常吃這7種食物,你會老得比別人快!能少一口是一口

每個人都敵不過歲月,但我們可以讓自己老得慢一些。事實上,造成衰老的原因除了時間還有很多,比如一些不良的飲食習慣或不健康的食物,就是人體衰老的“催化劑”。看看下面這些食物你是否都喜歡呢?

7種食物是“衰老加速器”

1、酒精

酒精傷害肝臟,導致脂肪在肝臟和皮下堆積;

傷害消化系統,引起胃腸道粘膜充血;

傷害大腦神經系統,引起大腦皮質萎縮,出現智力減退。

如果是含糖的酒還會有自由基,它會搶奪體內的維生素A、維生素B,加速皮膚衰老。

2、方便面

方便面高油、高鹽、高熱量、少維生素,常吃會引起肥胖,導致代謝緩慢。

高鹽分則會導致血壓升高、傷害皮膚和胃粘膜,經常食用會造成維生素缺乏,加速衰老,誘發疾病。

3、煙草

“不存在無害的煙草製品,只要吸煙就有害健康”。

在香煙燃燒的煙霧中含超過69種的致癌物質,同時還產生了一氧化碳、重金屬、自由基及放射性物質,會加速人體衰老,甚至造成基因突變。

4、油炸食物

油炸食物危害來自兩方面:

第一,用油不安全。食用油反覆食用會使致癌物質翻倍,同時油炸食品低營養、高油脂的特性會引起消化不良、肥胖、上火、便秘等諸多問題。

其二,原料不安全,不法商家使用的食物原料可能存在過期、含鋁超標等問題。人體攝入過多鋁可能導致骨質疏鬆、軟骨症,影響智力。

此外,人造黃油危害不亞於油炸食物,其含有的反式脂肪會導致皮膚失水,出現皺紋,加速衰老。

5、霉變食物

一方面,霉變食物中含大量的黴菌和毒素,比如發霉的玉米、大豆、花生所含的黃曲霉毒素存在致癌風險。

另外,當動物肉或蔬果腐壞時,腐敗菌分泌的毒素會幹擾新陳代謝,有些還會導致臟腑功能衰竭。

6、腌制食物

腌制食物的特徵是缺少維生素C、高鹽分、含添加劑及亞硝酸鹽等,維C缺乏會導致營養不良、出血、貧血、皮膚變黑等,是加速衰老的原因之一。

7、含有重金屬的食物

不同的重金屬會對人體造成不同危害,鋁損害智力;鉛容易傷害腦細胞、致癌;汞對大腦、神經系統和視力造成傷害;砷導致皮膚色素沉着,出現角質化。

其中鉛和鋁比較常見,在膨化食品、油炸食品、化妝品中、彩色玩具中會有。

都說“病從口入”,其實衰老又何嘗不是呢?不良的飲食習慣,不正確的飲食結構等都會使你更快衰老,想改變,就從少吃上述食物開始吧!

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑起來總是牙齦外露?露牙齦形成原因及治療!

不孕症要怎麼辦

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※總是一觸即洩難啟齒?早洩治療成功案例

※找尋保健食品代工廠時,該注意什麼地方?

※ 2020最新減肥大全

皮蛋雖然好吃,但兩類人要“忌口”!不然後果很嚴重

皮蛋是生活中非常常見的一種食物,皮蛋瘦肉粥、涼拌皮蛋都是餐桌上經常能見到的。傳統的皮蛋在製作過程中會加入含鉛物質,這難免讓人心生顧忌。為了讓消費者放心,很多商家改良了製作工藝,生產出無鉛皮蛋,但很多消費者對此還是不放心。

“無鉛皮蛋”真的沒有鉛嗎?

