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WBC中華隊二連勝！中市府前廣場湧5千人看直播熱血加油

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

全球體壇關注的「2023世界棒球經典賽(WBC)」A組預賽11日進入第4天賽事，晚間由地主中華隊對戰荷蘭，中華隊最終以9比5拿下預賽2連勝，不僅台中洲際棒球場現場歡聲雷動，於中市府前廣場觀看直播的加油群眾也突破「五千人」，氣氛沸騰滿點，歡慶中華隊再度奪勝！

台中市政府運動局於WBC賽事期間，在府前廣場大螢幕直播中華隊賽事，運動局表示，今晚世界棒球經典賽中華隊迎戰荷蘭，市府前廣場大螢幕轉播，現場加油群眾人數破五千人，幾乎滿到台灣大道一側，人數比10日的兩千人更多出數倍，現場歡呼聲，連旁邊的百貨區群眾都聽得一清二楚。

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運動局指出，確定勝利後，群眾散場秩序良好，其中有不少是遠從台北等地來看球的外縣市民眾，雖然沒買到票在球場觀賽，也要來台中，在市府廣場前大螢幕前「身歷其境」，感受主場城市全程加油的威力！

運動局長李昱叡表示，經典賽是全世界最高規格的棒球運動賽事，睽違10年再度回到台中，市府積極籌備半年，市長盧秀燕日前也於開賽前特別前往洲際棒球場致贈中華隊加菜金，為球員加油打氣。

李局長表示，洲際球場每場中華隊賽事都將湧入滿場2萬人力挺台灣英雄，座位一票難求，中華隊承載國人的期待，為提供更多市民觀賽服務，運動局特別籌辦直播活動，號召全城球迷朋友一起揪團到府前廣場力挺中華隊。

運動局指出，世界棒球經典賽於台中洲際棒球場進行的A組賽程，剩下3月12日最後1天賽程，12日中午12時由中華隊對戰古巴，晚上7時則由荷蘭對上義大利，歡迎民眾把握機會欣賞棒球頂級賽事。更多資訊可至「2023世界棒球經典賽在台中」專頁( )查詢。

WBC中華隊二連勝！中市府前廣場湧5千人看直播熱血加油

這款豬隊友毒販揪團「敲敲門」攔偵防車

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

中市刑大偵三隊今年一月中查緝第三層藥頭後積極向上溯源，依據相關情資進行分析、查證後，循線拘捕涉嫌販賣、轉讓毒品之犯嫌王○○。

警方接獲線報，掌握40歲王男身分、交通工具及密切接觸對象後展開長期跟蒐，王嫌與45歲，藥腳何女交易完毒品離開後，警方見時機成熟遂尾隨在後準備一舉將王嫌查緝到案，孰料，其同行友人41歲熊男因積欠債務神經兮兮，誤將偵防車認為是地下錢莊派員來討債，遂打電話叫其他友人至指定地點集合，王嫌一群4人會合後走向偵防車敲車窗要求車內員警下車理論，警方下車後隨即出示證件表明身分，王嫌自投羅網深知難逃，趁員警不注意將身上毒品海洛英1.55（克）、安非他命15.74（克）丟棄路旁企圖湮滅證據，員警眼尖發現即時阻止，狡猾毒販最終栽在自己手上，全案依毒品危害防制條例罪嫌移送臺灣臺中地方檢察署偵辦。

中市刑大提醒民眾毒品影響社會、家庭及個人深遠，販賣毒品害人害己；施用毒品嚴重傷害身體健康，產生依賴後易受毒品控制而從事犯罪行為，警方對於毒品犯罪絕對採取「零容忍」態度，遠離毒害幸福永在，珍惜生命拒絕毒品誘惑。

這款豬隊友毒販揪團「敲敲門」攔偵防車

喝了咖啡卻丟了愛車好苦惱熱心警鍥而不捨終尋獲

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

臺中市警察局第一分局西區派出所警員林川富、張惜墨於日前20時許，接獲一名23歲的年輕男子報案稱於西區自由路一段上找不到原本停放的愛車，員警獲報後立即趕往現場，並協助該名報案人找尋愛車。

