如果你不愛吃花生,那很抱歉:3大好處錯過了

花生是我們日常生活中非常常見的食物,不僅可以做零食直接生吃,還可以做美味佳肴,不管是蒸煮炒,味道都是非常美味的。花生之所以那麼受歡迎,不僅是它自身的味道,還有它的營養價值,含有人體所需的營養元素,對人體有不少的好處。

花生有什麼好處?

1.孕婦常吃促進寶寶發育

也許很多孕婦不清楚,多食用花生對胎兒有好處。花生富含維生素及微量元素,可以促進胎兒生長發育。孕婦在妊娠期要保持營養均衡,不僅要多吃水果蔬菜,高蛋白質食物,還可以多吃一些花生。

2.常吃有助於補血

女性在月經期間,會損失不少的血。不少人會用花生煲湯或生吃花生來補血,花生可以促進血液再生,輔助補血。

如果因為意外導致大出血狀況,除了日常的輸血之外,還可以多吃花生。還有貧血患者也可以多吃花生,配合其他食材,有助於身體補血。

3.輔助降血壓

花生對高血壓患者來說也是非常有幫助的食物,多吃花生可以輔助患者降低血壓。高血壓患者每周可以適量吃幾次花生,降低心臟病的死亡率。花生也屬於堅果的一種,對於血壓的控制跟身體健康都是有益的。但要適量,而且不要多吃紅衣花生。花生的紅衣有促進凝血、補血功效,適合貧血患者,但對於血液粘稠的人來說,卻不利。

哪些人不適合吃花生?

1.花生是脂肪較高、熱量也較高的食物,多吃會加重高脂蛋白血症患者,誘發一些心腦血管疾病的發生。所以對於高脂蛋白血症患者要少吃。

2.痛風是嘌呤代謝紊亂所引起的疾病,患者一般會有高尿酸血症。像花生高脂肪食物,會導致尿酸減少,加重痛風病情,所以痛風急性發作期建議不要吃花生,痛風緩解期也只能適量進食。

3.對於腸胃疾病的人要少吃花生,如:胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸胃炎等,這些患者一般都是會腹瀉、消化不良、慢性腹痛,飲食要少吃多餐,清淡少油。花生屬於堅果類,裏面的蛋白質、脂肪含量比較高,對於腸胃不好的人來說比較難消化吸收。

4.膽囊的膽汁有助於腸胃消化吸收,花生這種高脂肪高熱量食物,多吃會刺激膽囊,促使膽汁大量排放。膽囊切除患者要少吃花生,因為膽汁無法儲存,會影響消化吸收。

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