心血管專家公布:5種食物對心臟有害!快看看你家有沒

有很多心臟問題都是因為不良膳食習慣引發的。在中國,每20秒就有一人因心血管疾病嗚呼喪命。然而,有太多人未能意識到心臟健康與飲食習慣的關係。今天,小九就介紹一下心血管專家公認的傷心臟食物黑名單!

傷心飲食之一:高鹽食物

大部分的菜肴都是要放鹽,因為鹹味才變得美味,勾起人的食慾。但是,食鹽攝入過多,會引起高血壓,而高血壓又可以引起心臟病。

在很多家庭,每個成員平均每日吃鹽量高達10.5克,甚至遠遠超過這個水平。

研究發現,在人群中,尤其是50歲以上,有高血壓病家族史,肥胖人群,他們的血壓對食鹽就更為敏感,發生心腦血管意外的風險隨吃鹽量的增加而增加。

支招:中國居民膳食指南建議,成年人每天的吃鹽量不宜超過6克,這6克是包括了醬油在內的所有食物的總鹽量。為了心臟健康,我們要注意減少食鹽,炒菜起鍋時再放鹽。對於習慣了過鹹的食物,為滿足口感,可以在菜肴中加點醋提鮮,以適應少鹽的食物。

傷心飲食之二:高糖食物

巧克力、糖果、雪糕等甜食是很多女生的至愛,這些食品含有大量的糖分,攝入過多容易長蛀牙、引起身體肥胖,為糖尿病的發生埋下禍根。

在糖尿病類型中,2型糖尿病就是一種後天發生,與不良飲食生活方式密切相關的糖尿病。得糖尿病的時間長了,血糖控制不佳,可以連累心腦腎,引發心臟病、糖尿病腎病等。

支招:專家表示,如果能做到平衡膳食,營養均衡,其實飲食中並不需要額外補充糖分。如果喜歡吃甜食,或者一些女性有喝紅糖水習慣,應該注意每天吃糖量不要超過50克,最好控制在25克以下。

傷心飲食之三:高脂食物

洋快餐、煎炸燒烤、奶油、動物內臟、肥肉等食物是典型的高脂肪食物,長期大量食用,可以引起人體膽固醇和甘油三酯的升高,這就容易引發高脂血症和動脈粥樣化硬化。

血脂不健康,必然會影響心臟健康。專家指出,高脂血症是誘發腦中風、冠心病、心肌梗死的獨立又重要的危險因素。

支招:所以珍惜生命,愛護心臟,就要遠離高脂飲食。吃油選擇植物油,少食用動物油和人造黃油或起酥油;做菜多用蒸、煮、燉的方式,拒絕油炸,可以用煎炸方式代替;少吃加工肉、薯片、奶油、動物內臟等富含飽和脂肪和反式脂肪酸的食物。

