月份: 2021 年 9 月

※兒童牙齒鈣化治療怎麼做~

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※預防感冒出奇招!有種方法教你擋病毒

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【早安健康／藍若水報導】時尚界有「婚紗女王」美稱的Vera Wang（王薇薇），不僅禮服設計深受眾多女性喜愛，連肌膚、體態都維持得令人欣羨。1949年出生、6月剛過完生日的她，在社群平台分享幾張派對現場的照片，只見她一身鮮黃色飄逸禮服，黑髮如瀑、細腰長腿，再回頭算一算她的年紀，已經是72歲要被稱嬤字輩的階段了，但外型完全不符合年齡形象！

不愛運動還是堅持重訓、踩踏單車　幫助骨骼

身材修長纖細的Vera Wang曾表示，自己不是個熱衷運動的人，但還是會督促自己每天都要有運動的時間，踩單車是她認為可以接受且持續執行的運動項目，無論室外或室內都可以進行；另外，在疫情期間，她也開始接觸重量訓練，即使只是輕舉2～3磅（約0.9～1.3公斤）的重量，也堅持每天安排這項運動，不僅幫助新陳代謝，還順帶調整姿勢。

許多人可能認為重訓是年輕族群的專利，但中老年人在專業醫師或健身教練的評估、指導協助下，依然可以進行，根據美國密蘇里大學(University of Missouri)的研究，發現重量訓練會促進人體分泌特殊激素，並控制硬化素(Sclerostin，又稱硬化蛋白)的產量，有助於預防骨質疏鬆化，也幫助強化骨骼與肌肉的發展。

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※關於性病檢查你應該知道的9件事

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※不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

不漏餐、晚餐不超過7時　偏好鮭魚、鮪魚等益腦食材

飲食方面，Vera Wang曾於專訪時表示，不會為了讓體型看起來更苗條而刻意漏餐，相反的她反倒是注意食材的攝取，根據Vera Wang的透露，有助於腦部健康的食物是她所鍾情的食材。以午餐為例，Wang的菜單可能包括富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚等，或是水煮花椰菜，再搭配雞肉和飯；晚餐通常以中式料理為主，不過很堅持食用時間要在7時半前結束。

為了瘦身、維持體重及健康，多數人都有放棄最愛的飲食經驗，Vera Wang也不例外，約6年前她開始捨棄曾經嗜愛的氣泡飲，不過也增加飲水的分量，反而促使肌膚彈潤光澤，氣色也更好。

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【早安健康／蔡經謙報導】失智症是公認的難纏病症，並且幾乎所有難以治療，只能延緩失智發生的速度，不過，有一種失智症的情況是可以藉由治療改善的，稱為「原發性常壓水腦症」。

日本「日經新聞」報導，一名住在長崎的78歲民眾，約莫5年前開始，常常在什麼都沒有的地方跌倒，本以為是年紀大了的關係不以為意，沒想到經過健康檢查後才發現罹患了原發性常壓水腦症。

雖然其病症容易與一般因老化或阿茲海默症型的失智症所搞混，不過，原發性常壓水腦症（idiopathic normal pressure hydrocephalus,iNPH）只要經過專科醫師進行適當的治療，是可以改善的。

前述提及的該名民眾在接受了手術治療後，約莫2周伴隨即出院，對手術後的症狀改善有了實際感受，表示「頭腦清爽了不少，且可以走得直，非常開心。」

原發性常壓水腦症與失智症（認知症）相似

原發性常壓水腦症，即腦中有過多的「水」，而這些水實際上是腦脊髓液。林口長庚紀念醫院醫師陳科廷指出。正常情況下，腦脊髓液處於分泌、循環與吸收的動態平衡，若是平衡受到破壞，即可能產生水腦症。由於高齡族群好發該病症，並且臨床症狀與失智症相似，常會被誤診為退化性失智症。

