骨科康復:趴桌午睡會引起頸腰椎病?

不少人有午睡習慣。午睡既緩解大腦疲勞,又補充體力,對保持健康意義重大,尤其中老年人。然而對許多白領來說,午睡是個奢侈品,多數公司不提供午休時間和條件,只能趴在桌子上將就着打個盹。可一覺醒來,雙眼朦朧,頭腦模糊,頸痛腰酸,好不自在。為什麼呢?
原來,頜面向下或側向枕臂趴桌午睡,使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。頸椎會前屈或側旋,與頸椎本應前凸的正常生理弧
度相反;若側面向桌,則頸椎被迫旋轉450—900,頸椎與頸部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后,最明顯的感受是脖子僵硬,有
“落枕”樣不適,頸肌痙攣,頭偏向患側,肩部上聳;一側或雙側手臂出現放射性痛或麻木無力。長此以往,癥狀會變重,直至
發展為頸椎病,特別是神經根型頸椎病。
同樣道理,上身前伏撲桌,腰背部后凸隆起,與腰椎前凸的正常生理弧度也相反,造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體
位下,即使中午小憩15~30分鐘,也會產生頸痛腰酸等不適感。久而久之,頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損,影響脊椎生理平
衡,進而造成椎間盤退變乃至突出,出現一系列頸腰椎疾病。趴桌午睡不僅不得益,反而影響正常工作和生活。
趴桌午睡更嚴重的情況是造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經,導致手癱。有報道,俄羅斯酗酒男子醉酒後多倒地就睡,一覺難
醒,較久維持某種睡姿,特別是側睡。受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管,以致醒來大吃一驚,發現一側上
肢已經癱瘓了。趴桌午睡的危害由此可見一斑,令人警醒。
為避免發生頸腰椎病,實在需要午睡者,睡時最好在桌上墊一軟枕;或調低椅子高度,減少上身下伏幅度;且不宜久睡。另外,可訓練坐着睡,坐睡比趴睡好,最好選擇一張高背椅,帶上 U型護頸枕,讓頸椎有所依靠,那就更好了。
如果趴桌午睡后出現不適癥狀,應儘快到醫院就診,明確診斷,及時治療。

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