傷心飲食之四:吸煙喝酒

很多人知道,吸煙會讓自己的肺變黑,吸煙會誘發肺癌,但是很少能注意自己的血管和心臟。

在煙草的長期毒害下,血管會加速老化,發生動脈粥樣硬化。而動脈粥樣硬化正是心腦血管疾病的獨立危險因素。

煙草中的尼古丁等成分,會令人產生興奮,對於冠心病患者來說,可能會誘發心室顫動而導致猝死。

喝酒也是同理,小酒怡情,大酒傷身。攝入過多的酒精,不僅傷肝腎,還對心臟是不良刺激,生活中因為醉酒猝死的事例時有發生。

支招:戒煙限酒方是養心之道。即使喝酒,要注意適量,盡量少喝白酒和洋酒,紅酒對心血管相對比較健康。

傷心飲食之五:太精細的食物

國民的生活水平大大提高了,吃的食物是越發精細精緻。太精細的食物,口感是挺好,但是過度精加工,中會導致B族維生素、礦物質和膳食纖維的丟失。

長期吃這類食物,容易造成體內的維生素、膳食纖維素和微量元素的攝入量不足。其中的膳食纖維正是降低血脂的能手,飲食中缺少它,無疑加了冠心病的風險。

支招:專家建議增加粗糧的攝入,有利於改善血脂異常。居民營養膳食指南建議穀類、薯類、雜豆類的食物品種數平均每天3種以上,每周5種以上。

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終於知道了!最佳的吃早餐時間是這個,很多人做錯

早餐是人們開始新一天的第一餐,很多人由於起得晚或其他的種種原因經常不吃早餐,這是非常不好的。因為經過一個晚上長達八小時的休息后,人們的消耗比較嚴重,另外早餐還承擔著一上午的能量供給,如果不吃早餐,人在上午的時候會產生各種身體不適感,並且長久以往的話,會引起各種疾病。那麼,早餐怎麼吃比較好呢?

學生的早餐:注意高蛋白食物的攝入

學生主要的任務就是在學校進行知識的學習,這是一種比較消耗腦力的事情,所以在早餐上也是比較有講究的。

學生的早餐一定要有足夠的蛋白質,因為有過相關的實驗:抽取小學學生分為三組,一組是經常以高蛋白食物作為早餐的學生、一組是經常不吃早餐的學生、一組是經常以高糖食物作為早餐的學生,對着三組學生進行了相關的智力測試。

測試的結果表明,以高蛋白食物作為早餐的那組學生所獲得的分數是最高的,而經常以高糖食物作為早餐的學生成績處於中等,成績最差的就是那組不吃早餐的學生了。

所以從實驗結果來看,學生階段的早餐對於高蛋白的要求比較高。

老年人的早餐:記住三“不”

老年人身體各個部位的機能都已經退化了,所以早吃飯這件事上也要非常注意的。

關於早餐這方面,老年人的早餐要注意不要吃過早了,因為人們在到老年的時候,消化系統在人們早上醒來以後還沒有完全的蘇醒,正常情況下來說,老年人在吃早餐的最佳時間應在起床后兩到三小時之間。

還有就是老年人吃早餐不宜吃過多,因為老年人的消化系統的消化能力已經大不如前了,如果吃的過多的話,不但不能被完全吸收,長此以往還能造成腸胃消化功能的加速衰退,對腸胃是非常不好的。

此外,老年人早餐不適合吃油條、油餅,因為這種食物含油量大,也就是含油的脂肪比較多,老人的腸胃是難以承受的,還有,這類油炸食品中含有的致癌物較多,老年人的免疫力減退的相對較多,常吃油炸食品非常容易增加老年人的患癌風險。

提醒:最佳的吃早餐時間是這個

雖然人體臟器在人們晚間的的睡眠中大部分都得到了充分的休息,但是消化系統的臟器卻要比其它臟器的休息時間要晚一些,所以我們在吃早餐的時候也要適當的延遲一下時間。

一般來說,在早上七點到八點之間吃早餐是最為合適的,因為此時的消化系統臟器狀態屬於一種非常好的狀態,相應的消化早餐的工作效率就比較高。

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10個女人6個貧血!5種食物是補鐵“明星”,趕緊搬上餐桌

女性經血流失、妊娠、減肥等都會導致體內缺鐵,並且由於缺鐵,女性患上缺鐵性貧血的幾率也比較高。所以,女性要懂得如何補鐵,還要及時補鐵,這樣才能夠有效預防缺鐵性貧血。女性想要補鐵,這些食物不要錯過。

1.動物肝臟

動物肝臟中,例如豬肝,它就是一種營養價值很高的食物,不僅蛋白質含量豐富,還富含氨基酸、維生素和鐵、鋅等多種礦物質。豬肝的含鐵量比較高,女性朋友經常食用能幫助補鐵。還有雞肝、鴨肝等也是很好的補鐵來源。

