世界肥胖日攜手各行業 義大醫療打破對肥胖代表美醜偏誤

【記者 王苡蘋/高雄 報導】現代人肥胖的問題與日俱增,此次醫師、企業家、網紅齊力響應世界肥胖日,打破肥胖只有美醜的偏誤,每年3月4日是世界肥胖日,由世界肥胖聯合會發起(https://reurl.cc/9VEV9v),今年度主軸以「’Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity’改變對肥胖的觀點-一起漫談肥胖」,義大大昌醫院纖體健康中心宋天洲醫師團隊依世界肥胖日主題,邀請各行各業中的佼佼者,透過他們的職業和專業領域提出對肥胖的觀點以響應活動。透過響應世界肥胖日社群活動,藉由邀請企業家、主廚、人資主管、心理師、營養師、醫師、大眾傳播等各類型職業提出對肥胖的觀點,希望改善普遍民眾對肥胖只有美醜的偏誤,更讓肥胖的人得到改變的勇氣,間接喚起大眾對肥胖議題的重視。

藉由這次的主題,義大大昌醫院纖體健康中心讓大家分享在各種的職業及專業領域中對肥胖的觀點,邀請企業家、主廚、人資主管、心理師等多種行業的人員,希望透過大家的分享,能改善普遍民眾對肥胖只有美醜的偏誤,更讓肥胖的人得到改變的勇氣,間接喚起大眾對肥胖議題的重視。

減重外科醫師:BMI每增加5死亡率上升30%
俗話說:「胖胖的有福氣」,但真的是這樣嗎?義大大昌醫院纖體健康中心宋天洲主任表示,根據醫學證明BMI越高死亡率也越高,BMI>30時高血壓的患病率是標準體重的3倍;BMI>35合併高血壓的患者,死亡率是標準體重的2倍;BMI>40時死亡率更是超過2倍,不僅如此肥胖還容易引發三高、睡眠呼吸中止症、癌症等疾病,所以肥胖帶來的不是福態而是病態。然而不同的肥胖程度都有對應的治療方式,透過外科減重手術可幫助嚴重肥胖者減少20%以上的體重,鼓勵大家正視肥胖引發的健康危機,讓自己擁有健康好好享瘦人生。

企業家:員工是企業重要資產,把關員工健康是基本責任
員工每天有三分之一的時間都奉獻在工作,他們是企業最珍貴的資產,健康當然最重要。帶領員工提升健康和績效一樣重要,從每年的健康檢查到員工健康教育來建構一個身心友善的職場環境,預防勝於治療,而預防疾病可以從擁有健康的體態開始。

主廚:病從口入!飲食我為你把關
探索在地食材是我的樂趣,把關料理的品質是我的堅持。如何讓餐點兼具美味與健康一直都是我創作料理的初衷,希望顧客能夠品嚐到美味營養兼具的菜餚,讓我們在享受吃的同時也共同參與環境永續的責任。體態的健康也一樣,you are what you eat! 從日常飲食把關健康。

心理師:「瘦」不是一種美,被照顧好的身心健康才是!
「瘦才是美」不是你該追求的方向,「照顧自己」才是你努力的關鍵。
受到社群媒體與瘦身文化的影響,大多數人把「瘦」視為一種「社交勳章」,認為瘦代表了努力、自律、優越與成功,越來越多人把瘦當成了追逐的目標。
事實上,這裡的「瘦」常常是委屈少吃跟勉強多動的結果,它只能讓你短暫自以為符合了外在世界對「好」的期待,卻忽略內心真正的需求。長期下來,重複減肥就成了不得不的常態。
其實,身心健康才是一切的核心所在,你要有意識地覺察身心需求,好好進食,適度活動,當我們被自己好好照顧的時候,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?身體和心理自然會呈現出最美好的狀態,而那未必叫做「瘦」。

