辣椒全身都是寶!可惜,7種人吃了會有反作用

全國四處都可見川菜、湘菜,不少人喜歡吃辣,更是把辣椒當做日常飲食的調味料。辣椒之所以深受歡迎,不僅味道直爽,讓人開胃,而且還營養豐富,對人體有很多好處。吃辣椒有什麼好處?辣椒那麼多益處,真的適合所有人?

吃辣椒有什麼好處?

1.通順血脈,預防感冒

辣椒具有通順血脈、通利肺氣、通達竅表等功效,如果是因為氣虛導致的感冒,有一定的預防作用。

2.祛除體內濕氣

像四川、重慶地區都有吃辣的習慣,因為那些地方濕氣重。辣椒可以祛除體內濕氣,所以濕氣重的人可以進食一些辣椒。

3.預防疾病

辣椒含有一種物質叫做辣椒素,根據有關研究發現,辣椒素可以抑制鼠體人類前列腺癌腫的生長,預防前列腺癌。但男性朋友也不宜進食太多,要注意攝入量,不然會造成前列腺血液循環功能會出現障礙,從而引起發炎。

不僅是預防前列腺癌,辣椒還可以保護心血管。健康人適量吃辣椒可以延緩動脈硬化,促進血液循環。在一定程度上可以降低血脂、減少血栓形成,在某種程度上可以預防心血管系統疾病。

4.減重瘦身

常吃辣椒可以擴張血管,加速身體的新陳代謝,讓身體熱量消耗加速,達成減重瘦身的效果。但如果有些人本來就喜歡吃辣,反而會控制不住嘴巴,進食更多。

5.有助於消化

辣椒對腸胃、口腔都會有一定的刺激,可以加速腸胃蠕動,加速消化液分泌,改善食慾。但有些腸胃不好的人,一吃辣椒就會胃痛腹瀉,最好就不要讓辣椒來助消化。

哪些人群不適合吃辣椒?

腸胃差的人心臟不好的人(辣椒中辣椒素會加速血液循壞,會加速心跳,可能會誘發心臟等疾病);腎臟差的人(辣椒素會通過腎臟來排泄,長期吃對腎臟會有刺激作用);便秘者(辣椒素會刺激腸胃,容易加重便秘等癥狀);口腔潰瘍者(口腔潰瘍者吃辣椒,容易口臭長泡泡);甲亢患者(甲亢患者心率本身過快,食用辣椒之後,也會加速心跳,加重病情);眼疾患者(有某些紅眼病、角膜炎等眼疾患者吃了辣椒,容易導致眼睛發燙、眼壓升高、眼皮腫脹等癥狀)

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規律的飲食對於身體的健康非常重要。但是現在由於現在生活節奏的加快以及大多數女性都喜歡瘦瘦的身材,因此很多人晚上都會不吃飯。偶爾為之還可以,但經常如此,其實很傷身體。

一、吃晚餐謹記“三忌”

1、忌晚上吃太多

很多人都喜歡晚上吃多點,因為白天生活節奏很快,工作很忙,往往吃不好,所以晚上就會犒勞自己。但是這種吃法是錯誤的。人體中的胰島素在晚上會達到一個高峰,而且晚上一般都在睡覺。所以晚上吃太多的話,體內食物不能更好地消化吸收,往往會轉化成脂肪,通常是會附着在血管壁上,或者是腹壁上。而且晚上吃的太多,飽腹感過重,會影響睡眠。

2、忌晚飯吃過晚

胃是非常敏感的,如果到了該投餵食物的時候,卻沒有吃東西,它會站起來反抗,而且會影響其他系統器官的功能。晚上吃得太晚,不僅傷胃,而且會損害記憶力。另外,人體排鈣的高峰是晚餐后4到5個小時。如果到晚上八九點甚至十一二點才吃飯,那麼排鈣的時候,我們往往在睡覺,這樣會造成鈣在尿液中沉積,會堵塞輸尿管膀胱尿道和腎。

