同樣的年齡,為什麼他看起來更健康?答案藏在飯後這5件事里

不僅是中老年人,連越來越多的年輕人都踏入養生的行列。而養生體現在生活中的方方面面,比如飯後適宜做什麼,不適合做什麼,這些都充滿學問。

飯後不適合做什麼?

1.開車

不少人在外聚會時,喜歡吃飽飯就開車回家。其實很多人不清楚,飯後不適合立馬開車。吃完飯後因為腸胃需要消化,血液大部分會集中在胃部,大腦處於暫時缺血,這也是為什麼很多人吃完飯容易困的原因,所以吃完飯不建議開車,注意力不集中容易出意外。建議飯後一個小時再開車。

2.看書、工作

前面提到,吃飯完,血液會大部分集中在胃部,大腦缺乏,人不容易集中。而且食物中的氨基酸會在血液濃度升高,抑制大腦清醒。在這樣的狀態工作或學習,會加重大腦負荷。特別是對心腦血管疾病的人,吃飯後容易升高心腦血管疾病發生率。建議休息半個小時后再工作,也有利於腸胃消化吸收。

3.散步運動

有不少人喜歡飯後散步運動的,認為幫助腸胃消化。其實起到相反結果,飯後立馬去運動會影響腸胃消化,容易導致脹氣。特別是孕婦,在孕早期時,飯後不要立馬去散步,因為懷孕后,孕婦腹腔大部分都被胎兒佔有,隨着胎兒不斷長大,會慢慢擠壓到孕婦腸胃、心臟等器官,飯後立馬散步就容易讓胎兒與胃擠在一起,所以建議飯後半個小時之後進行,孕婦散步時間也要控制。

4.吃水果

飯後立即吃水果會被剛吃進去的食物所擋住,導致水果無法正常消化,水果富含膳食纖維,時間久了就容易引起腸胃不適,如腹瀉、便秘、脹氣等。

5.喝濃茶

不少人喜歡飯後喝濃茶,可以幫助提神,但其實會影響食物消化吸收。

飯後還不可以立即睡覺、抽煙等方式,那麼飯後適合做什麼?

1.喝水

吃完飯後,胃部需要能量、溫度來幫助消化,在餐后1小時內喝點溫開水有助於腸胃消化吸收,不要吃冰棍、冰激凌、冷汽水等冰冷食物。一般的飲料都建議在飯後半小時之後再飲用。

2.穿寬鬆舒適的衣服

吃飯的時候可以換成寬鬆舒適的衣服,因為太緊身的衣服或者皮帶都會給胃部造成壓力,導致胃酸分泌過多、胃食道逆流,所以穿較為寬鬆的衣服適合吃飯。

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