人資主管:肥胖容易導致疾病上身 造成工作無法正常發揮
根據《職業及環境醫學期刊》Journal of Occupational and Environmental Medicine的研究發現,體重越重的人,請假的天數會越多,為什麼會這樣呢?因為肥胖其實會帶來許多疾病,像是糖尿病、心血管疾病、呼吸中止症等其他疾病,導致職員為了到醫院看病或是因疾病發作導致身體不適,只好向公司請病假,才導致請假天數較標準BMI的人多。義大認為員工是最重要的資產,因此每年安排員工做詳細的健康檢查,守護員工的健康就是守護義大,讓員工和企業一起健健康康長長久久的發展下去。

營養師:用好飲食寵愛自己,提升健康保護力
在營養師的工作歷程中,我常遇到不少女性深受健康問題困擾,不論是經痛、備孕煩惱、憂鬱、失眠,當然,其中也包含了肥胖問題。因此「用好的飲食好好照顧女性」是我在營養師工作上重要的目標!透過適當的飲食調配建議,不僅改善健康問題,亦能提升生活品質,讓未來的每一天都能展現出自信、開朗的自己。

廣播電台DJ:肥胖最怕的就是你的堅持
我喜歡分享生活中的點點滴滴,更喜歡傳遞觀念正確的事情,身為港都電台DJ,影響力越大背負的責任就越大,儘管這一路上走來很辛苦,但我深知遇上挫折也不要輕易放棄,就如同減重路上遭遇挫折的人,肥胖與疾病其實並不可怕,只要堅持、努力就能找回健康!我希望能藉由我的職業繼續將好的事情、健康的觀念分享出去,讓每個人都能開心、愉悅度過每一天。

義大大昌醫院纖體健康中心透過訪問各行各業人士和患者對於肥胖的觀點後,統整出肥胖對於大眾來說便是不健康的代表,肥胖不只是美醜的問題,而是健康的問題,肥胖不是你的錯,但肥胖會讓你錯過很多,因此宋天洲醫師也呼籲民眾,造成肥胖的原因有很多,建議大家可以洽詢專業醫師、營養師與心理師,如果只是輕微的減重,可以依靠飲食控制,來達成目標,但是千萬不要過度節食,建議大家可以洽詢營養師的建議後來減重,才不會發生減下體重但身體健康也失衡的情形﹐另外如果BMI已超過35的民眾,這已是重度肥胖的程度了,通常這樣的民眾,也會有三高、糖尿病等其他肥胖併發症,因此建議先與醫師諮詢後,不要隨便吃來路不明的減肥藥,先找出造成肥胖的根本原因,再依照個人化的需求設計減重方式,才能安全健康的減重,讓自己贏回健康。

圖說:義大大昌醫院纖體健康中心響應世界肥胖日,希望可以讓更多人意識到肥胖對健康造成的影響。(義大大昌醫院纖體健康中心提供)

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臺鐵北車、宜蘭教保中心品質獲高度肯定!

【記者 高鐿玲/台北 報導】為配合政府0-6歲國家一起養政策目標,臺鐵局積極響應推動公共化托育設施,歷時一年多的規劃及籌備,於臺灣鐵路工會、臺鐵局職福會及各單位協力積極推動下,分別成立「交通部臺灣鐵路管理局臺北車站職場互助教保服務中心」及「交通部臺灣鐵路管理局宜蘭職場互助教保服務中心」,並於111年8月15日、111年8月30日正式提供教保服務。

臺鐵局委託優質非營利法人「社團法人臺灣兒童教育發展協會」、「財團法人聖母醫護管理專科學校」辦理,收托2-6歲幼兒總計70名,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?學費比照非營利幼兒園收費規定,每月2,000元,以臺鐵局、與臺鐵局簽訂聯合提供教保服務契約機關員工之子女、 孫子女為優先申請對象,餘額則對外開放。

另為精進教學品質及瞭解員工、家長對職場教保中心提供托育服務滿意度,臺鐵局分別依照職場教保中心老師與親子互動度、課程安排是否豐富幼兒的生活經驗、教學課程是否養成幼兒良好的生活自理習慣等項目做問卷滿意度調查;員工、家長滿意度高達94分以上,其中以教職員對家長及孩童態度溫和友善、能即時回報孩童在職場教保中心的飲食與健康情形、提供孩童學習資料讓家長有疑問時可以溝通討論並提供具體的教養資訊,協助家長更了解與孩子相處等項目皆獲得高分,顯示員工、家長對臺鐵局提供幼兒教保服務的高度肯定。(圖片記者高鐿玲翻攝)

