康復時間:頸椎病自我康復按摩

頸椎病的自我治療方法大致有:

一、左右轉頭各五十次,開始要慢,以不暈為度。

二、頭向一個方向作畫圓式旋轉五十次,再換方旋轉五十次。

三、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動,每個方向五十次。

四、前後擺頭。將頭從正位、向前擺向後擺各五十次。

五、上下伸縮。將頭儘力下壓 ( 縮脖 ) 后,即向上伸拔 ( 伸脖 ) 各五十次。

六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩,各五十次。

七、按頸椎。用雙手一下一下按頸推五十次。

八、梳頭。用雙手從百會穴往下梳頭五十次。

九、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次 。

越來越多的人受到了 頸椎病 的折磨,頸椎病給患者的日常生活帶來了很多不便 ,那麼,頸椎病該如何自我治療呢?

按摩百會 : 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴 , 用力由輕到重按揉 20-3 0次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處 , 其餘四指分開 , 放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動 20-30 次。功效:清腦明目,振奮精神。

按揉風池 : 用兩手拇指分別按在同側風池穴 ( 頸后兩側凹陷處 ) , 其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉 20-30 次。功效:疏風散寒,開竅鎮痛。

拿捏頸肌: 將左(右)手上舉置於頸后,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側 , 雙手用力對合 , 將頸肌向上提起後放松 , 沿風池穴向下拿捏至大椎穴 20-30 次。功效:解痙止痛,調和氣血。

按壓肩井: 以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴 在脊椎與肩峰連線中點 , 肩部筋肉處 ) ,然後由輕到重按壓 10-20 次,兩側交替進行。功效:通經活絡,散寒定痛。

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