月份: 2021 年 8 月

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初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

醫師說，酒後不適感的產生，部分原因是喝酒後體內水分及鉀離子流失造成的。

幾杯黃湯下肚就滿臉通紅，有人說臉紅是肝功能不佳，真的是這樣嗎？而佳節狂歡常要喝酒助性，酒後總是渾身不舒服，中醫師教你吃幾種水果、按摩穴位，讓你加速恢復。

喝酒臉紅發熱　因為「乙醛」累積難代謝

中醫師章晉瑋說，俗稱的「喝酒上臉」，很多人以為是酒精揮發所致，中醫認為，飲酒入胃後，經脾代謝，酒氣上輸到肺，肺的宣發肅降使周邊血管擴張，讓全身保持暖和感，因此會臉紅發熱。

章晉瑋醫師解釋，肝臟中的「乙醇脫氫酶」和「乙醛脫氫酶」影響著酒精的代謝。酒的主要成分是「乙醇」，喝酒臉紅的人體內有較多乙醇脫氫酶，能將乙醇轉化為乙醛，卻缺乏乙醛脫氫酶把乙醛代謝掉，所以會導致乙醛的累積，造成皮下血管擴張而臉紅，這些人如果一次性大量飲酒，更容易引發急性酒精中毒，增加肝、心臟負擔，甚致昏迷。

4種蔬果助解酒　打成汁吸收率更佳

※何時該看"不孕症"門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

節慶狂歡總少不了喝酒助興，但喝酒後往往有頭暈、嘔吐，或是隔天宿醉頭痛的情形，醫師說，香蕉、花椰菜、西洋芹菜、番茄對解酒、醒酒也有幫助。比起直接吃，若能打成汁飲用，對其中的營養素能有更好的吸收率。

章醫師指出，酒後不適感的產生，部分原因是因為喝酒後體內水分及鉀離子流失，香蕉、花椰菜、芹菜有豐富的鉀離子能幫助緩解不適症狀。而酒精會干擾維生素B的作用，花椰菜及芹菜中富含的維生素B就能協助恢復肝臟代謝酒精的正常功能；番茄則有助於降低血中酒精濃度及代謝乙醛。

自己動手！　穴位按摩也有用

章醫師也點出幾個能幫助解酒穴道：百會穴、天柱穴對緩解酒後頭疼有明顯效果；指壓背部的肝俞穴也能使胃功能恢復正常, 對於減輕宿醉不適有顯著的功效。如果感到胃悶痛、情緒不佳，用力壓中脘穴和關元穴6秒鐘，重複10次即可緩解。

別空腹、慢慢喝　酒前牛奶、優格乳墊胃

喝酒狂歡、應酬的情形難以避免，提醒民眾喝酒應該慢慢喝，不宜過快過猛，也不要空腹喝酒，可以牛奶或優格乳先墊胃，避免酒精直接刺激胃粘膜，多喝開水利尿排出酒精。

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

健康醫療網：

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※慢性食物過敏檢測常見的過敏食物有那些

種檢測方式需要非常高的操作技術及環境來抽取病毒的RNA，而且為了小心起見，另加作酵素免疫法（ELISA）或是PA-method或是CLIA再進行一次愛滋病毒抗體檢驗

※兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步

打造舒適的環境，並使用全數位化的儀器設備，從細節保持衛生安全，提供您優質的看診環境。

春節連假這幾天要注意飲食、及個人衛生，才能減少過年到急診報到的機會。

農曆春節將來到，醫師及營養師提醒：春節常有人因食物復熱未達中心溫度75°C以上，導致腸胃炎發生、或是熬夜玩通宵造成身體突然出現異狀、又或者有感冒的人沒戴口罩，間接傳染給其他親友，因此，春節連假這幾天要注意飲食、及個人衛生，才能減少過年到急診報到的機會。