2.菠菜

說到補鐵,就不得不提菠菜,其含鐵量是所有蔬菜中較高的,經常吃菠菜能補鐵,還能有效預防缺鐵性貧血。菠菜的烹調方式有很多,例如涼拌菠菜、菠菜豬血湯等。

3.豬瘦肉

作為紅肉的一種,豬瘦肉中含有人體所必須的氨基酸、蛋白質、維生素和多種微量元素,而且豬瘦肉中鐵元素的含量也比較高,因此經常吃豬瘦肉也能幫助補鐵。

4.櫻桃

水果中含鐵量普遍不高,但是櫻桃算是“例外”,它的含鐵量在眾多水果中是較高的,如果你想吃水果又想補鐵,可以選擇食用櫻桃。

5.雞蛋

雞蛋營養豐富,含有高質量的蛋白質、氨基酸、賴氨酸和鐵元素,常吃雞蛋能補鐵。要注意的是,吃雞蛋最好不要將蛋黃扔掉,大部分的鐵元素在蛋黃之中。

除了上述食物,補鐵的食物還有黑木耳、大豆等,也是大家可以選擇的。不過需要強調的是,儘管每個人都需要鐵元素,但在補鐵之前,你也得先確定自己是否需要補鐵,否則會增加發生心臟病或其他慢性疾病的風險。

關於每天鐵的攝入量,《中國居民膳食指南》推薦的是:成年女性20毫克左右,成年男性15毫克左右。不過這是基於鐵元素吸收率計算而來的,食物里的含鐵量只是它們原本的含量。

如果是吃動物內臟、海鮮等鐵吸收率高的食物,食物中的總量就不需要推薦那麼多,若是吃得鐵吸收率低的食物,如素食等,那食物中的總鐵量可以相應高些。

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白粥、麵條,吃了這麼多年“養胃”食物,醫生說都白吃了!

貪涼、愛吃火鍋、愛喝冷飲,壓力激增,好多市民飲食不規律,經常在外吃快餐或者大魚大肉,各種肥膩食物無形間給為帶來許多負擔,胃一不舒服,各種大小毛病就找上門來,有人吃一丁點東西胃就飽脹的厲害,有的人一餓胃就開始痛的直打滾,胃病、胃潰瘍、胃穿孔……接踵而來。

俗話說的好,胃病三分靠治、七分靠養,如何養?傳統的的觀念中有靠喝白粥、小米粥、麵條、山藥、南瓜粥等食療養胃,但吃了怎麼多年的“養胃”食物真的有用嗎?浙江大學醫學院附屬第四醫院消化內科鄭煒烽醫生就表示,綿軟、清淡的食物對胃會有一定益處,但長期食用非但沒有好處,還有可能導致胃的消化功能退化。

1、米粥養胃?不完全正確,得分人

說到“養胃”,多數人第一反應就是喝粥,越稀爛越好,原因是容易消化,不會對胃造成過大的負擔,這樣的說法的確沒錯,專家表示,但是喝白粥多適用於手術過後處在恢復期的患者或者本身消化不良,容易胃脹的市民。

容易反酸、燒心的市民一定要避免喝粥,會導致胃酸分泌過多,加重病情,此外糖尿病患者,喝稀爛的粥容易導致餐后血糖升高,即使是健康的普通市民,喝粥也並不建議代替主食,因為長期喝粥,會導致胃的消化能力變成。

2、麵條、面片養胃?清湯、煮軟爛才管用

對有胃病的人,身邊的人都會建議少吃米飯、多吃麵食,這樣的說法並沒有錯誤,尤其是對於胃酸過多的人,麵條、面片中的鹼可以中和體內的胃酸,從而緩解胃酸過多導致的胃部不適。

但一定要注意的是,麵條最好軟爛為佳,此外,一定要是清湯,若用紅油、重油配面過於油膩下,反而加重胃的負擔,病情加重。

3、饅頭、麵包養胃?饅頭片、麵包片更合適

西方人早上喜歡把吐司烤一烤在吃,其實是有講究的,因為高溫烤一下能夠促進澱粉糊化,變成分子結構更小、更容易吸收。但切記不要烤糊,產生致癌物,此外,對於胃腸不好的人來說,每天吃1-2片即可。