新京報記者隨機挑選了5種“無鉛皮蛋,用化學方法進行鉛含量測試。

結果显示,這5種“無鉛皮蛋”中都含有微量鉛,但含量都在國家規定範圍內。

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅解釋說,無鉛皮蛋並不代表完全無鉛,因為土壤、水、空氣中也含有微量的鉛,所以想要保證無鉛幾乎不可能。

他表示,只要保證不人為添加鉛,使其含量在規定範圍內,食用后對健康也是無害的。

我國標準規定,鉛含量在0.5mg/kg以下的皮蛋,可以稱為“無鉛皮蛋”。


孕婦、兒童不建議食用皮蛋

毅說,皮蛋適量食用,不會對人體造成影響,比如一周吃一次。

但孕婦和兒童對鉛的吸收率是普通人的3-5倍,所以不建議吃。

當然,如果是合格的皮蛋,少量食用問題不大;但我們並沒有分辨它是否含鉛的本領,萬一吃到鉛過量的皮蛋,風險就非常大。

專家支招:皮蛋優劣辨別有4招

朱毅提醒大家,想要辨別出皮蛋優劣,可以從以下4方面來看:

掂:將皮蛋放在手裡掂量一下,品質好的皮蛋顫動大;

搖:把皮蛋看在耳邊搖動幾下,聽是否有聲響。好的皮蛋一般沒有聲響,響聲比較大,可能皮蛋已經壞了;

看:正常的皮蛋外殼呈灰色、無黑斑,蛋內大部分呈黑色或褐色,小部分呈黃色或淺紅色。若顏色有異常,多為劣質蛋;

研究表明,如果採用??鋅鹽腌制皮蛋時幾乎無斑點,而採用鉛鹽或銅鹽腌制時,隨着其濃度的增大,蛋殼表面黑斑越多。

嘗:皮蛋若腌製得好,蛋清彈性很大,蛋黃呈橘紅色,還會帶有松枝花紋。

鉛攝入過量,對人體有哪些危害?

專家解釋說,鉛和鉛化合物屬於重金屬,攝入過量,導致鉛在體內蓄積,會對腎臟、免疫系統和神經系統產生危害。

尤其是兒童,如果超量攝入,會影響認知和行為功能,可能使孩子患上多動症。

綜上所述,皮蛋可以吃,但要注意一條原則:從正規市場購買,盡量避免買散裝蛋。即使是符合國家標準的皮蛋也要注意食用量,切不可貪多。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※結紮手術不用怕,泌尿科專業解決私密問題

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

※  減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

體檢前吃了這些食物,你肯定會“得病”!但其實是假的

隨着人們的生活水平提高,健康意識也已逐漸增強,體檢成了監測身體是否健康的一種比較好的方法,但是因為醫學知識的缺乏,經常會忽略一些注意事項,在體檢前的飲食沒有注意,導致檢查結果有偏差。到底體檢前要注意哪些呢?

1、化驗血糖

大家知道食物很容易影響餐后血糖,因此測空腹血糖時應該禁食,禁食時間不能低於8小時。

一般空腹血糖是在早上測,因此在前一天晚上的十點鐘之後就不能攝入食物了,不要喝刺激性飲料,不過白開水還是可以喝一點。

對於睡前會使用胰島素的糖尿病患者來講,化驗血糖可以正常飲食。

另外,在抽血化驗的前一天,不應該大吃大喝,對於太油膩以及過甜過鹹的食物都應該杜絕,還應注意不要飲酒,否則容易對結果有干擾。

還需注意的是如果有服用維生素C的人是不適合去體檢的,因為維生素C可以與化驗的試劑產生反應,得出的結果會偏低,因此在化驗空腹血糖前2~3天,就不要服用用維生素C了。

2、化驗血脂

化驗血脂的血也是空腹血,因為如果在六個小時內吃了富含脂肪的食物,血中的甘油三酯濃度在6-8個小時內一直處於比較高的水平,因此化驗血脂前的12-14小時都不應該進食。

