含鈣食物排行榜里,原來最補鈣的食物是它!不是第一名

生活的變化也讓飲食隨之而改變,很多的家庭開始注重吃的健康,身體健康的關鍵是良好的飲食習慣,這樣才能增強身體的抵抗能力。對於孩子來說,家長格外關心的還是補鈣問題,究竟什麼食物才是最好補鈣的食物呢?下面小編就為大家介紹含鈣食物排行榜。

含鈣食物第一名:芝麻醬

可能很少有人想到吧,我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。

平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

含鈣食物第二名:蝦皮

很多家長都會選擇蝦皮作為孩子補鈣的一大來源,在一百克的蝦皮當中,其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥,或者是在一些菜中加入蝦皮,以達到補鈣的效果。

含鈣食物第三名:牛奶

家長大多認為牛奶是最補鈣的食物。其實每一百克的牛奶當中只有30毫克的鈣,但是這也不能掩蓋牛奶的營養價值豐富的事實,除鈣,帶牛奶中還含有許多其他的營養物質。

含鈣食物第四名:乳酪

在補鈣的食物當中,每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克,多吃乳酪還可以增強抵抗力,但是乳酪的熱量非常高,容易增胖,在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。

含鈣食物第五名:薺菜

大多數家長在選擇補鈣的時候,根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作為補鈣的食物,通常他們認為這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素,卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。

含鈣食物第六名:海參

海參排在了補鈣食物的第六名,讓很多人都感到吃驚,但是海參確確實實是補鈣的良品,因為它含有豐富的蛋白質,脂肪也很低,很適合小孩食用。

含鈣食物第七名:紫菜

紫菜作為一種海洋植物,紫菜當中含有大量的碘,其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣,採用紫菜來補鈣時,可以做一些紫菜湯,紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受,又達到了補鈣的效果。

含鈣食物第八名:黑木耳

黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補鈣,還能夠促進消化系統的清理,多食用黑木耳也會增強免疫力。

最後小編要提醒大家,含鈣豐富不代表可以用來補鈣,比如蝦皮、芝麻醬,日常生活中一次攝入的量非常少,因此,想補鈣,牛奶依然是最佳選擇。

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