富貴包也會引起頭痛、胸悶、手麻！當脖子後面出現一條線就要當心

現代人長時間使用手機、電腦，長久下來脖子後面腫起凸出一塊，被稱作為「富貴包」。富貴包除了讓人肩頸痠痛外，長期壓迫也可能出現手麻、胸悶等症狀，物理治療師說：「症狀初期時很多民眾都不自覺，其實有個簡單判斷方式，當脖子後面出現一條很深的橫線時，就該警覺姿勢不良，再不改善有較高的機會出現富貴包。」

脖子後方出現深橫線要當心！姿勢不良釀富貴包上身

富貴包不是疾病，是一個姿勢狀態，代表身體的上頸椎前傾，下頸椎往後凸，物理治療師蕭卲軒說：「大部分患者就診時，都不會覺得自己頸椎有凸一包，通常都是別人告訴他。」但如果沒有不適症狀的話都不會太予以理會，直到不舒服才會想處理。

但其實有個簡單判別方式。蕭卲軒提到：「有個常見的表徵，當脖子後面突然出現一個很明顯、很深橫線，那就是不正常的皺摺。縱使還沒開始長成富貴包，但已經代表你姿勢不良。不過有時候脖子後方的摺痕因為脂肪堆積造成，所以需要請醫療人士進一步的判斷」」

脖子後方出現很深的橫線，有較高的機率發生富貴包／圖片提供：蕭卲軒

在前期還沒出現富貴包時，就是調整的最佳時間，一旦拖久了可能難以改善，蕭卲軒解釋：「特別是中高齡的患者因為關節、骨頭都僵硬，加上肌肉纖維都過度牽拉，甚至有一些脂肪的沈澱，很難的恢復。」如果只靠徒手按摩放鬆不會完全改善。

但別以為富貴包只會出現在中高齡，因為現代人使用手機、電腦的頻率提高，蕭卲軒說遇過最年輕的患者才高中而已，只是年輕人的肌肉跟骨頭可塑高，只要可以透過矯正、治療就會恢復。

富貴包臨床上最常見的典型症狀就是「肩頸痠痛」，肩膀的位置也就是上斜方肌會非常緊，當過度壓迫後就會出現第二常見症狀：手麻，也有不少患者可能連帶有、胸痛、心悸的問題，只是比較少見需要鑑別診斷。

面對如同文明病般的富貴包，不管處置、預防方式都是「姿勢矯正」，透過幾個動作就能舒緩。

一、雙手放在頭腦勺，頭部往下彎曲伸展後頸部，然後頭部回正並且收下巴，重複十次。

雙手放在頭腦勺，伸展後頸部

頭部回正並且收下巴

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二、雙肩向後轉動數圈，放鬆肩頸。上述有閒暇時間就可以

雙肩向上

且向後轉動數圈

蕭卲軒說：「只要隨時想到都可以做，即便在公司辦公坐在椅子上都可以做，不限環境及次數。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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