員警到場後，現場為一名林姓男子(89年次)，其神情緊張、手足無措地表示他忘記自己機車停放的位置，林員先安撫林男的情緒，並請林男仔細回想機車放置地點有沒有明顯的地標，而林男回想後表示當日是下午到民權路上的咖啡廳用餐，當時是將機車停放於自由路一段上，但當要離開時卻找不到機車的停放地點，無助之下遂報警請求協助。

林員在聽聞林男的概況說明後，便先從林男所稱印象中的停放地點找起，因自由路一段過了民權路便屬於二段，林員深覺林男可能記錯路的段數，遂沿著自由路一段沿路巡視至二段，果然在不到十分鐘的時間即在自由路二段上尋獲林男的愛車，林姓男子相當感激林、張二員的協助，並表示該愛車是打工存錢後所購買的機車，對他來說不僅是一部新車，更是自己努力後犒賞自己的一種無形回報，故十分珍惜該車。

第一分局分局長吳燕山、西區派出所所長張慧茹亦在此呼籲，停放機車後可以將其停放位置拍下，或是注意附近是否有明顯的建築物，若真的忘記停放在哪，也可以循著照片或是建築物找到愛車，勿讓宵小有機可乘。

喝了咖啡卻丟了愛車好苦惱熱心警鍥而不捨終尋獲

不是水！專家激推「早上喝1液體」拉超順

排便狀況顯示出身體代謝情形，長期便秘導致糞便堆積在體內，會促使息肉生長，有些恐引發癌變風險。營養師李婉萍表示，有3種常見便祕型態和解方，一為有便意卻上不出來、二為便便質地很硬、三為糞便黏性較強。她建議，除了多吃蔬果、每天建議喝至少3000 c.c.的水，也可於早上喝10 cc的油譬如橄欖油、酪梨油等，來幫助腸道蠕動。

李婉萍在其表示，便祕有3種，第一種為有便意卻上不出來，這類人容易緊張、生活工作壓力大、步調快，常會錯過上廁所時間，此種便秘型態容易產生口臭、皮膚暗沉，甚至有三高風險，應養成固定如廁時間，每天至少要喝足夠的水分，飲食上要補充「水溶性膳食纖維」幫助軟便。

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第二為糞便質地很硬、放屁好臭，這類型的人容易持續多天無便意，糞便常是很硬的顆粒狀，外顯特徵是放屁特別臭。她建議，每天應喝至少3000cc的水，可於早上喝10 cc的油，例如橄欖油、酪梨油或生菜沙拉拌點油吃，來幫助腸道蠕動，並多補充「非水溶性膳食纖維」，如西洋芹、青花菜、牛蒡、竹筍、堅果等，水果類可選芭樂、百香果。

最後一種便祕類型來自愛吃肉、但少吃蔬果的人，其糞便黏性容易黏在馬桶壁上需要用刷子來清理。李婉萍建議，此類人必須同時補充水溶性和非水溶性膳食纖維，可多食用竹筍與香菇、玉米與海帶、銀耳蓮子湯。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220001656-260418

這食物超傷身！國外研究：會加速認知衰退28％

超加工食品除了增加大腸癌發生、死亡風險、心血管疾病、代謝症候群及肥胖外，還可能增加認知衰退的風險。一項研究指出，相較於超加工食品攝取量較少的人，攝取較多的人整體認知能力下降速度快28%，執行功能下降快25%。醫師表示，民眾應「刻意」去尋找原型食物，以降低日常飲食中超加工食品的比例。

