靠這招練出馬甲線!一天只要做幾次!月瘦5公斤,瘦到大家都不認得你!
▲(圖/翻攝自)
(僅為示意圖) 很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材,可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法,現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法,最主要生活不受影響,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。
每天做十分鐘就ok~分享給大家! 1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。
重複運動20次。
.
▲(圖/翻攝自)
2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,在起身,重複這個動作20次。
.
▲(圖/翻攝自)
3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。
.
▲(圖/翻攝自)
4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態,10次後,換方向側起。
.
▲(圖/翻攝自)
5、雙腳並齊微收做起(如下圖),雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。
.
▲(圖/翻攝自)
6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,慢慢向上收縮,一直到腳後跟,踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。
.
▲(圖/翻攝自)
7、 平躺地毯上,伸開雙臂,舉起雙腿與地面90度併攏,然後左右搖擺到最大程度,重複20次。
.
▲(圖/翻攝自)
8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,從左–中—右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。
.
什麼是總咖啡酸衍生物?
總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。
想減肥天母有推薦的診所嗎?
易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。
陰莖增大是用什麼方法
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等
何謂牙冠增長術?
牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。
過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?
民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。
▲(圖/翻攝自)
9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。
.
▲(圖/翻攝自)
趕快分享那麼簡單實用的動圖瘦身教學給朋友們!! 這麼實用的好文,提醒您要加入最愛喔!以後才找得到 編後語:最主要是堅持,不能半途而廢,羽編建議定個鬧鐘,每天定時提醒鍛鍊。
▲(文/引用自)
>>>其他人也在看:
來源鏈接:http://enews.com.tw/Article/737239
想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~
中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。
提升免疫力你可以這樣吃!
「總咖啡酸衍生物3570μg」!直接提升保護力!無添加人工香料、色素、防腐劑
酒糟皮膚炎的起因和改善方法
酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成
紫錐花萃取液用途 ?
在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀
何謂牙冠增長術?
牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。