青光眼是一種神經損傷導致視力受損、甚至可能失明的疾病,不少患者最怕眼壓上升造成病情惡化,也並非所有運動都適合執行。對此,眼科醫師王孟祺點名有氧運動是青光眼患者首選建議,有助於降低眼壓、改善血液循環;此外,運動前也可先使用控制青光眼的藥水。
王孟祺在發文指出,經常有患者詢問,該做什麼運動對舒緩青光眼比較好,對此他坦言有氧運動是首選,每周固定3~4次、45分鐘以上的有氧運動,有助降低眼壓、改善身體循環,且對心血管及大腦健康都有莫大助益,尤其對靜態生活的人而言,幫助更大。
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至於重訓,王孟祺表示尚未有確切定論,有些研究互相衝突,但是過度憋氣用力的確有可能讓眼壓上升。如果青光眼輕微、重訓強度也在適當範圍,且持續追蹤也沒有顯著惡化,還是可以進行適度的重訓;反之則建議減少重訓。另外,練習時要正常吐氣,不要持續閉氣用力。
王孟祺表示,瑜珈也是大家常做的運動,但是如果體位會讓眼球低於心臟之下,就可能導致眼壓升高,垂直距離越大、上升輻度就越大,因此像是三點倒立、下犬式等姿勢,就比較不適合青光眼患者,建議使用替代動作,讓眼球儘量不要低於心臟,同時可兼顧喜愛的運動和控制青光眼。
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