帝京大學溝口醫院腦神經外科醫師中根一也表示，該病症被診斷為阿茲海默症的比例不少，除此之外，由於病患本身沒有患病的認知，因此至醫院接受檢查的比率很低。實際上患者數約佔65歲以上人口的1～2％，若以日本失智症患者的1成來看，也應有80萬人左右的潛在病患，然而，一年統計下來動手術的卻只有6千件左右。

走路不穩、常跌倒、記憶力衰退？小心不只是老化失智

陳科廷表示，原發性常壓水腦症的3大常見症狀為步態不穩、記憶力衰退及小便失禁。步態不穩為水腦症最典型的症狀，會變得腳無法抬起，只能拖著腳行走，步輻也會變得狹窄。根據臺大醫院神經部的衛教資料，「舉步維艱」為其最重要的表現。患者也會變得容易跌倒。此外，由於腦脊髓液在腦中積蓄，壓迫患者腦中周遭神經，患者也會因此變得越來越健忘。

根據日本原發性常壓水腦症治療指引的資料，罹患該病症的患者幾乎全員都會產生步行障礙；約8～9成患者容易健忘；6～9成的患者則會產生失禁的情況。

原發性常壓水腦症的特徵	症狀比例
步行障礙	幾乎全部
容易健忘	8~9成
失禁	6~9成

至於得病原因為何，高雄醫學附設中和紀念醫院神經外科主治醫師羅永欽則指出，多數罹患該病症的患者找不出原因，主要診斷以臨床症狀及電腦斷層掃描等影像學科技輔助診斷。

不過，原發性常壓水腦症是一種可以治療的「失智症」，及早治療多能得到大幅度改善，但若拖得太久，手術效果則會大受影響。。

中根一表示，若步行障礙與認知機能降低同時發生，希望民眾就要懷疑得了原發性常壓水腦症。也因此，周遭的親戚朋友，注意長者行動與狀態的變化是重要的。若懷疑親友得了該病症，應盡快帶至醫院請專科醫師診斷。

參考資料:

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※預防感冒! 9大熱門營養你吃對了嗎？

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

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【早安健康／林錦堂（台灣失智症協會會員）】

低頭族易腦疲乏！世界正邁入失智高風險的資訊型社會

當資訊型社會來臨後，又產生新的匱乏—資訊、時間、資源的供應都不夠用。資訊的公開與氾濫，使得新的經濟形式產生為「資訊經濟」，並且因為資訊有著公共性的特質，任何人都可以從不同的媒介體（電視傳播、網路搜尋）自行獲取所需的知識和資訊。這又製造出「資訊焦慮」症狀，也擴延到整個社會的集體焦慮。

資訊型社會的出現，管理就由人與人轉變為資訊與人。人從主動管理自己變成被動管理，3C資訊設備成了主動操控的要角。二十四小時不再只是鐘錶上的刻度，時間感變得很斷裂。人們不必再記得幾點鐘要做些什麼，3C設備會提醒，並且指示應該完成什麼。在無法掌控時間感的狀態下，人們的時間感會顯得模糊。

這種資訊的刺激，圍罩著我們的生活環境，影響身體的分泌系統和大腦心智認知神經迴路。高水平的壓力激素與正腎上腺素，整日都在人體內流竄著。

一方面提高人體的戰備狀態，另一方面則持續挑戰著海馬迴的耐受度。高濃度的壓力激素，正是攻擊海馬迴的最佳武器。

腦疲乏會使得大腦的代謝廢棄物堆積沉澱，使血液的流通變慢、供氧量減少等，讓血液的黏稠度增加（如果維生素C、E含量不足，會更嚴重），外加上情緒壓力還會造成血管不當收縮（末梢細小微血管斷流，造成神經元死亡），促使大腦細胞活力降低。然而，偏偏當腦疲乏產生時，人最喜歡做的事有兩件。

