為什麼你總比別人胖?你可能是分不清真餓還是假餓!

  明明剛剛吃了飯的,怎麼總是覺得肚子餓呢?其實,你真的餓了嗎?還是身體發出的假警報?

  實際上假飢餓就是人們受情緒或習慣影響而產生的食慾。來分辨一下你是真餓還是假餓。

  1、是有壓力還是餓了?

  當大腦承受太多壓力的時候,大腦會讓一種製造空腹跡象的賀爾蒙類生長激素的分泌增加,從而導致胃口的大增,身體誤判斷為已經餓了。

  2、是嘴饞還是餓了?

  人是視覺的動物,有時候想吃東西也許是因為你被包裝誘惑了。比如平時我們看見看起來美味的食物影片或照片時,大腦會腦補成這種東西很好吃。在這種情況下很可能會陷入肚子餓的錯覺。

  3、是累了還是餓了?

  小編在運動完之後經常想大吃大喝,不知道你是不是也有這種情況呢?其實這是因為我們誤將疲勞感和飢餓感相混合,實際上人們身體內控制食慾的“飢餓激素”分泌與運動本身並沒有非常直接的聯繫。建議:運動之後的疲勞只需要補充一些特定的營養即可,比如說選擇雞肉或其他瘦肉,其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量,另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。

  4、是有情緒還是餓了?

  當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒出現時,會幹擾和紊亂控制食慾的複雜神經系統,最終導致食慾異常,出現假性飢餓感。所以,很多人習慣性地在情緒不好時吃東西,以此作為緩解的方式。

  5、是無聊還是餓了?

  無聊時人們就想找點事情做做,於是就開始翻箱倒櫃找吃的。吃了零食自然少不了電影相配。一邊吃東西一邊看電影,注意力分散,吃再多你也不會感覺飽。

  這些絕招讓你分辨出自己是真餓還是假餓:

  1、睡飽飽

  優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾。另外,良好的睡眠能緩解壓力,而很多人的食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,幫助減肥。

  2、多漱口

  在飯後或吃了甜食後用清水漱口,沖淡食物的餘味,讓自己斷了對美食的依戀。在漱口后,當你再面對美食,你會有意識地提醒自己已經漱口了,不能再吃了。

  3、學會排泄情緒

  很多人情緒激動就喜歡暴飲暴食。所以在出現情緒過激時,大家可以採用一些與吃不相關的方式來放鬆心情。

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