1週就讓肺年輕5歲,恢復青春的呼吸伸展法

【早安健康/徐惠琬報導】爬個幾階樓梯就氣喘如牛?稍微講長一點的句子便氣不足?呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶?雖然都不是大毛病,但請小心,這些都告知:你的肺正在老化!要維持年輕人的呼吸,除了注意肺、氣管等呼吸器官,還要特別注意「呼吸肌」才行。

我們的肺部無法像肌肉一樣自由收縮伸展,必須透過胸廓壓力大小的變化,才能順利完成呼氣與吸氣。當胸廓的壓力變小時,肺部會鼓起以吸入空氣;胸廓內部壓力升高時,肺部會收縮以吐出空氣。

這一連串的動作,需要「呼吸肌」:位於胸廓、腹部的20種以上肌肉攜手合作才能完成。這些主宰我們生存的重要肌肉,會因為年齡的增長、龐大的壓力而變硬,可吸入的氧氣就會越來越少。

想增加肺活量,就得使這些肌肉變得更柔軟。日本呼吸專門醫生本間生夫因而開發了一套,讓肺伸展、回復年輕的呼吸法。

呼吸伸展,增加肌肉彈性

人類的肌肉,是由數千數百條「肌纖維束」集合而成的多層構造。而這些肌纖維又是由兩種粗細不同的「肌原纖維」構成。其中,連接這兩種肌原纖維的部分是否彈性良好,就是左右肌肉能否年輕富有伸展力的重點。

連接這兩種肌原纖維的重點部位被稱為「橫橋」。當肌肉收縮再施力時,橫橋會變硬;伸展再施力時,就會變軟。本間生夫醫師所發明的呼吸伸展法,便是利用以上的原理刺激肌肉,提高肌肉的彈力,訓練出更年輕的身體。

這套呼吸伸展法可分為「吸氣伸展」與「吐氣伸展」,以下將分別介紹這兩種訓練。

吸氣肌肉的伸展


  1. 兩腳與肩同寬站立,右手放在後腦杓,左手叉腰,用鼻子吸氣。
  2. 吐氣的同時,右手臂往上拉,讓手臂與側面腰部呈一直線伸展。等到氣吐完就回到1的姿勢。左右交互反覆6~10次。


吐氣肌肉的伸展


  1. 兩腳與同寬站立,雙手放在胸前十指交扣,用嘴巴緩慢地把氣吐完。
  2. 從鼻子緩慢吸入空氣,手臂伸直,往前彎伸展背部,彎到彎不下去的時候再緩慢吐氣,並回到1的姿勢,反覆6~10次。


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糖友擔心醣類攝取來源、營養不均,怎麼辦?早安健康讀者試用分享:推薦糖友補充營養選這樣!

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桃園吳小姐開心地說:「實在好喝又方便!不僅無糖,又把人體所需的營養成分、膳食纖維備齊,對於我們這種工作量大還得擔心醣類來源的上班族來說,真的是好東西!非常值得推薦~」 




新店丁小姐也說:「不用擔心營養不均衡,不含乳糖,喝完不會昏昏欲睡,現在搭配一般飲食控制,精神體力更好,也不影響生活,很喜歡!」

很多人之前並沒有飲用類似營養品的經驗,經過試用之後,效果與口感都相當令人驚豔,

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也有人直呼:「完全顛覆了我對營養素的刻板印象!」表示喝了會有飽足感、口味適中。

也有試用者直接跟市面上類似產品比較,普遍對桂格完膳接受度較高,味道也更為合意,不甜不膩、不濃稠,容易入口,風味口感都受到試用者好評!

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有人為了照顧長輩、親人,須準備特殊餐點而傷腦筋。其中南港蕭先生表示,母親常因吃食煩惱,總擔心增加身體額外負擔,每天小心翼翼地不敢亂吃。

參與試用後,「母親很開心,能夠享用美味的桂格完膳,又能即時補充身體所需的營養,真是太幸福了!」許多試用者因為常常出門在外或工作忙碌等原因不方便特別準備餐點,找到這麼適合的營養補充品,欣喜與如釋重負溢於言表。 




臺南市50歲的胡小姐有糖尿病家族史,控制飲食也成為餘生重大課題。她說:「想要與糖尿病和平共處,必要時更需藉助“對”的營養補給!每天早餐的第一口食物,是好體力的重要關鍵。選擇有口碑、通過衛福部核准的桂格完膳,輕鬆又方便的補充營養與熱量,不怕誤踩地雷,開啟活力健康的每一天!」