發呆：躺在沙發上無目的對著電視發呆、不斷地滑手機、吃零食等，或是找個餐廳大吃大喝。腦疲乏時，會積極地吃入一大堆碳水化合物（麵包、餅乾、米飯、含糖飲料）。

狂歡：明知近期內沒有時間出國，卻竭盡心力去收集旅遊資訊、忙著安排旅程。若真的去旅行，等到返國後癱軟在家，上班後壓力陡然增倍。此外，也有的人會選擇去夜店狂歡。如果想藉此來轉移腦疲乏，反而更加深腦疲乏的程度。

平時就該做足日常保健 人體兩大類營養重點整理

礦物質等微量元素是身體內許多酵素的輔助因子，更是維持正常生理機能運作時不可或缺的營養素。以下從巨量營養素和微量營養素，分別說明人體所需的養分。

巨量營養素：可提供熱量的物質，例如蛋白質、脂肪、傳統定義的碳水化合物。

微量營養素：雖然不能提供熱量，但對於生理功能的運作與維護相當重要，例如膳食纖維。除此之外，還包含維生素和礦物質。

至於所需攝取的維生素和礦物質，建議如下：

維生素：

A、C、D、E、B1、B2、B6、B12、K、生物素、葉酸、鹼酸、泛酸。

礦物質：

巨量礦物質的需求量相對較大，每日需攝取一百毫克以上，來源包含鈉、鉀、鈣、鎂、磷、氯等六種；微量礦物質的需求量相對較少，每天攝取量為低於一百毫克，包含砷、鈷、鉻、銅、氟、鐵、鋅、碘、錳、鉬、鎳、硒、矽、鎴、釩等十五種。

本文摘自《告別失智：一本書解釋大腦的運作，以及你該怎麼吃、怎麼思考，活化腦力，維持永智人生》／林錦堂（台灣失智症協會會員）／大塊文化

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※CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

※如何做愛滋篩檢?  

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

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※愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

※六種按摩男性陰莖增長的方法

是最安全可靠的人體材料，你可以不必忍受在自己身上抽脂割肉來做填補，也不用得到難看的疤痕。

※給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性，在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

※ 想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

※紫錐花萃取液用途有哪幾種?

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※提升免疫力你可以這樣吃！

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【早安健康／林慶旺（資深醫學書籍翻譯者）】如果你想更年輕，那你就必須曝曬在陽光下，而且每天只需要十五∼三十鐘。不用塗防曬霜，這樣你的皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬，而不會受到氧化的危害。

經常沐浴陽光的人，要比那些不曝曬陽光的同齡人，生理上更顯年輕，可減緩五年衰老。

曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，促使白血球（Leukocyte，WBC）中每個染色體（Chromosome）末端的端粒長度保持較長，有助於延緩衰老。端粒是染色體的末端結構，它在細胞老化中具有關鍵性的作用。人們能夠通過健康的生活方式延長自己的端粒，甚至壽命，這是國際間許許多多科學家對數以萬計的研究進行分析的結論。

曾經在二○一○年四月一日偕同夫人一起訪問台灣四天的DNA雙螺旋結構發現者，一九六二年諾貝爾醫學獎得主美國知名分子生物學家詹姆斯．華生（James D. Watson）博士，今年已經九十三歲高齡。華生博士指出，空氣污染、吸煙、煩惱等會加速DNA端粒的降解，從而使之縮短，導致衰老加速；而曝曬陽光、心情愉快、吸入潔淨空氣等可以保護DNA端粒。同時他還發現大蒜、洋蔥等食物有保護DNA端粒的作用。

這位生命科學的巨擘於一九九○年獲得美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）的支援，主持人類基因體計畫，並在二○○三年解開人類基因體序列的密碼，轟動全球。研究表明，空氣污染、吸煙、心情煩悶、酗酒、缺乏運動、睡眠不足、食物中缺少DHA及EPA（重要的Omega-3三脂肪酸）、輻射等均能加速細胞染色體端粒縮短。