耳鼻喉科診所醫師曾家承（書米蟲）在其發文，分享JAMA（美國醫學會雜誌）的一篇研究，該研究以多中心、前瞻式世代研究，共有10,775名巴西參與者，參與者平均52歲，男女約各半，研究開始時，平均BMI為26.9，每日攝取總熱量2865大卡，問卷調查參與者每日超加工食品攝入量，並將其轉換為佔每日總熱量百分比，再了解其認知功能狀況，包括整體認知、記憶與執行功能的測試。

結果發現，與超加工食品攝取量<19.9%的人相比，在攝取量>19.9%的人中，整體認知能力下降速度快28%，執行功能下降速度快25%，但記憶評分無顯著變化。此外，超加工食品攝入量>19.9%者的整體認知能力，在60歲以下人群中明顯下降較快。

曾家承認為，超加工食品除了營養不足外，額外傷害更可能來自加工過程改變的食物本質、添加物及食品的包裝材質。他表是，方便、快速、好吃的超加工食品是現代生活不可或缺的一部分，但當超加工食品所佔的飲食比例越高，大腦認知有退化越快的風險，民眾平常應該刻意去尋找原型食物，才有機會降低平日飲食中超加工食品的比例。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220002094-260418

骨刺不只因為老化中醫曝6危險因子嚴重恐肌肉萎縮

骨刺是一種退化性疾病，但中醫師陸孝宸指出，不只年長者會長骨刺，年輕人若長期關節使用不當或過度使用，同樣也會生出骨刺，像是體重過重、運動過度、粗重工作和久坐久站等，而骨刺可能導致肢體僵硬，嚴重時影響到行走，或壓迫到神經，造成麻木、針刺感，最後造成肌肉萎縮。

陸孝宸在臉書粉專發文指出，骨刺是一種退化性疾病，因姿勢不良或椎間盤變薄而造成關節面之間的過度磨損，關節為了增加受力面來應付壓力，就會長出贅生的軟骨，也就是俗稱的骨刺。因此除了老化以外，當關節使用不當或使用過度，也會導致年輕人產生骨刺，像是體重過重、運動過度、曾經受傷、基因遺傳、粗重工作、久站久坐等狀況，都是高危險因子。

陸孝宸進一步說明，骨刺好發於頸椎、腰椎、手指、髖關節、膝關節、腳跟、腳趾等，工作或生活中容易反覆使用的地方。對人體造成的影響主要分為兩種，第一是向內壓迫到脊髓，造成肢體僵硬、力量變差，嚴重甚至會影響行走或細微動作；第二是向外壓迫到神經，造成麻木感、針刺感，對碰觸異常敏感，久了會讓受壓迫神經控制的肌肉萎縮。

陸孝宸表示，以中醫的觀點來看，骨刺形成的主要原因是「年老肝腎虧虛」加上「風寒濕邪外侵」，或有明顯「外傷病史」而導致，造成虛損部位「氣滯血瘀」，氣血不通而有痛感，並產生後續一連串不適症狀。以中醫方式治療骨刺，主要是靠中藥內服搭配針灸刺激。

陸孝宸最後提醒，骨刺患者也要做好日常保健，大原則是有疼痛就要休息，不疼痛則適度活動筋骨，並且針對骨刺部位做相對應的運動以強健肌群，幫助分擔關節壓力，不過治療並非馬上見效，需要長期配合醫師，內服外用再加上改變生活習慣才能成功。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220002611-260418

200萬人有膽結石急性發炎要人命 6類人小心了

據衛福部健保署統計，推估臺灣人口約5 ～ 10％人有膽結石的現象，可說是國病了。40 歲以上女性的罹患率更高達25 ～ 30％，但是有7 成的人終生並沒有特別的症狀，有2成的人發生右上腹痛的情形，1 成的人則因結石堵住膽汁分泌而引起急性膽囊炎。急性膽囊炎是膽囊突然、劇烈的炎症，它可能會導致嚴重的併發症，急性膽囊炎多次發作可導致慢性膽囊炎。急性膽囊炎反覆發作所造成的損害最終會使膽囊結疤和收縮，直到它不再起作用。