3、忌晚餐吃的過快

有些人因為工作的原因,導致晚餐吃的稍微晚一些,他們會更加的飢餓,所以吃的時候會狼吞虎咽,吃的速度還會非常快。而有些人是因為飲食習慣的問題,進食過快。而這種吃法會加重腸胃的負擔,沒有充分的咀嚼以及充分的唾液澱粉酶,進入胃中的食物會消耗胃更大的能量,對胃造成很大的負擔。甚至,長期進食過快會造成食慾亢進,進食過多引起肥胖。

二、不吃晚餐的危害

1、影響睡眠

中午吃完飯到第二天凌晨,中間經歷了十幾個小時,即使中餐吃得再多,到了晚上肚子里的食物也所剩無幾了。試想想,正當你要入睡時,肚子空無一物,咕咕大叫起來,在飢餓的狀態下,人又怎麼能睡得好呢?

2、會誘發胃病

不吃晚餐,會造成胃粘膜的增厚,消化不良,胃動力缺乏,長期下來可能會造成胃炎。所以說晚上一定要吃東西,可以少吃,但是不能不吃。

3、增加患膽結石几率

不吃晚餐也會增加患膽結石的風險。很多人都知道不吃早餐會增加患膽結石的風險,但是很少人知道,不吃晚餐也會增加結石風險。這是因為如果不吃晚餐,會造成長時間處於空腹的狀態,如此膽囊就不會收縮,造成膽汁中的膽固醇的濃度增加,從而導致膽結石的出現。

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標題一:你有酒精依賴症嗎?自測和戒除方法在這 標題二:你自測過酒精依賴症嗎?試試讓自己心安

酒精依賴症患者有時候對於自身患病並不知道,會覺得自己就是愛喝酒而已。但是酒精依賴症帶來的

危害
是不僅是
身體上的,還有
心理上的。所以就一起來看看酒精依賴症的
自測方法,看看它可以怎樣
戒除吧。


自測方法


1.不到一天時間就想要喝酒


一天時間不到、有空閑就會想要喝酒,這都可
初步判斷為有酒精依賴症。接着嘗試
分散注意力,試試長一點的時間不喝酒,如果還是覺得不可控,那麼就是酒精依賴症。


2.為了喝酒不顧其他

喝酒喝到一定程度,
不顧家庭和工作,失去在酒精上的自制力,都是
嗜酒成癮、對酒精
依賴上癮的表現。


3.不喝酒人就不舒服

人一旦患上酒精依賴症,會產生
不安全感,表現出
上癮趨勢。如果突然停酒、沒得喝酒了,他就會產生
視覺模糊,產生
幻覺。心理上也會產生
空虛感
沒有安全感。表現為
氣色差、身體易疲乏、噁心產生嘔吐感、心慌發
等癥狀。


戒除方法:


1.戒酒

對酒精產生
依賴,那戒除方法
關鍵就在於戒酒,但酒精依賴症患者自控力減弱,飲酒者難以控制自己喝酒的慾望,所以一般以
住院治療為主。醫生根據患者的身體情況作出相對應的治療方案,從
減少酒量開始到最後完全戒除,
延長喝酒的間隔時間、減少喝酒的量和次數


2.加強自控能力

雖然患者的自控、自制力在一定程度上減弱了,但在意識到自己患上疾病之後,也是會想要治癒的,那麼加強自控能力就是必要的。患者在想要喝酒的時候,
分散自己的注意力,可以選擇
吃一些其他食物來緩解喝酒的渴望,也可以進行
運動或者做一些自己喜歡的事,
不要讓自己被飲酒的慾望控制,藉此延長喝酒的間隔時間,輔助治療。


3.服藥治療

酒精依賴症患者在精神上已經對酒精上癮,產生
成癮性腦疾病,如果嚴重的話,最好要去醫院根據醫生診斷,服用
抗精神疾病的藥物


4.補充營養

長期的飲酒不僅使得酒精上癮,也會
損傷人體的肝臟和腎臟等器官,還會造成
營養不良。患者在戒酒的同時,也要注意營養和維生素的補充,在醫生許可的情況下補充一些富含
維生素B、維生素C和
蛋白質的食物。


5.心理治療

酒精依賴症患者如果突然被迫停止飲酒,會出現一些
焦慮、震顫、迫害妄想症等癥狀,如果不進行一定的心理治療,不利於戒除的進行。所以一般會建議患者進行心理治療,作為戒酒療程的
輔助