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永和綠寶石機車練習場全新開放 比照考場更有臨場感

【記者高金次新北報導】
新北市永和區及中和區市區人口密集,目前設置的永和機車考照練習場已不敷使用,因此新北市政府高灘地工程管理處於新店溪畔綠寶石公園新設機車練習場,將於112年3月7日正式開放,提供民眾安全、便利並符合路考標準的機車練習場地。

新北河濱目前共有9處機車考照練習場,包含板橋光復、板橋浮洲、新莊西盛、三重龍門、樹林山佳、二重疏洪道(微風運河旁)、永和福和、三鶯,以及最新開放的永和綠寶石機車練習場等。綠寶石機車考照練習場是比照臺北區監理所板橋監理站機車考驗場規格設計,以提供最真實的考照體驗,場內劃設機車考照8大關卡:直線平衡駕駛、斑馬紋行人穿越道、交岔路口、兩段式左轉、變換車道、直角轉彎、停車再開、鐵路平交道。

高灘處張修銘處長表示,考量民眾使用需求,綠寶石機車考照練習場不但設有照明設施供民眾夜間使用,也設有座椅區可供陪同親友休息。同時為了準騎士們的安全,場地圍欄也設有輪胎以防不慎衝撞。場地交通亦非常便利,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?民眾前往可由永和橫移門或中正橫移門進入,沿路皆有明確的指引標誌,依標誌指示即可到達機車考照練習場。

張修銘也提醒民眾,前往練習務必自備合格機車、佩戴安全帽,並由具有機車駕照的親友載往考照現場,一起陪同練習;場內的準騎士們應依序輪流練習,並遵循場內標線指示方向騎乘,注意安全切勿逆向行駛。另外,機車考照練習場開放時間為每日9至21時,出發前要注意時間,以免撲空。

【河濱機車練習場交通位置】自中和區往永和區之新北環河快速道路行駛方向,鄰近綠寶石河濱公園,從永和橫移門右轉或由中正橫移門左轉進入,即可抵達永和綠寶石機車練習場。

圖說:永和綠寶石機車練習場全新開放 比照考場更有臨場感。(高灘處提供)

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冬天皮膚易乾裂 醫示警1類人要注意:嚴重恐發炎

部分民眾皮膚容易過敏,有些皮膚易乾燥的人,更要勤加的保養皮膚,避免「傷痕累累」。(慈濟醫院提供)
林佳佳建議,讓肌膚保濕時間拉長,皮膚乾裂問題自然就不會發生。(慈濟醫院提供)

氣候不穩定,加上冷氣團一波波來襲!坊間很多民眾皮膚出現問題,嚴重影響生活。慈濟醫院家庭醫學科醫師林佳佳強調,部分人容易過敏,有些皮膚易乾燥的人,更要勤加的保養皮膚,避免「傷痕累累」;還有糖尿病、中風病人等新陳代謝疾病問題的人,家屬要注意長輩的皮膚狀況。

林佳佳說,37歲的呂男一到冬季,雙手指節與腳根皮膚就龜裂,剛好春節每日平均溫度偏低,手指節裂痕處增加,疼痛到無法用筆、敲鍵盤,如廁後不敢洗手非常困擾。他自述冬天也有運動習慣,戶外運動或游泳後,隔天手指裂痕馬上又多幾條。

林佳佳醫師臨床觀察,皮膚乾裂不只發生手指腳根,人體最乾燥且會易搔癢的部位是在小腿脛前,常常抓癢到皮膚發紅產生「冬季濕疹」,有「缺脂性皮膚炎」的人因為冬季溫度低,皮脂腺跟汗腺分泌少,肌膚保水功能變差,皮膚過於乾燥引起皮膚發炎;大多發生在末梢血液循環不的好老人家等。