大多數人從不去注意膽囊的健康，膽囊確實有一項重要的工作，就是收集和儲存膽汁，幫助身體消化脂肪的作用。但是與心臟、肝臟和腎臟不同的是，膽囊並不是保持身體健康和功能所必需的，即使它沒有發揮應有的作用且出現膽結石的同時，一般人們也沒有意識到它存在問題。

醫學博士約翰馬丁說“大多數患有膽結石的人一生都不一定會出現症狀”，雖然飲食不會直接導致膽囊問題，也不會治癒它們，但注意你吃的東西並保持良好的體重可以防止膽結石的形成，並在患上膽結石時可避免一些不適症狀。已知治療慢性膽囊炎的方法是切除膽囊或去除或溶解膽結石的治療方法。然而，對於經常復發膽結石的人，認為有必要做到預防性的飲食。

●哪些人較容易發生膽囊炎？

1. 女性

2. 懷孕

3. 採取節育或激素治療

4. 60 歲以上

5. 肥胖（非常超重）

6. 經常吃大量高脂肪食物

●哪些人可能發生膽結石？

1. 肥胖

2. 女性40 歲後

3. 糖尿病患者

4. 經常激烈減重

5. 肝硬化或溶血性疾病患者

6. 有膽結石家族病史

●愛減重又飲食不正常的女性們要特別注意，飲食應控制不宜禁食

當發生急性膽囊炎時需要去醫院接受治療，先採禁食並輸入靜脈營養，隨著病情逐漸轉好後採取低油飲食。高脂肪食物會導致膽囊收縮，再次引發膽囊炎症狀。同時高脂肪飲食也可能增加您患更多膽結石的機會，把握住以下原則可降低風險：

1. 定期運動（理想情況下每天活動30 分鐘）

2. 飲食中富含纖維（存在於蔬菜、水果和全穀物中）

3. 低脂飲食

4. 超重者減肥速度不宜過快（每週不超過1至2 磅）

●什麼是良好的飲食原則：

1. 首先要維持理想體重。

2. 三餐宜定時定量，勿暴飲暴食。

3. 烹飪方法選擇清淡，清燉、水煮、烤、滷、涼拌等方式，避免油炸、油煎。若要炒菜用油宜少油為主，植物性油為佳。

4. 攝取低油、低膽固醇、適量蛋白質及高維生素的食物。

5. 少吃肥肉、皮、高脂肪類的食物，必要時可用中鏈三酸甘油脂取代部分油脂，若長期使用低油飲食，應適度補充脂溶性維生素A、D、E、K 以免缺乏。

6. 肉類用來滷燉湯時，可先冷藏將上層油脂去除後再食用，飲用足量的水，遠離辛辣的食物及調味品，盡量不要抽煙、喝酒。

7. 攝取不同顏色含高纖維的蔬果食物。

●避免含油脂高的食物

如：全脂奶、鮮奶油、魚卵、油漬罐頭、三層肉、炸雞、雞皮、炒飯、炒麵、水煎包、油條、薯條、油飯、起士麵包、酥皮點心、洋芋片、蘿蔔絲餅、蔥油餅、花生、核桃、腰果、沙拉醬、芝麻醬、沙茶醬等。建議可以食用魚肉（深海魚肉含豐富的ω-3 不飽和脂肪酸）或大豆及其製品取代部份的肉類。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220002643-260418

呼吸困難、氣喘胸悶病因恐非肺而是這器官衰竭了

許多人常認為呼吸困難或是喘到吸不到氣等症狀，是和肺部及呼吸道疾病有關，與心臟或是心血管疾病沒有關連。然而，對於心臟衰竭患者來說，呼吸困難或是氣喘胸悶是常見症狀，許多心臟衰竭患者都有慢性氣喘與呼吸困難的困擾。實際上，氣喘及呼吸困難也常是一項心血管疾病的重要的表現，對於具有高風險因子的人而言，漸進明顯的呼吸困難可能是早期心臟衰竭的表現；對於心臟衰竭患者而言，呼吸困難或是氣喘胸悶的加劇亦可能是治療效果的不足或是疾病惡化的表徵。

