靠這招練出馬甲線!一天只要做幾次!月瘦5公斤,瘦到大家都不認得你!_酒糟皮膚炎

靠這招練出馬甲線!一天只要做幾次!月瘦5公斤,瘦到大家都不認得你!

▲(圖/翻攝自)

(僅為示意圖) 很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材,可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法,現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法,最主要生活不受影響,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。

每天做十分鐘就ok~分享給大家! 1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。

重複運動20次。

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2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,在起身,重複這個動作20次。

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3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。

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4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態,10次後,換方向側起。

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5、雙腳並齊微收做起(如下圖),雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。

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6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,慢慢向上收縮,一直到腳後跟,踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。

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7、 平躺地毯上,伸開雙臂,舉起雙腿與地面90度併攏,然後左右搖擺到最大程度,重複20次。

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8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,從左–中—右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。

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減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

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▲(圖/翻攝自)

9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。

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趕快分享那麼簡單實用的動圖瘦身教學給朋友們!! 這麼實用的好文,提醒您要加入最愛喔!以後才找得到 編後語:最主要是堅持,不能半途而廢,羽編建議定個鬧鐘,每天定時提醒鍛鍊。

 

 

▲(文/引用自)

 

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紫錐花萃取液用途 ?

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「磨牙癖」讓全口速定植牙一夜壞光? 保護假牙有法寶

當你裝上全口速定植牙,帶著笑容開心回家,沒幾天後起床發現,假牙貌似裂開,更慘的是變得殘破不堪,你會怎麼想?

「什麼爛假牙,怎麼那麼脆弱?」

「我昨天又沒有吃什麼東西,怎麼會這樣?」

「我太太說沒有聽過我磨牙啊?」

根據醫師的臨床經驗,在全口重建的病患當中,統計比例大約每10個人,會有5個人有「磨牙癖」。所以結果就像下面:(推薦閱讀:)

(圖片來源:鍾泰豐醫師提供)

磨牙的時間每次大約只持續7秒多,所以你的太太不一定聽得到(沒有太太會整個晚上醒著等聽你磨牙的)。

磨牙有兩種,一種是「lateral bruxism」(側磨牙,俗稱「切ㄑ一ㄝˋ齒」),是會發出刮啦刮啦聲響;一種是「clenching」(咬緊牙關,醫師俗稱「咬牙」,這種是無聲的,你太太也聽不見)。

「咬牙」加「切齒」=「咬牙切齒」,也就構成「磨牙癖」。有些人只會有其中一種情況,有些人會兩種都有。

磨牙癖造成假牙斷裂,其實不是太壞的事,可以讓你及你的醫師更了解你的咬合狀況,未來可以知道怎樣保護你的正式假牙。

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「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

(圖片來源:shutterstock)

磨牙癖造成假牙斷裂,發生率其實非常高,所以不需要太驚慌,回診告知醫師就可以。(推薦閱讀:

臨時假牙其實是一種測試假牙,醫師故意用強度只有100多的樹脂做成臨時假牙(正式假牙是10倍的強度)。當發生過大的咬合力,臨時假牙會斷裂,就像保險絲一樣,其實有熔斷保護的作用。

臨時假牙的修復非常快速、簡單。我們要的是剛種好的人工植牙不要壞,要保護人工植牙。

別讓磨牙癖傷害假牙 有法寶 

這時候就會製作一個「咬合板」,晚上戴著睡覺(而且未來可能睡覺都要多戴一個東西睡覺了),保護假牙,也保護種在裡面的人工植牙。

所以,今天你「磨牙」了嗎?如果有,要趕快通知你的牙醫師喔!

(本文作者為品御牙醫診所贋復假牙科醫師鍾泰豐)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3631

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自費就醫指南》牙科

Q 補牙需要自費嗎?