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林佳佳表示,皮膚已有裂傷或濕疹,擦藥膏只能幫助傷口儘快恢復,重要的是平時要做好「保濕」,若皮膚覺得癢應該用輕拍與冰敷患處,取代搔抓以免產生傷口造成進一步感染。凡士林乳液、乳霜有滋潤、鎖住水份作用,最好不要選用填加香精或香料,晚間睡覺戴棉質手套或穿襪子能提高保濕效果。

林佳佳強調,冬天氣溫低,在家開暖氣溫度要適中、不要對人直吹,時間不要太久;洗熱水澡溫度不要過熱儘量不泡湯,洗澡完馬上擦乳液降低水分流失,若不得已再碰水,最好戴上防水手套;讓肌膚保濕時間拉長,皮膚乾裂問題自然就不會發生。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002016-260418

血壓兩數值哪個重要?醫:「這個高」代表血管嚴重硬化

高血壓被封為「沉默殺手」,是導致腦、心血管疾病最重要的原因,國內超過500萬人罹患高血壓,不少人關心血壓中的「收縮壓」還是「舒張壓」哪個較重要,心臟科醫師表示,兩個都重要,但若一定要選邊站,收縮壓可能重要些;最新研究指出,「脈壓差」(收縮壓減去舒張壓)都更能預測病人心血管病的發病和死亡率,因為脈壓差高代表病人的血管硬化嚴重。

前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民在其發文表示,血壓分為收縮壓與舒張壓;兩者的差則為脈壓差。收縮壓為心臓收縮時,心室內壓力急速增加到超過主動脈時,主動脈瓣膜打開,主動脈內的血壓高峯就是收縮壓。舒張壓為血液經過主動脈流到全身各器官去,在兩次心臓收縮之間,主動脈內最低的壓力就是心舒壓。

謝安民表示,年紀越大,高血壓的可能性越大,收縮壓和舒張壓均會隨著年齡而升高,不過舒張壓在60歳左右就不再升高,但是收縮壓可以繼續增高到7、80歳,所以老年人常有的一種高血壓是收縮壓超高、舒張壓往往偏低,稱為「單獨性收縮壓高血壓」,其「脈壓差」自然就高。

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至於血壓哪種數值最為重要,謝安民表示,到目前為止,此問題的標準答案是「都重要」,若兩數值都很高,要區分那個重要就毫無意義,如果一定要選邊站,收縮壓可能重要些,尤其是50歳以上的人。

他並表示,最新的研究更進一步指出,脈壓差比收縮壓、舒張壓都更能預測病人心血管病的發病和死亡率,脈壓差高代表病人的血管硬化嚴重。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002344-260418

便祕有3類!拉不出來恐口臭 營養師曝4順暢妙招

排便是否順暢,除了顯示身體的代謝狀況,對體態也會有影響,營養師李婉萍在發文指出,長期便秘,導致糞便堆積在體內,會促使息肉生長,恐引發癌變風險,她分享3種常見的便祕型態,像是有便意卻上不出來的人,容易有口臭等,讓大家能透過排便問題判斷自身的健康狀況。

●想排便卻上不出來

容易緊張、生活工作壓力大、步調快,經常錯過上廁所時間,以及食量較大或經常需要應酬的人,可能會出現「有便意卻無法順利排便」的狀況,這種便祕型態累積久了,就容易有口臭、皮膚暗沉、甚至是三高風險。

解決方法:盡量養成固定如廁時間,且每天至少喝體重x30、40c.c.的水,或直接喝2000c.c.以上;飲食方面則要補充「水溶性膳食纖維」,像是海帶、昆布、紫菜、燕麥、菇類皆含有果膠、β-葡聚醣,這些食材口感軟嫩、濕滑有助軟化糞便,還能降低體內膽固醇。

●羊大便

食量小、蔬菜水果攝取不多,連水都喝很少,或很挑食的人,通常容易持續多天沒有便意,糞便往往會像羊大便,呈現很硬的顆粒狀,外顯特徵則是放屁特別臭、容易沒力氣會累、膚質粗糙、常常冒痘、容易顯老。