●心臟衰竭為何會讓呼吸困難？

心臟衰竭的定義是指心臟跳動傳遞供給血液的能力及表現下降，下降到某個無法隨時滿足身體所需要的血液養份氧氣供應的程度；簡言之，心臟衰竭就是心臟沒有力氣將血液傳送到身體各個重要器官。有相當多的心血管疾病惡化時，會進一步造成心臟衰竭，當中包括冠狀動脈疾病、高血壓、肥厚性心肌病變、心肌舒張功能異常，以及瓣膜性心臟病和其他原因。在美國，每年估計有超過400萬人次因為心臟衰竭等相關問題入院治療。心臟衰竭患者常會感受到的身體不適，包含有全身虛弱、倦怠及疲累、運動不耐受性、不尋常或是無法解釋的喘及呼吸困難，尤其是在運動或是躺下時加劇、全身或是下肢水腫（尤其是腳踝或是小腿），及時常咳嗽的情況。

心臟在心臟衰竭的情況下時常會遇到這樣的難題：因為心臟跳動傳遞供給血液到全身的能力不足無法順利送出血液，由肺臟回流至心臟預定再由心臟送至全身的血液，於是在心臟內停留，停留下來的血液進一步阻礙肺臟血流進入心臟，最後造成血液鬱積在肺臟形成肺充血，這也是心臟衰竭又被稱做是「鬱血性心臟衰竭」的原因。在肺充血的狀況下，體液（甚至是少部分的血液）會經由肺泡與微血管的間隙進入或是滲入肺泡，也就是肺臟的組織中，試想原先應該要拿來裝入空氣以供身體交換的肺泡，如今塞滿了液體，肺部能夠呼吸交換氣體的能力便會隨之下降，這些滲入肺臟組織中的積液，往往就是造成心臟衰竭患者氣喘及呼吸困難的主因。

心臟衰竭引起的症狀有咳嗽、呼吸困難或是氣喘胸悶，常見的是帶有潮濕富有水氣的濕囉聲的咳嗽，並且通常合併有粉紅泡沫狀或是帶有血絲的痰液。而在咳嗽之後，也常伴隨著嚴重的呼吸哮喘及呼吸困難症狀。患者常會主訴呼吸困難及感覺胸腔內很多痰或是水氣，或是喘氣時自胸腔內會傳來咻咻、類似口哨的聲音。如此特殊而有特色的症狀，通常表示心臟衰竭的嚴重程度正在持續加劇，而這樣的咳嗽也常伴隨心臟衰竭急性惡化的典型症狀，包含呼吸困難、端坐式呼吸、全身或是下肢水腫、甚至是夜間陣發性呼吸困難（在夜間入睡時常因呼吸困難而醒來換氣或是咳嗽），在如此嚴重症狀之下的心臟衰竭患者常會尋求進一步的醫療幫助及治療。

●心臟衰竭要如何控制？

慢性心臟衰竭患者需要使用慢性的口服藥物控制，嚴重的心臟衰竭患者會因為症狀明顯，甚至有生命危險，需要住院、針劑或是氧氣治療。

慢性心臟衰竭的患者，在藥物控制穩定的狀況下，日常生活可與一般人一樣，並無限制，或是僅有些微症狀及無法激烈運動的限制。然而，對於心臟衰竭患者，因為心臟控制水分的能力較差，身體對於體液的調整需較嚴格；在心臟衰竭的藥物治療部分，常會有除了控制慢性疾病高血壓的降血壓藥物之外，同時有控制心跳及收縮力的乙型阻斷劑，及其他專門針對心臟衰竭的特殊藥物，或是維持尿液排出的利尿劑。對於體重應該長期穩定持續的紀錄，並維持不要有太大的變動；應注意盡量控制含鹽食物的攝取，避免食入過多鹽分，造成水分堆積，以避免急性心臟衰竭的產生。