不過,也不需要為了化驗血脂在前一天而特意吃素食,不要大吃大喝,保持原來的飲食習慣就好。

3、肝功能、腎功能檢查

食物的代謝需要通過肝臟進行,如果進食高脂肪高蛋白的食物會使肝髒的代謝負擔加重,肝功能可能會出現短暫的異常。

因此在準備抽血化驗肝功能的前兩三天,不要攝入高脂肪高蛋白的食物,尤其要注意不能喝酒。

蛋白質的排泄需要經過腎臟,如果高蛋白飲食會使得腎功能的檢查結果受到影響,比如說尿素氮在血液中的含量會增加,另外血肌酐值也會有變化。

檢查尿常規時應注意喝水適量,不然多了尿比重降低,可能會有腎功能出現問題的檢查結果。

喝水過少,尿比重升高,可能就會有泌尿系統感染的假象因為紅白細胞含量增加。

正常情況下成人一天的水分攝入量為2.5升足矣。

4、超聲波檢查

腹部B超檢查應空腹,這樣子可以避免進餐后食物對超聲結果的干擾,不過只要檢查當天早上不進食就好。

另外要注意的是婦科B超(陰道超聲除外)、前列腺B超不需要空腹,反而在檢查前應大量喝水使得膀胱充盈為了看得清晰。

5、心電圖、腦血流圖

在做心電圖檢查前一天應杜絕飲酒,因為酒精會讓心跳加速,血流速度加快,影響檢查結果,容易造成誤診。

另外,飲酒後進行腦血流圖檢查也會有腦血流加快的結果,造成假象。

6、隱血試驗檢查

大便隱血試驗是用來診斷胃腸道是否出血的檢查,如果出血量在5~10毫升這個範圍,結果显示陽性,但是有些食物可以影響檢驗結果,比如含鐵量高的食物動物肝臟、動物血、蛋黃、菠菜等等或者藥物如鐵劑

因此在試驗前最好不吃這些食物。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑起來總是牙齦外露?露牙齦形成原因及治療!

不孕症要怎麼辦

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※總是一觸即洩難啟齒?早洩治療成功案例

※找尋保健食品代工廠時,該注意什麼地方?

※ 2020最新減肥大全

燒烤又香又好吃?“美味陷阱”害人不淺!

朋友聚會的時候,總是喜歡去街邊大排檔吃烤串,或者到郊外吃燒烤。燒烤因其獨特的製作方法,再加上各種配料的加持,大多數人難以抗拒,但是常吃燒烤其實對身體有很大危害。

吃燒烤的4大危害

危害1:致癌物質多

在高溫烤制肉製品時,容易產生多種致癌物質,像烤肉時,油脂滴在炭火上,經過聚合反應會產生苯並芘。

若肉製品或者蔬菜被烤焦的時候,也會產生苯並芘,苯並芘其具有強致癌性、致畸性和致突變性。

危害2:容易造成胃腸道感染

燒烤的時候,有時候對火候沒有把握准,則會容易烤焦,而有時候,食物則沒有弄熟,成為了外焦里嫩,這時候,則很容易因為進食了不幹凈的食物,出現腹瀉、嘔吐等癥狀;

有的時候,因為食物放在露天,容易招惹蒼蠅等蚊蟲,攜帶着大量的寄生蟲,如果食物沒有保存好,則蒼蠅容易在上面產卵,也會增加感染寄生蟲的機會。

危害3:容易引起“上火”

因為燒烤是直接使用炭火,而且使用的調味料味道重、辛辣,有些人進食燒烤后,很容易出現喉嚨痛、長痘等情況,這是人體的口腔黏膜受到刺激損害形成的。

危害4:營養不均衡

燒烤多數以肉類為主,雖然有烤蔬菜等,但是燒烤容易造成蔬菜當中的維生素A和β胡蘿蔔素流失,所以食用后並不會獲得任何營養素。

而且有時候,高溫下烤制會使食物中的蛋白變性,人體難以吸收。

長期或者過量服用燒烤食品,人體類會缺乏維生素C和維生素B,進而導致牙齦出血、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等疾病。