酒精依賴症是從
身體和精神心理上傷害一個人的,更甚至因為喝酒,還會導致一些
破壞事業和家庭的事。看看這些自測方法,如果有患上酒精依賴症的苗頭,也好根據方法儘早戒除,利己利人。

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晚餐和長壽掛鈎?此話不假!符合三個標準就是好晚餐

中國作為一個吃貨大國,中國人的晚餐那是五花八門,吃什麼的都有。而每個人吃晚餐的習慣也都各不相同。下面我們一起看看吃晚餐的時候有什麼需要注意的,怎樣做才算是健康的吃晚餐。

一、吃晚餐的注意事項

1.少吃油膩的東西

很多人認為油膩的東西僅僅包括油炸類的食物,其實並不是這樣的,一些膽固醇含量比較高的東西,比如動物內臟等也是油膩的食品。油膩的食品吃多了后,會加重人的腸胃,肝膽,胰腺的工作的負擔,刺激中樞神經,影響人的睡眠質量,三高的人群更應該嚴格控制膽固醇的攝入。

2.少吃引起脹氣的食物

有些食物在消化吸收的過程中,會產生大量的氣體從而引起脹氣,產生過度的飽腹感。比如豆類、洋蔥、香蕉、玉米等。過量的飽腹感會使人的腸胃有不適感影響睡眠,所以晚間應該減少這部分食物的食用。

3.不吃甜品

甜點是女性的最愛,不少女性喜歡在晚上吃過飯後吃一些甜點,但是甜膩的東西會給腸胃的消化功能帶來很大的負擔。而且晚餐后活動減少,基本就是等着睡覺,會導致甜品中的糖分很難分解,從而轉化成脂肪,造成肥胖。久而久之會引起高血酯,也會引發心血管疾病。

二、健康晚餐的飲食原則

1.素食晚餐

晚餐一定要以素食為主,尤其應該更加多的攝入一些新鮮蔬菜,盡可能的減少蛋白質,脂肪類食物的過多攝入。俗話說晚餐要吃好,但是吃好並不意味着量大以及大魚大肉,晚餐時應該有兩種以上的蔬菜,既增加維生素的攝入,又可以提供高纖維的食物,促進消化。

2.清淡低脂,易消化的食物為主

晚餐應該清淡一些,選擇脂肪低易消化的食物,不應該吃得過飽,晚餐營養過剩的話,會導致消化不掉的脂肪在人體內堆積,造成肥胖。從而增加心血管疾病的風險,影響健康。同時,晚餐時間過晚過早或者吃的過飽等對睡眠都不利,會影響人的消化和睡眠。

3.飯後散步

俗話說“飯後百步走,活到99”。吃完晚餐之後應該要去散步半小時,有助於減輕胃部血液集中的現象,也有助於促進胃腸的蠕動,幫助食物的消化,可以解決很多人消化不良便秘的問題。

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想健胃消食、降血壓,常吃香菜就能達到!何樂而不為?

香菜可謂是有人喜歡有人愁,對於香菜的味道不同人有不同的感覺,有些人覺得味道鮮美,也有一些人覺得難以接受,但是不管如何,除了味道香菜還有非常豐富的營養價值,本文就來認識一下吃香菜的好處,同時也仔細了解一下香菜的禁忌。

吃香菜的好處有很多:

一、降血壓

多吃香菜可以達到降血壓的效果,而且搭配不同的材料還可以達到更好的效果,比如新鮮的香菜搭配葛根,取同等數量同時煎服,早晚喝一次,一般十天一個療程,可以對高血壓的控制起到很好的輔助效果。

二、健胃消食

多吃香菜還可以達到健胃的效果,跟橘皮以及生薑片搭配一塊放入粳米粥當中可以達到更好的效果,其中香菜跟橘皮都可以幫助起到消化效果,生薑片可以用來溫胃散寒,這一配方僅可以散寒止痛還可以健胃消食,面對頭痛以及胃弱食滯也有很好的效果。