解決方式:建議每天至少喝3000c.c.的水,還可以在早上喝10c.c.的油,譬如橄欖油、酪梨油或生菜沙拉拌點油吃,能幫助腸道蠕動,還需要補充「非水溶性膳食纖維」,這類膳食纖維口感較硬,可幫助增加糞便體積,還具有飽足感,推薦食材有西洋芹、青花菜、牛蒡、竹筍、豆類、堅果等,而水果類則是芭樂、百香果。

●糞便黏性較強

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愛吃肉和水果,但蔬菜吃很少的人,因為飲食比例不均,內臟脂肪、體內膽固醇和息肉增生率會提高,這類型的人通常糞便黏性較強,沖馬桶時容易黏在馬桶壁上,需要用刷子來清理。

解決方式:必須補充水溶性和非水溶性膳食纖維,像是竹筍香菇雞湯/排骨湯、玉米海帶雞/排骨湯或銀耳蓮子湯,主食則可吃五目炊飯(內含牛蒡、紅蘿蔔、黑木耳菇類等)。

李婉萍表示,如果不想再繼續當「大腹便便」的人,可以從生活習慣開始下手改變,她也分享4個幫助排便順暢的妙招。

1、主食將精緻澱粉換成富含膳食纖維的食材,像是糙米、紅薏仁、燕麥等。

2、增加蔬果攝取,一天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的水果。

3、多喝水,能讓糞便更順更好排出。

4、多走路運動,能幫助腸道蠕動。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002329-260418

一吃完就想拉?醫揭「屎在滾3原因」 不會因此變瘦

35歲黃媽媽來到診間,主訴最近想到疫情都很不安,常常吃飽飯就會腹痛,每天都要上廁所好幾次,就醫後發現是焦慮引起的大腸激躁症。

●大腸激躁症 症狀多持續6個月以上

亞洲大學附屬醫院胃腸肝膽科主治醫師江承源表示,「大腸激躁症」是一種腸胃比較敏感的慢性疾病,會出現反覆腹痛、拉肚子、便祕及脹氣等症狀,屬於功能性蠕動障礙,因患者的腸子蠕動收縮比一般人還快,不僅僅是大腸會出問題,連小腸或胃部也會出現相關症狀,通常會持續六個月以上。

●誘發原因多 情緒也是其中之一

江承源指出,造成大腸激躁症的原因很多,諸如飲食不正常、腸道發炎或感染之外,心理因素也是致病原因,例如處於憂鬱、焦慮等情境下,會造成自律神經功能失調,對腸胃道膨脹的感覺變得異常敏感,改變了腸道的滲透性、腸道免疫和微生物菌相,造成腸道蠕動的障礙,因而罹患大腸激躁症。

●大腸激躁症分4類型 常見症狀有這些

江承源說明,在臨床上大腸激躁症的排便習慣不規律,依照不同的病因以及發生部位,分成腹瀉型、便祕型、腹痛型以及混合型四種,其中以腹瀉型的患者佔最多數,一天腹瀉次數會超過三天以上,甚至剛用完餐就馬上有便意感,至於其他常見症狀如下:

1、腹部常出現絞痛、脹氣,但解便後會暫時緩解

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2、解便時需要非常用力,時常會出現急迫感、殘便感

3、解便次數不規律,一天超過三次或一周少於三次

4、腹瀉與便秘會交替出現

5、糞便的型態改變,呈現硬塊、稀軟狀,甚至嚴重點會出現水便

●體重不會減輕 出現併發症狀應就醫

江承源提醒,大腸激躁症患者雖飽受腸胃症狀困擾,但體重並不會減輕,也不會出現嚴重併發症,除了提供藥物劑型治療之外,因此建議需適當紓解情緒壓力、保持充足的睡眠以及避免刺激食物,並輔以定期檢查,遠離大腸激躁症之苦。

文章來源:

