法完全消滅病毒，一定要用肥皂徹底搓洗手掌、手背與指縫至少20秒才行。

「戴口罩、少群聚、勤洗手」是對抗諾羅病毒、A型流感的3大法寶，蔡承諺指出，經過2、3年防疫時間，大部分人都已習慣戴口罩，建議兒童與老人家在諾羅病毒、A型流感好發季節盡量戴口罩，才能減低感染機率。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230216001358-260418

確診康復後心悸怎麼辦？牛津長新冠醫療團隊曝9招自救攻略！

【早安健康／牛津長新冠門診醫療團隊（長新冠治療專門醫院）】「心悸」一詞是用來形容一種能夠意識到自己心跳的感覺。長新冠患者中有超過半數都有心悸或者心跳變快的症狀。不過，嚴重的心血管問題在長新冠患者身上發生的比例跟一般族群差不多。大多數健康的人至少偶爾會感覺到心悸，通常是由壓力或焦慮等因素所引起。心悸可能維持數秒鐘到好幾個小時。多數人在緊張或壓力大的時候，例如在面試之前或運動時，都會感覺到自己的心臟跳動。這是正常的身體反應。

異位搏動（ectopic beat）指的是過早或者額外的心跳。它們可被視為是「打嗝」，通常會導致其後的心跳暫停或變慢。它們常被形容為心跳「漏了一拍」。異位搏動可能發生在幾乎所有人身上，不過有些人會更常注意到這種現象。它們通常是無害的，不需要接受治，除非它們經常發生，或者引發嚴重的症狀。

在大多數案例中，心悸的情況都不嚴重，但可能會讓人困擾。然而，假如心悸伴隨著昏、嚴重頭暈或胸痛的情況，就可能需要接受緊急處置，應該立即告知你的醫生。

我們觀察到，長新冠患者最常見的狀況是在體能活動後，心跳發生和運動強度不成比例的異常加速。許多人發現，即使他們只是從事最低度的勞動（例如只是走到房間的另一頭，或者煮飯燒菜），心跳都會劇烈加速。

早在新冠病毒出現之前，心臟病專家就已經知道病毒感染後可能出現這種現象。這被稱為「不適當竇性心搏過速」（inappropriate sinus tachycardia, IST）──「竇性心律」（sinus）指的是「正常心律」，而「心搏過速」（tachycardia）即指心跳過快。所以，這只是正常的較快心跳，我們在需要心跳加速的狀況如運動時都曾體驗過，但它卻發生在不應該發生的時候，或者太過劇烈，所以才被稱為「不適當的」。身體的許多自律功能，如心跳、血壓、呼吸與消化等，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?都是由被稱為自律神經系統的神經網路所控制。

新冠病毒似乎會增加這些神經的敏感度，從而引發了包括心跳加快在內的某些常見症狀。

不論這些症狀讓人多不舒服，心跳過快並不會對心臟造成損傷，也不會增加心臟病發作的機率，也不會增加中風的風險。雖然心跳得花一點時間才能恢復正常，長期來說（有時要費時好幾個月或更久）通常都會復原。許多罹患其他病毒性疾病後有同樣問題的患者，就是這種情況。

有時候，在站起身時，心跳的自然變化可能太大而導致不適症狀。例如我們站起身時，心臟應該會多跳幾下。不過，起身時也有可能發生異常且持續的快速心跳（同樣可能是受到自律神經系統的影響）。這是「端坐性心搏過速症候群」（PoTS）的典型症狀。它也可能跟頭暈和暈倒有關係。

在端坐性心搏過速症候群的案例中，心跳會在坐起身或者站立時異常地大幅加快。除了心悸之外，相關的症狀還包括了頭暈、感覺頭重腳輕，以及疲勞。一如不適當竇性心搏過速，這種症狀並不會危及生命，通常會隨著時間而好轉，但可能讓人非常不舒服。

針對不適當竇性心搏過速和端坐性心搏過速的症狀，下列的簡單實用自我管理策略可有助於紓解症狀。

策略

在躺臥與直立的姿勢之間緩慢移動，避免長時間站立。
在一天當中補充足夠的水分。目標是每天喝進2∼3 公升不含咖啡因、不含酒精的液體。
少量多餐，而不要吃三餐大餐，似乎讓人比較能夠忍受，同時端坐性心搏過速的症狀。
在站立前和站立時試試簡單的動作：站立前先動一動你的手臂和雙腿，站立時擠壓臀部5 到10 次。
等到頭不暈之後才開始走路。
建立均衡的飲食，包括蛋白質、蔬菜、乳製品和水果。
移動前先喝一大口水。
增加鹽份的攝取量。許多人發現，在飲食中增加鹽的攝取量有助於改善這些症狀。含有高鹽份的食物包括高湯塊、鯷魚、薯片和起司等。
避開高溫的環境、控制心跳過快的藥物

前面列出的方法需要一些時間才能見效。假如你的症狀在幾個月後仍然造成困擾，你的醫生可能會考慮開立類似乙型阻斷劑（beta blocker）的藥物來控制你的心跳速率。不過值得注意的是，藥物並不一定總是有效，還可能產生副作用。有些人覺得藥物的副作用比心跳過快更難受。

本文摘自《長新冠自救手冊》／牛津長新冠門診醫療團隊（長新冠治療專門醫院）／大塊文化

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