A:樹脂和銀粉都是健保給付,其他材質的嵌體需自費。

補牙用的樹脂或銀粉都是健保給付,但窩洞(註:窩洞指因蛀牙、酸性物質侵蝕或外力造成的破洞。)如果太大,沒辦法直接填補或填補後仍可能破裂,除了製作牙套外,有時醫師也會建議自費「貴金屬合金嵌體」或「陶瓷嵌體」。

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腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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傳統流程是醫師會用印模材從口腔取模,把模型送到製作嵌體的牙技所製作,再由醫師將嵌體黏回去,類似做假牙的流程。現今很多診所看到的3D齒雕,則是用數位光纖攝影取模的技術,取得模型,再由電腦程式設計恢復牙齒該有的型態,用齒雕機雕出最後填充物,然後由醫師黏到牙齒上,是新的製作方式。

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/article/81679

CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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微創植牙:藉由水雷射優異的特性,在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

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想要健康又想要減肥,來點「冷壓果汁」就對了!怎麼挑,來來來,現在跟妳說!

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

冷壓果汁紅遍全世界,但到底在夯什麼?冷壓果汁又是什麼?想嘗試該怎麼挑?來來來,現在跟妳說。

 

傳統果汁機 v.s. 冷壓果汁

傳統果汁機是用刀片高速轉動來處理,容易產生熱而消滅蔬果的營養。而冷壓果汁則是在低溫的環境下,用高壓萃取水果,因為不加水,所以打出來的小小一杯蔬果量會是傳統打果汁的三倍。台灣的水果偏甜,加上台灣人也偏愛甜的口味,用水果冷壓的方式,很容易太甜、熱量太高,蔬菜的熱量比較低,若想瘦身控制體重,綠色蔬菜比較適合,像是芥藍、西洋芹都是不錯的選擇。

薑&薑黃可暖胃

冷壓處理試完所有的綠色蔬菜後,「高麗菜」建議不要加,因為生味比較重,是一般人比較不能接受的味道。而且葉菜類能冷壓榨出汁,傳統果汁機只能打一般蔬果,這是兩者機器技術不同的關係。若是擔心蔬果偏寒,可以加薑黃或薑進去,中和冷熱,暖暖腸胃。 

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民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所,提供最優質和專業的服務。

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專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

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生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

千萬不要冷凍!

一般來說,冷壓果汁分層是正常的,因為原物料的重量而下沉,但如果水分過多,很有可能就是店家偷工減料加了水進去,否則冷壓是不需要加水處理的。冷壓後,蔬果汁大概只有3天的冷藏保存期,有些店家為了成本考量會放進冷凍庫,但冷凍會破壞蔬果的細胞壁而影響營養,建議最好不要冷凍。

水果怎麼保存?

有些蔬果是需要放冷藏,像外皮脆弱的草莓、莓果類建議放冷藏,不要跟香蕉蘋果放在一起,因為內含的植物賀爾蒙會催熟其他水果,若想要催熟就可以一起放。而有果皮的,像是鳳梨、荔枝等,放置常溫陰涼處即可。

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

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暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

紫錐花栽培過程?

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兒童保健食品,怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物,是少數具有功效且安全性高的藥用植物,臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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植牙一定很貴嗎?銀髮族假牙選項優缺點比一比

父母的牙齒不好,孝順的子女都看在眼裡。可是當子女想幫父母解決牙齒問題時,父母卻擔心要花很多時間和金錢,增加子女的負擔。

在帶父母看牙前,可以先了解一些基本資訊,心理有個底,好跟醫師討論出最適合的治療方式。(推薦閱讀:

以下是有關全口假牙(或大範圍局部假牙)可能的治療方案及適應症。

全口植牙

(圖片來源:Nobel Biocare Taiwan提供

全口植牙有快速的All-on-4全口速定植牙,這種技術可以在1天內把植牙植入,裝上臨時假牙,當天回家就能吃東西,而且這項技術在台灣已經相當成熟。

還有另外一種全口植牙是「傳統的植牙方式」,但這個方式需要較長的間(通常為期一年到一年半,較不適合年齡大的老人家)。

  • 年齡通常不是醫師考量最大的問題(鍾醫師曾經幫86歲的阿嬤植牙過),反而是有沒有其他心臟病、糖尿病或其他系統性疾病比較重要。
  • 如果是快速手術,通常1天就完成,速度快、傷口小、復原快。
  • 全口植牙不論是咬合力、美觀及實用性,都相當好(但必須經過醫師診斷、確認是否為適應症)。
  • 如果保養得當,全口植牙可以長久使用,因為是方便拆卸、修理、調整的螺絲固持式設計。

覆蓋義齒活動假牙(局部植牙)

(圖片來源:Nobel Biocare Taiwan提供)

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業,本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

這是一種局部植牙的活動假牙,指利用局部植牙(通常是2~4 顆),將活動假牙覆蓋在人工植牙上,以達到固定活動假牙的功能,簡單來說,就是讓活動假牙增加穩定性。

  • 製作時間比起「All-on-4 全口快速植牙」來得長,而在製作活動假牙時,可能會有一段時間沒有牙齒。
  • 性質上還是屬於活動假牙,所以咬合力、穩定度當然不及固定假牙。建議只能吃比較軟的食物,且需要花一點時間適應,異物感比較重。
  • 活動假牙會讓齒槽骨吸收。
  • 因為屬於活動假牙,所以晚上不能戴著睡覺,必須取出假牙泡水。

全口活動假牙

(圖片來源:新竹品味牙醫診所陳俐珊醫師提供)

顧名思義,就是完全沒有植牙的一種活動假牙,它的固持力完全是靠「真空吸力」及周遭軟組織的配合。

  • 需要「好的醫師」+「好的技術」才能發揮作用,尤其是個人的「齒槽骨條件」很大程度決定了療程的成功率。
  • 活動假牙長期使用,會造成「齒槽骨吸收」,目前這個問題無解。睡覺時把假牙取出,讓齒槽骨休息是很重要的。
  • 活動假牙製作較費時,且必須經常維護。(推薦閱讀:
  • 現在台灣各縣市都有針對65歲的老人家有「免費假牙」的德政,不妨打電話去所屬衛生局詢問。

任何治療還是要經過醫師的檢查、診斷,及了解病患的需求才能決定;台灣的牙醫醫療水準相當高,鍾醫師相信,一定可以幫各位解決牙齒的問題。

千萬不要擔心因為牙齒而給孩子添麻煩,把牙齒照顧好,吃得好,身體就會健康,未來才不需要常麻煩孩子帶你去看醫生。

(本文作者為品御牙醫診所贋復假牙科醫師鍾泰豐)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3652

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

台北植牙諮詢中心ptt

水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

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百香果有什麼厲害之處呢?

酸甜的百香果是許多人的最愛,「果汁之王」百香果,因為果肉果汁散發出多種水果的香氣且營養豐富,不僅酸甜開胃還對健康有益!說到百香果,腦中是不是想起它酸甜的香味,而口水直流呢?趕快趁產季結束之前,到水果賣場逛逛,買一大箱百香果吧!我們先來介紹一下,這個百香果有什麼厲害之處呢?

百香果功效

百香果有「果汁之王」美稱,它的金黃色澤來源是「類黃酮」,有很好的消炎作用,能改善過敏、牙周炎,百香果還含有豐富的維生素B、C、葉酸、多酚類,

隱適美牙齒矯正

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

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Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