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002537-260418

吃「2食物」紓壓恐吃出肝病 醫:4種人快檢查 瘦子也危險

一名30歲的工程師平時因工作壓力大,最愛在閒暇之餘享受美味的甜點零食來抒發壓力,雖然他外型看來仍是中等身材,但最近他健檢時發現,已有重度脂肪肝,報告指出肝功能已發生異常、血脂肪也全部超標。

北投健康管理醫院副院長梁程超表示,肝臟演變成脂肪肝的原因可分成兩大類;酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝。大部分人認為過度飲酒才會造成肝臟的傷害,事實上現代人飲食較精緻、活動量少, 導致三高症狀(高血脂、高血糖、高血壓)、肥胖等現代文明病頻頻找上門,也就容易引發非酒精性脂肪肝。

梁程超表示,長久下來的不良飲食習慣,飲食精緻且高熱量,造成罹患脂肪肝的機會大增,當飲食所攝取的熱量過多時,就容易轉換為脂肪儲存在肝臟中,當脂肪超過肝臟5%以上時,就稱為脂肪肝,上述工程師即是一例。

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國人常見的糖尿病、肥胖、血脂異常、代謝症候群等疾病經常併發脂肪肝,隨著飲食西化後,國人罹患脂肪肝的比例也越來越高,在台灣的盛行率約為11.4~41%。

梁程超表示,脂肪肝雖然常見,但務必注意防範,因為有脂肪肝的患者中,約有10~20%的人會進展成非酒精性脂肪肝炎,約25~50%的非酒精性脂肪肝炎者的病情會惡化為肝纖維化,甚至惡化成肝硬化及肝癌。

他表示,脂肪肝目前沒有有效的藥物可治療,但可從日常生活中應調整良好飲食習慣(減少高熱量、精緻碳水化合物及甜食攝取)、培養運動習慣和控制體重達到改善。脂肪肝初期幾乎沒有症狀,多數人是健檢發現有脂肪肝。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213002713-260418

失智12大危險因子,聽力喪失排第一!按對7個穴位讓你耳聰目明

【早安健康/陳品洋(中西醫學博士)】

耳鳴、失眠、多夢、健忘……,每日五分鐘,身體變輕鬆!

有人說,世界上最美的事,不是留著時光,而是留住記憶。時光雖一去不復返,但記憶可以帶我們回到往日時光,在內心凝聚一股前進的力量,我們也能夠透過回顧事件,進而反省自己、修正行為。

根據國際權威醫學期刊《刺胳針》曾列出十二項「失智危險因子」,其中「聽力喪失」就名列第一,由此可知,日常中若有耳鳴、聽力下降等問題,就要提高警覺,盡早就醫診治。此外,平常可以透過按壓對症穴道,像是:耳門穴、聽宮穴、聽會穴、翳風穴(頭部)、中渚穴、手神門穴(手部)、太衝穴(足部),幫助通絡開竅,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?進而改善耳朵問題,讓人耳聰目明。

小檔案

  • 作用部位:頭部、手部、足部
  • 體質症狀: 頭暈、失眠、多夢、耳鳴、心悸、體熱、忘東忘西
  • 穴療要點: 耳門穴、聽宮穴、聽會穴、翳風穴、中渚穴、手神門穴、太衝穴
  • 疏通指引: 上述穴道擇其二三,按壓五秒、十次為一個循環,並依情況增減

便秘好苦惱,這樣做輕鬆排便!

《素問.調經論》記載:「陽虛則外寒,陰虛則內熱;陽盛則外熱,陰盛則內寒。」陰虛內熱屬於虛火過度旺盛,陽氣失去牽制,產生亢盛的現象,從而以手腳發熱、身體消瘦、口乾、口苦、便祕、痔瘡、腹痛等症狀顯現。

平日可多食用香蕉、茄子、黑木耳、番薯等富含纖維質食材,有助調理脾胃,潤便通腸,亦可按壓相關穴道:合谷穴、魚際穴(手部)、中脘穴、大橫穴、天樞穴(腹部)、命門穴、小腸俞穴(腰背部)、足三里穴、陽陵泉穴(腿部)。若有痔瘡問題,可以按摩、刮痧腰背部的秩邊穴、長強穴,有助散瘀消腫,改善肛疾、痔疾。