4、山藥養胃?得選軟糯的“面”山藥

山藥對胃好,是因為它含有多糖成分,能夠對胃黏膜產生保護作用,但要注意的是,想靠山藥中的多糖含量來治療胃部不適,則並沒有效果。

此外,含多糖成分高的山藥一般比較軟糯、綿密的“面”山藥,要加以選擇,建議不能多吃,也不能代替主食來吃,因為其中含有大量的澱粉。

5、南瓜養胃?必須徹底做熟爛

南瓜一直被認為對胃有極好的作用,是因為裏面的果膠、碳水化合物可以讓胃減少外界刺激,此外它含有豐富的膳食纖維對胃腸道也極為有益。

需要注意的是,有糖尿病的患者要小心食用,因為南瓜含糖比較高,胃不好的人,南瓜最好煮爛才吃,易消化。

6、牛奶養胃?喝牛奶未必一定養胃

我們喝的牛奶一般分為全脂或脫脂牛奶,全脂牛奶對胃酸分泌過多的人有所幫助,但是若你處於乳糖不耐受、喜歡喝脫脂牛奶的人,則靠牛奶“養胃”意義不大,反而還容易刺激胃酸分泌過多。

7、豬肚養胃?以形補形不靠譜

吃魚眼明目、喝骨頭湯補骨,吃豬肚養胃,這是傳統的飲食觀念中“以形補形”,但其實,豬肚對於“養胃”的作用極低,甚至因為含有嘌呤含量過高,引發高尿酸和痛風的可能。

胃病患者,可常備蘇打餅乾

有胃病的患者,一定不能餓,因此辦公室或背包中常備一份蘇打餅乾尤為重要,蘇打餅乾能中和胃部過多的胃酸,緩解因胃酸分泌過多而導致的“燒心”等不適癥狀,還能及時充饑。

專家提醒,蘇打餅乾一定不能當做主食使用,此外購買時,一定要注意選擇脂肪含量和鈉含量低的餅乾。

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動不動就吃藥?三種水果煮着吃,止咳、養胃又降脂!

我們知道,水果美味又營養,但冬天一到,很多人看到水果都擺擺手:太冷了不想吃。其實,水果也可以“趁熱吃”,不但對腸胃更友好,還會收穫意想不到的養生保健功效。下面小編就為大家介紹幾種可以趁熱吃的水果,大家快學起來吧!

一、橙子

橙子性涼,味酸,入肺經,可理氣、化痰、潤肺。

而且,橙子還可消食、開胃,解酒、魚、蟹毒。

推薦食譜一:鹽蒸橙子

橙子洗凈后,在其頂部切一刀,形成一個盅;

在露出的果肉上撒一點鹽,用牙籤戳幾個洞,然後把切下的部分再“蓋”回去;

把橙子放進碗里,隔水蒸15分鐘,蒸好後去皮吃肉飲汁。

此方有潤肺化痰止咳的作用。

推薦食譜二:橙皮飲

將新鮮橙皮洗凈切片,加入適量清水煮15分鐘,即得橙皮飲。

橙皮中的橙皮苷能抗氧化、調節血脂,預防心血管系統疾病。

注意:

柑或橘和橙子不同,性偏濕熱,不適合蒸食,否則非但止不了咳,還可能導致上火或腸胃不適。

二、雪梨

梨味甘、微酸,性涼,歸肺、胃經,有消痰止咳、潤燥生津等作用。

熟吃梨有“滋五臟之陰”的說法,蒸熟的梨有更強的養陰潤肺、止咳化痰效果。

推薦食譜一:川貝冰糖蒸雪梨

取雪梨1個,切下梨蓋,去掉內核,倒入3克川貝粉和適量冰糖;

蓋上梨蓋,放入碗中隔水蒸10分鐘,關火。

待梨溫熱時將蒸出的湯喝下,並把梨吃掉。

此方有潤肺化痰的功效。

川貝母不但有良好的止咳化痰作用,而且可以養肺陰、宣肺、潤肺,清肺熱,是治療久咳痰喘的良藥。

冰糖有補中益氣,和胃潤肺的功效。

配合雪梨能增強其養陰潤肺、止咳化痰之力。

注意:

川貝冰糖蒸雪梨並不適用所有咳嗽癥狀,風寒咳嗽者禁用。

推薦食譜二:枸杞煮梨水

梨去皮去核切塊,和枸杞一同用水煮,待枸杞變得飽滿,梨熟透即可。

枸杞護眼,梨潤肺防燥,適合秋冬用眼多的上班族。

注意:

梨生性寒涼,故脾胃虛寒、畏冷、寒嗽痰多者不可多食。

三、蘋果

蘋果性味酸、甘、平,入脾、胃經,具有生津開胃、養心、潤肺、健脾等功效。

研究表明,蒸熟的蘋果止瀉效果明顯,這是由於蘋果中富含果膠,生果膠有通便的作用;而熟的果膠則有收斂止瀉效果。

尤其是近果皮處果膠含量多,因此建議連皮吃。

推薦食譜一:蘋果炒肉片

把帶皮的蘋果肉切片,豬肉切片;

先把蔥、薑末入油鍋爆香,然後加入蘋果片和肉片,放適量糖和鹽,中火炒10分鐘,起鍋即可。

推薦食譜二:蘋果瘦肉湯

蘋果去核切塊,和瘦肉一起加水,用中火煲1-2小時,加鹽即可飲用。

這一湯品可以刺激腸道內益生菌群生長,還能清心潤肺,在乾燥的冬季喝,對皮膚也很好。

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早餐吃錯相當於“慢性自殺”!提醒:吃早餐,別犯3個錯

美好的一天始於清晨,這不僅是對整個社會而言,對於人體的新陳代謝也是如此。早餐質量的好壞直接影響着人一天的心情,不僅是早餐的內容,食用方法也很重要。然而,很多人卻會陷入吃早餐“誤區”。

早餐的3大錯誤吃法

1、清醒之後立刻吃早餐

現在不僅是老年人,很多年輕人都養成了早起的習慣。

早起固然是好的,但是睜開眼睛就要吃早餐就有失妥當的。

人們都認為既然是早餐,就應該要趁早,這樣對於體內的營養補充會有幫助,而且在經過了一夜的睡眠之後,飢腸轆轆的人確實需要早餐。

可實際上如果早餐一旦吃的太早了,對於健康反而沒有任何幫助。

因為人體內的絕大多數器官在經過睡眠之後,並不會因為大腦的蘇醒而立刻開始工作,這中間需要一個過程,所以在清醒了以後,首先要做的不是吃早餐,而是喝下一杯溫水,補充體內的在睡覺的時候流失的水分,半個小時之後再吃早餐,而吃早餐最合理的時間段應該安排在早上7點左右。

2、邊走邊吃或者狼吞虎咽

很多上班族為了不讓自己遲到,經常拿着早餐邊走邊吃,甚至有時候為了趕車狼吞虎咽。

殊不知,這樣吃早餐,除了能讓自己有飽腹感之外,對於保持健康一無是處。中國絕大多數的早餐基本都是溫熱甚至會燙的,這種吃早餐的方式不僅會傷害到口腔以及食道,同時也會觸及到胃部的黏膜,久而久之,還會增加食道癌風險。

所以大家在吃早餐的時候,如果時間非常緊張,完全可以選擇將早餐打包到工作地點然後慢慢食用。

3、早餐的種類過於單一

在人們的印象中,最好的早餐就是牛奶和雞蛋,並且固執的認為這就是最齊全的營養搭配。

誠然,牛奶和雞蛋中富含的營養元素對於人體而言是必須的,但絕對不是唯一的。

一頓搭配合理的早餐應該是更加全面的,不僅需要牛奶、雞蛋這種含有優質蛋白的食物,同時也需要碳水化合物,比如無油的麵食或者口味清淡的粥飯。

將這些食物添加到早餐的菜單之中,不僅可以豐富餐桌,同時也利於牛奶的吸收。

吃早餐重要,會吃早餐更加重要。靈活搭配自己的早餐食譜對於提高每天的工作效率、保持身體的健康狀況將會起到非常积極的作用,希望大家在看完以上的內容之後,能夠好好檢查一下自己的每日早餐食譜,讓美味和健康同時出現在你的早餐之中。

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牛奶熱着吃還是冷着吃好?專家總算說真話了!

