50歲後必吃!番茄等4大食材幫助抗氧化,不只防老更能保護血管

高齡化時代來臨,隨著平均年齡升高,該吃什麼才能防止身體提早老化,也成為許多人關注的議題。

一般而言,細胞代謝的氧化過程,被認為與老化有關,雖然老化是正常現象,在生活中還是有許多隨手可得的食材,能幫助我們保持身體狀態,其中有四個,更被韓國中醫師金素興(김소형,音譯)認為是「保持年輕與健康」的必備飲食。

50歲以上四大必吃飲食

50歲以上必吃飲食1:番茄

身為「超級食物」之一的番茄,是位列「最長壽國家」前幾名的義大利經常使用的食材,其中富含的茄紅素,能夠有效去除人體內的活性氧,預防動脈老化發生。

如同它的名稱,番茄呈現紅色時的茄紅素含量最高,因此會建議在番茄熟透時食用;且茄紅素屬於脂溶性,用高溫與油料理過後不只能更大量釋放,同時也能提升人體吸收效率。
(編輯推薦:

不過由於番茄屬於酸性,如果剛好胃酸分泌較多,則可能會引發肚子痛,因此會建議盡量不要空腹吃。

50歲以上必吃飲食2:紅酒

雖然同樣攝取大量高脂肪飲食,但法國人比起美國,

隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

心臟病的發生機率只有三分之一,根據WHO研究後發現,其中的關鍵就是紅酒。除了酒精之外,紅酒含有白藜蘆醇、紅酒多酚等物質,能夠有效防止細胞損傷、老化。
(編輯推薦:

而這些好處,和紅酒的價格並沒有太大相關,就算是便宜的紅酒,只要持續適度飲用,也能夠發揮效用。至於每日飲用量,一般建議成年男性為300毫升、女性100~150毫升,年長者則應減半攝取。


下一頁看更多精彩內容!這一杯被時代雜誌選為「對人體有益的十大營養食物」之一,抗氧化效果超越維生素C

50歲以上必吃飲食3:綠茶

綠茶被時代雜誌選為「對人體有益的十大營養食物」之一,其中含有的兒茶素,抗氧化效果超越維生素C。

由於兒茶素在溫熱的水中比較容易釋放,因此也建議以60度~80度的熱水沖泡。不過綠茶也含有咖啡因成分,因此對於咖啡因比較敏感、腸胃敏感以及孕婦,都會建議盡量不要飲用。
(編輯推薦:

50歲以上必吃飲食4:蒜頭

大蒜中含有的大蒜素,能夠防止細胞老化,並且促進賀爾蒙分泌。

雖然熟的時候吃,還是能夠促進新陳代謝,但大蒜素在高溫的環境下容易流失,因此除了腸胃較弱的民眾,如果想要攝取到完整的營養,會建議以生吃為主。

參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/25895

隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!