每逢換季就是過敏的好發時期，引發眼睛癢、鼻塞、流鼻水等症狀，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。對此營養師余朱青表示，想要天然抗敏，首先得避開不適合自己的食物，並列出6大營養素，不但能幫助腸道健康，也能有效緩解過敏。
營養師余朱青在指出，天然抗敏其實很簡單，只要避開不適合自己的食物，並補充有助於腸道健康的營養素即可，而以下6種營養素不但有助於腸道健康，還有抗發炎、暢通支氣管等功能。不過余朱青也提醒，在攝取這些營養素前，要記得避開自己的過敏原，選擇適合自己的天然食物。
1、維生素C
抗氧化抗發炎。如：奇異果、芭樂、柑橘類等。
2、鎂
幫助氣管放鬆，減少氣喘。如：綠色蔬菜、豆莢類、全穀類等。
3、木犀草素
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可暢通支氣管，減少咳嗽。如：芹菜、九層塔、胡蘿蔔等。
4、花青素
抑制組織胺分泌。如：蔓越莓、藍莓、櫻桃等。
5、兒茶素
降低皮膚過敏發癢。如：綠茶、烏龍茶等。
6、檞皮素
抑制腫脹搔癢。如：洋蔥、甜椒、花椰菜等。
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220518003108-260418
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