天氣冷經常讓人出現憂鬱的情緒，而從中醫的觀點來看，憂鬱、燥鬱、恐慌等情緒都有可能是肝氣鬱結所造成，馬偕紀念醫院中醫部主任陳光偉指出肝氣鬱結算是大家常見的症狀。
肝氣鬱結跟精神狀態有關
肝氣鬱結中的肝在中醫裡指的是精神系統跟神經系統，跟西醫所說的肝病，像是、肝硬化指的肝臟不同，諸如過度緊張、肌肉緊繃、情緒低落、壓力很大、放不開、更年期障礙都可能是肝氣鬱結的表現。
當肝氣鬱結的情形持續一段時間，也會影響脾胃功能，久而久之腸胃系統就會出毛病。
更嚴重的話會出現憂鬱、躁鬱、失眠的狀況，而這些問題又會使很多慢性病跑出來，像是、、頭痛等。
陳光偉指出，就像冬天憂鬱的人很多，肝氣鬱結的症狀在天冷的時候也較常見。
用疏肝理氣的中藥來緩解肝氣鬱結
要緩解肝氣鬱結的其中一個方法就是吃一些疏肝理氣的中藥。
疏肝最常用的複方中藥材有加味逍遙散、小柴胡湯，單方則是柴胡、芍藥、甘草、陳皮、香附、鬱金。
理氣的部分則是佛手、山楂、川芎、青皮等。
另外要再加一些活血的藥，像是當歸、丹參，才能真的達到疏肝理氣的效果，吃了這些中藥就不會那麼容易緊張或是憂鬱，也比較好入眠。
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若沒有去看中醫，找個空閒時間泡些洋甘菊茶或菊花枸杞茶來喝能平緩一些情緒。
洋甘菊茶、菊花枸杞茶怎麼泡？
- 洋甘菊茶：用約兩茶匙乾燥的洋甘菊，以開水沖泡，燜約 30 分鐘，可以斟酌加一些蜂蜜。洋甘菊含有類黃酮（flavonoid）可增加讓人有好心情的荷爾蒙多巴胺與血清素。
- 菊花枸杞茶：用一大茶匙乾燥的菊花，搭配半茶匙的枸杞，用滾燙開水沖泡，燜大約 10 分鐘，枸杞本身有點甜味，不需要再另外添加糖就很好喝了。
陳光偉也提醒，肝氣鬱結的人要少碰補品，例如，薑母鴨很偶爾吃一次就好，如果兩三天就吃一次薑母鴨，胃會容易痛、化燥、發炎。
文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷
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