小檔案

  • 作用部位:手部、腹部、腰背部、腿部
  • 體質症狀: 便祕、痔瘡、口苦、口臭、口瘡、腹痛、多夢、健忘
  • 穴療要點: 合谷穴、魚際穴、中脘穴、大橫穴、天樞穴、命門穴、小腸俞穴、足三里穴、陽陵泉穴、秩邊穴、長強穴
  • 疏通指引: 上述穴道擇其二三,按壓五秒、十次為一個循環,並依情況增減

本文摘自《活到100不失智:大腦逆齡對策,穴道醒神養腦術》/陳品洋(中西醫學博士)/博思智庫

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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/32536

梅西世足再創傳奇!戒掉最愛美食5個轉變,飲食控制菜單公開

2022卡達足球世界盃決戰精彩絕倫,由知名球星梅西(Lionel Messi)領軍的阿根廷隊與衛冕軍法國隊從正規賽、延長賽一路激戰,最終以4:2擊敗法國贏得冠軍,率阿根廷奪下睽違36年的大力神盃,令不少球迷為之瘋狂。此外,梅西賽前傳出本屆是「最後一次參與世界盃」,不過阿根廷隊奪冠後,梅西受媒體訪問表示,他想繼續以冠軍的身分踢球,沒有想過退出國家隊,梅西賽後的運動生涯規劃也成為球迷矚目的一大焦點。

自2006年梅西首次登場世界盃以來,梅西已在世界盃合計出賽24場、累積10顆進球。不僅生涯在世界盃10次單場最佳刷新了自己的紀錄,在本屆世足還4次當選單場最佳,不僅創下世界盃紀錄,還二度榮膺金球獎殊榮。此外,梅西的世界盃出場數、累積出賽時間數也紛紛超越德國傳奇馬泰斯(Lothar Matthaus)、義大利名將馬爾蒂尼(Paolo Maldini),不論是以場數、分鐘數計算,都躍居世界盃出賽王第一寶座。
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而梅西的魅力不僅球技驚人,他過往至今的磨難、經歷也讓他獲得無數粉絲仰慕。事實上,梅西同年時曾患有先天性侏儒症,到了11歲身高仍只有120cm,儘管當時已盡顯足球天份,然而若不治療卻恐一輩子長不高。幸好,在2000年時得到巴塞隆納足球俱樂部賞識並負擔全額治療費用,才有如今的足球傳奇。

此外,梅西9歲時就與青梅竹馬相遇,隨後始終維持兩小無猜的感情,最後終於修成正果,現今一同養育3個可愛小孩,童話般的劇情更是令不少粉絲稱羨。

值得一提的是,年僅35歲的梅西在足球場上早已是「老大哥」,不少童年時期的粉絲也紛紛成為他的隊友與對手,包括在本屆世足4強賽踢進球得分的22歲新秀阿瓦雷斯(Julián Álvarez),11歲那年就曾和偶像梅西合照,如今同樣成為阿根廷國家隊的一員,可說是美夢成真。
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梅西竟超愛加工食品!汽水、披薩、巧克力都曾是他的愛

而梅西之所以能從年輕至今仍維持良好的足球表現,或許與飲食控管大有關係。事實上,梅西如同大多數年輕人一樣,也喜愛吃肉、吃速食,是高脂肪、高糖與超加工食品的愛好者。在西班牙巴塞隆納足球俱樂部時,梅西曾有一度賽季表現不佳,當時總教練Carles Rexach受訪表示,其原因歸咎於梅西對披薩的嗜好,「他吃下的披薩比他想要、需要的都還多得多。」

此外,梅西也曾可樂上癮,不僅愛喝可口可樂,甚至還讓俱樂部不得不移除訓練場上的自動販賣機,讓梅西少和可樂接觸。梅西曾受媒體訪問表示,多年來的不佳飲食習慣(如碳酸飲料、巧克力)讓他在比賽中嘔吐,也讓他表現不佳。