剩餘年菜勿久放　暴飲暴食負擔大

豐原醫院營養科主任鄭秀英說：春節圍爐團聚，吃不完的年菜放到隔餐繼續吃時，食用前記得要復熱到中心溫度75°C以上，隔餐或隔天就要吃完，如有異味避免再食；年糕，如不小心放到發霉，別為了節儉切掉發霉的部分繼續食用，建議發霉的年糕還是要忍痛丟掉，因為黴菌分泌的毒素無法用高溫去除，嚴重的話可能導致肝臟病變。

※吃益生菌前你應該要知道的事

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例

豐原醫院急診室林技政主任說：春節期間各診所、門診多為停診，患有慢性疾病患者應提前備好藥物、減少慢性疾病發作，另外民眾在放長假時刻避免暴飲暴食，才能減少急性腸胃炎等症狀發生；出遊玩樂、拜訪親友時，勿過度疲勞駕駛，才能降低意外事故發生，好好與家人享受春節休假時刻。

年假天冷有流感　出國注意要防疫

豐原醫院感染科王唯堯主任說：每年1～2月是流感高峰期間，返鄉人潮南來北往，疫情也可能隨著感染者的活動而擴散至各處，流感的傳染途徑，主要是透過感染者咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫將病毒傳播給其他人，預防流感最有效的方法就是按時接種流感疫苗、維持手部清潔、注意呼吸道衛生及咳嗽禮節、有流感症狀立即就醫，並依醫師囑服用藥物，才能儘早恢復健康。

另外，前往中國武漢旅遊回國後，若有發燒或呼吸道症狀出現時，應該盡快就醫並在就醫時，患者及陪同者戴上口罩候診、就診時主動告知醫師武漢旅遊史、接觸史與不適症狀，以利診治與減少他人感染。

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※讓陰莖增粗的兩個辦法

人體的組織，植入後本身血管會長進去，真皮會與身體組織融合而成自己身體的一部份，

※ 塑身減重天母哪裡有中醫診所?

由合格的西醫師再透過醫學院教育體系來學習中醫，其治病的能力就能如虎添翼了

春季早晚溫差大，晚上與清晨前更是氣溫最低的時段，國民健康署王英偉署長呼籲民眾，外出活動時，特別是罹患心血管疾病者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病的發生。

春節早晚溫差大，晚上與清晨前更是氣溫最低的時段，國民健康署王英偉署長呼籲民眾，外出活動時，特別是罹患心血管疾病者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病的發生，並且做好保暖工作，建議穿著保暖衣物，注意頭頸部及四肢末端保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化穿脫衣物。
心血管疾病非年長者專利　年輕朋友也需注意
雖然老化是心血管疾病重要的危險因子，但年輕族群也有罹患心血管疾病的風險，而高血壓更是心血管疾病的危險因子，根據2018年健康促進業務推動現況與成果調查結果，18歲以上民眾對血壓值認知錯誤率達35%，其中18-29歲年齡群的錯誤率達40.2%占比最高，且有34.2%一年內未量血壓，顯示年輕族群對血壓值的正確認知仍需加強！
由於上班族工作壓力大，如不注意健康飲食的攝取，且無規律運動，再加上抽菸、喝酒、熬夜等不健康生活型態，更增加罹患心血管疾病的機會。提醒出遊的年輕民眾注意保暖外，應結伴同行，牢記心血管疾病促發症狀；若有感冒症狀，勿逞強參加活動，建議在家多休息，以確保健康平安一整年。

牢記心血管疾病促發症狀　儘速就醫避免憾事

春節假期應注意天氣多變化，有時氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態，長輩及高風險民眾應特別注意三高控制、健康飲食、規律用藥、保暖措施及避免菸害，如果出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期：

一、心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應立即就醫接受治療，更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，一樣要注意；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

※寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

二、中風徵兆：牢記FAST中風口訣：「臉歪手垂大舌頭、記下時間快送醫」，用來辨識中風初期的重要症狀，把握在黃金3小時內搶救：

1.「F」就是FACE-臉歪：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。

2.「A」就是ARM-手垂：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。

3.「S」就是SPEECH-大舌頭：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

4.「T」就是TIME-記下時間、快打電話送醫：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，通知119緊急送醫，爭取治療時間。

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※頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

※寶寶頭型不好看，萬惡的扁頭怎麼救?