但是如果是因為風寒導致的感冒頭疼不可以食用這個方法。

三、治麻疹

在香菜當中含有豐富的維生素以及礦物質,因此只需要少量食用就可以達到對身體有益的效果,而且在香菜當中還含有芫荽油,這種物質可以幫助驅風解毒芳香健胃,還可以幫助身體促進血液循環,在對待麻疹方面也有很好的效果。

此外,小兒出疹痘也可以用香菜製作成香菜擦拭皮膚,也可以用水煎,然後趁着熱氣熏鼻子,等溫度稍微降下來用湯汁擦拭面部以及頸部,可以促進疹痘發出,當疹痘發出之後需要停止使用。

四、治療不孕

香菜當中含有很多種營養物質,植物蛋白以及多種礦物質以及維生素,比如鈣元素、磷元素以及鐵跟鉀元素,此外還含有雌二醇以及雌三醇,這兩種可以用來調節女性的性激素水平,對於促進排卵有很好的效果。

因此針對排卵障礙的不孕症也可以選擇香菜進行治療,直接用水煎服就好,也可以把香菜搗成汁狀物,直接用水送服。

香菜雖好 禁忌也要了解

1、特殊時期女性不能吃

從上述內容可以知道,香菜是發疹的食物,還會回奶,因此如果是母乳餵養時期的女人不要吃香菜,即便是懷孕期間也不要大量吃香菜,因為香菜會促進子宮收縮,如果大量食用的話還可能會導致流產。

2、某些藥物不可同食

在服用補藥或者是服用中藥,期中有白朮丹皮的時候也不可服用,會影響到這些藥物的藥效。

3、體質差的人不可食用

身體比較虛弱或者患有胃潰瘍的人不可食用,會加重病情。

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好端端的,鈣怎麼會流失?這三件事再不停止,醫生也攤手

鈣是人體不可或缺的微量元素,無論是哪個年齡段對鈣的需求都是必須的,當然,鈣每天也會在我們的身體內不斷地流失,因此,補鈣是一個常見的話題。民間補鈣的方式也是多種多樣,喝骨湯、喝牛奶、服用補鈣劑等等。你知道每天體內的鈣是怎麼流失的嗎?怎樣才是更科學的補鈣方法呢?

我們每天需要多少鈣?

根據中國營養學會提供的數據來看,每日鈣的需求量根據人的年齡在不斷變化:

孕婦在懷孕后3個月開始需要大量沉積鈣質,因此孕婦、乳母鈣的攝入量在1000-1200毫克/天;

4個月內的嬰兒對鈣的生理需求量在250-300毫克/天,母乳就可以滿足其需求,隨着月齡的增長對鈣的需求量也會增加到500-600毫克/天;

2-10歲的小孩每天對鈣的需求量以公斤體重計算,是成人的2-4倍,一般需要800毫克/天以上;

少年和青少年時期是生長加速的第二個時期,最佳的鈣攝入量在1200-1500毫克/天;

成年人骨量固定,但骨組織代謝不會靜止,因此25-45歲的成人每天鈣攝入量在800-1000毫克,65歲以上老人在1500毫克/天為宜。

為什麼鈣會流失?

我們身體內的鈣99%都存在於骨頭裡面,因此形象的說骨骼就是鈣的倉庫。由於鈣的作用不僅是構成骨骼、支撐身體的,鈣離子跟凝血、神經衝動傳遞、肌肉收縮、激素分泌和酶反應激活等都有重要關係,因此鈣對我們來說非常重要。

缺鈣指的是骨骼,當血液內鈣離子濃度降低就會從骨骼中調一些鈣補充,這樣血鈣就穩定了,但是骨骼內的鈣就少了。

我們每天通過飲食或是補充鈣劑來攝入鈣,再通過腸道進入血液,這就是血鈣。沒有被腸道吸收的鈣就會隨着糞便排出體外。被腸道吸收的鈣就會和人體的各個器官形成交換,為人體利用,其中一些就會沉積到骨骼存儲起來。當血液流經腎臟時未被人體吸收的鈣就會隨着尿液排除。

我們的鈣大部分會通過糞便和尿液排出體外,很小的一部分通過汗液排出體外。此外還有一些流失形式:

1.肥胖、體重過輕也會導致鈣流失,導致骨密度降低;

2.喜愛碳酸、含咖啡因的飲料,也會增加體內骨骼的鈣流失;