此外,梅西特別愛吃Milanesa(南美傳統食物,一種裹上麵包屑的炸肉排),不過他也受訪承認,18歲和27歲時能吃進身體的食物完全不同,為了健康與運動表現,後續梅西也開始尋求營養師協助。

5關鍵要素改善梅西日常飲食!糖是肌肉的大敵

因此,自2014年起義大利營養師Giuliano Poser開始幫助梅西調整飲食結構,以橄欖油、全榖、新鮮蔬菜、水果和水等5關鍵要素作為梅西的飲食基礎。此外,堅果與種子也是不錯的選擇。

從梅西過往的飲食習慣來看,Giuliano Poser表示「對肌肉來說,糖是最糟的食物」,應離得越遠越好。此外,梅西愛吃的披薩中富含的精緻澱粉,以及南美愛吃的大量肉類也是一大問題。在營養團隊的監督下,梅西不只戒糖,也開始減少肉類攝取量,並透過高蛋白奶昔與水分補充蛋白質。賽後,則會透過義大利麵沙拉、富含蛋白質的壽司補充能量。

不過,隨著飲食規劃完善,梅西的日常飲食調整也漸上軌道,梅西曾受訪表示,他會戒除碳酸飲料、含糖食物等,並吃魚類、沙拉,好好地照顧自己。而為了戒掉碳酸飲料,梅西則會飲用瑪黛茶替代,不僅減少受傷,還克服了偶爾會出現的嘔吐問題。

新光醫院骨科主治醫師陳政光曾受媒體訪問表示,糖分攝取過多會讓體內生成糖化終產物(AGEs),不僅會影響骨骼中的膠原蛋白讓骨骼脆化,還會影響體內蛋白質合成能力,降低肌肉的品質與強度。

梅西3餐食譜公開!最愛食物「烤雞佐根莖類蔬菜」家也可做

隨著梅西的飲食調整,他的實力也重返巔峰,重新步上正軌。根據外媒《Jacked Gorilla》報導,梅西會在比賽將近時減少碳水化合物攝取量,比賽前則會吃魚、蝦、雞肉搭配綠色蔬菜、水果或透過高蛋白奶昔補充蛋白質,三餐飲食範例如下:

  • 早餐:全穀類、水果、蔬菜
  • 午餐:豆子、沙拉、湯
  • 晚餐:鮪魚、糙米

巴塞隆納俱樂部網站則提供了梅西最愛的食譜菜單:「烤雞佐根莖類蔬菜」,以及其中食材的與健康益處供讀者參考。該食譜適合當作主食或晚餐,材料與作法如下:

材料

  • 橄欖油:30g
  • 鹽:適量
  • 壓碎大蒜瓣:4個
  • 洋蔥:1顆
  • 紅蘿蔔:適量
  • 韭蔥:1支
  • 馬鈴薯:700~800g
  • 雞胸肉:4片
  • 百里香:適量


作法

  1. 紅蘿蔔、韭蔥、馬鈴薯切塊,洋蔥切丁備料。
  2. 在烤盤上淋上油、撒上鹽、放上大蒜。
  3. 其他所有食材放上烤箱後,最後鋪上雞胸肉。
  4. 烤箱預熱200度,以190度烤45分鐘即可。

根據巴塞隆納俱樂部的資料,這份料理營養相當均衡,可從馬鈴薯中得到碳水化合物給人體能量;百里香、韭蔥、洋蔥、紅蘿蔔而來的抗氧化物與胡蘿蔔素可增加人體靈活性與協調性,並且對肌膚有益;雞肉而來的蛋白質與胺基酸則可幫助維持肌肉量。不過,若想更健康仍有小撇步:

  1. 可透過迷迭香、薑黃、胡椒等同樣富含抗氧化物與抗發炎效果的食材更換口味。
  2. 雞肉記得去皮,以免攝入過多熱量。
  3. 可使用南瓜取代馬鈴薯。
  4. 不要烤太焦,避免產生不良物質。

參考資料:


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