隱密安全，信用可靠，不轉帳，不買點數，不詐騙!

歡度佳節，與親朋好友大啖美食難免，但心臟科醫師Leslie Cho表示，患者基本上什麼都可以吃，但應適量而止，過度飲食、飲酒和吃太多甜食，可是比平常不營養的飲食還糟糕，過多鹽分和酒精恐引發假日心臟症候群。

許多人喜歡在佳節大吃大喝，飲酒狂歡，小心假日心臟症候群！歡度佳節，與親朋好友大啖美食難免，但心臟科醫師Leslie Cho表示，患者基本上什麼都可以吃，但應適量而止，過度飲食、飲酒和吃太多甜食，可是比平常不營養的飲食還糟糕，過多鹽分和酒精恐引發假日心臟症候群。

為何發生假日症候群？　酒精和高鹽

根據克里夫蘭醫學中心衛教網站，Leslie Cho解釋，即使是健康的人，平時飲酒後，都可能感覺心臟漏跳一拍，或心跳加速。不過，對於心臟病患者而言，攝取過多鹽分和酒精更容易使血壓升高，增加心臟衰竭的風險。

尤其過年佳節期間，飲食與平日有很大不同，許多糖果餅乾等食物大量出現，且這種飲食型態不只單獨一天，而是持續一段時間，突然改變了患者的飲食習慣。

歡慶佳節　但不要過度飲食

※板橋牙齒矯正費用多少?

由專科醫師主持，聘請的主治醫師皆有多年且豐富的經驗，給您高品質的醫療品質與服務

「我都會告訴病人，你什麼都可以吃，只要適量就好。」Leslie Cho指出，他不會建議患者佳節美食都不要吃，只要適量攝取且在意你吃進肚裡的東西，就不會太脫序。例如如果晚上要吃大餐，早餐和晚餐就吃少一點；如果別人請你吃手工甜點，那就挑小塊一點，尤其小心那類高鹽、高糖、高油脂的食物。

他還強調，飲酒一定要適量，喝點雞尾酒沒問題，但記得喝慢一點，慢慢品嚐。

狂歡後過後　這些也要小心

許多人一不小心喝太多酒，隔天會服用乙醯胺酚類藥物來緩解不適，Leslie Cho指出，有些廠牌的藥物應該避免，可能會增加血壓，加重心臟負擔。

佳節期間，心臟病患者則要注意體重和血壓，如果數值太高，或出現危險症狀，一定要諮詢醫師。

參考資料：

1.

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※紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

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※頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

豆的營養價值高，為植物性的優良蛋白質來源，富含必需胺基酸、大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，做成的豆腐，相較於肉類不含膽固醇，是素食者首選的蛋白質食物。

走進超市，常看到各式各樣的豆腐陳列在架上，從傳統豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐、凍豆腐、魚豆腐、板豆腐、芙蓉豆腐、到杏仁豆腐，不僅外型長得都不一樣，其實原料也不相同！其中有幾種雖然稱做「豆腐」，其實根本不是用黃豆做的，豆腐該怎麼選擇呢？

選對豆腐、避免高油高糖
楊斯涵營養師表示，黃豆的營養價值高，為植物性的優良蛋白質來源，富含必需胺基酸、大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，做成的豆腐，相較於肉類不含膽固醇，是素食者首選的蛋白質食物。