在這次的試用回應中,也有許多人對8入禮盒組的包裝表示喜愛,「禮盒的包裝精美,送禮自用兩相宜。」更有許多對桂格品牌的讚許,蕭小姐說:「桂格一直以來,都是消費者心中覺得值得信賴的大品牌,在產品、品質上的把關,都是經過重重關卡,嚴控品管的態度讓大家覺得好安心!」




還有一位熱情的試用者林先生飲用數日後感覺體力變好,精神氣色好很多,更不吝稱讚:「要給桂格營養素一個讚」顯見試用後更加認可桂格產品,品質值得推薦!

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幾歲都能做的神奇回春體操,高血壓竟奇蹟好轉

【早安健康/鄭信義(日本整體專家)】

藉由「回春抬腰體操」能活化身心

就算是輕鬆的運動,只要持續進行下去,也會出現「奇蹟」,結果不僅可以重獲青春,也能恢復幹勁、精力與熱情。



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持續進行「回春抬腰體操」後的效果

  • 強化關節
  • 強化腦部功能
  • 強化骨頭
  • 強化血管
  • 強化肌力及踩踏力
  • 重返青春
  • 增加幹勁
  • 增加精力
  • 增加熱情

誠如「前言」所述,許多患者和高齡者在實際進行「回春抬腰體操」後,回報了很多好消息,甚至比我原先預估的成效更好。

這個體操不僅可以訓練腿部肌肉,改善走路時需要他人扶助與照顧的情況,腿部和腰部變得更強健,還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛,而隨著腿部肌力的提升,更能減輕體重,發揮減肥功效。

然而,好處不僅如此,除了可以預防認知功能退化之外,還有將來不需要安眠藥即可入睡、降低血壓等功效,能夠解決許多高齡者的困擾。

接下來將說明改善高血壓狀況的案例。持續進行「回春抬腰體操」一個月後,有一半以上的人血壓數值都降低了。

九十三歲的H先生,

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進行體操前的最高血壓為一六三毫米汞柱、最低血壓為九十七毫米汞柱。一個月後再次測量血壓,最高血壓下降至一○五毫米汞柱、最低血壓下降至七十八毫米汞柱。持續進行體操兩個月後,再次測量血壓,最高血壓下降至一一五毫米汞柱、最低血壓下降至七十八毫米汞柱,呈現穩定的血壓值。

雖然對於為何運動可以降低血壓,有各式各樣的說法,但簡單來說就是「運動→血管擴張→改善血液循環→穩定血壓」。

若進行激烈的運動,心跳可能會突然加快,將對心臟和血管等器官造成負擔,不適合高齡者進行。然而,進行這項「回春抬腰體操」時,動作很輕鬆,心跳不會突然加快,這也是我抱持自信推薦這項運動的理由。

表2列有「回春抬腰體操」的特色與功效,無論何時進行「回春抬腰體操」都沒有關係,總之,請養成一天進行三組的習慣。詳細的進行方式請參照第四十六頁。在養成習慣之前,可以請家人幫忙確認進度,或進行時站在鏡子旁自行確認姿勢。現在就將書放在旁邊,立刻開始進行吧。

讓高血壓好轉的抬腰體操,下一頁跟著圖解動一動吧!

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腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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加齡臭、中年脂臭上身?日本汗博士:洗澡多一步驟洗掉體味

【早安健康/蔡經謙報導】不論濃、淡,流汗後產生些許氣味,或許是再自然不過的事情。年輕時肌膚與頭發都充滿彈性與光澤,即使不多加保養,或許也能自然地維持住「清潔感」。不過隨著年齡漸長,或許有些民眾會發現,明明天氣不熱,或是整天待在冷氣房,身上卻還是散發出「一股味道」?來看看日本專家怎麼解釋老人味的成因,與清潔方式吧!