如何提供長期依賴呼吸器照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

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  • 壓力:泛酸能幫助維持血糖平衡與能量供應,香酚則有舒緩壓力焦慮、幫助放鬆與助眠等好處。另外胺基酸有助消除疲勞,
  • 視力:維生素A和beta胡蘿蔔素,能幫助眼睛適應光線、預防乾眼症、黃斑部病變等問題。
  • 清腸消脂:膳食纖維有助清理腸胃、排出廢物、維持腸道菌平衡等。
  • 緩解過敏:beta胡蘿蔔素有抗氧化、消炎的效果,對於改善過敏也有幫助。
  • 低GI:美國紐澳良臨床註冊營養師 Katherine Marengo 審訂的文章指出,百香果的GI值較低、不容易使血糖急速上升,因此也是糖尿病患者的優質水果選擇;另外部分小型研究則認為,百香果中的雲杉醇/白皮杉醇(piceatannol)的物質,可能有助於促進代謝機能,提高胰島素敏感性。
  • 有益心臟:百香果高鉀、低鈉的特性對降低血壓、維持心臟健康有幫助,此外帶籽吃的百香果富含大量膳食纖維,有助排除血管中多餘的膽固醇,對心臟健康也有益。

百香果營養價值(每100克)

  • 熱量 66kcal
  • 碳水化合物 10.7g
  • 膳食纖維 5.3g
  • 鈉 2mg
  • 鉀 200mg
  • 鈣 5mg
  • 鎂 27mg
  • 維生素A總量(IU) 1617I.U.
  • β-胡蘿蔔素 950ug
  • 維生素C 32mg
  • 蛋白質 2.2g
  • 脂肪 2.4g

資料來源/衛福部食藥署食品營養成分資料庫(新版)

哪些人不適合吃百香果?下一頁看百香果食用禁忌還有挑選保存方法!

文章來源:早安健康

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下半身沒力,「肛門鬆弛」老得快!單腳甩甩操強健膝蓋全身受益

【早安健康/鈴木登士彥(世田穀手技均整院院長)】

膝蓋差的人,「肛門」也鬆弛!?

三十幾年來,身為手技療法施的我為許多人診療過身體,有一件事我可以很肯定地說。那就是有膝蓋痛問題的人,通常「肛門」也是鬆弛的。這突如其來的粗俗字眼或許會嚇到你。但由於非常重要,所以我想稍微做個說明。當我們把人類視為生物來看,你知道哪的部位最能表現出「活力」和「生命力強弱」的差異嗎?你可能會以為女性會表現在肌膚的好壞、男性會表現在勃起功能上,但這些都不是我的答案。我的答案是「肛門」。

肛門的鬆緊度,與「年輕和老化」有直接的關係。所有活力四射、到處奔馳的動物,肛門都非常緊實,無一例外。但是,一旦生病或變老,肛門的肌肉就會逐漸鬆弛。有養過寵物的飼主,應該多少都懂。人類和動物都一樣。如果我說「大小便失禁」,有照顧過高齡者的人一聽就知道我在講什麼吧?

實際年齡還很年輕,肛門卻鬆弛的人,其實就是身體已經老化、生命力變弱了。實際上,這種人容易疲倦、容易喘,一有空就想躺下來休息。反之,實際年齡大,但肛門還很緊實的人,無論活到幾歲都還是充滿活力。換句話說,下腹部沒力的人,是肛門鬆弛、生命力薄弱的老年人。而下腹部強而有力的人,是肛門緊實且生命力強大的年輕人。

「下半身」有力和沒力的人

「肛門緊實」與「下腹部的肌肉力量」有密切關係。下腹部,也就是「腰」和「腹部」,是人體的中心部位。而引發膝蓋疼痛的根本原因,就在於「腰部」和「腹部」肌力衰退。總而言之,有膝蓋疼痛問題的人,下半身通常柔弱無力。所以,他們的肛門才會鬆弛。

說到這裡,你就可以理解為什麼我在本節一開頭就肯定地說「有膝蓋痛問題的人,通常肛門也鬆弛」。另外,現代人比古時候的人更少搬提重物。每天走路的步數變少,坐著的時間則明顯變多。現代人光是過一般的生活,支撐身體的肌肉(核心肌群)就會逐漸衰弱,無一例外。
(編輯推薦:

一輩子都能靠自己的雙腳行走

況且,若腳有問題,就會更不想活動。而這樣的情況,會導致每天活動的時間越來越少。據說大自然中的野生動物,一旦無法靠自己行走就等於等死。人類的生活環境雖然不像野生動物那麼嚴苛,但是我們仍然是動物。人類一旦無法靠自己活動,除了頭腦的運作之外,內臟功能、關節活動等身體所有的機能都會急速衰退。也就是說,一旦膝蓋有問題,會大幅影響身體整體的健康,令人逐漸失去生命力。

看下一頁來學「單腳甩動操」,真的只要甩甩腿就行!透過活動髖關節,增加膝蓋動作流暢度,全身都受益!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/24889

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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板橋牙齒矯正費用多少?

需要現場諮詢由主治醫師先做評估後報價

隱形牙套療程

採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…

紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

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阿茲海默症是大腦的糖尿病!腦科學家也在吃的防失智飲食法

【早安健康/飛松省三 (日本九州大學醫學研究所腦研臨床神經生理學教授)】

活化大腦的習慣:腦科學家也實行的 「避免失智飲食法」


阿茲海默症是腦部的糖尿病

我任教的九州大學自一九六一年起,針對鄰近福岡市的久山町(人口約八千四百人)居民,以生活習慣病之原因探究及預防為目的,進行檢查和疫學追蹤調查。

久山町的居民跟全國平均年齡相仿,職業也很平均,是個幾乎無偏差的城市。從「久山町研究」得知,阿茲海默症其實是「腦部的糖尿病」。參與久山町研究計畫的人過世之後,研究人員予以病理解剖,以詳細分析死因。

研究旨在調查居民在中老年時,罹患糖尿病者與沒有糖尿病的人,二、  三十年後罹患失智症的比例是否有差異。

結果明顯發現,高齡的糖尿病患者容易併發失智症。糖尿病患者和非糖尿病患者相比,罹患阿茲海默症和血管性失智症的風險提高了二到四倍。
(編輯推薦:

糖尿病患者容易併發阿茲海默症的理由之一是,糖尿病會「促進腦部動脈硬化」,而動脈硬化則會提高腦中風的危險,也容易罹患血管性失智症。

還有,現在已知若持續處於「飯後高血糖」的狀態,會產生氧化壓力、發炎,醣類燃燒時也會產生「糖化終產物」等有害物質,傷害腦部的神經細胞。

可怕的是,連糖尿病前期的「葡萄糖難耐症」,也就是「準糖尿病患者」,罹患失智症的風險也相對提高。

阿茲海默症患者的腦部容易產生所謂「老人斑」的黑斑。這種老人斑,其實是「類澱粉蛋白ß」這種物質沉澱堆積,因此推論如果異常蛋白增加,會導致大腦的神經細胞壞死。

阿茲海默症和胰島素有很深的關係

最近發現阿茲海默症與胰島素的分泌有關。大腦的神經細胞能量來源幾乎都是糖分,沒有用到脂肪。腦神經細胞為了攝取糖分,需要胰島素。

糖分是由包圍神經細胞並維持其功能的「神經膠細胞」負責攝取。神經膠細胞顧名思義就是膠質的意思,原本僅負擔填充、支撐神經細胞空隙的功用。可是神經膠細胞也對攝取糖分有很大幫助。

神經膠細胞中的一種星狀膠質細胞,負責整理環境,讓神經細胞正常工作。例如當血管和神經細胞的介面,供給神經細胞營養,促進循環,帶走代謝廢物。

而且目前已知,活化星狀膠質細胞,可以改變細胞之間的資訊傳遞效率。這種資訊傳遞效率的變化,便是記憶和學習的基礎。

星狀膠質細胞攝取血液裡的糖分,並把糖分傳遞給神經細胞。神經細胞則將收到的糖分變成能量。阿茲海默症患者的大腦,無法分泌足夠的胰島素給神經膠細胞工作,於是神經膠細胞不能攝取血液裡的糖分。資訊傳遞效率變差,對記憶和學習都有不好的影響。同時,科學亦證實,出現「胰島素阻抗」時,胰島素的作用變差,也會使人容易罹患失智症。 