3.酗酒、愛抽煙的人腸道吸收鈣的能力會比較弱,這樣也會增加鈣流失。

科學的補鈣方法

1.想知道是否缺鈣,建議選擇科學方法,去醫院做血清鈣濃度、鈣平衡測定等檢查。具體每天需要的補鈣量需要諮詢醫生,要知道補鈣並不是越多就越好的,所有人每天鈣攝入量不宜超過2000毫克

2.如果時候僅因為膳食攝入不足,可以考慮增加含鈣食物供應量。膳食中供鈣的主要來源:奶類(牛奶、酸奶、奶酪)、豆製品(滷水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等)、深綠色恭弘=叶 恭弘菜(小油菜、小白菜、芥藍等)、芝麻醬、堅果、帶骨的小魚以及蝦貝類

3.鈣劑量需要合理,前面我們也提到了不同時期的人每天需要的鈣量,可以根據這個量和自己的具體膳食情況合理補鈣。對於大部分人來說補充400毫克/天比較合適

4.一天中最佳的補鈣時間是在睡前2-3小時或是晚飯後1-1.5小時內。

5.維生素D會促進鈣吸收利用,陽光能促進體內合成維生素D,建議補鈣人群在上午10點前、下午2點后適度的晒晒太陽。

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大蒜是“血管的清道夫”,可惜這些人一口也碰不得

大蒜是生活中常見的食材,而且不僅可以幫助提升食物的鮮美味道,對身體健康還有很大保障作用,可見吃大蒜的好處有很多,不過大家也要清楚大蒜並非人人都可以食用的,那些不能吃大蒜的人一定要注意起來。

吃大蒜的好處有些什麼?

1、預防癌症

大蒜可以有效達到抑制癌細胞生長的速度,因為大蒜中的物質可以幫助阻斷亞硝胺的合成,因此對癌細胞會產生一定殺傷力,此外,在大蒜中還含有硒元素,可以抗氧化,也可以在一定程度上克制癌細胞的生成,因此適當多吃一些大蒜對於預防口腔癌、白血病、乳腺癌以及胃癌都有很好的效果。

2、殺菌消炎

大蒜當中含有大蒜素,有明顯廣譜抗菌的效果,對盛行性腦脊髓膜炎病毒以及流行性傷風病毒甚至是乙型腦炎的病毒都有很好的效果,對多種細菌都有殺滅的效果,比如肺炎雙球菌、結核桿菌以及阿米巴原蟲等等。

3、防治心腦血管疾病

大蒜在生活中還有一個稱呼叫做血管清道夫,已經有研究發現,多吃大蒜的人,血管內壁脂質沉積會比較少,而血管壁沉積是導致血管疾病的一個重要因素,長期以往就會導致血管壁彈性差,很容易引起中風以及心肌梗塞,而且大蒜還可以降低血液粘稠度,還可以降低血脂的含量,可以減少心臟病、腦血栓以及腦出血的發病概率。

4、加強免疫力

大蒜中含有一種脂溶性揮髮油,可以加快巨噬細胞的吞噬功能,因此也可以有效幫助增加身體免疫力。

5、健腦益智

大蒜當中含有的成分可以跟人體內的維生素B1申城蒜胺,因此可以促進維生素B1起到更好的作用,可以幫助大腦提供能量,提升大腦的反應能力。

不能吃大蒜的人要注意

・虛弱有熱的人群

中醫認為吃蒜太多會消耗人的氣血,會達到散氣耗血的修效果,因此虛弱的人不要沾染,因此身體比較差氣血比較虛的人一定要少吃。

・肝病患者

大蒜屬於一種熱性食物,有一定刺激性,如果肝火旺盛的人食用肝火會更加旺盛,長期以往自然會傷害肝臟。

・重病患者

蒜屬發物,很容易誘發某些疾病,對於患有重病的人來會產生明顯副作用,可能會讓藥物失效。

・脾虛腹瀉的人群

生大蒜的刺激性是非常大的,患非細菌性腸炎的人如果吃大蒜的話會讓腸粘膜充血,會加重身體水腫讓病情惡化。

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櫻桃是水果之冠,它到底有啥好?這4個好處很“重量級”

身處學校大山的孩子,最幸福的時刻莫過於家裡寄來一箱子美食,這不,上周家裡就給刻苦複習的我寄來了一箱子櫻桃,非常滿足!趕忙和舍友們分享,卻引發了宿舍櫻桃和車厘子之爭。

“這是櫻桃?”