年齡漸長讓肌膚脂質變化!老人味(加齡臭)、中年脂臭找上門



腎精不足易致白髮!早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》,教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包! 日本皮膚科醫師堀江義明指出,老化的判斷除了能靠周圍的徵兆(如皺紋等)了解肌膚彈性的有無之外,氣味也是判斷老化方法之一。而根據影響物質的不同,散發出的異味也可能有數個種類。

首先,「老人味」的產生,主要是因為皮脂中脂肪的性質,到了中高年時開始轉變的緣故。一篇由流通經濟大學客座教授、五味診所院長五味常明監修的文章指出,身體為了維持皮膚水潤會分泌皮脂,然而隨著年齡漸長,皮脂中的棕櫚油酸與過氧化脂質增加。當這兩樣物質結合後被皮膚的細菌氧化、分解,就會產生2-壬烯醛,進而使人散發老人味。

男性荷爾蒙的分泌會促進皮脂分泌。不過除了男性外,女性更年期後老人味也會逐年增強,這是因為女性荷爾蒙降低的緣故,

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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失去了抑制皮脂過度分泌的效用。

此外,壓力也是老人味的主要因素之一。過度的壓力會使活性氧類產生,讓皮脂氧化,體味變強。而這個體味又會帶來新的壓力,讓人陷入惡性循環。

除了老人味外,好發於30歲後半至40歲後半,聞起來像回鍋油的「中年脂臭」(熟男味),汗中所含的乳酸,被皮膚上的葡萄球菌代謝、分解所產生的丁二酮為其主因。此外,還有與年齡無關也會發生的「疲勞味」,疲勞時容易積蓄氨為其主因。

為了不要讓身體散發出老人味、中年脂臭,維持身體的清潔感,除了生活習慣外,來看看洗澡時要注意什麼撇步吧!

擊敗老人味的沐浴法

為了維持浴缸內洗澡水的清潔,許多民眾會先將身體洗淨後,再進入浴缸泡澡。不過,若目的是為了更有效地消除老人味,先泡澡或許是個好選擇。

堀江義明表示,泡澡能使得毛孔打開,接著再依照順序從頭到腳仔細洗淨,便能清除全身汙垢。此時,容易發出老人味及中年脂臭的後腦勺、頸部與耳後及胸部與背部等部位,在這些部位可以特別仔細清洗。

清洗時建議用手清洗最好。若是汗水與灰塵等汙漬,用水清洗即可去除。皮脂污垢則是使用沐浴乳或肥皂好好起泡後,再清潔乾淨即可。

更多對抗體臭味的洗浴方法,下一頁公開!

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補鈣不一定要喝牛奶!4種高鈣食物鈣含量完勝牛奶

【早安健康/林昕潔整理編輯】想要長高長壯、擁有強健的骨骼和牙齒,就要補充足夠的鈣質,還能預防老年骨鬆亂七八糟的病,因此許多人都會多喝大骨湯、牛奶補鈣。不過,素食者、乳糖不耐症患者也別直接投向鈣片的懷抱,因為許多的植物性食物中,都有非常豐富的鈣質喔。

鈣攝取量,超過8成國人都不足

每個成年人每天約需要1000毫克的鈣質,但根據調查,國內40~70歲的婦女平均每天只吃進350~400毫克,成年人約有8成缺鈣,國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。若是只顧及減重或飲食控制,而未注意營養攝取是否均衡,就很容易缺鈣,導致中、老年後容易有骨質流失、骨質疏鬆,引起容易因跌倒而骨折等問題。

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雖然人體對鈣質的吸收能力,會隨著年齡增加而逐漸下降,

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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塑身減重天母哪裡有中醫診所?

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板橋牙齒矯正費用多少?

需要現場諮詢由主治醫師先做評估後報價

但若不吃進足夠的鈣質,就會導致骨質流失更嚴重。因此,不論是哪個年齡層,都需要注意鈣質攝取的問題。單純看含鈣量,100克牛奶含鈣100毫克左右,而除了一般人最熟悉的牛奶之外,其實許多蔬食中也富含鈣質。除了可以挑選高鈣的食材之外,也要補充維生素D,幫助鈣質吸收;避免和高草酸、高纖、高鐵或咖啡因一起吃,也能避免鈣質吸收受到影響。

補鈣好蔬食(以每100公克之含量計算)

補鈣食物-芝麻:975毫克,每日所需98%

尺寸超迷你的芝麻,裡面的營養素卻非常豐富,包括各種維生素、礦物質、植物固醇及天然的油脂,能夠幫助身體抗氧化、保健心血管、強化腦力等。其中,黑芝麻的鈣質比白芝麻更多,很適合素食者補鈣食用,但由於油脂含量高、熱量也高,仍要控制食用量以免反而造成肥胖。


下一頁告訴你更多補鈣好食!沒想到這食物夠幫助骨骼吸收鈣質,強化健骨效果,更有助於預防乳癌、肺癌等癌症。 

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

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這樣吃改善6成胃酸逆流症狀!營養師一日高纖菜單大公開

【早安健康/李婉萍(榮新診所營養師)】

低酸食療首選——纖維質

當你的喉嚨因胃酸逆流而經常承受著強烈不適的灼熱感時,是否總是習慣透過藥物來解決?有文獻表明,藉由飲食或許會更適合!



