做好3件事,改善睡眠、促進生長,培養一枚“睡神”寶寶不是夢

又是晝長夜短、悶熱煩躁的夏季,還動不動36℃+的高溫,美美地睡上一覺,竟也成為一種奢侈,那些日盼夜盼早點卸貨,好不容易從孕媽晉級到寶媽的你們過得還好嗎?

“哄睡一小時,睡着十分鐘。”

“和寶寶睡得好好的,凌晨一巴掌被拍醒。”

“哄娃睡覺,倒把自己哄睡着了,一覺醒來,娃哼哼唧唧樂着呢。”

“迷迷糊糊伸手一摸,寶寶沒了?猛的坐起來,已經滾到了床尾。”

這些都是被娃的睡眠折騰到生無可戀的寶媽們的集體心聲。

顯而易見,自從有了一個磨人的小妖精后,當媽的完全靠一口仙氣吊著。卸貨前,你的理想是要做一枚完美的辣媽;卸貨后,被娃的睡眠折騰到神經衰落的你天天掛着一對熊貓眼,一臉痴獃狀,唯一的願望就是一覺到天亮。

作為一名兒科醫生,小南知道睡眠對寶寶的影響實在太大。為了讓小爺有一個良好的睡眠習慣,小南通過醫學常識結合實踐經驗,總結了以下這些,希望能為新手爸媽們Get一份寶寶睡眠秘籍。

寶寶睡眠的重要性

睡眠直接關係生長發育。寶寶長個和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快,優質睡眠對寶寶的成長有很好的促進作用。

同時,睡眠對寶寶的智力發育作用重大。寶寶熟睡后,除了腦部血液流量增加外,還可促進腦蛋白質的合成及智力的發育。因此,寶寶如果睡得很好,醒來時精神也會好,白天就能接受更多的信息。

總之,睡眠充足的寶寶擁有更健康的免疫系統,更好的學習表現、行為、記憶力和心理健康。長期睡眠欠佳的寶寶會導致一些健康問題:煩躁,注意力不集中,高血壓,肥胖,頭痛和抑鬱等等。

健康的睡眠習慣:您的寶寶需要多少小時的睡眠

規律的睡眠可以讓寶貝茁壯成長。

美國睡眠醫學學會(AASM)提供了一些有用的指導,指導兒童在發育的不同階段需要多少睡眠。

請記住,以上這些数字反映了24小時內的總睡眠時間。

當然,寶寶睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短,還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重,以後兩三個月測一次。畢竟睡眠不足,是很快就會反映在生長發育上的。

如何建立寶寶的睡眠習慣

不少寶爸寶媽吐槽,自從家裡有了寶寶后,都不需要鬧鐘了,那到底是誰偷走了寶寶的睡眠呢?大家不妨對比下,你幫寶寶養成良好的睡眠習慣了嗎?

幫助寶寶定時入睡

晚上睡前的三四小時不要讓寶寶睡覺,睡前也不要和寶寶玩得太瘋,可以給寶寶洗洗澡,做做全身按摩,再給他吃奶,然後放在小床上跟他說:“寶寶要自己睡覺了。”同時將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品,養成一個睡前的儀式,每天堅持這樣做,寶寶就會定時入睡了。

讓寶寶習慣獨自睡

獨自睡眠對寶寶的獨立性培養非常有利。六個月以後寶寶開始有了依戀,但還是要鍛煉寶寶自己入睡的習慣。

這裏,新手爸媽要注意,讓寶寶養成獨自睡眠的辦法是:寶寶哭兩分鐘以後去安慰一下,反覆這樣做,一直到寶寶入睡為止。不要因為心軟而經常去查看寶寶的睡眠情況,或者寶寶一哭就又哄又抱。

讓寶寶自己入睡

兒科專家建議在寶寶兩三個月後就要形成一個自我入睡的良好習慣。

在這一點上,寶媽們內心OS是“臣妾做不到啊”:畢竟在寶寶一兩個月時,只要娃一哭媽媽就習慣性地抱他,所以寶寶會以為在媽媽的懷裡睡覺才是最安全的,這樣就導致今後寶寶一旦放入小床就會哭。

其實,寶寶出生一個月後正是形成孩子自我安慰的階段,簡單來說,當寶寶要入睡時,能夠自己躺在小床上,或者在一個安靜的環境下自己入睡。如果夜裡沒有飢餓或排便等現象出現,那本身就應該在醒來時再安靜入睡。在這個時候如果寶寶一哭就抱,就培養不了良好的自我安慰的能力了。

說了那麼多,爸爸媽媽也該準備讓寶寶上床睡覺咯!來一首搖籃曲吧~~

噓,不要那麼大聲啦!

咱們下次再見哦!

圖蟲創意:123RF圖庫

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