因此,建議大家少吃燒烤。

學會4招,健康吃燒烤

在眾多人的以目中,燒烤早已是垃圾食品,可仍然有很多人抵制不住誘惑。

既然我們無法逃避它,那不妨在吃的時候留個心眼,盡量使燒烤吃得更健康。

(1)避免光顧路邊攤販,應該到有相應衛生營業執照的餐館進食;

(2)應該保證生肉的新鮮,同時注意其存放,避免污染;

(3)避免進食烤焦和不熟的食物;

(4)食用燒烤食物的時候,應配合水果、青菜一起食用。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※結紮手術不用怕,泌尿科專業解決私密問題

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

※  減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

吃辣椒好處多多!但想要不上火,最好記住這6點

在冬天,我國很多地區都有吃辣椒的習慣。寒冷的冬天,適當吃些辣椒是有好處的,不過吃辣椒也有講究。下面讓我們一起來看看如何正確吃辣。

冬天吃辣椒的好處

辣椒中富含維生素C,每百克的辣椒高達198毫克,在蔬菜中居於首位。

此外,它還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜,引起腸胃蠕動,唾液分泌,增強食慾幫助消化,還能緩解胸腹冷痛,對控制心臟病及冠狀動脈硬化也有一定幫助。

健康吃辣記住6點

有些人“無辣不歡”,但在冬天吃辣椒還需要注意這6點。

1.食用量。吃辣椒也需要注意一個食用量,鮮辣椒每次宜在100克之下,干辣椒每次宜在10克以下。吃太多反而會危害到人體健康。這是因為過多的辣椒素都劇烈刺激胃腸粘膜,導致胃疼腹瀉並且伴隨着肛門燒灼刺疼,誘發胃腸疾病,導致痔瘡出血等。

2.烹調方式。想要更好的攝取辣椒的營養素,生食是最為有益,因為儲存時間太久或是烹調過熟都會導致其營養流失,所以可以趁其新鮮的時候生食或是做為配菜。

3.辣度。辣椒的辣度可以從顏色上判斷,一般來說,辣椒的辣度和它的顏色是有一定關係的,紅色辣椒比綠色的要辣,綠色要比黃色的辣,這是因為辣椒在成熟的時候會變成紅色,辣味最強。

4.搭配涼性食物。如果很想吃辣椒,最好是能和滋陰、降燥、瀉熱的食物一起,如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠恭弘=叶 恭弘菜等,可以起到清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒的作用,適合胃熱的人食用。在做辣菜時可加些醋,可緩解上火。或是煮些清涼的綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥敗火。

5.主食選粗糧。想要吃辣椒不上火,吃主食可以緩解,這是因為膳食纖維含量豐富,能預防由於腸胃燥熱誘發的便秘。比較推薦的是玉米和白薯,此外,薏米能去燥,輔之以百合熬粥,效果更為明顯。

6.多喝湯水。經常吃辣椒的人可能容易出現咽喉腫痛和嘴唇乾裂,因此需補充水分,例如可喝碗青菜或是番茄蛋湯,能生津潤燥。吃辣時,可以喝杯牛奶或酸奶,可解辣還能清熱。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑起來總是牙齦外露?露牙齦形成原因及治療!

不孕症要怎麼辦

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※總是一觸即洩難啟齒?早洩治療成功案例

※找尋保健食品代工廠時,該注意什麼地方?

※ 2020最新減肥大全

堅持不吃晚餐,真的能減肥嗎?這個殘酷事實你要知道

很多愛美的女士都相信一句話:不吃晚餐能夠減肥。很多人都照着這句話操作,晚餐不再進食,到最後有的人確實是瘦了,有的女生卻不瘦反胖。這是為什麼呢?不吃晚餐真的能減肥嗎?

專家澄清,不吃晚餐是不能減肥的!主要為什麼呢,就讓我們一起來看看原因吧!