可以說,當血糖值增高、腦內的胰島素分泌變差的同時,類澱粉蛋白 ß 隨之增加。控制血糖,以「糖化血色素平均值7.0 % 以下」為目標為了預防糖尿病患者罹患失智症,首先必須「控制血糖」。健康檢查時,假如發現糖化血色素(HbA1c)值上升的話,有可能代表認知功能中額葉功能下降。

將血糖控制在「糖化血色素平均值 7.0 % 以下」,以此為目標,是確保良好認知功能的必要條件。飯後血糖高或血糖值一天之內上下起伏很大,都有罹患失智症的風險。
(編輯推薦:

靠藥物控制有可能使血糖過低,引發「低血糖」的危險。重度低血糖也會損傷腦部的神經細胞。報告指出:曾有重度低血糖經驗的人,比沒有的人,罹患失智症的風險高出兩倍,請務必多加留意。

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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/24953

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買彩券竟有益健康!日醫博士:助刺激大腦防失智

【早安健康/張承宇報導】想要預防失智,我們常聽說的方法可能是多運動、活動手腳來刺激大腦,或者是吃含有Omega3脂肪酸的魚類、堅果來使腦部功能正常化等等。而日本MRI腦部影像診斷權威、腦內科醫師、醫學博士加藤俊德,竟然提出一些特殊的預防失智方法:打麻將、花錢買彩券、奢侈品,快來看看到底是為什麼!

預防失智生活習慣1:益智遊戲、買彩券及高價物品能刺激大腦

加藤俊德指出,玩撲克牌、麻將等益智遊戲,或是射飛鏢、打撞球等需要分出勝負的運動,對刺激前額葉特別有效,因此可能有預防失智的效果。日本腦神經外科名醫、醫學博士奧村步也認為,進行益智遊戲就具備良好的防失智效果,假設什麼事情都不做的人罹患阿茲海默症機率為1,下棋能使這個機率降到0.26,填字遊戲則能降至0.59。

而除了益智遊戲以外,加藤俊德還指出,買樂透、彩券等,在開獎之前長時間持續的「期待感」也有刺激腦部的效果。 日本知名神經內科醫師、醫學博士米山公啓更在著作《脳をリセットする55の習慣(暫譯:重啟大腦的55個習慣)》中指出,由於一般人不會經常購買數萬元的高級手錶、包包、寶石、紅酒等產品,因此在做這件事情時腦部會感受到緊張等情緒,就有刺激大腦的效果。

日本國際醫療福祉大學心理學科教授、精神科醫師和田秀樹也指出,掌管記憶、情感、對事物的欲求的前額葉,是腦內最早開始老化的部位,而透過刺激前額葉來維持情緒、對事物的欲求,就有可能減緩老化、幫助延緩失智的效果。

※購買彩券應淺嚐即止,只要有充分的「期待感」即可,切莫沉迷。日本投資理財專家午堂登紀雄指出,獎金高的彩券中獎機率極低,而中獎率高的彩券獎金則非常少,很可能買彩券投入的錢花費比獎金更多,反而越買越窮,因此不宜過度購買。

小小動作真的能幫上大忙!下一頁公開日常預防失智的超有效方法,動動手指就能活化大腦!