正常體細胞每次分裂後，染色體端粒縮短，當進行性縮短達到一定程度時，細胞停止分裂，開始衰老、死亡。科學家通過對四百多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於端粒的長度。不吸煙、攝入富含Omega-3三脂肪酸的飲食、每天進行十五∼三十分鐘的陽光曝曬、有氧運動等方式，可以延長端粒的長度，從而延長壽命。飲酒會損害與早衰和癌症相關的一些細胞。

日本醫學博士宇都宮光明（Mitsuaki Utsunomiya）也表示，男女各種荷爾蒙的分泌，都和陽光有著密不可分的關係。而且，負責內分泌系統的自律神經，也與陽光息息相關。

陽光可以擴張皮膚的微血管、促進血液循環、新陳代謝、活化皮脂腺（Sebaceous gland）和汗腺（Sweat gland）的功能。皮膚的代謝機能提高，對於增加肌膚潤滑度、回復彈性具有關鍵性的影響。陽光還可以促進基底細胞（Basal cell）的細胞分裂，使老化的角質層（Stratum corneum）自然剝落，生成更細緻的角質層。

陽光本身具有神奇的細胞活化再生作用，可以修復受傷的細胞，使細胞活化再生，並促使真皮層（Dermis）內的膠原蛋白（Collagen）、彈性纖維蛋白（Elastin）和玻尿酸（Hyaluronic Acid）等物質生成。尤其是具有促進「表情肌」（Muscles of Facial Expression）的肌力再生機能，能有效預防因表情肌逐漸衰弱、乏力所引起的皺紋和鬆弛。

美國懷俄明大學（University of Wyoming）的研究報告也指出，陽光本身具有使細胞活化再生，並促使真皮層內的膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質生成。紫外線雖然會使皮膚受損，但同時也會修護受傷細胞的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。具有除皺、去斑、防鬆弛的神奇作用。當我們曝露在紫外線B（UVB）之下，造成皮膚細胞DNA受損時，紫外線A（UVA）會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛。

七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，能夠不曬太陽嗎？懷孕和哺乳的婦女尤其需要曬太陽。

此外，曬曬太陽就能治性冷感？太陽光簡直是一種春藥，能夠提高男性雄性激素（Androgenic Hormones）水平，增強性慾，提高精子質量。美國匹茲堡大學醫學院（University of Pittsburgh School of Medicine）教授安德里亞．法吉里尼（Andrea Fagiolini）博士曾經進行一項研究，性慾減退或是勃起障礙的患者，每天早上曝曬太陽光十五∼三十分鐘，兩個星期之後，睪酮（Testosterone）水平從二．一毫微克／毫升，增加到三．六毫微克／毫升，性愛滿意度由於睾酮水平提高，而變得不一樣。

主要原因是，受陽光照射在皮膚上所產生的維生素D所影響。身體內保持充足的維生素D，這會幫助你維持身體高水平的睪酮，進而提高性慾。曬太陽能激發腦細胞活力，促進腦細胞的生長發育和神經資訊的傳導，可以使大腦思維更加活躍，激發大腦潛能。也就是說，讓人變聰明的祕訣就是曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子（Nerve Growth Factor Receptor），使神經纖維（Nerve Fiber）增長。

本文摘自《太陽醫生：更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法》／林慶旺（資深醫學書籍翻譯者）／時報出版

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※陰莖增大-自我訓練免費不花錢方法

脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

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※何謂牙冠增長術？

水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

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※酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

※過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

身為醫事檢驗師，一名現代醫學醫療成功與否的關鍵檢體採樣＆數字分析守門員，我謹遵職志操守，但願能成就一個又一個美滿幸福的家庭，為所有人的民生第一事＂健康＂把好關～但願功不唐捐，福不唐捐！

※想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

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※兒童保健食品，怎麼吃才對?