“這叫車厘子,姐姐。”

“都一樣的,好吃就行了。”

Emmm,對於我這個執着的人來說,不查清楚我可能會睡不着。今天就和大家科普一下櫻桃和車厘子有什麼區別?

不得不告訴大家,她們倆是朋友,來自不同的國家。車厘子其實也是櫻桃的一種,屬於歐洲甜櫻桃,也就是由國外進口的,為了和中國原產櫻桃區別開來,將他們成為車厘子。

1.外觀不同:

車厘子顏色呈暗紅色,比普通的櫻桃會大一點並且硬一些,果肉也會細膩些,多汁。國內的櫻桃呢,顏色是紅艷的,小一點,皮也很薄;味道嘛,甘甘甜甜的有點酸。

2.生長習性不同:

我們知道啦,車厘子的原產地是美國,成熟期一般在每年的6月中旬持續到8月中旬,屬於季節性的水果。而國產櫻桃抗寒能力稍微弱了點,成熟期為每年5月,持續的時間也比較短,大概一個月左右。

3.價格不同:

“車厘子”也有個高貴水果的戲稱哦,因為其是進口水果,相比較於國產櫻桃,成本較高,所以通常車厘子會比國產櫻桃售賣的價格高。

嗯嗯,相信大家都明白啦,她們倆呀還是有些差別的,而且價格也都不便宜,既然如此,那麼櫻桃除了好看好吃,到底有什麼樣的營養價值呢?

1.含鐵量高:鐵,是我們體內代謝中被身體反覆利用的元素之一,對於血紅蛋白、肌紅蛋白等的形成起着關鍵性作用。櫻桃含鐵量特別高,可防治缺鐵性貧血也可增強體質。

2.維C高:櫻桃的維生素C的含量非常豐富,比很多水果都高。而維C的補充對於女性來說是非常重要的哦,可以美容養顏。

3.控製糖分:櫻桃含有果膠、花青素等,可以有效的地控制機體對糖分的吸收速度,因此,對於糖尿病患者來說,這是非常適合食用的水果,但是也不可過量呀,櫻桃還是有些糖分的。

4.促進睡眠:櫻桃中含有一定的褪黑素,而褪黑素與日常的睡眠息息相關,對於失眠人群來說,不妨試試平時多吃櫻桃,有助於提高睡眠質量。

總體而言,櫻桃(車厘子)的營養價值還是非常高的。一句話:多吃蔬菜水果。順便提一提:櫻桃長得好美麗呀,做蛋糕時用來點綴裝飾非常的nice。                                                  

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別拿方便換健康!吃早餐有這3個習慣,傷身程度不輕

一日之計在於晨,要想一天精神煥發一頓有營養的早餐是必不可少的,此外,為了身體健康,那麼會傷害健康的早餐就要遠離了。

這些食物早餐最好不要吃

1、冰涼的食物

三伏天很多人都喜歡吃冰涼的食物,殊不知我們的人體內環境永遠都會保持正常體溫上,只有這樣才可以促進身體機能正常運轉,如果在早餐吃的太涼,就會需要胃部來調動身體其他部位氣血來提升溫度,長期以往不僅會誘發胃病還會產生其他疾病。

2、辛辣食物

早上起床之後我們的腸胃也剛剛經歷過晚上的睡眠,因此這個時間一定不要受刺激,要少吃刺激類型的食物,比如辛辣的食物。

3、沒有徹底加熱的隔夜飯

在經過一個晚上的存放,前一天晚上的飯菜很容易受到微生物的污染,尤其是在三伏天這樣炎熱的季節,很容易滋生細菌,如果這些食物沒有被完全加熱,很容易導致病從口入。

4、油脂含量多的食物

油條屬於油炸類食物,其中含有的油脂量比較高,當食物在經過高溫油炸之後,其中的營養物質就會被破壞,還可能產生致癌物質,而且油條的熱量也非常高,相對比較難消化,不適宜食用,此外,早餐也不適合吃油膩的肥肉,其中的油脂含量也非常高,因此一定要少吃。