腎精不足易致白髮!早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》,教你從根本調養髮質。限量前100名買再送【Weet-Bix】澳洲全穀片隨身包乙包! 有一篇2017年發表在美國《JAMA Otolaryngology-Head Neck Surgery》醫學期刊上的研究指出,以植物為基礎的地中海式飲食和治療「喉咽反流」(胃酸逆流到喉部和咽部)的主流藥物一樣,都具有相同的醫學益處。

在這個實驗中,研究團隊讓85名患者接受質子泵抑制劑(PPI)的藥物治療;另外的99名患者則採用富含蔬菜、豆類、水果,且限制動物性食物攝取的地中海式飲食法,也讓他們飲用鹼性水。兩組受測對象同樣都要避開通常會引起胃酸逆流的食物,例如咖啡、茶、蘇打水、巧克力、酒精,以及油膩、辛辣和高脂食物。
(編輯推薦:胃食道逆流常是自己吃出來的!9種地雷食物小心一觸即發)

約6週過後,地中海飲食組的人減輕不舒服症狀的程度,比服用藥物組的人來得更好,症狀約減少了63%。

為什麼高纖維是低酸食療的主軸之一?


所謂的膳食纖維,

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是碳水化合物的其中一種,它僅存在於天然的植物性食物裡,例如蔬菜、水果、穀物、豆類等,具有食用後不容易被消化的特性,在人體胃腸道的健康中扮演非常重要的角色。那麼它和胃食道逆流有什麼樣的關聯呢?

根據流行病學研究,發現胃灼熱的頻率和膳食纖維的攝取量呈現負相關,也就是纖維吃得少,胃灼熱發生的次數也會比較多。平日飲食纖維攝取偏少,會影響胃腸的蠕動,拉長胃排空的時間,因而被認為可能提升胃食道逆流的風險。此外,也有人主張由於膳食纖維清能除胃中的亞硝酸鹽,降低一氧化氮合成的能力,所以可能進而導致下食道括約肌的壓力下降,不過這種說法目前還未得到臨床證實。

避免胃酸逆流,膳食纖維立大功!下一頁營養師告訴你攝取膳食纖維的小祕訣

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

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4大健牙原則,讓你遠離口腔疾病

根據衛福部2018年牙醫門診就醫統計,平均每4人有1人因齲齒就醫、每3人就有1人戴牙套矯正齒顎,並且有近930萬人口有齒齦炎、牙周病。

牙科疾病如此普遍,以至於大家誤以為:在我們成長過程中,蛀牙、牙齒矯正或拔智齒是不可避免的事。實際上,我們要做的是預防並解決問題,而不是靠治療來隱藏問題。

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

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很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

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笑齦矯正,更多照片案例

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史蒂芬.林(Dr.Steven Lin)是名專業牙醫師,也是第一位牙齒營養學家,他發現,牙齒的問題幾乎都和飲食習慣不良有關。因此,他結合了人類學、生物學、營養科學設計出「6週重建齒質飲食法」,並撰寫成書,分享預防牙齒口腔疾病的有效方法與飲食建議,提出4大健牙原則:

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有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑,

微感冒得吃藥?紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

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研究:有牙周病較容易得大腸癌及胰腺癌

口腔常見的「具核梭桿菌」助長大腸癌發生

人的口腔估計含有數百種細菌,而它們的總數可以高達數百億,儘管數字龐大,它們通常與我們是相安無事。可是,有一種口腔裡常見的細菌「具核梭桿菌」(Fusobacterium nucleatum),在經過5年的研究後,已經可以確定,它與大腸癌的發生有密切的關係。

發現「具核梭桿菌」與大腸癌有關的研究首次發表於2012年,而到目前,相關的研究報告已有40幾篇。而這些新的研究,除了進一步證實之外,也逐漸讓我們了解,這個口腔細菌是如何助長大腸癌的發生與轉移。

