「小滿」為夏季的第二個節氣，世間萬物處於旺盛的生長階段，此時夏季熟作物的籽粒也開始灌漿飽滿，因此稱做小滿。同時台灣也正值梅雨濕夏，所以應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。讓我們抓緊時機養生，使身體的氣血也在此時達到小滿狀態。
小滿養生喝湯品
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由健康養生堂編委會編著的《24節氣健康養生法》書中提到：在小滿時節建議大家可以多補充一些溫補、祛濕的湯品，例如冬瓜排骨湯等等，來補充夏季身體流失的水分，同時也能補充每日消耗掉的營養。因為此時人體的生理活動處於最旺盛的時期，每日會消耗大量的營養物質。
時令養生食材推薦
1、冬瓜：清熱化痰、利尿消腫。
2、絲瓜：解毒通便、祛風涼血。
3、綠豆：消暑止渴、清熱解毒。
4、薄荷：疏風散熱、清利頭目。
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