現在天氣寒冷,很多人尤其是老年人習慣將買回來的牛奶煮沸了再喝,熱牛奶還能有助於睡眠,總之就是好處多多。不過牛奶“熱”不對,營養可能全白費!

牛奶加熱有必要嗎?

關於牛奶加熱的問題,中南大學湘雅醫院李惠明教授就曾給出了自己的見解。

首先大家要知道,現在市面上銷售的牛奶都是經過加熱殺菌處理的產品。所以為了消毒而去煮沸牛奶,可能並無必要。而且牛奶對消毒的溫度要求也不高,超高溫滅菌的牛奶可以直接飲用,在高溫環境下加熱太長時間,牛奶的營養將會流失。

對於從冰箱里拿出來的保鮮牛奶,由於比較涼,只用加熱到適合飲用的溫度就可以了。

加熱后牛奶的營養會流失嗎?

牛奶在煮沸時,如果溫度達到了100℃,牛奶中乳糖就會出現焦化現象變成焦糖,口感和營養都會受到影響。牛奶煮沸之後,其所含的鈣還會發生磷酸沉澱現象,也會影響牛奶的營養。

一般建議,給牛奶加熱最好選擇隔水加熱。就是將新鮮的袋裝牛奶放入熱水中,約5分鐘左右就行了。

加熱牛奶的小技巧

有些上班族為了趕時間或是節省時間,會選擇用微波爐加熱牛奶,但這種方式會出現溫度不均勻,並且微波爐最好別加熱含有聚乙烯成分的袋裝、盒裝牛奶,因為它們會遇熱分解。在加熱牛奶之前,一定要看清包裝上的說明。還有,加熱的時間不宜太長,250ml的牛奶加熱到1分鐘就行了,太長時間也會導致營養被破壞。

若是使用專用奶鍋加熱,在熱牛奶時注意別沸騰撲鍋或是在鍋底和鍋壁上糊了一層,致使牛奶里的脂肪、蛋白質、礦物質和維生素D、維生素C等營養物質的流失。

在用奶鍋熱牛奶的時候,可以用“煮一下”的方法,如邊煮邊觀察牛奶的變化,等待牛奶出現第一個“氣泡”的時候就立馬關火,這樣不僅能殺死細菌,還能保證牛奶的各種營養成分不至於大量流失。

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秋冬季節天干物燥,很多人知道要潤肺防燥,但常常忽視保養脾胃。中醫認為,脾胃是後天之本,一旦脾胃受傷,則百病皆可生。脾胃不好,你吃得再貴再營養,也是百搭;脾胃不好,還容易腹瀉、腹痛、腹脹。今天,小九就介紹一款補養脾胃的“神器”――蓮藕。

鮮藕營養豐富,滋補養身

新鮮的蓮藕,含有大量的澱粉、多種維生素、膳食纖維以及富含鈣、磷、鐵等礦物質。

正因為含鐵量較高,所以吃蓮藕可以補鐵補血。在很多食療中都有用蓮藕搭配煲湯給人進行補血。

蓮藕的維生素C和膳食纖維較多,但含糖量不高,所以它適合肝病、便秘、糖尿病等病人食用。

藕生吃與熟吃,作用大不同

蓮藕不僅營養豐富,對於老幼、體虛久病的人群來說,更是一種健脾養胃佳品。它生吃熟吃都可以,作用有所不同:

1、生吃――清熱潤肺涼血

鮮藕生吃,主要是將蓮藕(無需削皮)壓榨取汁飲用,可以調治多種病症。

(1)純鮮藕汁可以緩解季節乾燥帶來的咽干、便秘、皮膚乾燥等不適。

(2)鮮藕汁加上梨汁、荸薺汁、甘蔗汁混合成“四汁水”,可以治療熱病導致的口渴傷陰、焦躁

(3)慢性咽炎引起的咽干、咽癢、聲音嘶啞,支氣管炎、咳嗽不止,鼻咽癌放療引起的口乾,也適合飲用鮮藕汁,可以有效緩解癥狀。

(4)發高燒出現口渴,喝上一杯鮮藕汁,可以退燒解渴。若將藕汁加入梨汁,退熱解渴效果會更好。

(5)應酬喝酒多了導致醉酒,如果家裡沒有解酒的葛根,喝鮮藕汁同樣可以幫助解酒。

應注意:鮮藕有清熱作用,性偏涼,生吃或涼拌不容易消化,所以脾胃虛寒、腹瀉人群不宜吃生蓮藕。

2、熟吃――健脾開胃,止瀉固精

蓮藕煮熟以後,就有補養脾胃的功效。脾胃虛弱的老年人經常吃藕,身體將收到四個好處:調中開胃,益血補髓,安神健腦,延年益壽。

藕節具有顯著的止血收斂作用,將其搗碎與紅糖煎服,可以用於調治吐血、咳血、尿血、便血、婦女崩漏等病症。

此外,蓮藕富含維生素K,又能清肺止血。對於罹患肺結核的人,吃蓮藕有助於疾病康復。

不同品種的蓮藕,怎麼吃更健康

蓮藕品種主要有紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕、麻花藕均含有較多的澱粉,糖尿病人群不宜多吃。

每一種蓮藕都有最合適的做法,能讓你吃的更健康。

紅花藕:體形瘦長,呈褐黃色,表皮粗糙,澱粉含量高,水分少,口感糯而不脆嫩,適合煲湯或蒸煮。

白花藕:長相肥大,呈銀白色,表皮光滑,肉脆汁多且甜,建議生食、涼拌、榨汁、炒食。

麻花藕:呈粉紅色,表皮比較粗糙,澱粉含量高,建議煲湯或蒸煮、燉。

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人體中有70%是由水構成的,因此水對於我們來說是非常重要的,如果缺水會造成很問題的。比如常見的皮膚乾燥、便秘、頭昏眼花等,所以我們每天都必須給予身體補充一定量的水分。

喝水的最佳時間表

1、早上六點半

早上六點半這個時間點我們的身體已經經過了一個夜晚的休眠時間,長達七八個小時,開始出現了缺水的現象。所以起床之後第一件事應該是先喝一杯水,這杯水是能夠有效給予我們身體補充水分的。早晨起床的第一杯水還能起到清理腸胃,給身體進行排毒等作用。

2、上午八點半

從早上起床到八點半這個時間點已經忙碌了好一陣子了,身體肯定是非常缺水的。上班族這個時候若是已經到了公司之後就應該先喝一杯水了,接着再重新開始你新一天的工作。

3、上午十一點半

到了十一點半這個時間點,基本上早上的工作都應該告一段落了。這個時候應該起身活動一下脛骨,同時要喝下你這一天當中的第三杯水。第三杯水不僅能幫你補充流失的水分,同時還能幫助緩解工作疲勞。

4、中午十二點半

基本上到了十二點半相信很多人都是已經吃完午餐的,那你在吃完午餐之後半小時就可以再喝一杯水了。午餐后的這杯水不僅能幫助消化,對於女性朋友來說更加是必不可少的,因為這杯水還能減少贅肉的產生,對於保持身材具有很好的作用。

5、下午三點鐘

吃完午餐,過完午休之後很多人等到三點的時候都會有種昏昏欲睡的感覺,這個時候喝一杯水,剛好可以補充身體內流失的水分,同時還能幫助清醒頭腦。

6、下午五點半

五點半有人已經下班了,這個時候在喝上一杯水,這杯水具有增加飽腹感的作用,喝了一杯水再下班同時還能減少你晚餐的時候攝入過多的食物。

7、晚上十點

晚上十點應該是得準備給自己營造一個睡眠的環境了,在睡覺之前的半個小時前最好就是能喝小半杯水。這小半杯水的作用就是可以使你在夜裡不會感到口渴,同時也不會說因為導致喝太多而頻繁起來上廁所了。