「芙蓉豆腐」與「杏仁豆腐」是完全不含黃豆的，滑嫩口感的芙蓉豆腐主要成分為雞蛋、柴魚汁、糖及鹽，中式點心常見的杏仁豆腐是由杏仁、牛奶及糖製成。而百頁豆腐、魚豆腐油脂比例甚至比黃豆蛋白質還多，熱量加倍也容易導致體重增加。

營養師破解豆腐5大疑問
問題1. 豆腐用石膏做的，不宜食用？
錯！傳統豆腐是以食品級的食用石膏硫酸鈣，作為凝固劑製成，石膏聽起來很可怕，其實可以讓蛋白質凝固，含有鈣質，使得傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐，鈣量更高。民眾可以放心吃食品級的石膏做成的豆腐。

※80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

台灣的執業中醫師當中同時擁有中西醫雙執照且曾經受過完整西醫專科醫師訓練的佔不到十分之一

問題2. 豆腐不是有糖？糖尿病人可以吃嗎？
可以！黃豆屬於豆魚肉蛋類，主要為蛋白質食物，黃豆中少量的碳水化合物在製程當中也會流失，糖尿病人可以把豆腐當作與魚肉、蛋類的食物代換份量食用。紅豆、綠豆、花豆等等則需要計算醣量，相當於飯、麵等澱粉類食物。2012年發表於歐洲營養學雜誌的世代研究，認為豆腐可降低第二型糖尿病的風險。

問題3. 青菜及豆腐可以一起吃嗎？
可以！反而需要一起吃，青菜中的草酸與豆腐中的鈣，才可以在腸道中結合產生草酸鈣，於腸道中排出人體外。

問題4. 腎結石患者，可以吃豆腐嗎？
可以！農業食品化學文獻指出豆腐富含植酸，可以避免腎結石的形成，豆腐不是導致結石的主要原因，結石患者主要因為體質、水分攝取不足等因素導致，可以放心適量的食用豆腐，與青菜類搭配一起食用更好。

問題5. 痛風患者，可以吃豆腐嗎？
可以！亞洲太平洋期刊回顧4篇針對台灣人的研究，表示豆製品與增加痛風險無關。豆腐製作過程使得普林含量減少，屬於黃燈區，一般非急性發作時期，可適量食用，痛風患者更需注意多喝水、少高湯及大魚大肉及飲酒。

不要再讓豆腐揹黑鍋啦！比起這些迷思，更需注意適當的保存豆腐方法，不讓酸敗的豆腐滋長壞菌破壞腸胃道健康，將豆腐加水浸泡，放入冷藏後保存天數不超過5天，才能確保新鮮。

（文章授權提供／優活健康網）

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※隱形牙套療程QA ?

不讓任何可能產生毒素的材料留存於口內 , 建構與身體各器官協調作用的口腔環境 , 排毒養生，由齒開始 。

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有志學習針灸者，享有更豐富的教學資源及品質，能輕鬆迅速快樂的學習，因此而受益成為往後醫界的精英。

春節期間許多人會吃火鍋暖暖身子，泡腳也會是個不錯的選擇。中醫師指出，足部有六條經絡交匯，輕鬆泡腳就可以刺激足部經絡，促進身體的血液循環和代謝，可讓身體暖呼呼。

 小腿腳踝折衷泡　水溫40到45度最剛好

有的人泡腳會泡到腳踝，有的人泡到小腿，泡腳應該泡到哪裡呢？台北市立聯合醫院中醫科主治醫師蔡曜鍵指出，有泡基本上就有增加循環的效果，折衷的方式就是泡到小腿肚，泡腳時間建議在15分鐘到20分鐘，水溫大約在40度到45度。