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刷牙不當小心「牙齦萎縮」 3步驟自我檢視

所謂的牙齦萎縮或牙齦退縮,泛指牙齒周圍的牙齦軟組織邊緣向牙根移動,露出更多牙冠結構或牙齒根部。

當牙齦退縮時,牙齦和牙齒之間會形成更大的縫隙,進而引起致病細菌的聚集。 若不及時治療,可能會傷害牙齒周圍的組織和齒槽骨結構,有時更會導致牙齒脫落。 牙齦退縮是一種廣泛的牙齒疾病。 大多數人都不知道自己的牙齦逐漸退縮,因為它通常是逐漸且緩慢發生的。

臨床症狀:

隨著牙齦逐漸萎縮,您可能會注意到以下症狀:

牙齒看起來比較長

當牙周疾病導致牙齦退縮時,牙齒看起來比過去變長得許多。

牙根暴露

牙根暴露常伴隨牙齒變得敏感和不舒服。 它們通常是牙周疾病的徵兆之一,或者可以歸因於用硬毛的牙刷,而且過度用力地刷牙。(推薦閱讀:)

(圖片來源:Pixabay)

牙齒鬆動

隨著牙齦退縮,牙齦囊袋會由於牙齒的附著結構的喪失而加深,您可能會發現牙齒鬆動,這是由於牙齒周圍牙齦下的細菌和牙周疾病所導致。

牙齦萎縮的原因:

造成牙齦萎縮的因素有許多,最常見的原因如下:

牙周病

牙齦周圍的附連組織因為感染,導致牙齦組織的發炎及齒槽骨頭的破壞,而最常見的致病因子就是牙菌斑。牙周病的早期通常並沒有明顯症狀,因此症狀常常不被患者注意。但是如果不及時治療,早期症狀可能發展為慢性牙周炎。(推薦閱讀:)

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(圖片來源:Shutterstock)

有良好的口腔衛生習慣就可以避免或減緩牙齦萎縮的情況發生。但如果太大力或不正確刷牙,反而會磨損牙釉質,造成牙齦退縮後遺症。正確刷牙是指:

1. 工具

挑選適合的牙刷工具以及刷牙方式,是照顧好牙齒及牙齦健康的第一步。首先,牙刷刷毛要「柔軟及細緻」,避免在刷牙的過程中傷害脆弱的牙齦組織及牙齒表面。

一般牙刷購買時建議挑選「小頭牙刷」,較能在口腔內清潔及活動,若民眾要選擇使用電動牙刷也可挑選設計有「壓力感應器」的電動牙刷可以保護牙齦組織,避免因刷牙力量過大而傷害牙齦,導致牙齦萎縮。一旦刷牙不當施力時,警示紅燈將會亮起提醒,並自動降低轉速,避免刷牙施力過大。

2.時機

建議在三餐飯後及睡前都要刷牙且每次刷牙至少 3 分鐘。但有個特殊狀況,如果有吃或喝了特別偏酸性的食物或飲料,通常不建議馬上刷牙,可以等一段時間再刷,但期間可以先用水漱口,來降低牙齒上的酸性程度。

最主要的考量在於牙齒的琺瑯質怕酸,在食用了酸性的食物之後,如果馬上刷牙,這些酸性物質可能會對牙齒造成更多的磨耗。

3. 方法

「貝氏刷牙法」是目前一般手動牙刷普遍建議使用的方式,先將牙刷放在牙齦與牙齒交界處呈45度,使刷毛進到牙齦溝。並以兩顆牙齒為單位,左右來回輕輕刷約10次,每個牙(頰側,舌側及咬合面)都要刷到

有些民眾會選擇電動牙刷當作日常的潔牙工具。電動牙刷的優勢在於「方便及效率」,操作電動牙刷時,去除牙菌斑以及牙垢的效率會較一般手動牙刷好上許多,更適合老人及小孩或是想要有效清潔牙齒的民眾。此外,刷牙後搭配牙線更能將牙縫間的死角清除乾淨。

「工欲善其事,必先利其器」,民眾除了應該養成定期檢查牙齒的習慣,挑選正確的潔牙工具及正確且安全的日常口腔清潔,才能擁有令人稱羨的一口潔白皓齒。

(本文作者為中華民國牙髓病學會理事、前三軍總醫院牙科部主治醫師、明品牙醫診所院長鍾明邦)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3695

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