在2016年的一篇裡,具核梭桿菌被注射進入老鼠的靜脈後,會大量地集中到大腸的癌腫瘤。因此,可以推斷在人的情況,這個細菌可能是在侵入口腔的傷口後,進入血液循環,最後到達大腸,從而助長大腸癌的發生。

(圖片來源:Shutterstock)

2種口腔細菌增加胰腺癌罹患率超過五成

另外,近年來許多已發現,有牙周病的人比較容易得胰腺癌,不過一直不知道原因。在2016年4月的一個癌症學術會議裡,有一篇報告說,有2種比較不常見的口腔細菌,會增加胰腺癌的罹患率。這2種細菌是「牙齦卟啉單胞菌」(Porphyromonas gingivalis)及「伴放線聚集桿菌」(Aggregatibacter actinomycetemcomitans),它們會分別增加59%及50%的胰腺癌罹患率。(推薦閱讀:)

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說巧不巧地,這2種細菌是早已被發現會引發牙周病。所以,這個新的,總算可以解釋為什麼有牙周病的人比較容易得胰腺癌。

(圖片來源:Shutterstock)

至於為什麼這2種細菌會增加胰腺癌的罹患率,目前還不知道。我個人的想法是,它們可能也是通過口腔(牙周病)的傷口,進入血液循環,然後到達胰腺,從而助長胰腺癌的發生。

所以,這些研究告訴我們,原本與我們相安無事的細菌,在某些情況下,是有可能給我們帶來很大的麻煩。至於如何避免這些情況的發生,我想,聰明的讀者應該可以自行理解。

牙周病會導致類風濕性關節炎

前面提到,口腔裡的細菌可能會引發或促進大腸癌及胰腺癌,而有牙周病的人比較容易得大腸癌及胰腺癌。2017年2月,又有一則說,有牙周病的人比較容易發生中風,而且牙周病愈嚴重,中風的機率就愈高。這個新聞是由美國心臟協會發佈,內容是在闡述一篇在該協會的年會上發表的研究論文。

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該論文的研究人員說,牙周病和血管硬化都是炎症,當血管硬化發生在腦或頸部時,就可能導致中風。也就是說,牙周病患容易中風,可能只是一種相關性(都是發炎),而非因果關係。

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但是,牙周病和另外一個重要的疾病,則在2016年底被證明是因果關係。這個重要的疾病叫做「類風濕性關節炎」。它是由於病人的免疫系統錯誤地攻擊關節滑膜,而引發的痛苦炎症。也就是說,它是一種自體免疫系統疾病。

(圖片來源:Shutterstock)

不過,早在1百多年前,一位英國醫生就,類風濕性關節炎並不是單純的自體免疫系統疾病,而是與口腔裡的細菌有關。而在2008年發表的一篇裡更指出,患有類風濕性關節炎的人得牙周病的機率,高達4倍。值得注意的是,類風濕性關節炎和牙周病都是骨頭遭到破壞的病,前者是關節骨,後者是牙周骨。

只不過,儘管「類風濕性關節炎」和牙周病,有如此明顯的關聯性,但是,要如何找到它們之間共同的病因,還真不容易。皇天不負苦心人,這個難題總算在一篇2016年12月14日發表的,找到答案。

口腔衛生不好,會引發全身性疾病

我前面提過:「人的口腔估計含有數百種細菌,而它們的總數可以高達數百億。」但是,儘管數字龐大,它們通常與我們是相安無事。既然說「通常」,當然就表示有「不通常」的時候。那就是,其中一種叫做「伴放線聚集桿菌」(Aggregatibacter actinomycetemcomitans)的細菌,它不但會引發牙周病,而且會增加胰腺癌的罹患率。(推薦閱讀:)

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如今,這個細菌也被發現是「類風濕性關節炎」的元兇。研究人員發現,這個細菌會分泌一種毒素,而這個毒素會造成嗜中性白血球產生過多不正常的蛋白質。這種不正常的蛋白質會引發自體免疫,到處攻擊,造成全身性的病變,也就是所謂的「風濕症」。這種病變在口腔就是牙周病,而在關節就是「類風濕性關節炎」。