 身體不適泡腳要注意　糖友需嚴控水溫

※牙套日記!隱適美整牙過程公開分享

優雅、聖潔的化身，散發令人著迷且安心的氣質，高貴又負有引領生命意義的使命

蔡曜鍵醫師也建議，泡腳時可以適時加入熱水維持水溫。由於水溫比較熱，熬夜、剛吃飽、過於飢餓、腳上有傷的人，都不適合以泡腳的方式增加血液循環。糖尿病友泡腳時則要特別小心，因為末梢感覺神經不靈敏，泡腳時需要特別監控水溫，以免過熱的水對腳部造成傷害。另外，老年長者泡腳的時候，身旁邊最好有人陪伴，因為泡腳過程中，腳部血液循環增加，而頭部血壓低，可能會有暈眩甚至暈倒的狀況出現。

 泡腳暖身又方便　適溫適時最重要

冬天泡腳不僅舒服暖身，更是方便、廉價、安全，在家就能享受的好方法。短短15分鐘，就能促進體內循環，但是醫師提醒水溫不宜過高，如果腳有傷口、紅腫、發炎的情況，也不宜泡腳。

冬天泡腳暖身體。

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※戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

※什麼是上唇定位術?

水雷射牙齦美白可以迅速而有效的去除這些色素沉積。

酒精促使腦中釋放出多巴胺，這種「感覺良好」的化學物質，是引發愉悅感的原因。但多巴胺有更黑暗的一面，用化學物質淹沒大腦導致成癮。一旦身心出狀況、工作或家務事都無法處理，馬偕自殺防治中心周昕韻諮商心理師表示，建議民眾前往精神科門診尋求協助。

不管是在電視劇中還是現實生活中，每當人們心情鬱悶、失意或失戀時，就會想到喝酒，正所謂一醉解千愁。唐朝詩仙李白有句膾炙人口的詩，「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。」到底是一醉解千愁，還是舉杯消愁愁更愁呢？其實酒精促使腦中釋放出多巴胺，這種「感覺良好」的化學物質，是引發愉悅感的原因。但多巴胺有更黑暗的一面，用化學物質淹沒大腦導致成癮。
建議尋求醫療團隊協助　臨床成功案例多
馬偕自殺防治中心周昕韻諮商心理師表示，不論是酒癮、毒癮，很難用意志力控制。上癮有幾個標準，其中一部份即為明知會有很大的後果，包括身心出狀況、造成人際關係上的破壞、工作或家務事都無法處理；即使知道嚴重後果仍然無法戒除者，建議民眾前往精神科門診尋求協助。

※牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射牙脊整形術，將外凸的部分修整平順，笑容也就變得更平順自然。

臨床上就診個案中，許多酒癮、毒癮者，一陣子不去碰，後續又淪陷反彈作用力更大，會有更強烈罪惡感、自責感，怪罪「我又跌倒了」、「我沒救了」，落入一種自責的惡性循環中，又無法把自責轉化成有效問題解決，這是最大的困難點，需要被理解同理。治療酒癮以半年來看，一年成功戒酒案例很多，只要當事者有決心，配合醫療團隊專業的協助，通常都能擺脫酒癮。
轉移注意力、深呼吸　正念練習擺脫酒癮

周昕韻諮商心理師說明，當很想碰酒時，可以技巧性轉移注意力。例如運動、看手機、看電影等等，做些喜歡的事，或是參與活動幫助別人，腦海裡，本來被想喝酒的念頭盤據，用另一個東西蓋過去。
另外，透過心理治療方式，教大家打開副交感神經，就能放鬆心情。可以練習深呼吸，覺察衝動在身體那個部位。例如說：很想喝酒時，可能感到嘴巴、喉嚨處癢癢的，要先知道這個衝動，很想灌酒！先觀察它一陣子，漸漸念頭會比較消緩，然後想像自已與衝動一起衝浪，浪頭來了，試著在上面馳騁而非被淹沒。

另外，Mindfulness正念練習，是目前流行的心理治療法，採用內觀的方式協助，練習觀察衝動與情緒，跳脫以旁觀者的角度去處理，有點像禪學意境，戒急用忍找到能克制自酒癮的好方法。
健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

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※傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