原因一:不吃晚餐易引起反彈

這就是為什麼很多女生一個月晚上沒吃晚飯,覺得自己瘦了十斤,於是第二個月開始又逐漸的恢復飲食,卻發現自己短時間胖了十五斤左右。

因為你不吃晚餐,可是身體還是需要能量來維持正常的機體運轉,於是就會消耗你體內的多餘脂肪,長時間不吃晚餐,肯定是可以瘦的。

可是一旦你打破了這個規律,那麼就會反彈十分快。

當然啦,如果能堅持一直不吃晚餐,減肥效果還是看得見的,但沒幾個人能做到。

原因二:晚餐的代替食物也會使你胖

很多女生口中的不吃晚餐其實多數是不吃主食的意思,可是不吃主食了會用很多其他的食品代替,比如水果、沙拉、零食等。

這類食物看似很健康,但其實只是“看上去”而已。

這些食物飽腹效果很差,如果不吃主食,你得吃下很多晚上才不餓,食物一多,熱量不就上來了。

不吃晚餐的3大危害

所以說,用節食來減肥確實不是一個靠譜的做法。況且,節食不僅不能讓你瘦,還會引起各種身體不適。

1.引起暴食症

長期不吃晚餐的人一旦開始了食用晚餐,那麼就會造成暴食症,看到想吃的就停不住。

2.導致停經

不吃晚餐還會導致女性的經期紊亂和停經。因為長時間不吃晚餐體內的碳水化合物缺乏,大姨媽就不會準時來到。

3.引發胃病

如果晚上加班或因某些原因睡得過晚,飢餓感促使胃酸大量分泌,因為肚子里沒有食物,胃酸就會持續腐蝕胃粘膜,長期如此就會引發胃炎、胃潰瘍等各種胃病。

綜上所述,“管住嘴”是能減肥,但關鍵是均衡,晚餐可以吃得少一點,但決不能不吃。另外,平時減少脂肪性食物的攝入、加強鍛煉,既能保證身體健康,減肥也更安全、不反彈。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※結紮手術不用怕,泌尿科專業解決私密問題

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

※  減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

大蒜是“天然抗栓葯”,每天吃一瓣可通血管、強心臟!

為了保持清新口氣,生活中很多人都不吃大蒜,其實大蒜中含有的保健成分是很多的,尤其對女性朋友,因此我們需要客觀來認識一下吃大蒜的好處有哪些,當然也不能忽略大蒜的禁忌人群。