那些傷害健康的早餐習慣

1、邊走邊吃早餐

早上急着上班,沒有多餘的時間來慢慢享受早餐,因此一些人隨便在路上買點邊走邊吃,殊不知這樣的習慣不僅不利於食物的消化跟吸收,還會傷害到腸胃健康,此外,可以邊走邊吃的路邊食物安全衛生存在很大隱患,對健康是非常不利的。

2、早餐選零食

一些人為了方便很喜歡在早餐選擇零食,其中的營養物質含量較低,很容易導致疾病入侵,會傷害到腸胃的健康。

3、早餐吃得太好

有些人聽說早餐要好好吃,就給自己的早餐準備各種營養物質,其實任何事情物極必反,對於早餐也是一樣,如果過量食用會增加腸胃負擔影響腸胃的消化功能,因此早餐一定要營養均衡,但是不追求量最多。

健康的早餐應該含有蛋白質、多種維生素以及碳水化合物,比如可以準備牛奶、麵包以及水果,不僅可以幫助提供支撐上午工作的的能量,還有豐富的蛋白質以及纖維素可以滿足身體正常的運轉,早餐也可以適當攝入一定肉食,但是量一定要少。

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你愛吃的三類食物,會讓你慢慢上癮!別不承認

我們周圍經常有一些人,她們非常喜歡吃,不管是零食還是小吃,甚至如果不吃,心情就會不安焦慮,或許她們對食物成癮了,是一種疾病,而不是簡單喜歡吃。

或許很多人看到這裡會覺得很驚訝,我們只聽過煙酒會讓人上癮,食物也會上癮的嗎?是的,食物上癮是指人在吃到喜歡吃的美食后,會有放心愉悅的感覺,有些人就是沉迷於這種感覺,不斷尋找讓自己感到幸福的食物。如果吃不到想要的食物,內心就會感到不安煩躁,出現斷癮癥狀。

一.哪些食物容易讓人上癮?

人在看到誘人的食物,大腦就會釋放一種激素――多巴胺,如果滿足了,大腦的多巴胺就會提高,會渴望吃到更多的食物。以下食物是比較讓人上癮的:

1.薯片、炸薯條。香脆的味道會讓人忍不了多吃幾口,容易讓人上癮。但薯片含有過多的脂肪與食鹽,過多吃會影響人體對其他營養素的吸收,炸薯條還可能含有致癌物丙烯酰胺,長期吃對身體無益。

2.冰激凌。攝入冰淇淋會提升大腦興奮感,吃太多會降低對食物的食慾,人會想要再次體驗這種感覺,就會忍不住想要吃更多的冰淇淋。

3.巧克力。含可可粉量高的黑巧克力會更有益健康,但大部分巧克力含有豐富脂肪、糖分等,大量吃對身體不好。有研究調查显示,巧克力上癮的人看到巧克力時跟吸 毒者見到毒 品時的情緒、行為、身體反應是類似的。

二.怎麼判斷自己是否會食物上癮?

1.在不餓的時候,比想象中吃得更多;

2.如果不吃某樣食物會很焦慮;

3.進食后很長時間會感到昏昏欲睡,會有愧疚感;

4.明知道這個食物明顯影響了自己情緒跟身體,還是忍不住想要吃;時間長了后,需要更多的食物才會有開心的感覺;

5.停止吃時會感覺不舒服;飲食影響了自己的生活與工作。

三.哪些人比較容易出現食物上癮?

喜歡挑食、偏食的人,他們對美食的要求更高,每一次都會想找到比上一次更美味的食物,容易陷入食物上癮的怪圈;飲食不規律,無法按時就餐,這類人容易暴飲暴食,也容易出現對某類食物上癮;喜歡叫外賣或在外就餐;喜歡吃零食,不吃主食;小時候就喜歡吃甜食;壓力大的時候喜歡用美食來緩解壓力。

當意識到自己對食物上癮之後,就要採取行動來緩解,如果自己無法控制,就要尋求專業醫生的幫助。

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