診所旨在為中高階人群提供安全、安心、舒適的人性化口腔醫療服務。

※台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

中研院基因體研究中心助研究員黃雯華日前以「生理時鐘可以為你做什麼？」演講時表示，生理時鐘受基因調控，也會影響許多基因表現，研究顯示生理鐘影響層面廣泛，包含睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等，熬夜玩手機，加上藍光打亂生理時鐘，可能會有眼睛、代謝、癌症、憂鬱症和記憶力下降等問題。

熬夜使用手機，追劇、打game，擾亂生理時鐘影響這麼大！中研院基因體研究中心助研究員黃雯華日前以「生理時鐘可以為你做什麼？」演講時表示，生理時鐘受基因調控，也會影響許多基因表現，研究顯示生理鐘影響層面廣泛，包含睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等，熬夜玩手機，加上藍光打亂生理時鐘，可能會有眼睛、代謝、癌症、憂鬱症和記憶力下降等問題。

身體裡有時鐘　由光與基因調控

黃雯華表示，生理時鐘因日夜活動節律而產生的，生理時鐘的英文稱「Circadian」，由兩個拉丁字組成，前面「circa」表示「繞着轉」，「dies」代表「天」。地球上小至細菌、藍綠藻，大致像鯨魚，甚至植物都有生理時鐘。

如果將實驗用的老鼠，放到一個完全沒有光線的地方，牠的作息仍是24小時，好像身體裡面有一個精準的時鐘，告訴生命何時活動和休息。

2017年諾貝爾獎頒給三位科學家，由果蠅解密基因調控生理時鐘的機制，是由基因與蛋白質隨日夜變化。她指出，人類生理時鐘也很類似，但人是透過眼睛感知光線變化，影響大腦主生理時鐘，再分泌荷爾蒙協調周邊生理時鐘，達成與外界的光暗週期同步化。

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生理時鐘影響層面廣　癌症、代謝都影響

黃雯華提到，有證據顯示，人體平均45%基因的表達都有晝夜節律，生理時鐘會影響睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等。

她引老鼠研究說明，若縮短日照，老鼠作息恐大亂，出現焦慮、鬱悶等情況。人類流病統計也指出，當人清醒時不夠活躍，睡覺時間又太活躍，有6%機率產生憂鬱症，11%出現雙向情緒障礙症，這類人恐容易不快樂、孤獨、反應時間慢，且對健康不滿意。

另外，生理時鐘也與代謝有關，老鼠研究顯示，低纖高脂飲食會打亂腸胃道菌叢的生理時鐘，進而釋放短鏈脂肪酸，經血液至大腦影響主生理時鐘，造成代謝變差而變胖；人類也很類似，吃消夜恐造成腸胃道和大腦生理時鐘不一致，引發腸胃道病變和代謝問題，增加肝硬化、大腸癌等風險有關。

至於生理時鐘與癌症的關聯，台灣30年來統計發現，乳癌發生率增加，發病年齡更下降，醫師認為熬夜和缺乏運動是原因之一。據2007年世衛指出，打亂生理時鐘是致癌風險因子之一。黃雯華參與的研究發現，生理時鐘核心基因的節律表現，是維持組織正常功能的重要機制，當生理時鐘被打亂，身體開始微發炎，會抑制乳腺表皮細胞的生理時鐘基因表達，促使細胞癌化。

因此，熬夜、追劇打game、看手機，加上藍光打亂生理時鐘有何影響，黃雯華說，從上述得知，會有眼睛、代謝、癌症和憂鬱症、記憶力下降等問題，呼籲注意生活作息。

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※隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

每天養成十分鐘腳掌運動的習慣，且不管哪個年齡層都可透過此運動方式，幫助自己擁有健康的身體。

腳掌不僅能用來保持平衡，更能透過踩踏地面傳達前進的力量，尤其若想透過臀部訓練課程，達到運動效果，腳掌更扮演重要角色；日本臀部運動專家松尾タカシ表示，過去透過臀部訓練課程幫助過不少人解決各式困擾，像是年約80歲的女性，因此解決右膝疼痛問題，再次享受登山之樂，但仍有些人仍在訓練過中途遇到瓶頸，最終才發現問題就是出在腳掌。