所以,總歸一句話,口腔衛生不好,會讓壞的細菌增生,而這個壞的細菌會通過分泌毒素,引起全身性的疾病。難以想像,是不是?但是,是真有其事。

本文節錄自《》,由一心文化出版。

責任編輯:高儷綾

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/article/81113

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(新研究顯示,牙齒掉得顆數愈多,罹患糖尿病的機率就愈大。圖片來源:Shutterstock)

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牙周病菌則會透過牙齦、齒槽骨進入血液散布到身體各個部位,引發炎症反應,增加糖尿病病人對胰島素的抵抗,更加重糖尿病病情。(推薦閱讀:)

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「這篇新研究則直接指出牙齒顆數和糖尿病的罹患率有正相關,」雖然研究中並沒有詳述因果關係,但台灣口腔照護協會理事長、芳鄰牙醫診所院長黃耀慧推論,成年人最常見的問題掉牙、缺牙原因是牙周病,而牙周病本來就跟糖尿病有關,「更廣泛地來說, 牙齒的顆數跟全身健康有關,例如心血管疾病、失智等等。」

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  • 定期「檢」查:一般人約3個月至半年檢查一次。
  • 用含「氟」牙膏刷牙:每天至少兩次,睡前刷牙最重要。
  • 使用牙「線」:牙間刷、牙線、牙線棒等用具,功用都是清潔牙刷清潔不到的牙縫,建議可以餐後使用,如果不方便,則建議最少睡前使用。
  • 嚼無糖口香糖:根據英國倫敦國王學王最新的研究顯示,嚼無糖口香糖可以降低28%蛀牙機率。黃耀慧解釋,無糖口香糖不是沒有甜味,而是當中的木糖醇或山梨醇等代糖細菌無法分解,但不會產生酸性物質進而侵蝕牙齒;加上有抗菌功效,咀嚼過程中能刺激唾液分泌、清潔牙齒。建議三餐飯後嚼20分鐘即可。
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(清潔牙齒光靠牙刷還不夠,醫師建議要善用牙線、牙線棒或牙間刷等工具。圖片來源:Shutterstock)

除了這些基本保健做法,糖友有更多需要注意的地方。「糖尿病和口腔問題的雙向關係,源頭就是細菌,」因此一般人是把牙齒刷乾淨,但糖友更要抗菌,牙膏除了含氟,還要有抗菌的成分,「常使用的抗菌成份三氯沙去年已經停產,現在市面上有新的成分如鋅離子,」另外還要搭配漱口水。(延伸閱讀:)

那麼糖友可以吃無糖口香糖嗎?黃耀慧指出木糖醇或山梨醇細胞無法吸收,對血糖的影響不大,但不要過度使用,三餐飯後使用即可。

(研究顯示,嚼無糖口香糖可以預防蛀牙。圖片來源:Shutterstock)

檢查也不可馬虎。醫師會針對糖友的狀況來定檢查計劃,「例如有些正在做牙周治療的糖友,醫師可能會要求一個月回診檢查。」                                                                                                                          

糖尿病患者就診時是否要特別跟醫師說本身是糖尿病患?黃耀慧認為,如果是拔牙或其他可能出血的口腔治療,要先跟醫師講目前血糖控制的情形,「一般建議是飯前血糖150以下」。此外,因糖尿病而洗腎的患者,要特別跟醫師說,洗腎過程可能會使用抗凝血劑,治療前應先跟醫師討論。

責任編輯:陳祖晴

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來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/article/81184

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​風景優美的花東地區通常會成為北中南部人的首選,有鑑於此,身為台北人的陳朝鎮因為喜歡花蓮,決定在這片美麗的土地生根,開了一間供給旅客補充精神的「充神島民宿」,並自封為島主。

風景優美的花東地區通常會成為北中南部人的首選,有鑑於此,身為台北人的陳朝鎮因為喜歡花蓮,決定在這片美麗的土地生根,開了一間供給旅客補充精神的「充神島民宿」,並自封為島主。他非常清楚外地的遊客來到花蓮需要什麼,不同於一般的民宿,只管客人兩件事,何時來及何時去。

充神島民宿提供的服務非常多,從代訂火車票、火車站接送、免費配車、代訂餐廳、安排行程、安排遊覽車、安排活動,賞鯨、溯溪、泛舟、飛行傘、獨木舟、潛水、衝浪、夜間抓蝦、高爾夫球行程、輕航機,優良服務品質,目前在花蓮堪稱唯一。