關於喝水的最佳時間表相信大家也都能清楚了解了。如果是早上沒辦法從六點半喝第一杯水開始的話,那可以根據自己的作息時間適當調整一下,但是就不能相差太遠了。

小九提醒:自來水的飲用一定要先燒開才能喝,最正確的水溫就是等水燒開到八十度左右把蓋子打開,然後繼續燒多兩三分鐘左右。這樣才能讓有害物質得到揮發,接着就等水放涼到合適的溫度再飲用就可以了。

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紅棗是“補氣高手”!堅持吃紅棗,你會收穫三個好處

紅棗不僅是煲湯的好食材,平日里更是有很多女性把紅棗當做零食吃。那紅棗是泡水喝好呢還是生吃好呢?紅棗的功效大家固然知道,但是哪種吃法更好呢?下面小九帶大家來看看吧!

紅棗是泡水喝功效強還是直接生吃功效強呢?

網友之所以會出現爭論生吃紅棗還是泡水喝的問題的,其實是因為我們所說的紅棗也是有分種類的,干棗、蜜棗、鮮棗等。

干棗的維生素C含量實際上存在的不多,所以那個說“生吃紅棗能保留更多維生素的吃法”也就不存在了。如果是兒童、女性、老人等胃腸道比較弱的人群還是不要生吃了,吃熟的可以減輕胃腸道的負擔。那鮮棗呢?鮮棗的維生素C含量是很高的,一般的建議是直接生吃,這樣能夠保證維生素C的含量沒受到影響。

那紅棗都有哪些吃法呢?


1、紅棗泡茶

先將準備好的紅棗拿去翻炒,翻炒到變黑之後拿去泡茶喝。那這種吃法有什麼功效呢?泡茶的時候加入適量桂圓,具有很好的保健腸胃、補氣、補血的功效與作用。特別是老師之類的職業,每天都是經常用嗓的,喝這款紅棗茶具有護嗓補氣的功效。

2、紅棗泡酒

紅棗跟白酒一起浸泡,浸泡完之後放在陰涼的地方存放,大概泡一個月之後就可以服用紅棗酒了。紅棗放在白酒中浸泡的時候那些營養物質就能更加容易的溶解出來,喝這塊紅棗酒具有促進血管通暢的功效與作用。

3、紅棗煲粥

紅棗煲粥具有助眠安神的功效與作用。特別是女性朋友如果出現了心神不寧等狀況,用點小米跟紅棗一起煲粥,可以適量加入蓮子或者百合,這樣可以更大程度發揮到紅棗安神的作用與功效。

那經常吃紅棗會有哪些好處呢?


助眠安神的好處

如果你睡眠不佳、心神不寧、焦躁不安的話可以用百合、蓮子等跟紅棗一起搭配,拿去煲粥或者是煲糖水都可的。能夠起到安神的效果與作用。

緩和藥性的作用

中醫生說大棗具有緩和藥性的作用,有些方子是比較烈的,裡邊都會有適當的加入紅棗。就是為了能很好保護身體正氣,預防較烈的藥物對身體造成一定的副作用。

潤肺止咳的作用

紅棗具有很好的補氣功效,如果我們用的紅棗泡水或者煲湯都能起到一種潤肺止咳的功效。下面小九給大家分享一個廣東糖水,將準備好的銀耳、紅棗、冰糖一起放到鍋中,直接開大火煲開之後,轉用小火煲兩個小時左右。冬天就直接喝熱飲,夏天的話還能放到冰箱里,冷藏之後口味更佳,具有很好的潤肺止咳功效。

紅棗吃太多的話會有哪些副作用呢?

紅棗雖然功效很多,但是也不能過量食用,如果過量食用紅棗的話會造成便秘、損壞消化功能等。糖尿病患者不適合吃紅棗,紅棗本身糖分是很豐富的,如果是被製成零食的紅棗糖分會更多的。糖尿病患者吃的話會造成血糖增高,那麼病情就會惡化。紅棗吃多的話一定要注意喝多點水,否則很容易引發蛀牙的。

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