腳掌運用不當　恐難進行臀部訓練　

臀部訓練課程通常會依照固定步驟進行訓練，從「仰躺姿」做起，接著採取「橫躺姿」、「趴臥姿」、「四足跪姿」、「坐姿」、「跪姿」及「站姿」；其中從「跪姿」進展到「站姿」的過程，是最多人遭遇到瓶頸的時間點，主要因這些遇到瓶頸的人，不知道如何運用腳掌的緣故所導致。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

腳掌運動第一步驟　先放鬆再鍛鍊

以臀部等於引擎，腳掌類似輪胎的方式來比喻，即使引擎再有力，但當輪胎爆胎的話，就會無法順暢前進，也因此後來鍛鍊腳掌的訓練方式也加入了臀部訓練課程，因此幫助面臨瓶頸的人達到臀部訓練效果，但要如何訓練腳掌運動呢，其實可掌握三個重點，包括先放鬆再鍛鍊、強化腳底三角構面以及每天十分鐘的強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊。

每天十分鐘腳掌運動　找回健康身體

首先透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉，接著再做腳趾猜拳等運動，鍛鍊關鍵的足部肌肉，達到先放鬆再鍛鍊的目的接著練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走，幫助腳掌維持平衡，最後嘗試鍛鍊大拇趾、小趾等腳掌局部部位，甚至到下半身肌肉的強化運動；松尾タカシ呼籲，最重要是每天養成十分鐘腳掌運動的習慣，且不管哪個年齡層都可透過此運動方式，幫助自己擁有健康的身體。

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※板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業，本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

※維持全家人健康活力的花賜康紫錐花保健系列

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分享4招8式鼠年如意操

老鼠為十二生肖之首，今年輪到它當班，太歲年！然而，多做運動是維持身體健康的不二法門，為此國泰綜合醫院設計鼠年如意操，不僅讓身體伸展、訓練反應、強化心肺，協調平衡，更重要的是，希望民眾在運動與生活上，衛生要好，安全要保，新年新氣象，開運趁早。

國泰綜合醫院分享4招8式鼠年如意操：

一、鼠來非寶 快跑 衛生要好

作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀，雙臂往前比讚前弓後箭步。

作用：雙臂上下飛翔可強化臂力，小跑步強化心肺功能，比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。

圖片

二、鼠膽非小 怕吵 安全要保

作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，五指併攏指向右胸下，再微跳起雙腳併攏，身體微蹲，雙手握拳彎肘，放身體兩側，雙手掩耳扭頭，再雙手兩旁平伸，手腕向下彎，右腳從後跨過左腳，雙膝微彎，右腳收回分開，雙手交叉抱後肩轉動。

※過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

作用：身體微彎，跳起，雙腳併攏，雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。

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三、鼠體最巧 用腦 運動要角

作法：雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，再從頭頂一路沿著身體摸到腳，抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直，雙手在頭旁繞圈圈，再換成右弓左箭步，右手高舉右上方，左手伸直左後方，再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直。

作用：從頭頂摸到腳下，做全身性的伸展按摩；微蹲單腳站立，考驗身體平衡的能力，及下肢的肌力；弓箭步、配合雙手大開，腰部挺直，則是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。

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四、鼠年最好 挖寶 開運要早

作法：雙腳併攏站直，雙手交握向前拜年狀，雙腳打開雙手向前鏟土狀，雙臂向旁平伸，掌心向上，右腳抬起擱平左腿上，雙手於頭頂上圈起。

作用：身體站直，打躬作揖，可以伸展上背，強化軀幹；身體大字型打開，伸展全身；單腳站立，雙手頭上合圓，可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性，同時確保挺拔的姿勢不走樣。

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