急性心臟衰竭的患者，在住院治療結束後一個月內，是發生反覆急性心臟衰竭發作而再入院的關鍵期。在飲食及藥物的使用上應特別注意，對於體重維持，尿液排放及飲水攝取，及日常生活管理，宜單純並確實紀錄。

呼吸困難或是氣喘胸悶是心臟衰竭程度逐漸加重的指標性症狀之一。呼吸困難或是氣喘胸悶加劇，可能代表心臟衰竭正在惡化，表示患者現有的治療應該做適當程度的調整，或是尚未治療的患者應該開始接受心臟衰竭的治療。因此，有心臟衰竭病史或是有心臟衰竭風險因子的患者，不可輕忽逐漸惡化的慢性呼吸困難，對於新出現無法解釋原因的氣喘胸悶及吸不到氣的情況，更須留心注意。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220002891-260418

每週做好這件事，降13種癌發病率！日醫師大推這4招，在家就能簡單做

【早安健康／蔡經謙報導】癌症在台灣十大死因中已蟬聯40年榜首，是誰都不想罹患的重症。不過預防癌症方法百百種，到底要做什麼最有效呢？專家指出，僅透過「鍛鍊肌肉」，就可一口氣降低13項癌症的發病率，並降低癌症死亡率。

肌肉鍛鍊降13癌風險！肺、肝、食道、子宮內膜癌都有效

日本產業醫科大學第1外科講師佐藤典宏指出，近年肌肉鍛鍊的重要性廣受認可，這是因為癌症治療與肌肉鍛鍊的科學根據已逐漸大量累積。美國2014年曾有相關研究，針對2683名癌症倖存者進行調查，每周進行一次以上肌肉鍛鍊的患者，死亡率竟減少33％。

2016年以約144萬人為對象的研究，更進一步發現，和幾乎不運動的民眾相比，運動活躍的民眾整體癌症發率可降低7％。若細數癌症種類，在26種癌症中，有13種癌症發病率會降低，其中食道癌降低42％、肝癌降低27％、肺癌降低26％、子宮內膜癌降低21％，降低罹癌風險的效果更是驚人。

日本東北大學運動學領域講師門間陽樹，也曾綜合分析2012年至2020年的相關研究發現，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?有肌肉鍛鍊的人能降低10～17％的肺癌風險。

鍛鍊肌肉預防、克服癌症！4優點塑造抑癌環境

佐藤典宏也因為上述研究表示，不論是罹癌前的預防，還是離癌後的患者，都推薦鍛鍊肌肉。鍛鍊肌肉之所以能預防、克服癌症，則與4大優點有關：

肌肉會分泌抗癌物質：當肌肉受到鍛煉時，會分泌出一種稱為「肌肉激素」（myokine）的生理活性物質。近年研究發現，有一部分肌肉激素不僅有抗癌作用，還能提高免疫細胞的攻擊力。
抑制慢性發炎症狀：慢性發炎為癌症的成因之一，當全身或特定器官長期處於慢性發炎狀態，就可能形成癌症。
抑制高血糖：高血糖是誘發癌症的原因之一，研究發現，糖尿病患的罹癌率將會增加1.2倍。肌肉鍛鍊能改善胰島素阻抗、降低血糖，當血糖得到控制，就與預防癌症有所關聯。
活化免疫細胞：肌肉鍛鍊後，會增加血液中的免疫細胞，其中「自然殺手細胞」（NK細胞）會聚集在腫瘤處，一同攻擊癌症。

一篇發表於《體育運動醫學與科學》期刊（Medicine & Science In Sports & Exercise）的研究則發現，鍛鍊肌肉後，肌肉激素有抑制腫瘤生長的能力，能在體內創造抑制癌症的環境。

