新北市社會局今與揚生慈善基金會共同舉辦熟齡族的心靈饗宴「春聚」,吸引800多位長者參加。與會的雙和醫院副院長、醫師劉燦宏,以「提升肌力、遠離疼痛」為題,提醒60歲以上長者不要隨便減重,因為可能不是減到脂肪,而是減到肌肉,建議三餐飲食要「豆魚蛋肉一掌心」的份量。
劉燦宏醫師表示,老人有十大常見症狀,包含肌少症、骨質疏鬆、退化性關節炎、老年憂鬱等。他以自己的父親為例,在寒流中竟然沒蓋被子,因為家人買了厚重棉被,但溜下去他無力拉上來,因為父親三餐習慣青菜小粥,加個豆腐乳,缺少蛋白質攝取,久而久之便產生肌少症,造成肌肉無力。
劉燦宏醫師提供長者一個簡易的自我測量,利用雙手在小腿最胖部份環扣,如果完全扣住甚至還有空隙,代表肌少症;而要減少肌少症,建議三餐飲食要「豆魚蛋肉一掌心」的份量,外加運動必須有速度和強度,最好到酸、喘、發汗的程度。他強調肌耐力是用進廢退,因此必須時常運動練習。
過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
出席活動的新北市副市長劉和然表示,新北市老年人口已經超過69萬人,占比超過17%,市府長期推動動健康,與揚生慈善基金會共同推動自癒力,透過飲食、運動、習慣外加人際關係,期許每人老後都有個優雅的晚美人生。
社會局副局長吳淑芳表示,為活躍老化及健康老化,新北市推動健康七力,培訓種子教師,辦理銀色奇肌班課程,深入各社區照顧關懷據點和銀髮俱樂部帶領長輩一起動健康。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511005044-260418