吃大蒜有6個明顯好處

1、吃大蒜可以預防食物中毒

大蒜中含有大蒜素,這種元素的抗菌功效是非常好的,尤其是對一些可能會引起食物中毒的細菌有很好的效果。

2、吃大蒜可以預防癌症

有研究發現,經常吃大蒜可以有效減少身體內的某種致癌物質,尤其是在胃癌、大腸癌以及食管癌的預防方面有顯著效果。

3、吃大蒜可以殺菌

生大蒜有顯著抗生素的作用,甚至在殺菌方面有一定的效果,包括葡萄球菌,還有一些耐葯的細菌都有很好的效果。

4、吃大蒜可以預防心臟病

在心臟病的預防方面,大蒜是非常有利的幫手,是很好的食物補充劑,而且大蒜的功能還有很多,可以降低血液當中的壞膽固醇,還可以保護冠狀動脈,減慢其老化的速度。

因此可以通俗一點來說,大蒜是天然的抗血栓葯,可以達到稀釋血液的效果。

5、吃大蒜可以緩解過敏

針對過敏人群,每天吃大蒜可以有效緩解過敏情況,尤其是一些因為溫度變化而引起的過敏,想要起到預防效果,可以在過敏季來臨之前就開始吃大蒜。

6、大蒜可以預防凍瘡

大蒜治療凍瘡是民間的一種偏方,準備一瓣大蒜碾碎,然後泡在溫水裡邊,每天喝兩次。

這是因為大蒜本身有抗病毒以及抗菌的效果,可以有效預防凍瘡跟孢疹的出現,但是嚴禁將大蒜直接塗抹在凍瘡位置,會產生強烈的灼熱感。

吃大蒜有好處 禁忌人群得小心


1、脾虛腹瀉人群

大蒜的刺激性是比較強的,少吃點兒可以有很好的效果,但如果患非細菌性腸炎、腹瀉人群吃大蒜的話,會刺激腸黏膜充血,加重病情。

2、眼病患者

長期大量吃大蒜對眼睛會造成傷害,因為大蒜屬於辛熱類食物,中醫認為“通眼”,會造成眼睛損傷。

3、肝病患者

本草綱目中就有記載,大蒜刺激性比較強,肝火旺盛的人不可食用,會加重病情。

4、重病人群

大蒜本身屬於發物,容易誘發某些疾病或加重現有疾病,對於患重病或者吃藥的人來說有明顯副作用,造成連鎖反應影響健康。

吃大蒜確實會給身體帶來一定好處,但是適合才是最好的,首先要確保自己不屬於禁忌人群,當然即便是健康人群,吃大蒜也要注意適量。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※結紮手術不用怕,泌尿科專業解決私密問題

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

※  減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

好身體全靠養!冬季養生有3個“好幫手”,你都知道嗎?

冬季喝什麼湯好呢?冬季是適合溫補的季節,男性朋友在寒冷的冬季很容易發生腎虛的情況,那麼為了避免腎虛帶來的危害我們就要注重滋補了。

冬季喝好養生湯,做好滋補才能更加有效恢復體力,同時生活方式也才能更加健康,避免給身體健康造成不良的影響。

一般說到冬季滋補的問題很多人都會想到女性朋友滋補喝什麼湯,事實上對於男性朋友而言滋補也是很重要的。女性在冬季的滋補主要還是要做到保暖防寒,而男性要更加註重養生,那男性應該怎樣做好養生呢?冬季喝什麼湯好呢?下面跟小九一起來看看吧!

男性朋友冬天要怎樣養生

說到養生的問題,我們最先想到的應該就是吃了,當然了飲食是冬季保暖防寒的很重要的方式。那男性朋友除了飲食養生之外,冬天養生還要注意哪些生活習慣呢?

1、晨練

男性如果能堅持在冬天的早晨做好晨練這樣對於燃燒卡路里是非常有幫助的。如果是需要早起上班族,那麼也可以堅持晨練,不用堅持太久,就是是5分鐘也好,5分鐘的鍛煉也能喚醒你的身體活力。

2、喝水

水對於人體來說是用巨大幫助的,在寒冷的冬天,我們人體在相對封閉的環境中待太久的話會感到很疲憊的。特別是對於上班族而言,在室內要多喝水,可以達到有效清潔體內垃圾的效果。

3、吃早餐

早餐對於我們來說本身就是很重要的,要養成吃好營養早餐的習慣,早餐吃的對還能有效避免體重超重。男性朋友吃對了早餐對於前列腺疾病等還具有有效的預防作用。

男性朋友冬季喝什麼湯最補呢?

冬季喝湯本身就是非常養生保健的做法,喝湯不僅能避免寒冷,還能保持身體的熱量,有效給身體進行各種營養的補充。下面小九推薦了兩款效果明顯的養生湯:

1、蓮子百合

準備好食材的第一個步驟,適量蓮子、百合、蜜棗。直接洗乾淨之後就可以一起放到鍋里煲,接着洗好瘦肉也一起放進去,大概要煲三個小時,等到蓮子煲到松化、百合也煲出味道來即可。這款養生湯的滋補效果是非常明顯的,具有安神養身的功效與作用,也有降血壓的功效。

2、百合鵪鶉

鵪鶉準備兩三隻,胡蘿蔔需要半斤左右,蜜棗需要6顆,百合大概是加4錢即可。鵪鶉一定要洗乾淨,特別是內臟,胡蘿蔔要去皮之後洗乾淨切成塊狀。接着將準備好的所以食材一起放鍋中,加入適量清水,大概是需要煲3個小時左右。這款養生湯具有補氣止咳、健肺滋陰的功效,對於咳嗽也是具有明顯的效果哦!

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※ 減肥天龍國,狂運動還不會瘦?