透過鍛鍊肌肉遠離癌症一點也不難！下一頁看看有哪些在家也能做的簡單鍛鍊吧

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/33500

燕麥奶、植物肉都暗藏暴肥地雷！日常2種超級食物才真正控醣

【早安健康編輯部】你真的瞭解哪些食材是醣類？近年來許多話題食物，真的可以做到減醣控醣？什麼食材才是真正值得推薦的控醣好食？控醣要先懂醣，弄清楚食材的本質究竟含有多少醣類成分，才是控醣成敗的關鍵，特別是許多產品的廣告宣傳詞，有意無意讓人誤解食物的本質，以為沒有醣類成分就安心買來吃，實際上可能是完全反效果，不但控醣失敗，還增加更多不想要的脂肪！

植物奶

植物奶因為口感與色澤，容易讓人以為可以取代牛奶，且東方人多乳糖不耐體質，因此近幾年植物奶很流行，其中以燕麥奶最多。但千萬不要光看名稱有個「奶」字，就以為是乳製品。甚至是看到「燕麥奶」三個字，卻像是暈船一樣對「燕麥」視而不見，可以說完全踏入了文字陷阱。

林俐岑營養師提醒，植物奶若細看成分，燕麥是主成分，經過浸泡後攪打製成。歸類來說是全穀雜糧，無法取代牛奶，因為基本分類就不同，其鈣含量也非常少。

市售燕麥奶為了口感，或不想要產品沉澱分層，可能會添加糖、油脂、乳化劑，稍一不慎血糖就有可能失控。

無糖酒

「無糖酒」或「零糖質酒精」，看名稱也會讓想控糖的人買回家，感覺上沒有糖就是安全的。

林俐岑營養師分析，從製程來看，這類酒是讓酵母菌把發酵過程的糖都消耗光，所以的確沒有糖分存在。

但釀造過程還是有酒精產生，酒精1公克產生7大卡熱量，因此一瓶無糖酒就算沒有糖，3%至5%的酒精含量簡單乘一下，就知道有多少熱量。

至於網路上也有葡萄類釀酒比穀類釀酒較少熱量的說法，其實也是不正確的，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?酒精含量與實際喝了多少攝取量才是關鍵。

植物肉

近年國外研發出的植物肉，最近一兩年也漸漸進入台灣消費市場。植物肉不是動物性食材，蛋白質來源以植物性大豆蛋白或纖維為主，也有的是用豌豆粉、菇類菌絲、藻類為原料。

《矽谷製造的漢堡肉》一書中，作者造訪許多美國研發植物肉的公司，並且有很多機會試吃各類產品。這本書呈現出那些公司的產品研發走向，都是以素食、環保、時尚等訴求為主，因此就算食材的原料本身不是醣類，但為了口感、風味能讓人接受，或是必須要拉高到完全取代傳統美式漢堡肉的水準，其添加的種種調味與添加物，自然不會考慮控醣與否。

可以說，時尚植物肉主要的訴求是「素」食，而非減醣。他們其實也都是加工食品，不是原型食物，在以控醣為前提選擇食材時，這點必須注意。

營養師大推控醣2食材

時尚夯食材不一定有助控醣減醣，但林俐岑營養師大推兩款我們都很熟的食材，是控醣減醣的理想選擇：

牛蒡

牛蒡就成分組成來看，介於澱粉與蔬菜中間，她個人歸類為蔬菜，因為纖維質豐富，而它的甜味是因為含有菊糖，是人體不能消化的寡醣，也是很多腸道好菌的食物。

鷹嘴豆

鷹嘴豆又稱雞豆、雪蓮子，近幾年非常夯，但它其實是歸類為全穀雜糧，並非堅果，只不過蛋白質比例非常高，是一種高蛋白穀類，且膳食纖維豐富，因此林俐岑營養師說是很好的減醣食材。

平常愛吃米飯的人，可以試試逐步換成鷹嘴豆，蛋白與纖維都有助血糖控制，GI值只有30至33，比起米飯的87要低很多。不過同樣要記得控制攝取量。

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