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伸展運動是讓肌肉舒展、放鬆，而肌肉訓練則是促使肌肉的收縮，讓肌肉變得更加強而有力，因此伸展運動與肌肉訓練的雙管齊下進行非常重要。隨著年齡增長，腰部關節多少會有一些移動上的限制。讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。可以從每天30秒的瑜伽伸展開始，讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛。​

4招正姿勢緩腰痛

平躺收腹

仰躺，膝蓋彎曲90度，緩慢吐氣使腹部下凹，將肚臍收縮進來，感覺像是用背部向地板施壓一樣維持10秒。習慣了以後可以延長至30秒。一直都沒辦法使肌肉有效收縮的人，可以試著收緊臀部，並意識著臀部向肚臍的方向靠近。​

鳥狗式

趴著面向地板，右手與左膝撐地、左手與右腳舉起，與地面保持水平。雙手雙膝交互上舉，維持30秒。

站姿前彎

蹲下後握住腳跟不放，保持胸部與大腿緊貼後，慢慢伸直膝蓋，維持30秒。

低弓步式

右膝前伸彎曲下蹲，左腳腳背貼地向後延伸。雙腳互換進行，維持30秒。

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※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

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※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

『透過生活飲食習慣的調整』為主要手段的觀念，而非多數醫師單純依賴藥物的思維，成功的治療『多囊性卵巢症候群』

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※鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

※性生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

增大陰莖圓周徑約三公分左右，手術時間一小時，局部麻醉，術後可立即回家，不需住院，第二天也可以上班，術後三週至一個月即可行房。

※ 不孕症要怎麼辦

多囊性卵巢患者還有發胖、雄性激素過多造成的滿臉青春痘、多毛等症狀，患者也因細胞對胰島素反應變鈍，糖尿病風險較高。

※得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

※做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

【早安健康／村木宏衣（抗老化管理師）】如同要讓美麗的花朵盛開，土壤至關重要；若想擁有一頭美麗豐盈的秀髮，讓頭皮處於健康的狀態也至關重要。請養成「頭部按摩」的習慣，改善白髮、掉髮。並重新審視保養頭髮的方法，讓自己擁有一頭就連背影也令人驚艷不已的秀髮。

頭部肌肉緊繃，也會造成白髮和掉髮

放鬆頭部緊繃肌筋膜，養好頭髮

二十五歲是頭髮健康狀況直線走下坡的分水嶺。白髮及掉髮、毛躁分叉、亂翹、髮量稀疏……等，與頭髮有關的煩惱，會隨著年齡增長而愈來愈多。前面示範的獨家小臉逆齡「頭部按摩」的手法，可以按摩到肌肉深層，改善緊繃及血液循環不良的問題。保持頭皮健康，是讓秀髮美麗又有光澤的不二法門。
（編輯推薦：

人為什麼會長出白髮，目前還沒有定論，有一說是讓頭髮漆黑柔亮的黑色素細胞分裂得沒那麼順暢。為了活化長出頭髮的細胞，關鍵在於促進血液循環，讓營養分佈到每個毛囊。擔心掉髮問題的人，不妨集中放鬆頭頂和兩側，因為那裡沒有肌肉，所以血液循環很容易停滯。兩側一旦繃得太緊，就會拉扯頭皮，導致毛囊與毛囊之間的距離變大，讓頭髮看起來很稀疏。

頭髮亂翹的原因，也和頭皮鬆弛有關。當頭部太緊繃、頭皮太鬆弛，毛囊就會變形，導致頭髮失去光澤，毛躁分岔還亂翹，這些問題也可以經由「頭部按摩」來解決。

不妨重新審視洗頭及吹頭髮的方式，目標是擁有比年輕時更柔亮有光澤的秀髮。

打造秀髮的良好地基！下一頁跟著抗老化專家按摩頭皮開始養髮吧

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

※板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業，本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

※過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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※隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

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