一般人要到花蓮玩,最擔心的是訂不到火車票,即便訂到也不是最好的時段,尤其是三大節日時,自己開車到花蓮最常碰到塞車狀況,台北到花蓮大概8到10個小時,搭火車從台北到花蓮只要2個小時10分鐘,輕鬆又愉快,如果是自行開車,第一天睡飽了從台北開車到花蓮,沒問題,問題發生在最後一天玩得很累,還要開車回台北,那可能就很危險。

到了花蓮之後,沒有車哪裡都去不成,坐計程車,起跳價100元,租車的話又不划算。因此充神島民宿還免費配車,往返花蓮、在地代步的工具有了,剩下就是行程景點、活動,當一切都有的時候,陳朝鎮還提供代訂用餐的地點和時間。

【花蓮好玩景點】

充神島的島主分享,花蓮的景點又分四個部分,花蓮市區附近景點、太魯閣景點、台9線花東縱谷、台11線海岸線。

花蓮市附近的景點:慶修院、松園別館、開心農場、七星潭、貨櫃屋星巴克、海牙谷、三度空間、鯉魚潭、翡翠谷、立川漁場、雲山水。

太魯閣的景點:太魯閣牌樓、燕子口、九曲洞、天祥、長春祠、白羊步道、砂卡礑步道、錐麓古道、布洛灣、山月吊橋。

台九線花東縱谷的景點:林田山、光復糖廠、馬太鞍濕地、大農大富、吉利潭、瑞穗牧場、赤柯山、六十石山。

台11海岸線的景點:蕃薯寮、芭崎嘹望台、親不知子天空步道、新社梯田、石門洞、月洞、石門班哨、石梯坪、北回歸線、八仙洞。

 

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什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。

何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

【花蓮優質住宿】

島主分享他曾經在台灣證券交易所工作,經常要出差,同時也熱愛高爾夫球,球齡已有33年,更是常常到征戰世界各地,在外面旅遊住宿,只在乎三個基本條件,乾淨、安靜、睡眠舒適,也成為充神島民宿的基石。

充神島民宿的房間有10間,可容納32個人,適合家族旅遊、員工旅遊、籃球隊、高爾夫球隊比賽。

早午餐和下午茶的部分:二姐民宿早餐、法式邊境、大石小樹、斯圖亞特下午茶。

伴手禮的部分:曾記麻糬、阿美麻糬、奶油酥條、剝皮辣椒、唱片餅、起司達人蛋糕、德利豆乾、洄瀾薯道。

睡眠關鍵在於舒適的床,島主更是砸重金,一張高達六萬多元,他保證會認床的朋友們,睡了充神島民宿的床一覺到天亮。充神島民宿至今已經進入第七個年頭,當年剛開幕時,花蓮當地日報更生日報來採訪,島主回憶當時被問及充神島民宿的經營理念是什麼?島主回答說,「來的時候是客人,走的時候一定是朋友」,對待客人的方式是,人都還沒來就把客人當朋友了。客人的回頭率更是200%。

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【花蓮好吃美食】

花蓮海鮮可謂新鮮、便宜、又好吃。為什麼新鮮?因為花蓮的海鮮都是當地的食材,每天都有新鮮的漁獲。為什麼便宜?因為花蓮就是海鮮的產地,花蓮的訂製魚網有清水斷崖、七星潭、石梯坪,補貨的海鮮都很便宜。為什麼好吃呢?海鮮只要新鮮就好吃。美食還有原住民餐,無菜單料理,各類的美食小吃,如液香扁食、炸彈蔥油餅、公正包子、海埔蚵仔煎、阿嬤的木瓜牛奶等。

島主陳朝鎮說,很多客人都說花蓮的海鮮有什麼了不起,我們西部和南部也有海鮮,他解釋,花蓮的海鮮跟台灣西部和南部的海鮮不一樣,因為花蓮的海鮮是在太平洋捕獲的,而台灣西部和南部捕獲的海鮮,都是從台灣海峽抓的。特別是宜蘭、花蓮、台東沒有工廠,水源乾淨,而台灣海峽的水質,除了中國大陸排放的廢水外,還有台灣本島所排放的工廠廢水,新鮮度自然不一樣。

如果都市人想要開開心心,無憂無慮的旅遊,找充神島民宿一切搞定。

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來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51367

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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